Hlavní

Artritida

Krčení v krku při otáčení hlavy - příčiny a léčba

Krk je nejpohyblivější částí páteře. Vykonává mnoho důležitých funkcí - hlavní krvní tepny a nervové kmeny procházejí. Krk spojuje mozku a míchu. Současně pohyblivost svalového rámu a samotné krční páteře činí krk velmi zranitelným. Dokonce i drobné porušení vedou k vážným následkům. Například, pokud je nerv zacvaknut v krční páteři, je přerušeno dodávání krve do mozku, vzniká hypoxie s vážnými bolestmi hlavy a vážným zhoršením pohody. To je důvod, proč musíte být velmi opatrní ohledně zdravotního stavu krku. A křik při otáčení hlavy - jeden z prvních poplachů. V tomto článku budeme hovořit o fyziologické a patologické krizi na krku, o příčinách jeho výskytu ao tom, jak tento příznak léčit.

Proč když otočíte hlavu, je to krk v krku

Krčení v krku při otáčení hlavy může být fyziologická a patologická. Fyziologické je nejčastěji spojováno s individuálními charakteristikami osoby nebo s vnějšími nežádoucími účinky. Taková krize obvykle běží bezbolestně a přináší pouze psychické nepohodlí. Patologická krize je nebezpečnější, protože svědčí o různých onemocněních v těle, které jsou spojeny s páteří. U mnoha diagnóz se pacientovi necítí jen krk, pohyb krku je poměrně obtížný, bolest může být tažena, akutní nebo nudná. Takže se pokusíme porozumět důvodům vzniku krvácení.

  1. Mobilita meziobratlových disků. V tomto případě mají klouby větší pohyblivost kvůli nadměrné únavě pacienta a nízké hmotnosti svalového korzetu. V zásadě taková krize nepředstavuje žádné nebezpečí.
  2. Statická poloha. Velmi často krk drtí po dlouhém pobytu v statické poloze. To může být jak ležet na gauči, tak dlouhá práce na papíře.
  3. Vzduchové bubliny. Krk v krku není vždy spojen s klouby nebo kosti. Někdy zvuk může pocházet z kolapsu malých bublin oxidu uhličitého nebo dusíku v periartikulární tekutině.
  4. Drsné zatížení. Krvácení v krku se často vyskytuje u sportovců během tréninku, pokud se člověk od samého začátku ocitne pod silným stresem. Je nebezpečné pro vazy a klouby - mohou být poškozeny. V žádném případě nemůžeme zanedbat zahřátí, po tom, co se na krku nebudete obtěžovat.
  5. Sůl Pokud se ve svalech a šlachách hromadí velké množství soli, vede to k kalcifikaci (vytvrzení) tkání. Taková krize obvykle není doprovázena bolestí a obtížemi.

Jak je vidět, je poměrně obtížné určit příčinu krčení v krku při otáčení hlavy. Je-li krize nevýznamná a objevila se po statické poloze, hypotermii nebo vysokém zatížení, ale co je nejdůležitější, pokud není krize doprovázena bolestí, můžete s ní bojovat sami. V situaci, kdy nemoc přichází s vážným nepohodlí a bolestem, musíte poradit s lékařem. Páteř je zapojen do vertebrology, ale nejprve se můžete obrátit na terapeuta nebo ortopedistu.

Jak zacházet s krkem v krku při otáčení hlavy

Za prvé, musíte určit příčinu této krize. Někdy stačí zbavit se nepříjemného faktoru, který zcela potlačuje vývoj symptomů. Pokud se příčinou krvácení spočívá ve slabosti a nízké svalové hmotě vertebrálního korzetu, stačí dělat více práce, aktivně se pohybovat, dělat speciální cvičení na krk, o kterém vám o tom později řekneme. Zpevní svaly kolem páteře, disky budou stabilnější a silnější. Nezapomeňte změnit míru zatížení krční páteře. Pletení kuchyňské zahrady a ležení v posteli jsou stejně škodlivé, pokud nadměrné zatížení nebo svalová relaxace trvá více než tři hodiny za sebou. Proto je nutné změnit typ aktivity. Sedět u počítače? Nezapomeňte vstát a chodit 5 minut každou hodinu. Sledujte televizi na gauči? Proveďte alespoň základní cvičení a sklápění hlavy tak, aby krk neznecitoval a stavce se nepohybovaly.

Jakákoliv fyzická aktivita by měla začínat zahřátím, je to předpoklad nejen pro profesionální sportovce, ale i pro začátečníky. Pokud se objeví krvácení v krku poté, co vybuchne, pomohou vám teplé komprese, masáž a lehká gymnastika. S nevysvětlitelnou povahou onemocnění se můžete zbavit krvácení a bolesti v krku pomocí nesteroidních protizánětlivých léků (Nimesil, Diclofenac). Ohřáté komprese pomáhají velmi dobře - můžete žehlit plenou nebo plechovou žehličkou, aplikovat teplou tkáň na bolavé místo. Alkohol a vařené brambory, drcené do stavu brambor, mají vynikající oteplovací účinek. Můžete zahřát písek nebo sůl v pánvi, nalijte vše do sáčku a aplikujte ho na bolestivé oblasti krku, až se ochladí. Pokud všechny tyto metody nevyhovují, kupujte pouze oteplovací protizánětlivé masti - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam atd. Oni se zbaví nejen krize, ale také pomohou vyrovnat se s bolestí.

Krční cvičení

Většina poruch páteře je způsobena nedostatkem pohybu. Pokud máte sedavou práci, nechodíte ani dokonce cvičíte, vaše chrbtové svaly postupně oslabují, atrofují, páteř není schopen udržet se ve správné pozici. To vše vede k přemístění meziobratlových disků, ztenčení chrupavky a kloubní tkáně, různé osteopatické diagnózy. Zvláště pokud je hypodynamie doprovázena nadváhou.

Chcete-li se zbavit všech těchto problémů, zlepšit zdraví a zlepšit náladu, musíte hrát sporty, pohybovat se více. Je však důležité dbát na to, aby byly přípustné pouze šetřící náklady. Ve vztahu k diagnóze je nutné společně s lékařem vybrat vhodné sporty. Například plavání je velmi užitečné - ve vodě se sníží zatížení páteře, je mnohem snazší posílit svaly. Pro všechny problémy s krkem a krkem je užitečné plavat mírným tempem. Navíc jsou přípustné šetřící typy nákladu - Pilates, tělo flex a jóga. Žádný silový trénink a zvedání je velmi nebezpečný!

Aktivní životní styl znamená nejen hraní sportu. Musíte zcela revidovat své životní principy a preference. Odmítnout alespoň z nějakého času z auta nebo nechat na parkovišti od domu chodit. Pokud jedete veřejnou dopravou, jede pár zastávek dřív. Získejte psa, který ho chodí ráno a večer. Chůze je velmi užitečná pro páteř a srdce. Strávte více času s dětmi na čerstvém vzduchu, jděte na pikniky, jděte do hor a do lesa, vyberte aktivní druhy rekreace. To vše vám pomůže postupně vytvořit svalnatý korzet, který může snadno podpořit vaši páteř. Pokud bolest na krku a krize již zasahují do vašeho života, musíte dělat gymnastiku dvakrát denně, což bude mít za následek týden.

Ohnout hlavu vpřed, vzad, vlevo a vpravo.

Otočte hlavu na jednu a druhou stranu a nakreslete kruh o maximálním průměru.

Zatlačte hlavu dopředu a vytáhněte bradu co nejdále od sebe, pak stiskněte bradu na hruď.

Zatlačte pevně dlaněmi na čelo a svaly hlavy a krku by měly stát. To znamená, že cvičení je statické, ale vždy se provádí na hranici možností.

Stejné cvičení, ale teď palmy nedržují čelo, ale zadní část hlavy, svaly krku rozdrtí.

Vezměte hlavu shora jednou rukou tak, aby pravá ruka byla blízko levého chrámu. Nakloňte hlavu co nejdále doprava a pečlivě pomozte ruce. Opakujte cvičení z opačné strany.

Pro zlepšení krevního oběhu v tkáních pomůže vysoká kvalita masáže. Zkušený odborník vás požádá o diagnózu a podle potřeby bude provádět potřebné postupy. Pokud děláte masáž sami, jen zkuste prodloužit límec a krk. Je skvělé masírovat s kafrovým olejem - nejen eliminuje tření, ale dokonale ohřívá tkáně. Po takové masáži je nutné ošetřované plochy zahřát a asi hodinu nejít. V boji proti nemocem páteře je užitečné provádět různé fyzioterapeutické postupy - elektroforézu, magnetickou terapii, laserovou terapii, expozici s přístrojem Dorson.

V boji proti onemocnění zadní prevence je velmi důležité. Během dne je třeba mnohokrát měnit polohu hlavy a krku, pravidelně se zahřát, můžete provádět jednoduché cvičení i u svého stolu. Věnujte pozornost stolnímu židli - mělo by to být pohodlné, záda by měla kompetentně podporovat dolní část zad, lopatky a hlavu. Musíte sledovat svůj postoj po celou dobu. Kvalitní postel, aktivní životní styl a vyvážená strava vám pomohou vyhnout se problémům s vráskami!

Jak se zbavit krku v krku při otáčení hlavy?

Krvácení v krku je prvním příznakem nástupu vývoje cervikální osteochondrózy. Osteochondróza je poměrně složitá onemocnění, která je spojena s degenerací několika intervertebrálních disků.

Hlavní příčinou degenerace disku je jejich snížená výživa v důsledku nedostatečné motorické aktivity svalů zad a krku. Není-li svalová práce, nejsou pro intervertebrální kotouče potřebné živiny.

Pohyb je život, takže hlavní metodou léčby vážného onemocnění osteochondrózy, stejně jako krvácení v krku, je správná speciální gymnastika.

Dvacáté století je století s poměrně vysokou úrovní vzdělání, kde mnoho vzdělaných lidí musí vědět a být schopno správně se léčit poměrně jednoduchými nemocemi.

Nemůžete-li s tímto onemocněním čelit, měli byste se obrátit na zkušeného lékaře!

Možné příčiny krize

Odborníci identifikují řadu důvodů, které mohou způsobit silnou krizi přímo v krční páteři. Mezi nejčastější patří:

  • Zvýšená mobilita meziobratlových kloubů, typická pro tenké lidi. Takový projev nemá prakticky žádné negativní účinky, s výjimkou psychických nepohodlí ze silného zvuku.
  • Vzhled spondylolistézy (závažné onemocnění) způsobuje, že se krk při náklonu a otáčení uchopí. K tomu dochází, když se páteř pohybuje dopředu. Křehký krk se objevuje v důsledku narušení vzájemných vztahů v páteři kostních struktur.
  • Silné napětí svalů charakteristické pro sportovce. Taková krize téměř úplně zmizí bezprostředně po zahřátí svalů.
  • S hypermobilitou v kloubech páteře. Objevuje se v případě odchylek ve vývoji oblasti pojivové tkáně.
  • V případě akumulace vápenatých solí v šlachách, stejně jako ve svalech se závažným porušením metabolismu vápníku. Tento účinek může být způsoben silným přetížením různých segmentů páteře a vývoj funkčního bloku je obvykle doprovázen nepříjemným zvukem.
  • S vývojem nekryoblastové artrózy (onemocnění, které se rozvíjí v meziobratlových kloubech). Toto onemocnění je doprovázeno akutní bolestí v oblasti poškozené páteře v důsledku pohybu.
  • Silná krk v krku může nastat s úplně odlišnými abnormalitami v držení těla, které způsobují změny ve vztahu mezi kostními strukturami a svaly.
  • V případě subluxace malých kloubů, které se objevují v důsledku nestabilní práce krční oblasti. Takový proces může být doprovázen silnou bolestí, zejména v případě dlouhodobého pobytu ve stejné pozici.
  • Crunching může být také způsoben osteofyty, které vznikly (kostní výrůstky, které se objeví v případě poruchy kostní formace).
  • Další příznaky cervikální osteochondrózy

    Když otočíte hlavu současně s křupavou, může dojít k silné bolesti na krku. Navíc může být bolesti podána i na horních končetinách, a to by vás mělo upozornit.

    Zde byste měli věnovat pozornost tomu, jak se v oblasti lopatek objevuje krize, protože osteochondróza má určité rysy: rychlé šíření bolesti v celém těle.

    Cervikální páteř je obvykle spojen právě s hrudní oblastí pojivových tkání a celého svalového systému.

    V případě popsaných symptomů je třeba kontaktovat odborného specialistu. S největší pravděpodobností budete muset předložit určité testy, abyste dostali radu od primárního lékaře.

    To se musí udělat, pokud nechcete dostat chronickou formu této nemoci, osteochondrózu, do věku 40 let.

    Příčiny bolesti krku

    K dnešnímu dni se mnozí z nás domnívali, že se může vyskytnout silná bolest v krku kvůli nejvíce nepředvídatelným vadám a rozvojovým chorobám.

    Například jednoduchým příkladem je rychlé zvětšení lymfatických uzlin. To může vést k těžkým bolestem, stejně jako k prodloužené bolest v ramenou a krku.

    Stanovení takového stavu je poměrně jednoduché, když nechcete zažít silnou bolest při polykání, neustále ucítíte bolest na tomto místě nebo jednoduše hmatat pro oteklé uzliny, pak byste se měli okamžitě obrátit na odborníka.

    Vážné zvětšené uzly mohou vytvářet nežádoucí přídavný tlak přímo na svaly krku, což přispívá k tomu, že meziobratlé disky se pohybují ve špatné trajektorii ve srovnání se standardními pohyby.

    Stejné příčiny mohou být také způsobeny tyreoiditidou - je to závažný zánět štítné žlázy. V tomto případě jsou na krku silné bolestivé pocity, zhoršené dotykem.

    V případě, že se tomuto aspektu nezabýváte, máte možnost zůstat s těžce poškozenou štítnou žlázou až do konce dnů.

    Vážná bolest v oblasti krčku se může také objevit jako nejneuvěřitelnější onemocnění, všechny jednotlivé případy musí být považovány za striktně individuální.

    Cervikální osteochondróza: prevence

    Ve zvláště náročných situacích je důležité kontaktovat profesionálního ortopedického chirurga. Někdy možná budete potřebovat určité léky, fyzioterapii a léčebné masáže.

    Pokud nejste úplně v těžkém stavu, ale s krkem v krku, když otočíte hlavu, jste nuceni něco udělat, musíte začít léčebnou gymnastiku pomoci v případě cervikální osteochondrózy.

    Když je příležitost, můžete se přihlásit do bazénu, v létě můžete jít na pláž - plavání postihuje všechny lidi s osteochondrózou krční páteře.

    Kromě toho je také důležité přehodnotit jejich vlastní postoj k jejich zdraví, aby se dozvěděli, jak pečlivě chránit páteř.

    Je také důležité, aby se jejich zvyklosti dlouho zbavili, aby seděli ve stejné pozici, stejně jako se opírají o jeden směr, zatímco sedí a napínají svaly při práci s počítačem.

    Pro prevenci můžete zakoupit kvalitní ergonomické kancelářské židle. V důsledku toho je vaše vlastní zdraví jen ve vašich rukou. Pokud zaměstnavatel nechce zajistit ergonomii svého vlastního pracoviště, můžete si koupit speciální židli.

    Je obzvláště důležité, aby zadní část byla pevná a vysoká - když se skláníte, pak se spodní a ramenní lopatky budou pohodlně opřít o takovou záda. Kancelářská židle může mít také speciální opěrku hlavy - je dostatečně komfortní pro úplné uvolnění svalů krku, když provádí přestávky v práci.

    Udělejte několik častých přestávek a věnujte jim domácí gymnastiku na krku. Chcete-li dělat cervikální osteochondrózu nepostřehnutelnou, stojí za to, že budete častěji otřásat hlavou. Při práci můžete často hledět na dveře nebo okno.

    V případě, že máte nadváhu ve velkém množství, musíte alespoň ztratit nějakou váhu. Závažná obezita může také způsobit cukrovku, kardiovaskulární onemocnění a dokonce i osteochondrózu.

    Když jste již zjistili první známky projevu cervikální osteochondrózy, je velmi důležité přezkoumat vlastní stravu a začít fitness.

    Silné křupání na krku

    Dostatečně účinná metoda pro úplné zotavení celé krční páteře zahrnuje určité metody. Chřipka v krku při otáčení hlavy, která je ošetřena doma pomocí speciální gymnastiky, by měla být léčena v co nejkratší době.

    Je nutné vzít malé množství kafrového oleje a provést pomocí lehké masáže oblasti krku a celého krku. Aplikujte na dlaně trochu více kafru a poté je dobře protřepejte.

    Lehněte co nejvíce pohodlně na pohovku nebo na posteli, pak zamkněte ruce "v zámku" a pak je otočte za hlavu. Cítit tlustou kosti pod základnou lebky, pak dát malý prst a okraje dlaní v něm.

    Takže můžete vytvořit komprese. Díky svým účinným vlastnostem zahřívání může mít kafrový olej a teplé ruce poměrně pozitivní účinek na svaly krku. Po vytvoření vážného pozitivního postoje k sobě se vaše biotoky také ponoří pomoci.

    Několik minut odpočívejte v uvolněném stavu, abyste si mohli vychutnat teplo na krku. Můžete také položit polštář na nějaký čas sledovat televizi. Poté, rytmicky, aniž byste se napjali, můžete začít postupně zvyšovat a snižovat bradu.

    Toto by mělo být provedeno tak, aby celá okcipitální kosti lebky byly spíše silně odpruženy na žebra dlaní. Celý proces je následující: nejprve při zvedání brady se zadní svaly trochu napnou a pak uvolní svaly a obsadí výchozí pozici s bradu.

    V případě takové manipulace se provádí následující: stagnace krve v žilách úplně zmizí, dochází k mírnému protahování krční páteře.

    Když dojde k takovýmto účinkům, velikost intervertebrálních děr se zvětšuje a kořeny spinálních nervů se také uvolňují z ostrosti. Svaly krku pracují v dynamickém režimu, což přispívá k jejich výraznému posílení.

    Cervikální osteochondróza: gymnastika

    Provádění speciálních cvičení v oblasti osteochondrózy může pomoci při léčbě stávající nemoci a bude také sloužit jako preventivní opatření.

    Zvláštní preventivní cvičení s onemocněním lze také provést doma, ale bude mnohem lepší použít přestávky v práci.

    Gymnastika v případě cervikální osteochondrózy trvá velmi málo času, ale dává velmi pozitivní výsledek v co nejkratším čase.

    Cvičení 1. Sedněte rovně, naklonějte hlavu zpět a pokuste se dosáhnout pravého ramena pravým uchem a pak se vrátit do výchozí polohy. Takové cvičení se obvykle provádí hladce a pomalu, takže svaly se nestíhají. Musíte provést pět opakování.

    Cvičení 2. Sedněte rovně, otočte tvář dopředu a trochu zvedněte bradu. Pomalu a hladce otočte hlavu doprava, pokud je to možné. Poté se vrátíte do výchozí polohy a také otočíte tento typ doleva. Musíte provést pět opakování.

    Cvičení 3. Položte ruku na čelo a pak tlačte hlavu proti ní. Dlaň by měla zůstat stejná, aby odolala tlaku. Při tlaku na hlavě je důležité zatěžovat svaly krku. Musíte provést tři opakování.

    Cvičení 4. Cvičení, stejně jako v odstavci 3, pouze teď musí být dlaň položena na zadní stranu hlavy a vyvíjena tlak na dlani. Je nutné udržovat napětí a počítat současně až na 5. Je třeba provést tři opakování.

    Cvičení 5. Sedněte rovně, zatímco nakláníte hlavu zpátky a trochu pomalu poklepejte hlavu dolů a pevně přitlačte bradu k hrudi. Musíte provést tři opakování.

    Cvičení 6. Sedněte rovně, hlavou spuštěnou dolů a pomalu otočte hlavu doleva a doprava. Hlava by měla zůstat ve spodní poloze.

    Gymnastika v případě cervikální osteochondrózy by nikdy neměla zahrnovat otáčení hlavy bez spolehlivé podpory rukou, zvláště pokud je krk velmi napjatý a bolavý.

    Samoobslužná masáž je snadná a užitečná

    Zvláštní masáž z křupavého krku často připomíná efektivní cvičení se "zámkem" přímo na zadní straně hlavy. Obvykle se provádí v určitém pořadí:

  • Opatrně protřete celou oblast oblasti krku kafrovým olejem.
  • Lehněte si na zádech v pohodlné poloze.
  • Položte si ruce přímo pod okcipitální kost, aby se jejich žebra pevně přitiskly.
  • V této poloze je třeba určitou dobu lehnout, zatímco vám dá možnost uvolnit celé tělo. Můžete také vizualizovat teplo, které pochází z rukou v oblasti krku.
  • Zvedněte hlavu, můžete ji tlačit dlaněmi, pak ji musíte snížit. Současně by měly být ramena pevně připevněna k oblasti krku, takže při pohybu může být masírována.
  • Celková doba trvání procedury je zpravidla omezena blahobytem praktického lékaře. V případě dokončení je důležité roztáhnout všechny svaly na krku rukama a intenzivně je třít.

    Konečný výsledek bude velmi patrný po 2 týdnech. Do této doby mohou být všechny uvolněné kořeny nervu úplně uvolněny, zatímco průtok krve se výrazně zlepší.

    Krční krk může být docela rychle "kapitulovat" před fyzickým cvičením a ve vyvážené stravě. Nechcete-li to udělat, je naléhavé vyhledat lékařskou pomoc.

    V některých případech možná budete potřebovat dostatečně závažnou zbraň proti tomuto příznaku.

    Závěr

    Mělo by se vždy pamatovat na to, že těžká bolest v krční oblasti by měla být léčena okamžitě poté, co se začaly projevovat.

    Pokud tento proces zahájíte, může to mít vážné důsledky.

    V tomto případě bude následná léčba v tomto případě poměrně drahá a velmi dlouhá a spojená se silnou bolestí.

    Krčíte krkem při otáčení hlavy

    Často při otáčení a naklánění hlavy člověk slyší ostrý zvuk v krční páteři. To může být doprovázeno bolesti jiné povahy v oblasti krku a páteře, nepohodlí v kloubech tkáně a tuhost pohybu. Doposud lék nemůže být přesně nazván kvůli tomu, co se objevuje krize a bolest v krku. Někdy je to známka vývoje závažných degeneračně-dystrofických změn nebo fyziologických vlastností člověka.

    Vlastnosti struktury krční páteře

    Krk je orgán, který podporuje hlavu a spojuje mozek se zbytkem orgánů. Bez krku není možné provádět ohyby a otáčky hlavy. Základem spojovacího orgánu jsou sedm obratlů, které jsou navzájem propojeny vertebrálními kotouči, kloubním a svalovým tkání, nervovými vlákny a šlachy. Společně tvoří soudržnou týmovou práci. Univerzálnost cervikálního regionu činí tuto oblast velmi zranitelnou.

    Proč se slyší krize?

    Většina lidí se domnívá, že krk může krmit pouze v "slušném věku", ale tomu tak není. Krčení při otáčení hlavy se často objevuje u krku u mladých lidí.

    Výzkum ukázal, že zvuk pochází z artikulární tkáně umístěné v krku. Trvalá křupavost nastává kvůli nadměrnému namáhání nebo uvolnění svalové tkáně.

    Odborníci říkají, že křupání v krční oblasti je naprosto bezpečné pro zdraví, ale dokud nebudou mít nepříjemné pocity.

    Příčiny neobvyklého zvuku

    Kriza může být předzvěstí vážné nemoci nebo se může objevit v naprosto zdravé osobě. Hlavní příčiny praskání a pokchelkivaniya v krční oblasti u zdravého člověka:

    • Nadměrná motorická aktivita kloubních tkání u osob trpících podváhou přináší nepohodlí na psychologické úrovni a nic víc;
    • Fenomén oddělení svalů způsobujících ohyb a prodloužení u profesionálních sportovců vede k zanedbatelnému zvuku, léčba se nevyžaduje, protože prochází po zahřátí svalové tkáně;
    • Křupavost u dítěte nastává kvůli nedostatku tekutiny v kloubech a nakonec zmizí sama.

    Další důvody

    Krk v krku se slyší z různých důvodů. Lékaři rozlišují několik "provokatů":

    1. Vzduchové bubliny. Chřipka v krku se skládá z obratlů, které jsou od sebe odděleny specifickou tekutinou. Časem se v ní objevují malé bubliny. Během pohybu cervikální oblasti jsou obratle napjaté, v důsledku čehož dochází k roztržení bublin a slyšení.
    2. Osteophytes. Někdy se objeví růst osteophytů na vertebrálních tkáních. Zabraňují řádnému fungování krčních vazů.
    3. Porušení metabolických procesů. Zejména kvůli nadbytku vápenatých klastrů v oblasti svalů, šlach, kostí, vazy.
    4. Nesprávné držení těla nebo nesprávná poloha páteře.

    Nemoci vyvolávající různé zvuky při otáčení hlavy:

    • Osteochondróza;
    • Lordóza, skolióza, kyfóza;
    • Uncovertebral arthrosis;
    • Spondylolistéza;
    • Jiné nemoci, které způsobují degenerativní-dystrofické změny v krční páteři.

    Tkáň spojů. Přerušení kloubů může způsobit krizi. U malých dětí krk drtí kvůli vrozené abnormalitě kloubů.

    Doporučujeme vám, abyste si přečetli: proč hřbet páteře?

    Symptomatické projevy

    Pro krizi v krční páteři je charakteristický výskyt bolesti.

    Patologie také způsobuje takové nepříjemné pocity jako:

    • Těžká bolest v hlavě, nejčastěji v okcipitální zóně;
    • Stav vertigo;
    • Nevolnost, zvracení;
    • Obecná slabost, nevolnost;
    • Hluk v uších, jako by "někdo dýchal v uchu";
    • Bolest v srdci;
    • Tuhost pohybu, jako by něco "drželo";
    • Bolesti v lopatkách;
    • Přerušení krevního tlaku, velmi nízké - velmi vysoké;
    • Nevolnost kůže na obličeji.

    Když se objeví tyto příznaky, je nutné naléhavě navštívit zdravotnické zařízení a ne odložit "zítra". Čím více pacientů navštěvuje lékaře, tím rychleji se léčebná opatření léčí a progrese patologie se zastaví.

    Který lékař může pomoci?

    Při prvním vzhledu jakéhokoli zvuku neobvyklého pro krční páteř musíte kontaktovat osobní konzultaci se specialistou. Nejlepší je zapsat se s několika lékaři najednou.

    Lékaři, kteří se mohou vypořádat s nepohodlí v krku: neuropatolog, ortopedický chirurg, neurochirurg a traumatolog.

    Pokud se na nervové půdě objeví krvácení, pomůže neuropatolog, pokud je to v kostech, pak traumatolog, pokud potřebujete schůzku pro profylaktické účely, pak je nejlepší zapsat se do místního terapeuta, pediatra.

    Pokud je to možné, je lepší navštívit páteř. Tento odborník se zabývá problémy s páteří. Je umístěn pouze ve velkých regionálních zdravotnických zařízeních. V městečku vertebrologu nenajdete.

    Diagnostika

    Na recepci lékař důkladně naslouchá a pak vyšetří pacienta. Abychom zjistili přesně, co způsobilo nepohodlí, je jmenován kompletní vyšetření krční páteře:

    • Roentgenogram;
    • Ultrazvukové vyšetření;
    • Počítačová tomografie;
    • Zobrazování magnetickou rezonancí;
    • Dopplerovský ultrazvuk.

    Pomáhá určit přesnou příčinu a předepisuje správnou účinnou léčbu pacienta.

    Terapeutická léčba

    Krvácení v krku je příznakem některých onemocnění, a proto odborník předepisuje adekvátní léčbu po důkladném vyšetření.

    Pokud je člověk zdravý, doporučuje se zvýšit fyzickou aktivitu, například časté procházky na čerstvém vzduchu, speciální cvičení, plavání. V některých případech předepsaný lékařský korzet.

    Při degenerativních dystrofických poruchách je léčba zaměřena na vlastní onemocnění. Většinou předepsané:

    • Léky;
    • Terapeutická tělesná kultura;
    • Fyzioterapeutická léčba;
    • Návštěva masážní místnosti;
    • Chirurgická intervence;
    • Reflexologie;
    • Akupunktura;
    • Terapie v sanatoriu.
    • Léky proti bolesti a protizánětlivé léky;
    • Svalové relaxanty;
    • Chondroprotektory;
    • Vitaminový a minerální komplex.

    Léčba je předepsána přísně ošetřujícím lékařem!

    Je možné předejít patologii?

    Je velmi snadné vyhnout se vzniku degeneračně-dystrofických abnormalit! To vyžaduje preventivní opatření. Například:

    • Bez fyzické aktivity, nikde! Denní cvičení a přestávky na procházku, zatímco sedí životní styl, pomůže vyhnout se nepříjemným pocitům. Je-li krk přetížený, pak je nutná nutná změna polohy těla, pak zatáčky, otáčky hlavy a další cvičení v oblasti krční páteře.
    • Koupání jednou týdně. Být ve vodě výrazně snižuje bolest a napětí v svalové tkáni.
    • Zapomeňte na tučné potraviny, jíst více bílkovin!
    • Lékařská fyzická kultura a návštěva masážní místnosti pomohou uvolnit napjaté svaly na zádech.

    Patologie se velmi snadno vyhnout, ale pokud se na krku objevila krvácení, je nutná okamžitá návštěva specialisty. V opačném případě jsou možné nevratné účinky.

    Krční krk

    Krčení v krku - charakterizováno projevem charakteristických zvuků s různou intenzitou při natočení nebo naklánění. Tato funkce neobsahuje žádné omezení týkající se pohlaví a věkové skupiny, které mohou být vyjádřeny i u dětí.

    Existuje široká škála důvodů pro skutečnost, že krk drtí, proč jsou obvykle rozděleny do několika velkých kategorií.

    Takový nepříjemný příznak, navzdory tomu, že je sám o sobě klinickým projevem, má několik souvisejících symptomů. Nejobvyklejší z nich je bolest, necitlivost a silné závratě. Pro zjištění příčin takového nepohodlí pacienti musí podstoupit řadu laboratorních a vyšetřovacích vyšetření, jejichž výsledky určují taktiku terapie.

    Etiologie

    Krčení v krku při otáčení hlavy není vždy trvalé a není nutně doprovázeno jinými projevy. Důvody jejího výskytu mohou být fyziologické, to znamená, že nesouvisí s průběhem jakékoli nemoci. V této kategorii předisponujících faktorů patří:

    • vysoká pohyblivost kloubů umístěných mezi obratli těmi lidmi, jejichž tělesná hmotnost je nižší než normální. Takové porušení kromě psychických nepohodlí nezpůsobuje jinému nepříjemnému pocitu u osoby;
    • disociace flexorů a extenzorů v krku těch, kteří sportují profesionálně. To vede k tomu, že krk vytváří chrumkavé zvuky. V takových případech značka nevyžaduje vyhledání kvalifikované pomoci, protože zmizí po zahřátí;
    • nedostatek tekutiny v kloubech - je hlavním zdrojem krvácení u krku u kojenců z dětství, protože jejich tělo nemá čas produkovat požadované množství tekutiny;
    • hypermobilita páteřních kloubů je dalším důvodem vzniku tohoto příznaku u dětí. V takové situaci se nejenom krk, ale i kolenní klouby a lopatky budou zkroutit;
    • zhroucení bublin sestávajících z dusíku a oxidu uhličitého v periartikulární tekutině.

    V těch situacích, kdy je krvácení v krku pozorováno průběžně a je doprovázeno projevem silné bolesti, to často naznačuje vývoj nebo průběh určitých onemocnění, mezi nimi:

    • porušení metabolismu vápníku - i když dochází k akumulaci vápenatých solí nejen ve svalech a vazy, ale také v šlachách a kostech. To má za následek vznik dalšího zatížení některých částí páteře, což znamená vytvoření funkčního bloku, jehož odstranění je doprovázeno chřadnutím;
    • herniovaný disk;
    • širokou škálu patologií spojených s porušením polohování nebo zakřivení míchy. Při zatáčení krku se jasně ozve nejen kritická situace, ale i charakteristické kliknutí;
    • osteochondróza a spondylóza. V prvním případě se objevují patologické změny meziobratlových disků. Během druhého onemocnění je pozorován růst kostí;

    Bez ohledu na příčiny vzniku tohoto příznaku je nejlepší konzultovat s klinikou.

    Symptomatologie

    Pokud je výraz krční krve spojen s fyziologickými faktory, pak v převážnou většině případů není doprovázen jinými klinickými projevy. Opačná situace je pozorována, když krk drtí na pozadí průběhu onemocnění.

    Častým příznakem není klinický výraz, který způsobuje velké obavy u pacientů, přináší jen trochu nepohodlí, téměř žádný vliv na každodenní život člověka. Je konstantní nebo pravidelná, velmi často se objevuje během otáčení hlavy, přinejmenším - během jeho naklápění. Stupeň intenzity se bude měnit od mírného tření až po zřetelnou krizi. Jeho projev je individuální povahy a přímo závisí na typu nemoci, která způsobila jeho vzhled.

    Jedním z hlavních příznaků, které doplňují krk v krku při otáčení hlavy, je syndrom bolesti, který je mnohem vážněji vnímán lidmi než křupavost.

    Morbidita může být popsána následujícími kritérii:

    • bolest, střelba a pulzování;
    • mohou být umístěny na jedné straně nebo mohou být šindleny;
    • často vyzařující do krku, hrudní oblasti nebo ramen;
    • je to krátkodobá nebo neustále znepokojená;
    • výrazně zvýšené během pohybu hlavy.

    Časté onemocnění páteře vede k upnutí páteřních kořenů, což je důvodem, proč krk v krku je často doprovázen radikulárním syndromem, který zahrnuje takové klinické projevy jako:

    • mravenčení a pálení pokožky. Kromě toho oblast obličeje a oblast lopatky jsou často znecitlivělá;
    • snížení hmatových pocitů;
    • porucha reflexů šlach;
    • bledá kůže;
    • zvýšené pocení;
    • červená dermatografie.

    V závislosti na příčině onemocnění se stupeň intenzity radikulárního syndromu bude lišit.

    Navíc známky, které krk krku při otáčení hlavy jsou:

    • silné bolesti hlavy;
    • necitlivost horních končetin;
    • kolísání krevního tlaku;
    • intenzivní závratě;
    • pocit brnění na pokožce;
    • vzhled křížení pod lopatkou;
    • hluk a hluk v uších;
    • bolest v srdci;
    • opakující se nevolnost;
    • ohromující chůze;
    • slabost těla.

    Pokud je krize v krku doplněna výše uvedenými příznaky, pak by to mělo být impulsem pro hledání kvalifikované pomoci, neboť to s největší pravděpodobností naznačuje přítomnost patologických změn v těle. Jen lékař se může rozhodnout, co dělat s krvácením na krku.

    Diagnostika

    Jak se zbavit krize v krku, stejně jako diagnostikovat tento stav, odborníci z takových oblastí medicíny jako:

    • neurologie;
    • traumatologie;
    • vertebrologie;
    • ortopedie.

    Před jmenováním instrumentální diagnostiky musí klinik provádět nezávisle několik manipulací:

    • přečtěte si historii případů a historii života pacienta - zjistěte faktory, proč se krk drtí;
    • provádět důkladné fyzické vyšetření, při kterém se zkoumá stav kůže a měření krevního tlaku;
    • provádět podrobný průzkum pacienta - identifikovat poprvé a intenzitu projevu hlavních a souvisejících příznaků.

    Laboratorní studie krve a moči nemají zvláštní diagnostickou hodnotu, ale mohou naznačovat výskyt zánětlivého procesu nebo přítomnost patologických stavů.

    Mezi instrumentálními zkouškami, které stojí za zmínku:

    • radiografie cervikální oblasti, která se provádí ve dvou projekcích;
    • MRI a CT;
    • elektromyografie;
    • EKG - se provádí, pokud je levá ruka nebo rameno znecitlivělé, aby se vyloučily onemocnění srdce;
    • echo nebo rheoencephalography - pro výrazné bolesti hlavy.

    Léčba

    Taktika pro odstranění krize v krku bude určena pro každého pacienta individuálně. Léčba často zahrnuje:

    • užívání léků, zejména protizánětlivých léků a chondroprotektů;
    • fyzikální terapie;
    • absolvování terapeutické masáže;
    • manuální a osteopatická léčba;
    • cvičení gymnastiky;
    • nosit speciální korzet s hypermobilitou páteřních kloubů.

    V některých případech může lékař rozhodnout o chirurgickém zákroku, který se provádí v případech neúčinnosti konzervativní terapie, v těžkém stavu pacienta a pro jiné indikace.

    Schéma lékové terapie a komplexu cvičení se bude lišit v závislosti na příčině krvácení v krku, stavu pacienta a věkové skupině.

    Fyzická terapie často zahrnuje:

    • elektroforéza;
    • laserová terapie;
    • zpracování vln;
    • hydroterapie;
    • magnetická terapie;
    • reflexologie.

    Je nutné ošetřit krk v krku pouze v pokročilých případech, kdy se objeví symptomy, které indikují výskyt určité nemoci.

    Prevence

    Při dodržování následujících preventivních opatření lze velmi snadno zabránit výskytu krize v krku:

    • udržování mírně aktivního životního stylu, což je pravidelná a měřená fyzická aktivita;
    • návštěva bazénu, protože plavání pomáhá eliminovat bolest a uvolňovat svaly na zádech;
    • racionální výživa - je třeba minimalizovat konzumaci tučných potravin a diverzifikovat stravování potravin obsahujících velké množství bílkovin;
    • absolvování kurzu fyzikální terapie a masáže;
    • zabránění fyzické únavě a náhlým pohybům;
    • udržování normální tělesné hmotnosti;
    • úplné odmítnutí cigaret a nadměrné pití alkoholických nápojů;
    • pravidelné absolvování úplného klinického vyšetření.

    Ve většině případů má krk na krku příznivou prognózu, zvláště pokud jsou dodržována profylaktická doporučení. Pokud by však příčinou tohoto výskytu byla jakákoli nemoc, výsledek bude záviset na včasném a spravedlivém zacházení.

    "Krk v krku" je pozorován u nemocí:

    Symptom vertebrální tepny je komplex příznaků, které ukazují na porušení cerebrální cirkulace vznikající na pozadí kompresního stlačení jedné nebo několika krevních tepen, kterými krev vstupuje do mozku. Nemoc byla poprvé popsána v roce 1925 známými francouzskými lékaři, kteří studovali příznaky doprovázející cervikální osteochondrózu. V té době se to stalo hlavně u starších pacientů, ale dnes se nemoc stala "mladší" a její příznaky se stále více objevují u 30, někdy iu 20 let mladých lidí.

    Spondylartróza cervikální páteře je degenerativní proces vedoucí k tvorbě růstů kostí na okrajích těla obratlů této lokalizace, který je plný postupného ztenčení disků umístěných mezi obratli a spojování kloubů.

    Cervikální osteochondróza, jejíž koncentrace je zřejmé z názvu, na krku, je poměrně běžné patologie. Cervikální osteochondróza, jejíž příznaky nelze vždy považovat pouze za toto onemocnění vzhledem k charakteristice lokalizace a místních procesů, často vede k léčbě specialistů v jiných oblastech, takže tento symptom je rozporuplný.

    Cervikální spondylóza je patologie degenerativní-dystrofické povahy, která ovlivňuje krční páteř. Vzhledem k tomu, že patologie má chronický průběh, docela často vede k nenapravitelným poruchám, které mohou způsobit, že se pacient stal zdravotně postiženým.

    S cvičením a temperancí může většina lidí bez léku.

    Krční krk: hlavní příčiny

    Krční oblast je složitá sada kostí, kloubů, vad, nervů, svalů a cév.

    Existuje tedy mnoho struktur, které mohou způsobit bolesti a krvácení, když osoba nesprávně pohne krkem nebo trpí traumatem krční páteře.

    Krvácení v krku se může objevit a rychle zmizet bez jakéhokoliv léčení, protože má fyziologické příčiny. Ale někdy je to znamení různých onemocnění.

    Důvody

    Crunch v krční oblasti je dvou typů: s bolestivostí a bez ní. Ve druhém případě může být důvod spojen s:

    • hypermobilita kloubních kloubů krku;
    • nesprávné fungování flexor-extenzních svalů krku a oblasti ramen;
    • nebo anatomicky nesprávná poloha cervikálních obratlů v důsledku zakřivení hrudní oblasti.

    To vše je ošetřeno masáží, cvičením v krku a fyzioterapií.

    Méně neškodné, ale všechny stejné důvody bezbolestný tíseň v hrdle patří poruchy metabolismu vápníku, protože z toho v vazů a kloubních rovin začíná být odložen vápník.

    Vzduchové bubliny

    Lidské klouby obsahují tekutinu a plyny, jako je dusík a oxid uhličitý. Když je kapalina pod tlakem, a to se stane, když je síla aplikována na kloub, výstup plynu vytváří "ostrý" zvuk.

    Narost

    V důsledku degenerace intervertebrálních disků mohou na kostech krku vznikat abnormální růst nazývaný osteophytes. Gly mohou způsobit zúžení vnitřku páteře nebo otvory, ve kterých vycházejí páteřní nervy. Cervikální spondylóza nejčastěji způsobuje bolest a krk v krku. Ačkoli cervikální spondylóza zřídka postupuje, nápravná operace může být užitečná v těžkých případech.

    Poruchy páteře

    Pokud je krvácení v krku doprovázeno necitlivostí nebo brnění, spolu s tuhostí occipitálních svalů to může být způsobeno herniovaným intervertebrálním diskem. U tohoto onemocnění je intervertebrální disk zničen z důvodu poranění nebo v důsledku osteochondrózy. Lékaři se snaží tuto léčbu léčit fyzikální terapií, léky proti bolesti a teplo, ale někdy je nutná operace.

    Poruchy páteře, jako je stenóza páteřního kanálu a osteoartritida, také způsobují ztuhlý krk, krk v krku a bolest. Stenóza je zúžení intervertebrálního foramenu, centrálního kanálu nebo boční kapsy páteře, která působí na nervy a často se objevuje s věkem. Osteoartritida - poškození kloubů v důsledku stárnutí a poškození chrupavky.

    Při otáčení hlavy se krčí v krku

    Rychlé vyvrtnutí s ostrým otočením hlavy může způsobit kliknutí a krk v krku, zvláště pokud je dostatečná síla působící v opačném směru než otáčení hlavy, případně ze silného křečovitého svalu.

    Kloubové adheze mohou také v průběhu otáčení hlavy způsobit praskání a praskání. Z technického hlediska je tento zvuk obvykle více jako chrastítka.

    Osteochondróza jako příčina krční krve

    Termín "osteochondróza" označuje degenerativní-dystrofická léze intervertebrálních disků. Symptomy cervikální osteochondrózy způsobené specifickou povahou této nemoci se liší od obvyklých projevů, které se vyskytují, když je onemocnění omezeno pouze na oblast páteře.

    Toto onemocnění vede nejen k krvácení na krku, ale také ke zhoršení toku mozku, k hladkému kyslíku, způsobující nespavost, depresi, bolesti hlavy, závratě a dokonce i záchvaty paniky. Nemoc často vede k rozvoji vegetativní dystonie.

    Spondylolistéza

    Krvácení v krku může být důsledkem spondylolistézy - posunu jednoho obratle (jednoho ze 33 kostí hřbetu) ve vztahu k druhému.

    Spondylolistéza v krku může být výsledkem poranění. Často je tento stav způsoben kostními ostruhy a herniovanými meziobratlovými kotouči, méně často - rakovinou (maligním nádorem) nebo osteoporózou. Poslední nemoci se díky vývoji z Německa snadno zabránilo: ženy používající Estramon během menopauzy mají mnohem menší pravděpodobnost, že budou mít problémy s kostní fragilitou.

    Spondylóza

    Cervikální spondylóza se také nazývá cervikální osteoartróza. Tento stav je spojen se změnami v kostech, vertebrálních kotoučích a krčních kloubech. Tyto změny jsou zpravidla způsobeny procesem přirozeného stárnutí. S věkem se disky cervikální páteře postupně zbavují, ztrácejí tekutinu a stávají se tužšími. Cervikální spondylóza se obvykle vyskytuje u lidí středního věku a starších.

    Chrup krk při otáčení hlavy dítěte

    U dětí, které se ostře otáčejí a naklání na hlavě, se často slyší krk v krku. Rodiče by neměli paniku. Je pravděpodobné, že dítě má zvýšenou pohyblivost páteřních kloubů.

    Také krize v krku může být vysvětlena vrozenými anomáliemi ve vývoji pojivových tkání. V obou případech lékaři předepisují masáže a fyzikální terapii. Obvykle pomáhají a s věkem klesá krize. Špatné držení těla u dítěte, které je zvednuté při chůzi nebo je dlouhé v poloze "ohýbání se přes stůl", vede k chřadnutí krku.

    Fyziologická krize

    Ve většině případů jsou klikající a křupavé zvuky krku neškodné. Zatížení na obratlích je způsobeno spazmem trapézového svalu zadního nebo kývnutí svalů na krku. Spazmus je obvykle jednostranný, ale může se objevit na obou stranách krku a zad. Křeče způsobuje "zkrácení" svalů a protahování kostí páteře (páteře). Když se člověk pokusí přesunout hlavu v opačném směru od křeče, nastane zvuk kliknutí nebo křik.

    Bolest a krk v krku: diagnostika a léčba

    Bolest u krku může nastat v každé oblasti krku, od dna hlavy až k vrcholu ramen. Může se rozšířit na horní části zad nebo na ramena. Bolest u krku je častá, zejména u lidí starších 50 let.

    Který doktor se má kontaktovat

    Pokud se objeví krvácení, necitlivost a (nebo) bolest, která se objevila v oblasti krku vpředu nebo vzadu, měli byste se obrátit na terapeuta. Provede primární vyšetření a v případě potřeby ho předá ostatním specialistům, jako je neurolog, traumatolog nebo revmatolog.

    Diagnostika

    Chcete-li diagnostikovat problémy s krkem, lékař se zeptá na příznaky a provede fyzickou prohlídku. Zkontroluje, jak dobře může pacient otočit krk. Pokud se pacient stane, že po několika týdnech trpí bolestivým krkem a krkem, nebo pokud bolest po několika týdnech nezmizí, lékař poradí další testy, jako jsou rentgenové záření, vyšetření MRI nebo CT, aby zjistili stav svalů a tkání krku, jakož i kostí na krku,, kořenů nervových nervů a míchy.

    Způsoby léčby

    Léky mohou dočasně odstranit bolest krku a snížit zánět měkkých tkání. Anestézie umožní pacientovi pohybovat se krkem, aby mohl začít s jednoduchými cviky, které zabrání nové bolesti. Obvykle se používají léky proti bolesti, svalové relaxanci a antidepresiva, když je krk bolavý, bolestivý a křupavý.

    OTC léky proti bolesti zahrnují:

    • Krémy nebo gely, jako je Bom-Benge, které se vtírají do krku.
    • Analgetika jako Paracetamol, které snižují bolest.
    • Nesteroidní protizánětlivé léky, včetně ibuprofenu nebo naproxenu, které mohou pomoci zmírnit bolest a snížit zánět.

    Léky na bolest na předpis zahrnují:

    • Svalové relaxanty pro léčbu akutní bolesti a křečí v krku.
    • Nátěrové léky proti bolesti pro léčbu těžké krátkodobé bolesti na krku.
    • Antidepresiva pro léčbu přetrvávající (chronické) bolesti.
    • Injekce kortikosteroidů. Zřídka se používají k bolesti krku. Ale tyto léky mohou být užitečné pro příznaky, jako je bolest nebo necitlivost v rukou, což naznačuje, že nervový kořen (radikulopatie) je stlačený nebo zapálený.

    Kromě léčebné terapie a cvičení může lékař také předepsat elektronickou stimulaci svalů, terapeutický ultrazvuk a / nebo elektromyostimulaci.

    Jedna masáž může výrazně zmírnit ostrý bolest v krku. Ale v závislosti na tom, proč hrdlo bolesti a drtí, to může trvat několik zasedání.

    Pro chronickou bolest na krku vyžaduje zotavení dlouhou (od jedné hodiny) a častější masáž (třikrát týdně).

    Oblíbenou metodou léčby krční krvácení a bolesti je flanelový kompresní přípravek s medem a strouhanými surovými bramborami po dobu jedné hodiny na břiše.

    Cvičení

    Fyzikální terapeuti často doporučují protahovací cvičení, jestliže pacient trhl, bolel a krčil krk. Zlepšení flexibility svalů krku může snížit tlak na nervy v krku a tím se sníží potíže.

    Zde jsou tři jednoduché cvičení, které lze provést denně doma:

    • Při držení těla ve vzpřímené poloze pomalu naklápněte hlavu doleva, což vede k tomu, že se levý ucho blíží k levému rameni. Udržujte tuto pozici po dobu 10 až 20 sekund a vraťte se do výchozí pozice. Proveďte pět opakování a pak také naklonit hlavu k pravému rameni.
    • Ohněte hlavu doleva a přejděte levým uchem k levému rameni. Místo toho, abyste tuto pozici drželi, otočte krk mírně dopředu a podívejte se na podlahu. Držte tuto pozici 10 až 20 sekund před návrat do původního stavu. Proveďte pět opakování a pak také naklonit hlavu na pravou stranu krku.
    • Ohnout hlavou doleva, což způsobí, že se levé ucho blíží k levému rameni, ale místo toho, aby drželo tuto pozici, lehce naklonit krk zpět a podívat se na strop. Držte tuto pozici po dobu 10 až 20 sekund, než se vrátíte do výchozí polohy. Proveďte pět opakování a pak také naklonit hlavu na pravou stranu krku.
    • Posaďte se rovně a začněte čisté a pomalé (to jsou nejdůležitější podmínky) otáčení hlavy nejprve vpravo, potom vlevo a snažte se snížit bradu co nejníže. Celé cvičení by mělo trvat asi 2 minuty. Otočte hlavu třikrát denně.

    Prevence

    Aby se předešlo bolesti na krku, nesmí spát na žaludku. V takové poloze se krk odklání na stranu po dlouhou dobu, aby člověk mohl dýchat. Tato poloha dráždí malé spineální fazety, vazy, šlachy a nervy krku. Nejlepším místem spánku je buď na zádech nebo na straně (analogicky s klasickou pózou embrya).

    Masáž hlubokých tkání je užitečná i pro zdravý krk, protože snižuje svalové křeče, bojuje proti zánětu a podporuje relaxaci. Měl byste absolvovat profylaktický masáž krku dvakrát ročně.