Hlavní

Masáž

Gymnastiku Dr. Bubnovského používáme při cervikální osteochondróze: 7 cvičení

Gymnastika doktor Bubnovsky - není jen sada cvičení fyzikální terapie. Je založen na kinezioterapii - speciální "pohybové terapii", která využívá vnitřní rezervy těla.

Charakteristickým znakem techniky Bubnovského je příprava individuálních programů pro ozdravení páteře nebo kloubů, které odborník z centra vyvíjí pro každého pacienta individuálně po provedení speciální myofasciální prohlídky (během níž je velmi patrně určena lokalizace patologického zaměření).

Za prvé, je pacient trénován ve správném cvičení specialisty v centrech Bubnovského a pak může pokračovat ve třídách nezávisle doma.

Tři rozdíly této gymnastiky v cervikální osteochondróze z klasických fyzioterapeutických cvičení:

individuální výběr fyzické aktivity v závislosti na zjištěné patologii a rezervní kapacitě pacienta;

posilování hlubokých svalů svalového korzetu, které se zřídka používají při výkonu normálních cvičení, cvičení;

kombinace fyzické námahy s dýchacími cvičeními, speciální masáže a kryoterapie (terapeutické účinky chladu).

Za účelem zvýšení efektivity cvičení doktor Bubnovský vyvinul speciální simulátor, který pod dohledem specialisty pomáhá rychle zmírnit bolest a obnovit mobilitu.

Gymnastika doktor Bubnovsky nejenže umožňuje zastavit zničení páteře cervikální osteochondrózou, ale také zabránit dlouhodobému léčení nebo chirurgickému zákroku.

Sedm cvičení pro cervikální osteochondrózu

Komplex pro cervikální osteochondrózu ze sedmi cvičení, který je popsán níže, je k dispozici všem, protože nevyžaduje simulátor a je dostatečně jednoduchý k výkonu doma.

Cvičení "Spring" (1), "Recenze" (2) a "Metronome" (3) z komplexu lékařské gymnastiky Bubnovsky s cervikální osteochondrózou

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

PI: Postavte se rovně k zrcadlu, poklepejte po těle, držte hlavu rovnou.

Spusťte hlavu a držte ji několik sekund.

Zvedněte bradu a lehce táhněte dopředu, držte hlavu v této poloze.

Ohnout hlavu k levému rameni a držte jej po dobu 30 sekund.

Vraťte se do výchozí pozice.

Nakloňte hlavu na pravé rameno a také fixujte hlavu po dobu 30 sekund.

Proveďte nejméně šest náklonů.

Otočte hlavu doprava, pokud je to možné, držte ji na několik sekund.

Opakujte stejný pohyb doleva.

Proveďte nejméně tři otáčky v každém směru.

Sp je stejný, ale ruce jsou na pásu.

Vytáhněte krk, brada by měla být rovnoběžná s podlahou.

Bez změny polohy brady zatáhněte hlavu dopředu.

Otočte trup směrem k boku, přičemž brada dosáhne ramena. Počkejte takto 30 sekund.

Vraťte se do výchozí pozice.

Udělej to samé a otoč se druhou cestou.

Proveďte nejméně šest otočení v každém směru.

IP: Sedněte si na židli, ruce na kolenou, udržujte úroveň hlavy.

Vyrovnejte ruce a zatáhněte je zpátky, zatímco nakláníte hlavu zpět.

Vraťte se do výchozí pozice.

6. Přezkoumání (komplikovaná verze).

PI: stejné jako v předchozí verzi.

Umístěte dlaň své levé ruky na pravé rameno, zatímco otáčíte hlavou ve stejném směru (vpravo).

Sledujte polohu lokte, měl by být rovnoběžný s podlahou; Držte druhou ruku stále na kolenou.

Udělej to samé a otoč se druhou cestou.

PI: Posaďte se na židli, zvedněte ruce nad hlavu a lehce se ohnout do loktů.

Otočte hlavu až na jednu stranu.

Vraťte se do výchozí pozice.

Otočte hlavu na druhou stranu.

Ujistěte se, že pokaždé nastavíte polohu hlavy na několik sekund.

Cvičení "Fakir"

Výhody a nevýhody gymnastiky Bubnovsky

Výhody gymnastiky Bubnovsky (které jsou relevantní při léčbě cervikální osteochondrózy a dalších oddělení):

  • Všestrannost. Cvičení na krk jsou účinná nejen při léčbě cervikální osteochondrózy, ale i při zotavení v pooperačním období nebo po úraze. Jsou také užitečné jako preventivní opatření.
  • Bezpečnost Tato gymnastika ulehčuje nejen negativní symptomy, ale i samotné onemocnění bez použití léků a chemikálií.
  • Žádné kontraindikace pro věk a pohlaví.
  • Dlouhodobý terapeutický účinek a prevence recidivy onemocnění.
  • Pozitivní účinek na tělo jako celek. Gymnastické cvičení zvyšují své ochranné funkce, posilují svaly, podporují korekci hmotnosti.

Bubnovského metoda je uznávána jako oficiální medicína, patentovaná a má potřebná oprávnění.

Z "nedostatků" je možné volat pouze potřebu přísně dodržovat režim předepisovaný ortopedem, nevynechat třídy a správně provádět všechny předepsané cvičení.

Pět pravidel pro účinnost tříd

Pozitivní výsledek gymnastiky pro cervikální osteochondrózu podle metody Dr. Bubnovského bude udělen, pokud budou dodržena tato pravidla:

první dva týdny tříd by měly být konány každý den, aniž by chyběly;

v budoucnu je počet lekcí týdně stanoven lékařem lékařem, obvykle se provádí až osmkrát za měsíc;

Během gymnastiky je třeba neustále sledovat držení těla;

vedení tříd před zrcadlem pro kontrolu přesnosti pohybu;

délka trvání léčby cvičebními cviky je stanovena individuálně lékařem cvičení, ale to není kratší než tři měsíce.

Shrnutí

Při pravidelných cvičeních a při správném výkonu každého cvičení doktorka Bubnovskijova gymnastika rychle ulehčí problémy v cervikální oblasti a pomůže léčit osteochondrózu bez léků, které často mají mnoho nežádoucích vedlejších účinků.

Bubnovského techniky zaměřené na léčbu osteochondrózy

Osteochondróza cervikální páteře je dnes jednou z nejčastějších onemocnění. Pokud až do nedávné doby starší lidé většinou trpěli touto nemocí, nyní jsou mladí. S touto nemocí dochází k přemístění disků v horní části páteře a výsledek: bolesti hlavy, nespavost, závratě a celková slabost těla. Lékař ošetří osteochondrózu technikou, která vám umožní zásadně vyřešit tento problém. Jeho jedinečnost spočívá v tom, že léčba probíhá bez použití léků, ale s pomocí komplexu elementárních cvičení.

Osobní tragédie Bubnovsky

Bubnovský Sergej Mikhailovič byl mladý, s největší pravděpodobností neměl podezření, že se v budoucnu stane vedoucím lékařem. Potlačil ho k této osobní tragédii, kvůli čemuž mohl navždy zůstat zdravotně postižený. Poté, co absolvoval Ústav tělesné kultury v Surgutu, šel do armády, zatímco řidič jeho služby usnul, Sergej Mikhailovič byl uvnitř a byl zraněn.

Lékaři mu zachránili život, ale žádná rehabilitace nebyla věnována pozornost. Diagnóza - dislokace kyčelního kloubu. On sám měl situaci opravit doma. Hrál sporty: fotbal, basketbal, karate. Každý krok byl dán s obtížemi a hroznou bolestí, sport pomohl na chvíli, ale pak se bolest vrátila s novou silou. Takže tragédie ho vedla k rozhodnutí vstoupit do vzdělávací fakulty třetího moskevského zdravotnického institutu.

Od prvního roku institutu Bubnovský hledal lékaře, který by mohl vyřešit svůj problém a zachránit jej od neustálé bolesti navždy, ale všichni lékaři pokrčili rameny. Pak upozornil na alternativní léčbu. Takže podle druhého kurzu podle Bubnovského způsobu byli pacienti již léčeni. Mezi jeho pacienty jsou obyčejní lidé i slavní sportovci.

Jaké je tajemství techniky?

Ve své knize "Osteochondróza - ne věta!" Vysvětluje, jak používat techniku ​​a odstranit nejen symptomy, ale i onemocnění. Program je vhodný pro nepřetržité používání, výsledek je viditelný po chvíli, není určen pro okamžité výsledky. Pouze pokud cvičíte tvrdě a pravidelně, pak cvičení přinese očekávaný účinek.

Základem jeho techniky je kinesitherapie - léčba onemocnění pohybem a fyzickou námahou, bez léků a operací. Výhodou této léčby je, že pokud nemáte možnost koupit speciální simulátory, pak to může být provedeno doma. Cvičení začíná jednoduchými a pak se zátěž a intenzita postupně zvyšují. Cílem je obnovit krevní oběh v krční páteři, zvýšit mobilitu, vytrvalost, posílit svaly, zlepšit metabolické procesy v těle.

Klady a zápory

Jakákoli léčba má řadu výhod a některé nevýhody, než začnete trénovat, stojí za to vyhodnotit všechny.

Výhody

  1. Tato technika vás může zachránit před nutností užívat léky, o nichž je známo, že mají negativní vliv na celé tělo.
  2. Může být použita nejen v případě nemoci, ale jako preventivní opatření.
  3. Metabolismus se normalizuje, zlepšuje se celkový stav, zvyšuje se tón organismu.
  4. Někdy se můžete vyhnout operaci (pokud děláte cvičení pravidelně a správně).
  5. Léčba osteochondrózy podle metody Bubnovského a dalších onemocnění muskuloskeletálního systému netrvá dlouho - 30 minut, třikrát týdně.

Nevýhody

  • Použije se pouze pravidelné školení, v krátkodobých třídách nemá smysl.
  • Povinné dodržování všech doporučení lékaře.
  • Existují kontraindikace.

Indikace a kontraindikace

Dr. Bubnovský doporučuje léčbu podle jeho metody, pokud:

  1. Tuhost spár.
  2. Artróza kolenních a kyčelních kloubů.
  3. Záněty kolenních kloubů a šlach.
  4. Meniscopatie.
  5. Poškození a zranění.
  6. Osteochondróza páteře, včetně herniovaných intervertebrálních disků.
  7. Bolest v rameni, rameni, dislokaci ramenního kloubu.
  8. Aseptická nekróza kyčelního kloubu.
  9. Rehabilitace po infarktu myokardu, ischemická mrtvice.
  10. Rehabilitace po zlomenině páteře.

Cvičení jsou také prevencí:

  1. Skolióza, kyfóza.
  2. Křečové žíly v nohou.
  3. Koronární onemocnění srdce.
  4. Bronchiální astma.
  5. Nadváha.

Nezapomeňte také na kontraindikace:

  1. Nedávno odložená operace.
  2. Stav předinfarkování.
  3. Onkologie.

Cvičení

Léčba nemocí podle Bubnovského způsobu je účinná, když jiné metody jsou bezmocné. Vše proto, že lidé jsou zvyklí na radikální metody léčby, nebo si myslí, že existuje nějaká pilulka, která může pomoci s jakýmikoliv nemocemi.

První výsledky můžete zaznamenat po několika týdnech tréninku:

  1. mobilita je obnovena;
  2. bolest klesá;
  3. celkový stav těla se zlepšuje.

Chcete-li získat požadovaný výsledek, měli by se třídy provádět pravidelně se všemi doporučeními lékaře, jinak trénink nebude přinášet požadované výhody.

Nabízíme video, ve kterém Sergej Mikhailovič přednesl rozhovor

Problémy s kolenem a kolenem se vyskytují nejen kvůli sedavému životnímu stylu, ale také z řady dalších důvodů. Toto není vždy spojeno s věkem, a to i mladí lidé jsou často nuceni navštěvovat lékaře kvůli silné bolesti. Často lékaři předepisují masti, které přinášejí pouze dočasný účinek. Zatímco problémem je, že lidé prakticky nečiní cvičení. Takže pokud každý den věnovat pozornost fyzikální terapii, ušetříte čas a peníze. Skvělou prevencí bude soubor cvičení vyvinutých Bubnovským.

Doporučujeme seznámit se s videem

Příprava cvičení

Léčba osteochondrózy s cvičením by měla vždy začít přípravou těla, a to:

  1. Otočte hlavu kruhovým pohybem jemně, pomalu, neměla by být žádná bolest nebo křehkost.
  2. Proveďte samo-masáž krku: lehce přitiskněte bradu k hrudníku, oběma rukama masírujte oblast krku s jistými pohyby.
  3. Doporučuje se mít teplou sprchu, takže se svaly uvolní.

Základní a gymnastické cvičení

Před cvičením musíte zahřát svaly. Důležitým pravidlem je správné dýchání, výsledek tréninku závisí na tom.

  1. Stojte na všech čtyřech, sklopte a ohněte záda. Na výdech - oblouk, vdechujte - ohněte uvnitř.
  2. Dále roztáhnout svaly: dostat se na všechny čtyři a stříhat nohy střídavě, střídavě klesat na druhou nohu.
  3. Protahujte a posilujte svaly zad. Stojte na všech čtyřech a naklonějte trup dolů, paže se ohněte, pak narovnejte ruce a sedněte si na patách.
  4. Zpevněte tisk: ležte na zádech, položte ruce za hlavu, ohýbejte kolena a snažte se co nejvíce dotýkat loktů kolen.
  5. Lehněte si na záda a natáhnete ruce podél těla, zvedněte pánvi, "polovičný most".

Při pravidelném cvičení se výrazně zlepšuje krevní oběh v postižené oblasti, aktivují se biochemické procesy v zánětlivých tkáních páteře a kloubů. Pomocí techniky Bubnovského je možné zlepšit fyzický stav kosterního systému a vyhnout se chirurgickému zásahu (v některých případech).

Nabízíme vám několik dalších cvičení, které můžete vidět na videu:

Silové cvičení

Sílový trénink má za cíl vyrovnat páteř. Doma je výkon možný pouze na speciálně navrženém simulátoru.

Nabíjení

Doporučuje se každodenní cvičení pro prevenci onemocnění. Nabíjení se skládá z několika jednoduchých cvičení, které vám pomohou udržet vaše tělo v veselém fyzickém stavu.

  • Vezměte libovolnou pozici a proveďte rotační pohyby hlavy (360 stupňů).
  • Postavte se a spojte ruce do zámku a zvedněte jej směrem nahoru. Dále spusťte ruce na podlahu a vraťte se do výchozí polohy. Spusťte 5 přístupů.
  • Vezměte si libovolnou představu. Proveďte kruhové pohyby s rameny, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, cvičení provedete přibližně 2 minuty.

Jaké další cvičení navrhuje lékař?

Lékař také doporučuje používat další sportovní vybavení: horizontální tyče a expandéry. Pomocí vodorovného sloupku je možné prodloužit záda. Expandér je užitečný pro krk, může se protáhnout před vámi. Cvičení nepotřebují moc času.

Opatření pro nuance

Při výběru cvičení je třeba vzít v úvahu řadu vlastností, a to:

  1. Nabíjení se provádí ráno, odděleně od základních cvičení.
  2. Sada cvičení by měla být provedena 2-3x týdně.
  3. Cvičení vždy začínají zahřátím a oteplením svalů. Silové cviky jsou prováděny podle vůle (po základních nebo gymnastických cvičeních).
  4. Sada cvičení trvá asi 30 minut.
  5. Po třídách byste měli klidně ležet po dobu 10-15 minut a v žádném případě byste neměli tělo ochlazovat.

Preventivní použití - je to vhodné?

Pro prevenci cvičení podle metody Bubnovského je samozřejmě vhodné. Doporučuje se provádět cvičení a základní cvičení, abyste zabránili mnohým onemocněním pohybového aparátu. Pokud již došlo k onemocnění, je lepší kontaktovat specializované centrum, kde se s vámi bude poradit lékař. Ale pokud takovou možnost neexistuje, doma je možné problémy vyřešit.

Závěr

Komplex cvičení podle metody Bubunovského může být nazýván jedinečným systémem zaměřeným na prevenci a léčbu již probíhajících onemocnění pohybového aparátu. Jedinečnost spočívá v snadné realizaci, včetně cvičení lze provést bez opuštění domova.

Bubnovský technik je inovativní přístup k léčení mnoha nemocí, které nevyžadují značné úsilí a náklady ze strany pacienta.

Dr. Bubnovsky - cvičení v krku: cervikální osteochondróza

Obsah článku

Manifestace cervikální osteochondrózy

Bolest z krku dává rameni, rameni, ruce? Naklonění nebo otáčení hlavy je doprovázeno krizí, natáčením? Ráno je obtížné se zvednout, celý den se ruka roztáhne, aby si otřela krk? Jsou to jen první vlaštovky, obvykle je vysvětlujeme obyčejnou únavou.

Problémy se objevují později, když jsou nervy a cévy komprimovány. Začíná to bolet a cítit se závratě, zadní část krku je žhnoucí, nevolnost, pocit nedostatku vzduchu se objeví. Vize trpí - ostrost klesá, v očích ztmavne, tečky blikají. Tlakové skoky a standardní ošetření nepomáhají. Cítil se unavený, zlomený. Pak diagnostikuje lékař - cervikální osteochondróza.

Příčiny cervikální osteochondrózy

Sami jsme provokovali výskyt onemocnění, když porušujeme pravidla zdravého života.

  1. Sedíme v práci a doma hodně, náš nejlepší kamarád je počítač nebo televize. Kvůli nízké tělesné aktivitě dochází k oslabení zádových svalů. Intervertebrální disky jsou stlačeny, deformovány, jejich funkce jsou narušeny.
  2. Zapomeňte na vaši držení těla, abyste se drželi vzadu. Skloněný stav je pro páteř nepříjemný, a to zejména po dlouhou dobu, je dosaženo zakřivení. Pak jsou zde problémy.
  3. Špatně jíst. Metabolismus je porušován, pokud tělo neobsahuje draslík, fosfor, hořčík, mangan, vitamin D. Páteř trpí bez nezbytných prvků.
  4. Zranění krku, zvedání váhy trhnutím. Jiné zranění jsou rány, nadměrné cvičení.
  5. Chronické infekce. Například tuberkulóza nebo komplikace způsobené chřipkou.

O prevenci předcházejících chorob v mateřské škole. Neexistuje však žádna touha po minimální gymnastice, vše je vysvětleno nedostatkem času. V případě krku se ramena a ramena oslabují. Za prvé, výživa svalů je rozdělena, intervertebrální disky jsou zničeny. Pak přichází obrat mozku. WHO zaznamenává: v seznamu osteochondrózy se cervikál po lumbální smyčce nachází na druhém místě.

Základ metodiky Bubnovský

Co dělá většina pacientů, když mají bolestivé problémy? Půjde do lékárny a koupí něco pro tření nebo anesteziologii. Ne to, co lékař objednal. Jméno bylo navrženo přáteli, sousedy, nejlépe doporučeno lékárníkem. Bolest spadne, zánět a otok je odstraněn, reliéf je cítil. Ne dlouho, pak efekt trvá méně. Příznaky jsou ulevovány pouze dočasně, základní příčina zůstává.

Komplikace tohoto porušení jsou nebezpečné. Anatomie cervikálních obratlovců je specifická, oddělení je velmi mobilní, zatížení na něm je skvělé. Léčba osteochondrózy je dlouhá a obtížná.

Ale taková diagnóza není věta. Dr. Bubnovsky říká: u všech syndromů bolesti jsou svaly zapojeny do stavu křeče. Je třeba, aby se tělo přestěhovalo do normálního života, zapněte je a zvyšte tok krve.

Gymnastika Dr. Bubnovsky pomáhá v různých stádiích onemocnění. Základ - kizineterapiya: léčba, při níž tělo využívá vnitřní rezervy v důsledku pohybu. Co se děje v problematické oblasti?

  1. Obnova kostní a svalové tkáně je urychlena, posiluje se svalový korzet.
  2. Správný průtok krve je obnoven, začínají zdravé metabolické procesy.
  3. Zvyšuje mobilitu krku.

Proč pacienti důvěřují Bubnovskému? Vzhledem k tomu, že po vážném zranění zažil všechny jeho "kouzla" po vážném zranění, byl uzdraven a nyní léčba cervikální osteochondrózy podle Bubnovského vrací radost z pohybu ostatním.

Pozor V případě akutních bolestí je zakázáno zapojit se do komplexu!

Nebyly nalezeny žádné další kontraindikace pro cvičení. Lékař vám řekne, které pohyby je třeba nejprve zamezit. Od prvních lekcí se odstraní bolest. Terapeutická gymnastika je určena pro rychlé výsledky, ale zátěž se postupně přidává.

Kde jsou vyškoleni podle metody Dr. Bubnovského? Ideální - ve speciálně vybavené tělocvičně pod dohledem příslušných instruktorů. Pro každý případ zvolí lékař individuální komplexní tréninkový režim. Účinky těchto aktivit jsou působivé, ale jen málo lidí si je může dovolit. Začněme jednoduchými pohyby, můžete je udělat doma. Když to uděláte, nemůžete se zranit nebo přetěžovat svaly. Jsou povoleny i pro spinální kýlu.

Základní cvičení pro Bubnovského

Trénink začíná oteplovat svaly s kliky (pro ženy - od kolen). Udržujte své tělo rovno, bez deformace, podívejte se dopředu. Ohýbání rukou - vdechování, narovnání - vydechování. Nehýbejte hlavu.

Pozor! Při provádění libovolného cvičebního komplexu existují obecná pravidla:

  • startovní pozice sedí, zadní strana je rovná, držíme hlavu, ruce jsou volné ležet na kolenou;
  • pohybujeme hladce, bez trhlin;
  • s každým otočením hlavy 15 sekund. držte napětí. Pokud se to nepodaří tak rychle, zvyšujeme čas postupně;
  • po cvičení na jedné straně, vždy, když se vrátíme do výchozí pozice. Z toho opakujeme v opačném směru;
  • vzhled je vždy směrován kolem oblouku hlavy

Gymnastika s cervikální osteochondrózou trvá maximálně 30 minut.

  1. "Metronom". Jemně natáhněte ucho k rameni, pokud je to možné, zmrazte. Strečte, posilujte boční svaly krku.
  2. "Jaro". Brada je zatlačena do krku, současně s korunou, kterou dosáhneme ke stropu. Za 15 sekund návrat do výchozí polohy a 15 sekund. vytahujte si bradu bez vyklopení hlavy. Celkově je horní část obratlů posilována, což je důležité při hrudní osteochondróze.
  3. "Husa." Vytáhněte bradu dopředu, v obloukovém úseku na podpaží. Představte si, že pták položil hlavu pod jeho křídlo. Zlepšuje koordinaci pohybů krčku.
  4. "Podívejte se na oblohu." Jemně otočte hlavu na stranu, dokud se nezastaví, lehce zvedněte bradu. Svaly pod zády jsou vyřešeny.

Je to důležité! Nehazujeme hlavu!

  1. "Rámeček". Dlaň levou rukou silně zatlačeme na pravé rameno, loket jde dopředu a nahoru. Levé rameno se zvedne, otočíme k němu hlavu a bradu na něj po dobu 15 sekund. Tlak palmy na rameni se nezmenšuje! Svaly krku jsou zapojeny, jsou umístěny na boku a téměř nikdy nefungují.
  2. Fakír. Zvedáme ruce po stranách, přidáme dlaně přesně nad korunu, jako modlitbu. Otočte hlavu na stranu do krajní polohy, fixujte napětí. Pracujte svaly na krku, ruce.
  3. "Letadlo". Zvedáme ruce k ramenům, přesuňte je zpět, spojte lopatky dohromady po dobu 15 sekund. Vrátíme se k úrovni ramen, děláme je šikmou čárou: jedna se zvedne, druhá jde dolů. Opět se snažíme spojit lopatky. Pracujte svaly hrudní páteře.
  4. "Heron". Rozdělíme se a trochu zvedneme ruce, posuneme je co nejvíce dozadu a natáhneme bradu nahoru. Velmi podobný ptákovi, připravenému k letu. Zlepšuje flexibilitu krku, hrudníku.
  5. "Strom". Ruce nahoru po stranách nahoru. Palmy se natáhnou ke stropu a posunují bradu dopředu. Pozoruhodně táhne celou páteř.

Malý úsek po gymnastiku upevní účinek a zmírní nepříjemné pocity následujícího dne. Pokud se tímto způsobem zabráníte prevenci, není ohrožena osteochondróza cervikální oblasti.

Je třeba důkladně ošetřit a dodržovat bezpečnostní opatření. Mnoho nervových zakončení z krční oblasti jde do mozku. Důsledky drsných činů je obtížné předvídat, takže hlavním úkolem gymnastiky je bezpečně obnovit funkce obratlů a tkání. K dosažení stabilního výsledku se denně pořádají první tři týdny gymnastiky krku, a to nejméně dvakrát týdně.

Doporučené silové cvičení.

Mnohem účinnější cvičení s elektrickým zatížením. K odstranění bolesti ve specializovaných centrech Dr. Bubnovského byl vytvořen simulátor, který se používá k výcviku s instruktorem. Po důkladném vyšetření pacienta je předepsán individuální kurz. Změna stavu se sleduje, zatížení se trvale zvyšuje, povaha cvičení se mění. Pokud je případ spuštěn, můžete zastavit degradaci meziobratlových disků. Ale významné změny se objeví nejdříve po tří měsících studia.

Doma můžete dělat silné cviky, které vám pomohou rozvinout ramenní opasek. Je obzvláště důležité zapojit se do těch, kteří kvůli sedavému životnímu stylu v oblasti dolních děložních obratlů vyrostli mastný polštář. Tento druh kohoutku ztěžuje prokrvení krve, pocit pálení způsobuje hrozné nepohodlí. Utrpení, krevní zásobení mozku je blokováno. Pro boj s kohoutem potřebují dobré ramenní klouby. Pouze oni mohou obnovit průtok krve v této oblasti.

Pro ty, kteří si myslí, že tyto problémy řeší masáž:

Bubnovský potvrzuje svůj účinek, ale jako druhý prostředek po cvičení. Po dokončení masáže nezapomeňte na kohoutku uložit studený komprese. Chlazení uvolní zánět, zlepší krevní oběh, odstraní bolest v oblasti masírovaných svalů.

Jakou metodu doporučuje Bubnovský udělat doma? Bolest ukazuje: nefungujte ramena, záda a krk. Je třeba otevřít tuhé ramenní spoje.

  1. Squeeze out na jakékoliv úrovni.
  2. Otočte ruce v obou směrech střídavě a společně. Amplituda je široká.
  3. Upevněte na ruce vyšší elastické pásy. Aktivní, široká houpačka. Nejprve se otočte k elastickým pásům a pak k nim.
  4. Posaďte se, opírajte se o tělocvičnu, abyste snížili zatížení páteře. Sedící na dásně, při výdechu, napodobují řezání dřeva. Přinejmenším 20krát s každou rukou!
  5. Sedící, opírající se o míč, teď za sebou vysokou gumu. Při výdechu dolů ruce dolů, jako kdybyste se dohnali. Ze stejné pozice - po výdechu, spustíme před sebou rovnou rameno a roztahujeme je.
  6. Svahy na plochou nohu, nastavené na podpěru. Stojící, s rovnými nohama, ohněte dolů. Snažíme se dotýkat prstů nohou.

Pravidlem získání výsledku je každodenní gymnastika! Pak krev v krku nezůstane stagnována. Děláme cvičení před zjevením potu, a ne za klíšťata "hotovo", jinak nebude mít žádný vliv. Nemůžete se nakládat s velkými závažími, všechny zbytečné popálení velké množství opakování.

Je obtížnější léčit cervikální osteochondrózu než prevenci prevence. Metoda Dr. Bubnovského je uznávána za oficiální medicínu. Děláním cvičení nebudete jen zastavit zničení páteře. V kombinaci s masáží, správnou stravou je velká šance bez drahé léčby nebo dokonce s chirurgickým zákrokem.

Léčba cervikální osteochondrózy podle Bubnovského

Je známo, že téměř každý druhý obyvatel planety Země trpí jakoukoli chorobou páteře. Z nich se nemocná část onemocnění dostává do horní části. Nejrozšířenější diagnózou, která je známa mnoha, je cervikální osteochondróza.

Lékaři označují jednu z příčin nečinnosti nemoci moderního člověka. Kvůli nízké motorické aktivitě populace je svalová aktivita narušena svou hmotností, mění se stavba vertebrálních kotoučů, jejich flexibilita a pohyblivost klesá, obratle podstupují dystrofii nebo kolem nich vzniká cizí růst. Léčba v této situaci vyžaduje nejen vážný, ale přísný postoj, protože v oblasti krku jsou umístěny nervové zakončení, které přímo ovlivňují práci mozku.

Proč člověk dostává osteochondrózu

Doporučuje se, abyste se dozvěděli o původu příčiny předtím, než provedete její eradikaci. Proč se v krční páteři objevují patologické změny vedoucí k osteochondróze?

Prakticky všechny oblasti lidské činnosti jsou dnes propojeny s počítačem. Během práce nebo zábavy se člověk nehybně pohybuje po dobu několika hodin, aniž by změnil pozici, s úplným nedostatkem fyzické aktivity.

  1. Svaly zmrazí.
  2. Oběh je pozastaven.
  3. Krev stagnuje.
  4. Porušil tok lymfy.
  5. V cervikální zóně dochází k neustálému spasmu, který zvyšuje zátěž přijatou meziobratlovými disky.
  6. Jejich pružnost klesá a celistvost je narušena.
  7. Změní stav cervikálních obratlů.
  8. Stane se nervové drcení.
  9. Existuje bolest.

Zde je stručný návod k položkám "Jak dělat osteochondrózu". Je mnohem těžší léčit tuto nemoc.

Mimochodem. Pokud zahájíte osteochondrózu a nezúčastníte se její léčby, postupně dojde k trvalému cévnímu spasmu, který povede k vážným změnám v mozku, v některých případech i nezvratným.

Z toho vyplývá, že cervikální osteochondróza je nebezpečná diagnóza. A čím je nebezpečnější, tím později je odhalena a podrobena léčbě.

Léčte a vyléčte

Jak je osteochondróza léčena a jak je možné ji vyléčit? Jedná se o dvě odlišné otázky, protože bylo vynalezeno mnoho různých způsobů léčby, ale ne všichni z nich mohou vyléčit onemocnění, tj. Zcela obnovit funkce ztracené krční páteří. Když hovoříme o úplném oživení, spíše o chirurgické léčbě, která může zmírnit projevy osteochondrózy, ale nezbaví se jejích příčin. Osoba bude znovu pokračovat v sedavém životě a relaps se nebude pomalu projevovat.

Co může být proti pasivnímu životnímu stylu? To je správné - aktivní. To znamená sport. V každém případě se provádí určité fyzické akce ve formě cvičení s určitou pravidelností nebo trénink na simulátorech a dalších pomocných zařízeních, což umožňuje zvýšit svalovou aktivitu a vrátit rychlost krevního oběhu. V tomto ohledu je nejdůležitějším způsobem, jak se zbavit osteochondrózy bez operace, cvičením.

Samozřejmě, jednoduché ranní cvičení a dokonce i průmyslová gymnastika jsou nepostradatelné. Potřebujeme speciální cvičení. Také v kombinaci s gymnastickou terapií by měly být používány léky a další metody. Podle lékaře S.M. Bubnovský, který už léčil osteochondrózu tisícům pacientů různého věku, je hlavním prvkem zdravotnického komplexu gymnastika, zbytek je pomocný.

Co přišlo s Bubnovským

Lékař nic nevynalezl. Vzal starou jako světovou pravdu, že život je v pohybu a přizpůsobil ji současným skutečnostem. To znamená, že pohyb je proti imobilizaci.

Mimochodem. Proč tolik lidí věří v Bubnovského a jeho metodologii a přijde do svých rehabilitačních center? Protože lékař v minulosti prodělal vážnou nehodu a měl všechny šance, že bude v budoucnu imobilizován. A jen díky použití metody, která byla vynalezena a testována na sobě, je fyzicky zdravý dnes, nemá problémy s posunem motorických funkcí a snaží se pomáhat druhým.

Bubnovský má gymnastické komplexy pro všechny typy muskuloskeletálních onemocnění. Určitě je cervikální osteochondróza v "horních třech". Každý pacient, který k němu přichází, doktor, jak se hodí praktikujícímu, přiřazuje individuální léčebný režim. Ale snažil se pomoci co nejvíce lidem, vytvořil univerzální soubor cvičení na krk, který může provádět každý, kdo trpí problémy v dané oblasti obratlů a má osteochondrózu v různých fázích projevu.

Chcete-li vědět podrobněji, jak provádět nabíjení podle Bubnovského, a seznámit se s popisem metody, můžete si na našem portálu přečíst článek o tom.

Cíl cvičení

Hlavním cílem, který pomáhá dosáhnout realizace tohoto souboru cvičení, je posílení svalů krku a obnovení normálního fungování vazivového aparátu. Pokud je cvičení postaveno v pravidelném stavu, a to je provedeno v dobré víře (jinak, pokud mluvíme o vašem vlastním zdraví), pak už můžete během několika měsíců cítit následující výsledky.

  1. Svalové křeče zmizí a zmizí v oblasti krku.
  2. Celkové zatížení páteře se sníží.
  3. Krevní oběh se vrátí k normálu.
  4. Trofej - proces výživy buněčných tkání - se zlepší.
  5. Stav tkáně chrupavky se stabilizuje a vzniklé dystrofické změny se mohou snížit.
  6. Zvyšte metabolismus, který zlepší stav zapálené tkáně.
  7. Bolest úplně zmizí nebo zmizí.
  8. Výrazně zlepšená kvalita života.

Kromě cvičení

- A co drogy? - zeptat se těch, kteří na základě cvičení opravdu nevěří. Samozřejmě existují a úspěšně se používají k léčbě osteochondrózy. Léková terapie pomáhá omezit dynamiku vývoje osteochondrózy a částečnou obnovu tkáňových struktur. Jsou schopni zmírnit zánět, odstranit otoky.

Je však třeba si uvědomit, že u léků, které léčí jeden problém, se v těle často objevuje další.

Rada Aby se zabránilo nástupu zánětu žaludku při užívání léků na osteochondrózu, je třeba věnovat dostatečnou pozornost udržovací terapii trávicích orgánů.

Příjem medikace musí být také kombinován s terapeutickými technikami, které nejsou léky. Mezi ně patří fyzioterapie, bylinná medicína, manuální techniky, masáže, bláto a mnoho dalších metod, které pomáhají obnovit normální fungování těla.

Provádění gymnastického komplexu

Pro ty, kteří se rozhodnou začít cvičení ihned, několik tipů. Za prvé, Bubnovský se domnívá, že nemůžete začít se účastnit gymnastiky, protože jste nepřipraveni. Ne, není zapotřebí konkrétních přípravných činností, ale stojí za to přijmout některá opatření pro zvýšení účinnosti cvičení.

Příprava

  1. Cvičení by mělo vždy začít zahřátím, které ohřívá svaly. Nevyhřívané svaly jsou snadno poškozené, než jen zhoršují jejich bolestivé stavy. Zahřívejte dostatečně jemné naklánění hlavy s mrtvým krkem.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak podle Bubnovského provádět adaptivní gymnastiku pro začátečníky, a také zvážit indikace a kontraindikace, můžete si o ní na našem portálu přečíst článek.

Cvičení

  1. Provedení stojí, můžete použít zrcadlo. Ruce se spustily, ramena uvolněná, krk narovnal. Hlava prudce nepadá na hruď. Ve spodní poloze se drží deset sekund. Vraťte se do původního a hladkého házení hlavy. Chin se táhne ke stropu. Zpoždění deseti sekund. Vraťte se do svislé polohy. Šest opakování.

Cvičení se doporučuje provádět v zrcadle. Ujistěte se, že se budete držet během výkonu. Kurz gymnastiky by měl trvat nejméně dva měsíce, ale optimálně - tři.

  1. Vedle souboru cvičení doporučuje lékař pravidelně zavěsit na horizontální bar.

Napájení

Aby bylo možné účinně a rychle léčit cervikální osteochondrózu, je třeba věnovat pozornost nejen činnosti životního stylu, ale také výživě. O nadváhu, podle Bubnovského, ani řeč nemůže jít. Každý kilogram nad normou přináší problémy kloubům obratlů. Kromě toho musíte jíst, aby bylo dobré pro páteř a svaly.

  1. Používejte pouze přírodní potraviny.
  2. Zlikvidujte konzervační přípravky.
  3. Vaříme jednoduché jídlo s minimem přísad.
  4. Vylučte cukr a částečně vyměňte sůl přírodními kořeními.
  5. Zbavte se zvyku pít alkohol.
  6. Neužívejte kofein.
  7. Dodržujte vodní režim.
  8. Preferujte bílkovinové potraviny, zejména v dnech cvičení.

Kombinace potřebné farmakoterapie, pokud je předepsána lékařem, s dalšími technikami a gymnastikou, která se provádí denně během prvních dvou týdnů léčby a poté podle uvážení instruktora cvičení, ale ne méně než třikrát týdně, pomůže léčit osteochondrózu.

Kromě toho jsou tato cvičení bezpečná, protože riziko úrazu během výkonu je sníženo na nulu. A jsou univerzální, protože pomáhají vyléčit nejen osteochondrózu, ale také kýlu, stejně jako zmírnit bolest před zraněním nebo se zotavit z operace.

Pro ně neexistují žádné kontraindikace pohlaví nebo věku. A po čtyřicet cvičení může být Bubnovský proveden jako profylaktický.

S jejich pravidelnou a správnou implementací je možné se zbavit problémů s krkem bez lékařských a chirurgických metod.

Cvičení Bubnovský doma s cervikální osteochondrózou

Jakýkoli typ cvičení podle Bubnovského je navržen tak, aby zlepšoval krevní oběh a stimuloval mozek. Tato technika dokonale vyléčí onemocnění cervikální osteochondrózy. Tato technika je také dobrá jako prevence onemocnění.

Výhody cvičení

Výhody cvičení podle metody Dr. Bubnovského je účinek kinesitherapie a terapie pomocí pohybů. Třídy přispívají k aktivaci celého systému těla a umožní vám zbavit se zánětu na obratlích.

Léčba metodou Bubnovského je možnost vypracování individuálního plánu lekcí pro pacienty s cervikální osteochondrózou. Plán závisí na závažnosti onemocnění, symptomatických formách jeho projevy a stupni účinnosti předběžné léčby.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná pro léčbu cervikální osteochondrózy, stejně jako hrudní a cervikotorakální. Mnozí si všimnou nepostradatelné pomoci při cvičení proti špetkám v bederní oblasti.

Výhody cvičení jsou s takovými příznaky nenahraditelné:

  • vertebrální škubání;
  • časné známky osteochondrózy cervico-hrudní;
  • na výstupu obratle;
  • zánětlivé procesy;
  • zátěž v zádech;
  • s nedostatečnou fyzickou aktivitou as obezitou;
  • se závažnými bolestmi hlavy, migrénami a závratmi;
  • nepohodlí v oblasti krku a krku;
  • necitlivost prstů a rukou.

Cvičení jsou univerzální, protože jsou prováděny za účelem prevence a po operaci. V první fázi onemocnění pomáhají zbavit se syndromů bolesti bez léčebné léčby. Účinek zaměstnání trvá velmi dlouho a brání relapsům.

Typy cvičení

Jakékoliv cvičení pro Bubnovského se provádějí v následujícím přísném pořadí. Nejprve je třeba rastrenirovat tělo zahřátím svalů. Toho lze dosáhnout push-up. Ženy by měly dělat tento cvičení z kolen. Poté je třeba ohýbat ruce při vdechnutí a vyrovnat je ven, když vydechujete. Současně by tělo mělo být rovno a rovno, záda by se neměla ohýbat, vzhled by měl být soustředěn na jednom místě před vámi. Při zahřátí se hlava nemůže naklonit dopředu.

Krční cvičení jsou pro pacienta prováděna individuálně zkušenými specialisty. Druhy cvičení závisí na závažnosti onemocnění a druhu onemocnění:

  • cvičení v různých stádiích cervikální osteochondrózy;
  • cvičení po terapeutické léčbě onemocnění;
  • preventivní činnosti.

Kromě toho je gymnastika podle Bubnovského vybrána také pro časté bolesti hlavy pacienta, pro nespavost v noci a pro ospalost během pracovní doby. Užitečné cvičení a vegetativní dystonie, nespavost.

Sada cvičení

Gymnastika od Dr. Bubnovského se snadno provádí doma, protože nevyžaduje další vybavení pro práci s pohybem a skládá se z poměrně jednoduchých a snadných cvičení.

Nejefektivnější technika tříd v pravidelné implementaci po dobu dvou týdnů. Po dokončení komplexu by výsledný efekt měl být konsolidován cvičením nejméně dvakrát týdně.

Doporučujeme provádět veškerá zařízení před zrcadlem. Komplex cvičení se skládá z následujících částí:

  • Jaro. Musíte se postavit rovně a spustit ruce podél těla. Pomalu posuňte hlavu dopředu a dozadu a několik sekund naklonte.
  • Metronom. Ve stejné poloze natočte hlavu nejprve na pravé rameno, zůstanete v této poloze po dobu 30 sekund a poté vlevo.

Doba fixace sklopení hlavy může být snížena v závislosti na bolesti. Neměli byste tolerovat silnou bolest, je třeba přizpůsobit pohyb komfortu.

  • Přezkoumejte. V počáteční poloze musíte střídat hlavu střídavě vpravo a vlevo, několik minut po obou stranách.
  • Husa Ruce složené na opasek, narovnávejte bradu rovnoběžně s podlahou a pak vytáhněte dopředu. Otočte hlavu doprava a položte ji na rameno. Zůstaňte v této pozici nejdéle jednu minutu. Pak proveďte totéž doleva.
  • Heron Posaďte se a natáhněte tělo co nejvíce, držte hlavu rovně, ruce složené na kolenou. Narovnejte ruce, zatáhněte je zpět a současně položte hlavu zpět. Vraťte se do počátečního stavu, počkejte pár minut a zopakujte pohyb.
  • Těžká recenze. Sedněte přesně, ruce složené v klíně. Otočte hlavu doprava a umístěte pravou dlaň na rameno tak, aby loket byl rovnoběžný s podlahou. Pravá ruka zůstává na kolenou.
  • Fakir Když budete sedět, musíte trochu ohýbat ruce a zvednout je nad svou hlavu, když si dlaně dohromady spojili. Plně otočte hlavu jedním směrem a potom jiným.

Správná cvičební technika podle Bubnovského je předepsána lékařem. Jeho pravidelná a metodická realizace zaručuje úspěch při léčbě cervikální osteochondrózy. Všechna zařízení musí být provedena pomalu, metodicky as úsměvem na obličeji.

Terapeutické cvičení od S.M. Bubnovský s cervikální osteochondrózou - videa a tipy

Léčba osteochondrózy často trvá obrovské množství času, zvláště pokud jde o zánět v krční oblasti.

K tomu můžete využít masáže, gymnastiku, hardwarové procedury, léky.

Podstata postupu

Gymnastika Dr. Bubnovského je zvláštní fyzickou kulturou, která je v podstatě kinesioterapií a terapií pomocí pohybů. To přispívá k aktivaci všech tělesných systémů, aby se zabránilo zánětu na obratlích.

Léčba osteochondrózy podle metody Bubnovskova je příležitostí k vytvoření samostatného plánu pro pacienty založený na jejich zdravotním stavu, stupni osteochondrózy, příznaků.

Nejprve jsou kurzy prováděny pod dohledem lékaře, fyzioterapeuta, pomocí videa a pak pacient může pokračovat nezávisle doma.

Užitečné video:

Hlavní rysy a odlišnosti lékařské metody od nabíjení jsou následující:

  1. Pro pacienta jsou individuální cvičení vybrána na základě patologie a lokalizace ohnisek zánětu;
  2. Všechny hluboké svaly těla jsou posilovány a využívány;
  3. Existuje kombinace cvičení v bederní osteochondróze s třením, reflexologií nebo Charcotovým douchem.

Indikace pro použití gymnastiky

Cvičení podle metody Dr. Bubnovského v léčbě osteochondrózy byly účinné, provádět je až po diagnóze lékaře a za přítomnosti takových indikací:

  • Ztuhnutí obratlů;
  • Ranní osteochondróza cervico-hrudní;
  • Výstup obratlů;
  • Zánět;
  • Těžnost;
  • Omezená fyzická aktivita;
  • Bolesti hlavy, migréna;
  • Závratě;
  • Nepohodlí;
  • Znepokojenost rukou a prstů.

Někdy pacienti musí nejprve podstoupit léčbu a léčbu blokádou svalů.

Související videa:

Terapie a prevence osteochondrózy

Chcete-li obnovit stav páteře, zbavit se cervikální osteochondrózy, je nutné provést následující cvičení podle metody Bubnovského:

  • Nát hlavu alespoň 20krát;
  • Nakloňte hlavu na stranu, dokud nenastane bolest;
  • Otáčení hlavy alespoň 15krát;
  • Dotýká se brady na krku při naklápění hlavy dopředu;
  • Zvedací ramena;
  • Odpočinek po dobu 30 sekund;
  • Brada se táhne a táhne;
  • Sedící pozice s ohnutými koleny, když potřebujete snížit hlavu a dotknout se brady na kolenou po dobu nejméně 30 sekund.

Cvičení z gymnastiky Bubnovský s cervikální osteochondrózou: 1. Jaro; 2. Přezkoumání; 3. Metronom

Podrobnější popis cvičení:

Co dává simulátor?

Pro posílení páteře, prevenci cervikální a bederní osteochondrózy byl vyvinut také Bubnovský simulátor, který by měl být vyučen v nemocnici, ale ne doma.

Pacienti využívající simulátor dokázali v kombinaci s dalšími metodami dosáhnout následujících výsledků:

  • Léčba kýly, artritidy;
  • Ošetření spinálního posunu;
  • Zpáteční tón;
  • Zlepšení krevního oběhu a buněčného metabolismu;
  • Uvolnění napětí a těsnosti;
  • Úleva od bolesti;
  • Zvýšená pružnost svalové tkáně.

Fotografie pacientů zapojených do simulátoru S.M. Bubnovský:

Cvičení na simulátoru Bubnovsokgo zahrnují:

  • Vytahování a vznášení se na liště;
  • Zvedání rukou, boj s napětím v kaučuku;
  • V sedící poloze proveďte tahové pohyby s dýcháním.

Zajímavé video:

Dieta a režim s osteochondrózou

Dodržování všech nutričních standardů při osteochondróze může zpomalit průběh nemoci, snížit projevy jeho příznaků.

Pro zlepšení účinnosti a dosažení výsledků v krátké době s osteochondrózou by měla technika Bubnovského zahrnovat správnou výživu.

Proto se pokuste dodržovat tato pravidla:

  • Zlikvidujte konzervované potraviny;
  • Vaříme pouze jednoduché nádobí s minimálním množstvím ingrediencí;
  • Odstraňte alkohol a cigarety;
  • Napijte nejméně tři litry vody, odložte kávu a barevné nápoje;
  • Před třídou užívejte pouze bílkovinné potraviny, které podporují vývoj svalů.
na obsah ↑

Co potřebujete vědět o školení?

Výhody výcviku podle Bubnovského způsobu, jak se zbavit zánětu krčku nebo hrudníku, lze vzít v úvahu:

  • Všestrannost, jelikož cvičení jsou vhodné jak pro prevenci onemocnění, tak pro zotavení po operaci;
  • Bezpečnost, protože technika vám umožňuje zbavit se příznaků a osteochondrózy v počátečním stádiu bez léčby;
  • Doba trvání účinku bez relapsu;
  • Obecné zlepšení stavu těla, imunita, ztráta hmotnosti a absence bolesti hlavy.

Pacienti také nejsou vystaveni kontraindikaci, nežádoucím reakcím a neschopnosti používat gymnastiku Bubnovský kvůli stáří nebo přítomnosti patologií srdce, respiračního systému.

Užitečné video:

Metoda léčby Dr. Bubnovského byla testována a má všechny certifikáty mezinárodní třídy, takže je naprosto bezpečné.

Nevýhody gymnastiky jsou:

  1. Potřeba dodržovat harmonogram tréninku a stravy;
  2. Doporučení terapeuta nebo ortopedisty za přítomnosti osteochondrózy;
  3. Správnost tříd.
na obsah ↑

Gym Tipy

Chcete-li zajistit, aby léčba páteře s osteochondrózou měla očekávaný účinek, postupujte podle těchto tipů a pravidel při nabíjení:

  • Podržte pravidelné cvičení, aniž byste přeskočili první 14 dní;
  • Dále je způsob výcviku vypracován lékařem, ale obvykle je nejméně osmkrát za měsíc;
  • Při nabíjení s osteochondrózou vždy kontrolujte držení těla a polohu zad.
  • Doba trvání léčby osteochondrózy je nejméně dva měsíce, ale problém je kontrolován pouze ortopedem.

Je lepší provádět cvičení s osteochondrózou podle Bubnovského před zrcadlem

S počáteční formou onemocnění, ale neustálým tréninkem, mohou pacienti dosáhnout:

  1. Úplná úleva od onemocnění;
  2. Nedostatek léků pro osteochondrózu;
  3. Zabránění nástupu artritidy a kýly;
  4. Neproliferace osteochondrózy v bederní páteři.

Cvičení pro cervikální osteochondrózu v Bubnovském: jak správně fungovat?

Jedním z nejčastějších onemocnění osteoartikulárního systému je osteochondróza páteře, zejména cervikální oblasti. Pro normální fungování páteře a systémy, které na něm závisí, se doporučuje provést cvičení pro cervikální sekci Bubnovského systému.

Dnes je nemoc každým rokem mladší a pro preventivní nebo terapeutické účely budou všichni schopni dělat gymnastiku samostatně. Bubnovská technika je založena na principu pohybové terapie. Taková cvičení pro léčbu mohou být provedena i s kýlou v jakékoliv části páteře.

Předpoklady pro vznik osteochondrózy a potřebu léčby

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: "Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolesti kloubů." Přečtěte si více.

Téměř všechny sféry moderního života jsou spojeny s prací nebo zábavou na počítači. To znamená dlouhodobý pobyt v jedné pozici a v důsledku toho svalovou tuhost a stagnaci krevního oběhu a toku lymfy. Vzhledem k neustálému spasmu krční páteře dochází ke zvýšení zátěže meziobratlových disků a jejich elasticita a celistvost je narušena.

Změna stavu páteře v krční oblasti způsobuje ztuhnutí nervů a cév a osoba má bolesti hlavy. V pokročilých podmínkách osteochondrózy bez léčby se může objevit přetrvávající vazospazmus, což vede k závažným komplikacím stavu mozku.

Správná diagnóza v počátečních fázích osteochondrózy dává vynikající výsledky v komplexu léčby a gymnastiky Dr. Bubnovského. Cvičení byla ověřena již řadu let a používána k léčbě velmi velkého počtu pacientů. Komplex je zvolen lékařem individuálně pro každý konkrétní případ, ale existuje univerzální soubor cvičení, který lze aplikovat na všechny pacienty.

Dokonce i "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Jen nezapomeňte to rozmazávat jednou denně.

Hlavním cílem, kterého je třeba dosáhnout při výkonu gymnastiky lékaře Bubnovského, je posílení svalů na krku a obnovení funkce vazů. Pokud pravidelně provádíte doporučené cvičení v dobré víře, můžete dosáhnout následujících výsledků léčby:

  1. Odstranění křečového svalového křeče.
  2. Snížení zatížení páteře.
  3. Obnova trofické tkáně a normální krevní oběh.
  4. Stabilizace nebo snížení dystrofických změn chrupavky a kostní tkáně.
  5. Zvyšte metabolismus zanícených tkání a zlepšujte jejich stav.
  6. Snížení bolesti a zlepšení kvality života.

Přípravná fáze pro příslušné cvičení

Speciální výcvik pro gymnastiku Bubnovského není nutný. Existují určité rady lékaře, aby se zlepšila výkonnost:

  • Třídy by měly být zahájeny zahříváním svalů a kloubů v krční oblasti (můžete si nechat ostré hlavy naklonit po stranách nebo dopředu, nebo jemně hněte krkem rukama);
  • Před cvičením se doporučuje provést sprchu, která uvolní svaly na krku a zvýší tok krve, což urychlí proces regenerace tkáně. V meziobratlové kýle by sprcha neměla být příliš horká;
  • Po skončení gymnastiky Dr. Bubnovského by mělo být provedeno lehké protahování, aby se předešlo bolestivým pocitům následujícího dne;
  • Účinný výsledek umožňuje plavání v bazénu poté, co dělá gymnastiku, zejména s intervertebrálními kýty;
  • Při osteochondróze v cervikální oblasti bude užitečné podniknout pěší chůzi na čerstvém vzduchu, který obohacuje zapálené tkáně kyslíkem.

Komplexní cvičení pro krční páteř

Ve stádiu remise a kýly lumbální páteře jsou terapeutické cviky prováděny podle metody Dr. Bubnovského:

  1. Cvičební pružina - stojící, ruce dolů po těle. Hlava se pomalu naklánějte dopředu a několik vteřin zůstane. Pak se hlava opře, a proto se brada zvedne, aby se na chvíli zotavila. Po převzetí PI (výchozí pozice).
  2. Prohlížení cvičení - pozice je stejná. Hlava se otáčí doprava a zůstává trochu takhle, pak se otočí doleva a několik vteřin přetrvává. Opakování se provádí třikrát.
  3. Metronome - postavení těla je stejné. Hlava se nakloní směrem k pravému rameni a drží se v tomto stavu po dobu 30 sekund (pokud jsou na krku těžké bolesti nebo silná bolest, čas je snížen na několik prvních relací). Hlava se vrátí do normálu. Poté se opakuje doleva. Počet naklápků 6 v každém směru.
  4. Husa - stojící tělo a ruce na pásu. Je třeba zarovnat bradu rovnoběžně s podlahou, natáhnout ji dopředu, otočit hlavu a položit bradu na rameno, tělo se také lehce otočí, může být trochu znepokojující, ponechat půl minuty nebo minutu. Opakování provádějte v každém směru 6krát.
  5. Cvičení volavka: sedí na židli, hlava rovně, ruce na kolenou. Je třeba narovnat ruce a vzít je zpátky (jak rybář ukáže, které ryby chytil) a současně se hlava opře. Vraťte se do PI. Při kýze páteře v krční oblasti může dojít k bolesti. Udělejte to pomalu.
  6. Obtížná kontrola - postavení těla jako v předchozím cvičení. Hlava se otáčí doprava a dlaň levé ruky se umístí na pravé rameno tak, aby loket byl rovnoběžný s podlahou. Ten pravý zůstává nehybný na koleni. Vraťte se na PI a opakujte v opačném směru. Při spuštění cervikální osteochondrózy může dojít k určitému zvuku v páteři.
  7. Fakír - sedí na židli, ruce nad hlavou a mírně ohnuté. Hlava se otočí k boku, dokud se nezastaví a nezmizí, pak v opačném směru a opět se zastaví. Při hernií na krku může dojít k nepohodlí.

Indikace pro implementaci a důležité body

Léčba tímto způsobem předepisuje lékař po konzultaci, zejména při zjištění kýly. Doporučení lékaře by měla být prováděna přísně kvůli osteochondróze v nejslabší části lidské páteře - krku.

Po úplném vyšetření a diagnóze určuje lékař počet a trvání terapeutických cvičení. Někdy dochází k intervertebrální kýli po poranění a není způsobena osteochondrózou. V takových případech lékař předepisuje komplexní léčbu léky a lékařské gymnastiky.

Pro léčbu a prevenci onemocnění kloubů a páteře využívají naši čtenáři metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučené předními reumatology Ruska, kteří se rozhodli postavit se proti farmaceutickému chaosu a představili léčivý přípravek, který skutečně léčí! O této technice jsme se seznámili a rozhodli jsme se ji nabídnout. Přečtěte si další informace.

Pokud během chronického průběhu osteochondrózy nastane exacerbace a potřebujete provést lékařský komplex, cvičení se provádějí pomalu, hladce as menší amplitudou. V případě akutní bolesti přestanou všechny činy a je nutné konzultovat lékaře s vyšetřením a opravou léčby.

Vážení čtenáři, sdělte svůj názor na článek v komentářích.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach o nepohodlí, krizi a systematické bolesti...
  • Možná jste zkusili spoustu drog, krémů a masti...
  • Ale soudit tím, že čtete tyto řádky - moc vám nepomohly...

Ale ortopedista Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolesti kloubů! Čtěte více >>>

Chcete se dostat stejného zacházení, zeptejte se nás jak?