Hlavní

Masáž

Jak plavat s osteochondrózou?

Správně navržená fyzická aktivita pomáhá zmírnit příznaky osteochondrózy. Během plavby jsou všechny svaly dobře zpracovány, krevní oběh je normalizován, tonus těla je obnoven a celkové zdraví je posíleno. Proto je tento druh fyzické aktivity indikován u mnoha nemocí. Může plavat pomoc s osteochondrózou? Jak, kde a kolik byste měli plavat, abyste zmírnili průběh onemocnění? Tyto a další otázky jsou dále zodpovězeny.

Co je použití plavání pro pacienty s osteochondrózou?

Pokud děláte cviky na zemi, tělesná hmotnost se cítí silnější a někdy přispívá k únavě. Ve vodě je pravý opak: tělo se zdá být bez váhy, cvičení jakéhokoli typu a množství jsou mnohem jednodušší a amplituda rotačních pohybů může být maximální. Pokud správně vyberete a vykonáte plaveckou a vodní gymnastiku, pacient dostane relaxaci zadních svalů, narovnání obratlů a protahování páteře při pohybu přirozeně a přirozeně.

Zajímavostí je, že v průběhu výzkumu vědci zjistili, že po tréninku v bazénu u pacientů s osteochondrózou byla páteř napnutá a růst se zvýšil v průměru o 5-15 mm.

Koupání se používá k léčbě jakéhokoli typu osteochondrózy: krční, bederní nebo hrudní. Výcvik v bazénu má následující pozitivní účinky (zejména pokud jde o onemocnění):

  • posílení svalů na krku a zádech,
  • obnovení správné polohy posunutých obratlů,
  • rozšíření prostoru mezi obratlými,
  • uvolnění zvednutých nervů.

Kromě toho existuje řada dalších pozitivních účinků:

  • stimulace kardiovaskulární aktivity;
  • normalizace krevního oběhu, zlepšení průtoku krve;
  • zlepšení dýchacího systému;
  • zlepšení metabolických procesů;
  • zvyšování tónu a zlepšení emočního stavu pacienta.

Jak plavat správně?

Pacienti s cervikální, hrudní a bederní osteochondrózou by měli vědět: jen pro splash není vhodná volba. Potřebujete plavat na určitém místě za určitých podmínek, a co je nejdůležitější, správně, to je určitým způsobem odpovídající vašemu typu osteochondrózy. Zvažte základní pravidla pro léčebné koupání.

Plavecké styly

Při hrudní a hrudní osteochondróze je třeba plavat na zádech, na cervikální a bederní straně - na prsou nebo na zádech.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, pokuste se "posunout" na vodu co nejdéle, to znamená, abyste se drželi v poloze mezi pádlem ruky a nohy.

Také pro léčebné účely můžete použít následující plaveckou techniku:

Práce pouze s nohama, plavat 30-100 m s nafukovací polštář upnutý v rukách.

Práce pouze s rukama, plavat 30-100 m s nafukovací polštář upnutý nohama.

Plavat prstem 20-30 m bez dýchání.

Vodní gymnastika

Dobré doplněk k plavání bude dělat cvičení ve vodě. Zde je přibližný komplex:

Klesání do vody na hrudi, první chůze na místě, pak v pohybu.

Zvedněte pravou a levá kolena střídavě (vytáhněte hrudník) a roztáhněte ruce po stranách.

Při držení okraje rukama provádějte pohyby s nohama, jako s prstem, ležet na vodě s hrudníkem.

Stojící ve vodě, položte ruce na opasek a ohnout se dopředu, prodlužte si lokty.

Stojí ve vodě, vyčnívá břicho dopředu.

Squat ve vodě, držet okraj s rukama.

Mezi každou skupinou cvičení nezapomeňte uvolnit a několikrát zvednout ruce na stranu.

Pět důležitých pravidel výcviku na vodu

1. Vyberte správné místo pro vodní aktivity.

Při podchlazení může dojít k zhoršení příznaků osteochondrózy, takže plavání v otevřených rezervoářích (zejména pro léčebné účely) je lepší vyloučit, protože kromě studené vody existují proudy v rezervoářích, které výrazně zvýší zatížení při pohybu. Venkovní bazény také nejsou nejlepší volbou.

Ale vnitřní bazény s konstantní vyhřívanou vodou - to, co potřebujete. Teplota vody by měla být v ideálním případě 27-30 stupňů. Pokud plánujete navštívit wellness centrum, které má také sauny - to je obecně úžasné, můžete zde dobře zahřát svaly a relaxovat. Pokud je to možné, navštivte bazén, který zaměstnává zkušené instruktory cvičební terapie - budou schopni sledovat správnost dýchání a cvičení.

2. Cvičejte pravidelně a po určitou dobu.

Očekávejte, že se věnujete pouze tréninku po dobu asi 60 minut, z čehož 45-50 minut přímo plavete nebo gymnastiku a zbývající čas se zahřeje. Po cvičení se doporučuje odpočívat na tuhé pohovce po dobu 30-40 minut. Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, postačí 2-3krát týdně.

3. Zahřejte

Před přípravou na vodu je důležité správně připravit. Nejprve opotřebované ve vzduchu (standardní jednoduché cvičení) a pak také ve vodě, které provádějí zametání a aktivní pohyby končetin, přilepené ke stranám bazénu.

Dobrá rada: nezamrzujte ve vodě žádným způsobem. Jakmile se objeví pocit chladnutí - zahřejte, pracujte s rukama a nohama aktivněji, můžete utéct do teplé sprchy.

4. Dýchat správně

Toto pravidlo by nemělo být zanedbáváno. Pamatujte si: během plavání musíte dýchat podle principu "hluboký dech - ostrý výdech".

5. Nepoužívejte vzduchovou vestu

Ti, kteří nemohou plavat nebo se cítí nejistě ve vodě, doporučujeme použít jako pomůcku nafukovací kruh nebo polštář.

Užitečné video - 4 nejúčinnější a nejúčinnější způsoby plavání pro zdravé záda:

Kontraindikace

Před koupáním by měl pacient s cervikálním nebo jiným typem osteochondrózy vždy konzultovat s lékařem. Existují kontraindikace této sportovní a terapeutické vodní gymnastiky:

  • kožní infekce;
  • infekčních onemocnění v akutním období;
  • závažné patologické stavy kardiovaskulárního systému;
  • epilepsie;
  • plačící rány, diatéza;
  • křeče a další nemoci charakterizované konvulzivním syndromem;
  • zranění a nemoci, u nichž je nutná fixace končetin.

Zkusme to shrnout

Upravte nemoc podle vašich pravidel - podle svého uvážení. Zajistěte plavání - a vy se zbavíte nejen příznaků krční, bederní a hrudní osteochondrózy, ale také zesílíte a energičtěji, posílíte své zdraví a získáte krásnější tělo. Nezapomeňte na výše uvedená pravidla. Pokud je to možné, alespoň několik prvních tréninku by mělo být prováděno pod dohledem zkušeného instruktora.

Koupání s osteochondrózou

Terapeutické koupání s osteochondrózou pomáhá protáhnout páteř, uvolňovat meziobratlové kotouče z tlaku. Svaly, které se cítí křečovitě odpočívat. Krevní oběh v postižené oblasti je zlepšený a při cervikální osteochondróze zmizí neurologické příznaky. Plavání všech typů cvičební terapie při osteochondróze je také výhodnější, protože hladce zatěžuje záda, neumožňuje dělat ostré, traumatické pohyby.

Výhody koupání

Osteochondróza je patologie páteře, která se vyvine v důsledku degenerativních procesů meziobratlových disků. Chrupavčité tkáně disků se deformují a stávají se plochějšími. V důsledku toho se vzdálenost mezi obratlími snižuje, někdy jsou nervy upnuty. Páteř jako celek začíná pracovat horší, což je indikováno bolestivým syndromem, zhoršením mobility. Někdy vzniknou komplikace ve formě narušení vnitřních orgánů.

Koupání s osteochondrózou může přinést mnoho pozitivních účinků, včetně:

  • Relaxace. Svalové tkáně zažívají křeče a napětí. Pacient s osteochondrózou se těžko pohybuje. Koupání pomáhá dosáhnout relaxace, uvolnění stresu ze svalů. V tomto případě jsou svaly vycvičeny, silnější a tím lépe podporují páteř. Stavovce začínají méně často a v menší míře působí na tkáň chrupavky. Proto je plavání s osteochondrózou také nejlepší prevencí výčnělků, kýly;
  • Normalizace metabolismu v tkáních. Krevní oběh a metabolické procesy v tkáních jsou zlepšeny. Intervertebrální kotouče se začnou normálně krmit a začne proces jejich regenerace;
  • Koupání pomáhá bezbolestně a hladce roztáhnout páteř. Zvyšuje vzdálenost mezi obratlími, snižuje tlak z mezivělových tělísek s osteochondrózou. Deformovaná nervová tkáň se uvolní, bolest zmizí, práce vnitřních orgánů se stabilizuje;
  • Chůze v bazénu je dobrým způsobem posílení imunitního systému.
  • Cvičení pro záda ve vodě pomáhají zbavit se nadváhy. To je důležitý bod při léčbě osteochondrózy, protože proto snížíme zatížení chrupavky, nedovolíme další rozvoj degenerativních-dystrofických procesů;
  • Bazén pomáhá vytvářet zvýšenou emocionální zázemí, potřebnou pro boj s bolestí a omezenou pohyblivostí při osteochondróze.

Léčba kojení na krku

Koupání s osteochondrózou krční oblasti je nezbytné v naší době, kdy lidé vedou sedavý životní styl, neustále sedí u počítače, drželi špatnou pozici v sedě. Ztuhlý krk, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, tma v očích, mdloby - to vše jsou příznaky patologického onemocnění děložního čípku, kterému se voda vyrovná. Navíc:

  • Cervikální svaly dosáhnou uvolnění, křeče zmizí, normální krev začne proudit zpět do oblasti mozku;
  • Pravidelné kurzy při osteochondróze cervikální páteře pomáhají posilovat svaly krku, což bude nejlepší preventivní opatření proti komplikacím;
  • Plíce začínají plně fungovat, což pomáhá zlepšit imunitu, dává pacientovi sílu žít a bojovat proti nemoci.

Často se stává, že příznaky osteochondrózy krční páteře způsobí, že se pacient bojí fyzické aktivity, včetně cvičení a plavání. Jedná se o neoprávněný strach, protože v bazénu je riziko poranění krku výrazně sníženo. V každém případě instruktor a lékař pomůže překonat takové předsudky proti těmto prospěšným postupům.

Jak plavat

Plavání s osteochondrózou neurologisté doporučují pouze v bazénech. V přírodních vodách lze pozorovat proud, který zvýší napětí páteře a jen zhorší situaci. To může být příliš studené v rybníku, což je nepřijatelné v případě patologických procesů na zádech, protože se může vyvinout zánětlivý proces.

Pacienti by navíc měli dodržovat následující zásady:

  • Nejprve je vhodnější plavat ve vodě s teplotou asi 30 stupňů a pak je snížit na 23;
  • Před zasedáním musíte zahřát myš a vazy. Samo-masáž postižené oblasti, nejjednodušší zahřívací cvičení;
  • V závislosti na postižené páteři je vybrán styl plavání. Pokud jsou cervikální intervertebrální kotouče deformovány, je lepší cvičení na zádech, aby se minimalizovalo namáhání krku a aby nedošlo k novým spasmům, které jsou nebezpečné pro cirkulaci mozku. Plavání s osteochondrózou bederní sekce bude optimální ve stylu prsou - bude se ukázat, že se zátěž vyjme z pasu, maximálně se ohne tato část zad;
  • Zabraňte náhlým pohybům. Abyste náhodně nehýbali hlavu ostře kvůli tekutině, která se dostala do očí nebo uší, musíte nosit brýle a klobouk na plavání.
  • Musíte plavat nejméně dvakrát, nejlépe třikrát týdně, trvat asi hodinu;
  • Pokud má pacient osteochondrózu a nemůže plavat nebo jeho svaly jsou oslabeny, jako u starších, může být použita plavecká destička;
  • Zkontrolujte instruktora na LFC, co cvičí ve vodě. Zatížení by mělo pokračovat ve zvyšování, ale vždy musí být jemné, aby nedošlo k zhoršení polohy disků;
  • Koupání, musíte se dívat na dech. Vdechování by mělo být plné a hladké a výdech by měl být ostrý. Takže plíce fungují lépe a mají pozitivní vliv na pohyblivost páteře. Snížený tlak na nervy.

Samozřejmě je lepší provádět vodní procedury pod dohledem instruktora v LFC. Monitoruje stav, říká vám, jak plavat, zda je možné provádět určité cvičení a které jsou lépe dočasně nebo v zásadě vyloučeny.

Cvičení v bazénu

Po krátkém tréninku pomohou následující cvičení zlepšit wellness efekt:

  1. Zavěsit na příčníku. Pomáhá vyhlazovat páteř, uvolňovat meziobratlé disky. Nejjednodušší způsob, jak toto hnutí provést trochu na boku;
  2. Hladký výkyv ve směru dolní a horní končetiny. Můžete také sklopit a otočit skříň v různých směrech;
  3. Takový pohyb pomůže ulehčit zátěži - postavíme nohy na stranu a dotýkáme se okraje pánevní oblasti. Několik minut visíme na zádech, držíme si ruce na hlavě, snažíme se co nejvíce uvolnit;
  4. Pokud má bazén malou spodní část, můžete jít na to, běžet na místě a dělat lehké dřepy.

Kontraindikace

Všechny tyto komplexy jsou obvykle velmi užitečné, ale existují také kontraindikace:

Koupání s cervikální osteochondrózou

Osteochondróza je běžná onemocnění. Trpět mladými lidmi, zástupci dospělého věku. Nemoc byla považována za projev stáří. S rozvojem technologií, jejich zavedením do oblastí činnosti se lidstvo přestěhovalo do sedavého životního stylu a v důsledku toho se choroba začala projevovat v mladší generaci. Koupání jako způsob léčby cervikální osteochondrózy získává popularitu.

Provádění komplexu fyzikální terapie zaujímá vedoucí místo v léčbě osteochondrózy. Popularita je spojena se zvýšenou účinností léčby. Cvičení je dostupné každému pacientovi se zánětem páteře.

Často ve složení fyzioterapie je plavání. Plavání účinně ovlivňuje léčbu páteře. Výsledky léčby překračují výsledky léčby pomocí gymnastiky. Lékaři doporučují léčit osteochondrózu.

Výhody koupání

Voda má léčebnou vlastnost na páteři kvůli opakované hubnutí osoby. Hmotnost osoby, která je ve vodě, je 3 kg. Výsledkem je, že člověk může provádět fyzické cvičení, což eliminuje přetížení, nežádoucí účinky.

Při plavání v osobě jsou zapojeny všechny svalové skupiny, třídy v hale pod vedením lékaře jsou zaměřeny na rozvoj svalů v zapálené oblasti. Cvičení je těžké dát dohromady, aby aktivovali několik svalových skupin.

Při léčbě plavání:

  • Posilování kortikální části páteře, cervikálního svalu.
  • Stimulace srdce, cév, dýchání.
  • Protahování páteře, obratle se částečně vrátí na místo úplně.
  • Zvyšování nálady, podmínky.
  • Rozšíření intervertebrálního prostoru, které uvolňuje zachycené nervy.

Kontraindikace

Při osteochondróze se doporučuje plavat. Ne vždy plavání přináší pacientovi úlevu, má kontraindikace. Neschopnost plavat se nepovažuje za kontraindikaci, pak je pacientovi podáván plavecký polštář, který je pohodlný ve vodě.

Není třeba ignorovat polštář pro koupání, s pomocí je dobré cvičení: střídavě plavat s rukama, bez účasti nohou, naopak.

  1. Katarální choroby;
  2. Kožní onemocnění;
  3. Nedostatečnost respiračního, srdečního systému;
  4. Epilepsie;
  5. Průběh onemocnění v akutní fázi;
  6. Narušení motorické činnosti;
  7. Rozbití mozku.

Pravidla plavání

K plavání s cervikální osteochondrózou bylo dosaženo pozitivních výsledků, doporučujeme dodržovat pravidla. Plavání bude mít pozitivní vliv na páteř, hlavní věcí je udržení správného dýchání. Při cervikální osteochondróze se doporučuje věnovat pozornost plavání na zádech. Styl umožňuje člověku uvolnit svalnatý korzet oblasti krku.

Je vhodné udržovat správné dýchání. Je důležité, aby se inhalace prováděla pomalu, mírně, hluboko, výdech byl rychlý, ostrý. Tato rychlost zlepší ventilaci plic. Tento proces zvýší amplitudu pohybů prováděných hrudníkem. Ribové spoje jsou zapojeny.

Technika

Doporučuje se, aby pacient zahřál svaly před ponořením do vody. V případě cervikální osteochondrózy stojí za to prodloužení svalového korzetu cervikální oblasti. Použijte tření, stříhání, ohřejte pomocí ohybů a otočte hlavu. Po cvičení se doporučuje vstoupit do vody.

Cervikální osteochondróza neumožňuje hypotermii těla, takže plavání v otevřených oblastech je otevřená voda kontraindikována. Cervikální osteochondróza a plavání jsou vzájemně propojeny, s tím, že první je eliminována. Aby léčba byla úspěšná, plavání se provádí v krytých bazénech, teplota vody je 27 ° - 30 ° C. Faktor je důležitý při cervikální osteochondróze. Procedura plavání je 50 minut, doporučujeme návštěvu bazénu každý druhý den, třikrát týdně.

Formy plavání

Plavání s cervikální osteochondrózou je součástí cvičební terapie, mnoho pacientů s touto diagnózou nemůže vykonávat jiné cviky, výkon je bolestivý. Doporučuje se plavání s osteochondrózou bederní páteře, zatímco osteochondrální přístroj páteře se uvolňuje, zatímco páteř je napnut. Zaměstnání má pozitivní vliv na oblast krku.

Plavání s cervikální osteochondrózou se provádí na zádech, pokud nejsou zahrnuty svaly krku. Použité další nástroje - vzduchový matrac, polštář. S polštářem se tyto cvičení provádějí a leží na zádech.

Je nepřijatelné plavat s cervikální osteochondrózou ve stylu prsa, vyžaduje to napnutí cervikálního svalového korzetu, protože hlava by měla být nad vodou. Není nutné provádět plavecké pohyby s péčí - způsobí zpětnou deformaci zad, což vede k ztuhnutí nervů.

Výhody koupání - voda neumožňuje člověku, aby udělal náhlé pohyby, vyhlazuje činnost, umožňuje udržení svalů v dobré kondici, neumožňuje tělu přemístit. Spolu s hladkými akcemi by měly být prováděny energicky, aby svaly dostaly sílu, zatížení.

Plavání a cvičení

Během plaveckých procedur v bazénu se pacientovi doporučuje provádět speciální cvičení. Cvičení není obtížné, tělesná hmotnost je snížena na minimum. V případě cervikální osteochondrózy je přípustné provádět cvičení spolu s kyvadlovými nohami, které dávají zátěž ramenám, ramena: zvedání ramen, spouštění, ramena se rozprostírají po stranách ve vodorovné, svislé poloze, dřepy.

Pacientovi se doporučuje gymnastika, zaměřená na zmírnění napětí ze svalů krku - otáčení hlavy, ohýbání dozadu, dopředu. Je důležité, aby komplex cvičení tvořil ošetřující lékař. Během procedur musí být přítomen instruktor v bazénu, který bude sledovat správnost cvičení a navrhne nepochopitelné věci.

Vše, co potřebujete vědět o koupání v osteochondróze krční páteře

Plavání s cervikální osteochondrózou má pozitivní vliv na lidské tělo jako celek. Krevní oběh a dýchání jsou zlepšeny. Nálada a emocionální stav se zvyšuje.

Plavání v osteochondróze krční páteře je používáno v mnoha zemích po celém světě.

Mohou být praktikováni pacienty různého věku. Malé děti, starší pacienti a osoby trpící nebezpečnými nemocemi by měly cvičení provádět pod dohledem odborného specialisty.

Výhody a ublížení

U tohoto typu onemocnění může každý typ plavání přispět:

  • Posílení svalů na krku a zádech;
  • Uvolnění zachycených nervových vláken;
  • Rozšíření intervertebrálních prostor;
  • Zlepšení výkonu kardiovaskulárního systému;
  • Aktivace respiračního systému;
  • Zlepšení páteře.

To je věřil, že plavání je užitečné pro ne více než 50 minut denně.

Všechny negativní dopady nastanou v důsledku:

  • Nadměrná fyzická námaha;
  • Příliš časově náročné postupy;
  • Nedodržení nejjednodušších pravidel;
  • Nepřijměte tipy instruktora.

Indikace

Indikace pro použití může být jakákoli onemocnění páteře, cervikální a duševní poruchy.

Kontraindikace

Nemůže plavat pro lidi s:

  • Onkologické onemocnění;
  • Onemocnění srdce;
  • Nemoci kůže;
  • Zlomeniny;
  • Epilepsie.

Obecná pravidla zaměstnání

Abyste dosáhli požadovaného výsledku, měli byste:

  • Postupujte pravidelně vodou, nejméně dvakrát nebo třikrát týdně;
  • Pečlivě sledujte teplotu vody, která nesmí být vyšší než 27-30 ° C;
  • V bazénu - splnit všechny požadavky instruktora. Bazén s osteochondrózou je navíc nejoptimálnějším a nejlepším místem pro trénink;
  • V otevřené sladké vodě - plně prozkoumat místo plavecké nádrže;
  • V otevřené slané vodě - pečlivě sledujte vyvážení.

Nuance před třídou

Chcete-li začít plavat, měli byste:

  • Konzultujte s odborníkem;
  • Prokázat nepřítomnost všech druhů infekčních onemocnění;
  • Najděte vhodné místo pro koupání.
  • Vyhledání instruktorů, kteří získali povolení od ošetřujícího lékaře;
  • Koupit správné příslušenství - jednodílné plavky, klobouk, boky, ručník, plavecké brýle, nosní svorku a také mýdlo a žínku pro sprchování po procedurách koupání.

Cvičení v kruhu

Nafukovací dětský kruh může sloužit jako dobrý simulátor.

K dispozici je také plavecký nafukovací polštář nebo nástěnná pěna. Kruh se v ruce natahuje a stáhne je před sebe. Plavat asi 30 metrů a pracovat pouze s nohama. Tempo může být rychlé a melena. Povoleno střídání tempa.

Dalším efektivním cvičením je důraz na ruční práci. Pacient klepá kruh mezi nohama a koleny, zatímco pracuje pouze s rukama.

Volné cvičení

Mnoho pacientů myslí na to, jak plavat s cervikální osteochondrózou v prvních dnech seznámení s vodním prvkem. Pro začátečníky je znalost vodních cvičení ve volném formátu.

Cvičení a styly pro uvolnění páteře

Když se pacient ocitne ve vodním elementu, projevuje se stav beztíže, ve kterém téměř neváží.

V této pozici člověk přestává cítit svou plnou váhu. Absolutně všechny zátěže, které komprimují obratle a meziobratlé disky, zcela zmizí. Pokud je člověk ve vodě, jeho vertebrální část bude zcela vyložena. Disky umístěné mezi obratličky budou narovnány, což způsobí úplné uvolnění těla.

Má se však za to, že v tomto případě jsou povoleny nejjednodušší metody:

  • Hledání osoby v poloze nahoře;
  • Hledání osoby v náhodném postavení. Ale tento způsob uvolnění pomůže pouze těm pacientům, kteří vědí, jak dlouho zadržují dech;
  • Koupání pomocí malých nafukovacích zařízení na ruce;
  • Plavecký bazén povolen. Muž leží na vodě. Pro jeden úsek drží ruce a na druhé položí nohy;
  • Dalším účinným cvičením je relaxovat na povrchu vody pomocí poloviny těla. Hlava, paže a ramena by měly být v kontaktu s vodou a pánev by se měla dotýkat boku. V tomto případě by měly být nohy již na povrchu ráfku. Pro větší účinnost se doporučuje zavřít oči. Dýchání by mělo být hladké a klidné. Toto cvičení lze provádět po dobu jednoho až tří minut.

Pro práci kloubů

Při jakémkoli plavání a cvičení jsou všechny klouby schopné fungovat v různých rovinách s velmi vysokou amplitudou. Být ve vodě, člověk dokáže plně využít svůj přirozený potenciál. Mohou být rozvíjeny zvýšením amplitudy pohybů.

Styly plavání, které pomáhají zvyšovat práci kloubů, zahrnují:

Pro trénink svalů

Absolutně jakákoli plavecká činnost může trénovat svaly. Ale s určitými druhy plavání mohou trénovat pouze určité svalové skupiny. Výběr cvičení a stylů by měl být proto vybrán kvalifikovaným odborníkem. Ve vodním elementu musí pacient udržovat rovnováhu. Proto při tréninku svalů, hlubokých a vnitřních svalů zadní funkce. Tato svalová skupina je potřebná k podpoře obratlů.

Ohneme si paže a přidáme je pod prsa. Poté musíte střídavě naklonit doprava a potom doleva. Kroužení se provádí v různých směrech. Pak se ruce spojují za zámek a vstávají. Můžete provádět sklopení krku.

Ruce se rozvedly v různých směrech lehce v ohnuté poloze v loktech. Ruce pak stoupají na úroveň hrudníku a pak spadají do boční roviny. Jedna ruka jde dopředu, druhá jde dolů. Poloha se musí střídat.

Ve většině případů se cvičení provádějí při stojícím. Současně by hloubka vody měla být na úrovni hrudníku. Zpočátku by počet opakování měl být pět.

Zvětšit prohlídku plic

S věkem se kapacita plic může snížit. To je způsobeno skutečností, že amplituda pohybů kloubů žeber a hrudní části chrbta je rychle snížena. Proto u starších lidí, kteří dosáhli věku 65 let, hrudní exkurze může být pouze 1-2 centimetry. Není vyloučena možnost úplných záchranných exkurzí.

Proto při plaveckých procedurách odborníci doporučují zvládnout takovou techniku ​​jako "správné dýchání". Je nutné hluboce nasávat a rychle vydechovat. Frekvence a velká hloubka výdechů a dechů zvyšuje amplitudu pohybů pobřežních kloubů i hrudní páteře.

Pro psycho-emocionální zdraví

Koupání může uvolnit napětí ve svalech. To také ovlivňuje psycho-emocionální stav. Tělo pacienta se zcela uklidní a uvolní se. Osoba opouští špatné myšlenky, depresivní stav zmizí. Nálada se zlepšuje, je pozitivní a žízní po celý život. Pro mentální poruchy, nostalgii a depresi odborníci doporučují provést jakoukoli vodní proceduru. A absolutně jakýkoli typ cvičení a jakýkoliv styl plavání je vhodný pro tuto kategorii.

Zvažte nejúčinnější a nejúčinnější způsoby plavání, které pomáhají eliminovat bolest v oblasti osteochondrózy.

Procházkový styl je plavání na zádech nebo na hrudi, ve kterém se střídají pohyby rukama. Tento styl doporučujeme provádět pro starší lidi, kteří dosáhli věku 65 let nebo pro pacienty, kteří nemají dostatečnou fyzickou aktivitu.

Na žaludku - jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších stylů. Ve většině případů se používá v zakřivení držení těla, sklopení nebo zvýšené ohýbání hrudníku - hyperkifóza. Při tomto typu plavání dochází k korekci držení těla, stejně jako k výraznému prodloužení páteře. Tato metoda je velmi účinná. Pomáhá vyhnout se chirurgickým zákrokům.

Na zádech - vhodné absolutně pro všechny pacienty a milovníky plavání.

Tímto stylem je úplná relaxace páteře.

Kolik plavat a v jakém případě?

Mnoho pacientů přemýšlí, jak správně plavat. Při zvládnutí plaveckých technik by techniky neměly trvat déle než patnáct minut. Může se jednat o několik návštěv. Délka a intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat.

Nemůžete okamžitě přinést příliš velké zatížení hřbetu. To může vést k vážným a nezvratným důsledkům. Zpočátku se můžete obrátit na pomoc odborného specialisty.

Další koupání lze prodloužit na 45-50 minut dvakrát nebo třikrát týdně.

Nuance a bezpečnostní opatření

  • Před zahájením výuky byste měli konzultovat s odborníkem;
  • Měl by mít potvrzení o nepřítomnosti infekčních onemocnění;
  • Sledujte správný kurz;
  • Sledujte pravidelnost tříd;
  • Zahřejte;
  • Dávejte pozor na správné dýchání;
  • Nepoužívejte vzduchovou vestu při plavání.

Nezapomeňte sledovat užitečné video o tomto tématu.

Je to vhodné v podobě profylaxe?

K prevenci vzniku tohoto onemocnění je povoleno plavání jako preventivní opatření. To zlepšuje dýchání, duševní a emocionální stav. Plavání s osteochondrózou cervikální oblasti je jednou z nejlepších postupů, jak zabránit vzniku nemoci. Proveďte cvičení povolené pacientům různého věku.

Plavecké cvičení s osteochondrózou

Akutní problém osteochondrózy stále více přebírá svět. A téměř každá třetí osoba trpí, i když v mírné formě, s touto nemocí. Hledání lékařských postupů zůstává hlavním cílem každého pacienta s osteochondrózou a nezáleží na tom, která část páteře trpí, hlavním je nalezení co nejefektivnějšího léčení.

Co je užitečné koupání v bazénu?

Někdy může léčba poškodit tělo, zvláště pokud užíváte silné antibiotika. Naštěstí existují benígnější a efektivnější metody korekce páteře. Jeden z nich je plavecký.

Voda pomáhá výrazně snížit hmotnost lidského těla v důsledku jeho složení. Proto je plavání s osteochondrózou jednou ze složek komplexní léčby onemocnění. Pokud provádíte terapeutické cvičení na zemi, pak tělesná hmotnost již poskytuje určitou zátěž na páteři a zajistit, aby byl účinek pozitivní, je obtížné.

Další věc je cvičení ve vodě nebo plavání, pomáhá dosáhnout maximálního zlepšení stavu pacienta. Je důležité vybrat správnou sadu cvičení k uvolnění svalů nejenom zezadu, ale také celého těla. Podle některých odborných lékařů, pacientů s osteochondrózou, po ukončení léčby byla páteř vytažena o 10-15 mm.

Terapie je použitelná pro všechny typy osteochondrózy: krční, bederní, hrudní. Zde je to, co pacient obdrží po ukončení procedury:

  • Svaly na zádech a krku jsou posíleny;
  • Vertebrae, vysídleni kvůli nemoci, se postupně dostávají na místo;
  • Protahování páteře umožňuje zvětšit vzdálenost mezi obratlími;
  • Jakmile obratle zapadnou na místo, uvolní se přitlačené nervy.

Koupání stimuluje pokrok v léčbě osteochondrózy a také pomáhá zlepšit výkon dalších důležitých systémů:

  • Kardiovaskulární;
  • Normalizuje krevní oběh, což zlepšuje přístup k jídlu do všech vnitřních orgánů;
  • Dýchací systém je posílen;
  • Stimuluje se metabolismus;
  • Celkový stav, emoční pozadí a tón jsou normalizovány.

Správný přístup ke zvládnutí techniky plavání

Prvým pravidlem léčby je skutečnost, že jen rozklíčení ve vodě neposkytuje výsledky. Plavání s cervikální osteochondrózou, stejně jako bederní a hrudní je prováděno ve speciálně určených oblastech s vhodnými podmínkami.

Pro každý typ nemoci je vybrán vlastní soubor cvičení. Protože je nutné normalizovat tón určitých typů svalů, obnovte krevní oběh v poškozených částech.

Takže trpíte hrudní osteochondrózou, kterou musíte plavat na zádech. Pro cervikální nebo bederní je vhodný i styl prsou nebo záda. Pro zvýšení efektivity plavání je třeba dlouhou dobu sklouznout ve vodě v intervalech mezi houbami.

  • Lehněte si na záda a začněte veslovat dopředu, pak jednou rukou, pak druhou;
  • Upevněte nafukovací polštář s nohami a pádlem dopředu jen s rukama, kolik můžete.
  • Relax, jen relaxujte a nechte vodu držet na povrchu;
  • Plavte podprsenky, ne méně než 20-30 metrů bez zadržování dechu.

Plavecká gymnastika

Standardní cvičení, která bude vyhovovat všem pacientům, pokud byla předepsána plavecká terapie:

  • Je třeba se ponořit do vody na hrudi, pak začít chůze na místě, pak jít dopředu;
  • Stiskněte kolena k hrudi, nejprve vpravo, po levici, zatímco roztáhnete ruce;
  • Uchopte boky bazénu a poté začněte pohybovat nohama, jako byste si plavali na hrudi, zatímco byste leželi na hrudi;
  • Umístěte ruce na opasek a pak stojící ve vodě, začněte se ohýbat dopředu a lokty současně by měly být odtaženy;
  • Cvičení vyčnívající břicho dopředu provádí pacienti s bederní osteochondrózou;
  • Squat ve vodě, drží strany břehu.

Jak provádět vodní cvičení, aby neškodily

Vodní aktivity těží pouze tělu, pokud si přečtete standardní pravidla pro návštěvu bazénu:

  1. Před zahájením provádění vodních cvičení nezapomeňte zahřát svaly na zemi, zahřát;
  2. První třídy by měly být prováděny ve vodě s teplotou nejméně 28 ° C a postupně sníženy na 22 ° C;
  3. Pro ty, kteří trpí cervikální osteochondrózou, je třeba se naučit správně dýchat. Zároveň zlepšuje ventilaci plic.
  4. Pomáhá koupání při krční osteochondróze? Ano, pokud byl pacient s touto diagnózou správně vybrán plavecké vybavení a soubor tříd. Zde je důležitá společná práce trenéra a ošetřujícího lékaře.

Jak plavat s cervikální osteochondrózou? Komplex cvičení v tomto případě je zaměřen především na dýchací cvičení, pomáhají obohatit tělo kyslíkem. Potom pomocí stylu prsů se všechny horní části těla uvedou do pohybu a nutí oblast krku a ramen k práci, čímž normalizuje tok krve.

Přečtěte si více o léčbě osteochondrózy krku a ramen.

Základní pravidla pro ty, kteří se chtějí zapojit do léčby osteochondrózy koupáním

Jakákoli léčba vyžaduje disciplínu a integrovaný přístup. Proto předtím, než přistoupíte k třídám, načtěte plán činnosti.

  • Opatrně zvolte místo pro terapeutický vodní trénink. Nezahájte onemocnění, léčba vyžaduje správnou teplotu vody, protože hypotermie může vést k exacerbaci osteochondrózy. Takže otevřená voda je lepší vyloučit. Jděte do venkovních bazénů s konstantní vyhřívanou vodou.
  • Pravidelné třídy s určitým časovým limitem. Je třeba věnovat vodním povoláním ne méně než hodinu, z čehož nejméně 40 minut je pouze vodní gymnastika. Návštěva bazénu je dostatečná 2 x týdně.
  • Zahřejte Nemůžete okamžitě začít s třídami, aniž byste zahřáli především svaly. Zahřejte se na zemi, pak proveďte stejné cvičení ve vodě. Pokud máte pocit chladu, začněte opět zahřát nebo opláchněte pod teplou sprchou.
  • Správné dýchání je polovina úspěšnosti třídy. Bez schopnosti dýchat správně, budete rychle unaveni. Kromě toho, abyste zahřívali, musíte hluboce vdechnout a prudce vydechovat, pak svaly budou fungovat správně.

Jaké jsou kontraindikace u pacientů s osteochondrózou

Než začnete plavat, je nutné konzultovat s lékařem. Koupání a lékařská terapie nejsou vhodné:

  • Ti, kteří mají různé kožní infekce;
  • Lidé s akutními infekčními nemocemi;
  • Epileptické;
  • Jádra se zhoršenou patologií;
  • Pacienti s diatézí nebo otevřenými ranami;
  • Pro ty, kteří jsou náchylní ke křečemi a komplikují nervové choroby;
  • Osoby se zdravotním postižením, které potřebují opravit končetiny.

Pokud se nedostanete do rizikové zóny, plavecká terapie je pro vás.

Cervikální osteochondróza a plavání v bazénu: je to možné

Osteochondróza je jednou z nejčastějších patologií, které se vyskytují v oblasti páteře. Tato nemoc se vyskytuje stejně často u starších i mladých lidí. Proto je takový typ terapie, jako je plavání s osteochondrózou krční páteře, stále oblíbenější.

Tato popularita je důsledkem vysoké účinnosti terapie. Kromě toho je plavání s osteochondrózou krční páteře přístupné každému pacientovi a pomáhá výrazně zlepšit pohodu.

Výhody

Plavání v osteochondróze cervikální páteře zajišťuje během terapie velmi dobré výsledky, protože tato technika nemá prakticky žádné omezení. Ve vodě můžete provádět různé cviky, které se dějí na zemi, což je někdy poměrně obtížné.

Je to důležité! Ve vodě může být amplituda rotačních pohybů maximální, protože tělesná hmotnost není cítit a existuje možnost lépe vyřešit všechny svalové skupiny.

S kompetentním a přesně vybraným cvičením ve vodě je možné:

  • uvolněte zádové svaly;
  • narovnat obratle;
  • protáhnout páteř.

Koupání a cervikální osteochondróza jsou dvě zcela kompatibilní věci, jako při provádění vodních procedur, mnohé zaznamenávají pozitivní výsledky jako:

  • posilování svalů krku;
  • obnovení anatomické polohy poškozených obratlů;
  • odstranění zduření nervových zakončení.

Kromě toho má plavání pozitivní vliv na činnost vnitřních orgánů a přispívá k rychlému zlepšení zdraví.

Kontraindikace

Koupání s osteochondrózou není vždy možné, protože existují určité kontraindikace pro tento sport, které je třeba vzít v úvahu. Postupy v bazénu jsou kontraindikovány v případě:

  • osteochondróza je ve druhé a pozdější fázi;
  • pokud existují bolestivé pocity a omezená mobilita;
  • existují známky chřipky nebo chladu;
  • srdeční a respirační selhání;
  • kožních onemocnění v akutní fázi.

Kromě toho je plavání s cervikální osteochondrózou zakázáno, pokud existuje tendence ke konvulzním projevům. Plavání má dobrý účinek na provádění terapie, ale pro dosažení maximálního možného účinku je nutné, abyste navíc užívali léky.

Pravidla plavání

Chcete-li zlepšit své zdraví a získat zaručené dobré výsledky, nezapomeňte vědět, jak správně plavat s osteochondrózou. Je třeba si uvědomit, že absolutně jakýkoli typ koupání přinese dobré výsledky, nicméně musíte udržet správné dýchání. Během cervikální osteochondrózy je třeba věnovat zvláštní pozornost plavání na zádech, protože to umožní maximální uvolnění svalů cervikální oblasti.

Dbejte na správné dýchání. Je velmi důležité, aby dech byl pomalý a dostatečně měřený a dech byl rychlý a ostrý. Tím se zlepší proces ventilace plic. V důsledku toho jsou vyvinuty svalové tkáně a klouby.

Plavecká technika

Osteochondróza a plavání jsou vzájemně propojeny, protože vodní postupy pomáhají zbavit se hlavních příznaků onemocnění a výrazně zlepšují pohodu. Nicméně s jiným typem osteochondrózy je nezbytné vědět, jak plavat, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku a dosažení lepšího stavu.

Během cervikální osteochondrózy se doporučuje vznášet se na zádech a je důležité dbát na správné nastavení měřeného dýchání. Doba výuky plavání by měla činit 45-50 minut. Chcete-li dosáhnout dobrého terapeutického výsledku, musíte navštívit bazén alespoň 3krát týdně. Než se ponoříte do vody, musíte zahřát všechny svalové skupiny a věnovat zvláštní pozornost oblasti krku. Ohřátí svalů lze provést několik otáček.

Existuje mnoho různých cvičení pro roztažení páteře, odstranění svalového napětí a zlepšení pohody pacienta. Další informace o doporučených cvičeních můžete sledovat sledováním videa. Stojí za zmínku, že k provádění speciálních cvičení může být pod dohledem lékaře nebo instruktora.

Stejně důležitým aspektem vodních cvičení je dýchání, které nejen pomáhá uvolnit a zmírnit napětí, ale také zlepšit činnost srdečního svalu a dýchacích orgánů.

Funkce plavání

Stojí za zmínku, že plavání s osteochondrózou musí být nutně zahrnuto do speciálního zdravotnického a tělesného výcvikového komplexu, neboť u mnoha pacientů, kteří provádějí určité cviky na zemi, mohou způsobit nepohodlí a dokonce vyvolat výskyt silné bolesti.

Tento sport pomáhá páteři relaxovat co nejvíce a přispívá k jejímu rozšíření. Jako další způsob můžete použít nafukovací matraci nebo polštář. S těmito pomůckami můžete snadno provést všechny požadované cvičení, když ležíte na zádech.

Výhodou plavání je to, že během cvičení je možné, aby nedošlo k náhlým pohybům, protože voda vyhlazuje jakékoliv kolísání. Zároveň pomáhá svalům zůstat ve tvaru a tělo neumožňuje nadměrné vyvíjení. Spolu s hladkými naměřenými pohyby je nutné provést dostatečně výkonné cvičení tak, aby svaly dostaly požadované zatížení.

Cvičení

Během plaveckých procedur se doporučuje provést několik jednoduchých cvičení. Je také žádoucí provést cvičení spolu s kyvadlovými nohami, což působí na ramena a ramenní pás. Může to být mírné zvedání a spouštění ramen, mávání rukama v různých směrech, stejně jako klínání.

Musíte také provádět cvičení zaměřená na odstranění napětí ze svalů na krku. Může to být obrat hlavy a také jeho sklony. Celý komplex cvičení musí být koordinován s ošetřujícím lékařem.

Co potřebujete vědět o správném plavání s osteochondrózou?

Většina lidí trpí onemocněním, jako je osteochondróza. Důvody jsou sedavý životní styl, počítačová práce a nesprávná distribuce fyzické aktivity. Pak se u pacientů objevuje ztuhnutí obratlů a výskyt zánětu v určitých bodech. Pro ošetření můžete využít krémy, masáže, akupunkturu, speciální pásy. Ale mnozí se zajímají o otázku, je plavání užitečné při osteochondróze?

V jakých případech je předepsáno koupání s osteochondrózou?

Když se objeví osteochondróza, jsou ovlivněny obratle, chrupavky, svaly a vazy. Proces trvá nejméně šest měsíců, takže při léčbě musíte použít několik technik, a ne jen plavat.

Osteochondróza způsobuje degenerativní onemocnění intervertebrálního disku

Jedním z nejúčinnějších metod je gymnastika nebo cvičení, které se nejlépe provádí ve vodě. Poté dochází k většímu účinku na stav organismu při osteochondróze, stimulaci imunitního systému.

Přiřaďte plavání s osteochondrózou, lehkými a středními lézemi všech svalů, kloubů a obratlů, zejména krční a bederní. Toto však lze provést až po povolení lékaře, nikoli během exacerbace.

Indikace pro použití

Přiřazujte plavání v bazénu s osteochondrózou pouze tehdy, pokud jsou k dispozici příslušné údaje, mezi které patří:

  1. Slabé svaly a tón spoje;
  2. Posunutí obratlů páteře;
  3. Léčba ztuhnutí nervů;
  4. Problémy s respiračním a srdečním systémem;
  5. Nízký tón;
  6. Problémy s nervovým systémem;
  7. Pravidelná bolest na krku a zádech s osteochondrózou.

Doporučeno pro prohlížení:

Pokud pacient trpí jinými projevy osteochondrózy, musíte nejprve konzultovat s fyzioterapeut a teprve potom pokračovat v léčbě.

Kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že plavání s osteochondrózou léčí celé tělo, existuje řada kontraindikací, při kterých se nedoporučuje uchýlit se k cvičení:

  • Exacerbace osteochondrózy bederní nebo spinální;
  • Ostré bolesti;
  • Respirační nebo srdeční selhání;
  • Kožní infekce;
  • Studená, nízká imunita;
  • Záchvaty, predispozice k epilepsii;
  • Poškození mozku, trombóza;
  • Problémy s funkcí motoru v důsledku poranění.

Neschopnost plavat není kontraindikací, protože všechny třídy v osteochondróze jsou prováděny pouze u trenéra a pacienti se doporučují používat nafukovací polštáře pro rozložení zátěže.

Vliv plavání na stav osteochondrózy

Po jedné nebo dvou setkáních se zcela zbavit osteochondrózy nebude fungovat, protože po dobu šesti měsíců využívají celou řadu procedur, to jsou masáže, parní lázně, broušení, krémy, korzety a oteplovací pásy.

Poté dochází k úlevě od bolesti, nárůstu intervalů mezi obratlými obraty při stržení, úlevě od stresu, obnově tělesného tónu, zlepšení krevního oběhu.

Cervikální

Při osteochondróze cervikální oblasti je plavání zřídka předepsáno, i když cvičení v bazénu stále pomáhají zlepšit buněčný metabolismus, obnovit tón, zmírnit bolest a zlepšit fungování nervového systému.

Lumbální páteř

Protože osteochondróza bederní páteře je doprovázena bolestí, zánětem nervů, posunem obratlů, nízkým tónem kloubů, plavání pomůže zbavit se projevů.

K tomu dochází kvůli rovnoměrnému rozložení zátěže, úlevě od zánětu, práci všech svalových skupin bederní oblasti.

Ale po návštěvě v akutní fázi osteochondrózy může být dosaženo opačné účinek.

Hrudní oddělení

Nejúčinnější návštěvou koupání je osteochondróza hrudníku a ramen, protože do práce jsou zahrnuty ruce a klouby, zlepšuje se krevní oběh, otevřou se plíce a zlepšuje se srdce.

Můžete také pracovat na usazování solí, zablokování krevních cév a zlepšit svalový tonus.

Nedoporučuje se používat plavky na zápěstí při plavání, stejně jako v kruhu, protože komplikuje dýchání a vytváří další zátěž na ramenou.

Pomáhá koupání při osteochondróze?

S odkazem na statistiku je třeba poznamenat, že plavání s osteochondrózou v kombinaci s dalšími postupy přispívá k léčbě onemocnění, eliminaci bolesti a úplné eliminace z této choroby do šesti měsíců.

Bude užitečné vidět:

Výsledky jsou obzvláště pozitivní u pacientů mladších 50 let, protože se v 90% případů vyrovnávají s tímto onemocněním, po 50 je tato hodnota nižší - pouze 60%.

Léčba osteochondrózy koupáním

Při léčbě plavání osteochondrózy nezapomeňte, že musíte dodržovat některá doporučení:

  1. Takže je důležité, aby teplota vody byla na úrovni nejméně 25-27 stupňů Celsia a samotné třídy byly prováděny pouze pod dohledem trenéra.
  2. Před třídami byste měli vždy zahřát, zahřát a připravit tělo na cvičení.

Před koupáním se zahřejte

  1. Pro koupání v bazénu je dostatek prsa nebo plavání na zádech, ale pouze s hladkým a pomalým pohybem.
  2. Je důležité sledovat rytmus a dýchací cvičení. Pro léčbu a odstranění těchto problémů stačí 45-minutová návštěva bazénu týdně.
  3. Po koupání je třeba navštívit sprchu a nosit teplé, suché oblečení. Je důležité, aby nedošlo k přílišnému ochlazení, nikoliv ke zchlazení nohou, jinak to povede k exacerbaci osteochondrózy.
  4. Doporučuje se doplnit koupání i jinými vodními procedurami, jako je sprcha společnosti Charcot, termální lázeň, kontrastní sprcha nebo koupel s oleji.

Pravidla fondu

Při návštěvě bazénu a koupání za účelem léčby osteochondrózy je zapotřebí získat lékařské doporučení a jasně dodržovat jeho pravidla, aby se zamezilo zhoršení situace.

Jedná se obvykle o takové předpisy:

  • Konzultace s lékařem, testování před návštěvou bazénu;
  • Získání důkazů o nepřítomnosti infekcí a virů;
  • Vývoj kurzu léčby, výběr trenéra pro plavání;
  • Pravidelnost tříd nejméně třikrát týdně;
  • Dodržování teploty vody od 25 do 35 stupňů Celsia;
  • Během plavání nemůžete použít krk, rukávy nebo kruh pro krk.
  • Limitní třídy do 40-50 minut;
  • Nezvyšujte zátěž bez potřeby a povolení trenéra;
  • Začněte ošetření zahřátím.

Užitečné cvičení

Při vstupu do vody, před koupáním k léčbě osteochondrózy, musí pacient dokončit úkoly vpravo-vlevo na místě, aby svahy.

Správné plavání s cervikální osteochondrózou eliminuje prsní břicho, je povoleno pouze břicho, aby ulehčilo zátěž z krku.

Pokud máte problémy na zádech a na hrudi, doporučujeme provádět úkoly na sloupu nebo příčníku.

Univerzální pravidlo, jak se zbavit osteochondrózy všech oddělení, je dýchání a dodržování rytmu. Teprve potom můžete relaxovat, obnovit krevní oběh a používat všechny svalové skupiny.

Pokud cvičení při plavání nevyjde, musí se opakovat s trenérem nebo zjednodušeným. Velké zatížení v prvních třídách může problém pouze zhoršit, zejména u starších pacientů.

Hodnocení pacienta

Marina, 30 let: "Já jsem jen 30 let, ale už dobře vím, co je osteochondróza, protože jsem se s ní musel vypořádat kvůli sedavé práci. Všechno to začalo bolestí a napětím na krku a na hrudi. Ale pak jsem se nemohl narovnat a vypadnout z postele. Návštěva lékaře ukázala, že osteochondróza začala postupovat, měla jsem špetky obratlů a mírný zánět nervů. Napsali mi oleje, návštěvu lázně a masáže. Ale četla jsem na Internetu o terapeutickém koupání a rozhodla se jít na to. Našel skvělého fyzioterapeuta, který vyvinul individuální program a pomáhal v prvních třídách. Za prvé, bolest, křeče a těsnost prošly, poté, co osteochondróza úplně zmizela. Teď pokračuji do bazénu dvakrát týdně, udržuje tělo teplé a chodí na masáže. "

Ilona, ​​52 let: "Nemyslel jsem, že bych šel plavat na 52 let, ale mé tělo mě udělalo. Stalo se to proto, že trpím osteochondrózou v chronické formě, takže pro mě je obvyklá bolest, výstup z obratlů, těsnost a špatný svalový tonus. Chystám se k léčbě, ale ke zlepšení výsledků lékaře doporučil plavání. Navštěvuji bazén dvakrát týdně, dělám cvičení pro páteř a hrudník (zde se soustřeďuje osteochondróza), používají polštář k plavání, ale netrávu více než 40 minut. V kombinaci s masáží, oleji a oteplovacími pásy je výsledek hmatatelný, protože bolest a napětí zcela zmizely! "