Hlavní

Artritida

Co je to osteochondróza krční páteře, co je nebezpečné a jak se s ní léčit?

Zažili jste někdy bolest v krku, závratě, nevolnost nebo nedostatek vzduchu? To vše jsou příznaky osteochondrózy krku. Osteochondróza je běžným problémem, který každoročně znepokojuje stále více lidí. Je možné vyléčit cervikální osteochondrózu? Nejprve se budeme zabývat faktory výskytu a známkami vzhledu.

Etapy osteochondrózy

Osteochondróza cervikálních obratlů je onemocnění, jehož účinek oslabuje disky mezi obratli, což vede k nástupu změn v textuře samotných disků, obratlů a krčních kloubů. V první fázi jsou symptomy téměř nepostřehnutelné, protože změny v chrupavčitých obratlích právě začaly. Zobrazují se následující znaky:

  • Bolesti hlavy
  • Nepríjemné pocity na krku, pažích, ramenou.
  • Mírné omezení motorické aktivity krku.
  • Krátká ztráta zraku.
  • Zmenšená citlivá oblast límce.

Viz také: stadia osteochondrózy.

Během druhého stadia se může objevit malá kýla páteře, meziobratlé trhliny úzké. Kvůli stlačování nervových kmenů se při provádění pohybů projevují syndromy bolesti bodu.

  • Krk bolí, během otáček je slyšet křik.
  • Ztráta citlivosti kůže na pažích a ramenou.
  • Vize padá.
  • Slyšel jsem v uších.
  • Obličej a krk se zhoršují;
  • Horní končetiny oslabují.
  • Bolestná postava, která vyzařuje do oblasti lopatky.
  • Nespavost, problémy s spánkem.

Třetí fáze je těžké léčit. Objevuje se tvorba hrdla, deformace páteře, změna polohy, dislokace obratlů:

  • Silná bolest v krku, srdeční sval, obojek.
  • Kůže na hlavě, oblasti ramen, rukou přestává být cítit.
  • Paralyzované horní končetiny.
  • Šedé reflexy již nejsou pozorovány.
  • Nastává kýla cervikálních obratlů.

Ve čtvrté závěrečné fázi, během které se symptomy zhoršují.

Důvody

Faktory, které ovlivňují výskyt a vývoj osteochondrózy cervikálního obratle:

  • Velká váha.
  • Práce sedí, nehybnost.
  • Dříve trpěl poranění páteře.
  • Duševní poruchy, nervové překážky, stresy.
  • Špatná tělesná zdatnost.
  • Špičaté zakřivení, skolióza, špatná držení těla.
  • Nesprávné postoje těla, které se staly zvykem.
  • Kmeny krku, záda, pracovní prostředky.
  • Dědičná predispozice.
  • Fyzický stres neobvyklý pro tělo, zvýšená aktivita.
  • Porušení pravidel zdravého stravování.

Cervikální páteř vykazuje zvýšení zátěže, kterou se svaly krku snaží ovlivňovat vlivem výše uvedených faktorů. Přichází svalový spasmus, krevní oběh těla je přerušený. Objevují se anatomické léze.

Symptomy onemocnění

Symptomy při osteochondróze cervikální páteře jsou různé s příznaky této choroby pozorované v jiných částech páteře. Komprese nervových kořenů a míchy vyplývá z blízkosti krčních obratlů.

Následují následující příznaky:

  • Lokalizace bolesti: v oblasti krku, krku, ramen, paží a nohou. Během spojení s procesem nervových kořenů dochází k pocitu nepohodlí v ramenou, zadní části hlavy a rekonstrukci horní končetiny. Křeče svalů krku v zadní části hlavy vede k narušení průtoku krve.
  • Slabost rukou, která je způsobena dysfunkcí kořene, včetně motorických nervů, přestavuje svaly rukou.
  • Tam je restrukturalizace rukou, kvůli snížení citlivosti v rukou, poškození kořene, který zahrnuje senzorické nervy.
  • 4 Během pohybu hlavy dochází k pocitu bolesti, slyší se křupavost. Způsobené porušení malých kloubů krku, což snižuje hladinu meziobratlového disku.
  • Nedostatek energie, únava, závratě, zhoršená koordinace. Kvůli posunu obratlů je komprese tepny páteře. To vede ke zhoršení toku krve, oslabení přívodu krve do okcipitálního laloku, cerebellum.
  • Komplikované vidění, jazyk ztrácí citlivost.

Symptomy cervikální osteochondrózy u žen jsou podobné mužům. Ve věku 46-60 let se zástupci slabšího pohlaví obracejí na kámen a během spánku si brnějí ruce.

Co je nebezpečná osteochondróza

Onemocnění způsobuje poškození celého těla. Krční oblast zahrnuje značný počet tepen, nervových zakončení a krevní cévy, které krmí mozek. Těsně přitlačené, kvůli nejmenší patologii, jsou stlačené, což vede ke zhoršení krevního oběhu mozku, vyvolává migrénu, narušuje srdeční rytmus, potíže s dýcháním, zrakem, koordinací a začátkem pozornosti.

Patologie, které způsobují osteochondrózu krční páteře:

Smrtelný výsledek - nejzávažnější důsledek, který nastane, když je míchačka vymačkána.

Když byly vzaty v úvahu všechny příznaky cervikální osteochondrózy, byly zjištěny faktory jejího vývoje, zvážit léčbu použitou v tomto případě.

Léčba

Léčba cervikální osteochondrózy u žen se neliší od léčby u mužů. Stupně léčby:

  1. Snížení bolesti.
  2. Odstranění otoků.
  3. Normalizace krevního oběhu.
  4. Posílení svalů zad, břicha, hrudníku.
  5. Zlepšování výživy a opravy tkání.

V jakékoli fázi nebo příznaky byste se měli poradit s lékařem. Specialisté, kteří vybírají komplexní léčbu: chirurg, neurolog, fyzioterapeut, masér terapeut. Lékařská terapie, fyzioterapie, masáž oblasti obojku, doporučujeme terapeutické cvičení, protože je účinný při osteochondróze.

Drogy

Léky používané k léčbě:

  • Léky, které odstraňují svalové křeče.
  • Vitamíny, které zlepšují metabolismus v nervovém systému.
  • Léky NSAID, které snižují bolest, zmírňují zánět a otoky.
  • Přípravky pro klouby, obnovení tkáně chrupavky, poškození intervertebrálních disků.
  • Léky, které zlepšují výživu nervových buněk, které byly poškozeny, regulují průtok krve do mozku.

První pomoc při exacerbacích

Existují případy, kdy se bolest stává nesnesitelnou a výlet k lékaři musí být odložen. Doporučuje se pít léky proti bolesti. Chcete-li zmírnit bolest, můžete uložit "pepřovou náplast", ale stojí za zmínku, že člověk nemůže doufat, že bude mít dlouhý efekt. Náplast zahřívá zanícenou oblast a dočasně odstraňuje bolest. Chcete-li odstranit otoky, doporučujeme používat bylinné infuze po dobu 3-4 dnů. Je možné vyléčit cervikální osteochondrózu těmito metodami? Ne, výše uvedené metody jsou krátkodobé, pro úplné zotavení musíte poradit s lékařem.

Fyzioterapie

  • Elektroforéza - ionty anestetického léku pronikají do bolavé skvrny vlivem působení elektrického proudu. Často se provádí s novokainem nebo lidokainem.
  • Laserová terapie - má protizánětlivé vlastnosti, zaručuje lepší krevní oběh, prostředky pro vystavení světlu.
  • Magnetická terapie - zmírňuje otoky tkání, má anestetický účinek.
  • Ultrazvuk - dochází ke zlepšení metabolických procesů, zmírnění bolesti, snížení zánětu poškozených oblastí.
  • Viz též: Nestabilita krční páteře u dětí.

Terapeutická gymnastika

Pokud jde o terapeutickou fyzioterapii, potřebujete znát několik jednoduchých sad cvičení. Pravidelné kurzy velmi rychle přinese očekávaný výsledek. Pozor! Při provádění komplexu byste neměli cítit bolest, nepohodlí.

  • Lehněte si břicho a položte si ruce. Udržujte záda rovnou a zároveň zvedněte hlavu a tělo. Udržujte pozici asi 2 minuty a pak vezměte výchozí pozici. Pokračujte ve cvičení 2-3 krát.
  • Postavte se na podlahu, roztáhněte ruce podél těla a snažte se dotýkat se vašeho ucha k podlaze a obrátit hlavu doleva. Proveďte 6-7 opakování.
  • Dych, sedí na podlaze, ohnout se dopředu a pokouší se dotýkat se hrudníku hlavou. Vydechněte, proveďte zpětný náklon, odhodte hlavu. Spusťte 10-15 opakování.
  • Stlačte na čelo, abyste ho spustili na dlaně, zatímco sedíte na podlaze. Proveďte přibližně 30 sekund, 2-3 opakování.
  • Otáčení kruhovou hlavou. Provádějte hladce, pomalu, abyste začali točit. Pokud se objeví závratě, dokončete gymnastiku. Proveďte 10 otáček v každém směru.

Domácí ošetření

Tento způsob léčby by měl být použit pouze ve spojení s komplexem, který byl předepsán lékařem. V takových případech se používají: tradiční medicína, fyzioterapie, masáž.

Recepty s cílem zmírnit onemocnění doma:

  • Klobouk, který je připevněn na krk a zajištěn obvazem nebo látkou, pomůže. Doporučuje se nalít vroucí vodu a poté ochladit na pokojovou teplotu. V noci nechte bandáž lépe.
  • Brambory nakrájejte a mícháme s medem (jeden na jeden). Použijte 1 týden jako kompresi.
  • Ohřev pomůže zmírnit bolest. Můžete použít hořčičnou omítku, sandbag, pepřové omítky a tak dále.

Doporučujeme vám, abyste si nevyhledali pomoc od fór, měli byste se spoléhat na diagnózy provedené lékaři.

Masáž

Terapeutická masáž může být prováděna doma, obsahuje prvky klasické masáže. Začíná se zdravou částí těla, hladce se pohybuje do bolavého bodu. Komplex je vybrán pro jednotlivé charakteristiky pacienta, stupeň onemocnění. Pro provedení masáže potřebuje pacient na horizontální polohu na podlaze, dolů čelist do ruky a prodlouží bradu na hrudník. Relaxujte svaly krku.

Metody terapeutické masáže:

  1. Začněte masírovat pomocí mozků, které začínají s límcem.
  2. Stlačení, pro výkon maséra, položí ruku na krk a pohybuje se podél páteře. Alternativně může být tato technika provedena směrem k rameni.
  3. Pro zahřátí svalů na krku se provádí broušení, zatímco tělo se uvolní a krvácení se zlepšuje. Pokračujte od lebky, pohyb směřuje k pohybu zadní páteře.
  4. Hrdlo je nezbytné k hnětení v kruhových pohybech.
  5. Dokončete potřebu vibrací, která se provádí poklepáním a třesem.

Prevence

Abychom zabránili onemocnění, postupujte podle následujících pravidel:

  • Pro sportování (nejúčinnější je koupání).
  • Zvyšte příjem potravin obsahujících vápník, hořčík.
  • Zahřejte několikrát denně, zvláště pokud máte sedavou práci.
  • Vyberte správný polštář (měl by být nízký) a matraci (neměli by být měkké). Pozorujte polohu krku během spánku: úhel hrdla by měl být alespoň 15 stupňů.
  • Plavat v horké sprše po dobu nejméně 10 minut denně.
  • Pro lidi, kteří nemají rádi sport, odborníci doporučují, aby pravidelně cvičil jógu.
  • Je lepší opustit tělocvičnu. Kulturistika může zhoršit.

Osteochondróza a těhotenství

Jak léčit osteochondrózu během nošení dítěte? Samozřejmě je nutné omezit se na užívání drog. Pomůže masti s přírodním složením a lidovými metodami. Zapamatujte si! Během těhotenství jsou zakázány všechny druhy účinků na krk (například oteplování).

Má osteochondróza u mladých lidí? Nezáleží na tom, jak dospělí dospělí přesvědčují, že tyto nemoci dostávají, jsou stále více pozorováni. Může se vyvinout jako důsledek vrozené nebo přijaté poruchy chrupavky.

Během exacerbace onemocnění k zahřívání krku je zakázáno, protože může vést ke zvýšení edému.

Tento článek zkoumal nejen základní pojmy, ale i účinné metody léčby cervikální osteochondrózy. Pomáhají vyrovnat se s bolestí, cítit se pohodlně a sebevědomě, ať jste kdekoli.

Osteochondróza krční páteře

Osteochondróza cervikální páteře je degeneračně-dystrofická onemocnění postihující intervertebrální disky v cervikální oblasti.

Degenerativní změny obvykle se vyvíjejí v nejvíce pohyblivých částí páteře, takže v oblasti krční páteře v důsledku nepravidelností ve struktuře obratlů často trpí nervové kořeny na úrovni C5, C6 a C7.

Symptomy cervikální osteochondrózy mohou být pozorovány u lidí v jakémkoli věku, a zejména u populace v produktivním věku od 30 do 50 let. Někteří lidé trpí touto chorobou, někdy nevědí o příčině onemocnění, protože degenerativní změny v krční páteři se neobjevují. Časem se léčba osteochondrózy krční páteře vrátí ke spokojenosti člověka a dá zdraví v budoucnu.

Příčiny cervikální osteochondrózy

Cervikální osteochondróza má řadu vlastností ve srovnání s bederní a hrudní. Jsou určeny strukturními znaky obratlů tohoto oddělení, jejichž struktura je mnohem menší než u jiných oddělení. Měli bychom mít na paměti, že cervikální region je nejmobilnější, je téměř vždy naložený, protože drží hlavu. Osteochondróza obvykle postihuje nejpohyblivější segmenty, což dále určuje příznaky této nemoci.

Navzdory prevalence tohoto onemocnění a pokroku v moderní medicíně není patogeneze osteochondrózy cervikální oblasti plně pochopena. Je známo, že onemocnění se může vyvinout na pozadí metabolických poruch v krční páteři, což nakonec vede ke změně struktury meziobratlových disků a těl obratlů.

Osteochondróza může být způsobena špatnou držbou těla, nadváhou, poraněním zad a zakřivením páteře. Nadměrná fyzická aktivita, nesprávný trénink, stresující situace, sedavý životní styl mohou také vyvolat osteochondrózu. A samozřejmě nemůžeme ignorovat infekční onemocnění, stejně jako elementární hypotermii, protože to může později způsobit osteochondrózu.

Stupeň vývoje osteochondrózy

Onemocnění při jeho vývoji prochází několika stadiimi, během nichž dochází k patologickým změnám páteře:

  1. Cervikální osteochondróza o 1 stupni. Symptomy jsou malé. V podstatě je napětí v svalových vadách a malý syndrom bolesti v oblasti nervových uzlin. Léčba zahrnuje použití fyzioterapie, vitaminových komplexů, cvičební terapie. Masti pro léčbu osteochondrózy v tomto období jsou poměrně účinné a účinné.
  2. Osteochondróza cervikálního obratle v druhém stupni je charakterizována výstupem disku. Mezi intervertebrálními prasklinami dochází k postupnému zničení vláknitého kroužku. Pravděpodobně vzhled bolestivých syndromů, protože je možné sevření nervových zakončení.
  3. Ve třetím stupni se všechny příznaky zhoršují - bolest se stává trvalá a silná, rozšiřuje se do oblasti ramen a horních končetin. Při palpacích cervikální zóny se pocity bolesti prudce zvyšují, může se objevit necitlivost prstů a svalů, jak se vyvíjejí nebezpečné herní útvary. V kloubech dochází ke ztuhnutí, jejich mobilita se dramaticky zhoršuje.
  4. Čtvrtý stupeň Dochází k úplnému zničení intervertebrálního disku a jeho nahrazení pojivovou tkání. Zvýší se závratě, je zde tinnitus, zhoršená koordinace, protože v procesu je zapojena vertebrální tepna, která napájí cerebellum a okcipitální lalok mozku.

Symptomy osteochondrózy krční páteře se liší od projevů této nemoci v jiných částech páteře. To je způsobeno skutečností, že v krční oblasti jsou obratle umístěny blíže k sobě, meziobratlové kotouče mají poměrně malou výšku, což vede k vypadání kliniky i při nejmenších patologických procesech. Také v cervikální oblasti jsou nervové kořeny a mícha častěji stlačovány.

Symptomy osteochondrózy krční páteře

Symptomy osteochondrózy cervikální oblasti se projevují odlišně, v závislosti na tom, které obratle jsou chorobou poškozeny. Za prvé, většina pacientů pocítí bolest na krku, bolest se může objevit i v jiných částech těla: v rukou, v oblasti srdce, brady a tak dále.

Také člověk může slyšet krk při otáčení krku. Kvůli zduření nervů a krevních cév u osoby se může objevit necitlivost jazyka a špiček prstů. Pacient si bude stěžovat na snížení sluchu a zraku, vysoký krevní tlak a slabost svalů na nohou a nohou.

Charakteristické syndromy při cervikální osteochondróze jsou:

  • radikulární syndrom;
  • syndrom vertebrální arterie;
  • syndrom cervikální migrény;
  • hypertenzního syndromu.

Všechny tyto syndromy jsou doprovázeny především různými typy bolesti.

Radikulární syndromy

Když dojde k zduření nervu, pacient trpí akutní bolestí, která má sestupnou povahu. Bolest se šíří od krku až k rameni, od ramena k předloktí, pak postihuje prsty ruky nebo obě ruce.

Osoba, která zažívá radikulární syndrom na krku, může na kůži pociťovat "mrazení", brnění. Elasticita, pružnost pokožky klesá, blednutí a mírné otoky.

Syndromu vertebrální arterie

Při tomto syndromu cervikální osteochondrózy dochází k pulsujícímu nebo pálivému bolesti hlavy, které se šíří do oblasti obočí, krku, chrámu a tmy. Bolest je zpravidla konstantní, i když v některých případech může být paroxysmální.

Zvýšená bolest je pozorována po dlouhém pohybu nebo po dlouhou dobu v nepříjemné poloze. Pokud je tělo oslabené, může dojít k nevolnosti a ztrátě vědomí. Mohou se vyskytnout sluchové postižení: hluk, snížená ostrost sluchu, poruchy práce vestibulárního přístroje. Možný účinek na vidění: snížená zraková ostrost, bolest očí.

Syndrom cervikální migrény

Při syndromu "cervikální migrény" se pozoruje podráždění sympatických ganglií, což vede k narušení reaktivity mozkových cév a narušení krevního oběhu.

V důsledku toho se může vyvinout hypertenze, často doprovázená:

Hypertenzní syndrom

U hypertenzního syndromu je stanoven zvýšený intrakraniální tlak. Bolest hlavy je spíše klenutá, může být doprovázena nevolností a zvracením. Při exacerbaci cervikální osteochondrózy může být pozorováno zvýšení teploty a zvýšení ESR.

Co je nebezpečná osteochondróza krku?

Pokud se onemocnění vyskytne v mladém věku, měli bychom očekávat možné komplikace ve všech částech páteře:

  1. Hrbie cervikální páteře (meziobratlový disk);
  2. Radikulopatie krku;
  3. Intervertebrální výčnělek (vyboulení) v krční páteři;
  4. Vertebrogenní cervikalgie, cervikothorakalgie, cervikobrachialgia, cervikranialgia;
  5. V závažných případech může být vytvořena, velké osteofytů krční páteře, paréza, s vertebrálních tepen atd problémy

Pokud je léčba osteochondrózy zahájena v pozdějších stadiích, zmírní se pouze bolest a zánět. Úplně zbavit se negativních změn bude těžší. Je to skutečné pouze při dlouhotrvající a komplexní léčbě.

Jak léčit osteochondrózu krku, řekne specialisté. Může doporučit farmakologickou, vakuovou, ruční nebo laserovou terapii, suché protahování nebo elektrostimulaci. Po několika zasedáních bolesti. Je však důležité provést kompletní léčbu.

Léčba osteochondrózy krční páteře

Osteochondróza cervikální páteře a její komplikace by měly být léčeny pomocí konzervativních metod, jejichž cílem je eliminovat bolestivé syndromy, dysfunkci páteřních kořenů a zabránit rozvoji dystrofických změn v struktuře páteře.

V případě, že konzervativní léčba neúčinná, pak některé náznaky, chirurgická léčba, přičemž množství závisí na klinických projevů Osteochondróza lézí a úrovni. Nejúčinnější výsledek při léčbě osteochondrózy krční páteře je považován za komplexní léčbu onemocnění pohybového aparátu jako celku.

Léčba léků

Domácí léčení cervikální osteochondrózy s léčivými přípravky může zahrnovat:

  1. NSAID (například diklofenak, ibuprofen, indomethacin) po dobu 1-2 týdnů, 2-3 krát denně. Obvykle se tyto léky užívají po jídle.
  2. Svalové relaxanty (sirdalud, miolastan, mydocalm) pro zlepšení svalového tonusu a zmírnění křeče.
  3. Kortikosteroidy se používají při intenzivní bolesti v kombinaci s analgetiky.
  4. Diuretika, která snižují otoky v oblasti zánětu - veroshpiron, diakarb.
  5. Novokainická a lidokainová blokáda - subkutánní nebo intramuskulární podávání léku v několika místech kolem krčních obratlů.
  6. Chondoprotektory pro obnovu hyalinní chrupavky (arthra, rumalon, alflutop).
  7. Vitamíny skupiny B. Zlepšují metabolické procesy v nervové tkáni, normalizují neuromuskulární vedení.

Některé terapeutické účinky mají masti a gely pro vnější použití (Finalgon, Fastum gel a další).

Fyzioterapie a alternativní léčba

Léčba bez léků je předepsána v jakékoli fázi osteochondrózy krční páteře a může zahrnovat:

  1. Terapie amplipulse (ošetření modulovaným proudem);
  2. Reflexologie;
  3. Ortopedická gymnastika;
  4. Zaměstnání na speciálních simulátorech;
  5. Masáže;
  6. Metody ruční expozice;
  7. Elektroforéza (zavedení terapeutických látek přes kůži pomocí elektrod);
  8. Magnetoterapie (expozice magnetickým polím);
  9. Ultrazvuková terapie;
  10. Laserová terapie.

V pokročilých případech a za přítomnosti komplikací se lékaři uchylují k chirurgickým zákrokům.

Chirurgická léčba

Je nutné, aby všechna opatření zaměřená na zmírnění zánětlivého procesu ve stádiích 3-4 neměla žádný výsledek. Obvyklá doba léčby v tomto případě je přibližně šest měsíců. Avšak průběh léčby cervikální osteochondrózy může být snížen, pokud má pacient stabilní zhoršení zdraví.

Paralýza končetin, nesnesitelná bolest jsou indikace pro časný chirurgický zákrok.

Léčba osteochondrózy krční páteře doma

U domácích pacientů je možné léčbu cervikální osteochondrózy léčit ne méně než v polyklinických podmínkách. Hlavní věc, kterou potřebujete pro efektivní léčbu, je systematický a kompetentní přístup.

Je důležité zahrnout do léčebného programu dávkové cvičení a cvičení krku. Je třeba mít na paměti, že zvýšení počtu a intenzity tréninku by mělo být postupné, aby nedošlo k poškození oslabené páteře.

A pokud stále nevíte, jak léčit cervikální osteochondrózu doma, rádi vám poskytneme některá užitečná doporučení. Z lidových léků na osteochondrózu krku se doporučuje užívat odvarky nebo bylinné infuze, stejně jako masírovat masti do problémové oblasti.

  1. Křenové listy. Když zánět obratlů na krku, vezměte čerstvý list křenu, připojte jej k problémové oblasti a zabalte šálu kolem krku. Podobně mohou být použity listy zelí, které by měly být ponořeny do kuchyňského kladiva před aplikací.
  2. Masť s chmelem z osteochondrózy krku. Pro jeho přípravu by měla být polévková lžíce práškovitých chmelových mouček rozemleta lžící čerstvého másla nebo slaného sádla. Výsledná mast rozmazaná na místě a dobře zahřátá. Při pravidelném používání masti dochází k poklesu bolesti a zmizení zánětu.
  3. Root devyasila. Je důležité používat kořeny rostlin druhého roku života. Proporce pro vaření - 2 lžíce surovin na šálku vroucí vody. Varejte kořeny potřebujte 10 minut na nízké teplotě a potom napněte. Použijte odvar z elecampanu ke stlačování na páteři dvakrát denně po dobu 20 minut. Stejné odvar je užitečné pro koupání, jen zvýšit množství surovin na deset lžící.
  4. Tření Polovina šálku bílé a dvou sklenic alkoholu trvá sedm dní na temném místě. Potom tento nástroj protřete do problémových oblastí krku.
  5. Komprese medu a strouhaných brambor: směs ingrediencí smíchat a po dobu 20 minut se umístí na oblast krku, po obalení hmoty v gázích (pro snadnější čištění). Aplikujte je v klidu tak, aby pozice těla byla stále a pohodlně. Stlačte dostatečně na to, aby se jednalo jednou týdně.

Znovu vám chci připomenout, že je možné léčbu cervikální osteochondrózy léčit pouze složitými účinky. Nesmíme být líní, rozvíjet systém a držet se ho každý den. Domácí léčba může poskytnout hmatatelný účinek na hojivý proces. A samozřejmě stojí za to uchýlit se k pomoci odborníků, pokud je to možné.

Video cvičení s cervikální osteochondrózou

Terapeutická gymnastika nemá žádný menší účinek než lékařská léčba osteochondrózy a je základem pro zotavení. Cvičení nebudou trvat dlouho, zejména proto, že je snadné je provést doma.

Gymnastika je zaměřena na zmírnění bolesti při osteochondróze cervikálního podvrtnutí, protahování vazů a uvolnění svalů na krku. Ale musíte cvičení provádět pouze po konzultaci s lékařem a velmi opatrně, abyste nepoškodili tělo.

Jak léčit cervikální osteochondrózu

Častým onemocněním je osteochondróza cervikální oblasti, která se projevuje u lidí jakéhokoli věku, a zejména u lidí pracujících v věku od 30 do 50 let. Někteří lidé trpí touto chorobou, někdy nevědí o příčině onemocnění, protože degenerativní změny v krční páteři se neobjevují. Časem se léčba cervikální osteochondrózy vrátí ke spokojenosti člověka a v budoucnosti poskytne zdraví.

Symptomy a příznaky cervikální osteochondrózy

Cervikální osteochondróza na počátku onemocnění nemusí vůbec vypadat. Onemocnění se projevuje již v zanedbané formě s častými bolesti hlavy a krku během pohybu. Pokud dochází k porušení cerebrální cirkulace při cervikální osteochondróze, osoba má následující příznaky:

  • pravidelné bolesti hlavy;
  • porušení citlivosti svalů na obličeji;
  • zvýšená únava;
  • hluk v hlavě;
  • zvonění v uších;
  • vysoký krevní tlak;
  • ztráta koordinace;
  • časté závratě;
  • wobbly walk.

Pokud osteochondróza cervikálních obratlů trvá chronickou formou, bolest je trvalá a jakékoli pohyby hlavy jsou omezené kvůli napětí svalů na krku. Pacient začíná trápit cervikální migrény a bolest hlavy je někdy doprovázena zvracením, nevolností a dokonce ztrátou vědomí. Pokud v čase neexistuje žádná léčba cervikální osteochondrózy, pak může být osoba doprovázena příznaky hltanu: potíže s polykáním, pocity suchosti v krku, svědění a lechtání. Po čase může tato nemoc vést k herniálnímu disku.

Způsoby léčby osteochondrózy krční páteře

Léčba osteochondrózy krční páteře zahrnuje celou řadu nástrojů a metod, jejichž cílem je eliminovat bolest a bojovat proti zánětlivému procesu v tkáních. Účinnou metodou je denní cvičení pro flexibilitu páteře. Jeden program zátěží zpravidla zvolí lékař po diagnostice pomocí MRI nebo počítačové tomografie a vyhodnocení fáze onemocnění. Podívejme se, jak léčit osteochondrózu krční páteře.

Léčba léků: pilulky, léky a injekce

Léková terapie předepsaná při prvních známkách cervikální osteochondrózy. Pokud může být první bolest odstraněna běžnou anestetickou tabletu, nepomůže to později. Léčba cervikální osteochondrózy se provádí pomocí chondroprotektů nové generace - léků, které stimulují obnovení tkáně chrupavky v páteři. Nejlepším terapeutickým účinkem je kombinace glukosaminu a chondroitin sulfátu. Průběh léčby těmito léky může trvat několik měsíců, po kterém se zlepší mobilita krční páteře.

Pokud však potřebujete odstranit akutní bolest v osteochondróze děložního čípku, lékaři předepisují novokainovou blokádu nebo nesteroidní protizánětlivé léky. Jedná se o masti, kapsle, tablety a injekce, které rychle zlepšují celkový zdravotní stav pacienta. Pokud však chondroprotektory nemají kontraindikace ani při dlouhodobém užívání, pak jsou s NSAIDy závažné, takže jejich použití musí být koordinováno s ošetřujícím lékařem.

Místní prostředky: gely a masti

Rychlá anestézia cervikální páteře s osteochondrózou pomůže speciálním gelem nebo mastům, které začnou působit 10 minut po aplikaci. Existuje několik typů:

  1. Regeneruje a umožňuje obnovit poškozenou tkáň chrupavky mezi obratlími.
  2. Protizánětlivé, založené na nesteroidních látkách, které odstraňují bolest.
  3. Painkillers, které ovlivňují nervové zakončení, rychle potlačují bolest.
  4. Masti pro masáž.

Manuální terapie

Nejstarší, ale ne méně účinnou metodou než moderní metody léčby osteochondrózy je manuální terapie. Specialisté vyvinuli mnoho technik, které mají příznivý účinek na obratle, tkáně a klouby postižené oblasti. Pouze chiropraktik by měl být dobrý odborník ve svém oboru, aby nevedl pacienta na invalidní vozík. Hlavní metody manuální terapie osteochondrózy cervikální oblasti jsou:

  • segmentální masáž, která snižuje svalové napětí;
  • manipulace zaměřené na obnovu zdraví kloubů, doprovázené jejich krizí;
  • mobilizace, obnovení poškozených kloubů jejich rozšířením.

Akupunktura

Pomocí akupunktury můžete nejen odstranit bolestivé příznaky osteochondrózy cervikální oblasti, ale i zcela vyléčit. Technika jehly přicházela do domácí medicíny z východu. Moudří Číňané, vedeni filosofií a znalostmi lidského těla, se naučili regulovat energii v těle pomocí kovových jehel. Akupunkturní postup je dnes uznáván lékařem za nejvíce efektivní způsob léčby osteochondrózy.

Ale dříve než se uchýlíte k akupunktuře, musíte se poradit s lékařem, protože tento postup není vhodný pro všechny. Tuto techniku ​​nemůžete provést:

  • v přítomnosti infekčních onemocnění;
  • těhotenství;
  • jakýkoli nádor;
  • poruchy kůže nebo krve;
  • senilní nebo dětské.

Homeopatické léky

Cervikální osteochondróza je úspěšně léčena homeopatií. Homeopatické léky obsahují užitečné stopové prvky a biologicky aktivní látky. Jsou plně v souladu s koncentrací vitamínů a minerálů v lidském těle. Homeopatické přípravky obsahují výtažky rostlin, výtažky z bylin odvážených od vzorků šetrných k životnímu prostředí, a co je nejdůležitější - jsou zcela přirozené. Princip jejich účinků na osteochondrózu:

Osteochondróza krční páteře: symptomy, léčba, cvičení, léky

V moderním světě mají téměř všichni lidé nad 25 let toto onemocnění. Cervikální osteochondróza je mnohem častější než v jiných částech páteře. Význam tohoto tématu je obtížné přeceňovat.

V tomto článku se podíváme na to, proč se tato nemoc vyskytuje, jak se projevuje, jak léčit cervikální osteochondrózu, jaké léky jsou účinné při její léčbě, jak existují jiné než léčivé metody, a také najít odpovědi na nejčastější otázky pacientů s podobnou diagnózou.

Osteochondróza cervikální páteře je degenerativní-dystrofická léze (progresivní) meziobratlových disků v krční páteři. Z tohoto důvodu se změny objevují jak na samotných intervertebrálních kotoučích, tak i na samotných obratlích a na kloubech krční oblasti.

Příčiny osteochondrózy krční páteře

V důsledku působení níže uvedených faktorů dochází k nárůstu zatížení krční páteře, svaly krku se snaží kompenzovat nadměrné zatížení, dochází k jejich spasmu, krevní oběh je v této oblasti narušen, což způsobuje degenerativní změny. Vzhledem k řadě faktorů dochází ke změnám meziobratlových kotoučů krční páteře, jejich struktura se mění, jejich výživa je narušena, dochází ke změnám v malých kloubech mezi obratli, dochází k růstu kostí těl obratlů kvůli zvýšené zátěži na modifikovaných intervertebrálních kotoučích.

Kliknutím zvětšíte - cvičební terapie pro osteochondrózu jakéhokoli páteře

Faktory přispívající k rozvoji osteochondrózy krční páteře:

  • Špatné držení těla a skolióza
  • Nadváha
  • Hypodynamie, sedavá práce
  • Dříve trpěl poranění páteře
  • Metabolická porucha
  • Skvělá fyzická námaha
  • Stres a konstantní napětí
  • Nízká úroveň způsobilosti
  • Dědičná predispozice
  • Obvyklé abnormální polohy těla, například držení sluchátka s ramenem
  • Konstantní napětí na zádech, krku v důsledku pracovních zvláštností (stresový stav v sedě) u řidičů, kancelářských pracovníků.
  • Anomálie vývoje v krční páteři

Stupeň vývoje cervikální osteochondrózy

Stupeň osteochondrózy je určen klinickým obrazem a stížností pacienta. Pojetí stupně by nemělo být zaměňováno s fázemi osteochondrózy. Etapy budou popsány níže.

První stupeň

klinické projevy jsou minimální, pacient si může stěžovat na bolest v krční páteři nízké intenzity, může se zvýšit při otáčení hlavy. Při fyzickém vyšetření může dojít k mírnému namáhání svalů na krku.

Druhý stupeň

pacient je znepokojen bolestí v krční páteři, jeho intenzita je mnohem větší, bolest může vyzařovat do ramene, do paže. K tomu dochází kvůli poklesu výšky intervertebrálního disku a porušení nervových kořenů. Bolest se zvětšuje s obloukem a otáčením hlavy. Pacient může zaznamenat pokles výkonu, slabosti, bolesti hlavy.

Třetí stupeň

příznaky cervikální osteochondrózy se zhoršují, bolest se stane konstantní s ozářením na rameno nebo rameno. V svalech ramene se objevuje necitlivost nebo slabost, protože vzniká herniace meziobratlových disků (viz příznaky vertebrální kýly lumbální páteře). Zneklidněn slabostí, závratě. Během vyšetření bylo zjištěno omezení mobility v krční páteři, bolesti s palpací krční páteře.

Čtvrtý stupeň

dochází k úplnému zničení intervertebrálního disku a jeho nahrazení pojivovou tkání. Zvýší se závratě, je zde tinnitus, zhoršená koordinace, protože v procesu je zapojena vertebrální tepna, která napájí cerebellum a okcipitální lalok mozku.

Klinický obraz osteochondrózy krční páteře - příznaky, příznaky

Symptomy osteochondrózy krční páteře se liší od projevů této nemoci v jiných částech páteře. To je způsobeno skutečností, že v krční oblasti jsou obratle umístěny blíže k sobě, meziobratlové kotouče mají poměrně malou výšku, což vede k vypadání kliniky i při nejmenších patologických procesech. Také v cervikální oblasti jsou nervové kořeny a mícha častěji stlačovány.

Nejběžnější příznaky cervikální osteochondrózy jsou příznaky:

bolesti mohou mít odlišnou lokalizaci, mohou být v krku, v okcipitální oblasti, v rameni nebo horní končetině. Bolest v rameni nebo rameni nastane, když se jedná o nervový kořen, který inervuje horní končetinu. Bolest v zadní části hlavy je způsobena spazmem svalů na krku, které se připevňují k occipital kosti a zhoršují krevní oběh v této oblasti.

nastane, když je kořen poškozen, což zahrnuje motorické nervy, které inervují svaly paže.

  • Desenzibilizace v ruce

nastane, když je kořen poškozen, což zahrnuje senzorické nervy, které inervují kůži horní končetiny.

  • Omezování pohybů v krční páteři a krize během pohybu

se vyskytuje v důsledku snížení výšky meziobratlového disku, výskytu růstu kostí na tělech obratlů a poškození malých kloubů mezi krčními obratlími.

  • Závratě, nekoordinaci, slabost

Všechny tyto příznaky jsou důsledkem zapojení vertebrální tepny do procesu, který prochází svým vlastním kanálem umístěným v příčných procesech krčních obratlů. V důsledku rozvoje cervikálního degenerativních onemocnění disk, tvorba fibrózní tkáně, obratle posunutí, zhoršující se průtok krve v těchto cévách, což vede ke zhoršení prokrvení týlního laloku mozku a mozečku.

  • Nepořádek jazyka, ztráta sluchu a zraku

vznikají v těžkých případech se silným zhoršením přívodu krve do okcipitálního laloku mozku, cerebellum a kmene.

Příznaky závisí na poškozené obratle

Samostatně můžete vybrat radikulární syndromy, které vedou k těmto nebo jiným smyslovým a motorickým poruchám. Oni se liší v závislosti na tom, které obratlovce stlačuje kořen míchy:

  • S1: vede k necitlivosti a citlivosti v zadní části hlavy;
  • C2: bolest v parietální oblasti a krku;
  • C3: porucha řeči, jazyková citlivost, bolest a snížený pocit na straně, kde je poškozen spinální nerv;
  • C4: bolest v srdci, levý hypochondrium, rameno, lopatka, poruchy dýchání, snížený svalový tonus krku;
  • C5: bolesti ramen ve vnější oblasti;
  • C6: bolest se rozkládá od předloktí k palci, stejně jako od krku k lopatě;
  • C7: bolest v zadní části ramene, od krku až po lopatky, dává 2-4 prsty v předloktí;
  • C8: bolesti od krku k rameni, od předloktí po malý prst.

Diagnostika cervikální osteochondrózy

Základní diagnostické metody:

  • Radiografie krční páteře. Není to informační metoda, zejména v pozdějších stadiích onemocnění.
  • Počítačová tomografie. Ukazuje lepší změny v obratlích, ale je obtížné určit velikost a přítomnost intervertebrálních kýly, stejně jako přítomnost disko-medulárního konfliktu (komprese kýly míchy).
  • Zobrazování magnetickou rezonancí. Nejinformativnější metoda. Nejsou viditelné pouze kostní struktury, ale i meziobratlové disky, kýly, jejich velikost, směr jejich růstu.
  • Pokud máte podezření na porušení průtoku krve v obratlých tepnách, použije se ultrazvukové duplexní vyšetření. Tato metoda umožňuje přesně určit, zda dochází ke snížení rychlosti průtoku krve, zda existují překážky pro normální průtok krve.

Radiologické stavy cervikální osteochondrózy.

  • Fáze 1 - minimální změny v konfiguraci obratlů, hladkost cervikální lordózy (ohyb).
  • Stupeň 2 - nestabilita mezi obratli, možná posun jednoho obratle vzhledem k druhému, torze (otáčení kolem osy páteře), mírné snížení výšky meziobratlového disku.
  • Stupeň 3 - snížení výšky meziobraněčné diskové disky ve vztahu k výše popsanému disku, změny meziobratlových kloubů, zadních osteofytů (výrůstky kostí), zúžení meziobratlových děr a zúžení páteřního kanálu, v němž se nachází mícha a její membrány.
  • Fáze 4 - významné snížení výšky meziobratlové ploténky, významné změny v meziobratlových kloubů, obrovské zadní osteofytů, Významné snížení meziobratlových foramen a významné zúžení páteřního kanálu s tvorbou myelopatie.

Principy léčby cervikální osteochondrózy

Hlavními způsoby léčby osteochondrózy cervikální páteře jsou farmakoterapie, fyzioterapie, masáž oblasti cervikálního límce, zvláště účinná terapeutická cvičení pro cervikální osteochondrózu. Mezi hlavní skupiny léků užívaných v této nemoci patří:

Cervikální osteochondróza a její léčba

Cervikální osteochondróza, nebo spondylóza, vzniká v důsledku změn tvaru a struktury obratlů. Navzdory tomu, že cervikální páteř je spíše krátký ve vztahu k celkové délce páteře, je to pravděpodobně nejdůležitější část páteře. Každá dvojice sousedních obratlí tvoří intervertebrální otvory, kterými procházejí nervové kořeny a přicházejí do každého svalu a orgánu horní poloviny těla. Prostřednictvím ostatních otvorů - v postranních procesech těchto obratlů - procházejí vitální cévy, které dodávají krev do mozku.

Příčiny osteochondrózy krční páteře

Příčiny osteochondrózy jsou:

  • zranění
  • "Sedavý" pracuje za monitorem umístěným pod úrovní očí,
  • fyzická práce spojená s přenosem závaží,
  • dlouhý pobyt za volantem auta
  • pracovat "v telefonu" bez použití vzdálených zařízení (v tomto případě obsluha stiskne trubku na rameno ucha)
  • ústavní znaky (torticollis, vrozené změny krčních obratlů, krátký krk)

Tvorba vertebrálních patologických změn

Při osteochondróze se začínají vytvářet malé hroty na okrajích těl obratlů, které mohou poškodit sousední struktury. Nejčastěji dochází k reakci na nadměrné zatížení cervikální oblasti, a to nejen jako výsledek "stárnutí" meziobratlových kloubů (připomínáme, že osteochondróza byla dříve považována za degenerativní, pak přirozenou "věkem související" nemoc, jako je osteoartróza). Jak probíhá onemocnění, těsnicí desky obratlů se stávají hustšími a výška meziobratlových disků se snižuje. Tyto disky normálně hrají roli tlumičů tlumení mezi obratli a mimo jiné zabraňují poškození páteřních kořenů. Při postupné osteochondróze dochází k výčnělku želatinového jádra intervertebrálního disku, která je v průběhu onemocnění pod zvyšujícím se tlakem a zároveň uvolňuje vazky, které ji zadržují ze všech stran. Tato kýla může také stlačit struktury páteře a způsobit neurologické projevy nemoci.

Jaké jsou příznaky cervikální osteochondrózy?

Osteochondróza cervikální páteře se syndromem bolesti

Jakákoli bolest na krku způsobuje podezření na patologii krční páteře. Zvýšením intenzity syndromu bolesti je rozděleno na 4 fáze, první pacient pocit necitlivosti, brnění, pocit "těsnosti" v oblasti určité svalové skupiny, ve čtvrté fázi - nejtěžší - tak intenzivní bolest, že vede k imobilizaci pacienta a ztrátě výkonu.

Kromě bolesti v cervikální a okcipitální oblasti zaznamenává pacienta "odrážející" (vyzařující) bolest v horní končetině, pod kapilární boční oblasti hrudníku.

Osteochondróza cervikální páteře s radikulárním syndromem

Zapojení do procesu nervových kořenů je indikováno, když se bolest, necitlivost a mravenčení rozšířily do oblasti dolní čelisti, horní části zad, předloktí a prstů. V tomto případě pacient upozorňuje na skutečnost, že "zdálo se, že je" ležel "v ruce, a spal nepohodlně. Tam je ranní tuhost v kloubech prstů, trvat ne více než 10-15 minut. Při vývoji radikulárních syndromů během kontroly může být snížení svalové síly horních končetin.

Osteochondróza cervikální páteře s "syndromem obratlovců"

Zapojení krevních cév do procesu (komprese herniálním výčnělkem nebo osteophytem) se říká, když pacient stěžuje na časté bolesti hlavy, zvláště poté, co se dlouhodobě ocitl v určité držení těla, když odhodil hlavu (například při plavání na prsou), pokud závratě. Tato klinická situace je dobře detekována pomocí ultrazvuku (s "mapovým režimem Doppleru"). Když je ultrazvuk určen křečovým průhybem vertebrálních tepen, zúžení jejich lumenu. V tomto případě můžeme mluvit o operaci, neboť výrazná změna průtoku krve v obratlých tepnách je rizikovým faktorem vývoje mrtvice.

Osteochondróza cervikální páteře s "srdečním (srdečním) syndromem"

Tento syndrom způsobuje, že se pacient nejdříve obrátí na kardiologa, protože hlavní stížnosti se týkají bolesti v levé polovině hrudníku, podskupinové oblasti, které oslabují nebo se zvětšují při cvičení nebo při změně polohy těla. Po vyloučení infarktu myokardu a dalších srdečních onemocnění je pacient pod dohledem a léčbou neurologa a ortopedisty.

Diagnostika

Pro objasnění diagnózy se používají čtyři metody: rentgenografie, ultrazvuk, počítačová tomografie a magnetická rezonance.

Nejvíce přístupnou metodou je stále radiografie cervikální oblasti, nejdůležitější je radiografie v boční projekci ("boční pohled"). Tato metoda umožňuje při prvním přiblížení zjistit přítomnost poranění, hrubé strukturální změny obratlů.

Ultrazvuková vyšetření (ultrazvuk) se provádí za účelem vyjasnění stavu vertebrálních tepen. Pomocí této metody zjišťují, zda je průtok krve porušen, a pokud ano, do jaké míry a jaké překážky vznikly a kde se nacházejí.

Počítačová tomografie (CT). Umožňuje přesněji posoudit stav kostních struktur, stupeň hustoty kostních tkání umožňuje zobrazit menší osteofyty (vykostění kostí), než je možné s rentgenovým zářením.

Magnetické rezonanční zobrazování (MRI). Tento typ vyšetření je nezastupitelný, pokud máte podezření na přítomnost herniálních výčnělků, přesné umístění poškození míchy a rozsah tohoto poškození. Tato studie je nezbytná, pokud nastane otázka operativního (chirurgického) léčení onemocnění krční páteře.

Léčba cervikální osteochondrózy

Léčba léků

Standardní sada nástrojů pro léčbu cervikální osteochondrózy odráží cíle léčby: zmírnění bolesti, odstranění bolestivého svalového křeče a zánětu nervových kořenů při zvyšování pohyblivosti páteře. K dosažení těchto cílů se používá především léky proti bolesti (ibuprofen), NSAID - nesteroidní protizánětlivé léky (movalis), svalové relaxanci (mydocalm). Je třeba si uvědomit, že samoléčba s léky z těchto skupin může být nebezpečná, protože existuje možnost chybného léčení symptomů, stejně jako podcenění vedlejších účinků těchto léků. Místní (kůže) NSAID léky jsou široce používány ve formě gelů, a při zmírnění bolesti mohou být tyto stejné léky aplikovány jako masti.

Pro léčbu osteochondrózy na hlubší "základní" úrovni se používají léky ze skupiny chondroprotektů obsahujících glukosamin sulfát a chondroitin sulfát. Tyto látky obnovují chrupavkové struktury obratlů a zabraňují jejich dalšímu poškození. Průběh léčby je dlouhý, účinek trvá mnoho měsíců.

Cervikální osteochondróza má významné rozdíly od patologie jiných částí páteře. V tomto případě může být bolest v krku vyvolána nejen signály z trpících nervových nervů, ale i bolestivým chronickým přetížením svalů - to vše se nazývá syndrom svalové toniky. Jedná se o zcela "benigní" stav, dobře léčen stejnou skupinou léků: nesteroidní protizánětlivé léky (aertal, voltaren) svalové relaxanty, s použitím intramuskulárních "blokád" pomocí steroidů (diprospan). Lékař obvykle odhaluje ostrou bolest při vyšetření takzvaných "spouštěcích" bodů po celé krční páteři, stejně jako v oblasti svalů horního ramene. Nejčastěji se tato patologie vyskytuje u žen, většina z nich je mladších 40 let. Navzdory výraznému syndromu bolesti zůstávají neurovaskulární struktury neporušené, průtok krve v oblasti hlavy netrpí.

Manuální terapie

Tato metoda léčby bez léků může být účinná u nedávných (často v důsledku malého zranění, subluxace) bolesti v krku, které nejsou doprovázeny závratě, jinými změnami v nervovém systému a oběhovém systému. Použití manuální terapie je přípustné pouze po důkladném vyšetření a navíc lékař, který provádí tento postup, má mít dostatečné zkušenosti v oblasti traumatologie a ortopedie. U "starých" forem onemocnění je použití manuální terapie nebezpečné! Jsou známé dvě metody tohoto druhu zásahu:

  • manipulace (náhlé krátké účinky významné síly zaměřené na eliminaci subluxací, známá "kliknutí na kosti");
  • mobilizace (metoda je založena na hladkém protažení krku po zahřátí a uvolnění svalového korzetu krku).

Také byla použita kombinovaná metoda založená na kombinaci dvou hlavních. Je důležité si uvědomit, že kromě těchto kontraindikací je ruční terapie zakázána u všech onemocnění doprovázených vysokým krevním tlakem, pro jakoukoliv patologii štítné žlázy a orgánů ENT.

Léčba cervikální osteochondrózy doma

Lékařská gymnastika s cervikální osteochondrózou

První a nejdůležitější pravidlo pro začátečníky ve fyzikální terapii není provádět cvičení, překonávat bolestivé pocity. Netřeba říkat, že byste neměli začít v "akutním" období, kdy se právě objevila bolest. Dalším důležitým doporučením je vyhnout se náhlým pohybům a kruhovým pohybům v krční oblasti.

Každá lekce by měla začít s krátkou lehkou samo-masáží svalů krku. Následuje zahřívání:

  • Zbraně jsou spuštěny podél těla, ramena jsou vyrovnané, zadní strana je rovná (můžete zkontrolovat svůj postoj, mírně stlačit podpatky, lopatky a hýždě ke zdi). Šli jsme na místo po dobu 1 minuty po celé noze, 1 minutu v prstích, 1 minutu na patách.
  • Výchozí pozice je stejná. Stlačíme ruku do pěstí, zvedneme a spouštíme ramena, roztažené ruce. Pohyby jsou pomalé, děláme 20 opakování, poslední výstup je delší o 5 sekund. Ujistěte se, že svaly krku nejsou "upnuté".
  • Výchozí pozice je stejná. Otočíme hlavy v otáčkách doprava, potom vlevo. Pohyby jsou hladké, nakloněny na 8 počtech, v extrémním bodě naklonění po dobu 8 sekund.
  • Výchozí pozice - stejné nebo sedí na tvrdé židli. Plynulé naklánění hlavy dopředu, v krajním bodě - držte po dobu 8 sekund
  • Výchozí pozice - stejné nebo sedí na tvrdé židli. Pomalu natočte hlavu dopředu až na bradu v hrudi, pak pomalu otočte hlavu doprava (pro 4 počty) a doleva (pro 4 počty). Vyvarujte se přetěžování svalů.
  • Výchozí pozice - stejné nebo sedí na tvrdé židli. Zvedáme ramena na 4 účtech, pak je také postupně snižujeme na 4 účtech. 10 opakování.
  • Výchozí pozice - stejné nebo sedí na tvrdé židli. Zvedněte ramena, ale nyní provádíme kruhové pohyby zepředu a vzadu, na 8 účtech. 10 opakování.
  • Zarovnejte si záda, zkontrolujte postoj (viz cvičení 1). Ve čtyřech počítačích redukujeme lopatky za zády, snažíme se je spojit, přetrvávat na koncovém bodu po dobu 8 sekund a pak se vrátit do výchozí pozice.

Polštáře

Jak již bylo zmíněno, hypertonus svalů krku je první a často hlavní příčinou vzniku a progrese cervikální osteochondrózy. Racionální výběr polštářů a matrací zaručuje uvolněnou a pohodlnou polohu během spánku stejně důležitý jako gymnastika, fyzioterapie a léky.

Při výběru matrace věnujte pozornost složení plniva (vhodné výrobky, z nichž alespoň polovina je vyrobena z kokosových čipů, tj. Má dostatečný stupeň tuhosti). Matrace s pružnými pružinami neposkytují dostatečný stupeň narovnání páteře. Nejoptimálnější postoj pro spaní je na straně, vytáhněte jednu nebo obě kolena k břichu. Polštář by měl být umístěn tak, aby vyplnil veškerý prostor mezi ramenem, uchem a matrací, zatímco parietální část (koruna) hlavy je na stejné vodorovné čáře s páteří. Vyhněte se příliš vysokým a příliš nízkým, stejně jako měkkým polštářům. Ideální - výrobek polyuretanové pěny ergonomický tvar, tedy v tomto případě s malým stlačeným válečkem na jedné straně.

Obecná doporučení

Dávejte pozor na držení těla. Během chůze nebo stoje je správná poloha, když hrudník přichází vpřed a žaludek je zatažený.

Vyhněte se delšímu posezení. Jedná se o jednoduché pravidlo prevence cervikální osteochondrózy: po každých 60 minutách práce je nutné 10-15 minutové chůze nebo zahřátí.

Pracovní židle musí mít vysokou opěrku hlavy nebo opěradlo.

Při sedění by se nohy měly opřít o podlahu a krk by se neměl napínat. Pro tento účel použijte speciální ortopedické pomůcky: válečky pod krkem při jízdě v autě, polštář pod zády.

Vyhněte se zdvižení. Pokud je to nutné, položte si na kolena, zatlačte těžké předměty na tělo a pak lehce postavte pomocí síly vašich svalů nohou, ale ne "vytáhněte" záda.

Neohýbejte nohama rovně. Použijte podložky, pracovní plochy, abyste přiblížili předmět k sobě a neklamejte obličej k předmětu. Snažte se udělat svůj domácí úkol sedící na židli nebo tělocvičně.

Pokud potřebujete použít mop, koště nebo hrabítko, nedotýkejte se paží, zad a krku, neohýbejte se stranou.