Hlavní

Zápěstí

20 základních cvičení metoda Bubnovský pro léčbu páteře

Metody Dr. Bubnovského S.M. pokrývá rehabilitaci a funkční zotavení pacientů nejen s akutními a chronickými onemocněními muskuloskeletálního systému, ale také systémem hlavního těla: srdce a cévy, žaludek a střeva, močové a nervové systémy.

Sergej Bubnovský používá ve své metodice nový směr v medicíně - kinezioterapii, jehož účelem je vyléčit klouby a páteř bez chirurgického zákroku kvůli aktivní účasti samotného pacienta na této léčbě s využitím vlastních vnitřních rezerv tělesa a pochopení správného smyslu jeho těla.

Metoda se zaměřuje na svaly, protože svalová tkáň je jediná tkáň, která se může regenerovat (regenerovat) u lidí v jakémkoli věku, obnovit funkce, které na ní závisí, normalizovat, aktivovat a provádět průtok krve.

Chcete-li efektivně využít svaly, je třeba je snížit a uvolnit. To lze provést na speciálních simulátorech pro kinezioterapii. S jejich pomocí zvyšují pružnost vazů, zlepšují pohyblivost kloubů a aktivují hluboké svalstvo přiléhající k páteři a velkým kloubům.

Ale ne každý může jít do posilovny. Co by měli ti, kteří mají srdce, bolet vysoký krevní tlak? Současně dochází k pocitu bolesti ve všech částech páteře, ramen, kyčle, kolena a kloubů kotníku. Člověk začne chodit s hůlkou, ale je velmi ochoten vracet pohyblivost v lokomotivním systému doma. Podle systému Dr. Bubnovského mohou provádět pouze 20 základních cvičení doma.

Podstata metody Bubnovsky

Systém regenerace je zaměřen na léčbu chronických neurologických a ortopedických zánětlivých onemocnění páteře, velkých a malých kloubů bez léků a nosí korzety a chirurgických zákroků.

Bubnovského technika pokrývá vývoj svalů a vazů podle "podlah" těla:

  • první - nohy, nohy a pánve;
  • druhá - břicho, hrudník a záda;
  • třetí - ramena, krk a hlava.

K tomu, aby se krev pohybovala nahoru (od nohou k hlavě) podél svalů tak aktivně, jak klesá, je nutné zahrnout svaly v prvním patře, tj. dolní končetiny. V této práci jsou zahrnuty klouby nohou. Poté zintenzívňují práci hrudních svalů, břicha a zpět, aby se zbavili bolesti zad. Teprve po tomto nastane zvrat krční páteře, ramen a ramenního kloubu.

Je třeba zvolit pro domácí komplex ty cviky, které budou ideální pro rozvoj páteře nebo velkých kloubů, eliminující bolestivé syndromy bez použití léků proti bolesti.

Důležité cvičení krevního oběhu

Č. 1

I.P. Dáváme nohy trochu širší než ramena, směřujeme prsty po stranách, držíme hřbet rovně, horní končetiny - dopředu.

Pro slabé lidi budete potřebovat jednoduchou hladkou tyč od lopaty. Je umístěna mezi nohama v přední části a její paže jsou drženy na vrcholu.

Vdechněte Skočte pod úhlem 90 ° a vydechujte s námahou: "xha!", Narovnejte nohy. Opakujte - 10krát. Za měsíc je žádoucí dosáhnout 3-4 přístupů, po dobu šesti měsíců - 10 přístupů.

Pro začátečníky by impuls neměl překročit 120, pro připravované by neměl překročit 160 úderů za minutu. Pokud dojde ke svalové bolesti u slabých nohou, měli byste:

  • vzít studenou koupel nebo sprchu;
  • otestujte svaly chladným mokrým ručníkem.

Č. 2

k uklidnění srdečního tepu po cvičení - lehněte

I.P. Lehněte si na zádech, ohněte nohy a položte nohy na pohovku (nebo lavičku) a dotkněte se jí hýždí. Položte ruce pod hlavu nebo položte ruce na uši. Dejme si.

Pomalu po výdechu zvedněte horní část zad a lokty k kolenám. Stačí roztrhat lopatky od podlahy a zatahovat svaly peritonea. Opakujte 10krát. Postupně dosáheme čísla: 10 × 10, pak 20 × 10.

Aby se zabránilo chybě - "kývnutí hlavy" (práce pouze na krční páteři) je při jeho provádění nutno stisknout bradu na hrudník a ne uvolnit během celé cvičení.

Chcete-li uklidnit tlukot srdce, můžete klidně lehnout nebo chodit po čtyřech kolem místnosti v prodlouženém kroku.

Wellness cvičení pro páteř

Jsou zaměřeny na rozvoj hlubokých páteřních svalů, uvolnění meziobratlových kotoučů a kloubů, zmírnění komprese (křeče) svalů s cévami a nervy, které procházejí, aby se zabránilo lumbago nebo herniation disku.

Komplex proti akutní bolesti zad

Č. 1

I.P. Dostáváme se na všech čtyřech, odpočíváme na dlaních a kolenech. Pomalu se pohybujte v této pozici, dokud se nesnílí bolesti, přibližně na 20 minut. Předběžně zabalte kolena měkkým šálkem.

S každým pohybem vydechujeme "xx-aaa!" Kroky by měly být napnuty: koleno, rameno, levá noha - pravá ruka a naopak. Sedíme na levé noze a současně se točíme zprava - vpravo. Táhli jsme levou nohu dopředu co nejdále a šli dolů. Vydechujeme v koncových bodech.

Během pohybu budete možná muset překonat bolest, přičemž šířka každého kroku by měla být větší, ale bez náhlých pohybů. Opakujte 20 krát. Proveďte 1-2 přístupy.

Č. 2

I.P. stejné. Po vydechování lehce ohněte záda, na inhalaci. Opakujte postup 20 x 1-2.

Číslo 3

I.P. stejné. Opíráme se o kolena a dlaně, taháme trup co nejvíce dopředu. Pas nelze ohýbat.

Č. 4

Při vdechnutí proveďte flexi paží v loktech, po vydechování padáme na rohož. Při vdechování stoupáme a při vydechování narovnáváme lokty v náručí a pomalu sedíme na podpatcích a protahujeme zadní svaly v bederní oblasti. Opakujeme 5-6krát, provádíme 1-2 přístupy. V budoucnu postupně zvyšujeme počet přístupů až desetkrát.

Č. 5

Učinit cvičení je nezbytné, dokud není pocit pálení ve svalech.

I.P. Ležíme na zádech, nohy jsou ohnuté u kolenou, ruce jsou za hlavou. Dejme si, po výdechu ohýbáme kmen, pokud je to možné, odtrháme lopatky od podlahy, snažíme se dostat kolena na kolena, nebo spíše, kolena by měla být vytáhnuty do loktů.

Při provádění prvního 3-4 pohybu jsou možné pocity bolesti. Neboj se, škoda nebude. Cvičení můžete opakovat opakovaně, dokud se v břišních svalech neobjeví pocit pálení. Jakmile pohyby dosáhnou určité amplitudy, když je hlava spuštěna na rohož, můžete si natáhnout nohy.

Je možné posilovat účinek gymnastiky s kryokompresorem (vak nebo ohřívač s ledem zabaleným do ručníku) pod bedrou při provádění dynamické fáze.

Chybný zánět v dolní části zad je spojen s hypotermie. Objevuje se jako reakce na stagnaci v tkáních a malých cévách: kapiláry a venule, které jsou doprovázeny edémem.

Č. 6

I.P. - na zádech, ruce roztažené podél těla. Vdechujeme a po výdechu se snažíme roztrhnout pánev z podlahy a provádět vysoký poloměr. Na inhalaci pomalu dolů do podlahy. Pozastavíme se po dobu 1-2 sekund, vdechujeme a opakujeme cvičení 10-30krát.

Č. 7

I.P. - na kolenou, nohy mírně od sebe. Připravený polštář nebo hustá tkanina se položí na Achilovu šlachu a pomalu po vypršení se posadíme na polštář, fixujeme pózu na 1-2 minuty, vdechujeme - stoupáme. V průběhu času můžete padnout na paty bez válečku a fixovat polohu po dobu 4-5 minut.

Č. 8

I.P. Sedíme na rohoži, nohy se natáhnou dopředu. Oheň jednu nohu na inhalaci a přitiskněte prsty na nohou štětcem a pomalu natahujte nohu po výdechu. Vracíme se do SP, ohýbáme nohu. Opakujte s druhou nohou.

Číslo 9

I.P. Sedíme na rohoži, ruce jsou umístěné před hrudníkem. Odřízneme svaly hýždí a "chodíme" na hýždě dopředu a dozadu po dobu 15-20 minut denně.

Video cvičení v akutní bolesti (metoda Bubnovský):

Cvičení na baru, horizontální lišta (nebo zárubně) pro muže a ženy: postavte se na lavici, vdechujte, uchopte lištu a držte kolena na hrudi při výdechu. Při vzhledu lumbago v dolní části zad byste se neměli bát. Pečlivě spusťte nohy na lavičku a pak na podlahu. Skočit po zavěšení na podlaze nemůže.

Doporučuje se vybavit švédskou zeď, horizontální lištu a nakloněnou desku doma, v horní části a na dolním konci by měly být upevněny nohy. K horizontální liště lze připojit 1-2 rozpínače (například smartelastické).

Cvičení pro hernií míchy v Bubnovském

Cvičení pro hernií páteře podle Bubnovského doma pomáhají předcházet vzniku nemoci a zmenšovat velikost kýly, což výrazně zlepšuje pohodu pacienta.

Profesor Bubnovský se podařilo integrovat nejlepší metody rehabilitace do společného souboru cvičení a zároveň vytvořit novou metodu efektivního zotavení.

Tato technika pomohla velkému počtu lidí, kteří trpí herniovaným diskem. Také jednoduchá lékařská gymnastika pomáhá dělat bez provedení chirurgické operace k odstranění hernie, protože pacientův stav se vždy zlepšuje.

Bubnovskij metody jsou velmi často nazývány "rehabilitací extrémního typu", protože pomáhají i v nejtěžších a dokonce opomíjených situacích.

Hlavní podstata techniky

Komplex terapeutických cvičení pro různé formy intervertebrální kýly, další choroby páteře a neurologické patologie byl osobně vyvinut Sergejem Mikhailovičem Bubnovským.

Tato jedinečná technika pochází ze zadního zranění samotného lékaře, kdy podle předpovědí specialistů na něj čeká zdravotní postižení a neexistují žádné záruky úplného zotavení.

Sergej Mikhailovič shromáždil a studoval mnoholeté zkušenosti světových odborníků, všechny druhy praxe, a pak je kombinoval a přizpůsobil je individuálním charakteristikám každého pacienta.

Profesor byl schopen rozvíjet cvičení tak, aby maximálně zahrnovali všechny vnitřní rezervy těla a bez pomoci pomohli zlepšit pohodu.

Technika se skládá z následujících principů:

  1. Kompletní svalová relaxace. To umožňuje zmírnit zánět, otoky a také odstranit ztuhnutí nervů, což způsobuje silnou bolest.
  2. Studium všech svalů, zvláště těch, které se zřídka podílejí na každodenním životě. Tím se urychluje krevní oběh a metabolismus v poškozených oblastech zad.
  3. Protahování svalů a páteře. Svaly se stávají elastičtějšími a jejich výkonnost si udrží déle. Chrbát se postupně narovná a posunuté obratle spadnou na místo. Protahování zvyšuje mobilitu a kvalitu života.
  4. Posilování svalového rámu. Komplex cvičení zahrnoval břišní svaly, záda a pánvi a paralelně s nimi byly vypracovány nohy a ruce.
  5. Nedostatek léků. Bolest se odstraňuje fyzickou námahou. Pacienti po prvních třídách pociťují zlepšení.

Je zapotřebí zahájit léčebnou terapii důkladným a komplexním vyšetřením. Pomáhá stanovit přesnou diagnózu, identifikovat skutečné umístění kýly, zanedbání a stadium onemocnění, jakož i určit jednotlivé charakteristiky organismu.

Díky tak komplexnímu průzkumu můžete vytvořit správný tréninkový program, jeho trvání a intenzitu.

Pravidelné cvičení podle metody Bubnovského pomáhají zbavit se všech nepříjemných příznaků, vedou k úplnému vyléčení bez vnější intervence.

Páteř s každým novým povoláním je zarovnán, disky padnou na místo, kýla se postupně zmenšuje a pak úplně zmizí.

Kontraindikace

Navzdory tomuto slibnému výsledku nejsou cviky podle Bubnovského způsobu vhodné pro všechny. Jsou zakázány pro řadu patologií a onemocnění:

  1. První kontraindikací jsou nemoci onkologické povahy, zvláště pokud se metastázy již přestěhovaly do oblasti obratlů.
  2. Za druhé, není možné zahájit cvičení v počátečních fázích zotavení po operaci.
  3. Třetí kontraindikací je, že metoda Bubnovského nelze použít v případě předinfarkčního stavu osoby. Totéž lze říci o nestabilní angine pectoris.
  4. Čtvrtá - hypertenzní krize. To platí i pro poruchy krevního oběhu v mozku, ale pouze v akutní formě.

Zvláště se doporučuje uchýlit se k metodě Bubnovského av těch případech, které již provedly operaci k odstranění kýly. Při jednoduchých cvičeních trvá rehabilitační období mnohem méně.

Ale jak zacházet s hernií páteře podle Bubnovského, jestliže má pacient herni? Doktor sám doporučuje absolvovat kinezioterapii na simulátorech určených pro tento účel, které jsou speciálně navrženy pro tuto gymnastiku.

Takové cvičení pomohou rychle odstranit bolest a jiné nepříjemné příznaky, obnovit bývalé motorické schopnosti kloubů, odstranit svalové křeče a zlepšit svalový tonus.

Všechny třídy jsou individuálně vyvinuty pro každého pacienta, ale existuje řada cvičení, která je vhodná pro téměř každou osobu.

Pravidla pro cvičení

Je lepší provést terapeutický soubor cvičení s instruktorem, ale můžete to také udělat doma.

K gymnastiku Bubnovsky pro páteř s bederní kýly přinesl maximální užitek, je důležité dodržovat následující pravidla:

  1. Zatížení musí být postupně zvyšováno.
  2. Při nabíjení vyvarujte se akutní bolesti.
  3. Neprovádějte zkrucovací cvičení, skákání, běh.
  4. Vyvarujte se náhlých pohybů.
  5. Lékařský komplex je rozdělen na části a následně je provádí.
  6. Udělat několik přístupů za jeden den.
  7. Neočekávejte okamžité výsledky.

Cvičení meziobratlové kýly

Technika profesora Bubnovského nebo kinesiterapie se skládá ze souboru univerzálních cvičení, které jsou zaměřeny na celý tisk a páteř. Tato cvičení jsou druhou základnou pro komplex cvičení, ale můžete přidat samostatné cvičení k tomu, abyste pracovali na specifických částech těla.

Všechna cvičení musí být provedena jemně a hladce. Doporučuje se vyhnout se trhání, náhlým pohybům a rychlému tempem. Pokud existují bolestivé pocity, je nutné zastavit cvičení.

Můžete se k nim vrátit později, a v případě opakování bolesti by se cvičení mělo vyloučit. Každé cvičení by mělo přinést pocit pohodlí, cílem gymnastiky je dosáhnout právě toho.

Vaše zdraví závisí na tom, jak dobře jsou cvičení vykonávána. Zvyšte amplitudu a rychlost pohybu na základě vaší fyzické kondice.

Nespěchejte, zvyšujte intenzitu postupně, protože nadměrná fyzická aktivita může poškodit. Postupně se zlepší pružnost vašeho těla a cvičení budou jednodušší a jednodušší.

Základní cvičení:

  1. "Kočka". Dostaňte se na všechny čtyři, udržujte zadní úroveň a uvolněte se. V této poloze se zhluboka nadechněte. Při vydechování se snažte co nejvíce zaokrouhlit zády a zůstat tam několik sekund. Vraťte se do výchozí polohy a znovu vdechněte. Pak vydechněte co nejvíce záda. Nahoru a dolů počítá jako jedenkrát, vše, co musíte udělat až 20krát.
  2. Chůze na hýždě. Sedněte si na podlaze, na zádech a na nohách rovně, ruce držte na hrudníku. S pomocí svalů hýždí musíte předat měřidlo dopředu a pak se vrátit zpět. Cvičíte to až 10krát.
  3. "Jízdní kolo". Lehněte si na zádech, zatlačte dolní část zad dolů a držte ruce podél těla. Zvedněte nohy o 90 stupňů a proveďte pohyby, které simulují cyklistiku. Doba trvání cvičení je přibližně jedna minuta.
  4. Lehněte si na zádech, ruce za hlavou, lokty dopředu, ohněte nohy na kolena. Při vdechnutí zvedněte pravou ohnutou nohu a lehce zvedněte lopatky z podlahy, pokuste se dosáhnout lokty nohou. Při vydechování spusťte narovnanou nohu a ramena na podlahu. Opět při vdechování zvedněte lopatky a již pravou pravou nohu a snažte se dotýkat loktů nohou. Opakujte stejné s levou nohou. Proveďte cvičení 8krát (rovná a ohnutá noha je považována za 1 opakování). Dolní bradu přiložte k hrudníku, abyste nepřekročili krk.
  5. Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena, položte nohy blíž k hýždě a zajistěte si kotníky rukama. V této poloze zvedněte pánvi na maximální výšku a ohněte záda. Do 8 - 10 opakování.
  6. Lehněte si na břicho, ruce narovnejte a protáhněte se před vámi. Vdechněte, jak vydechujete, vytáhněte hrudník a pravou ruku z podlahy, poté se vraťte do výchozí polohy a vdechujte. Při výdechu zopakujte cvičení levou rukou. Proveďte toto cvičení na každé straně 8krát.
  7. Lehněte si na žaludek, protáhněte před sebou ruce a dejte si dech. Po vydechnutí zvedněte obě ruce a zvedněte hrudník z podlahy. Proveďte cvičení hladce, bez trhnutí. Během stoupání nahoře se pokuste několik sekund zůstat. Dělejte cvičení 8krát.
  8. Postavte se rovně, zvedněte ruce. Provedete hladký a pomalý ohyb vpřed, pokuste se dosáhnout podlahy dlaněmi. Na nejnižším místě uvolněte záda a snažíte se tlačit břicho a hruď na nohy. Cvičení opakujte desetkrát.

Anestetické cvičení pro záda

  1. Relaxace, propadnutí. Podle metody Bubnovského můžete snadno uvolnit zádové svaly. Budete potřebovat stát s koleny a dlaněmi. Pomalu zakřivujte záda při výdechu a při vdechnutí pomalu ohněte záda na druhou stranu. Důležité: tento pohyb je zakázán ostře. Doporučuje se opakovat přibližně 20krát.
  2. Protahování pro svaly. V případě bolesti v bederní oblasti se doporučuje protahovat svaly na zádech, díky čemuž bude možné obnovit původní místo obratlů a disků. Současně je opět třeba se opřít o ruce a kolena. Pak přesuňte pravou nohu zpět a pomalu sedněte na levou nohu. Pokud je to možné, musíte co nejdále vytáhnout levou nohu, ale snažit se posadit co nejníže. Proveďte toto cvičení 20krát na každé noze. To nejen pomáhá natahovat nohy, ale má také dobrý účinek na spodní část samotné. Je zakázáno provádět jakékoli škubání, aby se zabránilo silné bolesti.
  3. Sjezdovky. Znovu postavte dlaň a kolena. Zkuste vyndat trup co nejdále dopředu. V tomto případě je zakázáno ohýbat záda v bederní oblasti, a proto udržet rovnováhu, kterou budete muset napnout.
  4. Protahování pro zádové svaly. V případě těžké bolesti v zádech se doporučuje provést další cvičení pro protahování zad. Postavte se na všechny čtyři, ale když vydechujete, sklopte celé tělo a ohněte si paže v loktech. V důsledku toho by se tělo mělo co nejvíce přiblížit k podlaze. Je lepší, když narovnáte ruce a sedíte na patách. V této poloze jsou páteřní svaly napnuty a bolest zad zmizí bez povšimnutí. Doporučeno provádět 6 opakování.
  5. Tisk je dalším důležitým cvičením pro bederní páteř. Lehněte si na zádech, trochu si ohnout kolena a ramena by měla být za hlavou. Zvedněte tělo při vydechování, zkuste se dotýkat kolen s lokty. Opakujte tento pohyb co nejvíce, dokud neucítíte slabý pocit pálení ve svalech. Postupně musí být zatížení zvýšeno a bolest zmizí. Chcete-li dosáhnout většího účinku na bederní páteř, je nutné pod ním položit kompresi s ledem.
  6. Half-bridge je efektivní cvičení pro lumbosakrální páteř. Lehněte si na záda a položte ruce po těle. Při vydechování zvedněte pánvi nahoru a zatáhněte jej co nejvíce, výsledná postava připomíná poloviční můstek. Vdechování pánve v původní poloze. Musíte provést 30 opakování.

Cvičení pro kýlu krční páteře

  1. Posaďte se na židli, udržujte si záda a uvolněte se. Zvedněte ramena nahoru, jako byste dosáhli svých uší a pak se trochu snažili vrátit do výchozí pozice. Takové cvičení je vynikající zahřátí, které připravuje krční oblast pro fyzickou námahu. Běh vyžaduje 8 opakování.
  2. Posaďte se na židli, udržujte zadní úroveň a uvolněte krk a tvář by se měla těšit. Proveďte 8 otáček vpravo, jako byste se dívali za zády a jako mnoho podobných otočení doleva. Udělejte cvičení jemně a hladce.
  3. Udržujte záda rovně a uvolněte krk. Proveďte 8 náklonů hlavy na levé rameno a 8 naklonění doprava. V tomto případě ramena nemohou být zvednuty, ale je lepší natáhnout krk.
  4. Udržujte záda rovně a uvolněte krk. Ohnout o hlavu 8krát dopředu, zatímco se snažíte natáhnout bradu na hruď. Cvičení pomalu a opatrně natáhnete krk.
  5. Posaďte se na židli a udržujte zadní úroveň a krk uvolněný. Naklonit hlavu osmkrát. Je důležité vytahovat bradu na nejnižším místě, jako byste se snažili dosáhnout stropu.
  6. Udržujte záda rovně a uvolněte krk. Posuňte bradu a krk dopředu a pak sklopte hlavu doprava (dosahujte s uchem ke stropu). Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte stejné cvičení s levou stranou. Běh na každé straně 8krát.
  7. Poloviční otáčky. Otočte hlavu doprava, vytáhněte bradu a krk dopředu, v této poloze, otočte o polovinu k levému rameni. Opakujte cvičení s druhou stranou. Běh na každé straně 8krát.
  8. Most Toto cvičení dokonale táhne celý záda, včetně cervikální oblasti. Když to děláte, držte krk zcela uvolněný. Poté, co jste zvládli obyčejný most a získali určitou flexibilitu, můžete přejít na složitější verzi - most na hlavu. Chcete-li to provést, klečte dolů, ohněte si rukama a spodní část koruny hlavy. Udržujte krk uvolněný. V této poloze se můžete lehce pohybovat tam a zpět. Ujistěte se, že toto cvičení provádíte velmi pečlivě, není určeno pro začátečníky!

Dávejte pozor! Při provádění výše uvedených cvičení musí být krk zcela uvolněný, protože to může zaručit správnost cvičení.

V tomto stavu se cervikální páteř dokonale protáhne, kýla se zmenší a disky padnou na místo. Pokud nesplníte tento požadavek, existuje velké riziko, že můžete poškodit vaše zdraví.

Bylo zjištěno, že pacientova pohoda i v nejzávažnějších podmínkách se zlepší, proto technika, kterou doktor Bubnovský vyvinula, pomůže zamezit chirurgickému zákroku.

K dosažení tohoto výsledku však budete muset neustále provádět cvičení, aniž byste je zanedbávali.

Léčíme hernií v Bubnovském: jak dělat cvičení

Pokud se S. Bubnovský zabývá případem, kýla páteře není vězení pro pacienta, ale pouze dočasnou diagnózu. On tvrdí, že tělo může být vyléčeno, pokud budete trvale používat určitý soubor cvičení. Kombinace pohybů by měla zlepšit krevní oběh a posílit korzet svalů. Proto s touto chorobou často předepisuje lékařskou gymnastiku, která správně rozděluje zátěž na páteř a posiluje tkáně, disky.

Informace o lékaři a knize

Sergej Bubnovský je znám svou metodou léčby nemocí, které ovlivňují činnost muskuloskeletálního systému. Psychiatr se stal zakladatelem kinesioterapeutického centra, kde praktikuje svou práci. Nepozná léky a jeho terapie se omezuje na použití souboru správných pohybů, které je třeba provést na speciálních ošetřovacích a rehabilitačních simulátorech. Psychiatr je velmi známý a řada diplomů a osvědčení dokazuje účinnost jeho vývoje.

Veškerý vývoj je popsán v knize Sergeje Mikhailovicha Bubnovského "Hernie páteře - ne věta!", Které si můžete stáhnout za pevný poplatek. Lékař řekne pacientům, že se zbaví tohoto problému bez operace. Lékař tvrdí, že bolest zad může a měla by být léčena, pokud se sjednotíte s tělesnou aktivitou, abyste se stali součástí sportu.

Dříve lidé nazývali takovou problémovou radikulitidou, ale nyní se objevilo nové jméno - kýla páteře. Psychiatr tvrdí, že toto onemocnění tohoto útvaru vytvořili neurochirurgové, kterým se pacienti stále častěji začali obracet. Před tím byla radikulitida léčena terapeutem a radikální léčba se uchýlila pouze v nejvíce zanedbávaných případech.

V knize lékař popisuje konkrétní případy ze života. Zde naleznete úplné jméno pacienta, jeho věk, předběžnou diagnózu a následnou anamnézu onemocnění a léčby v centru S. Bubnovského. Komplex terapeutické gymnastiky, který lze provést doma, je zde také popsán.

Intervertebrální kýla

Bolesti zad a dolní části zad, pocit pálení, ztuhlost pohybů, pocit necitlivosti v dolních končetinách - není to celý seznam symptomů, které ukazují meziobratlovou kýlu. Co se stane během této nemoci a proč lidé trpí tolik? Mezi obratlovci jsou disky, které po dystrofických změnách prasknou a odlomí jejich skořápku. Tento proces vede ke stlačování nervových kořenů míchy a výčnělek disků na vnější stranu.

Takové spinální kýly vyvolávají bolestivý syndrom různých úrovní a lokalizace. Ovlivňuje nejen kmen kostry, ale také vnitřní orgány, které jsou stlačeny vyčnívajícími kotouči. Důvod takových negativních procesů spočívá ve špatném lidském životě. Lidé se nedávno přestali plně pohybovat, vedou sedavý životní styl, jedí na cestách, chodí trochu na čerstvém vzduchu a neustále pracují. Vedle těchto faktorů vedou zranění, infekční nemoci a narušený metabolismus k ničivému procesu.

Páteřní léčba

Cvičení pro kýla páteře podle Bubnovského se vybírají individuálně pro každého pacienta a případ. Všechny pohyby jsou zaměřeny na zmírnění bolesti. Za prvé, pacienti musí absolvovat školení a učit se, jak řádně provádět akce, aby se ještě více neškodili. V Lékařském centru jsou pacienti pod neustálým dohledem a kontrolou, takže po obdržení prvních výsledků je soubor cvičení nezbytně opraven.

Gymnastika Bubnovsky zvyšuje pohyb krve v postižené oblasti páteře, vede k obnově disku. Toto zlepšení je vysvětleno normalizací biochemických procesů ve svalech, vazy a na samotném intervertebrálním disku. Po takovém cvičení může samotná kýla úplně zmizet nebo zmizet.

Léčba vertebrální kýly se provádí pomocí kinesitherapie, která může plně nahradit operaci. Ale pacient nemá právo samostatně dospět k tomuto závěru. S takovým problémem je nemožné žertovat, proto musí být získáno kompletní vyšetření lékaře, diagnóza a doporučení pacienta, protože se stádium onemocnění stane klíčovým faktorem při výběru léčebných metod.

V počátečním stádiu lze problém řešit pomocí léků, fyzioterapie a fyzioterapie. Ale zanedbávané nemoci jsou léčeny pouze pomocí chirurgických zákroků. Hlavním problémem pacientů je bolest, která zabraňuje pohybu a dokonce i sedění. Lékař je povinen ji odstranit a teprve potom můžete přistoupit k radikálním metodám. Nejčastěji v počátečních stádiích onemocnění pacientů léčebná gymnastika.

Hlavní úkoly cvičení:

  1. Posilujte svalový korzet.
  2. Zlepšení průtoku krve do postižené oblasti.
  3. Odstraňte svaly.
  4. Normalizujte proces dodávání živin do zanícené oblasti.
  5. Vyložte obratle.

Kinesioterapie se stala populární kvůli pozitivním výsledkům a možnosti terapeutických cvičení doma.

Indikace a kontraindikace

Nemůžete se sama sebe přiřadit cvičení Bubnovsky k herni, pokud člověk nikdy navštěvoval ošetřujícího lékaře, a diagnostikoval sám sebe. Pouze odborník může tuto chorobu správně diagnostikovat a doporučit, aby se tento problém zbavil. Lékař musí nejprve stanovit stupeň kýly, místo lokalizace a také vzít v úvahu individuální charakteristiky pacienta.

Gymnastika Bubnovský je nejvhodnější pro pacienty, kteří mají problém v bederní páteři. Komplex je velmi jednoduchý, takže po přípravě může být bezpečně proveden doma. Pacient je však povinen pečlivě dodržovat doporučení lékaře a provádět kurzy podle přísných pravidel.

V případě bolestivých syndromů během cvičení by měl přestat pohyb. Aby se zabránilo bolesti, je gymnastika předepisována pouze po odstranění akutních příznaků, takže se člověk může volně pohybovat. Proto je pohyb hladký, bez náhlých skákání a otáček. Není nutné přesahovat tělo a začít s velkým zatížením - postupně se zvyšuje.

Nejlepším řešením by bylo, kdyby takový komplex probíhal v zdravotnickém zařízení pod vedením specialisty. Mnoho lékařů doporučuje podstoupit fyzickou terapii ve skupině, kde vzniká zvláštní přátelská atmosféra, díky čemuž se výsledky pacientů několikrát zlepšují. Ale bederní kýla páteře umožňuje pacientům provádět kurzy doma, zatímco pacientům s takovým problémem krční páteře je přísně zakázáno zapojit se bez osobního trenéra.

Cvičení je kontraindikována u pacientů, kteří současně zhoršili další chronické nemoci, stejně jako u lidí s poruchou srdeční činnosti. Samozřejmě, lékařská gymnastika bude muset být zastavena těmi, kteří pocítí akutní bolest během tréninku. Takový komplex poskytne výsledky pouze po 2-3 měsících pravidelných tříd, takže pacient potřebuje naladit dlouhé tréninky a nezastavit je po několika týdnech.

Způsob léčby

Ne všichni jsou obeznámeni s metodou kinesitherapie, ale pacienti, kteří se ji pokusili reagovat pozitivně. Lékař nejen eliminuje onemocnění, ale také diagnostikuje problémy kloubů, muskuloskeletálního systému a páteře. To je nezbytné pro přesné určení místa poškození. Koneckonců, další léčba závisí na umístění a fázi.

S. Bubnovský vyvine individuální léčebný plán pro každého pacienta a předepisuje určitý soubor cvičení. Taková terapie nejenže zmírní kýlu, ale také zlepší celkový stav těla a vnitřních orgánů člověka. Každý pacient může být ošetřen v doktorském centru. Pracovní schéma je upraveno pro pacienta a provádí se doma (ambulantně).

Pro lepší obnovení kloubní aktivity a hlubokého svalového tonusu doktor vyvinul speciální multifunkční simulátor. Práce na něm probíhá speciální technikou, která se mírně liší od obvyklých cvičení. Práce na simulátorech je možné pouze ve stavu střediska pod dohledem osobního trenéra.

Sada cvičení

Myšlenka lékaře zahrnuje různé možnosti pro rekreační aktivity a techniky: tibetská gymnastika, kinesitherapie, komplex Dikul, pooperační cvičení, qigong pro páteř. Léčba hernie je omezena na jediný cíl - eliminovat hypodynamii. Lékař přišel s komplexem různých typů cvičení, které je třeba opakovat 10x (první třídy).

Nejoblíbenější akce pro problémy s chrbticí:

  1. V poloze na zádech, na zádech a s paží, která se táhne podél těla, po výdechu zvedněte kyčelní kloub. Vynechat, jak vydechujete.
  2. Postavte se na všechny čtyři a střídavě napněte a uvolněte záda.
  3. Obvodová poloha s nohama ohnutými a rukama za hlavou. Jak vydechujete, zvedněte ramena a dotáhněte kolena s lokty.
  4. Přibližujte se do pozice na všech čtyřech.
  5. Lehněte si na zádech a vytáhněte břicho. Za to se ruce otočí za hlavu a nohy se ohnou na kolena.
  6. Na všech čtyřech sedněte na pravou nohu, protáhněte levou záda a stejnou ruku vpřed. Změňte kombinaci.

Kromě těchto jednoduchých možností doktor Bubnovský prakticky provádí masáže, kloubní gymnastiku a různé kryoprocesy. Musíte začít s tréninkem s lehkým zatížením a postupně zvyšovat tempo a intenzitu. Samostatné možnosti terapeutické gymnastiky přinášejí úlevu od bolesti a značné úlevy, ale po absolvování celého kurzu se můžete úplně zbavit problému pod vedením specialisty.

Ve videu - cvičení gymnastiky v Bubnovském:

Základní cvičení si můžete prohlédnout a stáhnout zde zdarma. Předtím se nezapomeňte seznámit s požadavky odborníka na organizaci tříd V žádném případě se nepokoušejte za pomoci síly nebo bolesti. Pak budou cvičení určitě těžit.

Léčba spinální kýly s použitím metody Bubnovsky

Lidé, kteří se potýkají s onemocněním páteře, se často ptají, zda mohou cvičení pro kýlu páteře podle domova Bubnovského. Doktor Bubnovský byl schopen pomoci více než desítce lidí. Díky svým cvičením se značný počet pacientů podařilo zbavit bederní kýly. Hlavním cílem takové léčby bylo posílení vazů páteře po celé délce. Metoda Bubnovského s jeho správným výkonem je v současné době jediným svým druhem cvičení, při němž můžete dosáhnout hmatatelných výsledků. Kurz trvá asi 3 měsíce.

Lék v rukou

Co je to léčba míchy podle Bubnovského způsobu a kdy má být odkazováno? Léčivé cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno s životním stylem, který vede lidi. Mezi hlavní údaje o použití cvičení podle metody Dr. Bubnovského patří:

  • hypodynamie, vyjádřená v sedavém životním stylu;
  • častý vliv na osobu v různých stresových situacích;
  • poškozená výživa a v důsledku toho i ukládání solí.

Kdy bych se měl obrátit na zdravotnický komplex? Podle samotného Dr. Bubnovského pomáhá jeho metoda lidem s naprosto odlišnými problémy páteře, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkaz, že léčebný a rehabilitační program podle Bubnovského práce je doktor sám. Cvičení vyvíjel Sergej Mikhailovič v době, kdy měl sám těžké zranění zad. Jeho lékaři jen pokrčili rameny a neudělali žádnou naději na zotavení. Tím, že doktor vykonal své vlastní cvičení, mohl vstát a nyní pomáhá svým pacientům vrátit se k normálnímu životu.

Principy techniky

Bez ohledu na to, zda se tato metoda provádí doma nebo ve specializovaném centru, je důležité vědět o zásadách léčby podle Bubnovského způsobu.

  1. Kompletní relaxace svalového systému.
  2. Revitalizace všech svalů.
  3. Protahování páteře a svalů.
  4. Posilování svalů celého těla.
  5. Léčba bez léků.

Pokud jde o jakoukoli část páteře, léčba by měla začít po podrobném studiu situace, vyšetření. Teprve poté, co odborník vytvoří spolehlivou diagnózu, určuje problémovou zónu, stupeň vývoje nemoci a stupeň jejího zanedbání, bude možné zahájit realizaci Bubnovského postupu doma.

Kinesitherapie pro intervertebrální kýlu

Při zahájení provádění postupů byste měli mít na paměti, že je nutné provádět pohyby pomalu, jemně a opatrně. Provádění úkolů v šikmém směru nebo urychleným tempem může vést k naprosto opačnému výsledku.

Léčba intervertebrální kýly může zahrnovat velmi různorodé cvičení. Všechny z nich zvyšují vytrvalost zadních svalů v důsledku postupné zvyšování fyzické aktivity.

  1. "Kočka". Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat na všechny čtyři. Zadní strana by měla zůstat co nejvíce rovná, ale měla by být i co nejklidnější. V počáteční poloze vdechujte a vydechujte - s maximálním zaoblením zad. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - vdechujte, vydechněte - musíte se ohýbat. Cvičení se skládá ze dvou částí. Vše, co musíte udělat, je 10-20 přístupů.
  2. "Chůze po hýždě." Toto cvičení se nejlépe hodí k výkonu doma při léčbě kýly. Měli by se provádět v sedě na podlaze. Nohy a záda by měla být rovná. Ruce v jakékoliv pohodlné poloze. Na hýždě musíte "projít" asi 1 m dopředu a vrátit se. Toto cvičení je nutné opakovat alespoň 9-10krát.
  3. Intervertebrální disk může být vrácen na místo vykonáním cvičení "Jízdní kolo", který je doplňuje dalšími cvičeními. Abyste to udělali, položte se na rovnou tvrdou rovinu, nejlépe na podlahu. Bok by měl být přitlačován k podlaze, ruce rovně, umístěny podél těla. Zvednuté nohy by měly dělat pohyby, které se podobají jízdě na kole. Musíte dělat cvičení, dokud neobdržíte příjemnou únavu nohou, ale ne méně než 1 minutu.
  4. Následující cvičení se provádí v poloze na levé straně, přičemž kolena jsou ohnuty současně, nohy jsou co nejblíže hýždí. Ruce musí zapnout nohy v kotníku. V této poloze musíte co nejvíce zvedat pánvi, jak to dovoluje tělo. Můžete nastavit vzdálenost od nohou k hýždě a míru zadní deformace. Cvičení zahrnuje alespoň 8 opakování.
  5. "Nakloní se k boku." Cvičení se provádí stojícím, nohama na rameni. Ruce ideálně vytahují na stranu na úrovni ramen s lehčími výkony - můžete si nechat v pasu. Dech - naklonění doprava, výdech - návrat do výchozí polohy. Dech - naklonění doleva, výdech - návrat do výchozí polohy. Cvičení lze dokončit po provedení 10 náklonů v každém směru.
  6. "Nakloní se dopředu." Ruce se roztáhly, zpátky rovně. Provádí hladký sklon dopředu, ideálně s rukama, musíte se dotýkat podlahy. Při maximálním sklonu by měl být zadní prostor uvolněn. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
  7. "Ohněte se." Nohy jsou společné, zadní strana je rovná, dlaně jsou spojeny dohromady v podobě toho, kdo se modlí. Poté se budete muset pomalu ohýbat dozadu, přetrvávat v maximální deformaci 1-2 sekundy a stejně tak pomalu se vracet. Zpočátku může být cvičení provedeno v klečení, protože je možné pozorovat závratě.

Při správném uvolněném výkonu všech těchto úkolů bude páteř vyrovnaný, zadní svaly budou posíleny. Hrbie páteře zmizí úplně.

Úkoly pro kýlu krční páteře

Hrbie krční páteře vyžaduje pozornost. Pomozte zde opět techniku ​​Bubnovsky, kterou lze snadno vykonávat doma. Při zahájení realizace techniky doma je důležité nezapomínat na preventivní opatření: provádět jemně postupy, vyhýbat se trhavým pohybům.

  1. Vystupuje sedět na židli, stejně jako všechna taková cvičení. Zadní část je rovná, ale není napjatá. Musíte jemně vytáhnout ramena nahoru, a pak s malou silou snížit je, jako kdyby pokles nákladu. Toto cvičení se považuje za zahřátí. Připravuje svaly na krku pro další cvičení. Mělo by se provádět nejméně 8krát.
  2. Tato lekce je vhodná, pokud potřebujete léčbu kýly krční páteře. Mělo by se také provádět 8krát, jemným otočením hlavy doprava a doleva, jako kdybyste se snažili hledat za ramenem.
  3. Počáteční pozice jako u obdobných cvičení. Stejné cvičení znamená, že na každém rameni se vytvoří 8-10 ohybů. Ramenní kloub při plnění úkolu nestojí za to.
  4. Od počátečního držení těla musíte natáhnout bradu dopředu a pokusit se dotknout se hrudníku. Cvičení se provádí co nejblíže, 8 opakování.
  5. Musíte se pokusit 8krát naklonit hlavu co nejvíce. Chvění v dokonalém provedení by se mělo dívat na strop.
  6. Z počáteční polohy jsou brada a krk tlačeny dopředu, zatímco hlava se opírá o pravé rameno, levé ucho "se táhne" ke stropu. Pak se cvičení provádí v opačném směru. Pouze 16krát v obou směrech.
  7. "Most" je vhodný k léčbě kýly jakékoliv části páteře, protože protahování probíhá po celé délce páteře. Krční oblast by měla být uvolněná.

Frekvence doma

Adaptabilita programu od Bubnovského umožňuje pacientovi vykonávat nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor techniky vás vyzývá ke sledování vašeho vlastního blahobytu. Třídy by měly mít svalovou relaxaci, takže pokud trpíte bolestí zad nebo krku, měli byste dočasně přestat cvičit, zkontrolovat správnost techniky. Po chvíli bude možné znovu začít s třídami.

Aby bylo dosaženo úplného uzdravení, je důležité pravidelně dodržovat doporučení Dr. Bubnovského. Třídy by měly být nejméně 3-6 krát denně. Jeden přístup by neměl být kratší než 15-25 minut. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.

K dnešnímu dni je Bubnovský kinesitherapie uznána za nejefektivnější a nejdůležitější - bezpečný způsob, jak se zbavit intervertebrální kýly u lidí v jakémkoli věku.

Terapeutická gymnastika podle Bubnovského s páteřní kýlou

Cvičení pro hernií bederní páteře

Moderní život se stresem, fyzickou nečinností, nadváhou vede k pocitu únavy ve večerních hodinách, bolesti nohou, zádech. Všechny tyto příznaky mluví o vážných nemocech. Bolest v dolní části zad, sakrální, ischiasový signál o pravděpodobnosti páteřní kýly. Poraďte se s lékařem při prvních známkách onemocnění. Pokud je onemocnění diagnostikováno včas, dokonce i cvičení terapie s kýly lumbální páteře poskytne vynikající výsledky. Profesor Sergey Bubnovský se domnívá, že provedení cvičení umožní zabránit chirurgickému zákroku.

Co je použití fyzikální terapie

Jak vyléčit intervertebrální kýlu? Takovou otázku kladou lidé s příznaky této nemoci. Neupravujte léky. Pouze lékař, který provedl kompletní vyšetření, předepíše komplexní způsob léčby. Důležitou roli hraje fyzická terapie. Výrazně zlepšuje stav pacientů, u kterých byla diagnostikována Schmorlova kýla, výčnělek páteřních disků. Co je použití cvičební terapie? S její pomocí:

Léčím kýly a nemocné klouby po mnoho let. Mohu s jistotou říci, že jakoukoliv kýlu lze léčit vždy, i v nejhlubším stáří.

Naše centrum bylo první v Rusku, které získalo certifikovaný přístup k nejnovějšímu léku pro léčbu kýly a bolesti kloubů. Vyznám vás, když jsem o něm poprvé slyšel - jen jsem se zasmál, protože jsem nevěřil jeho účinnosti. Ale byl jsem překvapen, když jsme dokončili testování - 4 567 lidí bylo zcela vyléčeno ze svých nemocí, což je více než 94% všech subjektů. 5.6% mělo výrazné zlepšení a pouze 0,4% nezaznamenalo zlepšení.

Tento lék umožňuje v nejkratším možném čase, doslova ze 4 dnů, zapomenout na kýlu a bolesti kloubů a během několika měsíců vyléčit i velmi obtížné případy. Navíc v rámci federálního programu může každý obyvatel Ruské federace a SNS získat ZDARMA.

  • posiluje svalový systém;
  • svaly, které vytvářejí spazmus;
  • snížená bolest;
  • zlepšuje se krevní oběh;
  • zmírňuje zánět.

Pravidla pro cvičení

Je lepší provést komplex s instruktorem, ale je dovoleno to udělat doma. Aby léčebná gymnastika pro kýlu bederní páteře měla prospěch, musíte dodržovat pravidla pro:

  • Zvyšte zatížení postupně.
  • Při provádění komplexu, aby se zabránilo akutní bolesti.
  • Vylučte zkroucení cvičení, běh, skákání.
  • Zabraňte náhlým pohybům.
  • Komplex je rozdělen na části a střídá se s jejich realizací.
  • Dělejte několik přístupů za den.
  • Nečekejte na okamžité výsledky.

Sada cvičení pro kýlu bederní páteře

Doporučujeme užitečné cvičení, které vaše svaly zvládnou, zlepší krevní oběh. Při jejich protahování se sníží bolest, když je páteř vyklenutý, disky jsou posunuty a funkce motoru jsou obnoveny. Posilování svalového korzetu způsobí pohyb lumbosakrální oblasti. Existují cviky, které by měly být provedeny vleže, když není zatížení páteře. Někteří sedí na židli, padnou na paty nebo stojí.

Existuje mnoho specialistů, kteří podporují hojení nemocí páteře pomocí pohybů. Gymnastika Bubnovský pro začátečníky je vynikající technika, která pomáhá při léčbě onemocnění, jejich prevence. Cvičení, která se provádějí v zadní poloze na zadní straně:

  1. Zatáhněte za ruce za hlavu. Ohněte nohy a roztáhněte kolena. Dýchat - odtrhnout se od podlahy, vydechnout - vrátit se. Spustit 20 přístupů.
  2. Výchozí pozice je podobná. Vydechněte - zvedněte pánvi, přesuňte kolena. Exhale - do výchozí pozice. Proveďte 20 přístupů.

Cvičení v jiných pozicích:

  1. Sedněte si na odpočinek. Vdechněte - zvedněte a rukama kruhovým pohybem. Vydechněte - přejděte do výchozí pozice.
  2. Sedněte si na patách, dlaň přitisknutá k žaludku. Při vydechování těsně upnutými okraji udělejte zvuk "pf". Opakujte alespoň 20krát.
  3. Ležíte na boku, opřete se o podlahu rukama, která je níže. Skupinu, přitáhl si kolena k hrudi. Proveďte 20 přístupů pro každou stranu.

Buďte opatrní!

Než přečíst, chci vás varovat. Většina "léčení" kýly, která inzeruje v televizi a prodává v lékárnách - je to úplný rozvod. Zpočátku se může zdát, že krém a mast pomáhají, ale ve skutečnosti odstraňují pouze symptomy onemocnění.

Jednoduše řečeno, zakoupíte obvyklé anestetikum a onemocnění se dále rozvíjí do obtížnější fáze.

Obvyklá kýla může být příznakem vážnějších onemocnění:

  • Svalová dystrofie v oblasti hýždí, stehen a dolních končetin;
  • Porušení ischiatického nervu;
  • Seps - otrava krve;
  • Porušení tónu svalové stěny cév dolních končetin;
  • Syndrom přesličky, často vedoucí k paralýze dolních končetin.

Jak to být? - ptáte se.

Studovali jsme obrovské množství materiálů a nejdůležitější bylo zkontrolovat v praxi většinu ošetření herny. Takže se ukázalo, že jedinou drogou, která neodstraní příznaky, ale opravdu zažívá kýlu, je Hondrexil.

Tento lék není prodáván v lékárnách a není inzerován v televizi a na internetu, a podle federálního programu může každý obyvatel Ruské federace a SNS získat balíček Hondrexil ZDARMA!

Takže si nemyslíte, že byste se dostali do příštího "zázračného krému", nebudu popisovat, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sami sebe všechny informace o přípravku Hondrexil. Zde je odkaz na článek.

Tam jsou úkoly, které jsou doporučeny v cvičení terapie, ležet na jeho žaludku:

  1. Naklonil si čelo na jeho ruce. Roztáhněte nohy o něco širší než ramena, dotýkají se podlahy zadním povrchem. Zvedněte pravou nohu a vytáhněte ponožku na sebe. Táz stiskl k podlaze. Spusťte 5 sekund. Jemně dolů. Opakujte pro levou nohu. Dělejte všechno, aniž byste zadržovali dech, 8krát.
  2. Ruce se protáhnou dopředu, palmy na podlaze. Zvedněte pravou ruku levou nohou najednou: o 5 vteřin nahoru a 10 pro uvolnění. Spusťte 8krát, změňte polohu rukou a nohou. Podívejte se na fotku.

Existují cvičení, které se provádějí při sedění na židli:

  1. Dlaně jsou na spodní části zad. Šikmé nohy šíří ramena. Ohýbejte, zatlačte svaly na zádech a hrudník, v různých směrech.
  2. Ruce na zadní straně hlavy. Ohnat trup zpátky, dotýkat se zadní části židle, uklidnit se vpřed. Opakujte 5krát.
  3. Posaďte se na okraj židle. Opakujte předchozí cvičení.
  4. Nohy se protáhly a šířily se od sebe. Proveďte střely střídavě. Nejméně 15krát za každou nohu.

V akutní fázi onemocnění cvičení na fitballu - míč s velkým průměrem pomůže snížit křeče v zadních svalech. Doporučuje se, aby se na něj naklonil, několikrát hladce zametal tam a zpět. Pokud je míč zanesen, krevní oběh v postižené oblasti se dále zlepší. Strečte svaly a když visíte na baru. Nicméně je lépe to udělat podle pokynů lékaře a pod kontrolou instruktora.

Při výběru komplexu cvičební terapie pro herni v bederní páteři pouze lékař určí, které cvičení jsou vhodné pro pacienta. Zde je důležité zvážit vše - povahu průběhu onemocnění, symptomy. Někdo je žádoucí dělat cvičení v poloze náchylnosti, zatímco jiní budou dělat je sedí na patách, stojící nebo klesá na všechny čtyři. V každém případě je hlavním cílem dosažení skvělého účinku jejich pravidelná implementace.

Kontraindikace

Je dobré, když vám lékař předepsal gymnastiku, s přihlédnutím ke všem rysům vašeho těla, protože léčba kýly páteře doma má řadu kontraindikací:

  • onkologické onemocnění;
  • mrtvice;
  • hypertenzní krize;
  • stav preinfarkování;
  • onemocnění s horečkou;
  • exacerbace intervertebrální kýly;
  • krátkodobě po operaci.

Video lekce terapeutické gymnastiky

Pokud chápete, že potřebujete cvičení pro herni v bederní páteři, je čas cvičení udělat vážně. Doporučujeme vám sledovat video výukové kurzy, abyste vyvrátili pochybnosti o správnosti jejich výkonu. Profesionální instruktoři vám ukážou, jak kompetentně provádět cvičení pro bederní páteř doma. Vytvořte si záložky na svém počítači a nebuďte líní, abyste pravidelně prováděli komplex.

Cvičení pro páteř Dr. Bubnovského

Profesor Sergej Bubnovský se domnívá, že byste neměli mít operaci pro páteřní kýly. Je lepší obnovit pohyb, odstranit bolest, vynucovat zádové svaly, břišní svaly pracovat. Pro cvičení pro Bubnovského se budete věnovat jejich strečinkům. Svaly jsou čerpány krví a měkčí. Podívejte se na video a zjistíte, proč kýla disků v oblasti vertebrálních sakrál není věta. Gymnastika posílí svaly na zádech a páteři bude mít výborný účinek. Umožní vám vrátit se k životu bez bolesti.

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuju se
Lyudmila Petrovna, chci vyjádřit svou dobročinnost vám a vašemu webu.

Nakonec jsem se mohl zbavit kýly. Vedu aktivní životní styl, žijete a užívejte si každou chvíli!

Ve věku 45 let jsem dostala kýlu. Když jsem se otočil na 58 let, začaly komplikace, skoro jsem nemohla chodit a ty strašné bolesti, prostě si nedokážeš představit, jak jsem v bolesti, všechno bylo velmi špatné. Co se nepokusilo, nemocnice, kliniky, postupy, drahá masť. nic nepomohlo.

Všechno se změnilo, když mi dcera dala článek na internetu. Nemám ponětí, jak moc jí za to děkuji. Tento článek mě doslova zdvihl z postele. Nevěřte tomu, ale za pouhé 2 týdny jsem úplně vyléčil kýlu. V posledních několika letech se začalo hodně pohybovat, na jaře a v létě chodím do země každý den, rajčata rostou a prodávají je na trhu. Tety se zajímá, jak se mi to podaří, odkud pocházejí všechny síly a energie, že neuvěří, že mám 62 let.

Kdo chce žít dlouhý a energický život bez kýly, trvá 5 minut a přečte si tento článek.

Terapeutické cvičení pro záda s páteřní kýly

No, pokud léčebné cvičení na páteři předepisuje lékař a děláte to s instruktorem v nemocnici. Začněte dělat cvičení doma, chcete je dělat správně, po přesné sekvenci. Sledujte video tutoriál. Představuje soubor jednoduchých fyzických cvičení. Pomáhají při cervikální, sakrální osteochondróze, ulehčují bolest z kýly. Udělejte si je doma s instruktorem videa. Hlavní věc je pravidelnost, a od léčby je skvělý efekt.

Gymnastika s intervertebrální kýlou v bederní páteři

Cvičební terapie poskytuje vynikající výsledky v kýlích bederní páteře. Pravidelná gymnastika vás vrátí do normálního života, kde se snadno pohybujete bez bolesti. Sledujte video. Naučíte se nejen dělat všechna cvičení přesně, ale dělat to v správném pořadí. Tím, že je děláte systematicky, máte velký efekt.

Lékařský komplex cvičení podle metody Bubnovského pro bederní páteř při léčbě kýly

Jaká je metoda?

Gymnastika Bubnovský zahrnuje pravidelné jednoduché cvičení. Tato metoda se nazývá kinesitherapie, protože jeho terapeutický účinek je založen na výkonu pohybů. Pokud se budete držet této metody, pacient odstraní hlavní příčinu onemocnění páteře a kloubů - to je fyzická nečinnost. Pokud uděláte cvičení správně, budou nejen pro daného člověka bezpečný, ale také velmi užitečné pro jeho tělo. Kromě toho se hluboké svaly začínají zotavovat, takže se rychle stávají aktivními.

Dr. Bubnovský navíc tvrdí, že tato terapie je také vynikajícím profylaktickým činidlem, protože zabraňuje výskytu samotných kýly. Navíc je velmi užitečné tyto cvičení provádět pro artritidu, skoliózu, osteoporózu, artrózu a osteochondrózu.

Technika Bubnovského pomáhá posilovat svaly, takže svalnatý korzet kolem páteře bude fungovat mnohem lépe. Také tato gymnastika má příznivý vliv na práci oběhového systému a srdce. Při hypertenzi je stabilizován krevní tlak. Jednoduché cvičení dokonale vytvářejí vykládku pro páteř a klouby. Kromě toho se krevní oběh zlepšuje po celém těle a zejména v oblasti zad.

Příběhy našich čtenářů

Vyléčená kýla doma. Bylo to 2 měsíce, co jsem zapomněl na kýlu. Ach, jak jsem trpěl, byla to strašná bolest, v poslední době jsem opravdu nemohla chodit správně. Kolikrát jsem chodil na kliniku, ale byly předepsány jen drahé tablety a masti, z nichž vůbec nebylo žádného využití. A teď už sedmý týden zmizel, protože kýla se trochu netrápí, jdu do země každý druhý den, abych šla do dachy, a chodím 3 km od autobusu, takže obecně jdu snadno! Vše díky tomuto článku. Každý, kdo má kýlu - nezapomeňte přečíst!

Přečtěte si celý článek >>>

K dosažení pozitivního výsledku je však nutné provádět cvičení s herniovanou páteří pouze ve zvláštních centrech kinezioterapie. Pomoc zkušených instruktorů je nezbytná. Kromě toho je povoleno provádět je doma.

Nicméně není vždy možné použít Bubnovského metodu. Je zakázána u řady nemocí a patologií. Za prvé, kontraindikace jsou nemoci onkologické povahy, zvláště pokud se metastázy již rozšířily do oblasti obratlů. Za druhé, není možné zahájit gymnastiku v počátečních fázích zotavení po operaci. Zatřetí, je nemožné uchýlit se k Bubnovskému způsobu, pokud má osoba předinfrakční podmínku. Totéž platí pro anginu, která je nestabilní. U hypertenzní krize je také dočasně nemožné vypořádat se. Totéž platí pro problémy s krevním oběhem v mozku, kdy je tento stav akutní.

Doporučuje se použít metodu Dr. Bubnovského v případech, kdy již byla provedena operace k odstranění kýly. Díky jednoduchým cvičením trvá rehabilitační období mnohem méně času.

Pokud má pacient herniu, je nejlepší, aby se kursoterapie uskutečnila na speciálních simulátorech, které jsou specificky určeny pro takovou tělocvičnu. To pomůže rychle odstranit bolest a další symptomy, navrátit motorovou schopnost ke kloubům, zlepšit svalový tonus a odstranit svalové křeče. Všechny třídy jsou vyvinuty individuálně pro každého pacienta, ale existuje řada cvičení, které jsou vhodné pro každou osobu.

Cvičení pro protahování

  1. 1 Úkol 1. V domácnosti můžete snadno provádět cvičení pro protahování svalů. Například se musíte posadit a vzít nohu rukama. Při vydechování je třeba je vytahovat dopředu. V tomto případě by se lokty měly pokusit dostat na podlahu. Nyní musíte pomalu sednout a trochu posunout nohy dopředu. Takový pohyb pomáhá natáhnout zadní svaly a toto trénink je pro kýlu velmi užitečný. Pokud nastane malá bolest nebo nepohodlí, musíte pokračovat v protahování.
  2. 2 Úkol 2. Nyní musíte ohýbat jednu nohu a druhou nechat rovnou, zatímco ponožka se musí na sebe podívat. Při vydechování je nutné, aby tělo a paže dosáhly rovnou nohu. Tělo musí být v této poloze fixováno několik sekund. Poté musíte změnit polohu těla a znovu provést tento pohyb. Pokud má pacient kýlu bederní páteře. bude to velmi užitečné.
  3. 3 Úkol 3. Teď musíte narovnat nohy a uspořádat je po stranách. Každá ponožka je nutné postupně dostat. Ale musíte se podívat dopředu. Toto jednoduché cvičení je také užitečné, protože kvůli hernií lumbosakrálního oddělení jsou disky posunuty a toto hnutí jim pomůže vstoupit na místo.
  4. 4 Úloha 4. Nyní je nutné vrátit se do původní pozice, která byla v předchozím úkolu. Teprve nyní musíte dát ruce před sebe. Musíte se pokusit procházet podél koberečku a dostat se dopředu rukama, snažíte si opravit lokty na podlaze.
  5. 5 Úkol 5. Léčba kýly zahrnuje následující cvičení. Musíte si posadit a vzít si pravou nohu. Dolní končetina by se měla během výdeje snažit přitáhnout k hrudníku. Poté ji musíte odtáhnout od sebe a pokusit se narovnat nohu u kolena. Potřebujete to napravit. V tomto případě by měla být levá noha plochá. Když vydechujete, musíte se k němu dostat, a pak se musíte pomalu vrátit do posezení a položit záda na podlahu. V poloze nahoře musíte zajistit, aby bylo pravé koleno stisknuto na podlahu. Pak musí být pro levé nohy opakován stejný pohyb.
  6. 6 Úloha 6. Pro kýlu je užitečné provést následující cvičení. Potřebujete ležet rovně na zádech. Nyní musíte naklonit hlavu zpět a upevnit ji na korunu. Zdá se, že je pod lopatkami míč. Poté musíte zvednout hlavu a dostat se za prsty. Poté se musíte pokusit vstát, aniž byste se opírali o ruce a opět se dostali k nohám.

Adaptivní gymnastika

Doma můžete snadno vykonávat cvičení z adaptivního kurzu. Je určen pro začátečníky. Všechna cvičení pro záda jsou velmi jednoduchá, takže je každý může udělat.

  1. 1 Úkol 1. Musíte sedět na patách a začít správně dýchat. Při vdechování dejte ruce kruhové pohyby.
  2. 2 Úkol 2. Pro kýlu je užitečné jiné cvičení. Musíte ležet na zádech a držet kolena mírně ohnuté. Při vydechování musí být tělo odtrhnuto od podlahy, hřbet by měl být ohnutý.
  3. 3 Úloha 3. Pro sakrální část bude dělat následující pohyb. Musíte být ve stejné pozici jako v předchozím úkolu. Ale tentokrát je nutné odtrhnout pouze umyvadlo.
  4. 4 Úkol 4. Pro problémy v oblasti bederní páteře je nutné ležet na zádech a mírně ohýbat kolena. Nyní, když vydechujete, musíte od podlahy odtrhnout kolena a kolena a pokusit se navzájem k sobě.
  5. 5 Úkol 5. Nyní musíte ležet na pravé straně a pokusit se seskupit celé tělo v této pozici. Pak je třeba přejít na druhou stranu. Toto cvičení naznačuje, že budou zapojeny všechny svaly.
  6. 6 Úkol 6. Nyní musíte držet kolena na dlaních. Je třeba uvolnit svaly na zádech. Můžete lehce zvednout nohy tak, aby se pánev otočila na boky, jako by se chvěla ocasem. Tento pohyb pomůže s kýly.
  7. 7 Úkol 7. Musíte zůstat ve stejné pozici. Teprve tentokrát budete muset své tělo otáčet dopředu a dozadu. V tomto případě jsou lokty ohnuté. Pokud má člověk intervertebrální kýlu, je tento pohyb velmi užitečný.
  8. 8 Úloha 8. Mírně komplikujete předchozí úlohu. Tentokrát je nutné při ohýbání dopředu natáhnout rovnou nohu.
  9. 9 Úkol 9. Nyní musíte sedět na patách a snažit se uvolnit zádové svaly. Je třeba pokračovat v roztahování.
  10. 10 Úkol 10. Je třeba natáhnout rovné nohy v sedící poloze. Spoléhat se na ruce, musíte zvýšit nohy a pokusit se překročit je ve vzduchu.
  11. 11 Úkol 11. Nyní se musíte přesunout na pravou stranu. Je třeba udělat houpačku s ohnutou nohou, snažit se ji vytáhnout nahoru k rameni a pak znovu vlnu se stejnou nohou, ale teď se narovná. Oba pohyby musí být střídány. Poté se budete muset přehodit na levé straně a opakovat tyto pohyby s druhou nohou.

Gymnastika s kýly bederní páteře pomáhá zabránit vzniku nemoci.

Zdravotní stav pacienta se i v nejzávažnějším stavu začíná vylepšovat, takže technika navrhovaná Dr. Bubnovským pomáhá vyhnout se operaci. Aby však bylo možné dosáhnout zlepšení, je nutné, aby se o něm neustále nabíjely a nezapomínaly.

Kdo říkal, že vyléčení herny je těžké?

  • Jste sužováni nepohodlí v místě výčnělku kýly...
  • A máte pocit bolesti i při chůzi...
  • Nějak je to dokonce škoda, že se vyhnout fyzickým stahování...
  • Kromě toho doporučené léky jsou z nějakého důvodu neúčinné ve vašem případě...
  • A teď jste připraveni využít všech příležitostí...

Existuje účinný lék na hernií. Sledujte odkaz a zjistěte, jak Galina Savina vyléčila herni...

Léčba spinální kýly s použitím metody Bubnovsky

Lidé, kteří se potýkají s onemocněním páteře, se často ptají, zda mohou cvičení pro kýlu páteře podle domova Bubnovského. Doktor Bubnovský byl schopen pomoci více než desítce lidí. Díky svým cvičením se značný počet pacientů podařilo zbavit bederní kýly. Hlavním cílem takové léčby bylo posílení vazů páteře po celé délce. Metoda Bubnovského s jeho správným výkonem je v současné době jediným svým druhem cvičení, při němž můžete dosáhnout hmatatelných výsledků. Kurz trvá asi 3 měsíce.

Lék v rukou

Co je to léčba míchy podle Bubnovského způsobu a kdy má být odkazováno? Léčivé cvičení pro páteř mají určité indikace. Často je to spojeno s životním stylem, který vede lidi. Mezi hlavní údaje o použití cvičení podle metody Dr. Bubnovského patří:

  • hypodynamie, vyjádřená v sedavém životním stylu;
  • častý vliv na osobu v různých stresových situacích;
  • poškozená výživa a v důsledku toho i ukládání solí.

Kdy bych se měl obrátit na zdravotnický komplex? Podle samotného Dr. Bubnovského pomáhá jeho metoda lidem s naprosto odlišnými problémy páteře, od bolesti v krční páteři až po problémy v dolní části zad.

Důkaz, že léčebný a rehabilitační program podle Bubnovského práce je doktor sám. Cvičení vyvíjel Sergej Mikhailovič v době, kdy měl sám těžké zranění zad. Jeho lékaři jen pokrčili rameny a neudělali žádnou naději na zotavení. Tím, že doktor vykonal své vlastní cvičení, mohl vstát a nyní pomáhá svým pacientům vrátit se k normálnímu životu.

Principy techniky

Bez ohledu na to, zda se tato metoda provádí doma nebo ve specializovaném centru, je důležité vědět o zásadách léčby podle Bubnovského způsobu.

  1. Kompletní relaxace svalového systému.
  2. Revitalizace všech svalů.
  3. Protahování páteře a svalů.
  4. Posilování svalů celého těla.
  5. Léčba bez léků.

Pokud jde o jakoukoli část páteře, léčba by měla začít po podrobném studiu situace, vyšetření. Teprve poté, co odborník vytvoří spolehlivou diagnózu, určuje problémovou zónu, stupeň vývoje nemoci a stupeň jejího zanedbání, bude možné zahájit realizaci Bubnovského postupu doma.

Kinesitherapie pro intervertebrální kýlu

Při zahájení provádění postupů byste měli mít na paměti, že je nutné provádět pohyby pomalu, jemně a opatrně. Provádění úkolů v šikmém směru nebo urychleným tempem může vést k naprosto opačnému výsledku.

Léčba intervertebrální kýly může zahrnovat velmi různorodé cvičení. Všechny z nich zvyšují vytrvalost zadních svalů v důsledku postupné zvyšování fyzické aktivity.

  1. "Kočka". Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat na všechny čtyři. Zadní strana by měla zůstat co nejvíce rovná, ale měla by být i co nejklidnější. V počáteční poloze vdechujte a vydechujte - s maximálním zaoblením zad. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy - vdechujte, vydechněte - musíte se ohýbat. Cvičení se skládá ze dvou částí. Vše, co musíte udělat, je 10-20 přístupů.
  2. "Chůze po hýždě." Toto cvičení se nejlépe hodí k výkonu doma při léčbě kýly. Měli by se provádět v sedě na podlaze. Nohy a záda by měla být rovná. Ruce v jakékoliv pohodlné poloze. Na hýždě musíte "projít" asi 1 m dopředu a vrátit se. Toto cvičení je nutné opakovat alespoň 9-10krát.
  3. Intervertebrální disk může být vrácen na místo vykonáním cvičení "Jízdní kolo", který je doplňuje dalšími cvičeními. Abyste to udělali, položte se na rovnou tvrdou rovinu, nejlépe na podlahu. Bok by měl být přitlačován k podlaze, ruce rovně, umístěny podél těla. Zvednuté nohy by měly dělat pohyby, které se podobají jízdě na kole. Musíte dělat cvičení, dokud neobdržíte příjemnou únavu nohou, ale ne méně než 1 minutu.
  4. Následující cvičení se provádí v poloze na levé straně, přičemž kolena jsou ohnuty současně, nohy jsou co nejblíže hýždí. Ruce musí zapnout nohy v kotníku. V této poloze musíte co nejvíce zvedat pánvi, jak to dovoluje tělo. Můžete nastavit vzdálenost od nohou k hýždě a míru zadní deformace. Cvičení zahrnuje alespoň 8 opakování.
  5. "Nakloní se k boku." Cvičení se provádí stojícím, nohama na rameni. Ruce ideálně vytahují na stranu na úrovni ramen s lehčími výkony - můžete si nechat v pasu. Dech - naklonění doprava, výdech - návrat do výchozí polohy. Dech - naklonění doleva, výdech - návrat do výchozí polohy. Cvičení lze dokončit po provedení 10 náklonů v každém směru.
  6. "Nakloní se dopředu." Ruce se roztáhly, zpátky rovně. Provádí hladký sklon dopředu, ideálně s rukama, musíte se dotýkat podlahy. Při maximálním sklonu by měl být zadní prostor uvolněn. Cvičení vyžaduje 8-10 přístupů.
  7. "Ohněte se." Nohy jsou společné, zadní strana je rovná, dlaně jsou spojeny dohromady v podobě toho, kdo se modlí. Poté se budete muset pomalu ohýbat dozadu, přetrvávat v maximální deformaci 1-2 sekundy a stejně tak pomalu se vracet. Zpočátku může být cvičení provedeno v klečení, protože je možné pozorovat závratě.

Při správném uvolněném výkonu všech těchto úkolů bude páteř vyrovnaný, zadní svaly budou posíleny. Hrbie páteře zmizí úplně.

Úkoly pro kýlu krční páteře

Hrbie krční páteře vyžaduje pozornost. Pomozte zde opět techniku ​​Bubnovsky, kterou lze snadno vykonávat doma. Při zahájení realizace techniky doma je důležité nezapomínat na preventivní opatření: provádět jemně postupy, vyhýbat se trhavým pohybům.

  1. Vystupuje sedět na židli, stejně jako všechna taková cvičení. Zadní část je rovná, ale není napjatá. Musíte jemně vytáhnout ramena nahoru, a pak s malou silou snížit je, jako kdyby pokles nákladu. Toto cvičení se považuje za zahřátí. Připravuje svaly na krku pro další cvičení. Mělo by se provádět nejméně 8krát.
  2. Tato lekce je vhodná, pokud potřebujete léčbu kýly krční páteře. Mělo by se také provádět 8krát, jemným otočením hlavy doprava a doleva, jako kdybyste se snažili hledat za ramenem.
  3. Počáteční pozice jako u obdobných cvičení. Stejné cvičení znamená, že na každém rameni se vytvoří 8-10 ohybů. Ramenní kloub při plnění úkolu nestojí za to.
  4. Od počátečního držení těla musíte natáhnout bradu dopředu a pokusit se dotknout se hrudníku. Cvičení se provádí co nejblíže, 8 opakování.
  5. Musíte se pokusit 8krát naklonit hlavu co nejvíce. Chvění v dokonalém provedení by se mělo dívat na strop.
  6. Z počáteční polohy jsou brada a krk tlačeny dopředu, zatímco hlava se opírá o pravé rameno, levé ucho "se táhne" ke stropu. Pak se cvičení provádí v opačném směru. Pouze 16krát v obou směrech.
  7. "Most" je vhodný k léčbě kýly jakékoliv části páteře, protože protahování probíhá po celé délce páteře. Krční oblast by měla být uvolněná.

Frekvence doma

Adaptabilita programu od Bubnovského umožňuje pacientovi vykonávat nejjednodušší cvičení v každodenním životě. Autor techniky vás vyzývá ke sledování vašeho vlastního blahobytu. Třídy by měly mít svalovou relaxaci, takže pokud trpíte bolestí zad nebo krku, měli byste dočasně přestat cvičit, zkontrolovat správnost techniky. Po chvíli bude možné znovu začít s třídami.

Aby bylo dosaženo úplného uzdravení, je důležité pravidelně dodržovat doporučení Dr. Bubnovského. Třídy by měly být nejméně 3-6 krát denně. Jeden přístup by neměl být kratší než 15-25 minut. Zatížení by se mělo postupně zvyšovat.

K dnešnímu dni je Bubnovský kinesitherapie uznána za nejefektivnější a nejdůležitější - bezpečný způsob, jak se zbavit intervertebrální kýly u lidí v jakémkoli věku.

08.08.2017 Běh s intervertebrální bederní kýly

08.08.2017 Jak plavat s intervertebrální bederní kýly?

08/04/2017 Jaké vitamíny potřebujete pro lumbální kýlu?

31.11.2017 Spiknutí, aby se zbavili intervertebrální kýly

Lékařský portál o onemocněních pohybového aparátu

Kopírování materiálů z webu je možné bez předchozího souhlasu v případě instalace aktivního indexovaného odkazu na naše stránky.

Pozor! Informace zveřejněné na webu jsou pouze pro informační účely a nejsou doporučením k použití. Nezapomeňte konzultovat s lékařem!

Zdroje: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pri, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Vyvodit závěry

Provedli jsme vyšetřování, zkoumali jsme spoustu materiálů a nejdůležitější bylo, že jsme zkontrolovali většinu ošetření kýly. Verdikt je:

Všechny léky poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile byla léčba zastavena - bolest se okamžitě vrátila.

Zapamatujte si! Neexistuje žádné prostředky, které by vám pomohly vyléčit kýlu, pokud neuplatníte komplexní léčbu: dietu, režim, fyzickou námahu apod.

Nově vytvořené prostředky pro kýlu, s nimiž je celý internet plný, se také nepodařilo. Jak se ukázalo, je to všechno podvod obchodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že jste vedeni jejich reklamou.

Jediná droga, která dala význam
výsledkem je chondrexyl

Ptáte se, proč každý, kdo trpí kýly v okamžiku, se ho zbavit?

Odpověď je jednoduchá, Hondreksil se neprodává v lékárnách a není inzerován na internetu. A pokud propagují - pak je to FAKE.

Dobrá zpráva, šli jsme k výrobcům a sdíleli s vámi odkaz na oficiální stránky Hondreksil. Mimochodem, výrobci nesnaží veřejně profitovat s bolavými klouby, pro propagaci může každý obyvatel Ruské federace a SNS obdržet jeden balík drogy ZDARMA!