Hlavní

Masáž

Jak se dělat s vlastním krkem

Samo-masáž krku pomáhá eliminovat příznaky osteochondrózy - migréna, necitlivost končetin, zhoršení výkonu, bolest při otáčení hlavy. Toto onemocnění nastává po zranění krku a během sedavé práce. Objevují se svaly, cévy, vazy, nervy, záněty a bolest. Když se bolest nezastaví, můžete masážní oblast zubního krčku samostatně masírovat.

Stupnice vlastní masáže

Jak správně masírovat krk? Každá masáž je rozdělena do tří fází:

  1. Přípravné. Ohříváme svalovou tkáň krční a krční oblasti. To se provádí pohlcením zadní části krku, pak se dlaně pohybují do přední části. Dlaň se vrátíme do zadní části krku a znovu se přesuneme do přední části. Tyto manipulace se provádějí několikrát. Intenzívně hladí svaly tak, aby se zahřály.
  2. Hlavní etapou je masáž klíční kosti a svalů trapezií. Svaly horní části zad a krku jsou masírovány.
  3. Ukončí masážní pohyby zklidňující vyhřívané svaly.

Všechny manipulace jsou rozděleny na ruční akce a akce používající různé objekty. Jiný typ pohybu - bodový efekt se vytváří jak ručně, tak s pomocí jiných objektů.

Samo-masážní technika

Jak si vyrobit masáž sami? Masáž oblasti krku pro sebe začíná hladením, zatímco dlaně směřují po bočních plochách krku.

Pohyby jsou prováděny shora dolů, jsou zde možné boční pohyby, které procházejí podél okraje trapézových svalů.

  • Svaly svalíme dlaněmi směrem od páteře k ramenům a podpažím. Tlak dlaní se zvyšuje a tahy se stávají třecími pohyby. Třpytící falangy, prsty pevně zaťaté do pěstí. Tím se posílí účinek na svaly a tkáně této zóny. Pohyby jsou prováděny ve spirále.
  • Oběh krku a límce, pokrývající svalovou dlaň. V tomto případě jsou prsty uspořádány tímto způsobem: palce rukou jsou umístěny na jedné straně, na druhé straně, ostatní prsty, a mezi prsty je záhyb pokožky. Hlavní pozornost je zaměřena na trapézové svaly, které je masírovaly ze dvou stran. Při hnětení je možné bolest, zvláště pokud jsou svaly zapálené a napjaté. Pokud to příliš bolí, tlak svalů trochu uklidňuje. Účel: maximální uvolnění svalů této zóny.
  • Samo-masáž krku by neměla mít vliv na páteř, neměla by působit žádný tlak. Všechny pohyby jsou prováděny na současné lymfy, tj. Od hlavy k zadní části.
  • Nejsou masírovány pouze oblasti krku, ale také ramena. K tomu dochází k broušení a hnětení malé intenzity v ramenních spojích. Poté se třpytí palmami z hlavy směrem k ramenům.
  • Ohneme prsty palmy v "lodi" a lehce poklepáváme na zadní část krku.
  • Masáž této oblasti končí vibračními pohyby prstů. Pohyby připomínají psaní na klávesnici nebo hraní klavíru.

Při samo-masáži oblasti krku a límce kůže reddens, jejich krevní zásoba se zlepšuje. Kvůli zvýšení teploty pokožky dochází k rozšíření krevních cév. Výživa pokožky se zlepšuje. Kůže se stává elastickou a pružnou. Opuch tkání je odstraněn a aktivita srdce je obnovena díky lepšímu průtoku krve.

Ruční masáž udělejte sami

Po zahřátí svalů se každé cvičení provádí po dobu 3 minut a striktně se drží sekvence.

  • Kruhové pohyby jsou prováděny na obou stranách krku s vysokou intenzitou. Stlačeme šlachy a svaly kolem sedmého obratle.
  • Provádíme "řezání" pohybů žeber paží podél krku. V oblasti krku se tyto pohyby střídají s poklepáním s hroty prstů nebo okrajů dlaně.
  • Proveďte škrábání pohybem prsty vpředu za krkem. Můžete je nosit na boku krku. Škrábání se provádí tlakem. Stejné pohyby jsou prováděny v oblasti krku, pohybující se od krku k ramenům.
  • Štípeme oblast od krku k klíční kosti, pohybujeme se striktně směrem dolů, měníme množství kůže uvíznuté prsty. Brnění končí s třením a lehkým tleskáním s okrajem dlaně.

Použití masáží

Doporučujeme masírovat oblast krku a krku pomocí bambusových tyčí, poklepáním na krk a zadní plochy a různou intenzitou, rychlostí a frekvencí. Alternativně se používá jablek, který se valí podél páteře. Jedním z asistentek v masáži bude Su Jok (kulička se špičkou). Provedl téměř jakoukoli manipulaci.

Masáž s vibrujícím masérem pomůže zvýšit tok krve v krku a froté ručník se používá k tření krku.

Akupresura

Tato technika je založena na manipulaci s aktivními body masírovaného prostoru. Mělo by se provádět jak s prsty, tak s dřevěnými holemi. Tlak na každém bodě trvá ne více než 4-5 sekund a počet kliknutí by měl být asi 15. Pokud v určitém bodě to hodně bolí, kolem něj se provádějí kruhové masážní pohyby.

Dalším provedením bodového efektu bude Kuznetsova hippliátor s jehlami.

Pocity po zasedání

Po něm pacient bude pravděpodobně cítit bolest. Lékaři vysvětlují důvod těchto pocitů takto: člověk zřídka používá tyto svaly v životě a masáž má stejný účinek jako praktická fitness. Postupem času se tělo zvykne a bolest po zasedání zmizí, ale pokud se bolest zesílí, měli byste se poradit s odborníkem.

Kdy mohu udělat samo-masáž?

Cervikální masáž se doporučuje, aby zmírnila napětí ve svalech krku. Jedná se o vynikající nástroj pro odstranění migrén. Používá se k léčbě neuralgie, plexitidy, neuritidy. Zlepšuje spánek, šetří z vysokého krevního tlaku.

Zobrazená masáž pro léčbu osteochondrózy a skoliózy. Masáž, kterou provádí i odborník, však není všelékem léčby těchto onemocnění. Je to jen jeden z prvků komplexní terapie.

Kdy nemáš masáž?

Nemá masáž pacientů s rakovinou, lidí s onemocněním srdce, ledvin nebo jater. Lidé s patologickými onemocněními se budou muset vzdát těchto manipulací, zejména pokud je narušena funkce hemostázy. Kontraindikace pro masáž budou trombóza, zvýšený tlak pacienta.

Nedoporučuje se masírovat lidi s infekčními chorobami a horečkou. Lidé s kožními nemocemi by měli také vyloučit masáž z jejich léčby.

Krční masáž pro osteochondrózu

Deštrukční procesy kostí a chrupavčitých tkání páteře v důsledku dystrofických změn se nejčastěji projevují v krční páteři. Pacienti s diagnózou osteochondrózy v 50% případů trpí touto patologií v této části páteře.

Proto se při prevenci a léčbě osteochondrózy stávají stále populárnějšími nefarmakologickými způsoby léčení této choroby. Jednou z takových metod je masáž krku. V tomto případě se zdá, že role masáží je nezbytná pro zmírnění příznaků ničivých procesů a pro zlepšení celkového fyzického stavu pacienta. V tomto případě jsou masážní metody, které pacient aplikuje nezávisle doma, v povaze doplnění hlavního ošetření prováděného specialisty.

Jak rozpoznat cervikální osteochondrózu?

Osteochondrózou krční páteře se považuje zničení tkáně chrupavky mezi obratlími. Tato tkáň je umístěna uvnitř intervertebrálních disků a má spojovací funkci pro obratle. Toto onemocnění je doprovázeno procesy rozpadu pojivové tkáně v dutině disků, což vede k dystrofii krčních obratlů.

Příčiny osteochondrózy odhalují dědičnost a tělesnou slabost těla pacienta - zpravidla se jedná o průměrné změny kostní tkáně spojené s věkem.

Faktory způsobující osteochondrózu zahrnují:

  • nadměrné svalové napětí v krku. To se často stává, protože tělo člověka je ve stejné pozici po dlouhou dobu;
  • poškození páteře a okolních měkkých tkání v důsledku náhlého pohybu hlavy nebo například při nárazu;
  • sedavý životní styl, ve kterém se vytváří dystrofie tkáně chrupavky;
  • anatomické a fyziologické vlastnosti obratlů, v důsledku čehož dochází k nedostatečnému rozvoji této části páteře.

Krční páteř je nejpohyblivější částí lidské páteře. A faktory, které ovlivňují rozvoj osteochondrózy, způsobují pokles ochranných a odpisových funkcí obratlů v této oblasti, což často vede ke stlačování jejich "spojovací" chrupavky, stejně jako ke zmačkání nervů a cév. Tento stav obratlů se může objevit i kvůli mírnému svalovému napětí v krku.

Manifestace osteochondrózy

Existuje řada stádií ve vývoji osteochondrózy krční páteře. Pro každý z nich ve vývoji onemocnění mají své vlastní symptomy a charakteristiky.

Tabulka číslo 1. Fáze osteochondrózy.

Způsob léčby a proces použití komplexu opatření k obnově deformovaných obratlů krku závisí na tom, v jaké fázi onemocnění se pacient nachází.

Léčba osteochondrózy

Léčba osteochondrózy zahrnuje komplex opatření, které zahrnují jmenování vhodných léků, fyzikální terapii, včetně masáží, stejně jako fyzikální terapie. Manuální terapie může podle potřeby doplnit léčbu. Příznivý účinek na léčbu má cvičení v plavání, pilates a jóga.

Na prahu jakéhokoli souboru léčebných opatření je nutná konzultace s lékařem specializujícím se v této oblasti. Tato potřeba je zapříčiněna řadou kontraindikací, které jsou vždy přítomny při aplikaci léčby individuálně pro každého pacienta. Takže se silnou bolestí je vyloučen dopad sportovních těles na tělo. Gymnastické cvičení spolu s masáží se provádějí také po snížení bolestivého syndromu. Co se týče plavání, doporučené cvičení jsou vyhřívání na zádech nebo styly, ve kterých je plavec hlava dolů.

Postupy, které mohou provádět doma, zahrnují samo-masáž krční páteře.

Produktivita samo-masáže

Metoda samo-masáže má hlavní výhodu v obecné dostupnosti použití. Pokud je pacient omezen v provádění léčby z jednoho nebo jiného důvodu, včetně finančního, není pro něj obtížné zlepšit jeho fyzickou kondici díky způsobu samo-masáže. Toto opatření umožní zbavit se intenzity bolesti při osteochondróze po delší dobu. V takovém případě by měl být proveden seznam pravidel a doporučení specialistů, kteří se seznámí s technickými základy samo-masážního postupu. Výsledkem toho bude, že osoba po pěti zasedáních provede významný pokrok v léčbě osteochondrózy.

Systematický dopad na problémovou oblast páteře, jak je požadováno pouze pomocí rukou, vede k následujícím pozitivním výsledkům:

  • intenzita bolesti klesá: svaly jsou uvolněné z napětí, křeče zmizí, chrupavky a obratle obnovují původní strukturu a uvolňují se nervová vlákna, která jsou upnutá a deformována během vývoje osteochondrózy;
  • je obnovena výživa mozku kyslíkem, která byla narušena během dystrofických změn v krční oblasti. Následně zmizí závratě, problémy se sluchem, zrakem a koordinací. A to zase vede k eliminaci psychosomatických projevů ve formě nespavosti, strachu, deprese a úzkosti. Také je odstranění základní příčiny problému ve formě normalizace průtoku krve, který je hlavním nosičem molekul kyslíku. Kyslíková hladovění zmizí as ním i vegetativní projevy osteochondrózy;
  • obnovení deformovaných vazebných elementů obratlů ve formě chrupavčí tkáně meziobratlových disků je rychlejší. To je způsobeno vnějším účinkem, který zlepšuje průtok krve spolu s kyslíkem do problematické části páteře. V tomto případě je metabolický proces v tkáních a regenerace samotných tkání aktivnější.

Co jsou to masážní pobyty?

Multilaterální výzkum týkající se problému osteochondrózy ukázal, že technicky správně provedená pravidelná masáž přispívá k pozitivnímu účinku, zlepšuje stav pacienta a odstraňuje většinu nepříjemných symptomů onemocnění. Při pravidelném absolvování samo-masáže se člověk může zbavit nejen doprovodných příznaků, ale také zastavit vývoj nemoci. A v některých případech samo-masáž pomáhá zlepšit stav páteře jako celku.

Velmi efektivní je samo-masáž krční páteře na specializované židli. Pokud však pacient nemá takovou příležitost, bude to dělat obyčejná domácí židle. Hlavním tématem zasedání je pohodlné posezení a relaxace. Během období masážních účinků na krční oblast by pacient neměl mít bolest nebo jiné nepohodlí. Samo-masáž se obvykle skládá ze čtyř nebo pěti hnětených pohybů rukou, stejně jako dvou nebo tří rubů a tolika vibrujících.

Samo-masáž umožňuje pacientovi zmírnit bolesti a uvolnit svaly krku bez pomoci. Není třeba nikam jít, protože postup může být prováděn v komfortním domácím prostředí. Charakteristickým znakem vlastní masáže je neexistence jakýchkoli kontraindikací k použití, protože celý proces je pod kontrolou samotného pacienta a reguluje intenzitu postupu. V tomto případě je vyloučena bolest a poškození obratlů.

Pro větší efektivitu je samo-masáž předepsána společně s cvičením na gymnastice. Pokud jsou zasedání prováděna pravidelně, výsledek léčení nebude trvat dlouho.

Příprava na masáž v krční osteochondróze

Během masážního postupu můžete použít jednu nebo dvě ruce v závislosti na individuálním komfortu. První věcí je vybrat správnou polohu těla. Nejpohodlnější pozice sedí. V tomto případě musí být trup držen rovný. Chcete-li tuto pozici dosáhnout, musíte se posadit, ohýbat kolena a opřít se o židli nebo židli. Abyste se vyhnuli rychlému únavu horních končetin během masáže, upevněte je - například na loketních opěrách křesla.

Není zakázáno provádět masáž ve stoje. Chcete-li to provést, upevněte nohy na šířku ramen. Tělesná hmotnost pacienta by měla být rovnoměrně rozdělena na obě dolní končetiny.

Během masážní procedury nemají fyzický dopad přímo na obratle a lymfatické uzliny. Je třeba jednat pouze kolem nich.

Před zahájením procedury je nutné důkladně zahřát kůži a svaly krku - to je prováděno metodou hloubení částí těla, které potřebují masáž. Požadovaný čas ohřevu povrchu cervikální oblasti je jeden až dva minuty.

Komplexní cvičení "Triáda"

Navrženo pro sebe-masáž svalů krku v zadní části. Pro tento komplex existují tři typy akcí: hladení, tření a hnětení zadních svalů krční oblasti.

  1. Při strojích s jednou nebo dvěma rukama jsou prováděny pohyby od horní části krku (od hlavy) až po jeho základnu. Provedením tohoto postupu musíte provést ruce od ucha ke klíči, stimulující svaly. Je také nutné použít samotnou páteř v postupu - hlavní věc je, že oblast je vystavena lehkým vlivům. Toto cvičení uvolňuje svaly a odstraňuje křeče. Pokud se během cvičení pacienta projeví výrazná únava horních končetin, je nutné provést vlastní masáž jednou rukou, zatímco ji podpíráte loktem s druhou končetinou. Hlavním bodem tohoto cvičení je slabost pohybů bez nadměrného tlaku na krk.
  2. Postup hloubení se nahrazuje třením. Tato fáze triády se vyznačuje třením problematické oblasti, jako je tření masti nebo krémy. V tomto případě rozsah cvičení se rozkládá od zadní části hlavy až k horní části lopatky a je doprovázen intenzivnějšími pohyby. Tento stupeň masáže by měl být prováděn v kruhových pohybech pomocí měkkých podložky na prstech. Použití technologie bude také účinné, když pacient současně dělá dvě ruce s pohyby podobnými vzoru vánočních stromků, kde je páteř stromovým kmenem a větve jsou zónami pro vlastní masáž. Pokud se bolestivé pocity pacienta rozšiřují i ​​na ramenní část těla, není nadbytečné používat kruhovou cvičení, která se provádí pomocí prstů.
  3. Hnětení je konečnou fází komplexu Triad, když jsou svaly krku dostatečně teplé. Jsou tvořeny stlačením ramen. Proces se může provádět střídavě dvěma nebo jednou rukou. Technika lakování se často používá k hnětení. V tomto případě s pravou rukou hněteme levou horní část ramene a levou rukou - pravou stranu. Horní ramena mohou být také hnětajícími falangy horních končetin, ale je třeba si uvědomit, že toto cvičení má silnější vliv na masážní plochy - zde je hlavní věcí ovládat tlakovou sílu.

Při samo-masáži s komplexem "Triáda" je třeba si uvědomovat systematické postupy - a každodenní jednání.

Vlastní masážní metoda "Vibrace"

Účinnou technikou pro sebe-masáž krční páteře jsou také pohyby zaměřené na oscilaci vibrací. Tyto manipulace je nutné provádět současně s dvěma rukama, což způsobuje lehké údery. V tomto případě je nutné jednat bodově bez použití nadměrné síly. Četnost výpadků v tomto případě by měla mít krátkou dobu.

Metoda stékání

Provádění procedury samo-masáže stlačením je nutné analogicky s hladením. Jediný rozdíl spočívá v tom, že hladení se provádí pomocí podložky prstů a ždímání se provádí s okrajem dlaní horních končetin, které obsahují palec palce. V tomto případě dochází k hlavnímu tlaku přesně tímto knoflíkem. Hlavní věc zde není vyvíjet silné lisovací pohyby na krku a ramenní pletence - tlak by měl být bodem.

Měli bychom také poznamenat, že každé sezení masáže je nezbytné k ukončení hladení. A aby se zvýšil účinek postupů, odborníci doporučují přidání akupresury k léčbě, které provádí přímo masér.

Akupresura

Po setkání s vlastní masáží s pomocí komplexu Triad a posílení a konsolidaci pozitivní dynamiky jsou často předepsány procedury bodové masáže. Za tímto účelem je nutné vybrat nejzranitelnější body postižené osteochondrózou na krku v oblastech, které trpí nejvíce deformací. Dále je třeba, abyste na ně působili pohyby v kruhu: ve směru hodinových ručiček a proti němu. Každý vybraný bod by měl být masírován s polštářky středního a ukazováčku asi tři minuty. Intenzita pohybů během bodové masáže se také musí měnit, počínaje tahy a dále s rostoucím tlakem.

Při provádění akupresury je třeba pečlivě sledovat stav, zejména pokud se jedná o první návštěvu. V případech, kdy je pociťována silná bolest, by měla být akupresura okamžitě zastavena.

Akupresura u osteochondrózy krční páteře je charakterizována manipulacemi s body bolesti pacienta. Používá se jako závěrečný postup po klasické masáži a přímém samo-masážním setkání. To vám umožní maximalizovat všechny problémové oblasti krku a výrazně zlepšit fyzický stav pacienta. Tato masáž je omezena na časový interval 15 minut.

Další prostředky na masáž

Při pravidelné masáži může pacient používat pomocné předměty, aby dosáhl nejlepšího pozitivního účinku v boji proti osteochondróze. Patří sem:

  • bambusové tyče;
  • jade masér;
  • gumová koule s hroty;
  • vibrační masér;
  • froté tkaniny;
  • speciální akupunkturní rohože;
  • běžné skleněné láhve.

Při použití těchto předmětů během procedury sebe-masáže pacient zlepší svou pohodu mnohem rychleji a brzy zapomene na bolest na krku.

Kontraindikace pro vlastní masáž

Je třeba poznamenat, že při léčbě osteochondrózy cervikálních spontánních relací existuje řada kontraindikací.

  1. Samokomasáž nemůže být použita během akutního stavu onemocnění, kdy je bolesti na špičce.
  2. Nemůže být používán v onkologii, nemoci srdce, ledvin a jater. Vysoký krevní tlak a trombóza jsou také tabu pro tento typ masáže. Pacienti s krevním onemocněním jsou obzvláště zakázáni při takových manipulacích.
  3. Lidé trpící poruchami dýchacího systému, stejně jako pacienti náchylní k onemocnění vnitřních orgánů, by měli s velkou obezřetností zacházet s vlastní masáží. Nezapomeňte předem konzultovat s odborníky.

Nezáleží na tom, zda se pacient sám věnuje masáži nebo zda má pomoc od masážního specialistu, závisí pouze na individuálních okolnostech pacienta. Pro ty, kteří si vybrali tuto konkrétní techniku ​​v boji proti cervikální osteochondróze, lékaři doporučují, aby byli trpěliví - s časem, výsledek se jistě objeví ve formě vynikající pohody a zdravé páteře.

Shrnutí

Samo-masáž je účinná technika, která umožňuje jak zmírnění příznaků osteochondrózy, tak odstranění samotné nemoci. Jeho výhodou je, že člověk, který dělá masáž, je prakticky neschopný ublížit sebe, protože ovládá své pocity. Hlavní věc - nepřehánějte to a postupujte podle určitých pokynů, díky čemuž výsledek z takové metody nebude trvat dlouho.

Masáž pro osteochondrózu krční páteře pro léčbu

Pro účinnou léčbu lékaři často předepisují masáž pro osteochondrózu krční páteře, která působí na oblast krku, posiluje oslabené obratle. Postup může být proveden doma, ale masáž přístroje v nemocnici je obzvláště populární. Je důležité si uvědomit, že taková léčba je součástí rehabilitační terapie, ale není schopna zastavit syndrom bolesti. Masáž oblasti krku při osteochondróze by měla provádět odborník výhradně ze zdravotních důvodů.

Co je osteochondróza krční páteře

Tento postup poskytuje komplex terapeutických opatření zaměřených na obnovení poškození krevního oběhu, eliminaci křečí a posílení oslabených krčních obratlů páteře. Mechanické působení se týká nejen svalů, ale také lymfatického oběhového systému. Pokud podstupujete intenzivní kurz včas, můžete snížit počet relapsů a snížit závažnost bolesti v budoucnu. Masáž krku pro osteochondrózu krční páteře se provádí nejen pro léčbu, ale i pro prevenci.

Mohu udělat masáž pro cervikální osteochondrózu

Klasická masáž oblasti krku nepoškozuje zdraví pacienta, naopak zajišťuje stabilní pozitivní dynamiku osteochondrózy. V případě systematických exacerbací je to součást komplexní léčby, doplněné lékařskými a fyzioterapeutickými metodami. Postup samo o sobě zahrnuje nejen hladení, ale i bít, ztuhnutí, protahování, hnětení, tření problémové oblasti se zvýšeným svalovým napětím.

Výhody postupu

Masáž krční páteře je vhodná nejen pro zdraví, ale i pro celé tělo. Tento postup výrazně zpomaluje zhoršení onemocnění, snižuje počet záchvatů. Mezi další užitečné vlastnosti masáže je třeba zdůraznit následující body:

  • rychle odstraňuje výrazné křeče;
  • uvolňuje svalový tonus ze zvýšeného stresu;
  • normalizuje odtok lymfy (je žádoucí dodatečně provést lymfodrenáž);
  • zlepšuje přívod krve do tkání, které jsou odpovědné za výživu meziobratlových plotů;
  • snižuje otoky při zánětlivém procesu;
  • zpomaluje proces zničení disků;
  • eliminuje stagnaci pojivové tkáně;
  • posiluje chrupavku, zabraňuje jejich zničení;
  • porušuje svalové kordy;
  • snižuje tlak na postiženou oblast límce.

V případě dystrofických procesů páteře je nutné absolvovat terapeutický průběh sestávající z 10 až 12 postupů, které se mají provádět denně po dobu 30 až 45 minut. Masáž krku pro osteochondrózu je považována za nejúčinnější při provádění jedné z následujících metod, jejíž realizace je žádoucí svěřit zkušeného specialistu. Toto je:

  1. Klasické (tradiční). Masáž se provádí v sedě. Nejprve je třeba zahřát svaly a pak použít pět manipulací k posílení "kostry obratlů". Jedná se o hnětení, hladení, stlačení, tření, klepání.
  2. Vakuum (může masáž). Postup je prováděn se speciální plastovou plechovkou. Je důležité předem namazat tělo olejem, abyste vytvořili požadovanou úroveň tlaku v plechovce. Používá se také k vyčinění bederní oblasti.
  3. Akupresura (bod). Spočívá v nalisování určitých bodů těla na lokální anestezii a produktivní odstranění svalového křeče, zvýšené napětí svalů.
  4. Zlato Nejčastěji dochází k prevenci osteochondrózy krční páteře. Postup zahrnuje použití přírodního medu s dalším pohlcováním a třením problematické oblasti.

Metoda provádění terapeutické masáže při osteochondróze cervikální páteře

S omezenou pohyblivostí krku a nejenom je nutné poradit se s odborníkem včas, ale doporučujeme, abyste s akutními bolestmi neudělali. Za prvé, specializované masáže (ohřívá) oblast krku, zatímco pohyby by měly být hladké a progresivní bez jakéhokoliv extra tlaku s vysokou amplitudou. V budoucnu působí masér terapeut v následujícím pořadí:

  1. Provádí hlazení a tření, dokud zarudnutí a nadplechevuyu práci přes interskapulární regionu.
  2. Pak intenzivně masírovat slabé svaly krku a horních končetin, dokud kůže se stává horký. Jedná se o jasný signál zvýšeného průtoku krve, intenzivní výživy svalových struktur.
  3. Po odstranění stagnace v oblasti 7. krční obratle za pomoci uchopení stlačení příslušné zóny.
  4. Pracuje na tzv. Zóně únavy pro zvýšení svalového tonusu při použití speciálního masážního zařízení (charakteristická oblast je mezi 7. krční obratlíkem a lopatkou).
  5. Je-li na sedmém krční páteře vdovský hrb, masáž se provádí podél linie páteře - shora dolů - od hlavy až po pánev (přibližně do oblasti bederní oblasti).

Akupresura pro osteochondrózu krční páteře

Pokud je tato progresivní technika zvolena pro léčbu osteochondrózy, je důležité pochopit, které lisy poskytují požadovaný terapeutický účinek bez poškození zdraví pacienta. Zde jsou cenné informace pro akupresuru:

  1. Přilepení. Maximální tlak na měkké tkáně bez pocitu bolesti.
  2. Tlak Vykonává se indexem, prostředím a palcem.
  3. Vyzbrojte nehtem. Zapojte nehtovou desku indexu a palec.
  4. Zahřejte a místní masáže. To se provádí pomocí loketního kloubu po celé délce, často používaného pro bederní oblast.

Masáž pro cervikální osteochondrózu doma

Je možné hojit ramena se zvýšenou únavou doma a takové pohyby dělají masáž pro osteochondrózu krční páteře účinnou. To je dobrý způsob, jak zahřát slabé svaly a stimulovat vaskulární oběh. Další akce masérského terapeuta doma jsou uvedeny níže spolu s příjemnými pocity pacienta:

  1. Provede hladení, pohybuje se směrem od krku k horní části zad a střídavě k ramenům.
  2. Provede protahování a stlačení falangů ohnutých prstů podél páteře na 6 opakování na každé straně.
  3. Intenzívně hýbe svaly podél páteře a postupně se přesouvá k bočním skupinám.
  4. Měkké podložky prstů trápí zadní část krku.
  5. Masáž dokončí s tahy, postupně se přesouvá z okcipitální oblasti.

Jak masírovat krk s osteochondrózou

Vědět, jak můžete masáž postupovat krok za krokem, je zcela možné, že doma máte vlastní masáž. Dříve musel získat podporu odborníka, aby odstranil přítomnost lékařských kontraindikací. Masáž domů poskytuje dvě hlavní oblasti, které v praxi poskytují stabilní a dlouhodobý léčebný účinek:

  1. Zahřejte krční páteř prsty, dlaněmi a pěstmi.
  2. Použití speciálních masážních nástrojů, jako je domácí masér.

Kontraindikace

Masáž není povolena u všech pacientů s osteochondrózou. Lékaři stanovují kontraindikace, které mohou jen zhoršit převládající klinický obraz. Lékařské omezení pro takové manipulace jsou uvedeny níže:

  • přítomnost onkologických onemocnění v těle;
  • přítomnost otevřených ran a mechanické poškození kůže;
  • purulentních a zánětlivých onemocnění relapsu;
  • selhání ledvin nebo jater;
  • exacerbace chronických onemocnění;
  • tendence k vnitřnímu krvácení;
  • otevřená forma tuberkulózy;
  • přítomnost benigních nádorů na kůži;
  • duševní poruchy;
  • somatické nemoci;
  • porucha teploty, horečka.

Video

Informace uvedené v článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto výrobku nevyžadují samoléčení. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pravidla pro vlastní masáž s cervikální osteochondrózou

Samo-masáž v případě cervikální osteochondrózy je speciální technikou fyzického působení na krk s terapeutickým účelem pro zmírnění spazmodické bolesti ve svalech, zvýšení tónu cév, normalizace krevního oběhu a odtoku žil.

Obsah:

Masáž cervikální zóny je preventivní opatření komplexní léčby osteochondrózy, která zpomaluje vývoj patologie, zmírňuje bolest, prodlužuje dobu remisí a obnovuje výkonnost.

Osteochondróza cervikální zóny

Krk je nejmobilnější a nejproblematičtější částí páteře. Hypodynamický životní styl, pracovní postoj s nuceným napětím páteře, cvičení a věkové degenerativní změny meziobratlových disků vedou k onemocnění cervikální oblasti.

Klipy nervových zakončení, posuny a stlačení obratlů, křeče v cévách generují:

  • těžké krk se otáčí drtí a bolesti;
  • skoky krevního tlaku a závratě;
  • ztráta pocitu v oblasti ramen a paží;
  • problémy s viděním.

Terapeutická masáž cervikální páteře jako profylaxe osteochondrózy vede k následujícím pozitivním výsledkům:

  • funkce obratlů jsou obnoveny, svaly krku jsou posilovány;
  • zlepšuje tok lymfy, přívod krve a přívod kyslíku do mozku;
  • uklidňuje nervový systém.

Poznámka: Je nutné zahájit terapeutickou masáž sami po konzultaci s lékařem a aby se nepoškodilo, doporučuje se učit se od odborníka v technice provádění technik. Hřbet v krku je příliš křehký. Jakýkoli špatný pohyb může situaci zhoršit.

Doporučení a kontraindikace

Využijte výhody masáží, pokud to provedete. Postup je zakázán, pokud:

  • tromboflebitida končetin;
  • tuberkulóza;
  • zadní zranění;
  • benigní a maligní nádory;
  • skleróza mozkových cév;
  • kardiovaskulární patologie.

Horečka, exacerbace chronických onemocnění včetně osteochondrózy a těhotenství jsou relativními kontraindikacemi pro masáž oblasti krku a límce.

Základní triky

Pro vlastní masáž se stačí 20-25 minut. Hlavní postoj stojí, nohy jsou od sebe vzdáleny od sebe, nebo sedí, udržuje si záda rovnou. Pro správné domácí ošetření dodržujte všeobecně uznávané zásady:

  • masáž by měla být krkem společně s krkem;
  • pohyby paží se pohybují shora dolů, začínají od vlasce;
  • manipulace probíhají pouze se svaly, aniž by to mělo vliv na obratle a karotidové tepny.

Následující obrázky ukazují hlavní metody masáží v Mardínském.

Poznámka: Hlavním pravidlem pro provádění masáže není ublížit se nadměrným zatížením a pečlivostí. Cvičení probíhají pomalu, postupně se zvyšuje tlaková síla rukou a zabraňuje se bolestivým pocitům.

Samo-masáž zadní části krku

Před zahájením procedury lehce spusťte hlavu. První kroky - příprava masáží spočívá v zahřátí svalů a tkání těla stroji. Toto je následováno třením, hnětením, přesným ozářením a vibrací.

Stroking

Jedná se o jednoduchou, ale důležitou techniku. Tlak je pouze na kůži. Výsledkem je zvýšení tělesné teploty, akcelerace krve a lymfy. Dlouhodobá expozice vede k analgetickému účinku.

To se děje s dlaní se čtyřmi uzavřenými prsty:

  1. Pečlivě přitlačené dlaně s kruhovými pohyby, hrudní krk, pomalu a rytmicky směřující do oblasti krku.
  2. Masírovat ramenní klouby a hladce se pohybovat do oblasti hrudníku.
  3. Protahujte oběma rukama a neustále je měníte jeden po druhém.

Poznámka: Při každé další dávce se doporučuje lehké hladení.

Tření

Tato masážní technika s účinky na vazy a klouby zlepšuje krevní oběh v kostních tkáních. Postupujte s tipy čtyř uzavřených prstů obou rukou s tlakem:

  1. Použijte malé kruhové pohyby z ušních štítků, abyste nasměrovali ruce k sobě, pak dolů na krk, směřující k ramenům a oblasti lopatek.
  2. Pracujte energicky oběma rukama a jeden po druhém je střídat a důkladně pracujte v oblasti ramen.
  3. Opakujte 3-4krát.

Mísení

Jedná se o hlavní techniku, povrchní a hluboké svaly se masírují. V důsledku toho se zvyšuje pružnost vazů, svalů a cév.

Hnětení se provádí vylepšením:

  1. Zachyťte oblast svalů prsty (dlaň se dotýká těla), stlačte ji, rytmicky se pohybujte a popadněte nové oblasti. Začátek je od základny lebky, pak dolů po krku a pohybuje se směrem k oblasti krku.
  2. Hnětení provádí střídavé pohyby obou rukou, zpracování levé ruky s pravou stranou a naopak. Můžete pracovat střídavě s oddělenými rukama.
  3. Hodí se obzvlášť pečlivě ramenní dásně, lopatky a ramena. Tyto zóny jsou více postiženy svalovými křečemi.
  4. Hnětení provádíte 5-6krát.

Příjem na místě

Zatlačte hlavu s dlaněmi po stranách. Pomocí palců najděte v dolní části lebky (v horní části krku) jamky - prohlubně a stiskněte je po dobu 6-7 sekund, poté vyjměte prsty. Dost 2krát.

Vibrační nebo perkusní techniky

Přispívá ke spěchu krve do masírovaných oblastí. Pohybujte tempem s lehkými údery na okrajích dlaní s uvolněnými prsty, aniž byste způsobili bolest. Trajektorie je standardní: od linie lebky dolů po krk, až po oblast ramen k lopatkám. Vibrace lze nahradit slabými prsty. S touto technikou dokončete proceduru masáže zadní části krku.

Samo-masáž přední části krku

Masírování a tření přední části oblasti límce krku. Provádějte techniky s alternativními pohyby dlaní obou rukou, začínající od krku a horní části hrudníku. Pak naklonit hlavu doleva. A s levou rukou z ušního laloku, třepte pravou stranu krku, nadklasickou oblast hrudníku a popadněte ramena. Změňte polohu hlavy a opakujte kroky na levé straně. Masírujte přední část podložkami prstů lehkými cikcaky a zvyšujte tlak v oblasti ramen. Dokončete masáž v přední části s obalem.

Poznámka: Jak udělat masáž a zvládnout základní techniky pro provádění procedury na vlastní oči pomůže video tutoriálu osteopath doktor Vladimir Mardinsky.

Lékařská gymnastika na krk

Fyzioterapeuti doporučují lékaři, aby ukončili každou masáž s několika jednoduchými cvičeními z gymnastického komplexu pro krk podle Bubnovského. Cvičení jsou jednoduché, neškodné, ale snižují svalové napětí. Zajistěte je v sedící pozici s rovným zadem. Otočné pohyby jsou prováděny pomalu a hladce, s výdechovou silou s opakováním až čtyřikrát. V krajním bodě je pozice hlavy fixována na 15 sekund. Pomáhá uvolnit svaly a obnovit tok krve.

První cvičení. Nasaďte hlavu na pravé rameno, fixujte polohu a naklonějte se k levé straně skrz počáteční pózu.

Druhé cvičení. Stiskněte bradu dolů na krk a snažte se nehýbat. Držte jej 15 sekund. Pak zatáhněte bradu dopředu a nahoru, aniž byste si naklonili hlavu. Stojte na místě protahování a vraťte se do výchozí pozice.

Třetí cvičení. Otočte hlavu doprava a napněte zádové svaly krku, jako byste zvedli bradu. Ramena a záda zůstávají stacionární. Otočte se doleva.

Samo-masáž oblasti krku a límce je efektivní procedura. Chcete-li získat výsledky: obnovte pohyblivost krku, odstraňte bolest a svalový křeč, vzhled síly a nárůst síly, pravidelně provádějte masážní procedury po dobu 2 týdnů po sobě. Během roku musíte absolvovat 3-4 kurzy. Samo-masážní techniky mohou být použity jako "první pomoc", když máte pocit únavných a otupělých oblastí v oblasti ramen a krku během pracovní doby.

Efektivní masážní techniky pro cervikální osteochondrózu

Cervikální osteochondróza je onemocnění, které způsobuje mnoho nepříjemných příznaků. Mezi ně patří bolest, únava, ztuhlost krku, narušení citlivosti v krční oblasti, v hlavě, klíční kosti, lopatky, stejně jako závratě, nevolnost, bolesti hlavy. A to není celý seznam problémů, které musí čelit pacienti s diagnózou cervikální osteochondrózy. Samo-masáž pro cervikální osteochondrózu je účinnou metodou léčby onemocnění.

Doktoři dokázali: účinek správně prováděné samo-masáže je nejen tam, ale je také poměrně dlouhý. Již po prvním cyklu mohou příznaky cervikální osteochondrózy "mizet" po celé měsíce. Pravidelná masáž krku při osteochondróze zlepší stav cervikálních obratlů a zpomalí vývoj onemocnění.

Jak provést vlastní masáž s osteochondrózou, které manipulace jsou užitečné a bezpečné pro naše krční oblast?

Základy samo-masáže

Vedení masáže s cervikální osteochondrózou je žádoucí u speciální masážní židle, ale pokud to není, není nic strašného, ​​pohodlná židle je docela vhodná, kde můžete mít nejpohodlnější držení těla a relaxovat. Masážní pohyby jsou prováděny snadno, bez bolesti. Hnětení se provádí 4-5krát, pohyby hloubení přírody - 6-8krát a 2-3krát vibrace a broušení.

Výhody

Samo-masáž je skvělý způsob, jak zmírnit příznaky spojené s osteochondrózou bez pomoci doma: bolesti a svalové napětí v krku.

Další výhodou vlastní masáže je absence kontraindikací. Všechny masážní pohyby jsou prováděny pod kontrolou vlastní citlivosti - nespornou výhodou, protože jsou prováděny bez rizika poškození krčních obratlů bez bolesti.

Nejlepším profylaktickým prostředkem pro osteochondrózu krční páteře je masáž spolu s pravidelnými fyzickými cviky. "Tandem" vlastní masáže a gymnastiky má v počátečních stádiích onemocnění hojivý účinek.

Základní techniky samo-masáže

Je nutné začít manipulovat s lehkým pohlcováním krku zhora dolů. Zdvihy mohou být prováděny současně s dvěma rukama nebo střídavě jednou rukou a vytahováním protilehlé strany krku.

Další - tření: jsou drženy na povrchu kůže s posuvnými pohyby prstů. Můžete třepat kůži okraji dlaní a položit je na krk na opačných stranách.

Manipulace s broušením jsou nahrazeny hnětením, zatímco prsty neklouzávají na kůži, ale aktivně hnějí a pohybují se v různých směrech.

Stroking

První a hlavní metodou pro samo-masáž krku je hladení. Od tohoto příjmu začíná a končí sezení.

  • pravá ruka je umístěna na opačném levém rameni;
  • otočíme hlavu doprava;
  • Začínáme hlouběji pohybovat zhora dolů;
  • tahy pokračují po dobu 3-5 minut;
  • Totéž se opakuje levou rukou na pravé rameno, zatímco hlava je otočená doleva.

Tření

Dalším krokem je tření. Kruhové pohyby děláme rukama: stačí udělat dva nebo tři plné "pohyby" od krku k rameni. Do doby, než to trvá déle než minutu. Otočíme hlavu, jako když hladíme.

Mísení

Zachycujeme kůži prsty a děláme pohyby jako škubání, stlačení. Masáž s "vylepšením" svalů krku: levou rukou - levou polovinou krku, pravou rukou - pravou polovinou. K dokončení komplexu trvá 2-3 minuty.

Dále jděte na masáž zadních ramenních svalů. Použijte levou ruku k masáži po dobu jedné minuty pravým ramenem a naopak.

Svalové vibrace

Relaxace svalů na zádech a krku, vibrace je dosaženo lehkým tlesknutím dlaně, složené ve formě lodi. Procházíme všemi zadními svaly krku lehkými pattingovými pohyby: patíme pravé rameno levou rukou a děláme totéž s levou rukou, ale s levým ramenem.

Pozitivní účinek samo-masáže

Lékařská konzervativní léčba a masáž se dokonale doplňují.

Samo-masáž krku v diagnóze "osteochondrózy" má pozitivní vliv na problémovou část:

  • eliminuje nebo oslabuje syndrom bolesti - je to kvůli eliminaci přetlaku nervových zakončení;
  • zmírňuje křeče svalů krku - to je dosaženo hnětením, zahříváním svalů a pružností rukou;
  • svaly vedou k tónu kvůli jejich konstantnímu zatížení, systematickým podrážděním konců;
  • stimuluje krevní oběh, který normalizuje metabolické procesy: mikroelementy a vitamíny, kyslík přichází k poškozeným tkáním.

Závěr

Na první pohled se může zdát, že samo-masáž je komplikovaný a spíše nudný postup a pro některé je matoucí. Ve skutečnosti po uskutečnění komplexu pohybů v praxi 2-3 dny si vzpomenete na sekvenci a po šesti zasedáních budete cítit výraznou úlevu.

Udělat tento postup pravidelný a zapomenete, co je bolest s cervikální osteochondrózou, nepohodlí a omezení pohybu.

Jak udělat samo-masáž krku s osteochondrózou doma?

Pacienti se zajímají o to, jak dělat vlastní masáž krku při osteochondróze doma. Osteochondróza je onemocnění, které nelze ignorovat. Patologie projevuje častou bolest. Onemocnění postihuje nejen páteř, ale také svaly, nervy, cévy.

Je možné dělat masáž sama sebe?

Léčba osteochondrózy trvá dlouhou dobu a není vždy možné dosáhnout požadovaného výsledku. Velmi často dochází v době, kdy je naléhavé odstranit bolestivý útok. Můžete to udělat samo-masáží.

Pokud se postup provádí správně, je možné nejen zbavit se útoku, ale pokud se provádí systematicky, je možné výrazně zlepšit celkový zdravotní stav. Bolest lze odstranit pomocí léků, jejich časté užívání je však bezpečné a pacientův průchod není bez stopy.

Samo-masáž, na rozdíl od masáže, vedená lékařem, má nějaká omezení.

Při osteochondróze cervikální oblasti se nejčastěji vyskytuje bolest v důsledku přitahování nervových zakončení. Painkillers mohou dočasně zastavit bolest, ale nemohou odstranit její příčinu.

Hlavní příznaky osteochondrózy jsou:

  • bolest v krční páteři;
  • ztráta sluchu;
  • změna chůze;
  • časté bolesti hlavy.

V některých závažných případech může dojít ke ztrátě vědomí.

Samo-masáž krční páteře má smysl v počátečních stádiích onemocnění. Účinek se výrazně zvýší, pokud kromě masáže provedete další komplex terapeutických cvičení.

Je žádoucí, aby první sezení masáže probíhalo pod vedením specialisty, který by mohl poukázat na možné chyby v technice komplexu. Pokud provedete prvky založené na vlastní představě o masáži, místo toho, abyste zlepšili svůj stav, můžete dosáhnout opačného účinku a zvýšit bolest v páteři.

Jaká je výhoda vlastní masáže?

Masáž je ukázána těm, kteří musí být ve stejné pozici po dlouhou dobu. V tomto případě se zátěž na celou páteř výrazně zvětšuje, včetně jeho krční oblasti. Zvláště všechny výše uvedené platí pro lidi, kteří jsou povahou své činnosti spojeni s kancelářskou prací. Odborníci doporučují, aby čas od času hnědli krk, aby zmírnili příznaky únavy. Mělo by však být okamžitě řečeno, že taková akce nenahradí masáž a masáž. Třídy fyzikální terapie a samo-masáž, prováděné správně, pomohou vyhnout se lékům.

Výhody masáže spočívají v tom, že ovlivňují biologicky aktivní body a prostřednictvím nich centrální a autonomní nervový systém. Signál podél nervových vláken se začne vysílat mnohem rychleji a regenerace nervových vláken trvá méně času.

Díky masáži se aktivuje mnoho procesů v těle, včetně rozsáhlejší produkce histaminu a acetylcholinu. Histamin je látka, která ovlivňuje cévní tón. Pod vlivem masáže se normalizuje práce mnoha vnitřních orgánů, včetně nadledvin, které naopak začnou aktivnější uvolňování adrenalinu v krvi.

Další látka - acetylcholin - rozšiřuje mezery malých cév, díky čemuž zlepšuje výživu svalové tkáně a pozitivně ovlivňuje její tón. V komplexu masážní a terapeutické cvičení zvyšují metabolické procesy ve svalech a v celém těle, zvyšují tón cév a kapilár a zlepšují výkonnost svalových tkání. Masáž pomáhá posílit klouby a zvýšit jejich účinnost, protože se zvyšuje krevní oběh a zvyšuje se množství živin dodávaných do tkání a kloubů.

Výhody samo-masáže s osteochondrózou doma jsou zřejmé. Technika sebe-masáže může snadno zvládnout i lidé, kteří jsou daleko od medicíny.

Samo-masáž pro osteochondrózu děložního čípku může být prováděna jak v sedě, tak i ve stoje. Pokud se masáž provádí při posezení, je nutné mít takovou pozici, aby byla zadní strana rovná a nohy byly mírně ohnuté u kolen. Nohy by měly být od sebe od sebe vzdáleny. Při stojící poloze musí být tělo rovnoměrně rozloženo na nohy.

Jak si sami dělat pohyby?

Během zákroku je zakázáno masírovat vyčnívající obratle a také masírovat krční tepnu a lymfatické uzliny. Masážní plochy je možné jen přiblížit.

  • Masáže obvykle začínají od zadní části krku. První pohyb by se měl zahřát. Chcete-li to provést, zatlačte krk s lehkými pohyby zhora dolů. Pokud je obtížné provádět masáž oběma rukama, může se provést jednou rukou a vyměnit ji za vyčerpání. Přípravná fáze by neměla přesáhnout 2 minuty.
  • Následuje technika nazývaná "stlačení". Tento pohyb se provádí na okraji dlaně, která se pohybuje zdola nahoru a pak v opačném směru od místa růstu vlasů k ramenům. Tato masáž se provádí na všech místech krku.
  • Dále proveďte kruhové tření svalů na krku ve směru od jednoho ucha k druhému. Taková akce je nutná pouze s prsty. Při masáži si musíte pamatovat, že obratle nelze masírovat. Masáž by měla pokrývat pouze kůži a svaly.
  • Další technikou je brnění. Prováděno pro svaly krku. Začínají se zvedat, začínají od dolní části a postupně se pohybují nahoru. Pak se změní směr lechtání. Ve druhé fázi se již provádí zhora dolů.
  • Další je hlad. Začíná mrkat hrdlo shora a pak jít dolů. Všechny pohyby musí být opatrné. Nevyvíjejte přílišné úsilí.
  • Po hladení následované třením. Kromě toho se netříží pouze svaly krku, ale i přední hrudní svaly. Pak se svaly hrudníku hnějí, lehce sevře. Všechny pohyby musí být kruhové.

Pokud má pacient cervikální osteochondrózu, bude samo-masáž užitečná, pokud se provádí pravidelně a ne občas. Mnoho lékařů doporučuje vlastní masáž s pomocí speciálních masérů. Ale nemůžete je používat bez souhlasu ošetřujícího lékaře.

Je zakázáno rozhodovat se o tom, že budete provádět masáž v přítomnosti poranění páteře a krku, srdečních a cévních onemocnění a krevních onemocnění. Nemůžete držet masáž pro:

  • přítomnost krvácení
  • křečové žíly.
  • kurdě,
  • aktivní formou tuberkulózy.

Masáž je také kontraindikována během těhotenství.

Pro cervikální osteochondrózu doma můžete použít speciální masážní přístroje, které vám umožní dosáhnout maximálního účinku s minimálním úsilím.

Obvykle jsou to přístroje různých tvarů, vybavené baterií. Existují modely masérů, které jsou speciálně navrženy pro krk. Cena těchto zařízení je nízká. Můžete si je koupit v lékárně a ve specializovaných internetových obchodech. Ale předtím, než rozhodnete o akvizici maséra, je nutné poradit se s lékařem.