Hlavní

Artritida

Správně provedená masáž zad uzdravuje celé tělo. Naučte se správně masírovat záda a zapomenete na nemoci

Lidské tělo je navrženo tak jedinečně, že je někdy překvapené, že bolest na jednom místě je dána v opačném směru.

S onemocněním jater, ledvinami, bolestí zad, s přitlačováním nervu v zádech táhne nohu.

Každý člověk je k dispozici, aby se naučil, jak správně masírovat záda, a to jak jako preventivní opatření k uzdravení celého těla, tak k odstranění bolesti v určité oblasti.

Masáž zad: udělat nebo ne

Bolest zad, někdy akutní a často tahá, není vždy známkou porušení vertebrálního systému. Každá část chrupavky je zodpovědná za určitý orgán našeho těla, takže pokud máte bolestivé pocity, nepokoušejte se dělat masáž zad, zejména doma, ale konzultujte s lékařem a zjistěte příčinu onemocnění.

Opravdu, pokud provedete správnou masáž zad, pak bude v případě těchto onemocnění mnohem rychlejší zotavení:

• bronchitida a mnoho dalších.

Masáž zad nejen ulehčuje bolest, ale také zhoršuje podrážděnost nervů, uklidňuje. Pokud děláte masáž zad správně, pak na konci bude pacient chtít vzít spánku na pár minut.

Relaxační účinek na svaly a nervové zakončení může porazit syndrom chronické únavy.

Je snadné porazit skoliózu ve správnou dobu s pravidelnými masážemi, v tomto případě je obzvláště důležité správně masírovat záda, vědět, kde se má uvolnit a na jakém místě zvýšit účinek.

Použití hlavního principu lékařů však "neškodí", nikdy masírujete jakýkoli orgán, zvláště vaše záda, pokud má člověk rakovinu, problémy s krevním systémem, tuberkulózou, nádory nebo infekce, musíte před zahájením masáže získat povolení od svého lékaře. věří v diagnózu.

Jak udělat masáž zad: příprava

Než začnete masáž, pečlivě poslouchejte pacienta, zjistěte, zda nemá žádné kontraindikace, a určit, jaký typ masáže budete dělat:

Relaxační masáž se obvykle provádí za účelem prevence, uvolnění napětí ze svalů, odstranění podrážděnosti a naplnění těla klidem.

Pokud dojde k problému, uděláme terapeutickou masáž, věnujeme pozornost bolestivým místům.

Sportovní masáž pomáhá zmírnit napětí ze svalů, odstranit spasticitu, uklidnit a relaxovat před cvičením nebo po ní.

Hypertenzní pacienti by měli určitě měřit tlak před a po masáži s naměřenými hodnotami nad 160 mm Hg. Je zakázáno dělat masáž, je lepší předem masírovat hlavu, krk, zmírnit tlak a postupovat dál, ale bez praxe je lepší nechat se riskovat.

Místo pro masážní manipulace může být židle, pokud pracujeme s horní části zad, nebo stůl, pohovka, pokud pracujeme s celým nebo pouze spodním dorzálním povrchem, hlavní je, že povrch je tvrdý.

Teplota vzduchu v místnosti by měla být příjemná pro osobu, která se masíruje, avšak místnost by měla být před relací větrána.

Pro masáž potřebujete masážní olej nebo krém, silikonovou nádobu, pokud se rozhodnete udělat masáž v konzervách a med pro medovou masáž.

Abyste mohli správně provádět masáž zad, měli byste se seznámit se základními technikami a metodami provádění každého typu masáže.

Jak udělat masáž zad: sled akcí

Jaký typ masáže nezačneme, nutnou podmínkou je směr prováděných manipulací, od středu záda až po obvod, aniž by došlo k ovlivnění oblasti lymfatických uzlin.

Masáž zad může být rozdělena na 2 části, horní a spodní. V případě onemocnění dýchacích cest, bolesti v hrudní páteři, mezičasové neuralgie, masírujeme dolní část hrudní oblasti a pak jdeme do horní poloviny.

Bolesti zad, ischias, ztuhnutí sedacího nervu, podráždění bolesti nohou vyžadují masáž v dolní části zad, takže děláme totéž masáž dolní části hrudní části a pak jděte do dolní části zad.

Nejprve se seznámíme s technikami klasické masáže, která jsou základem všech ostatních typů masáží.

Každá masáž začíná hladením a třením.

- Zdvihání se provádí 3-5x po dobu 2-3 minut, s otevřenými rukama na zadní straně, vytahováním přímkami, kruhovými nebo cikcaky.

Na tukovém těle lze tuto techniku ​​provést pomocí kloubů rukou složených v pěst. Začínáme pomalu, jemně, postupně postupujeme rychleji a zvyšujeme tlak na pokožku zad.

- Jděte na rub. Tuto manipulaci děláme dvěma nebo třemi různými způsoby, hlavním je dosažení stavu pokožky na konci tříštění rovnoměrně červené.

1. "Stínování" se provádí se čtyřmi prsty obou rukou, provádějí se otáčející se pohyby rychlým tempem, lisováním, snaží se stínit masírovaný povrch tak, jak to bylo.

2. "Řezání" je dobrá a účinná technika, která zajišťuje rychlý průtok krve. Dejte dlaně na hranu proti sobě, začneme rychle pohybovat rukama nahoru a dolů, otíráme pokožku po celém povrchu.

3. Kůži je možné dobře brousit položením čtyř prstů s důrazem na palec a jejich kruhovým pohybem, pomalu se pohybujícím od středu k okraji a zdola nahoru. Třísejte až 7 - 10 minut, v závislosti na masáži.

- Stále pokračujeme v této technice, pokračujeme v hnětení, snažíme se neotírat, ale prosvítáme každou oblast pokožky, zastavíme se u detekovaných těsnění a bolestivých míst. Při prvních masážních zasedáních je třeba věnovat pozornost těm, kteří se masírují, snažit se nezpůsobovat bolest, uvolňovat tlak v místech akutní bolesti.

Pokud jste pohodlnější, můžete hnět s palcem, pak zbytek bude sloužit jako podpora.

"Rolling" umožňuje nejen uvolnění napětí z kůže, ale i pružnost a návrat tónu. Prsty obou rukou uchopte válec kůže, pokuste se ji přesunout, zatlačte ji dolů palci a rychle roztáhněte čtyři další, jako by utíkali od tohoto "řidiče".

"Válcování" se může provádět pouze na kůži těla, které není příliš tlusté a není příliš chudé, takže je možné vytvořit kožní záhyb, který se jednou rukou otáčíme na otevřené dlani druhého a postupně se pohybujeme po celé masírované ploše.

Postupujeme každý postup pomalu, snažme se co nejvíce stlačit kůži, protáhnout ji a opakovat manipulaci 5krát od dolní části nahoru, od středu ke stranám.

- Není-li pacient hypertenzní, skončíme klasickou masáží s vibracemi - slamping nebo tapping.

Patting se provádí s palmami otevřenými nebo složenými v lodi, klepání probíhá na radiální straně ramen, složených do pěstí nebo do žeber otevřených ramen intenzivně, ale bez fanatismu jednáme na celém povrchu, který je zpracováván, ze spodu na vrchol a vzadu, dokončení celé masáže hladením.

Nyní přejděte na přímou masáž každé zóny.

Jak udělat masáž zad: profesionální poradenství

Pozor!

1. Při zahájení masáže si pamatujeme, že provádíme všechny manipulace, aniž bychom se dotýkali samotné páteře a nepracovali přes oblasti akumulace lymfy, to znamená s podpaží a v oblasti svalů.

2. Hypertenzní léčba všech typů masáží by měla být prováděna od krku až po ocasní kost, nikoli "čerpáním" krve, aby nedošlo k nárůstu tlaku.

Spuštění klasické masáže byste měli věnovat pozornost malým subtilím.

- Během masáží spodní části hrudní části je při práci na mezistátním povrchu lepší dělat žehlení a tření pomocí "hrabání" s prsty široce od sebe.

- Když pracujeme na scapulární oblasti, je důležité mít masáž pod lopatkou, proto začneme ruku za zády, položíme dlaň dlaň nad oblast ledvin, lopatka vytáhne dopředu a pečlivě hněte povrch subscapularis.

- Je zakázáno vytvářet vibrace v oblasti srdce a ledvin, stejně jako s hypertenzí.

Relaxační masáž je nejjednodušší způsob, jak udělat zázrak - sklenici, silikonovou nádobu, kterou si můžete koupit v lékárně.

Můžete použít skleněnou džbánku s výkřikem, ale je to mnohem bolestivější a častěji poškozuje pokožku, zejména v břiše.

K tomu, aby se masáž neohrožovala, před začátkem by se mělo provádět hladení a tření.

Stlačte nádobku lehce a pevně zatlačte na olejovaný povrch zadní části a nyní jej můžete přesunout tak, aby vykreslil všechny čáry, obrázky, obrazy, ale od hřbetu po boky. Samozřejmě, že to nebude profesionální masáž s medem, ale to přinese trochu jeho výhod.

Po klasické nebo konzervované masáži aplikujeme na zahřátou pokožku mírně teplý med, pak následujeme ruce, pevně je přitlačíme na kůži, doslova přilepíme a ostře odtrhneme, zatímco zadní kůže se automaticky zvedne po dlaních.

Děláme také masáž od páteře po boky a omezujeme ji na lidi, kteří jsou náchylní k ostrým náporům tlaku. Dlaně jsou umístěny prsty nahoru, rovnoběžné mezi sebou na obou stranách páteře. Vše závisí na síle vašich rukou, na rychlé reakci a na touze pomoci.

Při správné masáži, s dobrou intenzitou, se med začne proměňovat do bílých hrbolků a poté zcela zmizí a vstřebá se do kůže.

Na konci medové masáže může být záda pokrytá přilnavou vrstvou, ne více než půl hodiny, nebo látkou vyrobenou z přírodních materiálů a pečlivě zabalená. Ponechte film v žádném případě nemůže být v noci, zatímco můžete spálit kůži, ale pod tkaninou se pokožka může zahřát ráno.

Pozor! Medová masáž může být provedena pro osoby, které nejsou alergické na med.

Bez ohledu na to, jaký typ masáže si vyberete, nezapomeňte, že výsledek přichází po celém průběhu 10-15 sessions, ať už během procedur každý den nebo dva, je to v druhém případě silnější.

Pokud je to nutné, dlouhodobá léčba by měla být střídáním typů masáží nebo změnou rukou masážního terapeuta, aby nedocházelo ke zvyku těla.

Pro profylaxi a chronické onemocnění je třeba vzít 2-4 plné masáže ročně.

Jak udělat dobrou masáž zad

Masáž je skvělý způsob relaxace, který má také hojivý účinek, pokud se provádí správně. Přispívá k ochraně mládeže a energie. Umožňuje vám zbavit se nahromaděné únavy. Během masáže se tělo uvolní, normalizuje krevní oběh a kůže se stává pružnějším.

Vytvoření vhodného prostředí

Vzhledem k tomu, že masáž je zaměřena hlavně na získání potěšení a maximálního uvolnění, je důvodem, proč byste před tím měli vytvořit ty nejvýhodnější podmínky. Zde je to, co se na ně vztahuje:

  • masážní stůl, který lze doma nahradit jakýmkoli tvrdým povrchem, by měl být zakrytý protiskluzovou přikrývkou z přírodního materiálu, malý polštář by měl být umístěn pod hlavou masírovaného člověka;
  • vhodná atmosféra, která má vytvořit pro člověka nejpohodlnější teplotu a vlhkost vzduchu, místnost musí být před masáží vysílána;
  • správné nastavení - to uděláte, ztlumíte světlo v místnosti, dejte relaxační klidnou hudbu a pokud chcete - světelné svíčky nebo aromatickou lampu;
  • připravte vše, co potřebujete pro masáž - masážní olej nebo krém, ručník.

Po tom, co je vše připraveno, můžete pokračovat v samotné masáži.

Jaké jsou masážní techniky

Ruská masážní technika zahrnuje 4 základní techniky, které zahrnují:

  • stroking;
  • tření;
  • hnětení;
  • vibrační a perkusní techniky.

Pro neprofesionálního maséra bude správné provedení těchto technik dost postačující, neměli byste se snažit dělat něco komplikovanějšího, protože při nesprávné masáži můžete dosáhnout opačného účinku a způsobit vážné poškození zdraví.

Technika zpáteční masáže

Pro profesionální masáže vyžaduje speciální trénink, ale za účelem poskytnutí osoby, která je drahá a příjemná a pomáhá relaxovat, nevyžaduje mnoho. Snažte se dělat vše pečlivě a bez silného tlaku, řídit se pocity masírající osoby a dodržovat jeho pokyny. Masážní technika zahrnuje následující:

  1. Před zahájením procedury si ve dlani trochu teplého masážního oleje jemně naneste na záda. Je zapotřebí zahájit jakoukoli masáž s lehkými a hladkými pohyby, které je postupně zesilují. Proveďte pohyb ze zdola nahoru podél středové části podél páteře, ale nedotýkejte se. V horní části zad byste měli rozšiřovat pohyby zdvihu a zachytit oblast ramen. Pokračujte v tomto pohybu po dobu nejméně 10 minut.
  2. Začněte podélný pohyb, začínající od páteře, od dolní části dozadu k boku. Zároveň pracujte dobře. Doba trvání - 5 minut.
  3. Poté pokračujte v tření - vytvořte stejný směr pohybu, uvedený v prvních dvou odstavcích, ale s pomocí prstů. Proveďte 10 minut.
  4. Dalším krokem je hnětení. Aby bylo možné provádět průběžné hnětení, musí být ruce ve stejné rovině, ale ve vzájemném kontaktu. Tkáně na zádech jsou hluboce uchopeny, s pomocí jedné ruky jsou povinny se vymanit ze sebe a druhou rukou směrem k sobě. Potom proveďte posun v opačném směru. V tomto případě by pohyb měl hladce proudit z jednoho do druhého. Pečlivě pečlivě pracujte po dobu 10 minut všemi částmi zad.
  5. Masáž lze doplnit vibračními pohyby, přičemž jedna ruka zůstává na masírovaném prostoru a druhá se pohybuje podél části těla bez oddělení od zadní plochy.
  6. Konečnou fází masáže jsou techniky perkusí, které zahrnují odbočování, sekací pohyby a klepání. Zpočátku provádíme klepání, pro které děláme lehké rany prsty nebo pěstmi. Pokračujeme s řezacími pohyby - lehce zaklepáme celou zadní oblast na okraj dlaní. A dokončejte tleskání dlaní. Všechny tyto techniky by neměly způsobovat bolest a neměly by se provádět dlouho - ne více než 5 minut.
  7. Je třeba dokončit masáž, odkud jsme začínali - lehkými pohyby.

Pohyb lze vzájemně kombinovat a doplňovat.

Základní pravidla masáže

Při masáži byste měli dodržovat následující základní pravidla:

  • Je zakázáno masírovat v případě mnoha onemocnění, předběžně specifikovat seznam těch onemocnění, pro něž je nepřijatelné;
  • masáž s opatrností v přítomnosti krtků;
  • aby všechny pohyby, které provádíte při masáži, jemně a bez zbytečného tlaku projevovaly zájem o pocity masírající osoby, aby se předešlo nepříjemným následkům pro vaše zdraví;
  • všechny pohyby by měly být rovnoměrné, hladké, s jasným rytmem, vyhnout se ostrosti a dlouhým zastávek - pomůže člověku co nejvíce relaxovat;
  • Po masáži se nemůžete okamžitě dostat nahoru, musíte maskující člověka zakrýt ručníkem a nechat ho chvíli ležet.

Pokud se bojíte bolesti v zádech, je nejlepší se obrátit na profesionálního masážního terapeuta nebo se zaregistrovat na masážní kurz, po kterém budete mít možnost pořádně potěšit váš domov kvalitní masáží.

Na konci těžkého a náročného pracovního dne se chcete trochu uvolnit, uvolnit, věnovat si trochu času sobě a zmírnit napětí, které vzniklo. Nejlepší cestou je relaxační masáž zad, která pomáhá zmírnit napětí ze svalů, které byly během dne velmi napjaté. Chcete-li však dosáhnout potřebného účinku a nepoškozovat se, potřebujete vědět, jak správně masírovat záda.

Masáž zad - pravidla výkonu

  • Nezapomeňte na hygienu, a proto před zahájením procedury musíte umýt ruce teplou vodou. Ujistěte se, že používáte krém nebo masážní olej.
  • Je vhodnější začít masírovat záda s oblastí sacrum a pak se hladce pohybovat výš.
  • Masáž vždy začíná lehkým pohlcováním. Kruhové i zpětné pohyby jsou přípustné. Postupně byste měli masáž trochu aktivněji aplikovat stále více a více síly.

Nejzákladnějším pravidlem, které byste měli vždy dodržovat při masáži, není tisknout, aniž byste si přímo šiřili. Je naprosto nezbytné masírovat pouze oblast podél páteře a nic jiného. Odborníci také nedoporučují silně přitlačit nebo pokrýt oblast na zádech v oblasti ledvin a není třeba používat maximální sílu mezi lopatkami. V těchto zónách můžete jemně jemně masírovat.

Při masáži zad jsou přípustné následující metody: tření, pokládání, hladení, mravenčení a hnětení. Je třeba poznamenat, že během celého postupu masér šikovně střídá výše uvedené techniky.

Důležité je vědět, že krk a ramena musí být rozdrceny a hnětany, aplikovat trochu více síly než masírovat svaly dolní části zad. Koneckonců, je to krk a ramena dne, které jsou vystaveny většímu napětí.

Dalším pravidlem, které je třeba dodržovat, je zohlednit přání a stav osoby, která vám svěřila záda. Pokud budete požádáni o masáž trochu silnější, můžete mírně zvýšit sílu tlaku, i když to není v rozporu se základními pravidly, to znamená, že neškodí zdraví.

Kontraindikace pro masáž zad

Stojí za to vědět, že není vždy možné provádět masáž zad. Takže pokud člověk trpí infekčními kožními onemocněními, houbovými infekcemi, má problémy s cévami nebo předtím utrpěl závažné poranění páteře, je přísně zakázáno dělat masáž. A v jiných situacích může být prospěšné jen masáž, pomůže vám uvolnit, zmírní únavu.

Jak dělat masáž zad

Je mnohem výhodnější spustit masáž celého těla zezadu. Vzhledem k tomu, že je nejméně citlivý na nárazy zvenčí než hrudník a břicho. Není nikoho tajemstvím, že je na obloze velké množství svalů, které jsou napjaté. Nejzranitelnějšími oblastmi jsou oblast ramen a dolní části zad.

Masáž zad může být prováděna jak shora dolů, tak i zdola nahoru. Na zádech, s masážními pohyby, jsou vyřešeny dlouhé, široké a lichoběžníkové svaly.

Osoba, která se masíruje, by měla ležet na břiše a jeho ruce by měly být po těle. Jak bylo uvedeno výše, masáž by měla začít s hladením. Postupně musíte přidat sílu. Pohyb se provádí přísně od kříže až po supraclavikulární fossae. Jedna ruka by měla posunout palec dopředu, na druhou stranu by měla být malý prst.

Můžeme rozlišit následující základní techniky používané pro masáž zad:

  1. přímý, s použitím síly tření s podložkami prstů;
  2. otírají se podložkami palec;
  3. kruhové tření - polštářky všech prstů jedné ruky s použitím síly;
  4. soustředné tření - práce s palcem a ukazováčkem;
  5. třepání falancí ohnutých prstů a navíc může být lehké masírování a možná i použití síly.

Během masáže se doporučují hluboké zádové svaly hnět se základnou dlaně. A při masáži dlouhých svalů, které se táhnou od kříže k zátylku, je nejlepší použít hluboké lineární hladení s palci ze dvou rukou nahoru. V oblasti krku, horní a střední části zad - musíte masírovat podle směru svalových vláken. Třením podél páteře mohou být pouze kruhové pohyby s prsty nebo falangy ohnutých prstů.

Masáž zad - výklad fotografií

Nabízíme vám fotografickou instrukci nebo manuál, jak provádět masáž zad.

  • Položte ruce na zadní stranu osoby, která má být masírována. Pravá ruka by měla být v pasu a levá ruka mezi lopatkami.
  • Posuňte pravou ruku jemně do levého zadku, zatímco levá ruka by měla zůstat ve stejné oblasti. Při jemných pohybech s minimálním použitím síly se masíruje, zatímco je nutné mírně otřásat celým tělem.
  • Pomalu posuňte levou ruku doprava.
  • Celé tělo otřesete pomalu a celou levou rukou celou levou rukou, od levého okraje.
  • Poraďte se s člověkem, který masujete, abyste zjistili, zda se cítí pohodlně.
  • Položte ruce na spodní část zad. Hladké pohyby vzrůstají na krk.
  • Potom se také plynule vrátit do pasu. Opakujte to několikrát.
  • Když je celé zadní místo naolejováno, začíná od pasu, se širokými kruhovými masážními pohyby, pokračuje v tření s použitím minimální síly. Pomalu se přesuňte do oblasti listů. Dosáhneš ramen - pohlazení, znovu se zase do pasu.
  • Spusťte pravou ruku v bederní oblasti na hřbetě, položte levou na horní část - mírně stlačte, přejděte k krku.
  • Střední a indexové prsty musí tlačit po obou stranách páteře. Potřebujete tedy opět jít dolů do pasu.
  • Pomocí obou dlaní masáž obě strany od hýždí ke krku střídavě.
  • Dvě dlaně postavte bok po boku na zádech, odpočívejte pouze na dlani a rychlými, rytmickými pohyby začnete ohřívat svaly směrem od hýždí k ramenům. Podobně jděte do výchozí pozice.
  • Dvěma rukama, pomocí síly, masíruje svaly hýždí a dolní části zad.
  • Poklepejte na kůži podél páteře. A pak v oblasti lopatky.
  • Zavřete dlaně a spusťte ruce uprostřed vašeho záda.
  • Pomalu lehce rozvinout ruce osoby, na kterou masírujete záda, dlaně dolů.
  • Pečlivě stlačte na dlaně obou rukou a masírujte tak, aby se pokožka shromažďovala v záhybech. Posunutím jedné ruky trochu dopředu, nezapomeňte lehce vytáhnout druhou záda.
  • Začínáme hnětení ramenních a krčních svalů. V těchto zónách můžete bezpečně aplikovat větší sílu.
  • S levou rukou vzít svou partnerskou levou ruku pod loket a popadnout ruku pravou rukou. Začněte jemně, aniž byste ubližovali, a umístěte ho na spodní část zad. Dlaň by měla hledět nahoru.
  • Položte levou ruku pod levou rameno. Zavření prstů pravé ruky, kruhové tření v levé horní části zad. Zvláštní pozornost by měla být věnována oblasti mezi páteří a lopatkou.
  • Masírujte celou lopatku s pohybem.
  • Proveďte všechny výše uvedené vpravo.
  • Smažte pěstmi lehce a "vyhoďte" je po celém povrchu hýždí.
  • Boční dlaně rychlým, rytmickým tempem, lehce klepnutím na hýždě.
  • Dávejte ruce dohromady s hrstkou a jemně je pokořte, začínáte hýždě a končící horní částí krku.
  • Se zadní částí ruky položte na pravou stranu trupu.
  • Jemně položte obě dlaně podél páteře a prsty směřujte přímo dolů. Jemně, ale současně s tlakem, ruce několikrát podél zad.
  • Projděte celou oblast zad a jděte dolů do pasu. Dělejte to několikrát.
  • Položte ruce na horní část zad. Přineste je dohromady a pomocí vzrušujících pohybů masírujte svaly na krku. Všechny prsty by se v tomto případě měly pohybovat směrem k klíční kosti.
  • A teď lehce lisujete a masírujete krční obratle.
  • Poté je třeba dát ruce trochu pod ramena, po obou stranách páteře. A masáže s kruhovým pohybem "od centra". Postupně, pokračujte v masáži, dostaňte se do dolní části zad.
  • Stejným tempem musíte dosáhnout hýždí. Nezapomínejte na boky. Pak se vrátíme hlouběji do krku.
  • V oblasti lopatek zatlačte na zadní stranu a masírujte obě strany páteře. Chyť a krk.
  • Thumb pads, dělají malé malé kruhové pohyby od páteře k boku, chodí přes záda, začíná od krku, končí s bederní. Největší síla musí být aplikována v oblasti lopatek a nejméně v pasu.
  • Dejte dlaně pevně na lopatky. Střídavě působící s levou nebo pravou rukou v kruhovém pohybu, zatímco je nutné lehce stlačit, projděte celý povrch zad. A nezapomeňte chytit hýždě.
  • Široce roztáhněte prsty a ruce a lehce přitiskněte polštářky na kůži. zaklepte celou záda. Konečně několikkrát poklepte celý povrch zad.

Jak udělat masáž zad - video

A nakonec vám nabízíme video lekci, která vám pomůže správně a profesionálně masírovat záda.

Technika zadní masáže doma

Zpětná masáž doma je postup, který je přístupný všem, a to nejen léčebný, ale i příjemný. Před pěti tisíci lety začali léčitelé staré Číny používat masáž a zatím je to jedna z nejúčinnějších metod přírodní medicíny. Není nutné absolvovat dlouhé kurzy nebo vždy kontaktovat profesionální masérku. Jeden se může naučit, jak provádět nejjednodušší masážní techniky rychle a s minimálním úsilím. Blízcí lidé budou s Vašimi novými dovednostmi velmi potěšeni.

Obecná doporučení

Hlavní pravidlo, které v žádném případě nelze přerušit - samotná páteř nemůže být masírována. Neotřižte se a zvláště ho neplačte. Oblast okolo páteře by měla být masírována, nikoli samotný hřeben. Rozdrcení a použití síly také stojí za to na zádech v oblasti ledvin a mezi lopatkami. Pouze měkké, klidné pohyby maséra jsou zde důležité.

Masáž tradičně zahrnuje následující techniky: tření, pokládání, hladení, ztuhnutí a hnětení. Oblast krku je třeba otřít a hněte se silnějšími pohyby než hrudníkem a lumbosakrálními oblastmi. Je to nejdůležitější oblast krční a brachiální oblasti.

Zlatým pravidlem masážního terapeuta je poslouchat pocity člověka, který podstupuje lékařský zákrok. Je nutné provést masáž jako pohodlnou pro pacienta, s jednou podmínkou - neporušujte kontraindikace.

Co je užitečná masáž zad?

  • Zlepšuje krevní oběh, což pomáhá vyrovnávat se s kardiovaskulárními problémy;
  • Buňky a tkáně získávají živiny rychleji;
  • Spasmus páteřních svalů zmizí;
  • Objevují se nové kapiláry a oživují buňky obsahující kyslík;
  • Krevní tlak se vrátí do normálu;
  • Zmizí stres a nervové napětí.

Když provádíte masáž páteře doma, nezapomeňte, že dokonce i jemné techniky mohou mít kontraindikace:

  • Dermatologické infekce;
  • Hubová onemocnění;
  • Cévní patologie;
  • Zranění;
  • Horečka nebo horečka;
  • Vystavení alkoholu a jiným drogám;
  • Tlakové problémy;
  • Selhání ledvin nebo jater;
  • Alergie, otoky;
  • Onkologie;
  • STD

Jak se připravit

Před masáží důkladně umyjte ruce. Dlaně by měly být mazány speciálním olejem, aby se dobře sklouzly přes kůži pacienta. Olej naneste na ruce a trochu je trochu smažte. To zajistí příjemnou teplotu pro lidskou pokožku.

Pacient musí mít pohodlnou pozici, ve které se může plně uvolnit. Existují dvě nejoblíbenější masážní pózy.

  • Horizontální, na žaludku. Horní končetiny se nacházejí podél těla a leží dlaně nahoru. Hlava na boku, lépe ve směru specialisty. Povrch je lepší vybrat pevnou látku. Svaly by měly být co nejlehčí.
  • Pacient sedí na židli otočeném dozadu. Ruce jsou v uvolněné poloze na zádech a na nich jsou opřené hlavy. Pod hlavou můžete položit polštář, abyste se cítili pohodlněji.

Páteř má tři části: krční, hrudní, lumbosakrální. Krk začíná v zadní části hlavy, končí v horní části lopatky. Hrudník - od lopatek k dolnímu okraji. Lumbosakrální - od dolních žeber k ocasu. Jakákoli technika se poprvé používá kolem pásu a pak se pohybuje nahoru k krku. Vždy věnujte zvláštní pozornost a péči krční sekci. Masáž obvykle trvá od půl hodiny až čtyřicet minut.

Dobrý masážní terapeut by měl vždy pocítit, když jeho ruce pracují zdravě a ve víceméně problematické oblasti. Nebojte se, kdybyste na začátku cvičení cítili špatně tělo člověka - včas to přijde.

Jaké techniky použít

Všechny masážní techniky by měly být provedeny s přihlédnutím k průtoku lymfy: od bederní oblasti po inguinální, od dolní části hrudníku až po podpaží, od horní části hrudníku po lymfatické uzliny nad klíční kostí.

Stroking

Sezení téměř každé masáže začíná hladením. Mělo by odstranit celkové napětí ze svalů a nervových zakončení, připravit tělo na silnější účinek. Během těchto pohybů se specialisté drží rukama po celé dlani a v kruhu v oblasti lopatek. Je přijatelné kombinovat slabé, sotva znatelné pohyby zdola nahoru a silnější zhora dolů. Masírování bočních ploch, ruce, jako by je obklopovaly. Dokončení zasedání také stojí za hladknutí záda - uklidňuje nervy a vrací tělo do normálního stavu.

Stlačování

Tato technika se provádí pomalu a ve směru proudění lymfy. Funkce squeeze je poměrně hluboká. Pro zvýšení účinku se stlačení aplikuje s břemenem - jedna dlaň se umístí na druhou a postupně zpracovává dlouhý a pak nejširší zadní svaly.

Tření

Dále začněte třepat svaly na zádech. Při provádění této techniky se pohybujeme ze strany na střed, na hřeben. Největší pozornost je věnována krční oblasti a ramennímu opasku. Během příjmu pohybujeme kůži a postihujeme svaly. Na dlouhých svalech se začíná třepat se sakrální oblastí. Pohybující se v půlkruhu pracují na ploše spinózních procesů až po krk. Když jsme se dostali do hlavy, začneme stejným způsobem, abychom se vrátili na kříž. Postup opakujte pětkrát až šestkrát.

Nejširší svaly jsou "řezané" oběma dlaněmi, jejich ulnarovým povrchem. Začínáme jako vždy s bederní. Je povoleno provádět techniku ​​s oddělenými prsty, čímž se ušetří více pohybů.

Strany pracují na radiální straně ruky a pohybují se od pánevních kostí až po podpaží. Dosažení oblasti mezi žebry, které se třela od páteře po stranu. Roztáhl dlaně, jako kdyby se hrál, silně provádíme mezery mezi žebry.

Věnovala pozornost vnitřnímu okraji ramenních listů, masážní ruce ležely za zády a posunuly si lokty. Zároveň lehce zvedněte horní stranu ramene a otřete druhou stranu. Mezi skapulární oblastí a páteří je lepší použít nejjemnější možnost tření - jen prsty. Pomocí tření hladce odstraňujeme nahromadění soli, otoky a svalové křeče.

Mísení

Pak oběma našimi dlanimi natáhneme záda, na zádech hladce pohybujeme rukama ze strany na stranu. Vlevo a vpravo jsme se masírovali odděleně a hnětěli jsme po obou stranách. Pro zvýšení efektu může být jedna dlaň na druhé. Začněte s dlouhými svaly. Můžete hnět následujícími způsoby:

  • Jeden palec. Vytlačuje svaly na kosti a vytváří kruhové pohyby;
  • Dvě ruce. Je nutno pohybovat jeden po druhém s palci na obou stranách zad;
  • Polštáře všech prstů, s výjimkou palce, vytvářejí kruhové pohyby;
  • Falanga celé dlaně, pohybující se také v kruhu.

Po práci dlouhých svalů jděte na nejširší. Přesuňte se od ileu k podpaží. Zajistěte svalovou přilnavost, lehce ji vytáhněte a v této poloze se znovu pohybujete v kruhu. Během ohýbání svalů oblasti skapulární oblasti umístit jednu rameno pod ramenní kloub a lehce jej zvednout. Všechny plochy kloubu utíchejte v kruhu. Technika hnětení zlepšuje krevní oběh, pomáhá bunkám a tkáním zbavit se nahromaděných metabolických produktů.

Slamování a vibrace

Zapojíme palmy, tleskáme se na záda pacienta, aniž bychom se dotýkali kostí a nechráněných vnitřních orgánů. Ruce by měly být v tomto okamžiku, aby fungovaly jako prameny, rychle, ale bez bolesti. Tato metoda masáže zad doma se provádí špičkami prstů. Pohybují se v kruhu od bederní oblasti až po krk. Recepce má za cíl zmírnit svalové křeče a normalizovat metabolismus. Zlepšete krevní oběh a svalovou kontrakci.

Masáž oblasti krku a límce

Jak udělat kompetentní masáž v této oblasti? Společným problémem jsou sůl. Pokud pacientovi může být taková diagnóza použita, použijeme následující schéma: dost hluboce pracujeme na scapulární oblasti, rozvineme ramenní pás a krk. Jakékoliv rázy začínají hladením. Pak intenzivně intenzivně brouste a hněteme. Dokončení zasedání, vibrace, mrtvice.

Stroking, jednáme s rovnými pohyby. Pak se pohybujeme v kruhu a cikcujeme s celou dlaň, okraj dlaně, prsty. Třísknutí, "řezání" nebo uspořádání prstů a "škrábání" požadované oblasti. Rovněž je povoleno třením pěstmi, působením tlaku na dlaň nebo palce. S velkou pečlivostí můžete stisknout oblast s lokty.

  • Viz též: Klasická masáž zad.

Používáme stlačovací techniku ​​pomocí hrany dlaně. Je to obtížné provést tuto techniku ​​v oblasti krku kolem krku kvůli malé ploše, proto je nejvhodnější vytlačit prsty.

Ramenní pás je jednou z nejproblematičtějších oblastí, takže pohyby potřebují hluboké, ale neuspělé a hladké. Práce na svaly připojené přímo k obratlům. Po úplném opracování oblasti provádějte rychlé vibrace - poklepání. Všechny triky by měly být použity pětkrát až sedmkrát za sebou.

Stav krku a límce na zádech se zlepší po třech nebo čtyřech postupech, a to i v případě, že pacient je první dva krát a může se setkat s některými nepohodlí. Mobilita hřebene se zvyšuje, pocit těžkosti v rameni zmizí, spánek je normalizován.

Jak udělat masáž? Základní pravidla a technologie

Článek bude hovořit o správné masáži. Mnozí se o tuto záležitost zajímají, ale nevědí, kde hledat podrobné a správné informace. Článek je psán pro informační účely, takže je lepší, abyste si vzali speciální kurzy a získali důležité znalosti z rtů profesionálů. Budeme zvažovat hlavní body a věnovat pozornost masáž různých částí těla.

Stručná historie

Začněme krátkou historii. Takže výzkumníci stále nemohou přijít k jedinému pohledu na to, kde a kdy vznikla masáž. Není možné ho přiřadit k "invencím" určitých lidí, neboť po celém světě se tyto techniky vyvinuly téměř synchronně. Existují informace, že lidé z ostrovů Tichého oceánu používali masážní techniky, což znamená, že byly dostupné primitivním lidem. Nejčastější masáž obdržela v Indonésii, kde byla používána pro místní či všeobecné léčení. Římští válečníci použili po bitvě různé metody fyzického dopadu na tělo, aby nedošlo k žádné modřině a dalším stopám. Ve staré Číně existovaly školy pro lékaře, v nichž masáž byla jednou z disciplín potřebných pro studium. Zmínka je také nalezena v lékařských spisech Hippocrates a Avicenna.

Když přišlo křesťanství, lidé zapomněli, jak správně masírovat, protože tato technika byla považována za pohanskou a zcela vymýcena. Musím říci, že dlouhou dobu po těchto událostech nebyla masáž považována za disciplínu, která si zasluhuje zvláštní vědecké poznatky.

Později byly vyvinuty takovými vědci a lékaři jako Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeyl atd.

Pravidla

Takže, jak dělat masáž? K tomu je nutné nejen zvládnout všechny techniky dokonale a vědět, kdy je každý z nich vhodný, ale také znát pravidla, která položí základ masáže. Zvažte základní pravidla:

  1. Všechny pohyby by měly směřovat k lymfatickému systému. Například, záda by měla být masírována od páteře až po stranu, hrudník - od břicha až po podpaží, stehna - od kolen až po slabinu. Se žaludeční práce pouze ve směru hodinových ručiček.
  2. Oblast bradavek a lymfatických uzlin se nikdy masíruje ani u mužů, ani u žen.
  3. Aby byla masáž co nejúčinnější, musí být všechny svaly uvolněné.
  4. Každá metoda se opakuje 5 až 8krát.
  5. Pravidlo střídání agresivních a klidných recepcí.
  6. Během expozice by se neměla objevit bolest. Síla lisování svalu by měla odpovídat jeho tónu.
  7. Provedení můžete provést látkou nebo spodním prádlem, ale větší účinek bude při práci s nahým tělem. Současně by teplota vzduchu neměla být nižší než 20 stupňů.
  8. Abychom stimulovali krevní oběh, začíná masáž z velkých částí těla. Navíc přispívá k čerpání lymfy z končetin.
  9. Před zahájením zasedání by se člověk měl osprchovat nebo otřít vlhkým ručníkem. Různé oleje se používají ke zlepšení skluzu rukou a uvolnění osob. Současně mohou být prášky použity, jestliže se ruce masíra mohou potit a pacient má příliš mnoho vlasů.
  10. Profesionál by měl pracovat výhradně s čistými rukama. Neměly by to být náramky, prsteny atd. Je lepší pracovat s oběma rukama tak, aby byla zátěž jednotná. V takovém případě by měl být tělo pacienta ve vhodné výšce.
  11. Samostatně by měl být vybrán rytmus a tempo pohybu, v závislosti na tom, který účel před masážním terapeutem. Aktivní pohyby tónují nervový systém, střední intenzita harmonizují a vyvažují, zatímco slabé a pomalé pohyby mají relaxační a uklidňující efekt.
  12. Přechod mezi nárazovými technikami by měl být hladký, ale bez přestávek.

Přezkoumali jsme základní pravidla, která se řídí každým profesionálem.

Recepce

Vědět, jak dělat masáž na základě základních principů, hovoříme o technikách expozice. Neexistuje mnoho z nich, ale každý může být rozložen do několika dalších poddruhů. My, podle tradice, zvážíme nejdůležitější věc, abychom pochopili, jak správně masírovat doma.

Každá osoba, která dělá masáž neprofesionální, používá způsob, jakým se používá. Celkem je celkem 8, z nichž 2 jsou pomocné. Ty se používají jako dodatečná páka vlivu k oslabení nebo zesílení efektu hlavních technik.

První trik, na který se podíváme, je hlad. Zahajují a ukončují proceduru. Postup je prováděn s lehkými pohyby dlaní. Pro správné provedení příjmu musí být čtyři prsty pevně uzavřeny a velká je vyčleněna stranou na maximum. Musíte také vědět, že hladení může být spirála, rovná a kombinovaná. Spirálový efekt uvolňuje člověka co nejvíce a kombinované pohyby pomáhají zmírnit fyzický a duševní stres. Současně je během mírnění odstraněna mrtvá vrstva epidermis, zlepšuje se dýchání pokožky, tonus pokožky a elasticita, zvětšuje se žilní krve a lymfatická tepna, dochází k nervovému napětí, bolesti a křeče zmizí.

Druhou technikou je stlačení, které se provádí pomocí hrany dlaně. Prsty jsou mírně ohnuté a jsou umístěny přes masírovanou oblast. Zvýšení efektu ruky se vzájemně překrývá. Existuje již vliv nejen na kůži, ale také na mastnou tkáň, povrchovou vrstvu svalů a pojivové tkáně. Použití této techniky odstraňuje otoky, zlepšuje metabolické procesy v tkáních. Současně se tělo dostane do tónu, stimuluje činnost centrálního nervového systému. Tato masáž je často používána sportovci před důležitými soutěžími.

Třetí metodou je hnětení. Je v hlavní masáži, takže dostává téměř polovinu času. Současně je sval buď fixován nebo zpožděn a potom hněten. Recepce má silný účinek na lidskou podkožní tkáň a svalový systém. Zvyšuje metabolismus, který přispívá k růstu svalové tkáně. Příjem má tonický efekt.

Uklidňující triky

Třepání - technika, která se používá pouze v případě maximální svalové relaxace. Zbavuje napětí, uklidňuje nervový systém, stimuluje odtok krve a lymfy, dokonale bojuje s únavou svalů, pomáhá obnovit sílu. Pro všechny tyto vlastnosti jsou velmi rádi sportovci.

Tření - technika používaná téměř ve všech typech masáží. Umožňuje odstranit bolest a obnovit funkčnost kloubů po poranění nebo přetížení. Silný účinek na šlachy, vazy, klouby a fascia. Příjem výrazně zvyšuje pohyblivost kloubů, zabraňuje vzniku usazenin. Profesionálové preferují kruhové a rovné tření, které se provádějí s prsty.

Takže teď víme jistě, jak správně masírovat pomocí základních technik ovlivňujících lidské tělo.

Terapeutické pohyby

Léčivé pohyby jsou tři typy:

  1. Prováděna s odolností, když masér musí překonat odpor pacienta na svědomí.
  2. Pasivní pohyby prováděné v nejodolnějším stavu s maximální amplitudou. Takové pohyby zvyšují elasticitu svalů a jejich výkon.
  3. Aktivní pohyby, které aktivují nervový systém a přispívají k obnově a posilování svalového systému. Může být provedeno nezávisle.

Jak udělat masáž obličeje? O tom budeme hovořit nyní, ale vysvětlíme, že existuje konkrétnější oblast, která se zabývá těmito problémy - budováním tváří. Nejprve musíte zcela vyčistit tvář kosmetiky. Poté je třeba vařit. Teprve potom můžete začít masáž. On musel provést na masážních linkách. Existuje tolik schémat, které vysvětlují směr pohybu. Z nosu by se měl pohybovat do středu čela a ve směru obočí. Z nosu se přesouvají do horní části uší, od nosních dír až po spodní část uší. Pohyb na bradě končí pod čelistí. Celý bod takové masáže spočívá v tom, že by měla být pravidelná.

Masáž krku se provádí až po důkladném vyčištění a páření. Můžete použít hydratační krém. Všechny pohyby by měly být měkké a hladké, protože kůže na krku je velmi jemná. Masáž poskytuje měkké hladení a tření od krku až po výstřih. Neexistují žádné další cvičení. Je velmi efektivní, aby "uhynulo" jazyk na horním patře, protože to zabraňuje vzhledu dvojité brady. Neméně efektivní je cvičení, když člověk táhne dolní čelist dopředu a silně natáhne krk. Nyní víte, jak správně masírovat krk, ale stále je lepší konzultovat s odborníkem.

Zadní strana

Můžete si vzít zpět masáž sami nebo s odborníkem pouze po konzultaci s lékařem. Nezapomeňte, že hlavní pravidlo - neškodí. Člověk by měl ležet na žaludku, mít speciální válečky pod prsou, břichem a čelem. Postup začíná měkkým třením se dvěma rukama. Pohyb - zdola nahoru. Po každé technice se provádí hladení. Ukončí masážní vibrace. Pokud je člověk zdravý, může odborník používat takové aktivní techniky, jako je krájení, klepání nebo klepání. Víte, jak správně masírovat záda, ale všichni odborníci velmi doporučují, abyste to sami nedělali. Navíc, i když přijdete do salonu, mistr požádá lékaře o pomoc, abyste byli zdraví a neměli patologii.

Anticelulitidní masáž

Otázka, jak správně provádět celulitidu, může být zodpovězena specialistou v této oblasti. Nicméně, každá žena to může udělat doma sama. Hlavním úkolem je být zdravý a vědět, že neubližujete se. Nejčastěji se tato masáž provádí v oblasti vnitřní části stehna. Pohyby jsou ostré, silné, někdy způsobují bolest. Pro účely ztráty hmotnosti se používá také masážní plechovky. Jak to udělat, řekněte odborníkovi. Doma, je lepší nechat to udělat, aby nedošlo k různým porušením pokožky.

Nohy

Masáž chodidel je nejbezpečnější. To může udělat každý. Nicméně je považováno za jedno z nejúčinnějších, protože na chodidle jsou akupunkturní body, jejichž správný účinek ovlivňuje celé tělo. Jaká je zvláštnost masáže nohou? Jak to udělat? Důležité je, že můžete jednat intuitivně a nezávisle. Pokud nechcete, můžete si koupit masážní rohož.

Jak správně masírovat dítě?

Hlavním pravidlem je svěřit tento postup odborníkovi. Pro dospělé je mnohem obtížnější ublížit, protože jeho tělo je tvarované a pevné. Dětské kosti a klouby jsou příliš citlivé, takže jeden špatný pohyb může být škodlivý. Rodiče, kteří provádějí masáž, absolvují speciální kurzy nebo dostávají úplné informace od lékaře, který umožňuje samostatné cvičení. Chcete-li jednat intuitivně nebo podle informací z neověřených zdrojů, je to stejné jako ukládání zkušeností vašemu dítěti.

Jak dělat masáž pasu

Bok je část hřbetu, která zažívá každý den velkou zátěž. Musí nést váhu většiny svého těla denně. A kvůli nízké mobilitě člověka (a často i nedostatečnému preventivnímu zpětnému výcviku) může spodní část zad často trpět řadou patologií. Přinejmenším s nesprávně dávkovanou zátěží na ní nebo sedavým životním stylem může člověk cítit bolest v této oblasti. Masáž je skvělý způsob, jak zabránit mnoha nemocem. Pomáhá také v některých případech odstranit bolest, uvolnit svaly a vazy a může se provádět doma. Jak udělat masáž pasu, pokud nemáte čas jít do masážních místností?

Masážní efekt

Úžasné vlastnosti různých masážních technik byly použity k relaxaci a zmírnění stavu zad pro tisíce let. Masáže byly obzvláště ceněny a nadále oceňovány léčiteli Číny - velkými příznivci přírodních léčiv. Nyní jsou masážní techniky známé a rozšířeny po celém světě - nyní každý sebereprodukční salon nebo med. Centrum má personál zkušeného maséra.

Výhody masáže jsou zřejmé:

  • pomůže uvolnit celé tělo po práci;
  • uvolňuje stres a poskytuje relaxaci, zlepšuje náladu, obnovuje emoční rovnováhu.

Masáže jsou ale především užitečné z hlediska medicíny, protože:

  • zlepšit funkci srdce;
  • stimulovat průtok krve;
  • zlepšit stav zadních svalů;
  • pomohou zlepšit stav páteře;
  • stimulovat fyzický metabolismus, zlepšovat rychlost a kvalitu dodávání živin do zadní tkáně;
  • zlepšit stav kůže, učinit z ní pružnější a pružnější;
  • odstranit bolestivý syndrom, zmírnit napětí;
  • normalizovat krevní tlak.

Pozor! Masáž zpravidla trvá pouze 30-40 minut, ale během této doby můžete opravdu mít blahodárný účinek na tělo. Pokud masíte pravidelně, pak může být úplně zapomenuta bolest a zácpa v zádech.

Indikace a kontraindikace

Masáž rozpoznávají lékaři jako terapeutické a profylaktické činidlo proti řadě onemocnění. Indikace pro jeho zavedení do bederní oblasti mohou být:

  • odstranění svalového křeče;
  • osteochondróza;

V některých případech však může být masáž škodlivá. Nedá se to udělat, pokud:

  • onkologické onemocnění;
  • závažné kardiovaskulární problémy;
  • vnitřní krvácení;
  • první týdny těhotenství;
  • vysoká teplota;
  • kožní onemocnění.

Je to důležité! V žádném případě není masáž prováděna osobě, která je pod vlivem alkoholu nebo pod vlivem drog. Při syndromu zřetelné bolesti by měl mít pouze zkušený odborník.

Techniky a typy masáží

Masáž není jen hladením kůže. Všechny pohyby masážního terapeuta musí být prováděny podle specifické techniky, která bude mít zvláštní vliv na tělo.

Tabulka Některé masážní techniky.

Pozor! Pro dokončení jakékoli masáže potřebujete jemné a uvolňující pohyby.

Typy masáží

Nyní masážní terapeuti mohou využít různé masáže pro zlepšení stavu zad. Může to být lékařský, klasický, thajský a mnoho dalších. Každý z nich má své vlastní charakteristiky a sleduje určité cíle. Složité masážní techniky by však neměly být zkoušeny sami doma, protože můžete poškodit tělo.

Klasická masáž je doporučena pro prevenci mnoha onemocnění, pomáhá zmírnit únavu a zlepšuje stav těla jako celku. Session obvykle trvá ne více než 20-30 minut. Osoba se mu vejde do žaludku a pod ním a v oblasti kotníku se doporučuje uložit válečky z ručníků. Spodní část těla je obvykle pokryta kobercem.

Začíná to klasickou masáží s dlaňami (asi 20krát), pak je třeba potřísnit kůži dobře, až se objeví mírné zarudnutí. Pak hnětení svalů s pečlivým studiem na obou stranách těla. Také se vyrábí řada ručních patů, které v žádném případě nejsou prováděny v oblasti ledvin nebo kostí. Poté je masírovaná oblast vystavena vibračním pohybům - lehkým poklepáním, seknutím, poklepáním na hroty prstů. Dokončení masáže, chcete žehlit povrch lidského těla rukou.

Pozor! Během klasické masáže by člověk neměl mít nepohodlí! Pokud existují, signalizuje špatnou masážní techniku ​​a relace by měla být ukončena.

Terapeutická masáž se provádí nejen k profylaxi, ale k řešení stávajícího problému. Taková technika je předepisována pouze lékařem - není možné rozhodnout o tom, že taková zasedání bude pořádána bez svolení. Měl by být prováděn pouze kvalifikovaným technikem.

Terapeutická masáž je vždy prováděna na tvrdém povrchu - budete potřebovat gauč nebo postel s tlustým matracem, abyste ji drželi. Session začíná lehkými přípravnými pohyby a pak můžete použít intenzivnější.

Pozor! Všechny masáže mohou být použity po celé zadní straně. Ale bederní oblast je oblast od dolního žebra k hýždě.

Jednoduchá pravidla, která je třeba dodržovat.

Masáž, i když se zdá být jednoduchý postup, je docela komplikovaná. Jeho účinnost bude do značné míry záviset na tom, jak a za jakých podmínek se provádí. Dodržování jednoduchých pravidel vám umožní co nejpodrobněji.

Chcete-li se podrobněji dozvědět podrobnou techniku ​​masáži páteře pro skoliózu, stejně jako kontraindikací k masáži, můžete si o ní na našem portálu přečíst článek.

  1. Masáž je nutná na tvrdém povrchu - gauč, stůl, postel s hustým matrací. Místnost by měla být teplá.

Pozor! Silný tlak na páteř by neměl být v žádném případě. Všechny pohyby jsou prováděny podél ní.

Masáž spodní části doma

Krok 1. Pacient už leží na gauči, který je pokryt čistou utěrkou. Masér si předtím umyl ruce. Poté si na ruce musí dát trochu masážního oleje a můžete pokračovat v postupu.

Krok 2. Musíte provést řadu úderů. Jsou prováděny přes páteř s lehkými střídavými pohyby dlaní, pak můžete provést několik pohybů s dlaněmi nahoru a dolů podél páteře. Doporučuje se provést řadu kruhových pohybů.

Pozor! Většina masážních pohybů v bederní oblasti by měla být nesena, což je způsobeno orientací lymfatických kanálů v těle.

Krok 3. Okraj dlaně vytváří tření povrchu zad a podél páteře, stejně jako diagonálně.

Krok 4. Poté je potřeba použít hnětací techniky, které provádějí kruhové pohyby s větší intenzitou, než když jste hladili. Celá dlaň se používá, prsty jsou zapojeny. Tlak by měl být mírný. Doba hnětení je asi 2-5 minut.

Krok 5. Je zapotřebí provádět několik šokových pohybů s dlanimi složenými ve tvaru lžíce. Nemohou být prováděny podél páteře, pouze v oblasti svalové tkáně.

Krok 6. Následující technika - utažení svalů. Provádí se prsty s prsty.

Krok 7. Masáž páteře můžete palcem. Je nutné jednat pečlivě a věnovat pozornost každému obratlovci.

Krok 8. Dále se používají zkroucení. Je třeba, aby se dlaněmi rukou pohybovaly v opačných směrech, s malou námahou, jako by se zkroucení pokožky. Dokončete relaci lepší lehké tahy v pásu.

Pokud se chcete dozvědět, jak provádět masáž zad v konzervách, a také zvážit typy a vlastnosti konzervované masáže, můžete si o ní na našem portálu přečíst článek.

Video - masáž spodní části doma

Lumbální masáž může mít příznivý účinek nejen na tuto část chrbta, ale i na řadu vnitřních orgánů. Hlavní věc je, že byla provedena správně. V opačném případě můžete vážně poškodit záda.