Hlavní

Meniscus

Správná fyzikální terapie revmatoidní artritidy

Rheumatoidní artritida je charakterizována deformací kloubů, omezením jejich pohyblivosti a vývojem kontrakcí (nehybností). Snížit příznaky při léčbě cvičební terapie, masáže, plavání a fyzioterapie. Fyzikální terapie revmatoidní artritidy je zaměřena na posilování vazů a svalů, zvýšení objemu pohybů v kloubech a zpomalení patologických reakcí.

Indikace a kontraindikace pro tělesnou výchovu

Cvičební terapie je zobrazena téměř u všech pacientů. S významnými omezeními je možné provádět respirační gymnastiku nebo ošetření polohy (podrobnosti viz článek).

Hlavní kontraindikace pro jmenování tělesné výchovy:

  • exacerbace revmatoidní artritidy doprovázené silnou bolestí a zánětem;
  • systémové projevy onemocnění s vážným poškozením vnitřních orgánů (cévy, ledviny, srdce, plíce);
  • některé související chronické patologie (infekce, kardiovaskulární a respirační selhání).

Základní metody a fáze výcviku

Všechny přístupy k fyzikální terapii revmatoidní artritidy lze rozdělit do tří skupin:

Jednotlivé třídy jsou ideální pro pacienty s nejzávažnějším stupněm onemocnění, stejně jako pro rehabilitaci po chirurgickém zákroku.

Skupinové třídy - nejvíce přístupný a racionální přístup. Pacienti jsou seskupeni podle stupně omezení mobility.

Na konzultacích jsou pacienti učení techniky a cvičení, které mohou používat doma.

Hlavním stavem cvičební terapie při léčbě revmatoidní artritidy je pravidelnost tříd a systematické zvyšování zátěže. Nerobte cvičení s námahou: po správné fyzické aktivitě by měl mít pacient silný nárůst síly a snížení tuhosti.

Během hospitalizace existují tři období rehabilitace:

Přípravné, když doktor učí relaxační a dýchací techniky pacienta. Doba trvání těchto cvičení je asi 10 minut, trvání tréninku je 1-2 dny.

Během hlavního období je základní sada cvičení. Třídy se konají denně po dobu dvou týdnů, z nichž každá trvá přibližně půl hodiny.

Závěrečná fáze se provádí před propuštěním: lékař učí pacienta o cvičeních, které může dělat doma.

Léčba podle polohy

Způsob léčby "polohy" reumatoidní artritidy se také vztahuje na cvičební terapii a používá se při těžkých lézích, kdy se pacient téměř nemůže pohybovat a je většinou v posteli. Měla by se také provádět v obdobích exacerbace choroby.

Jaká je jeho podstata? Matrace, na které leží pacient, by měla být rovná a pevná, je žádoucí použít speciální ortopedickou látku. Nohy musí mít podporu, neboť můžete použít buď pohyblivou čelo, nebo stojan. Nejméně jednou za hodinu musíte změnit polohu těla, v případě potřeby s pomocí jiné osoby.

Pokud se začnou vytvářet kontrakce, ukládají speciální dlahy (tvrdé pásky sádrokartonových obvazů). Pokud je to obtížné provést - můžete použít válce, závaží a další zařízení. Například v případě léze kyčelního kloubu je vytvořen dvouúrovňový matrac, který umožňuje uvolnění nohy v uvolněné poloze.

Brushová cvičení

Při revmatoidní artritidě jsou nejčastěji postiženy klouby prstů. Kartáč obvykle získává charakteristický vzhled ploutví, což vede k omezení jeho funkčních schopností a postižení.

Pro snížení rychlosti deformace je žádoucí:

  • nehýbejte prsty směrem k malému prstu;
  • snížit zatížení podložky;
  • v klidu zajistěte správnou polohu ruky;
  • psát pouze husté rukojeti ve tvaru kužele;
  • správně provádět činnosti domácnosti: snažit se zajistit, aby se osa pohybu v kloubech neodchýlila od boku;
  • během nočních hodin používat ortézy - zařízení, která omezují pohyblivost.

Zde je jedna ze složitých cvičení cvičební terapie pro porážku ruky:

Výchozí pozice: ruku před sebou, vedle sebe. Střídavě dlaně nahoru a dolů.

Kartáče položte na stůl a zvedněte je nejprve a pak jen prsty.

Ruce se zaťaly do pěstí, vytahovaly se dopředu. Otočte kartáč ve směru a proti směru hodinových ručiček.

Dejte si lokty na stůl, vytlačte si dlaně, roztáhněte a zkraťte lokty, aniž byste je vybrali z povrchu.

Postupujte střídavě s každým prstem nahoru, dolů, doprava a kruhovými pohyby.

Dotkněte se každého z prstů na velký, jako by něco zabalil.

Stlačte a uvolněte měkkou kouli v ruce a přetáhněte ji po povrchu.

Otočte ruku v zápěstním kloubu, zatímco dlaň se snaží uvolnit.

Prsty nahoru a dolů na tyči.

Dej si dlaně dohromady.

Každé cvičení by mělo být provedeno 5-7krát, v závislosti na stavu pacienta. Během zasedání by neměla být žádná bolest.

Klikněte na obrázek pro zvětšení

Cvičení při porážce ramene

Zvedněte a dolů ramena, proveďte kruhové pohyby tam a zpět.

Dejte palmy na ramena, střídavě lokty dopředu.

Dlaněmi zalisujícími lokty zvedají a spouštějí.

Ležení na zádech, ohyb, zvedání a spouštění rovných ramen.

Položte ruce na opasek a střídavě je natahujte přes hlavu.

Během cvičení je velmi důležité sledovat správný rytmus dýchání.

Výše uvedené cvičení se nazývají dynamické, tj. Spojené s pohybem těla ve vesmíru. Zaměřují se hlavně na obnovu mobility a prevenci kontraktů.

Existuje jiný typ zatížení, při němž práce svalů není doprovázena pohybem končetiny, protože je fixní: izometrická. Izometrické zatížení napomáhá posilování svalových vláken, a to i při výrazných omezeních pohyblivosti. Příklad takového cvičení: ležet na zádech, aby narovnal narovnanou ruku na povrch.

Cvičení nohou

Lehněte si na zádech, ohněte nohu kolenního kloubu, aniž byste zvedli podešve z povrchu (posuvné schody).

Ohýbejte nohy na kolenou, které se rozšiřují po stranách a přiveďte zpět.

Mahi narovnal nohu ležící a stojící a držel podpěru.

Kruhový pohyb v kyčelním kloubu s nohou ohnutou v koleni.

Ředění rovných nohou na stranu při ležení.

Kruhová pohyblivá rovná noha.

Izometrická cvičení jsou prováděna za pomoci asistentky, která působí a neumožňuje pohybu končetiny.

Cvičení kotníku

Při revmatoidní artritidě není často postiženo kotníkové klouby, ale jeho deformace spíše rychle vede k omezení pohybu a postižení. Pro prevenci kontraktury se doporučuje provést následující komplex:

Sedněte si a ohněte nohy a prsty.

Pohybujte se od paty k patě a zpět.

Postavte se na ponožky u podpory.

Snaží se vyzvednout různé předměty z podlahy prsty.

Rolovací noha nebo míč.

Projděte hůl, zvedněte ji se střední částí chodidla.

Proveďte kruhový pohyb nohou.

Během výkonu jakéhokoliv gymnastického komplexu je žádoucí střídat izometrické a dynamické cvičení, dýchat správně a na konci zasedání se uskutečnit svalová relaxace.

Chcete-li zvýšit zatížení, můžete postupně zvyšovat rozsah pohybu postižených kloubů a počet opakování.

Cvičení ve vodě

Ze všech sportů je plavání nejvhodnější léčbou revmatoidní artritidy, protože na klouby ve vodě nedochází ke stresu kvůli hmotnosti těla. S váhou 60 kg, plně ponořenou do vody, se člověk cítí jen 7 kg. Cvičení v bazénu tedy mohou provádět i ti pacienti, kteří se prakticky nepohybují.

Intenzita zatížení je určena stupněm ponoření, což umožňuje postupné obnovení motorické aktivity. Vyšší hustota vody vyžaduje větší úsilí k překonání odporu.

Teplota v bazénu má také pozitivní účinek: s tepelným účinkem je syndrom bolesti výrazně snížen.

Kontraindikace k vodním aktivitám:

  • otevřené poškození kůže;
  • alergie na chlór;
  • oční choroby (konjunktivitida);
  • poškození sluchu, krku, nosu;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • některé chronické patologie jiných orgánů a systémů.

V bazénu můžete provést následující komplex:

Chůze s rovnými a ohnutými nohama. Je žádoucí oddělit ramena na boky, aby nedošlo k ztrátě rovnováhy, pokud je to nutné, můžete držet podpěru. Hladina vody je regulována v závislosti na požadované zátěži.

Otočte nohy dopředu a dozadu kruhovým pohybem.

Squats s nohami široce od sebe (je důležité držet záda rovně).

Ponořený do vody podél krku, zředěné rovné ramena po stranách a provádět kruhové pohyby v oblasti ramen, loktů a zápěstí.

Samotné koupání může být bezplatné nebo lehké (pomocí ploutví, speciálních pěnových desek nebo nafukovacích předmětů). V závislosti na sledovaných cílech můžete zvýšit zatížení nohou nebo rukou.

Test funkčního motoru

Před začátkem rehabilitačního období lékař fyzikální terapie posuzuje stupeň poškození motorického systému pacienta. Pro tento účel můžete použít různé testy, ale test funkčních motorů je nejoblíbenější a trvá pouze 5-6 minut. Lékař požádá pacienta, aby provedl různé akce, z nichž každý je určen určitý počet bodů. Výsledky testů umožňují objektivně posoudit dysfunkci:

  • Žádné funkční omezení.
  • Zachování zdravotního postižení.
  • Zdravotní postižení je zcela ztraceno.
  • Nemůže se samoobsluha.

Na základě získaného výsledku jsou pacienti rozděleni do skupin a optimální komplex cvičební terapie je vybrán.

Pokud máte revmatoidní artritidu - nedávejte kříž na sebe. Začněte dělat speciální cvičení. Denní cvičení fyzikální terapie vám umožní tónovat svaly, zlepšit pohodu a zvýšit mobilitu. Před zahájením gymnastiky se poraďte s lékařem.

Léčba artritidy z gymnastiky a cvičební terapie

Rheumatoidní artritida je chronické onemocnění charakterizované zánětem a deformací kloubů. K jeho léčbě, kromě léků a fyzioterapie, lékaři vždy předepisují různé sady fyzických cvičení. Gymnastika s artritidou samozřejmě nezlepší onemocnění, ale pomůže zastavit její vývoj, zlepšit kvalitu života pacienta, zastavit bolest, zvýšit mobilitu kloubů.

Jednoduché cvičení

Fyzická aktivita pacienta je důležitým faktorem při léčbě revmatoidní artritidy. Dokonce i nejjednodušší soubor cvičení má dobrý vliv na stav kloubů a posilování svalů. Nejlepší čas na cvičení je ráno, můžete cvičit den a večer. Nikdy před tréninkem nedostanete dost. Optimálně po jídle bylo 1,5 hodiny.

Důležitým bodem je správné dýchání. Vdechujte a vydechněte, abyste se mohli dostat přes nos.

Komplexní cvičení leží

Jsou prováděny z vodorovné polohy. Vyberte dokonale plochý povrch, nejlépe tuhý. Ale vy můžete, v tom případě, a pracovat na posteli:

  1. Nasycení kyslíku. Prodlužte, ruce ve švech, narovnání nohou, odstup od ramen. Dýchate hluboce a mírně, zatímco dýchání je kratší než výdech. Opakujte 4-6krát.
  2. Udržujte pozici. Časem se svým dechem vytlačte a odlepte prsty.
  3. Přejděte k ohnutí a prodloužení kloubů kotníku a zápěstí. Synchronizujte trénink s dýcháním.
  4. Hlava se otáčí. Počet opakování - 6krát v každém směru.
  5. Při vdechnutí pomalu zvedněte obě ruce, položte je za hlavu a současně trochu zatočte o záda. Po vydechování je přemístěte do původní polohy.
  6. Ohnout kolena. Proveďte jejich ohyby v jedné, pak na druhé straně, aniž byste porušili pátý bod a zastavili.
  7. Vraťte se na svou bocku a otočte nohu nahoru / dolů. Cvičení hladce, bez náhlých pohybů. Otočte se a opakujte.

Není nic jednoduššího než tato cvičení. Pokud je syndrom bolesti slabý, jsou docela přístupné k výkonu dokonce i osobě s minimálním fyzickým tréninkem.

Set cvičení

Gymnastika pro revmatoidní artritidu může provádět nejen lhání, ale i sedění. Následujících 5 cvičení je právě takových a zahrnuje:

  1. Chůze na místě. Krok, ohýbání kolenních kloubů a jejich zvedání co nejvyšší. Nedělejte náhlé pohyby. Chůze, dokud se necítíš trochu unavená.
  2. Dejte ruce na kolena a stiskněte prsty po dobu 3-4 sekund do pěstí, pak uvolněte svaly. Opakujte 4-6krát.
  3. Umístěte nohy do šířky ramen a položte ruce před hruď. Při vdechování roztáhněte ruce po stranách, zatímco vydechujete, vraťte se do původní polohy. Opakujte 4-6krát.
  4. Prsty se zachycují na ramenních kloubech. Vdechněte, zvedněte lokty co nejvyšší, nezvedejte nohy z podlahy. Při vydechování snižte lokty dolů. Počet opakování - 5.
  5. Dejte si ruce. Při pomalém tempu ohněte a odrežte klouby 4 až 6krát na každé rameno.

Po úplném dokončení komplexu by se měla cítit pouze mírná únava.

Taková cvičení u revmatoidní artritidy nevyžadují speciální zátěž, takže pro ně neexistují žádné kontraindikace. Měly by být prováděny pomalu a klidně, takže tepová frekvence se zvýší na maximálně 20 úderů za minutu.

Fyzikální terapie

Hlavním cílem cvičební terapie revmatoidní artritidy je odstranění ohybových svalů (zúžení) a zabraňování atrofie svalů extenzoru, posílení svalů, prevence ankylózy nebo ztuhlosti kloubů.

Komplex terapeutických cvičení pro revmatoidní artritidu a další onemocnění kloubů, který musíte provést po exacerbaci onemocnění, ve velice pomalém rytmu není zapotřebí velkých zátěží. Veškerá pozornost se doporučuje soustředit se na klouby.

Supine

Sada cvičení provedená z horizontální polohy. Stejně jako v jednoduché gymnastice je lepší položit se na podlahu silným ručníkem. Je však přípustné studovat na normální posteli nebo pohovce:

  1. Správné dýchání. Je nutné dýchat membránu. To znamená, že v okamžiku vdechnutí se břicho nafoukne, ne hrudník. Položte ruce na membránu, abyste cítili její vzestup a pád. Ohnout kolena, chodidla by měla být pevně na podlaze. Při výdechu (vdechujte svým nosem!) Vyhoďte žaludek, cítíte snížení bránice. Vydechněte, ale ne přes nos, cítíte, že se membrána vrátí na své místo. Udělat to "prodyshku" alespoň 6krát.
  2. Položte si ruce pod hlavu, ohněte nohy na kolenní klouby. Jak vydechujete, narovnejte pravou nohu, zatímco vdechujete, pomalu ji zvedněte. Počet opakování - 5 pro každou nohu.
  3. Claps. Ruce po stranách, nohy dohromady. Když vydechujete, zvedněte ruce a připojte je do bavlny. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy.
  4. Položte ruce za hlavu, zatáhněte za ruce, protáhněte nohy. Při vydechování spojte pravé koleno s levým kolenem, zatímco vdechujete, vezměte výchozí polohu. To je obtížné, takže počet opakování závisí na fyzické kondici. Opakujte, až se svaly začnou nudit.
  5. Při vdechování zvedněte pravou ruku spolu s levou nohou a snažte se dotknout prstů. Opakujte s dalšími končetinami. Počet opakování - pocit únavy.
  6. Zbraně se skládají pod hlavu, nohy se natáhnou. Zvedněte nohy střídavě, kruhy na váhu, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.
  7. Vyjděte z "lhaní" polohy a pokuste se s rukama zasáhnout až na jednu nohu, pak na druhou. Počet opakování - závisí na fyzické kondici.

Složité cvičení je nejlepší začít pod vedením lékaře-instruktora. Po několika týdnech si vzpomenete na všechny jemnosti takového obvinění, můžete začít sami doma.

Ležel na břiše

Tato sada cvičení se provádí pouze na plochém a tvrdém povrchu. Dejte na podlahu silný ručník nebo speciální rohož a začněte trénovat:

  1. Ohněte si paže v loktech, zapněte dlaně do zámku, položte před sebe a položte hlavu na vrchol. Odsuňte ruce, natáhněte jednu ruku dopředu, zvedněte opačnou nohu a ohněte nohu. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte s dalšími končetinami.
  2. Pokuste se plně uvolnit. Dejte ruce pod hlavu. Otočte panvu po stranách.
  3. Roztáhněte ruce po stranách tak, aby byly lopatky prakticky spojeny. Současně zvedněte nohy dohromady. Dýchání je libovolné. Toto cvičení poskytuje zátěž na zádech, takže to můžete dělat 2-3x.
  4. Položte hlavu na ruce, narovnejte nohy. Posuňte jednu nohu na druhou a snažte se dotýkat se podlahy. Opakujte stejný postup s druhou nohou.
  5. Ohnout paže na loktech. Kartáče přicházejí k podlaze blízko ramen. Stahujte nohy a připojte je. Jak vydechujete, zatáhněte za ruce dopředu, hlavou dolů. Na začátku vdechování přesuňte ruce do stran. Tím zvedněte hlavu. Při pokračování vdechnutí jsou paže umístěny podél těla, hlava se zvedá. Vraťte se do původní polohy.

Odborníci doporučují, aby každá krátká sada cviků byla provedena 6-8krát, pokud je to těžké, pak stačí 4krát. Cvičební terapie u revmatoidní artritidy je povolená pouze do doby, kdy se objeví mírná únava.

Nezačínejte kurzy fyzikální terapie bez lékařského předpisu. Existují kontraindikace.

Odkazuje na alternativní medicínu. Její odborníci a následovníci jsou přesvědčeni, že taková gymnastika pro artritidu přispívá k úplnému vyléčení této nemoci. Podle východní teorie je důvodem výskytu onemocnění nerovnováha těla. Důvodem je velká akumulace toxinů, které se shromažďují v kloubech a blokují pránu - kanály vitální energie.

Existují případy úplného vyléčení pacientů s revmatoidní artritidou, kteří mají dlouhou praxi cvičení jógy. Současně byly tyto výsledky dosaženy, aniž by došlo k vedlejším účinkům spojeným s léčbou.

Níže najdete jednoduché cviky (asanas) jógy s minimálním zatížením, které není obtížné dělat ani pro starší osobu.

Gymnastika na ruce

Tento komplex je určen pro zápěstí a loket, stejně jako pro malé klouby horních končetin. Pravidelně je provádějte denně. Na konci třídy udělejte lehkou samo-masáž.

  1. Z posezení v lotosové pozici roztáhněte ruce dopředu, vytlačte prsty, otevřete pěst a roztáhněte prsty co nejširší. Opakujte pohyb, ohýbáním a unbavením, aniž byste změnili polohu, nastavte intenzitu pohybu, jak chcete.
  2. Při práci s rukama před sebou můžete sedět na židli nebo na stojanu, je povoleno také vodorovné umístění. Spusťte kartáč dolů, pak zvedněte a položte jeho dlaně kolmo na podlahu. Potom proveďte rotační pohyby pomocí kartáčů. Nyní roztáhněte své pravé paže na boky, uvolněte je a pohybujte je tam a zpět, zatímco ruce jsou uvolněné a pohyby připomínají ryby ploutve, to znamená, že ruce jsou měkké, ohebné, skladby se pohybují hladce.
  3. Ohnite si paže na loketních kloubech a proveďte rotační proces, nejdříve v jednom směru a pak v opačném směru. Uvolněte se, aniž byste se natahovali. Dýchat lehce.
  4. Dokončete ošetřovací komplex rotačními ručními otáčkami, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.

Tyto 4 cvičení, které jsou prováděny pravidelně, pomohou přivést štětce zpět do pružnosti. Vždy pamatujte na dýchání. Měla by být měřena a hluboká. Vdechnutí a udušení nejsou povoleny.

Pokud jste unavení, je lepší zastavit a obnovit měřené dýchání a pokračovat.

Ramena cvičení

Provádějte stojící nebo sedící - zde si pacient sám vybírá. Pravidelnost je také důležitá. Je povolena pouze jedna přestávka za týden. A pak je lepší ještě trénovat, i když na minimálním počtu opakování.

Cvičení (asanas) pro léčbu ramenních kloubů:

  1. Zvedněte ramena vysoko a zhluboka se nadechněte. Spusťte ramena, vydechujte úplně. Tak dýchat 10krát.
  2. "Wave" ramena - nahoru a dolů, nahoru a dolů, střídavě - vlevo, hned dolů. Dýchat k rytmu. Udělejte to samé, jen zvedněte a snižte ramena současně. Zvedání - vdechování, snížení - výdech.
  3. Pohyb oběma rameny dopředu, dozadu. Provádějte pomalu, co nejvíce otevřete hruď. Zadní strana by měla vždy zůstat rovná.
  4. Kruhové rotační ramena. Děláme svobodně, dýcháme snadno.

Cvičení pro dolní končetiny

Následujících 6 cvičení se týká kloubů nohou. Jsou poměrně jednoduché a lze je provádět jak sedící, tak stojící. Ve vzpřímené poloze (stojící) bude zatížení těla větší.

Komplex pro kotníkové, kolenní a kyčelní klouby:

  1. Ohnite prsty, pak je narovnejte a zvedněte. Docházejí tyto pohyby po jednom. Opakujte 10-20krát, až se vaše svaly unaví.
  2. Proveďte kruhové otáčení kotníku oběma nohama najednou nebo střídavě. Cvičit cítit světlo unavené.
  3. Jemně ohněte a narovnejte kolenní kloub. Pokud máte pocit bolesti v kolenou, zastavte a zastavte trénink.
  4. Ohněte kolena (kolenní kloub) a nakreslete je v kruhu.
  5. Otočte boky (kyčelní klouby). Cvičení se provádí v klidu. Ohnout koleno a udělat kruhové pohyby, snaží se dát nohu na podlahu. Je-li to příliš těžké, můžete to zjednodušit. Položte nohu na nohu, otočte a položte nohu na patu.
  6. Postavte se rovně, nohy od sebe a tancujte pátý bod. Přesuňte pánev v různých směrech. Počet opakování - dokud nebudete unaveni. Všechny ostatní části těla - hrudník, hlava, krk by měly být co nejpohyblivější.

Léčení jógy u revmatoidní artritidy se nedoporučuje zahájit bez jmenování revmatologa, kterého monitorujete. Existují kontraindikace.

Revmatoidní artritida - zákeřná bolest, která postihuje všechny klouby, včetně kolena a zápěstí. Pokud si všimnete prvních příznaků (zánět, otok, první bolesti v kolenou), netahejte s odvoláním na revmatologa.

Pokud je diagnóza potvrzena, bude nutné radikálně změnit svůj život, aby se předešlo závažnějším problémům v budoucnu. Ale nebojte se! Jednoduché cvičení pro artritidu, cvičební terapii a jógu ve spojení s lékařskou péčí vás vrátí do plného života.

Komplexní cvičení pro revmatoidní artritidu

Revmatoidní artritida je závažné onemocnění, ale není to věta. Částečně obnovit motorickou aktivitu kloubů a zbavit se bolesti může být pomocí komplexů fyzických cvičení.

Obsah

Rheumatoidní artritida je jednou z nejvážnějších autoimunitních onemocnění. Nejčastěji onemocnění postihuje klouby rukou, kotníků, kolen. Při artritidě imunitní buňky začnou vnímat buňky kloubů jako cizí, což má za následek deformaci kloubů. Tkáně kloubů jsou zničeny a nahrazeny hrubým pojivem. Nemoc může trvat déle než jeden rok. Pokud není léčena revmatoidní artritida, zvyšuje se riziko závažných a nevratných následků.

Existují různé způsoby léčby - medikace, fyzioterapie atd. Nicméně pokud se kromě provádění cvičení s revmatoidní artritidou významně zmírní průběh onemocnění a zlepší se jeho pohoda.

Důvody

Reumatoidní artritida se náhle vyvine, důvody jejího výskytu nejsou pro vědu zcela jasné. Lékaři zjistili, že různé faktory mohou způsobit výskyt prvních příznaků onemocnění, mezi něž patří:

  • silné otřesy, prodloužený stres, stálé nervové napětí;
  • zranění kloubů;
  • komplikace po infekční nemoci;
  • hypotermie;
  • dědičnost atd.

Fakt! Mechanismem patologických změn je autoimunitní poškození pojivové tkáně pláště kloubu.

Fyzikální terapie pro artritidu pomáhá vyrovnat se s účinky onemocnění v kombinaci s dalšími terapeutickými metodami.

Známky

Revmatoidní artritida má následující příznaky:

  • poškození kloubů na obou končetinách;

Fakt! Nejčastěji s revmatoidní artritidou jsou klouby prstů pravé a levé ruky deformovány.

  • bolesti a nepohodlí v kloubech;
  • otok;
  • bolest na palpaci;
  • tuhost v pohybu v dopoledních hodinách.

Obvykle se onemocnění projevuje nejen okamžitě. Pacienti v počáteční fázi revmatoidní artritidy často stěžují na únavu, ztrátu chuti k jídlu, slabost, nespavost apod., Až později vyvinou typické symptomy kloubů.

Diagnostika a léčba

Je velmi obtížné diagnostikovat reumatoidní artritidu v časném stadiu, protože první příznaky onemocnění nejsou specifické. Podle lékařských statistik od začátku vývoje nemoci až do okamžiku, kdy je diagnostikována, procházejí 7-9 měsíců.

Pokud se objeví první rušivé příznaky, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Lékař vyšetřuje pacienta, provádí průzkum, přiřazuje průchod biochemické analýzy krve a rentgenu kloubů. Pokud krevní test prokáže zvýšení počtu revmatoidních faktorů, pak se autoimunitní onemocnění rozvíjí v těle.

Léčba revmatoidní artritidy začíná užíváním cytotoxických léků, imunosupresiv a léků proti bolesti během exacerbace. S těmito léky můžete snížit bolest, snížit zánět, zlepšit funkci kloubů.

Je to důležité! Plně vyléčit artritidu je nemožné.

K usnadnění existence pacienta je možné pouze s integrovaným přístupem k léčbě. Kromě farmakoterapie existují další způsoby léčby:

  • terapeutické cvičení pro revmatoidní artritidu;
  • fyzioterapie;
  • manuální terapie;
  • léčba pijavice;
  • akupunktura a další.

Cvičení u revmatoidní artritidy je považováno za nejúčinnější v boji proti patologii.

Varianty cvičení pro klouby horních končetin

Cvičení pro revmatoidní artritidu

Gymnastika pro revmatoidní artritidu pomáhá tělu částečně obnovit funkci kloubů. Cvičení trénují a rozvíjejí klouby, zmírňují otoky a bolesti.

Principy fyzikální terapie

  1. Komplexy cvičení pro revmatoidní artritidu by neměly zahrnovat posilovací přípravu. Pouze tahové a rotační (rotační) cvičení jsou povoleny.
  2. Intenzita zátěže v cvičeních s revmatoidní artritidou by měla odpovídat věku a stavu pacienta.
  3. Komplexy cvičení pro léčbu revmatoidní artritidy by měly být prováděny pravidelně a systematicky.
  4. Cvičení kloubní gymnastika nelze provádět v období akutní nemoci. Během remisí se doporučuje cvičení, jóga a další cvičení.

Cvičení pro artritické klouby rukou

Kontraindikace

V žádném případě by se neměla provádět gymnastika kloubů při revmatoidní artritidě v následujících patologických stavech a onemocněních:

  • viscerální patologie;
  • 3. aktivita onemocnění;
  • léze kostních kloubů při artritidě;
  • srdeční selhání 2 a 3 stupně;
  • akutní infekční nemoci;
  • horečka;
  • exacerbace chronických onemocnění;
  • selhání dýchání atd.

Typy cvičení

Rheumatoidní artritida může zničit různé klouby. Následující jsou hlavní společné cvičení pro určitou skupinu:

  • cvičení pro kotník;
  • gymnastika s lézemi kloubů ramene;
  • cvičení pro klouby prstů;
  • nohy cvičení.

Cvičení ve vodě, statické cvičení, jóga atd. Také pomáhají efektivně bojovat proti nemoci.

Fyzikální terapie

Lékařská gymnastika pro revmatoidní artritidu.

Revmatoidní artritida.

Rheumatoidní artritida nutí člověka, aby změnil svůj životní styl: musíte vstát dříve, abyste měli čas "rozptýlit" ranní tuhost kloubů; denní cvičení pro revmatoidní artritidu pro klouby k boji proti ankylóze (tuhost kloubů) a svalové kontraktury; je nutné vyloučit všechny typy práce s vertikálním zatížením spojů as zdvihovými závažími; vyhnout se hypotermii, únavě, stresu, infekčním chorobám, úrazům kloubů; Tato strava se samozřejmě mění kvůli potřebě konzumovat potraviny, jako je například sója, zázvor, nerafinovaný rostlinný olej, rybí tuk a výrobky obsahující vápník v souvislosti s osteoporózou kostí; pravidelně využívají lázeňskou léčbu; Někdy je třeba změnit místo pobytu na klima na doporučení lékaře.

Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění ze skupiny revmatických onemocnění se systémovým poškozením pojivové tkáně, hlavně pláště kloubů a kloubní chrupavky.

Etiologie (příčina) onemocnění není přesně stanovena, ale ve svém výskytu hraje streptokok skupina B, viry a mykoplazma určitou roli.

Patogeneze (vývojový mechanismus) revmatoidní artritidy.

V krvi cirkulují imunitní komplexy skládající se z imunoglobulinů, z nichž jeden je IgG - je antigen (faktor, který ničí pojivové tkáně) a druhý - protilátka IgM, je navržen tak, aby eliminoval antigen; nazývá se revmatoidním faktorem. IgG antigen je nejprve vytvořen jako protilátka proti infekční nemoci a poté, když je infekce poražena, začne bojovat proti buňkám pojivové tkáně svého vlastního organismu, protože je definuje jako "nepřátele", protože buňky pojivové tkáně mají stejnou strukturu jako protein s buňkami infekční patogen.

Tyto imunitní komplexy se ukládají na bazální membrány (vnitřní stěny) cév, v buňkách a tkáních kloubů, v pojivové tkáni jiných orgánů a způsobují jejich poškození. Hlavní změny se vyskytují v malých kloubech rukou a prstů, stejně jako v kolenech, loktech a méně často v jiných velkých kloubech.

V synoviální membráně kloubů dochází k vážným poruchám, jejichž zapálené tkáně jsou nekrotizovány a vstupují do kloubní dutiny; vytvářejí husté filmy (těla rýže), které porušují mobilitu kloubu. Zánětlivé změny jsou také pozorovány v cévách kloubu. Zvýší otok a krevní staze v zanícené oblasti.

V dutině kloubu se hromadí zakalená tekutina, která obsahuje velké množství bílých krvinek,

které uvolňují účinné látky, které roztaví cizí (nekrotické) tkáně,

a onemocnění postupuje. Klouby se zvětšují, kůže nad nimi se zčervená, místní teplota stoupá (klouby jsou horké na dotek). Taková zánětlivá reakce může trvat několik let.

Postupně se intraartikulární chrupavka zničí, granulační tkáň se vytváří podél okrajů kloubních konců kostí, které se ve formě klapky kloubují na synoviální membránu a zbytky chrupavky. Toto vede k subluxaci a dislokaci kloubů s deformací prstů typu mražených žeber ("tlapka mrože"). Totéž se děje v kloubech nohou. U velkých kloubů jsou jejich kapsle zahuštěné, praskliny a zkreslení povrchu chrupavky. Proces trvá 20 - 30 let a vede ke ztuhlosti kloubů - ankylóza.

Juvenilní revmatoidní artritida.

Při revmatoidní artritidě jsou postiženy i další orgány: srdeční chlopně, ledviny (glomerulonefritida a amyloidóza ledvin), může se jednat o pneumonii a dokonce i tuberkulózu, změny se vyskytují v lymfatických uzlinách, slezině, kostní dřeni; plazmatické buňky produkují velké množství imunoglobulinů.

Jaké faktory přispívají k výskytu revmatoidní polyartritidy?

1). Dědictví: příbuzní (rodiče, prarodiče) mohou mít tuto nemoc. Za určitých podmínek je riziko onemocnění 30-40%.

2). Hormonální nerovnováha a stres značně oslabují tělo. Hormonální změny jsou více náchylné k ženám, takže se 3-5krát častěji nemocí než muži.

4). Meteo-faktory (sezónnost a povětrnostní podmínky) přispívají k exacerbaci revmatoidní artritidy.

5). Zranění kloubů.

6). Spouštěcím faktorem může být jakákoli infekce: virové, bakteriální, plísňové.

Je třeba znát příznaky revmatické artritidy, která byla zahájena, aby se poradila s lékařem včas:

1). Ranní ztuhlost a bolest v kloubech, které začnou klesat asi půl hodiny po probuzení.

2). Otoky kolem kloubů a zarudnutí kůže nad nimi, pokožka je horká na dotek, omezená pohyblivost v kloubech. Někdy je možné nalézt pohyblivé bezbolestné revmatoidní uzliny v kloubech.

3). Symetrie poškození kloubů.

Musíme si vzpomenout, co jste v poslední době nemocní.

Co ještě je artritida?

Nejběžnější:

1). Reaktivní artritida je zánětlivá léze kloubů, která se vyvine po utrpení některých infekčních onemocnění (urogenitální, střevní, horní respirační trakt). Rheumatoidní artritida se týká reaktivní artritidy. Rheumatoidní artritida se liší od revmatoidní artritidy tím, že tkáň chrupavky není zničena, ale synoviální membrána kloubů je zapálená. Proto nedochází k deformaci kloubů.

2). Psoriatická artritida se vyskytuje jako komplikace psoriázy.

3). Juvenilní artritida u dětí (dysplázie, hormonální změny atd.).

4). Traumatická artritida (nejčastěji u sportovců).

Moderní metody léčby mají dobrý účinek při léčbě revmatoidní artritidy: konzervativní (léčba bez chirurgického zákroku) a chirurgická (s implantací umělého kloubu).

Pokud máte zájem o podrobnější informace o revmatoidní artritidě, přečtěte si článek "Revmatoidní artritida" na internetových stránkách lékaře EVROLAB. Zde jsou všechny důležité body o této chorobě podrobně popsány.

Fyzikální terapie revmatoidní artritidy je nejlepším přítelem nemocného. Nepostradatelný asistent - masáž. Doporučuji terapii Denas a terapii Sudzhok: jsou souzní a velmi efektivní. (První cíl ve své aplikaci - odstranění otoku).

Hlavní korespondenční systém lidského těla na ruce. Hledáme klouby končetin a na ně působíme například masáží.

Masírujte prsty od špiček do dlaně a aplikujte na kartáček soulad se sudžokem.

Masáž s polyartritidou.

Účel masáže v polyartritidě: snížit bolesti v kloubech, rozpustit výpotek z kloubní dutiny, zvýšit sekreční aktivitu synoviální membrány, zlepšit oběh lymfy v kloubech a obnovit kloubní funkci.

Masáž začíná v subakutním období. Za přítomnosti bolesti, edému, lokální hypertermie je masáž zahájena mimo zánětlivého zaostření. Nejprve je třeba oslabit reflexní tón svalů - ohybové nástroje: hladení, tření, jemné hnětení. O několik dní později začnou masírovat periartikulární tkáň a pak kloub. (Upozorňujeme na oblasti, které jsou k dispozici v kloubním vaku: pokud začalo otok, pak počkejte, dát odpočinek).

Patří sem pasivní a aktivní pohyby kloubů. Pasivní - k rozvoji kloubu a obnovení pohyblivosti v něm), aktivní - posílení svalů - dilatační klouby. Za prvé jednáme na nepoškozené klouby, pak na postižené.

Cvičení na revmatoidní artritidu se nejlépe provádí po masáži.

Terapeutické cvičení u revmatoidní artritidy.

Hlavním prostředkem cvičení je terapeutická cvičení pro revmatoidní artritidu, plavání a chůzi pro prevenci osteoporózy. Chůze je možná pouze za nepřítomnosti bolesti v kloubech nohou, potřebujeme pohodlnou ortopedickou obuv a samozřejmě normální tělesnou hmotnost. Pro plavání a povolání ve skupině zdraví v bazénu je nutné získat souhlas lékaře.

V případě potřeby aplikujte pokládku končetin na boj s kontrakcí svalů a ankylózou kloubů.

Na konci článku je text "Lékařská gymnastika pro revmatoidní artritidu" pro kopírování bez obrázků.

Terapeutická gymnastika pro revmatoidní artritidu během remise.

Účel LH: odstranění kontraktury flexorových svalů, prevence atrofie extenzních svalů a posilování svalové síly, stejně jako prevence ankylózy (nehybnosti) kloubů.

Další úkoly: posílit držení těla.

Počáteční pozice sedí a leží, stojí v poloze kolena (pouze při absenci lézí v kolenních kloubech).

Gymnastická hůl, střední míč (d 15-18 cm). Gumové pásy - expandéry, buďte opatrní, protože silový trénink s hmotností zvyšuje zatížení kloubů.

Spusťte pohyb ze zdravé strany.

Proveďte cvičení pomalým tempem, hladce, jako byste byli ve vodě.

Zaměřte se na klouby, pak se léčebná energie pohybu přesměruje na místo určení.

Výchozí pozice je nahoře.

1). Diafragmatické dýchání. Ruce na žaludku, nohy ohnuté, nohy na podlaze.

1 - Dýchat nosem a nafouknout břicho (hrudník se nepodílí na dýchání). Není nutné příliš nabobtnat břicho, aby nedošlo k přílišnému prodloužení břišních svalů.

2 - Vydechujte ústy v tenkém proudu a sklopte si rty se slámou. Žaludek je "odfoukl" a zatahuje.

Vdechte nosem a nafukujte břicho.

Vydechujte tenkým proudem ústy, rty na rty. Břicho je vypuštěna.

1). Ruce pod hlavou, nohy ohnuté u kolenních kloubů.

1 - Narovnejte pravou nohu, dejte (vydechněte).

2 - Pomalu zvedněte pravou nohu nahoru (vdechujte).

3 - Spusťte narovnanou nohu (vydechněte).

4 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte).

Stejná další noha. 5 - 10krát.

Raz! Narovnejte pravou nohu. Vydechněte

Dvě! Zvedněte pravou nohu. Vdechněte

Tři! Položte pravou nohu. Vydechněte

Čtyři! Výchozí pozice Vdechněte

2). Ruce podél těla, nohy narovnané.

1 - Odložte pravou ruku, levou nohu (vdechujte).

2 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte).

3 - Vezměte po stranách levé paže, pravou nohu (dech).

4 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte). 5 - 10krát.

Raz! Oddělte pravou ruku, levou nohu. Vdechněte

Dvě! Výchozí pozice Vydechněte

Tři! Odložte levou ruku, pravou nohu. Vdechněte

Čtyři! Výchozí pozice Vydechněte

3). "Půjdeš s jednou nohou." Ruce pod hlavou, nohy ohnuté, nohy na podlaze.

1 - Simulujte cyklování s pravou nohou na svalovou únavu.

2 - Vraťte se do původní polohy.

3 - Stejná další noha.

4 - Vraťte se do původní polohy.

Jízdní kolo s jednou nohou. Začněte ze zdravé strany.

Jízdní kolo s jednou nohou. Pomalu, s plnou amplitudou.

4). "Imitace chůze." Ruce podél těla, nohy narovnané.

1 - Zvedněte pravou ruku, levou nohu (vdechujte).

2 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte).

3 - Zvedněte levou ruku, pravou nohu (vdechujte).

4 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte).

Raz! Napodobování chůze vleže. Vdechněte

Dvě! Výchozí pozice Vydechněte

Čtyři! Výchozí pozice Vydechněte

5). "Kniha". Ruce po stranách, nohy dohromady.

1 - Zvedněte pravou ruku, položte ji doleva ("kniha je uzavřena"), vydechněte. Nohy zůstanou na místě, boční povrch těla je napnut.

2 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte).

3 - levou rukou - vpravo (výdech).

4 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte).

Výchozí pozice
"Kniha".

Raz! Odbočte doleva. Položte pravou ruku doleva. Protahování Vydechněte

Dvě! Vdechněte Výchozí pozice
"Kniha".

Tři! Odbočte vpravo. Nohy se nepohybují. Vydechněte

Čtyři! Výchozí pozice
"Kniha".

6). Ruce podél těla, nohy narovnané.

1 - Umístěte pravou nohu na levou nohu v kotníku, stiskněte pravou nohu vlevo, levou nohu se snaží vstát. Udržujte odpor po dobu 7 sekund.

2 - Vraťte se do původní polohy. Odpočiňte 14 sekund. (V tomto okamžiku můžete vzít nohu na stranu a pak je přivést dovnitř, jako by se kymácel ze strany na stranu, opíral se o paty).

3 - Totéž z druhé strany.

4 - Vraťte se do původní polohy. Relaxace

Třikrát za každou nohu.

Pravá noha neumožňuje, aby se levá noha zvedla. Podržte po dobu 7 sekund.

Výchozí pozice Relaxace

Levá noha nedovolí, aby se pravá noha zvedla. Udržujte odpor po dobu 7 sekund.

Výchozí pozice Relaxace

7). Ruce pod hlavou, ruce v "zámku", nohy narovnané.

1 - Připojte pravé koleno a koleno vlevo (vydechněte).

2 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte).

3- Připojte levý loket a pravé koleno (výdech).

4 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte).

Až do únavy svalů.

Připojte opačné koleno a loket. Vraťte se do původní polohy.

Připojte opačné koleno a loket. Vraťte se do původní polohy.

8). Zbraně ohnuté v kloubech loko, nohy ramena-šířka od sebe. Současně se pomalu otáčejte oběma rukama a nohama v jednom a pak druhým směrem.

Otočte ruce a nohy nejprve v jednom a potom v opačném směru. Pomalu, hladce.

9). Ruce podél těla, nohy narovnané.

1 - Zvedněte pravou ruku, levou nohu, protáhněte štětcem na nohu (vdechujte).

2. Vraťte se do původní polohy (vydechněte).

3 - Zvedněte levou ruku, pravou nohu, natahujte štětcem na nohu.

4 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte).

Dvě! Výchozí pozice Vydechněte

Čtyři! Výchozí pozice Vydechněte

10). Ruce podél těla, nohy narovnané.

1 - Stiskněte ruce do pěsti, narovnejte nohy k sobě (vdechujte).

2 - návrat do počáteční polohy, relaxace (výdech).

11). Ruce pod hlavou, nohy narovnané.

1 - Zvedněte pravou nohu a "nakreslete" kruhy s narovnanou nohou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček (4 kruhy každý).

2 - Vraťte se do původní polohy.

3 - Stejná další noha.

4 - Počáteční poloha.

Opakujte každou nohu znovu.

Nakreslete kruhy jednou nohou, první a potom druhou. Začněte ze zdravé strany.

12). Diafragmatické dýchání. (Viz cvičení č. 1).

Sedí na koberci.

13) Ruce na opasek, nohy od sebe vzdálené.

1 - Pravý záběr pro levou nohu, narovnání nohy směrem k sobě a protažení zadní plochy pravé nohy.

2, 3 - stále pružné pohyby.

4 - Vraťte se do původní polohy.

Dělejte to stejně s levou rukou na pravou nohu.

Jeden, dva, tři! Pružinové pohyby s pravou rukou k levé noze.

Stejný levý kartáč na pravou nohu. Protahování během pružných pohybů.

14). Ruce před sebou, hlavu spočívající na rukou.

1 - Zvedněte pravou ruku vpřed, levou nohu dozadu a narovnejte nohu směrem k sobě. Protahování páteře.

2 - Vraťte se do původní polohy.

3 - Zvedněte levou a pravou nohu, protáhněte.

4 - Vraťte se do původní polohy.

Raz! Pata zatáhneme zpátky.

Tři! Protahování je lepší na výdech.

15). Svalová relaxace. Ruce před sebou, hlavu spočívající na rukou. Kroužení pánev vlevo a vpravo ("mávání").

Třepejte pánev vpravo - vlevo, uvolněte se.

16). "Letadlo". Isotonické držení těla.

Zvedněte ruce na stranu tak, aby se lopatky blížily k sobě.

Současně zvedněte vyrovnané nohy pevně přitlačené k sobě.

Podržte pozici po dobu 1 minuty bez odpočinku. Dýchání je libovolné. 1 čas.

"Letadlo". 1 minutu bez odpočinku.

17) Znovu "mává" pánev, aby uvolnila svaly. (Viz cvičení č. 15).

18). Ruce před sebou, opěrky hlavy na rukách, narovnání nohou.

1 - Zvedněte pravou nohu, přesuňte ji levou nohou a dotáhněte podlahu nohou.

2- Vraťte se do původní polohy.

3 - Zvedněte levou nohu, přemístěte ji vpravo a dotáhněte levou nohou podlahu.

4 - Vraťte se do původní polohy.

Raz! Vydechněte Napínání zadní části pravé nohy.

Dvě! Výchozí pozice Vdechněte

19). "Plavte si prsa." Nohy jsou rovné a pevně přitisknuté k sobě, hýždě jsou napjaté, ramena jsou ohnutá v loktech, ruce spočívají na ramenních kloubech.

1 - Prodlužte paže vpřed, hlavu dolů, vydechněte.

2 - Ruce na boky, hlava stoupá, nohy pevně přitisknuté k sobě, začátek vdechnutí.

3 - Ruce podél těla, zvýšená hlava, pokračování vdechnutí.

4 - Ramena jsou ohnuty v loktech, ruce v blízkosti ramenních kloubů, hlava se snižuje, začne výdech.

Raz! Vytáhněte ramena dopředu. Vydechněte

Dvě! Ruce po stranách. Začněte dýchat.

Tři! Pokračování dechu. Nohy se neotevřou.

Čtyři! Výchozí pozice

(Během cvičení se zaměřte na loketní klouby: snažte se vyrovnat paže rovnoměrně z obou stran).

20). Opět "mával" pánev, aby uvolnil svaly. (Viz cvičení č. 15).

21). "Loď" - izotonické cvičení pro držení těla.

Zvedněte ruce dopředu, nohy pevně dozadu, protáhněte páteř. Podržte pozici po dobu 1 minuty. 1 čas.

Pak proveďte relaxační cvičení "třepotání" pánve.

"Loď". Podržte pozici po dobu 1 minuty. 1 čas.

22). "Pláž". Ruce před sebou, opěrky hlavy na rukách, narovnání nohou. Alternativně - protiběžný pohyb nohou (ohýbání a uvolňování nohou u kolenních kloubů).

Pozice kolena (může být použita, pokud nejsou ovlivněny kolenní klouby).

23). Na břiše ležící, nohy narovnané, paže v podpěře u ramenních kloubů.

1 - Narovnejte ruce a jděte do polohy kolena - ruce, vdechujte.

2 - Protahujte ruce dopředu, sedněte si na patách, hlava dolů, vydechněte.

3 - Vraťte se do polohy kolena - ruce, vdechujte.

4 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.

Čtyři! Výchozí pozice

24) Zvedněte opačné končetiny:

1 - Pravá ruka a levá noha, narovnejte nohu směrem k sobě, s patou zpátky a protáhněte páteř.

2 - Vraťte se do původní polohy.

3 - Zvedněte levou a pravou nohu a natáhněte pata zpět.

4 - Vraťte se do původní polohy.

25). Kneven - ruční pozice.

1 - Vytvořte "dům", narovnávejte nohy a opřete se o ruku a nohu.

2,3 - stále pružné pohyby, snažící se dosáhnout s patami na podlahu.

4 - Vraťte se do původní polohy.

Raz! Dvě! Tři! Pružný pohyb paty na podlahu.

Počáteční pozice ležící na boku.

26). Leží na levé straně.

1- Simulace chůze: pravá ruka vpřed, pravá noha zpět.

2 - Změníme polohu pravých končetin: ruku - zpět, nohu - dopředu.

Pokračujeme v mírnou únavu.

Potom zopakujte stejnou polohu na pravé straně.

Imitace chůze ležící na vaší straně.

Imitace chůze ležící na vaší straně.

27). Leží na levé straně.

1- Zvedněte pravou nohu a hlavu s uchem k rameni, vdechujte.

2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte.

Dělejte to pravé levé noze na pravé straně.

Dvě! Výchozí pozice

28). Leží na levé straně. Zvedněte pravou nohu a "nakreslete" kruhy nohou a proti směru hodinových ručiček.

Opakujte stejné ležení na pravé straně levé nohy.

Nakreslete kruhy s každou nohou střídavě v jednom a druhém směru.

29). Ruce se opřejí o sedadlo židle, nohy dohromady.

1 - Spusťte pravou nohu pravou přední nohou židle.

2 - Vraťte se do původní polohy.

3 - Stejná levá noha.

4 - Vraťte se do původní polohy.

30). Kartáče v "zámku", dlaň na hrudi.

1 - Otočte dlaně dopředu a správně narovnávejte ruce.

2 - Vraťte se do původní polohy.

Výchozí pozice Vdechněte

Otočte dlaně a roztáhněte ruce dopředu. Vydechněte

31). Položte pravou nohu doleva, ruce v "zámku" zapíná pravé koleno a fixuje ho v nehybném stavu.

Pomalu otáčejte pravou nohou plnou amplitudou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

(Chcete-li zlepšit kvalitu natočení nohou, představte si kruh kolem velikosti desky v blízkosti nohy a přesuňte palce kolem okraje imaginární desky). Nyní změňte polohu nohou a otočte levou nohou.

Otočte chodidlem ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

32). Ruce se opřejí, nohy dohromady.

1 - Vezměte pravou nohu na stranu.

2 - Nasaďte pravou nohu doleva (koleno na koleno).

3 - Opět si vezměte pravou nohu na stranu.

4 - Vraťte se do původní polohy.

Totéž na druhé straně.

Čtyři! Výchozí pozice Vydechněte

33). Ruce na pásu, nohy dohromady sedí uprostřed sedadla židle.

Rolls od paty k patě.

1 - Narovnávejte nohy směrem k sobě, současně natáhnete hlavu nahoru, vzadu narovnáte snadným posuvem dopředu, vdechujte.

2 - Ohněte nohu, pohybujte se po prstech, vydechněte.

Pokračujte několikrát, k mírné únavě.

34). Gymnastická hůl držet v ruce lopatky.

1 - Narovnejte ruce nahoru, napodobující zvedání tyče, vdechujte.

2 - Nasaďte hůl na kolena a naklonějte se dopředu, vydechněte.

3 - Vyrovnejte hůl znovu, vdechujte.

4 - Vraťte se do původní polohy.

Čtyři! Vydechněte Výchozí pozice

35). Omotávejte míč (d 15 - 18 cm) kartáčem a bez pohybu palmami se otočte před vámi. Pokud není míč, můžete kartáče zavřít do "zámku" a otáčet je štětcem.

Kartáče v "hradě", střídat kartáče v jednom a naopak. Hladký, pečlivě.

Můžete to udělat neomezeně během dne (rozdělit cvičení na části). Sledujte pomalé tempo, hladkost a kvalitu pohybu. Začněte s neporušenými klouby. Pamatujte, že fyzioterapie revmatoidní artritidy se provádí bez bolesti a dalších příznaků zánětu v kloubech. Pokud dojde ke zhoršení stavu kvůli špatnému počasí nebo teplu, odložte na chvíli cvičení pro bolavé klouby a vyčkejte na neporušené klouby.

Diafragmatické dýchání je vždy možné!

Pro zdraví kloubů nohou a páteře má rozhodující význam poloha, chůze a normální hmotnost. Snažte se zbavit nadměrné hmotnosti, abyste snížili zatížení kloubů a páteře. Vyplatí se to hezký.

Je třeba aplikovat nejen cvičení pro revmatickou artritidu z prezentovaného komplexu, ale i cvičení na ruce a prsty, pro oči, cvičení z terapeutické gymnastiky pro ramenní scapulární periarthrosis a cervikální osteochondrózu, cvičení pro nohy budou užitečné.

Níže jsou uvedeny odkazy na články, které potřebujete.

Od vás očekávám odpovědi a dodatky. Například to bude velmi dobré, pokud sdílíte své pozitivní nebo negativní zkušenosti a řeknete vám, co cvičební terapie pro revmatoidní artritidu záleží na vás, co cvičení vám nejvíce pomohou.

Přeji vám, abyste milovali a přijali zdravý životní styl. Nedovolte, aby se na tělo objevilo několik škodlivých faktorů najednou: je to utrpení, dokonce i pro zdravé tělo. Neexistuje žádný způsob, jak změnit počasí, a vše ostatní je možné.

Text pro kopírování bez obrázků.

Terapeutická gymnastika pro revmatoidní artritidu během remise.

Účel LH: odstranění kontraktury flexorových svalů, prevence atrofie extenzních svalů a posilování svalové síly, stejně jako prevence ankylózy (nehybnosti) kloubů.

Další úkoly: posílit držení těla.

Počáteční pozice sedí a leží, stojí v poloze kolena (pouze při absenci lézí v kolenních kloubech).

Gymnastická hůl, střední míč (d 15-18 cm). Gumové pásy - expandéry, buďte opatrní, protože silový trénink s hmotností zvyšuje zatížení kloubů.

Spusťte pohyb ze zdravé strany.

Proveďte cvičení pomalým tempem, hladce, jako byste byli ve vodě.

Zaměřte se na klouby, pak se léčebná energie pohybu přesměruje na místo určení.

Výchozí pozice je nahoře.

1). Diafragmatické dýchání. Ruce na žaludku, nohy ohnuté, nohy na podlaze. 1 - Dýchat nosem a nafouknout břicho (hrudník se nepodílí na dýchání). Není nutné příliš nabobtnat břicho, aby nedošlo k přílišnému prodloužení břišních svalů. 2 - Vydechujte ústy v tenkém proudu a sklopte si rty se slámou. Žaludek je "odfoukl" a zatahuje. 6 krát.

1). Ruce pod hlavou, nohy ohnuté u kolenních kloubů. 1 - Narovnejte pravou nohu, dejte (vydechněte). 2 - Pomalu zvedněte pravou nohu nahoru (vdechujte). 3 - Spusťte narovnanou nohu (vydechněte). 4 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte). Stejná další noha. 5 - 10krát.

2). Ruce podél těla, nohy narovnané. 1 - Odložte pravou ruku, levou nohu (vdechujte). 2 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte). 3 - Vezměte po stranách levé paže, pravou nohu (dech). 4 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte). 5 - 10krát.

3). "Půjdeš s jednou nohou." Ruce pod hlavou, nohy ohnuté, nohy na podlaze. 1 - Simulujte cyklování s pravou nohou na svalovou únavu. 2 - Vraťte se do původní polohy. 3 - Stejná další noha. 4 - Vraťte se do původní polohy. Opakujte cvičení.

4). "Imitace chůze." Ruce podél těla, nohy narovnané. 1 - Zvedněte pravou ruku, levou nohu (vdechujte). 2 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte). 3 - Zvedněte levou ruku, pravou nohu (vdechujte). 4 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte). 10 krát.

5). "Kniha". Ruce po stranách, nohy dohromady. 1 - Zvedněte pravou ruku, položte ji doleva ("kniha je uzavřena"), vydechněte. Nohy zůstanou na místě. 2 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte). 3 - levou rukou - vpravo (výdech). 4 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte). 5 - 10krát.

6). Ruce podél těla, nohy narovnané. 1 - Umístěte pravou nohu na levou nohu v kotníku, stiskněte pravou nohu vlevo, levou nohu se snaží vstát. Udržujte odpor po dobu 7 sekund. 2 - Vraťte se do původní polohy. Odpočiňte 14 sekund. V tomto okamžiku pak můžete vzít nohu na stranu a pak je přivést dovnitř, jako by se kymácel ze strany na stranu a opřel se o paty. 3 - Totéž z druhé strany. 4 - Vraťte se do původní polohy. Relaxace Třikrát za každou nohu.

7). Ruce pod hlavou, ruce v "zámku", nohy narovnané. 1 - Připojte pravé koleno a koleno vlevo (vydechněte). 2 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte). 3- Připojte levý loket a pravé koleno (výdech). 4 - Vraťte se do výchozí polohy (vdechujte). Až do únavy svalů.

8). Zbraně ohnuté v kloubech loko, nohy ramena-šířka od sebe. Současně se pomalu otáčejte oběma rukama a nohama v jednom a pak druhým směrem.

9). Ruce podél těla, nohy narovnané. 1 - Zvedněte pravou ruku, levou nohu, protáhněte štětcem na nohu (vdechujte). 2. Vraťte se do původní polohy (vydechněte). 3 - Zvedněte levou ruku, pravou nohu, natahujte štětcem na nohu. 4 - Vraťte se do původní polohy (vydechněte). 5 - 10krát.

10). Ruce podél těla, nohy narovnané. 1 - Stiskněte ruce do pěsti, narovnejte nohy k sobě (vdechujte). 2 - návrat do počáteční polohy, relaxace (výdech). 5 - 10krát.

11). Ruce pod hlavou, nohy narovnané. 1 - Zvedněte pravou nohu a "nakreslete" kruhy s narovnanou nohou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček (4 kruhy každý). 2 - Vraťte se do původní polohy. 3 - Stejná další noha. 4 - Počáteční poloha.

12). Diafragmatické dýchání. (Viz cvičení č. 1).

Sedí na koberci.

13) Ruce na opasek, nohy od sebe vzdálené. 1 - Pravý záběr pro levou nohu, narovnání nohy směrem k sobě a protažení zadní plochy pravé nohy. 2, 3 - stále pružné pohyby. 4 - Vraťte se do původní polohy. Dělejte to stejně s levou rukou na pravou nohu. 5 krát.

14). Ruce před sebou, hlavu spočívající na rukou. 1 - Zvedněte pravou ruku vpřed, levou nohu dozadu a narovnejte nohu směrem k sobě. Protahování páteře. 2 - Vraťte se do původní polohy. 3 - Zvedněte levou ruku a pravou nohu, protáhněte. 4 - Vraťte se do původní polohy. 5 krát.

15). Svalová relaxace. Ruce před sebou, hlavu spočívající na rukou. Kroužení pánev vlevo a vpravo ("mávání").

16). "Letadlo". Isotonické držení těla. Zvedněte ruce na stranu tak, aby se lopatky blížily k sobě. Současně zvedněte vyrovnané nohy pevně přitlačené k sobě. Podržte pozici po dobu 1 minuty bez odpočinku. Dýchání je libovolné. 1 čas.

17) Znovu "mává" pánev, aby uvolnila svaly. (Viz cvičení č. 15).

18). Ruce před sebou, opěrky hlavy na rukách, narovnání nohou. 1 - Zvedněte pravou nohu, přesuňte ji levou nohou a dotáhněte podlahu nohou. 2- Vraťte se do výchozí polohy 3 - Zvedněte levou nohu, přesuňte ji pravou nohou a dotáhněte podlahu levou nohou. 4 - Vraťte se do původní polohy. 5 - 10krát.

19). "Plavte si prsa." Nohy jsou rovné a pevně přitisknuté k sobě, hýždě jsou napjaté, ramena jsou ohnutá v loktech, ruce spočívají na ramenních kloubech. 1 - Prodlužte paže vpřed, hlavu dolů, vydechněte. 2 - Ruce na boky, hlava stoupá, nohy pevně přitisknuté k sobě, začátek vdechnutí. 3 - Ruce podél těla, zvýšená hlava, pokračování vdechnutí. 4 - Ramena jsou ohnuty v loktech, ruce v blízkosti ramenních kloubů, hlava se snižuje, začne výdech. 5 - 10krát. Během cvičení se zaměřte na loketní klouby: snažte se narovnat ruce rovnoměrně z obou stran.

20). Opět "mával" pánev, aby uvolnil svaly. (Viz cvičení č. 15).

21). "Loď" - izotonické cvičení pro držení těla. Zvedněte ruce dopředu, nohy pevně dozadu, protáhněte páteř. Podržte pozici po dobu 1 minuty. 1 čas. Pak proveďte relaxační cvičení "třepotání" pánve.

22). "Pláž". Ruce před sebou, opěrky hlavy na rukách, narovnání nohou. Alternativně - protiběžný pohyb nohou (ohýbání a uvolňování nohou u kolenních kloubů).

Pozice kolena (může být použita, pokud nejsou ovlivněny kolenní klouby).

23). Na břiše ležící, nohy narovnané, paže v podpěře u ramenních kloubů. 1 - Narovnejte ruce a jděte do polohy kolena - ruce, vdechujte. 2 - Protahujte ruce dopředu, sedněte si na patách, hlava dolů, vydechněte. 3 - Vraťte se do polohy kolena - ruce, vdechujte. 4 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte. 5 - 10krát.

24) Zvedněte protilehlé končetiny: 1 - pravá paže a levou nohu, narovnejte nohu směrem k sobě, otočte páteř zpátky a protáhněte páteř. 2 - Vraťte se do původní polohy. 3 - Zvedněte levou a pravou nohu a natáhněte pata zpět. 4 - Vraťte se do původní polohy. 5 - 10krát.

25). Kneven - ruční pozice. 1 - Vytvořte "dům", narovnávejte nohy a opřete se o ruku a nohu. 2,3 - stále pružné pohyby, snažící se dosáhnout s patami na podlahu. 4 - Vraťte se do původní polohy. 5 - 10krát.

Počáteční pozice ležící na boku.

26). Leží na levé straně. 1- Simulace chůze: pravá ruka vpřed, pravá noha zpět. 2 - Změníme polohu pravých končetin: ruku - zpět, nohu - dopředu. Pokračujeme v mírnou únavu. Potom zopakujte stejnou polohu na pravé straně.

27). Leží na levé straně. 1- Zvedněte pravou nohu a hlavu s uchem k rameni, vdechujte. 2 - Vraťte se do původní polohy, vydechněte. 5 - 10krát. Dělejte to pravé levé noze na pravé straně.

28). Leží na levé straně. Zvedněte pravou nohu a "nakreslete" kruhy nohou a proti směru hodinových ručiček. Opakujte stejné ležení na pravé straně levé nohy.

29). Ruce se opřejí o sedadlo židle, nohy dohromady. 1 - Spusťte pravou nohu pravou přední nohou židle. 2 - Vraťte se do původní polohy. 3 - Stejná levá noha. 4 - Vraťte se do původní polohy. 5 - 10krát.

30). Kartáče v "zámku", dlaň na hrudi. 1 - Otočte dlaně dopředu a správně narovnávejte ruce. 2 - Vraťte se do původní polohy. 5 - 10krát.

31). Položte pravou nohu doleva, ruce v "zámku" zapíná pravé koleno a fixuje ho v nehybném stavu. Pomalu otáčejte pravou nohou plnou amplitudou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. (Chcete-li zlepšit kvalitu natočení nohou, představte si kruh kolem velikosti desky v blízkosti nohy a přesuňte palce kolem okraje imaginární desky). Nyní změňte polohu nohou a otočte levou nohou.

32). Ruce se opřejí, nohy dohromady. 1 - Vezměte pravou nohu na stranu. 2 - Nasaďte pravou nohu doleva (koleno na koleno). 3 - Opět si vezměte pravou nohu na stranu. 4 - Vraťte se do původní polohy. Totéž na druhé straně. 5 - 10krát.

33). Ruce na pásu, nohy dohromady sedí uprostřed sedadla židle. Rolls od paty k patě. 1 - Narovnávejte nohy směrem k sobě, současně natáhnete hlavu nahoru, vzadu narovnáte snadným posuvem dopředu, vdechujte. 2 - Ohněte nohu, pohybujte se po prstech, vydechněte. Pokračujte několikrát, k mírné únavě.

34). Gymnastická hůl držet v ruce lopatky. 1 - Narovnejte ruce nahoru, napodobující zvedání tyče, vdechujte. 2 - Nasaďte hůl na kolena a naklonějte se dopředu, vydechněte. 3 - Vyrovnejte hůl znovu, vdechujte. 4 - Vraťte se do původní polohy. 5 - 10krát.

35). Omotávejte míč (d 15 - 18 cm) kartáčem a bez pohybu palmami se otočte před vámi. Pokud není míč, můžete kartáče zavřít do "zámku" a otáčet je štětcem.

Můžete to udělat neomezeně během dne (rozdělit cvičení na části). Sledujte pomalé tempo, hladkost a kvalitu pohybu. Pamatujte, že fyzioterapie revmatoidní artritidy se provádí bez bolesti a dalších příznaků zánětu v kloubech. Pokud dojde ke zhoršení stavu kvůli špatnému počasí nebo teplu, odložte na chvíli cvičení pro bolavé klouby a vyčkejte na neporušené klouby.

Diafragmatické dýchání je vždy možné!

Pro stav kloubů nohou a páteře má rozhodující význam poloha, chůze a normální hmotnost. Snažte se zbavit nadměrné hmotnosti, abyste snížili zatížení kloubů a páteře. Vyplatí se to hezký.

Je třeba aplikovat nejen cvičení pro revmatickou artritidu z prezentovaného komplexu, ale i cvičení na ruce a prsty, pro oči, cvičení z terapeutické gymnastiky pro ramenní scapulární periarthrosis a cervikální osteochondrózu, cvičení pro nohy budou užitečné.