Hlavní

Meniscus

Cvičení v bazénu relaxovat a léčit páteř

Páteř je hlavní osou těla a stav svalnatého korzetu chrbta závisí na jeho zdraví. Posilování a uvolnění zpětných cvičení v bazénu, navržených speciálně pro tuto část těla.

Speciální cvičení, které se používají v bazénu, mají příznivý účinek v případě skoliózy a pokročilé osteochondrózy a pečlivě vybraná sada cvičební terapie a plavání odstraňuje příznaky intervertebrální spinální kýly.

Terapeutická síla vody pro zdravou záda

Vodní prostředí je považováno za vynikající podmínku pro vyložení upnutých svalů páteře. Voda má pozitivní vliv na celé tělo, a proto je plavání v bazénu často předepsáno pro terapeutické a profylaktické účely.

Během plavby nemá vliv gravitačních sil na oblast páteře. Na zadní straně není ani výrazné zatížení, jak tomu často bývá ve vzpřímené poloze těla.

Současně je výrazně posílen hlavní svalový korzet. To je způsobeno skutečností, že hustota vodního prostředí je mnohem větší než hustota vzduchu. Z tohoto důvodu musí tělo překonat hmatatelnou vodní odolnost.

Zatímco v takovém prostředí jsou pro udržení stavu rovnováhy hluboké svaly spojeny s prací, která se při normálním fyzickém namáhání jen málokdy týká. Výsledkem je, že jsou špatně vyvinuté a nepomáhají záda rovnoměrně držet tělesnou hmotnost člověka, který se ve vodě stává méně. Díky tomu se sníží zatížení působící na páteř a meziobratlové kotouče.

Během tříd v bazénu odstraňuje svalové křeče, což vede k zbavení se bolesti. Tělo se zotavuje rychleji po úrazech a stávající onemocnění spojená s klouby přestávají postupovat.

Povolání v bazénu má terapeutický účinek kvůli vodní gymnastice:

  • krevní oběh je urychlen, a to i v postižených tkáních, a to je důležité, aby nedocházelo k kongesci ve svalech a kloubech;
  • každá buňka těla je nasycena živinami a další dávkou kyslíku;
  • jsou ochranné funkce imunitního systému posilovány, tělo se stává méně náchylné k infekcím;
  • postoj je vyrovnaná a stávající zakřivení záda postupně zmizí;
  • snižuje příznaky progresivních chorob páteře.

Kdo má prospěch a kdo je na úkor

Gymnastika v bazénu bude užitečná pro ty lidi, kteří se potýkají s následujícími chorobami páteře:

Vodní gymnastika pomůže zotavit se z úrazů, vyvrtání a operací prováděných na jakékoliv části zad. Cvičení v bazénu mohou být použity jako preventivní opatření k zachování zdraví páteře a posílení celého svalového rámu.

Navzdory obrovským přínosům vodních aktivit mají vlastní kontraindikace. Návštěva bazénu by měla být opuštěna v následujících případech:

  • pokud má člověk patologii povrchu kůže;
  • pokud má tělo zánětlivé procesy akutní povahy;
  • kdy jsou na těle otevřené rány a hluboké rány;
  • pokud jde o závažné infekce;
  • pokud existují pohlavní choroby.

Příprava na vodní aktivity

Zahřátí - povinný krok

Jakýkoli komplex prováděný s problémy s chrbtem v bazénu by měl začít s zahřátím na zemi, aby tělo bylo připraveno ponořit se do vody. Nejlépe je pro tyto účely zvolit jednoduchou společnou gymnastiku, která začíná ramenní oblastí a rameny a končí studiem centrální části.

Poté, když je tělo ponořeno do vody, musíte plavat asi pět minut bez odpočinku. Ohřívá svaly a aktivuje krevní oběh. A až po této přípravné přípravě můžete začít léky.

Hlavní komplex cvičení

Pro posílení páteře byla vytvořena sada cviků zaměřených konkrétně na tuto oblast těla:

  1. Pro první cvičení budete muset použít lana, která rozdělují oblast v bazénu. Musíte ležet na těchto lanech, natáhnout ruce před sebe a spouštět nohy do vody. V této poloze byste měli ležet jen tři minuty a dělat nějaké protahování. Během tohoto cvičení jsou zpevněny prsní a páteřní svaly. To má také pozitivní vliv na držení těla, když jsou zakřivení.
  2. Chcete-li provést následující cvičení, musíte ležet na zádech mezi provazy, ale již napříč. Nohy jsou napnuty a ramena jsou držena na druhém lanu. Takže musíte lehnout po dobu dvou minut, pak se převalit na břicho a opakovat všechno. Při výkonu byste se měli snažit natáhnout vlastní tělo.
  3. Je třeba plavat po boku bazénu a položit nohy tak, aby se vaše vlastní mísa dotýkala i této strany. Ruce rozložené v různých směrech, uvolněte tělo a zavřete oči. A v této pozici musíte zůstat alespoň pět minut a nejlépe deset.
  4. Nakonec můžete jednoduše plavat na zádech a břicho v různých stylech.

Relaxační komplex

Pokud jde o svalové křeče a závratné nervy v zádech, pak relaxační komplex může zlepšit situaci.

Skládá se z následujících cvičení:

  1. Musíte začít s ležet na zádech. Ruce a nohy jsou rozděleny. Výsledkem by měla být postava, která vypadá jako hvězda. A v této poloze je nutné lehnout asi pět minut, později se zvětšuje a při ležení s rukama se můžete pohybovat pomalu nahoru a dolů.
  2. Lehce položíte na zadní nohy, ruce od sebe a zhluboka se nadechnete. Zadní část je zcela uvolněná.
  3. Několik minut plavat jako pes, pak znovu ležet na zádech a začnete plavat, pomáhat sami se zametáním, ale ne ostrými mávnutím rukou.

Je možné spojit se s kýly?

Při spinální kýle lze cvičení v bazénu provádět pouze po operaci, během remise a jako profylaktické účely. Veškerá gymnastika je zaměřena na protahování páteře. Během jeho provádění byste neměli provádět náhlé pohyby, měly by být hladké, bez námahy a posuvné. Po cvičení bylo doporučeno, aby byl v uvolněném stavu po dobu půl hodiny.

Komplexní cvičení pro bazénu s kýlou chrbtice se skládá z několika cvičení:

  1. Musíte jít do bazénu (voda by měla dosáhnout hrudníku) a začít chůze, zvýšit kolena vysoko.
  2. Pak můžete dělat dřepy. Důraz těla by měl střídat na jednu a druhou nohu. Takové dřepy budou muset být provedeny 12krát za každou tvrdohlavou nohu.
  3. Je nutné uchopit lano a začít se snižovat ve vodě.
  4. Pláčte na stranu a začněte se od něj odtlačovat nohama, což by mělo být naprosto rovno.
  5. Lehněte si na zádech, zapněte ruce za hlavu, zavřete oči a dejte se velmi hluboce. Poté začněte otáčet tělem jedním směrem a druhým.
  6. Postavte se k boku a rukama, abyste drželi zábradlí. Roztáhněte ruce a položte své tělo do vody. V tomto okamžiku se budete muset snažit co nejvíce vytáhnout vaše tělo a svou hlavou dělat pohyby vlevo a vpravo, stejně jako sem a tam. Během tohoto cvičení se doporučuje dívat se na vaše dýchání.

Plavání na zádech je dobré a bezpečné.

Cvičení při osteochondróze

Při osteochondróze budou užitečné následující cvičení, které lze provádět v otevřené vodě av krytých bazénech:

  1. Trup a pánve, musíte provést boční ohyby, stejně jako volné kruhové pohyby.
  2. Chcete-li protáhnout páteř, je třeba, abyste si natažili nohy na lano a snažili se plavit zpět na zádech. Mělo by to udělat nějaký skluzu. V tomto případě jsou ramena umístěna podél těla a bedra by měla být ohnutá na maximum.
  3. K závěrečnému cvičení je potřeba malý raft. Jeho strany potřebují sevřít ruce a opřít se o hruď. A v této poloze začít plavat prsa s prvky skluzu.

Relaxační cvičení pro záda, kterou lze použít pro osteochondrózu:

Gymnastika se skoliózou a jinými formami zakřivení

Nejužitečnější cvičení ve vodě pro skoliózu a další zakřivení míchy jsou:

  • dýchací cvičení s vypršením do vody;
  • koupání plazí, motýl a zpět;
  • míchání a šíření nohou v blízkosti boku;
  • známý cvičení "jízdní kolo" (ruce v takovém okamžiku, kdy musíte držet zábradlí);
  • klouzal vodou s rukama položeným podél těla a držel dech.

Tipy a nuance "mokré" cvičební terapie

Aby aqua gymnastika na pozadí stávajících problémů s páteří měla prospěch, je třeba dodržovat následující doporučení:

  • všechna cvičení by měla být prováděna pod dohledem specialisty;
  • Gymnastika by měla být doplněna cvičením na zemi;
  • Před každým komplexem je nutné zahřát svaly, pro které se provádí malé zahřátí;
  • všechna cvičení trvají nejméně půl hodiny, jinak bude účinnost minimální;
  • teplota vody v bazénu by měla být pohodlná a ne příliš chladná;
  • pokud během výkonu takové gymnastiky vznikne bolest, pak by měla být hodiny zastavena a informovat lékaře.

Také při výběru konkrétního typu cvičení, který má být proveden v bazénu, by se měl řídit mírou samotné nemoci a změnami, ke kterým dochází.

Zdravá a vyrovnaná páteř hraje důležitou roli při normálním fungování všech vnitřních orgánů. A podporovat ho v tomto stavu pomůže gymnastiku v bazénu. Je prováděn pouze pod dohledem odborníka, který vybírá speciální cvičení, které postihují některé části chrbta a celého organismu.

Cvičení ve vodě pro páteř

Zdravá záda není sen, ale realita, pokud člověk není líný, aby to udělal. Cvičení ve vodě pro páteř poskytují příležitost k zahájení práce zadních svalů s minimálním zatížením. Ve vodě síla gravitace neovlivňuje páteř, což ji osvobodí od testů, které doprovázejí na zemi. Tato funkce umožňuje řadu lékařských školení pro osteochondrózu, skoliózu, kýlu a obnovu z operace páteře.

Výhody vodních cvičení pro páteř

Terapeutická vodní gymnastika je rozšířena kvůli její účinnosti. Hlavní výhodou takových cviků pro páteř je, že bez ohledu na fyzickou aktivitu je její působení minimální. To je způsobeno skutečností, že když se ponoří do vody, lidské tělo se stává "beztížným". Kapalina má však i protichůdnost, která se zvyšuje s rostoucím tempem a amplitudou pohybů. Podstata terapeutických cvičení ve vodě pro páteř je známá a její účinnost je prokázána.

Rychlé akce jsou omezeny vodou, zatímco pomalé akce nevyvolávají odpor. Navíc k udržení rovnováhy se aktivují hluboké autochtonní svaly, které nejsou zapojeny do normálního pohybu, a proto jsou špatně vyvinuty. Z tohoto důvodu může provádět takové cvičení někdo, a to i za přítomnosti problémů s muskuloskeletálním systémem. Terapeutické cvičení mají pozitivní účinek nejen na svaly a páteř, ale i na celé tělo:

  • Zvýší se krevní oběh.
  • Dýchání se stává plnějším, hlubším, čímž se zvyšuje vitální objem plic.
  • Tělo je vytvrzené, zvyšuje odolnost proti infekcím.
  • Celkový emocionální stav se zlepšuje.

Indikace pro úpravu vody

Pro zastavení vývoje onemocnění pohybového aparátu jsou schopné vodní terapeutické cvičení - hydrokineziterapie. Kromě toho mají tyto cvičení příznivý účinek na obnovu motorických funkcí a pohyblivost páteře, zvyšují svalový tonus. Existuje široká škála technik určených k řešení problémů s muskuloskeletálním systémem. Jsou uvedeny v následujících onemocněních a stavech páteře:

  • Kyphosis.
  • Osteochondróza.
  • Skolióza
  • Intervertebrální kýla.
  • Zranění.
  • Pooperační rehabilitace.

Typy vodních cvičení

Voda poskytuje řadu výhod, které umožňují provádět cvičení zaměřená na zlepšení páteře: posilování zadních svalů, snížení bolesti, obnovení funkcí motoru. V závislosti na specifikach choroby jsou také nabízeny typy lékařských tříd. Rozdíly v cvičení spočívají v jejich zaměření na určitou část páteře, skupinu svalů a intenzitu zatěžování síly. Zahrnují:

  • Protahování páteře
  • Posilování svalového rámu,
  • Cvičení pro intervertebrální kýlu,
  • Cvičení po operaci.

Spinal trakce

Tento typ cvičení je předepsán po odpovídajícím vyšetření, při diagnostice onemocnění, jako je například vertebrální kýla, skolióza. Existuje řada typů extruze: horizontální, vertikální, když se protahuje tělo, táhne se pod působením zboží. Hlavním principem tohoto cvičení je vyrovnání páteře pomocí speciálních nástrojů. Jemnou možností je protáhnout se strihy, jejichž role je prováděna pomocí lano oddělující plavecké dráhy:

  • Měli byste si položit záda na lano, natáhnout ruce nad hlavu, položit nohy na vodu. Tato poloha pomáhá vyřešit svaly hrudníku.
  • Provedení - jen pár minut, což je dostatečné pro prevenci skoliózy, zákroku a léčby zakřivení míchy.

Variant tohoto cvičení se táhne na břicho. Proveďte to v masce vzhledem k tomu, že osoba je ponořena do vody. Je povoleno se opřít o stranu. Závažnější metody protahování jsou prováděny s použitím zařízení a pod kontrolou specialisty, aby nedošlo k poškození sebe tím, že nevěděl a ne zhoršoval problémy s nesprávným pohybem.

Další způsob protahování se provádí pomocí štítu, na kterém leží pacient. Při úhlu 45 stupňů je návrh spuštěn do vody. Postavení těla na tuhém lůžku vyvolává spontánní trakci. Tento typ roztahování není pro každého zobrazen, pouze sportoví lékaři jej předepisují, ale provádějí se pod neustálým dohledem specialisty v malém bazénu.

S páteřní kýly

Hydrokineze nebo cvičení ve vodě pro páteř s kýlou se doporučují během období remise. Jsou také předepsány po chirurgické léčbě kýly, nejdříve však šest týdnů po operaci. Komplex je vybrán individuálně s přihlédnutím k stavu pacienta. Takové cvičení jsou prováděny za účasti kvalifikovaného odborníka. Nejoblíbenější metodou cvičební terapie pro hernií je plavání - plazení, na zádech nebo volný klouz. Pomáhá posilovat svaly, snižuje tělesnou hmotnost.

Plavání se chová jako samostatná forma cvičení a jako další, která se provádí během období odpočinku. Takovýto komplex vypne otáčky těla, otáčení paží a nohou. Hydrokinetická terapie trvá nejdéle dvě hodiny, s cvičením se věnuje hodina a půl a zbývající čas se používá k plavání. Kromě plavání v léčbě intervertebrální kýly se doporučují různé metody trakce, které se provádějí pouze pod dohledem odborníka. Když je předepnutá kýla předepsaná hydromasáž. Přispívá k:

  • uvolnění napětí v páteři,
  • zlepšení krevního oběhu
  • příjem živin
  • zvýšení rychlosti průtoku krve
  • vykládky kloubů
  • stimulují snížení žil a zvyšují krevní oběh.

Posílit záda

Většina cvičení zahrnuje posilování zadních svalů, které je nezbytné k udržení držení těla. Zahrnují všechny druhy ohybu, otočení, dřepy, kombinované s pohyby rukou a nohou. Jsou zaměřeny na posilování svalů a na zajištění revitalizace svalů, které jsou v klidu. Zde jsou některé z nich:

  • Pro toto cvičení budete potřebovat gumovou kouli. Naklánějte na dně rukama. Squeeze míč s nohama a spodní nohy s míčem pod vodou. Cvičení opakujte 12 krát.
  • Stojící na hrudi ve vodě, provádět pružný kymácí ze strany na stranu, ruce v této době může být v jakékoli pozici. Cvičení se opakuje nejméně 10krát.
  • Jděte do vody na ramena a proveďte kihi nohy pod vodou, 10krát každý.

Po operaci páteře

Řada nemocí, včetně intervertebrální kýly, vyžaduje chirurgickou intervenci. Jakékoliv operace na hlavní ose těla způsobují obtížné období zotavení, může být usnadněno speciální cvičení. Komplex opatření zvolí ošetřující lékař s ohledem na závažnost operace a celkový stav. Začněte cvičení po 6-7 týdnech po operaci. Komplex obnovy může zahrnovat následující cvičení:

  • Měli byste začít s plicí - ležet na zádech na vodě. Chcete-li to udělat, položte se na vodu, položte ruce a nohy na boky, objeví se "hvězdička", takhle leží 5-10 minut. Postupně se čas prodlužuje na půl hodiny a doplňuje pohybem rukou a nohou na hladině vody.
  • Chcete-li obnovit pohyblivost páteře, proveďte trup, který je ve vodě na hrudníku.
  • Otočné pohyby těla a pánve, střídavě v jednom a druhém směru, jsou dobře doporučovány.
  • Posilujte svaly zadních končetin. Můžete je provádět ze stojícího a sedícího místa. Je nutné začít s jedním pohybem na 5 pohybech pro každou nohu. Potom zvýší počet přístupů a pohybů.
  • V pozdější fázi obnovy začněte cvičení s břemenem. K tomu použijte činky a pásy s vážením. Taková cvičení, stejně jako ostatní, jsou prováděna pod dohledem instruktora cvičení.

Kontraindikace k hydrokineze

Výhody cvičení ve vodě jsou nepopiratelné, existují však podmínky, kdy budou muset být odloženy. Seznam kontraindikací pro hydrokinezioterapii zahrnuje kožní onemocnění, přítomnost vředů, otevřené rány, srdeční onemocnění, pohlavní a infekční onemocnění, helminthiasis, srdeční onemocnění, krvácení vagíny, zvýšená tělesná teplota, časné pooperační období.

Terapeutické cvičení centra v bazénu

Kvůli výraznému rozšíření nemocí muskuloskeletálního systému ve městech existuje velké množství institucí nabízejících placené služby pro obnovu zdraví. Většina lékařských středisek nabízí další vyšetření. Náklady na služby, které nabízejí, závisí na souboru činností, použitém zařízení, přítomnosti instruktora a typu zaměstnání (jednotlivce nebo skupiny). Ceny v lékařských centrech s bazény v Moskvě a Petrohradu naleznete v našem stolu:

Název adresy centra medu

Terapeutická gymnastika ve vodě

Popis: Voda má velmi pozitivní účinek na lidské tělo. Vodní procedury lze využít jako soubor fyzických cvičení, plavání a plavání ve venkovních a krytých bazénech kinesohydroterapeutických lázní a dokonce iv pobřežních vodách. Takže když je pacient ponořen do vody do krku, v důsledku hydrostatického tlaku se inhalace stává obtížným a výdech naopak usnadňuje významné zvýšení přívodu krve do intratorakálních prostorů a plicních cév, přičemž membrána stoupá.

Datum přidání: 2015-08-20

Velikost souboru: 125,62 KB

Staženo dílo: 27 lidí.


Sdílejte práci v sociálních sítích

Pokud se vám tato práce nejedná v dolní části stránky, najdete seznam podobných děl. Můžete také použít tlačítko pro vyhledávání.

Terapeutické cvičení ve vodě.

Voda má velmi pozitivní účinek na lidské tělo, vodní procedury lze využít jako soubor fyzických cvičení, plavání a plavání ve vnitřních a venkovních bazénech, kinezo-hydroterapeutických lázních a dokonce iv pobřežních vodách.

Vodní prostředí má své vlastní specifické účinky na lidské tělo, takže při výběru léčebných gymnastických procedur v bazénu je třeba vzít tento faktor v úvahu. Nezapomeňte také na charakteristické rysy cvičení ve vodě. Takže když se pacient ponoří do vody na krk, v důsledku hydrostatického tlaku se inhalace stává obtížným a výdech - naopak je usnadněno, dochází k významnému zvýšení plnění krve v intratorakálních prostorách a plicních cévách, membrána stoupá a vitální kapacita plic se snižuje. Dýchání je dosaženo překonáváním odporu. Vzhledem ke zvýšenému průtoku krve do srdce dochází k obtížím v krevním oběhu, který je také ovlivněn stlačením povrchových cév a stagnaci krve v omezené hrudní oblasti. Ale vzhledem k tomu, že se zvyšuje minutový objem srdce, je tato zátěž na těle bez námahy kompenzována normálním kardiovaskulárním systémem. Pokud se ve vodě projeví i poměrně lehké pohyby, pak se minutový a zdvihový objem srdce zvyšuje přibližně o 1/3. Díky hydrostatickému tlaku dochází ke stlačení periferních žilních cév, což výrazně usnadňuje a zrychluje průtok krve do srdce. Takže v případě žilní insuficience cév dolních končetin bude lékařská gymnastika ve vodě v důsledku svého příznivého účinku velmi vítána. Navíc hydrostatický tlak přispívá k pocitu stability v kloubech dolních končetin (to platí zejména pro kolena a kotníkové klouby), proto se doporučují modřiny a podvrtnutí, doporučují se měřená cvičení s chůzí v bazénu.

Jak je známo, gravitace lidského těla ve vodě klesá o 9/10 v důsledku působení vztlaku. Tato skutečnost je důležitá pro tělesnou výchovu lidí s nemocemi a zraněními muskuloskeletálního systému a nervového systému, stejně jako nemocí kardiovaskulárního systému. Během cvičení, včetně chůze, dochází ke změně hloubky ponoření, což vám umožňuje změnit zatížení, které tělo pacienta vystavuje. U osob s poraněním a paralýzou dolních končetin as těmito nemocemi je nutné vykládat a pohybovat v lehkých podmínkách, díky zdvihové síle vody je usnadněno využití chůze.
Pokud pacient provede rychlé pohyby ve vodě, bude potřebovat mnohem větší úsilí k překonání odporu vody, což je způsobeno tím, že mechanický vliv vodního prostředí má mnohem vyšší hustotu než vzduch. Při provádění různých pohybů ve vodě může pacient tolerovat nižší teplotu vody, což je způsobeno tím, že teplotní účinek vodního prostředí je určen mnohem větší tepelnou kapacitou a tepelnou vodivostí ve srovnání se vzduchem. Terapeutické cvičení ve vodě také mají výrazný vytvrzovací účinek, což je výraznější, pokud se postupy provádějí ve venkovních bazénech (při teplotě vody 24-26 stupňů). Kvůli teplotnímu faktoru dochází k poklesu reflexní excitability a svalové spasticity a bolesti jsou také významně sníženy.

Chemické působení vodního prostředí také hraje zvláštní roli, což lze vidět prováděním postupů v bazénech s minerální vodou.

Existují následující údaje o cvičení ve vodě:

  1. Poruchy funkce motoru v důsledku poškození páteře, což má za následek narušení integrity míchy nebo její komprese, stejně jako narušení funkce motoru po poškození mozku a periferních nervů.
  2. Syndromy sekundárních radikulárních bolestí vznikající při osteochondróze, spondyloartritidě a po operaci.
  3. Důsledky vyplývající z poškození jednotlivých periferních nervů (to zahrnuje parézu, svalovou atrofii, deformitu, kontraktury atd.).
  4. Astenické stavy a neurózy, také doprovázené vegetativními a cévními poruchami.
  5. Důsledky odložené obrny a mozkové obrny (cerebrální obrna): pareze, neurogenní kontrakce, svalová atrofie, deformace končetin apod.
  6. Různá porušení držení těla, páteřní deformity a nohy (kloub, skolióza, ploché nohy atd.).
  7. Chronická onemocnění kostí a kloubů, různá artritida, artróza (deformující, revmatoidní, metabolická, ankylozující spondylitida), stejně jako mimo období exacerbace onemocnění periartikulárních tkání a zařízení postnatálního a jiného původu.
  8. Výrazná slabost tělesného vývoje těla, nedostatečný vývoj svalů, stejně jako zařízení kloubních vázání atd.
  9. Období zotavení po prodloužené hypokinéze u zdravých lidí a u sportovců po vysokém zatížení. Tam je poznámka: u těžkých forem pohybových poruch, jako je paralýza a onemocnění s nimi spojené, terapeutické cvičení ve vodě by mělo být prováděno pouze ve zvláštních bazénech a pod vedením instruktora cvičení terapie, s použitím různých zařízení pro trénink a optimální teplotu vody pro pacienta.

Než začnete dělat léčebné fyzické cviky ve vodě, zvolit jednu nebo jinou metodu provedení, pochopit, jaká úroveň fyzické aktivity je pro tohoto pacienta vhodná, je třeba vzít v úvahu stav pacienta, nosologickou formu jeho nemoci a také charakteristiku pacienta - jeho věk, stupeň fyzické kondice (schopnost plavat atd.).
V některých případech by léčebné cvičení ve vodě měly začít s cvičením ve vanách a později jít na lékařskou gymnastiku a plavání v bazénu.

Kontraindikace k terapeutickým cvičením ve vodě:

  1. Otevřené rány, trofické vředy, granulační plochy, pooperační píštěl atd.
  2. Chronické kožní nemoci, stejně jako akutní nemoci jako je ekzém, různé houbové a infekční léze.
  3. Různé oční nemoci (blefaritida, keratitida, konjunktivitida a hypersenzitivita na chlór).
  4. Onemocnění orgánů ORL, které zahrnují takové nemoci jako je akutní a chronický hnisavý otitis, ekzém vnějšího sluchového kanálu, perforace ušní bubliny, vestibulární poruchy a podobně.
  5. Různé pohlavně přenosné nemoci (Trichomonas colpitis, detekce Trichomonas v moči).
  6. Epilepsie.
  7. Plicní tuberkulóza (v aktivní fázi).
  8. Přítomnost píštěle s hnisavým výbojem, bohatým výkřikem a inkontinencí moči a výkalů.
  9. Urolitiáza a cholelitiáza.
  10. Vertebrobasilární nedostatečnost s náhlou ztrátou vědomí v dějinách.
  11. Neuralgie, neuritida, plexitida v akutní fázi, stejně jako syndromy radikální bolesti.
  12. Rheumatická srdeční choroba v akutní fázi.
  13. Chronická plicní nemoc (nespecifická) ve třetím stupni.
  14. Exacerbace chronické koronární nedostatečnosti.
  15. Nemoci kardiovaskulárního systému, stejně jako plicní systém ve fázi dekompenzace.
  16. Akutní i subakutní onemocnění horních cest dýchacích (zvláště pokud je přecitlivělost na chlór).
  17. Různé chronické infekční choroby (za přítomnosti bacilů nesoucí), stejně jako stav po infekčních nemocech.

Respirační onemocnění

Nemoci dýchacího systému zahrnují bronchitidu, tracheitidu, bronchiální astma, pneumonii atd.

Bronchitida je zánět průdušek, který je ve většině případů spojen s infekcí. Druhá z nich může být virové a bakteriální. Takové dělení má zásadní význam, protože bakteriální zánět může být vyléčen antibiotiky a virus nemůže být léčen těmito léky. Tracheitida je téměř vždy virové onemocnění. Toto je zánět průdušnice - trubice, která spojuje hrtan a průduchy.

Hlavním příznakem obou onemocnění je kašel. To může být suché (to znamená bez sputa) a mokré (respektive s sputum). Když je kašel mokrý, hraje ochrannou roli: odstranění sputa spolu s mikroorganismy, které způsobily zánět, vyčistili průduchy a umožnily přístup k vzduchu. Suchý kašel je způsoben tím, že sputum je velmi husté a nemůže se pohybovat pryč, nebo proto, že neexistuje, ale dochází pouze k zhrubnutí sliznice průdušnice a / nebo průdušek a jeho podráždění zánětlivým procesem, který stimuluje reflex kašle.

Z tohoto a postupujte podle přístupů k léčbě tracheitidy a bronchitidy, které vedou lékaři a předepisují určitou drogu.

Bronchitida je rozdělena na akutní a chronické, v závislosti na délce onemocnění. To jsou zásadně odlišné stavy.

Bronchiální astma je chronické alergické onemocnění plic, které se projevuje záchvaty dechu nebo udušení, někdy se suchým kašlem, v reakci na vystavení alergenu nebo na pozadí studené, fyzické námahy nebo emočního stresu.

Léčba bronchiálního astmatu je dlouhý proces, který vyžaduje trvalý lékařský dohled a vysokou odpovědnost pacienta. Účinek léčiv na léčbu astmatu není zaměřen na odstranění příčiny onemocnění (což mimochodem ještě není známo), ale při odstraňování a prevenci onemocnění. To je důvod, proč se lékaři věnuje tak velké pozornosti zvláště předcházení útokům a především nezdravotním prostředkům.

Prevence zahrnuje aktivity zaměřené na odstranění příčin zhoršení pacienta. Jedná se o zdravý životní styl (vyloučení kouření, udržování pracovníků a obytných míst čistých, pravidelné vystavení čerstvému ​​vzduchu). S zdánlivou jednoduchostí těchto opatření skutečně (vědecky založená skutečnost!) Přispějte k významnému snížení frekvence útoků.

Pneumonie je zánět plic. Pneumonie je považována za zákeřnou chorobu. S zdánlivou jednoduchostí procesu (bakteriální zánět plicní tkáně) je ve svých projevech velmi rozmanitá. Často se pneumonie projevuje tak, že není tak snadné podezření na patologickou patologii. Takový rys této nemoci souvisí s tím, že věk a podmínky, ve kterých se pneumonie vyvíjí, hrají velkou roli. Patogeny (bakterie), které způsobují zánět plic u nemocného, ​​který je nemocný doma, a u starší osoby, která se během pobytu v nemocnici zhoršila, jsou zásadně odlišné a projevy, léčba a prognóza těchto pacientů jsou radikálně odlišné.

Ve většině případů se člověk musí vypořádat s pneumonií, což je komplikace ARVI nebo pneumonie, která začíná okamžitě, bez jakýchkoli předcházejících nachlazení.

V tomto případě je známý kruh mikrobů způsobujících pneumonii a lékaři, kteří si vybírají antibiotikum pro léčbu, se orientují na tento seznam potenciálně možných patogenů. Potřeba vzít v úvahu, který mikrobi způsobil zánět, je diktována skutečností, že ne všechny antibiotika působí na všechny mikroby. Výběr antibiotika závisí na tom, jak specifická je bakterie citlivá na působení antibakteriálního léku.

Fyzikální terapie v bronchiálním astmatu

Fyzioterapeutické cvičení (bronchiální astma) zahrnují vyvažování procesů vzrušení a inhibice v mozkové kůře, eliminace patologických kortikovaskulárních reflexů a obnovení normálního stereotypu dýchání. Kromě toho cvičení fyzikální terapie zvyšují neuropsychický tón pacienta, přizpůsobují pacienty zvýšenému fyzickému namáhání a tím přispívají k zachování účinnosti. Chcete-li vytvořit normální odezvu na fyzickou aktivitu u pacienta, doporučujeme provést cvičení od 30 sekund do 1 minuty, opakovaně v krátkých intervalech. Bylo zjištěno, že záchvaty se v bazénu nikdy nevyskytují, a proto plavání, fyzické cvičení ve vodě jsou široce doporučovány u pacientů s bronchiálním astmatem.

Komplex cvičení v bazénu zahrnuje řadu cvičení na boku, s kuličkami, plavání na břiše, na boku a na zádech. Speciální trénink byl dosažen použitím dýchacích cvičení, včetně rozšířeného výdechu, nad a pod vodou. Není možné vzít v úvahu vliv pozitivních emocí vznikajících během lekcí na obecný stav pacientů.

Fyzická terapie v bazénu je velmi užitečná pro obstrukční plicní onemocnění. Cvičení v teplé vodě sníží bronchospazmus tím, že uvolní hladké svaly průdušek. V horizontální poloze ve vodě člověk vdechne teplý a vlhký vzduch, což zlepšuje průduch průduchů. Tlak vody na žaludek, a tedy břišní orgány? přispívá k pohybu membrány, díky níž dochází k plnějšímu výdechu a poté k volnějšímu vdechnutí.

Cvičební komplexy na boku bazénu

Komplexní cvičení 1

Výchozí pozice: stojící ve vodě.

Otočte obličej na stranu bazénu a opřete se o něj oběma rukama. Alternativně vezměte nohy zpátky. Opakujte 5krát s každou nohou.

Alternujte nohy na stranu. Opakujte 10krát s každou nohou.

Otoč se zády ke straně bazénu a držte za sebou ruce. Zvedněte obě narovnané nohy nahoru a roztáhněte po stranách, pak se pomalu zmenšujte a snižujte. Opakujte 7krát.

Ve stejné pozici střídavě zvedněte nohy narovnanou. Opakujte 5krát.

Komplexní cvičení 2

Výchozí pozice: ležící na žaludku na vodě.

Držte dvě ruce po boku bazénu, pokuste se zvednout každou nohu nahoru a dolů jeden po druhém a pak ji spustit dolů. Opakujte 5krát s každou nohou.

Pomalu prodlužte narovnané nohy po stranách, pak je snižte a snažte se je udržet v horizontální poloze. Opakujte 7krát.

Utáhněte jednu nohu do žaludku, ohněte na koleno a pak narovnejte. Proveďte cvičení s druhou nohou. Opakujte 5krát.

Komplexní cvičení 3

Výchozí poloha: nahoře na vodu.

Držte ruce po boku, pomalu zvedněte obě nohy nahoru a potom dolů. Opakujte 5krát.

Chcete-li narovnat narovnanou nohu ve stranách, pak snížit. Opakujte 7krát.

Proveďte pohyby s křížovými nohami, napodobujícími nůžky. Současně se snažte udržet tělo nad vodou oh. Opakujte 5krát.

Komplex cvičení 4

Výchozí pozice: sedí ve vodě. Nakloňte se na stranu bazénu. Mírně zvedněte ohnuté nohy a simulujte jízdu na kole. Pokračujte v cvičení po dobu 1 minuty.

Zvedněte narovnanou nohu na vzdálenost 50 cm. Zvedněte nohy po jednom a proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Opakujte 5krát s každou nohou.

Zvedněte narovnanou nohu a proveďte kruhový pohyb současně ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Opakujte 5krát.

Nohy se spojují a roztáhnou se před sebe. Střídavě zvedněte vyrovnané nohy a snažte se dosáhnout jejich prsty prsty. Opakujte 5krát s každou nohou.

Chcete-li dokončit cvičení gymnastiky v bazénu, můžete udělat následující cvičení: stojící na ramenou ve vodě, skákat na místě, snaží se šířit nohy široce od sebe v skoku, a při přistání, spojte je dohromady. Opakujte 10krát.

Když opustíte bazén, uchopíte žebřík rukama, položte obě nohy na krok tak, aby se kolena dotkla brady. Z této pozice se narovnejte a pomalu ohněte kolena. Cvičení opakujte 5krát.

Dokonce i pravidelné plavání pomocí standardních pohybů pomůže zlepšit zdraví nohou.

Páteř, zlomeniny páteře

Páteř se skládá z 24 malých kostí zvaných obratle. Obratle jsou navzájem propojeny vazy.

V páteři jsou čtyři divize:

  1. Krční (sestává ze 7 obratlů).
  2. Hrudník (sestává z 12 obratlů).
  3. Lumbální (sestává z 5 obratlů).
  4. Kopčikovy. Umístěný v dolní části zad je spojen s kosmatem (sestává z 5 intergrovaných obratlů). Sacrum spojuje páteř s pánevními kostimi.

Jak dělat cvičení v bazénu?

Pro léčení onemocnění zad, jako je osteochondróza, skolióza, se používají různé metody: léky, magnetoterapie, fyzikální terapie, masáže, operace. Každá z nich je zaměřena na konkrétní výsledek. K dnešnímu dni je velmi oblíbenou metodou léčby onemocnění zad je fyzioterapie v bazénu.

Mechanizmy vlivu vody na páteř

Voda je takové prostředí, kde váha každého těla, podle zákonů fyziky, se zdá méně, než skutečně je. Vše proto, že tělo, ponořené do kapalného média, působí zpětnou silou, která vytlačuje tělo z kapaliny. Závěr, že cvičení v bazénu vytvářejí méně zátěže na zádech, takže tento způsob léčby osteochondrózy a skoliózy je bezpečnější než ostatní. Na páteř není tak velká tlačná síla, která zachrání obratle před dalším zničením.

Cvičení na zádech v bazénu mají další výhodu - zabránění náhlým pohybům v důsledku stejné síly vytlačené z kapaliny. To znamená, že i když se budete snažit velmi tvrdě, pak se stále nenaruší zatížení na páteři. Zadní svaly tak dostávají požadované množství zátěže, pohyby jsou hladké, což zajišťuje bezpečnost páteře.

Kontraindikace

Ale stejně jako u jakékoli metody léčby, cvičení v bazénu mají své vlastní kontraindikace. Pokud máte vážné zranění krční páteře nebo cervikální osteochondrózu, která se změní na kýnu, 3-4 stupně skoliózy, měli byste se poradit se svým lékařem. Protože ve vodě, cervikální oblast stále přebírá zátěž a není malá.

Zde je další seznam onemocnění, ve kterých je bazén lepší vyloučit:

  • těžké poranění páteře;
  • katarální, virové nemoci;
  • kožní nemoci s infekční a alergickou povahou;
  • onemocnění, která může způsobit křeče (epilepsie, hypokalcémie);
  • respirační a srdeční selhání.

Pokud nevíte o přítomnosti takových onemocnění ve vašem domově, je lepší konzultovat s lékařem a vyšetřit se před zahájením cvičení ve vodě.

Základní pravidla cvičení v bazénu

Komplex cvičení pro léčbu osteochondrózy a skoliózy sám o sobě nemůže být vybrán na žádném účtu. V opačném případě tím, že vaše úsilí vyvine páteř horší. Obraťte se na svého lékaře nebo odborníka v této oblasti - koučovího kouče nebo instruktora.

Voda v bazénu by neměla být studená nebo příliš horká, optimální teplota ve vodě je 28 stupňů. Pro choroby na zádech stačí trénovat jednu hodinu 2-3x týdně.

Nepřipojujte se k tréninku. Nezapomeňte, že jakékoli zatížení vyžaduje postupnost. Cvičení je nejlepší začít s malým zatížením, aby nedošlo ke zvýšení bolesti, ke které dochází během skoliózy a osteochondrózy. Na prvním zasedání je dovoleno trochu plavat, zvyknout si na to. Nezapomeňte na správné dýchání. Jak dýchat vás naučí instruktora plavání. Správná technika dýchání vám umožňuje lépe vykonávat cvičení.

Sada cvičení pro záda ve vodě

Teď se nyní cvičíme samy. Komplex, který bude nyní uveden, je pouze příkladem těch komplexů, které se skutečně používají. Cvičení je třeba zvolit individuálně. Ještě jedna věc: nezapomeňte zahřát! Tím zabráníte roztažení svalů a chráníte páteř před zvýšením bolesti zad během skoliózy a osteochondrózy.

První cvičení

Stačí jen zaplavat ve vodě. Tím se připraví vaše svaly, srdce a plíce k dalšímu namáhání.

Druhé cvičení

Výchozí pozice - stojící ve vodě, ruce před vámi. Vdechujte a roztáhněte ruce dopředu, jak vydechujete, roztáhněte ruce po stranách a snažte se přiložit lopatky k sobě blíže. Vdechnutí a návrat do výchozí polohy. Opakujte 7-9krát.

Třetí cvičení

Výchozí pozice je stejná. Ruce jsou umístěny pod vodou, ruce jsou zaťaté do pěstí. Při výdechu roztáheme ruce na stranu vody, zatímco vdechujeme, přicházíme rukama do výchozí polohy. Opakujte také 7-9krát.

Čtvrté cvičení

Výchozí pozice - stojící ve vodě, paže dolů podél těla. Snažíme se šířit naše zbraně zpět, abychom co nejvíce přibrali lopatky. Pak se vrátíme do výchozí pozice. Přiložte lopatky, vydechte, vraťte se do výchozí polohy, vdechujte. Opakujte 5-7krát.

Páté cvičení

Výchozí pozice - ležel na břiše ve vodě, ruce držely stranu. Trupem do strany pevně utáhneme rukama, pak jemně zatlačíme na plné prodloužení ramen a protáhneme záda. Vytáhne se po boku, vydechne, roztahuje se - vdechuje. Opakujte 6-7 krát.

Šesté cvičení

Počáteční pozice - zpět na stranu. Položte mu ruce, naklonte se na něj na jejich náklady. Potom roztáhněte nohy dopředu pod vodu. V této pozici udělejte pomalu "kolo" pod vodou s nohama. Dýchání je libovolné, protože v tomto cvičení se uvolníme zpět. Cvičení provádíme bez zastavení po dobu 1-2 minut.

Sedmé cvičení

Další cvičení k relaxaci vašich zadních svalů. Výchozí pozice - směrem k boku, ležet na žaludku ve vodě. S rukama uchopte okraj ráfku a pak se pohybujte jako žába, to znamená v ohnuté podobě, roztáhněte nohy od sebe, pak je narovnejte, spojte nohy dohromady a vedete k sobě. Současně tlačíte nohy, vydechněte. Přiložte si nohy k sobě - ​​vdechujte. Děláme cvičení, stejně jako předchozí, bez zastavení, libovolně. Proveďte 1-2 minuty.

Kvůli spasmům zadních svalů při osteochondróze je třeba pravidelně provádět relaxační cvičení.

Takové cvičení v bazénu ulehčují bolesti při osteochondróze a skolióze. Provádějte pravidelně celý sběrný celek. Cvičení v bazénu by nemělo způsobovat bolest nebo jiné příznaky. Pokud se objeví, okamžitě zastavte trénink a poraďte se s lékařem.

Jak cvičit v bazénu s použitím páteře?

Výhody gymnastiky ve vodě

Během plavby neexistuje žádný vliv gravitační síly na páteř a stres ve zkušební poloze těla zmizí. Na druhé straně, aby byla zachována rovnováha ve vodě, jsou do práce zahrnuty autochtonní hluboké svaly, které nejsou zapojeny do normálních činností a zpravidla jsou špatně vyvinuty. Cvičení cvičení v bazénu má komplexní vliv na tělo:

  • dýchání se zhoršuje, vitální objem plic se zvyšuje;
  • krevní oběh se zvyšuje, dochází k úplnějšímu nasycení tkání kyslíkem;
  • tělo je vytvrzeno, zvyšuje se odolnost proti infekcím;
  • emoční stav se zlepšuje, sen je normalizován.

Indikace a kontraindikace pro hydrokinezi

Terapeutické cvičení ve vodě je indikováno pro následující nemoci páteře:

  • změny v degenerativní-dystrofické povaze (osteochondróza);
  • zakřivení páteře (skolióza, kyfóza);
  • přítomnost intervertebrální kýly;
  • rehabilitace v pooperačním období;
  • poranění páteře.

Existují podmínky, ve kterých by měly být třídy ve vodě odloženy na dobu, dokud nebude vyléčit. Patří sem:

  • kožní onemocnění;
  • onemocnění venereologického profilu;
  • přítomnost otevřených ran, vředů, akutních zánětlivých procesů;
  • různé infekční nemoci.

Vliv vodní gymnastiky na páteř

Třídy ve vodě mají významný příznivý účinek na stav páteře u pacientů s onemocněním pohybového aparátu. To je způsobeno těmito body:

  • vzhledem k tomu, že je nutné překonat odolnost vody, jejíž hustota je vyšší než hustota vzduchu, posiluje se svalnatý korzet na zádech;
  • vzhledem k tomu, že se tělesná hmotnost ve vodě stává mnohem menší, je zátěž na páteři a meziobratlové disky snížena;
  • snižuje bolest, kvůli tomu, že snižuje svalové křeče;
  • udržování těla ve vodě pomáhá obnovit a zlepšit koordinaci pohybů;
  • zpomalení progrese páteřních deformit.

Cvičení v bazénu s osteochondrózou

Zpětné cvičení prováděné při osteochondróze zahrnují následující skupiny pohybů:

  • volný pohyb zavazadlového prostoru a pánev - postranní naklánění, otáčení a kruhové pohyby;
  • cvičení, která přispívají k protažení páteře - pokouší se plavat zpět s nohami upevněnými na příčníku, co nejvíce klouzat ve vodě, protažení ramen podél těla, polovinu kříže na příčníku s bederní deformací;
  • plavání ve vodě - pomocí raftu, popadnutí rukama po stranách a umístění žlábku na něj, volné plavání s prsou s rozšířenou fázou skluzu.

Terapeutické cvičení v bazénu s kýly páteře

U spinální kýly je v době remisí onemocnění indikována hydrokinetická terapie. Cvičení ve vodě během rehabilitace po chirurgické léčbě kýly jsou také užitečné, ale nejdříve šest týdnů po operaci.
Cvičení v tomto případě jsou vybírána individuálně a jsou prováděna pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Komplex cvičení za přítomnosti intervertebrální kýly se velmi liší od komplexu cév v osteochondróze a zahrnuje:

  • trakční cvičení;
  • klouzání, volné plavání na zádech, procházení na hrudi.

Při provádění cvičení by pohyby měly být hladké a fyzická aktivita by měla být postupně zvyšována. Po terapeutických cvičeních v bazénu se doporučuje odpočívat v horizontální poloze po dobu půl hodiny.

Koupání se skoliózou

Terapeutická gymnastika ve vodě s zakřivením páteře je poměrně účinnou metodou léčby porušení postojů, která může mít nápravný vliv na změny, ke kterým došlo.

Když skolióza ukazuje následující typy cvičení:

  • dýchací cvičení s vypršením do vody;
  • cvičení na straně - míchání, šíření nohou, cvičení "bicykl" s rukama upevněnými na madle;
  • plavání na zádech, prsa, procházení, motýlí mrtvice;
  • posuvné na vodě s dechovým držením a rameny podél těla.

Při výběru cvičení pro léčbu skoliózy je třeba vzít v úvahu míru stávajících změn.

Cvičení v bazénu pro páteř by mělo být prováděno v souladu s určitými pravidly:

  • třídy se konají každý druhý den pod dohledem fyzikálního lékaře;
  • hydrokineziterapie by měla být doplněna výkonem běžné fyzioterapeutické cvičení v jiných dnech;
  • bezprostředně před začátkem výuky ve vodě je nutné provést ohřívací zahřívání
  • časové třídy by měly trvat 30 minut nebo více;
  • optimální teplota vody by měla být mezi 28-32 stupni;
  • během cvičení by se neměla objevit bolest.

Třídy v bazénu jsou tedy skvělé pro pacienty s onemocněním páteře, mají mnohostranný účinek na tělo, přispívají k hojení, zlepšují pohodu a úbytek váhy.

LFK v bazénu sada cvičení

Hydrokinezioterapie - terapeutické cvičení ve vodě

Hydrokineze je aqua-gymnastika, která se odehrává v bazénu s mořskou nebo termální vodou. Tento druh léčby kombinuje přínosy fyzické aktivity a pozitivní podmínky, které voda vytváří pro lidské tělo.

Hlavním úkolem hydrokineziterapie je relaxace kosterních svalů končetin a zad. Charakteristickým rysem takové tělocvičny je usnadnit vodnímu prostředí prováděné fyzické cvičení. Proto lze hydrokinezioterapii praktikovat lidé, kteří nemohou pravidelně cvičit, nebo fyzické cvičení je spojeno s výskytem silné bolesti.

Kromě fyzikálních vlastností má voda také chemické složení, které pozitivně ovlivňuje celkový zdravotní stav nemocné osoby.

Všechna cvičení ve vodě jsou vybírána odborníkem a jsou prováděna podle individuálního programu pro každého pacienta.

Plán se provádí podle diagnózy pacienta, jeho zdravotního stavu a osobních přání pacienta.

Hydrokinezioterapie není lékařskou metodou pro léčbu patologií muskuloskeletálního systému, ale je široce používána v kombinaci s kurzem farmakoterapie.

Třídy vodní gymnastiky účinně snižují bolest, bez ohledu na použití léků proti bolesti.

Navíc díky cvičení ve vodě se dávky léků snižují, aniž by došlo k poškození zdraví pacienta a aniž by se snížila účinnost léčby.

Hydrokineze se provádí pod přísným dohledem instruktorů, kteří kontrolují správnost cvičení a v případě potřeby je opravují. Školení se obvykle odehrává postupně - pouze po zvládnutí jedné úrovně dovedností, instruktor pokračuje do dalšího.

Cvičení ve vodě jsou určena jak pro dospělé, tak i pro starší lidi a děti všech věkových kategorií.

Indikace pro hydrokinezitoterapii

Hydrokineze je indikována k léčbě nemocí muskuloskeletálního systému a mnoha dalších zdravotních problémů.

Indikace pro hydrokinezioterapii:

  • různé poruchy postoje, zejména skolióza;
  • onemocnění páteře - osteochondróza a další;
  • onemocnění kloubů - artróza;
  • účinky infekčních lézí nervového systému - například polio;
  • rehabilitace po poranění, včetně porodních poranění.

Obnova ze široké škály typů zranění je na samostatném místě.

Ve srovnání s jinými metodami fyzikální terapie umožňuje hydrokinezioterapie rehabilitaci v kratším čase as použitím mnohem menších zátěží.

Vodní gymnastika má dobrou účinnost i v případech rehabilitace účinků poranění zranění - dětí s mozkovou obrnou a porodní parézy a paralýzy.

Hydrokineze během těhotenství

Velmi důležitým bodem indikací hydrokineziterapie je těhotenství. Cvičení ve vodě se často doporučuje těhotným ženám. Vodní prostředí snižuje zatížení těla nastávající matky a kvůli tomuto cvičení je pro plod bezpečné.

Hydrokineze pomáhá zlepšit krevní oběh v těle matky, což vede ke zlepšení přívodu krve do dělohy a placenty a dítě dostává maximum kyslíku a živin. Také vodní gymnastika zlepšuje emoční prostředí budoucí matky a pomáhá stabilizovat nervový systém, který je zvláště nestabilní u ženy během těhotenství.

Hydrokinéza pro těhotné ženy:

Hydrokineze pro udržení zdraví

Vedle terapeutického účinku mají hydrokinezioterapie také preventivní a zdravotně nezávadné vlastnosti. U zdravé osoby tříd akvamagnostiky zlepšují pohodu a jsou prevencí onemocnění nervového, muskuloskeletálního, respiračního a kardiovaskulárního systému. Při cvičeních ve vodě výrazně vzrůstá svalový tonus a celková tělesná vytrvalost člověka.

Hydrokineze jako způsob, jak snížit váhu

Vodní aerobik třídy jsou velmi populární mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. Se zřejmou jednoduchostí a snadností cvičení se udržuje zatížení svalů, což vede k účinné ztrátě hmotnosti. Vedená touto populární metodou hubnutí a výzkumu.

Dokazují, že ve třech měsících hydrokineziterapie u průměrné ženy se nejenom snižuje tělesná hmotnost, ale také se zvyšuje svalová hmota a tuková složka se snižuje.

Stejně jako obrysy těla stárnou, pružnost páteře se výrazně zlepšuje, celkový výkon se zvyšuje.

Podobné studie rytmické gymnastiky ukázaly, že účinnost aqua aerobiku je mnohem vyšší.

Hydrokinezioterapie pro děti

Třídy pro děti zahrnují jak cvičení s částečným ponořením do určitých částí těla, tak s plným ponořením.

Komplexy hydrokinezní terapie jsou navrženy speciálně pro děti různého věku od dětství.

Nejmenší jsou spolu se svými matkami, starší mohou bez rodičů hravě procvičovat, zatímco tínedžerům věnuje více času plavání.

Účelem vodní gymnastiky může být obnovení a vytvrzení rostoucího těla pro děti a může být terapeutickým účinkem v různých onemocněních. Nejčastěji tato patologie nervového systému a muskuloskeletálního systému - omezuje pohyblivost kloubů, snižuje sílu a tón kosterních svalů atd.

Pro křehké tělo pro děti mohou špatně namířené zátěže nebo nesprávně provedené cvičení v budoucnu způsobit vážnou patologii. Zde je hydrokineze ve výhodné pozici ve srovnání s obdobnými povoláními v hale nebo ve vzduchu. Ve skutečnosti ve vodní zátěži klesá na svalovou hmotu, a hřbet a klouby v této době odpočívají.

Prvky lékařské gymnastiky ve vodě pro děti

Kontraindikace k praxi hydrokineze

Existuje celá řada podmínek, při kterých nelze provést cvičení ve vodě:

  • různé infekční nemoci, včetně lézí kůže a sliznic, urogenitálních a pohlavních chorob;
  • duševní onemocnění;
  • některé kardiovaskulární nemoci.

Třídy hydrokinézy jsou prováděny individuálně, ale existuje určitá sekvence základních cvičení, které tvoří základ fyzikální terapie ve vodě.

Seznam cvičení:

  1. Cvičení k obnovení dýchání. Dýchací cvičení ve vodě jsou první fází výcviku a připravují tělo na nadcházející zátěž - krev je obohacena kyslíkem, normalizuje se rytmus dýchání.
  2. Obecné trénink svalového systému těla a zlepšení funkce vestibulárního aparátu.
  3. Pohyb na dně bazénu. Je důležité, aby osoba nezávisle zjistila symetrii cvičení.
  4. Koupání na zádech. Díky takovým plaveckým technikám nedochází k vážnému zatížení těla, protože pohyb těla nastává kvůli odtlačování ze strany bazénu a nohou.
  5. Posilování svalů cervico-hrudní páteře, ramene, ramen, břicha. Chcete-li provést tyto cviky, je potřeba míč vytvořit odpor pro určité svalové skupiny.
  6. Masáž Masážní manipulace probíhají na konci tříd, uvolňují únavu a svalové napětí, zvyšují účinnost cvičení, stimulují krevní oběh a obohacují svalovou tkáň kyslíkem. Masážní účinky ve vodě by měly být krátkodobé.

Na klinice Evexia vedou kurzy hydrokinesitherapy zkušení specialisté. Vybírají jednotlivé sady cvičení pro každého pacienta a v případě potřeby upravují jejich implementaci.

Každý pacient má vlastní diagnózu a zdravotní stav, a proto v každém jednotlivém případě odborník stanoví individuální cíle ošetřovacího programu.

Cvičení ve vodě pro páteř

Při léčbě onemocnění páteře zahrnuje kromě léčebného směru i fyzikální terapii. Může se provádět na otevřeném vzduchu, v posilovně, ale nejlépe v bazénu.

To je způsobeno skutečností, že vodní prostředí zabraňuje nadměrnému zatížení páteře na jedné straně a na druhé straně umožňuje účinný vývoj kloubních kloubů, vad a svalového systému.

Taková dvojitá akce je dosažena nejen při výkonu gymnastiky, ale i při plavání.

Účinky

Příznivé vlastnosti vody při rehabilitaci pacientů s problémovou páteří jsou již dlouho známy.

Zpočátku nebyla prováděna gymnastika, pacientka se zabývala jen plaváním, ale v průběhu času a vývojem lékařského myšlení byly vyvinuty celé sady cvičení v bazénu, které se používají v závislosti na diagnóze. Bylo pozorováno složité působení vody na tělo, v důsledku čehož byly dosaženy následující účinky:

  1. Celé vyložení páteře. To je dosaženo díky fyziologické poloze těla a zákonům fyziky, protože váha člověka je ve vodě snížena téměř na nulu, to je jako v případě beztíže. Kromě relaxace svalového systému se meziobratlové disky normalizují. Nezažívají stres a jsou narovnáni na jejich fyziologický stav. Také kvůli poklesu tlaku svalových vláken na cévy se jejich průchodnost zlepšuje, takže kloubní struktury a okolní tkáně dostávají více kyslíku a živin, což příznivě ovlivňuje metabolické procesy.
  2. Schopnost provádět pohyby s různými amplitudami. To je nezbytné pro postupné zvyšování zatížení kloubů.
  3. Posilování svalového systému. Při plavání a gymnastiku ve vodě jsou do práce zahrnuty různé svalové skupiny. Vzhledem k charakteristice cvičení jsou také zahrnuty hluboké svalové vlákna zad a břicha, které jsou nezbytné pro správné držení páteře.
  4. Zlepšete větrání S věkem dochází ke změnám v hrudní páteři, což vede k poklesu plicní exkurze, což je doprovázeno snížením přívodu kyslíku do různých orgánů a tkání. V současné době byla vyvinuta speciální metoda správného dýchání, která umožňuje zvýšit amplitudu hrudních pohybů. Provádění cvičení je mnohem snazší při plavání nebo gymnastiku ve vodě.
  5. Zbytek pro nervový systém. Cvičení pomáhá přesunout pozornost od každodenních problémů a rutinní práce, a tím dosáhnout psychologické relaxace. To také přispívá k svalové relaxaci všech částí páteře, ke kterým dochází ve vodním prostředí.

Je třeba si uvědomit, že každá fyzická aktivita přispívá k normalizaci metabolických procesů v těle, což umožňuje optimalizovat tělesnou hmotnost a snížit zatížení kloubů.

Jak správně trénovat?

Pro přípravu svalového a kloubního přístroje pro trénink ve vodě je nutné provést předchozí zahřívání. Může se jednat o gymnastiku nebo jiné cviky doporučené odborníkem.

Ohřev ve vodě je třeba také brát vážně. Umožňuje vám zlepšit přívod krevních svalových vláken a vyvinout klouby. K tomu můžete plavat 3-4 minuty, nejlépe bez odpočinku.

Dokončení cvičení pro bazén je také lepší plavání. Je lepší, aby to bylo pomalu, v pozici na zadní straně. To umožní maximální relaxaci šlach a kloubů páteře po fyzické aktivitě.

Koupání

Plavecký styl závisí na povaze změn v páteře a je vybrán individuálně v každém případě. Je důležité provádět veškerou fyzickou činnost pod dohledem specialisty, který pomůže přizpůsobit jeho hlasitost tak, aby se minimalizovaly možné zranění.

Je třeba plavat po žaludku za následujících podmínek:

  • porušení postojů, při nichž dochází k zakřivení páteře ve svislé rovině zad, slouch, skolióza;
  • osteochondróza hrudní páteře;
  • výrazné projevy astenického syndromu;
  • dlouhodobý nedostatek fyzické aktivity;
  • výskyt nadměrné lordózy v páteři;
  • traumatické léze muskuloskeletálního systému.

Před prvním výjezdem do bazénu byste měli konzultovat s rodinným lékařem, dermatologem a rehabilitačním terapeutem. Terapeut určuje obecný stav těla a možné kontraindikace vnitřních orgánů.

Návštěva k dermatologovi pomůže diagnostikovat kožní onemocnění, výlet do bazénu, se kterým je zakázáno.

Rehabilitolog, který pečlivě prozkoumá historii a klinické projevy patologie muskuloskeletálního systému, vypracuje individuální cvičební program a nezbytné množství fyzické aktivity.

Cvičení na nemoci

Výběr fyzikální terapie pro nemoci pohybového aparátu včetně cvičení ve vodě by měl být založen na stávající kloubní patologii. U nejčastějších onemocnění byly vyvinuty složité cvičení pro bazén, jejichž zatížení je přísně měřeno a postupně se zvyšuje, přičemž se přihlíží k připravenosti pacienta.

Gymnastika s osteochondrózou

Dystrofické změny, které se vyskytují v pojivové tkáni během osteochondrózy, by měly být opraveny komplexním způsobem. Na pozadí léků jsou těmto pacientům předepsána gymnastika. Cvičení ve vodě je snadnější, takže v počátečních fázích rehabilitace je lepší se konat v bazénu. U pacientů s osteochondrózou můžete použít:

  1. Aktivní pohyby, které postupně zvyšují zatížení kloubů a svalů. Cvičení jsou prováděna v různých pozicích těla. V budoucnu se mohou používat speciální činidla vážení: činky, kruhy a další sportovní vybavení. Některé bazény jsou vybaveny gymnastickými stěnami nebo zábradlím, které umožňují diverzifikovat povahu pohybů.
  2. Pasivní cvičení pro bazén jsou prováděny s přímou účastí rehabilitačního specialisty. Tělo pacienta je pevné, což umožňuje zaměřit se na postižené oblasti páteře. Tempo pasivní gymnastiky je zpravidla vybráno pomalu, ale amplituda pohybů může být vyšší než v průběhu aktivních cvičení. Závisí to na subjektivních cítích pacienta.

Cvičení na skoliózu

Fyzikální terapie, zahájená okamžitě po zjištění porušení postojů, má největší účinnost. Třídy se konají v bazénu, kde kromě plavání můžete provádět celou řadu speciálních cvičení. Doba trvání relace by měla být přibližně 60 minut. Toto trvání fyzické aktivity stimuluje svalové vlákna, které podporují páteř.

Kromě příznivého účinku na pohybový systém má cvičení ve vodě obecný posilující účinek na tělo. Vzhledem k tomu, že adolescenti jsou hlavními pacienty se skoliózou, umožňuje jim být méně náchylné k nachlazení.

Posttraumatická rehabilitace

Počáteční nástup posttraumatické rehabilitace umožňuje pacientovi rychle se vrátit k obvyklému rytmu života. Množství fyzické aktivity je stanoveno odborníkem a může se časem zvyšovat.

Počínaje zahřátím se intenzita cvičení postupně zvyšuje. Cvičení by měla být vícesměrná: používejte různé skupiny svalů, alternativní statickou a aktivní zátěž.

Pro protahování můžete použít metodu pasivní gymnastiky, kterou provádíte ve spolupráci s rehabilitačním specialistou.

Kontraindikace

Pro výkon gymnastiky v bazénu existuje řada omezení. Cvičení ve vodě jsou kontraindikována:

  • v přítomnosti dermatologických onemocnění;
  • s dekompenzací somatické patologie;
  • během vysoké aktivity patologického procesu v muskuloskeletálním systému;
  • u pacientů s infekcemi s různou lokalizací.

Včasná rehabilitace vám umožňuje urychlit proces zotavení těla, ale musíte ho začít pouze po povolení odborníků.

Nenápadnost terapeutického koupání s kyfózou

Pokud je takovéto onemocnění jako kyfóza známo z první ruky a děláte všechno pro vyléčení tohoto onemocnění, pak léčebné koupání pomůže mít pozitivní vliv na léčbu a bude mít obecný léčebný účinek na tělo jako celek.

Lékařské koupání se liší od sportu, stejně jako lékařská gymnastika se liší od sportu.

Je velmi důležité podstoupit léčbu kyfózy pod dohledem plaveckého trenažera. Nezávisle na terapeutickém plavání se nedoporučuje.

Pouze zkušený odborník si bude moci zvolit vhodný tréninkový režim, soubor postupů a sledovat správnost cvičení.

Je obtížné přecenit účinek vody na lidské tělo. Během plavání je pacient zařazen do stavu částečného beztíže, zatížení páteře je sníženo a tím se zlepšují korekční postupy.

Terapeutický plavecký program pro kyfózu

Při volbě terapeutické plavby je třeba poznamenat, že není účinná pro progresivní a pokročilé formy kyfózy, v těchto případech je nutná chirurgická intervence.

Podle lékařů by program léčby kyfózy měl sestávat ze tří období a trvat asi 9 měsíců.

Frekvence tříd by neměla být menší než 2 krát týdně a délka 45 až 60 minut na relaci.

Nejúčinnější způsob zaměstnání není individuální, ale skupinový.

Program lékařského plavání zahrnuje 3 období:

Přípravné

V této fázi výcviku má trenér za úkol učit skupinu základní techniky plavání, rytmické dýchání, provádět postupy pro celkové vytvrzení těla, práce na zlepšení stavu kardiovaskulárního systému a posilování svalů.

V této fázi by skupina měla zvládnout techniku ​​plavání podprsenky.

Hlavní období

Druhá fáze programové léčby je zaměřena na korekci a stabilizaci cílů.

Výsledkem řady cvičení je posilování tělesných svalů, pozitivní účinek na oběhový a nervový systém členů skupiny, korekce páteře a posílení zdravých držení těla. Techniky plavání, které se během těchto období naučily, jsou kombinovány a systematicky uplatňovány.

V této fázi cvičení plavání na krátké vzdálenosti se zvyšující se rychlostí a potápění na délku.

Konečný

V této fázi se zatížení sníží, aby byl hladký výstup z režimu intenzivního výcviku.

Tréninkový program plaveckých technik a cvičení

Výcvikový program plaveckých cvičení pro kyfózu je vytvořen individuálně podle specifických charakteristik onemocnění.

Na základě toho se vytvářejí skupiny s nejvíce podobnými formami kyfózy.

Lékaři doporučují následující plavání:

  1. Vdechujte - vydechujte do vody. Cvičení provádí posezení nebo v pozici, ležící lícem dolů, ve verzi s squat musí držet na okraji strany, hlavu nad vodou. Hluboké dýchání se provádí a při vydechování musí být obličej ponořen do vody. Frekvence provádění je 4-6 krát za přístup, ale ne více než 20 za lekci. Podporuje vývoj hrudníku, zlepšuje plicní ventilaci.
  2. Inhalajte ústy, vydechujte nosem a ústy. Cvičení musí být provedeno v mělké vodě, držící okraj okraje nebo madla. Výchozí poloha: přikrčte se, hlava nad vodou, zhluboka se nadechněte z úst a rychle se nadechněte z úst a nosu. Frekvence provádění je 8-10krát. Toto cvičení umisťuje správné dýchání a rozvíjí respirační svaly.
  3. Koupání na zádech se dvěma rukama. Provedené leží na vodní hladině ve vodorovné poloze, ruce podél těla, vzhled směřuje ke stropu. Během cvičení nohy provádějí střídavé kývání, ruce se nabízejí současně. Vdechnout ve výchozí pozici, výdech doprovází zpětný pohyb. Ruce jsou rovné. Aby svaly krku nemusely zažívat restart, nevytahujte hlavu z vody. Vzdálenost v daném čase je 200 metrů. Podporuje vývoj svalů trupu a respiračních svalů.
  4. Plavání na zádech, ruce střídavě. Počáteční pozice a pravidla pro cvičení odpovídají třetí položce. Rozdíly ve výkonu ručních úderů, tahy se provádí střídavě, inhalační a výdech jsou rozděleny podle stejného principu, ale pro každou ruku zvlášť. Pohybujte pomalu, dejte rovnou a hluboce. Vzdálenost je 100 metrů.
  5. Plavání prsa v horizontální poloze s tváří do vody. Zvláštní pozornost by měla být věnována kontrole dýchání a techniky cvičení. Vzdálenost v klidném tempu 25-200 metrů, při rychlosti 10-25 metrů. Zatížení závisí na úrovni výcviku.
  6. Plavání plavání. Toto cvičení se provádí ležet na hrudi a na zádech. Při provádění byste se měli vyvarovat otáčení těla a držet dolní část zad. Vzdálenost 25-200 metrů v závislosti na fyzické kondici je možná pouze při rychlosti nejvýše 20 metrů. Toto cvičení přispívá k rozvoji svalů trupu a končetin. Cvičí dýchací svaly a vyvíjí vytrvalost. Vzdálenost je 100 metrů.
  7. Motýlí plavání. Provádí se ležet na břiše vodorovně ve vztahu k vodě. Ruce by měly být přenášeny rovnoměrně a zdvih s ohnutými rameny. Vdechování se provádí během zdvihu. Vzdálenost je 100 metrů.
  8. Koupání na zádech se dvěma rukama ve vzdálenosti 100 metrů. Probíhá podobně jako při výše uvedeném cvičení, ale ve vzdálenosti nejvýše 100 metrů v jednom přístupu.
  9. Na konci tréninku musíte opakovat dýchací cvičení.

Cvičení pro cvičení ve vodě

Aqua cvičení pro kyfózu zahrnuje cvičení, která nejsou spojena s koupáním. Patří sem povinné cvičení v dýchacích cestách, somersaults ve vodě, posuvné na vodě z tahu, prvky hry vodního pólu atd.