Hlavní

Artritida

10 cvičení pro léčbu skoliózy u dětí. Mohu to udělat doma?

Navigace článku:

Skolióza je jednou z nejčastějších patologií v dětství. Vzhledem k tomu, že páteř se nadále tvoří až do věku 18 let, je možné upravit zakřivení v čase. Velkou důležitost je věnována cvičení na léčbu skoliózy u dětí. Speciální cvičení jsou vybírána odborníkem a jsou nejúčinnější v časných stádiích onemocnění.

Stupeň skoliózy

Celkem se vyskytuje 4 stupně skoliózy. Závisí od úhlu, od kterého je páteř vychýlen z hlavní osy. Sada cvičení pomáhá na 1. a 2. stupni onemocnění. To je prováděno jak dětmi, tak i dospělými. Pro skoliózu 3 a 4 stupně - to je jen další opatření.

V první fázi je úhel vychýlení 10 stupňů. Kvůli nedostatku výrazných znaků není vždy možné detekovat patologii v čase. Jeden z hlavních příznaků počáteční fáze skoliózy je malý slouch.

Skolióza 2 stupňů je charakterizována vzhledu ramenní asymetrie, pánevních kostí. V oblasti bederní oblasti je pocit malého válečku. Úhel se zvyšuje na 25 stupňů. Při tak malých odchylkách může použití cvičení terapie situaci napravit doma.

Ve třetím stupni dosáhne úhel 50 stupňů. U dětí je výrazná asymetrie pánve a ramen, deformace hrudníku.

Pokud je páteř zakřivený o více než 50 stupňů, říká se o čtvrtém stupni skoliózy - nejtěžší.

Formy skoliózy

V závislosti na etiologii v medicíně se rozlišují následující formy skoliózy:

  1. Vrozená skolióza. Vznikly kvůli abnormálnímu vývoji obratlů.
  2. Získaná skolióza je rozdělena do několika typů:
  • rachitic. Trpí děti předškolního a mladšího školního věku z důvodu nedostatku vitaminu D. V důsledku nedostatku výživy spolu s tlakem vyvíjeným závažím o hmotnosti svalu, obratli deformovaný.
  • Spinal. Spinální deformity se tvoří v důsledku zánětlivých procesů, kdy nebyla provedena včasná léčba.
  • Paralytický. Příčinou patologie je tuhost svalů na zádech, což způsobuje odchylku. Svalnatý korzet oslabuje, gluteus maximus, kvadriceps může přestat fungovat, vzniká hrudní hrb. Onemocnění se často vyvine po utrpení obrny, paralýze, pareze.
  • Statické. Křivost páteře u dětí se vyskytuje na pozadí poranění, ploché nohy a dalších patologií muskuloskeletálního systému. Tvoří se hlavně v bederní oblasti.
  • Primární skolióza. Riziková skupina se skládá ze školáků, kteří stráví spoustu času sedět u stolu v nesprávné držení těla. Kromě toho častá příčina zakřivení nese těžké portfolio.

Skolióza neznámého původu se nazývá idiopatický.

Účinnost cvičení u dětí

Gymnastika se skoliózou 1, 2 stupně u malých dětí a dospívajících pomáhá úplně eliminovat zakřivení. Hojivý proces však závisí na formě onemocnění, druhu vertebrální deformity.

Účel cvičební terapie pro skoliózu u dětí:

  • posílení svalového rámu, snížení zátěže na páteři.
  • Obnovit nerovnováhu svalů a vazy.
  • Zarovnejte si postoj.

Mít léčebný účinek na celé tělo, cvičení, které dělají děti jsou také důležité pro zlepšení jejich celkového stavu.

Pravidla cvičení

Kvůli deformaci vnitřních orgánů, která se často vyskytuje během skoliózy, děti nemohou praktikovat některé sporty. Nejbezpečnější a nejužitečnější cvičení je plavání.

Před provedením komplexní cvičební terapie musíte konzultovat s ortopedem. Doporučuje také korekční cvičení pro skoliózu pro děti. Pomohou eliminovat deformaci, posílit svalovou kostru, protáhnout páteř. Současně nebude mít negativní vliv na tělo.

Hlavním předpokladem pro zlepšení účinnosti tříd je jejich pravidelnost. Děti by měly studovat dvakrát denně po dobu 10-15 minut. Musíte začít s nejjednoduššími cvičeními. Zatížení se postupně zvyšuje. Komplexní cvičení eliminuje skoky, náhlé pohyby. U baru mohou být děti zapojeny pouze za účelem prevence a u některých typů skoliózy. Bez souhlasu lékaře by se to nemělo unést.

Nemůžeme dovolit asymetrické zatížení páteře.

Obnova páteře pomocí cvičební terapie je možná pouze do věku 21 let. Čím starší je člověk, tím méně výrazný je účinek.

Sada cvičení

Když jsou děti diagnostikovány se skoliózou, léčba zahrnuje cvičení, jejichž výběr závisí na formě a stupni patologie. V prvním stupni, kdy je zakřivení páteře mírné, mohou děti praktikovat samostatně. Vybírá se cvičení, které posilují slabé svaly a zpevňují silnější.

Komplex cvičení pro skoliózu druhého stupně zahrnuje náročnější cvičení. Jejich cílem je učinit páteř u dětí stabilnější a odstranit deformitu. První lekce se nutně provádí pod dohledem lékaře. V budoucí cvičební terapii mohou děti vystoupit doma pod dohledem svých rodičů.

Všechna cvičení jsou rozdělena do skupin:

  • obecný rozvoj. Navrženo pro zajištění stability páteře. Děti rádi používají míč, činky.
  • Symetrická - nejbezpečnější. Vytlačují svaly na zádech na obě strany páteře.
  • Asymetrický, když se náraz provádí na konkrétní oblasti páteře. Tyto cvičení nelze provádět bez konzultace s lékařem.
  • Dekorsionnye. Svaly, které jsou natažené, se silně zvětšují, zatímco ty, které jsou ve stavu spasmu, jsou vytaženy.

Pokud během cvičení děti stěžují na ostrý bolest, závratě, třídy by měly být okamžitě zastaveny.

Zahřejte

Léčení terapeutické gymnastiky pro děti, stejně jako pro dospělé, začíná zahřátím. Je dobré, když se provádí s hudbou nebo jako hra.

Poplatek za děti zahrnuje některé jednoduché cvičení, jejichž účelem je zahřát tělo:

  • stát, dotýkat se lopatek a hýždí stěny. Krok vpřed, udržování hladkého držení těla.
  • Stojí na podlaze, ruce dolů. Squat, držet záda rovný a roztáhl ruce před vámi.
  • Zhluboka se nadechněte, zvedněte každou ruku nahoru, natahujte a poté vydechujte a snižte ruce.
  • Plece krouživými pohyby v tomto a takovém směru - 4 krát.

Každé z těchto cvičení se provádí nejméně pětkrát. Pouze tehdy, když je gymnastika se skoliózou u dětí prováděna správně, bude vyžadován účinek.

Stálé cvičení

Po zahřátí se doporučuje hlavní jednotka gymnastických cvičení, doporučená specialisty na skoliózu u dětí.

Některé z nich jsou vykonávány stojící:

  1. vytáhněte si lokty od sebe, ohýbejte si ramena a otočte je po směru hodinových ručiček asi půl minuty. Vytvořte 2 sady s přestávkou 10 sekund.
  2. Chcete-li ruce rozpustit na straně, otočte dlaně směrem nahoru. Zvednout ponožky, pak se posadit, znovu zvednout a vrátit se na předchozí pozici.

Pro kontrolu držení těla se doporučuje, aby se před zrcadlem prováděly všechny cviky, které by se zbavovaly skoliózy doma.

Cvičení ležící na žaludku

K provedení cvičení s názvem "plavání" děti leží na žaludku na rovné ploše a napodobují pohyb prstenu plavce. Proveďte 5 přístupů.

Vzhledem k tomu, že jste si vzali poněkud polohou a vyvýšenými končetinami, snažte se je chvíli udržet ve vzduchu. Zatížení na páteři bude maximální.

Dalším jednoduchým a efektivním cvičením pro děti je nůžky. Zvedněte nohy, přemisťujte je. Je třeba se snažit odtrhnout boky co nejvíce od podlahy.

Lehce na zádech

Základní komplex, předepsaný pro děti se skoliózou, obsahuje takové cvičení jako "jízdní kolo", když leží na zádech s kloubovými pohyby se zvednutými nohami.

Zůstanete ležet, protáhněte korunu, dolů - ponožky. Takové pasivní protahování páteře je účinné i pro prevenci onemocnění u dětí.

Všechna cvičení, která napomáhají správné skolióze u dětí, by měla být provedena v 4-5 sadách, s přestávkou 5-10 sekund.

Cvičení na všech čtyřech

Fyzikální terapie pro skoliózu znamená provedení cvičení v pozici na všech čtyřech:

  • Protáhněte pravou ruku dopředu a levou nohu dozadu, zůstaňte v této pozici na chvíli. Vezměte výchozí pozici a potom natáhněte druhou ruku a nohu.
  • Snažte se dosáhnout brady kolenem, postupujte oběma nohama.
  • Další cvičení pro skoliózu u dětí je ohýbat se, vzít si hlavu zpátky co nejvíce a pomalu ji snížit.

Při provádění cvičení je důležité fixovat polohu těla.

Pro skoliózu ve tvaru s

Gymnastika pro děti se skoliózou ve tvaru s:

  • sedněte si na lavici, položte obě ruce na zadní stranu hlavy. Otočte ramenní pás poprvé v jednom a potom v opačném směru.
  • Leží na žaludku na lavičce a ohnout, zvedá nohy a hlavu.
  • Účinným způsobem, jak léčit zakřivení míchy v nepřítomnosti bolesti, je vytahování na příčníku.

Taková skolióza zahrnuje provádění cvičení zaměřených na vyloučení zakřivení a stabilizaci páteře v požadované poloze.

Video

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu u dětí.

Prevence skoliózy u dětí

Od raného dětství by se děti měly naučit správně chodit. Sedět u stolu během tříd, měl by být záda udržována rovně, nohy by měly být skloněny na kolena pod pravým úhlem. Je nutné věnovat pozornost dobré výživě, vyhýbat se obezitě. Ve stravě potřebujete mléčné výrobky, ryby, ovoce. Tělo potřebuje dostatečné množství vitaminu D, užitečné pro tvorbu kostní tkáně. Je důležité poskytnout dítěti fyzickou aktivitu. Sedět stále není doporučeno déle než 20 minut. Díky harmonickému vývoji je možné vyhnout se mnoha nemocem svalového a kosterního systému. Dětská postel by měla být vybrána ne příliš měkká, nejlépe s ortopedickou matrací.

Cvičební terapie pro skoliózu u dětí

Téměř každé třetí dítě má problémy s páteří a věk nejmladších pacientů dosahuje průměru 5 let. Velmi často rodiče postrádají první známky skoliózy a jdou k lékaři, když začne zřetelně postupovat. Mezitím je včasná diagnóza velmi důležitou podmínkou úspěšné léčby onemocnění a čím je věk dítěte menší, tím snadněji jeho kosti mohou být opraveny. Lékařský proces je založen na použití speciálních cvičení a cvičební terapie pro skoliózu u dětí má své vlastní charakteristiky.

Jaký je rozdíl mezi cvičební terapií pro děti?

Terapeutické cvičení má pozitivní vliv na skoliózu prvního a druhého stupně. V zanedbávanějším stavu nebude oprava zakřivení samotnými cvičeními fungovat a ani složitá léčba nezaručuje sto procent výsledku.

LFK provádí několik úkolů najednou:

  • snižuje zatížení páteře a rovnoměrně jej rozděluje na celé tělo;
  • obnovuje svalový korzet;
  • posiluje vazy;
  • koriguje držení těla;
  • normalizuje krevní oběh a respirační funkce;
  • zastavení progrese onemocnění;
  • zlepšuje obecný stav.

Pravidelné třídy vám umožňují postupně zarovnat páteř do normálního stavu a zabránit vzniku nových deformací.

Ale pokud mladiství léčí takové činnosti více či méně zodpovědně, potom děti, zejména děti předškolního věku, se rychle unaví ze standardních cvičení, což ovlivňuje kvalitu gymnastiky a její účinnost. Z tohoto důvodu lékař při výběru komplexu cvičební terapie pro konkrétního pacienta bere v úvahu nejen jednotlivé charakteristiky organismu, ale také věk dítěte.

Soubor cvičení pro děti předškolního věku by měl být dán hravým způsobem, například s skupinovými třídami, například s rodiči nebo vrstevníky v cvičební místnosti. Všechna cvičení by měla být co nejjednodušší a trvání jednoho zasedání by nemělo přesáhnout 15 minut. Hudební doprovod je vítán - je pro něj zajímavější zapojit se, je aktivnější.

U starších dětí se trvání tříd zvyšuje na 20-30 minut, jednoduchá cvičení se střídají s komplexnějšími. Aby dítě mohlo nezávisle napravit svoji polohu, doporučuje se ve výcvikové místnosti instalovat velké zrcadlo. Místnost by měla být dobře větrána a teplota vzduchu během třídy by neměla překročit 20 stupňů.

Naučte se, jak správně provádět cvičení z našeho nového článku - "Fyzika cvičení pro stupeň 2 scoliózy".

Kontraindikace k cvičení

V některých situacích mohou fyzioterapeutické cvičení zhoršit stav dítěte, takže před zahájením výuky se ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace. Patří sem:

  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • exacerbace chronických onemocnění;
  • rychlá progrese skoliózy;
  • bolest v páteři nebo končetinách;
  • vysoká horečka;
  • vrozené abnormality kardiovaskulárního systému.

Zdravotní problémy nejsou vždy vyslovovány a mnozí rodiče nemusí dokonce hádat o přítomnosti nějakých onemocnění u dítěte. Proto je nutné předepisovat fyzikální terapii a zvolit konkrétní typ cvičení ošetřujícího lékaře a teprve po úplném vyšetření pacienta. V budoucnu se musíte pravidelně podrobit vyšetření, aby doktor mohl sledovat léčbu a v případě potřeby provést úpravy.

Během tříd byste měli postupovat podle určených cvičení a nevykazovat nadměrnou aktivitu. Existují určité akce, které jsou kontraindikovány při skolióze:

  • skoky a ostré kousky těla;
  • akrobatické prvky - můstek, stojánek, kotníky přes hlavu a tak dále;
  • dlouhodobý pobyt v jedné pozici;
  • silné ohyby páteře a otočí se po stranách;
  • zvedání.

S 1 a 2 stupni skoliózy se děti nemohou věnovat gymnastice, tanci, aktivním sportům, běhové cvičení jsou povoleny v rozumných mezích.

Diagnostika zakřivení

Známky skoliózy jsou zcela charakteristické a není vůbec těžké je sami sebe identifikovat. Nejprve požádejte dítě, aby se stalo rovnou a spustilo mu paže podél těla. Podívejte se na záda: v normálním stavu je páteř rovný a je umístěn přesně uprostřed, lopatky mají stejný tvar a jsou ve stejné vzdálenosti od hřbetu, ramena jsou v jedné lince. Dále požádejte dítě, aby se ohýbal dopředu: obratle by měly vystupovat stejně a záda by měla zůstat symetrická.

Pokud je jedna strana zadní strany více konvexní, lopatky mají rozdílný tvar nebo jsou rozloženy v různých úhlech, hřbet má klenutý tvar - to jsou zjevné příznaky zakřivení. Po zjištění alespoň jednoho z nich by dítě mělo být předáno ortopedovi pro podrobnější vyšetření. Lékař určí stupeň zakřivení a zvolí nejoptimálnější způsob léčby včetně souboru cviků.

Základní komplexní cvičební terapie

Pro cvičení musíte připravit podlahovou podložku, gymnastickou hůl a fitball, abyste věnovali pokoj. Je velmi důležité, aby uniforma a obuv pro výuku byla pohodlná, "dýchala", nezasahovala do pohybu a nic nestlačila. Nemůžete začít cvičit s plným žaludkem: příjem jídla by neměl být kratší než před 1,5 hodiny.

Všechny třídy začínají zahřátím. Děti by měly být jako ponožky, pohybovat rukama v různých směrech, provádět usrkávání a ohýbání, dobře zahřát svaly. Pro vyložení páteře je užitečné pohybovat se na všech čtyřech: děti mohou být požádány, aby zobrazovaly zvířata, například kočku nebo psa. Po zahřátí můžete pokračovat do hlavního komplexu.

Cvičební terapie pro skoliózu u dětí

Fyzikální terapie pro děti se skoliózou je v aktivní poptávce a stále více a více párů udává jejich potřebu fyzické terapie. Problémy s páteří v mladém věku jsou velmi časté. Obvykle je to kvůli rychlému růstu mladého těla. Dobrou zprávou je, že růst kostí a tvorba kosterních svalů pokračují až do 18-20 let, takže nemoc je plně léčitelná.

Význam a cíle cvičební terapie

Konečný výsledek závisí na tom, v jakém stadiu byla diagnostikována zakřivení a jak byly terapeutické akce zahájeny včas. Komplexní cvičební terapie bude účinná pouze v případě funkčního zakřivení etap 1 a 2. Bohužel, dítě ze skoliózy strukturální formy, stejně jako děti s 3-4 stupni nemoci, gymnastika sama o sobě nebude stačit.

Cvičení na skoliózu u dětí jsou navrženy tak, aby:

  • Odstraňte nadměrné zatížení z páteře;
  • Obnovit svalový korzet (relaxovat některé svalové skupiny a posilovat ostatní);
  • Aktivujte správné fungování svalů zad;
  • Nastavte "směrový vektor" na spojovací zařízení;
  • Správné a správné špatné držení těla;
  • Normalizovat funkci dýchání a krevní oběh;
  • Zlepšete celkový fyzický stav.

Zahrnuje cvičební terapii

Pro každého pacienta jsou individuálně vybírány cvičení pro léčbu skoliózy. Neexistuje žádný jediný komplex, který by byl absolutně vhodný pro všechny stadia nemoci. Proto se začnete věnovat fyzické terapii, potřebujete pouze poté, co lékař schválí váš nebo váš tréninkový program.

Třídy by měly být umístěny v dobře větraném prostoru a v ideálním případě vybaveny zrcátky, abyste mohli nezávisle provádět opravu správnosti cvičení. Léčebný komplex by měl být prováděn pravidelně, ale krátkodobě: u dětí ve věku základní školy by nemělo trvat 10-15 minut, u dospívajících 20-30 minut. Všechna cvičení musí být prováděna bezstarostně, ale s dobrým napětím svalů. Pokud při výkonu cvičební terapie dítě pocíti ostrý bolest v zádech, jeho srdeční teplo se stalo velmi časté nebo jeho hlava se otáčela - třídy by měly být zastaveny.

Sada cvičení

Cvičení ke korekci skoliózy se zpravidla provádí stojící, ležet a na všech čtyřech. Zvažte všechny možnosti.

Cvičení ležící na žaludku

  1. Pro zádech se skoliózou je velmi důležitá trombocitová trakce: po dobu 5 minut roztáhneme nohy a paže, aniž bychom tělo odložili z podlahy;
  2. Přiložte si ruce do zámku za krk a zvedněte hlavu, po několika vteřinách se vrátíte do původní uvolněné pozice;
  3. Zvedáme nohy z podlahy a zvedneme ruce před sebou, provádíme stříhání s nízkou amplitudou po dobu 5-7 sekund;
  4. Ruce jsou stisknuty k podlaze a umístěny v úrovni ramen: posuňte je podél podlahy dopředu, dokud není úplně narovnána. Pak ohnite ruce tak, aby byly lopatky spojené. Hlava je zvednutá, zatímco hrudník je přitlačován k podlaze;
  5. Napodobujeme plavání s rovnoběžkou, děláme průhyb v dolní části zad, zvedáme horní část těla a hlavu.

Lehce na zádech

  1. Protahujte dobře, stejně jako v náchylné poloze, aniž byste zvedli končetiny z podlahy: nohy směřují jedním směrem, ruce - v druhém;
  2. Dáváme si ruce do zámku za krkem a snažíme se dosáhnout levého kolena pravým loktem, pak to samé s nevyužitými končetinami;
  3. Jízdní kolo: ruce podél těla nebo za hlavou as nohama provádějte pohyby, které simulují cyklistiku. Čím blíže jsou nohy na podlaze, tím lépe;
  4. Každé koleno střídavě stáhne až k hrudníku a oběma rukama je uzavírá;
  5. Ruce přitlačené k podlaze, nohy mírně ohnuté u kolena se zvedají a střídavě nakloněné doprava, pak doleva.

Cvičení na všech čtyřech

  1. Cvičení na zádech: pomalu, zaoblení zad, zvedání hlavy na nejvyšší úroveň, pak ohnutí, nasměrování brady na hrudník;
  2. Zvedněte pravou ruku a levou nohu na podlahu rovnoběžně s podlahou, poté opakujte akci s opačnými končetinami;
  3. Při zaoblení chrbta se pokoušíme dosáhnout hlavy s pravým kolenem poté, co děláme stejný pohyb s levou nohou.

Stálé cvičení

  1. Provádění chůze na místě s plochou zadní částí. Můžete také trénovat kvalitu držení těla a dát knihu na hlavu dítěte.
  2. Squatting na prsty s rukama nahoru;
  3. Prsty se položí na ramena, lokty se rozšiřují po stranách a rotují se rukama malou amplitudou pohybů.
  4. Přesně se opírají o stěnu a krčí, až kolena tvoří úhel 90 stupňů. Když jsme zůstali trochu v této pozici, vrátíme se do výchozí polohy;
  5. Děláme 5-10 dřepů na ponožkách s rameny rozloženými po stranách.

Odpočinek mezi soubory by měl být ve stejné pozici, ve které jsou vyrobeny. To znamená, že pokud se cvičení uskutečnilo ve stoje - "odpočinutí" se stane stát, ne sedí nebo neleží.

  • Viz též: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cervikální zakřivení

Pokud je dítě diagnostikováno cervikální skoliózou, doporučuje se následující cvičení:

  1. Naklání, otáčí a kývne;
  2. Zvedání a spouštění ramenních kloubů;
  3. Zvedání rukou "po stranách" nahoru;
  4. Sedněte si na židli a snažte se naklonit hlavu, abyste se dotýkali hrudníku s bradou, pak se nakloníte zpět do krajní polohy;
  5. Stojí na všech čtyřech vykonávat cvičení "kočka", ohýbání páteře dolů, a na výdech, vyrovnání chrbta a krku.

Všestrannost fyzikální terapie

Cvičební terapie není jen lékařskou cvičení, wellness komplex zahrnuje ruční a fyzioterapii, masérské kurzy. Lékař v nepřítomnosti kontraindikací může být zařazen do lekcí jógy a tříd v bazénu.

Pro děti se skoliózou se doporučuje cvičení s fitballem, stejně jako cvičení na vodorovném pruhu, která jsou zaměřena na protažení a rozvoj pružnosti páteře.

Prevence

Komplex cvičení pro skoliózu je zpočátku zaměřen na obnovení držení těla, ale pokud budete i nadále dělat to systematicky a dále, bude to vynikající vytvrzení celého organismu. Gymnastika se skoliózou neškodí zdravým dětem, takže ji můžete zadat do ranního cvičebního programu.

Rovněž by měli rodiče neustále sledovat dítě a učinit všechna možná preventivní opatření: sledovat sedadlo svého dítěte u stolu a správně umístit osvětlení, vybrat si nábytek podle věku a výšky, koupit batoh s ortopedickou zádí a samozřejmě chodit s dítětem na čerstvý vzduch za každého počasí.

Cvičební komplex pro skoliózu u dětí

Dětská skolióza patří do skupiny běžných onemocnění, která se začíná objevovat již od 5 let věku, kdy je dítě už pevně na nohou. Jeho křehká páteř nemá čas přizpůsobit se rychle rostoucí tělesné hmotnosti. Zde vznikají různé deformace ve tvaru písmene C, S a dokonce i ve tvaru písmene "Z". V dospívání se mohou stát velmi výraznými a zhoršují nejen postoj, ale i zdraví mladšího člověka.

Fyzická terapie u dětí se skoliózou může zabránit tomuto ničivému procesu, posílit páteřní svaly, vyrovnat zakřivenou páteř. Nakonec to vede k normalizaci funkcí vnitřních orgánů, které jsou rozrušené skoliózou a ke správné, krásné držení těla.

Výběr cvičení pro výcvik

Cvičení na skoliózu u dětí by se mělo zaměřit především na rozsah poškození skoliózy a na individuální vlastnosti dítěte: jeho výška, hmotnost, vývoj svalů, duševní schopnosti. Na základě toho ortopedický pediatr určuje:

  • Úroveň obtížnosti cvičení;
  • Maximální přípustné zatížení;
  • Místo, které je nejvhodnější pro zaměstnání.

Poslední faktor má psychologický základ. Záleží na úrovni kontroly, kterou dítě potřebuje při fyzickém cvičení.

Všechna cvičení pro korekci skoliózy jsou redukována na 4 hlavní typy:

  1. Rekonstrukční - určený k vývoji celého svalstva dítěte, který ovlivňuje páteř: jeho stabilitu, flexibilitu.
  2. Určující - koučování svalů hrudní a ileo-bederní páteře. Jako výsledek: obratle zkroucené skoliózou se rozvinou a stávají se v normální poloze (bez torze); poloha pánve je vyrovnána; a svaly s kontraktem skoliózy jsou protáhlé, protáhlé jsou utažené do normálu.
  3. Symetrická - distribuuje zátěž na svaly zadní části symetricky k páteře. Proto je jeho patologické zakřivení odstraněno.
  4. Asymetrické - zaměřené na opravu určité části páteře.

Obvykle jsou všechny tyto typy cvičení aplikovány v komplexu. To dosahuje největšího terapeutického účinku.

Pravidla, která je třeba dodržovat

Gymnastika se skoliózou je účinná, pouze pokud jsou splněny následující podmínky:

  • Celý komplex cvičební terapie je koordinován s lékařem, režim, úroveň zátěže a místo tříd tělesné výchovy jsou určeny;
  • Rodiče, kteří pečují o dítě, by si měli být vědomi toho, že s 1. a 2. stupněm skoliózy jsou povoleny pouze cviky symetrického typu;
  • Asymetrická a detorní cvičení jsou složitější, je lepší provádět pod dohledem lékaře;
  • Zatížení páteře by mělo být postupně zvyšováno, maximální úsilí je povoleno pouze ve druhé polovině léčby;
  • Cvičení pro děti se skoliózou by měla být prováděna pravidelně, nejméně dvakrát denně, nejméně 20 - 40 minut jsou uvedeny pro každou lekci;
  • Místnost určená pro trénink, musíte se zbavit prachu vlhkým hadříkem, větrat;
  • Potřebujete zrcadlo. Dítě bude lépe napravovat pohyby a opravit jeho postoj.

Specifika cvičení

Specificita cvičení pro skoliózu u dětí má následující rysy:

  • U nemocí stupně 1 je možné provádět výuku doma. Cvičení by měla být symetrická a vytvořit rovnoměrně vyvinutý svalnatý rám kolem páteře;
  • Skolióza 2. stupně je žádoucí ošetřit pod dohledem kvalifikovaného specialisty. Režim pohybů je pasivní: pouze díky vlastnímu fyzickému úsilí. Výjimkou je uvolnění na příčníku. Pro děti je to příliš velká zátěž, stejně jako nucené protahování páteřních svalů na simulátoru.

Základní cvičení

Za prvé, potřebujete zahřátí: dítě se musí dostat na všechny čtyři a plazit se po místnosti po dobu 3-5 minut. Všechny následující pohyby jsou prováděny z několika výchozích pozic: na žaludku, na zadní straně, stojící.

Cvičení z pozice "ležící na žaludku"

První cvičení se nazývá komprese páteře a jak to dělat:

  • Nohy a ruce se pohybují, vytahují;
  • Zatlačte prsty do podlahy a bez pohybu se táhněte tělem dopředu;
  • Vraťte se zpět v této době, a tak protáhněte páteř

Doba trvání úsilí - 10-15 sekund. Počet opakování - 3-5.

  • Viz též: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cvičení pro roztažení páteře v tomto pořadí:

  • Konec se vytahuje;
  • S podporou na kolenou a potom na břiše, trhá nohy z podlahy;
  • Hlava se opře synchronně.

Cvičíte po dobu 10-15 sekund 3-5krát.

Cvičení protahující obratle s gymnastickou hůlkou se provádí v tomto pořadí:

  • Otevřete paže s výtahem projektily, vytahujte dopředu;
  • Ohněte dolní část zad.

Proveďte nejméně 5 opakování tohoto cvičení.

Z polohy "nahoře"

Cvičení páteřního protahování by se mělo provádět v tomto pořadí:

  • Konec se vytahuje;
  • Podpatky spočívají na podlaze, nehýbejte se, ale pokuste se přesunout trup dopředu;
  • Ohnite hlavu do hrudníku, napněte záda.

Časové zatížení páteře by mělo být 15-20 sekund. Opakujte cvičení 3-5krát.

Cvičení pro protahování dolní části páteře by mělo být provedeno v tomto pořadí:

  • Napněte si paže, opřete dlaně na podlahu (v komplikovaném provedení - překračujte zadní část hlavy);
  • Zvedněte nohy, ohybte na kolenou, střídavě ohněte a uvolněte po dobu 30-40 sekund, napodobující práci pedálů na kole.

A tak opakujte 3-5krát.

Cvičení pro roztažení bederního kloubu:

  • Ruce roztažené nebo za hlavou;
  • Rozložte a zkřížené nohy v horizontální a svislé rovině po dobu 25-30 sekund na každé rovině.

Do průměru 3-5 opakování.

Cvičení z pozice "stojící"

Trakce hrudní páteře, toto cvičení by mělo být provedeno před zrcadlem, stejně jako všechna následující cvičení v této pozici. Toto cvičení by mělo být provedeno takto:

  • Vyrovnává;
  • Prsty se opírají o ramena;
  • Kolena se zvedá, zředí se po stranách;
  • Střídavě se střídavě natočte kruhovými oblouky s lokty proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček.

Proveďte každé cvičení 10-15krát.

Cvičení pro korekci držení těla v tomto pořadí:

  • Zarovnejte polohu těla;
  • Vzestup na ponožkách;

Procházejte v této pozici v místnosti po dobu 1-3 minut.

Pomocné cvičení

Jedním z nejúčinnějších dalších typů cvičení je fitballový trénink. Tato gymnastika se vyvíjí nenápadným hravým způsobem svaly všech částí páteře. Cvičení pro léčbu skoliózy s velkým míčem (fitball) pro protahování a narovnání páteře. K tomu potřebujete:

  • Lže břicho na míč, pod nohama pod ním;
  • Ohněte se, položte ruce na podlahu;
  • Neustále se pohybují nohy a dlaně, chodí 1-3 metry dopředu a dozadu.

Extruze hrudních obratlů na fitballu v tomto pořadí:

  • Ohnout přes fitball;
  • S podporou nohou, břicha a dlaní zatlačte ruce 5-10krát od podlahy.

Cvičení pro roztažení dolní části záda na míč by mělo být provedeno v tomto pořadí:

  • Lehněte si na míč;
  • Dlaňová spojka za zády;
  • Vyčistěte tisk alespoň 10krát.

Cvičení pro protahování bederní-hrudní páteře dělá toto cvičení v tomto pořadí:

  • Opřít se o fitball;
  • Ruce za hlavou;
  • Střídavě odtrhněte nohy z podlahy o 10-20 cm.

Opakujte 5-10krát pro pravou a levou nohu.

Od skoliózy 1. stupně, tahání cvičení na zádech, spojených s prohýbání a tahání na sportovní vybavení, pomůže. Patří sem kroužky, tyče, lišty a horizontální lišta. 1 cvičení se nazývá viset na zdi stěny provést následující:

  • Vyjděte ke zdi, uchopte lištu oběma rukama;
  • Uvolněte nohy, zavěste alespoň minutu.

Za den proveďte 2-3 projevy.

2 cvičení se nazývá tahání nahoru na vodorovný pruh a je nutné to udělat přesně v tomto pořadí:

  • Uchopte příčník, zajistěte co nejlépe;
  • Relaxovat

Cvičení se provádí 3-5krát. Přilnavost může být úzká, střední, široká. Úzký úchop - nejjednodušší.

  • Ujistěte se, že čtete: Jóga pro skoliózu

Omezení výcviku a doporučení

Ve třetím a čtvrtém stupni skoliózy, častější u dospívajících, je horizontální lišta absolutně kontraindikována. Badminton a tenis nejsou povoleny, stejně jako jakékoliv asymetrické zatížení. Pro rovnání těla u dětí jsou příznivé následující účinky:

Sportovní a rytmická gymnastika;

Komplexní léčba, která kombinuje cvičební terapii a další terapeutické techniky, ve většině případů přináší dobrý, stabilní výsledek.

Prevence

Aby nedošlo k přeměně případu na skoliózu, měli by rodiče vytvářet zdravé podmínky pro své zvíře:

  • Neustále sledovat postoj dítěte;
  • Na procházce jeďte střídavě po obou rukou;
  • Koupit pouze školní batoh se dvěma tlačítky;
  • Vyzdvihnout židli a stůl k výkonu výuky podle jeho výšky;
  • Zakázat čtení ležící, zejména na boku;
  • Podporujte lehké sporty (chůze, jogging, plavání).

Dokonce i pravidelné cvičení bude užitečné. Ale musí to být každé ráno.

První podezření na incipientní skoliózu by měla být signálem, který by se odvolal k ortopedovi. Pouze v tomto případě budete mít možnost pomoci vašemu dítěti před onemocněním pomocí konvenční fyzioterapie.

Jaké jsou nezbytné cviky v rozporu s držením těla?

Je možné zavěsit na horizontální tyč se skoliózou?

Jaké cviky se používají pro těhotné ženy na zádech?

Cvičení cvičení pro skoliózu u dětí a gymnastiku doma

Skolióza je rozšířená patologie, při níž je normální fyziologický stav páteře narušen. U skoliózy je páteř neobvykle zakřivený vlevo nebo vpravo v různých stupních. Jednou z hlavních příčin choroby je oslabení svalového systému, který podporuje páteř. Ve většině případů se s tímto problémem setkávají děti a dospívající, neboť jejich muskuloskeletální systém není plně tvořen a zadní svaly nejsou dostatečně silné. Také děti ve škole a dokonce i předškolní věk tráví spoustu času v sedě, často zažívají zvýšené zatížení na páteři kvůli opotřebení těžkých batohů a pytlů. Cvičení na skoliózu u dětí jsou zaměřeny na posílení svalového systému zad, což vede k postupné korekci postoje.

Gymnastika a fyzikální terapie jsou hlavní terapeutické a preventivní metody, které se používají k eliminaci skoliózy. Cvičení lze provádět ambulantně - pod přísným dozorem lékaře nebo pozvat odborného instruktora doma. A můžete se naučit sadu cvičení, které lze snadno provést doma samy, ale po poradě s ortopedem.

Jak cvičení a gymnastika pomáhají eliminovat páteřní deformitu

Kromě posilování svalového systému také cvičení přispívá k:

  1. Zpomalení nebo zastavení zakřivení úhlu páteře.
  2. Prevence fyzické nečinnosti (která také často způsobuje skoliózu u dětí).
  3. Vykládka a vývoj páteře, zlepšení stavu obratlů a meziobratlových disků.
  4. Zvyšte pružnost a pevnost páteře.
  5. Intenzifikace trofických tkání muskuloskeletálního systému.
  6. Revitalizace všech orgánů a systémů, včetně mozku, srdce, plic.
  7. Zlepšit celkové zdraví - fyzické a psychologické.
  8. Zvyšte imunitu a tón těla.
  9. Zlepšení vůle a vytrvalosti.
  10. Lepší koordinace a vyváženost.

Cvičení obvykle provádí individuálně pro každého pacienta, v závislosti na stupni onemocnění, fyzikálních datech pacienta, klinickém obrazu a dalších aspektech. Existují však standardní, základní typy cvičení, které se doporučují pro implementaci s určitým stupněm patologie.

Kontraindikace k terapii u dětí se skoliózou

Navzdory vysoké míře bezpečnosti takové metody terapie jako cvičební terapie někteří pacienti mohou mít absolutní nebo relativní kontraindikace k terapeutické gymnastice:

  1. Nízká známka nebo horečka (teplota těla nad 37 let).
  2. Necítí se dobře.
  3. Jakékoli infekční a zánětlivé procesy v těle.
  4. Srdeční nebo plicní nedostatečnost.
  5. Zranění, operace prováděné v minulosti na páteři.
  6. Vysoký krevní tlak, hypertenze.
  7. Zvýšený nitrolební tlak.
  8. Exacerbace všech chronických onemocnění.
  9. Těžké nemoci ve stadiu dekompenzace.
  10. Silná bolest, která znemožňuje cvičení.

Chcete-li objasnit přítomnost nebo absenci kontraindikací pro výkon terapie u dítěte, musíte se poradit s lékařem.

Cvičení na skoliózu o 1 stupeň

Před gymnastikou musíte udělat lehký cvičení, abyste zahřáli svaly. Základní soubor cvičení doporučených pro léčbu patologie 1. stupně:

  1. Chůze na místě s přímým zády.
  2. Zvedněte ruce nahoru, postavte se na prsty, protáhněte, pomalu vezměte výchozí pozici.
  3. Zvedněte jednu ruku a vzít další ruku zpátky - postupujte střídavě několikrát za sebou.
  4. Nechte levou nohu doleva a současně dosáhněte doprava, zopakujte cvičení a změňte směr pohybu.
  5. Lehce na zádech - mírně zvedněte nohy, dlaně zatlačte na podlahu, nohy se snižte a roztáhněte, provádíte cvičení "nůžky".
  6. Lehněte si na zádech - ohýbejte kolena, zvedněte trup, ohněte si lokty a zatlačte po stranách. S levým loktem dotkněte pravé koleno, vezměte počáteční pózu a dotáhněte koleno levým kolenem.
  7. Lehce na zádech - nohy se ohýbají na kolena, táhnou se na hruď - držte po dobu 5 sekund.
  8. Na žaludku byste měli položit ruce za hlavu a zavřít do zámku, ohýbat si záda.
  9. Lehněte si na břicho - zabalte si ruce zpět a zapněte nohy ohnutých nohou - udělejte cvičení "loď".

Všechna cvičení by se měla provádět pomalu a bez napětí, náhlé pohyby.

Cvičení pro skoliózu 2 stupně

Komplex základních cvičení pro děti se skoliózou o 2 ° (nezapomeňte na předběžné zahřátí):

  1. Ležení na zádech - nůžky cvičí nohama - 10 až 15 krát.
  2. Na všech čtyřech - ohýbat záda na inhalaci, ohýbat záda dovnitř na exhale - cvičení "kočka" - 7 až 10 krát.
  3. Na všech čtyřech - natáhnout pravou paži dopředu, natáhnout levou nohu zpět, držet po dobu 5 sekund, pak opakovat s druhou paží a nohou - 5 až 8krát.
  4. Na kolenou - postavte ruce zpátky, zapněte podpatky a zatáčky v různých směrech - od 8 do 10krát.
  5. Lehněte si na žaludek - pod žaludek položte váleček nebo svinutý ručník, narovnejte si ruce za zády a zvedněte tělo 8 až 10krát.
  6. Stojící - ramena se rozšiřují na švách, ramena jsou zpátky, snižují / zředí lopatky - od 5 do 7krát.
  7. Ležící na žaludku - ruce se zaťatými pěstimi střídavě tlačit dopředu a mírně vzhůru, jako kdyby se pokusili zasáhnout imaginární cíl - 3 až 5krát.
  8. Lehce na břicho - ramena by měla být rozložena po stranách a zvednuta, aby se hladce pohybovaly nahoru / dolů, napodobující klapání ptačího křídla během letu - 7 až 10krát.

Jakmile je svalový korzet silnější a technika cvičení se zlepší, může se zvýšit počet opakování každého cvičení.

Kurz léčby a profylaktické tělesné výchovy trvá nejméně 3 týdny, v závislosti na frekvenci tříd 5-6krát týdně, ale je to lepší denní. Pak můžete udělat přestávku po dobu 30 dnů a opakovat průběh terapie. Doporučujeme dokončit 4 kurzy v řadě, přičemž dodržujte časový interval 1 měsíc.

Je možné provádět cvičení ve 3., 4. stupni skoliózy u dítěte

Ve většině případů je diagnostikována skolióza ve stádiu 1 nebo 2 této nemoci. Během tohoto období je cvičební terapie účinná a onemocnění lze zvrátit pomocí konzervativních terapií. Pokud bylo dítě diagnostikováno s 3 nebo dokonce 4 stupni skoliózy, bude pro něj nesmírně obtížné cvičit doma. Koneckonců, svaly jsou značně oslabeny a hřbet je tak zakřivený, že každá fyzická aktivita je doprovázena silnou bolestí.

Nicméně cvičební terapie je stále předepsána pro skoliózu 3. stupně, pokud je klinický obraz příznivý a prognóza léčby je optimistická. Cvičení se však musí provádět pod dohledem ortopedického chirurga nebo kvalifikovaného instruktora. Jeho úkolem je nastavit správnou korekční polohu, sledovat chování pobřežních a scapulárních deformací během relace, v případě potřeby ručně nasměrovat tělo pacienta během cvičení.

Terapeutická gymnastika by neměla zahrnovat otáčení, ostré a symetrické pohyby. Nedoporučuje se běh, somersaults, dřepy, vzpírání. Všechna cvičení by měla být prováděna ležet a pomalu. Komplex povolání provádí výhradně lékař. Příklad cvičení:

  1. Počáteční držení těla je na žaludku.
  2. Vdechněte, zvedněte pravou ruku nahoru, levou rukou na stranu (dlaň na podlaze), pravou nohu trochu odložte.
  3. Vydechněte - musíte zvednout obě ruce (prsty sevřené do pěstí), hlavu, rameno a pravou nohu. Fixace 3-5 sekund.
  4. Dech - výchozí pozice.

Skolióza čtvrtého stupně není v současné době léčena konzervativními metodami, jako je cvičební terapie. Jedinou cestou v této situaci je chirurgie.

Základní pravidla pro výkon cvičební terapie pro skoliózu

Aby nedošlo k poškození dítěte ještě více, musíte se ujistit, že jsou dodržována tato doporučení:

  1. Děti do 7 let musí trénovat za přítomnosti dospělých.
  2. Pokud se u Vás objeví nějaké nepříjemné pocity nebo bolest, cvičení by mělo být zastaveno.
  3. Potřebujete udělat na pevném povrchu - na podlaze, vložte speciální rohož nebo ručník.
  4. Všechna cvičení se provádějí pomalu, pořád požadovaný počet.
  5. Výkonnost techniky - co nejblíže tomu popsanému.

A poslední věcí není začít fyzioterapii a gymnastiku v případě skoliózy, pokud ji lékař nepředepisuje.

Fyzikální terapie je skvělý způsob, jak opravit zakřivenou páteř a posílit zadní svaly. Dokonce i malé děti rádi dělají cvičení. Třídy se mohou konat kdekoliv - doma, na otevřeném vzduchu, na klinice pod vedením lékaře. Cvičební terapie nemá prakticky žádné kontraindikace, je to bezplatný a nejdůležitější účinný způsob, jak zlepšit držení dítěte nebo dospívajícího.

Cvičební terapie pro skoliózu 1 a 2 stupně u dětí: sada gymnastických cvičení doma

Skolióza je onemocnění, při kterém je páteř abnormálně zakřivená. Normální páteř má přirozené křivky, ale když je svalový systém oslabený, dochází k patologickým změnám. Je to kvůli svalům, že obratle jsou ve správné poloze. Z tohoto důvodu je léčba skoliózy zaměřena na posílení svalového systému a úpravu držení těla.

Fyzikální terapie (fyzikální terapie) - jedna z nejúčinnějších metod léčby páteřní deformity. Můžete provádět cvičení nejen v lékařských zařízeních pod vedením specialistů, ale také doma.

Potřeba cvičební terapie u dětí se skoliózou

Často u zdravých dětí je páteř ohnut pod vlivem delšího namáhání. Malé děti ve věku do 3 let, které se právě učí chodit správně, mohou zhoršit jejich postoj, ale tělo se s tímto problémem může vypořádat samo.

Další věc, kdy se ve školním věku vyvíjí skolióza. Žák je dlouho v sedící pozici. Někdy je páteř ohnut v důsledku zranění nebo v důsledku vývoje muskuloskeletálního onemocnění. Fyzikální terapie, simulátory a speciální korzety pomáhají dětem obnovit jejich držení těla.

  • uvolnit páteř;
  • zbavit se nerovnováhy ve svalech a vazy;
  • posilujte zadní svaly;
  • zlepšit fyzické zdraví.

U každého pacienta byly vybrány jednotlivé cviky zaměřené na posílení specifické svalové skupiny. Odborník by měl vzít v úvahu věk pacienta a závažnost onemocnění. Terapeutická gymnastika v jejich účinnosti nemůže být srovnávána s tréninkem na simulátorech. Je-li spolu s zakřivením páteře zjištěna vertebrální deformita, cvičební terapie nepomůže.

Základní cvičení s 1 stupňovou patologií

S pomocí fyzikální terapie děti se skoliózou v rané fázi posilují tělo, zvyšují jeho vitalitu. Nabíjení lze provádět nejen pro léčebné účely, ale také pro prevenci. K dosažení požadovaného výsledku by školení mělo probíhat pravidelně. Jak provádět cvičení fyzikální terapie pro skoliózu u dětí, měl by vysvětlit instruktor.

Při zakřivení hřbetu 1 stupně se provádí následující základní cvičení:

  • po převzetí výchozí pozice při stání, začínáme chodit na místě, zadní strana je rovná;
  • vstaneme na prsty, natáhneme ruce nahoru, pak se pomalu snižujeme;
  • střídavě zvedněte jednu ruku, nakreslete druhou zpět;
  • položí levou nohu na stranu, natáhne ruku doprava a pak nakloní v opačném směru;
  • po převzetí počáteční polohy ležet na zádech, mírně zvedněte nohy a začněte je snižovat a rozložit je v různých směrech (cvičení "nůžky");
  • ohýbáním kolen, snažíme se dosáhnout levého kolena pravým loktem a naopak;
  • nohy ohnuté na kolena utažené do hrudníku, fixace pozice na 5 sekund;
  • vezmeme výchozí pozici ležící na žaludku, ohneme zpět (podívejte se na video), zatímco ruce jsou v zámku za hlavou;
  • Při ohýbání v zádech se snažíme zvednout končetiny co nejvyšší (cvičení "loď").

Abyste zabránili zranění, mělo by 6-7 leté dítě dělat celý komplex cvičení pomalým tempem. Tréninková plocha musí být plochá a pevná. Než budete cvičit doma, musíte položit na podlahu speciální podložku pro cvičení.

Děti se skoliózou 1. stupně se nedoporučují, aby během nabíjení ohybovaly záda, aby se uklidňovaly a udržovaly rovnováhu na jedné noze. Použijte vodorovné tyče, simulátory a lišty pro protažení záda bez podpěry je zakázáno.

Terapeutická gymnastika s onemocněním 2. stupně

Pokud choroba prošla do druhé fáze, odborník nabídne soubor cvičení, které opraví zakřivení. V případě levostranné nebo pravotočivé skoliózy se provádí cvičení k obnovení rovnováhy.

Když skolióza 2 stupně provádí následující základní cvičení:

  • po převzetí pozice nahoře, dítě provádí cvičení "nůžky" 10-15 krát;
  • když vstáváte na všech čtyřech, musíte při vdechování ohýbat záda, ohýbat se při výdechu (7-10 opakování);
  • na všech čtyřech, prodlužte paže dopředu a nohu dozadu, přidržte pozici po dobu 5 sekund;
  • stojící na kolenou a zapínání paty rovnými rameny, děláme boční ohyby (asi 10 krát);
  • za předpokladu, že je v poloze na polštáři, je třeba položit polštář pod břicho, nohy rovně, ruce spojené za zády (10 tělů stoupá);
  • zaujměte stojící pozici, natáhnete ruce ke svému švu, snižte lopatky a poté roztáhněte po stranách (5-7 opakování).

Každodenní cvičení eliminuje zúžení, zmenšuje úhel zakřivení páteře. Postupně, jakmile síly zesílí, může se zvýšit počet opakování. Cvičební terapie je nutná k vedení kurzů nejméně 3 týdny 4 krát ročně. Intervaly mezi třídami by neměly přesáhnout 1 měsíc.

Cvičení zakřivení pro bederní

Pro posílení širokých zadních a paravertebrálních svalů doporučují odborníci následující cvičení:

  • Když si vezme počáteční pozici, sedl si na kolenou s podpatky pod kořistí, položil si ruce na kolena. Při vdechování se ohýbáme zpět v bederní oblasti, zatímco vydechujeme, vezmeme výchozí pozici (4 opakování).
  • Když jsme se posadili na židli, položili jsme ruce za hlavu, nohy zůstaly na podlaze v nehybné poloze. Pomalu otočte pouzdro v různých směrech.
  • Ležíme na boku. Jedna noha je přímá, druhá je ohnutá na koleno. Jednou rukou se chyťte koleno, druhá je odložena. Otočme hlavu na vytažené rameno.
  • Lehněte zpět na okraj lavice tak, aby byly nože v kontaktu s povrchem. Nohy se natáhly k podlaze. Snažíme se relaxovat a střídavě napínat svaly na zádech, houpáme se shora dolů.
  • Přijměme náchylnou pozici k lavičce. Zajišťujeme ruce a zamkneme je za hlavu. Děláme 3-4 zvedání těla.

Zakřivení hrudníku

Tato patologie je častější u malých dětí, kdy svaly jsou slabé a používají se nerovnoměrně. Skolióza hrudní páteře se může vyvíjet na pozadí těžkého porodu.

Chcete-li posílit svalovou strukturu torakolumbální páteře, musíte pravidelně provádět jednoduché cvičení:

  • Když ležíte na zádech, musíte si položit ruce za hlavu a šířit lokty po stranách. Při vdechování se lokty dotýkají a při vydechování dítě přebírá počáteční polohu.
  • Dítě leží na žaludku. Ruce by měly být zablokovány v zadní části hlavy. Je nutné několikrát zvedat trup.
  • Se všemi čtyřmačtymi se dítě otočí křížem a zvedne ruku a nohu.

Cvičení na skoliózu krční páteře

Při sledování výcvikového programu pro posílení svalů cervikální oblasti je možné postupně stabilizovat páteřní svalové tělo. Každá pozice musí být fixována po dobu 5 sekund, maximálně namáhat svaly. Během gymnastiky by mělo být dýchání hladké a klidné.

Uvedeme nohy do šířky ramen, ruce na stehna, pomalu se ohýbáme hlavou k ramenům. Poté snímeme hlavu na hrudník, po níž ji hodíme zpátky. Dále byste měli spouštět ruce na švách a vytvořit několik ramen výtahu.

Jak opravit pravostrannou skoliózu?

Mezi efektivní cvičení, která pomáhají dětem s pravostrannou skoliózou, jsou:

  • Půjčovna. Lehce na zádech s uzavřenými rameny za hlavou, nohy ohnuté u kolena jsou zvednuty. Existují pohyby, které simulují cyklistiku. Spusťte 3-4 krát.
  • Nůžky Dítě s hřbetem zatlačeným na povrch zvedne nohy vystupující bez pomoci paží. Potom se nohy otočte po stranách nebo ze zdola nahoru po dobu 30 sekund.
  • Bez zvedání záda z podlahy musíte vzít rovnou, nohy od sebe a upevnit svou pozici co nejdéle.
  • Trakce Dítě se snaží co nejvíce protáhnout a snaží se dosáhnout co nejdále s rukama vpřed a nohama - dozadu, ve vodorovné poloze. Je nutné, aby pozice byla fixována. Opakujte třikrát.
  • Koupání Musíte ležet na podlaze a napodobovat pohyb plavce.
  • Pacient musí ležet na straně, ve které směřuje oblouk zakřiveného páteře. Polštář je umístěn pod spodní část zad. Dolní noha je rovná, horní noha je ohnutá u kolena. Umístíme dolní rameno, které se ohne pod koleno pod krk, druhá ruka držá hlavu tak, aby zaujímala polohu rovnoběžnou s podlahou. Musíte udržovat rovnováhu po dobu 10 sekund. Spusťte 5 přístupů.

Gymnastika končí ve stoje. Dítě by mělo chodit na místě s vysokými koleny. Pak je třeba dlaně položit na ramena a provést několik kruhových pohybů. Na konci - tichá chůze, doprovázená zvednutím rukou nejprve po stranách, pak vzhůru a zpět.