Hlavní

Loket

Pomáhá fyzioterapii se skoliózou o 1 stupeň?

První stupeň skoliózy je počáteční vytvrzovatelná forma onemocnění, která neovlivňuje degeneraci organických tkání. Cvičení na skoliózu o 1 stupni jsou nejúčinnější metodou konzervativní terapie. Účinek je dosažen cíleným fyzickým rozvojem a posilováním zadních svalů, vyrovnáním páteře.

Při druhé závažnosti jsou předpovědi více obskurní. Obvyklá fyzická oprava v tomto případě plně nepomůže. Budete potřebovat komplexní léčbu. 3. a 4. stupeň skoliózy - je to především záležitost chirurgů. Takže pouze gymnastika v případě skoliózy 1. stupně dává naději na absolutní zotavení.

Výběr cvičení

Cvičební terapie pro skoliózu o 1 stupni by měla být zaměřena na tuto fázi onemocnění. Je důležité vzít v úvahu klinické projevy skoliózy, které jsou pro každého individuální. Hlavní jsou formy zakřivení páteře:

  • S obrazem - oblouk v jedné rovině ("hump");
  • S figurativní - deformace dvou oblouků ("had");
  • Z figurativní - zakřivení ve třech rovinách ("vývrtka").

Každá z těchto deformací vyžaduje specifický přístup při vývoji souboru cvičení pro skoliózu. Bez konzultace s ortopedem nestačí. Samoléčba může mít škodlivý vliv a pouze provokovat průběh onemocnění.

Kromě toho je třeba dodržovat některá metodická pravidla. Provádět třídy v dobře větraných oblastech, které usnadňují dýchání během cvičení. Samotné zátěže na páteři (stupně jejích ohybů) by měly být postupně zvyšovány: začínají se lehčími a pouze se přizpůsobujeme, zvážíme úkoly.

Důležité je pravidelnost školení, jejich snaha o pozitivní výsledek. Jakékoli selhání v učebně zpomaluje proces hojení. Při výskytu bolestí v páteři je nutné zmírnit intenzitu pohybů, které projevily symptom. V extrémních případech si vyberte méně bolestivou možnost. Používání léků proti bolesti by mělo být vyloučeno. Nedávají příležitost vyzkoušet svůj vlastní fyzický potenciál.

Kontraindikace pro cvičení v případě scoliózy 1 stupně jsou:

  • Progresivní bolesti během tréninku;
  • Závratě v důsledku selhání oběhu v nervovém systému;
  • Angina pectoris;
  • Špatná funkce dýchání (například pneumonie nebo bronchitida).

Bez pozorování odborníka na fyzioterapii skoliózy prvního stupně je možné využít cvičení pouze základní skupiny, která nejméně zatěžuje páteř.

Základní cvičení skupiny

Hlavním cílem základní fyzioterapie je korekce držení těla, která je dosažena:

  • Posílení svalů zad;
  • Zvyšte svou flexibilitu;
  • Rozšíření na normální konfiguraci páteře.

Způsob roztahování je pouze pasivní. Dokonce ani visí na pažích z příčníku je vyloučeno.

Celý komplex cvičení podle způsobu jejich realizace je zaměřen na čtyři výchozí pozice:

  1. Stálý - №1
  2. Sedět - №2
  3. Ležet na zádech - №3
  4. Ležel na břiše - №4

Tedy (podle čísel) budou uvedeny níže. Každé z pohybů v cvičení probíhá symetricky, a to:

  • Manipulace s končetinami;
  • Torzo;
  • Jeho otáčky.

Počet opakování v počáteční fázi by měl být v rozmezí 3 až 5krát. V budoucnu může být tato zátěž zvýšena. Odpočiňte před přechodem na symetrický výkon v původní pozici. Pro lepší korekci držení těla u skoliózy se doporučuje nabíjení s vizuální orientací na zrcadlo.

  • Pečlivě si přečtěte: Jaké cvičení nelze provést se skoliózou?

Zahřejte

Páteřní svalstvo uvolňuje:

  • Vystupte na všech čtyřech;
  • Projíždějte po místnosti po dobu 3-5 minut

To je možné střídat s deformacemi pod imaginárními traverzy.

Protahování páteře s obloukem

V původní pozici číslo 3 (ležet na zádech):

  • Stlačit paty na podlahu a přitáhnout hlavu k hrudníku s bradu;
  • Naplňte nejméně 10 sekund.

Počet opakování - dohodnutý výše: 3-5krát.

Vytáhne pas přes břišní lis

Výchozí pozice je stejná:

  • Protáhněte ruce podél boků (nebo položte na hlavu);
  • Zvedněte nohy, trochu se ohnout na kolena;
  • Simulujte točení pedálu na kole téměř na natažené noze.

Pro každý z 3-5 přístupů přidělit průměr za půl minuty.

Vývoj bederní páteře

Z polohy "ležící":

  • Ramena by měla být umístěna za hlavou nebo rovnoběžně s boky:
  • Zvedněte nohy, rozšiřte a překračujte přední a zadní část sebe navzájem.

Pohyby se provádějí střídavě ve vodorovných a svislých rovinách. Na každé rovině jsou uvedeny přibližně 30 sekund.

Protahování páteře s odklonem dopředu

Z pozice # 4 (na břiše):

  • Stiskněte prsty dolů, hlavu dozadu;
  • Zátěž na páteři ušetří 10 - 15 sekund.

Počet opakování - dohodnutý výše: 3-5krát.

Protahování páteře s končetinami

  • Roztáhněte nohy a položte bradu na ruce složené;
  • Zvedněte hlavu a hruď z podlahy;
  • Kartáče se opírají o ramena.

Umístěné pouze na žaludku:

  • Ruce se roztáhly po stranách as vlnou házet kupředu, znovu se vrátily pod bradu;
  • Zároveň jsou nohy rozvedeny po stranách, roztaženy a zmenšeny.
  • Odpočiňte na několik sekund ve výchozí pozici.

Cvičení se opakuje 10-15krát.

Páteřní kroucení

Ze stejné pozice:

  • Na spojených prstech rukou, podepřenými palmami na podlaze, položte bradu;
  • Nohy se natáhnou rovně, odtrhnou od podlahy, rozšiřují se po stranách;
  • Překročit jeden nad druhým - nejprve ve vodorovné rovině, pak ve svislé rovině.

Doba každého cvičení je 25-35 sekund. Počet cvičení - 3-5.

Spinal trakce

  • Položte hlavu na spojená ramena, natahujte nohy, oddělte se;
  • Uvolněte své ruce, zatáhněte, zatáhněte dopředu;
  • Bude vyhozena z podlahy s celým tělem a končetinami, spočívající na břiše;
  • Přineste nohy dohromady, otevřete ruce;
  • Upevněte polohu asi 10 sekund.

Po krátkém odpočinku udělejte další 3-4 cvičení.

Oprava postoje

Počáteční pozice číslo 1 (stojící). To se provádí před zrcadlem.

  • Prsty se opírají o ramena, lokty se zvedají a rozšiřují po stranách;
  • Přibližně 30 sekund otáčejí kolena ve směru hodinových ručiček a stejném čísle - proti směru hodinových ručiček.
  • Relaxovat;
  • Zopakujte úlohu 3-5 krát.

Požadavky na cvičení:

  • Zrcadlová orientace;
  • Mírné tempo;
  • Malá amplituda pohybů.

Rovnováha

Ze stojící pozice:

  • Zvedněte ruce, vytahujte dopředu;
  • Posaďte se a zvedněte 5-15krát.
  • Zrcadlo;
  • Pomalé tempo;
  • Zvýšení hloubky přistání a frekvence opakování z třídy do třídy.
  • To je zajímavé: jóga pro skoliózu

Korekce postoje pro skoliózu typu S

  • Dlaně obou rukou na zadní straně hlavy, lokty od sebe;
  • Nakloňte páteř v pravém úhlu vpravo a potom 3-5krát vlevo.

Číslo pozice 3 (na zadní straně, provedené na lavičce):

  • Přiložte lopatky k okraji gymnastického přístroje;
  • Ramena a lokty v předchozí poloze;
  • Hlava a ramena visí dolů, napínají hrudní páteř;
  • Zpět na originál;
  • Otočte lopatky doleva a doprava (úhel zvedání ramene - 30 stupňů).

Číslo pozice 4 (na žaludku). Gymnastické vybavení - vysoká lavička.

  • Přiveďte dolní část hřbetu pod okraj střely;
  • Dejte ruce za hlavu;
  • Zastavte se v pravém úhlu;
  • Odřízněte ohyb zpět.

Celkem 5 až 15 opakování. Když cvičíte, můžete toto cvičení provádět s vážením (například váhy).

Páteřová trakce na liště

Gymnastické vybavení - vodorovný pruh (nebo jakýkoli příčník).

Můžete začít s jednoduchým svalovým napětím s mírným ohnutím lýtkových kloubů.

Další terapie

Dlouhodobé výsledky léčby skoliózy, dokázané v průběhu let a zkušeností, již prokázaly účinnost gymnastické terapie. Základní cvičební terapie pro skoliózu o 1 stupeň může tuto chorobu zastavit a úplně ji eliminovat. Některé obtíže jsou jen u typu S skoliózy u dětí (ve tvaru Z je velmi vzácné).

  • Ujistěte se, že jste si přečetli: jak si natáhnout páteř doma

To může vyžadovat použití podpůrných postupů:

  • Směrová manuální masáž;
  • Fyzioterapie;
  • Výsuvné simulátory;
  • Fitness;
  • Akupunktura.

Dobrá pomoc od skoliózy v bazénu a jogging na čerstvém vzduchu. V každém případě musíte jednat účelně a pravidelně. Systematická povaha tříd je klíčem k jejich úspěchu.

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická tělesná výchova). Oprava křivosti páteře pomocí souboru fyzických cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostice vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla byste měli být opatrní tímto druhem léčby, poté, co jste dostali radu lékaře, abyste mohli začít. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Specialisté považují fyzickou terapii pro skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit masážními procedurami, fyzioterapií a také nosením ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • typ skoliózy
  • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (jsou 4)
  • věk pacienta

Při 1 a 2 stupni nemoci lze očekávat značné zlepšení a úplné uzdravení, ve stupních 3 a 4 nemusí cvičení přinést požadovaný účinek. Součást skoliotického oblouku o více než 50 stupňů je obvykle ošetřena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována s-tvarem, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto pro jeho opravu, jsou potřebná speciální cvičení, která se liší od standardních. Během období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla není ještě dokončeno, což však neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně závisí na osobě, na jeho odhodlání, vůli a pevném postoji k oživení.

Hlavní cíle cvičení

Existuje pět hlavních cílů sledovaných fyzikální terapií pro skoliózu:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte nadměrné napětí na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Posilujte svalový systém na zádech.
  5. Má obecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako většina metod léčby zajišťuje cvičební terapie implementaci určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi maximalizovat účinek z tělesného tréninku a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl začít praktikovat terapeutické cvičení:

  • Před cvičením zahřejte a zahřejte svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno používání činky a činky.
  • Cvičení by se mělo provádět podle pokynů lékaře, který má všechny informace o vašem typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Sada cvičení pro skoliózu

Komplex cvičební terapie pro skoliózu se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Pro fyzickou terapii doma se nejlépe hodí jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud jsou prováděny nesprávně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení musí být provedeno 5-10krát:

  1. Zakládejte si záda na zeď nebo na rovný svislý povrch, aby na něm spočívaly vaše podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dbejte na to, aby vaše postavení bylo anatomicky správné. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchat hladce, bez zpoždění.
  2. Počáteční pozice - stojící, ruce podél těla, nohy rameno-šířka od sebe. Začínáme dělat dřepy, zatímco roztáhneme ruce dopředu a držíme si záda rovně. Proveďte cvičení pomalu, zatímco vdechujete, vdechujete, při zvedání vydechujte.
  3. Položte nohy na ramena, zbavte ramen. Vdechte na úkor "1" a současně zdvihněte obě ruce směrem vzhůru, ve 2 směrech vzhůru a na úkor "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Dejte nohy rameno-šířka od sebe, paže volný k odpočinku podél těla, vyrovnání záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpátky a poté 4 stejným pohybem dopředu.
  5. Ve stojící poloze zdvihněte nohy ohnuté na koleno co nejvíce a držte takový postoj na několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5krát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, která simuluje práci nůžek. Cvičení se provádí ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 pro každou rovinu). Doba trvání 1 - 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice - na všech čtyřech místech. Bez narovnání sedněte na podpatku s hýždí a odpočiňte si dlaň na podlaze. Pomocí svých rukou začněte pohybovat trupem nejprve vlevo, pak doprava. Pohybujte pomalu a zůstaňte na několika místech v každé pozici. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. 2)
  3. Dostaňte se na všechny čtyři (klečte na podlaze, ohnout se a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakrývat záda nahoru, pak naopak, sklonit dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů - 5. (obr. 3)
  4. Vezměte tvrdý polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Položte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až na nejvyšší možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Vaše bederní svaly by měly být zapojeny. Proveďte 10 takových výstupů. (Obr. 4)
  5. Ve stojící poloze položte nohy na ramena. Ruce by měly být ve volné pozici podél těla. Pohybujte lopatkami a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudníku) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Zvedněte se na všech čtyřech. Paralelně k podlaze rozšířete levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte se v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu tím, že rozšíříte pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. 6)
  7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena a zatlačte je navzájem, ramena by měla být rozložena po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou k levé straně a ohněte kolena napravo a pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, je třeba je 7krát provést. (obr. 7)
  8. Ležte na své straně, na straně, kde je zakřivení. V oblasti pasu potřebujete měkký váleček nebo malý polštář. Obočte koleno nahoře a nechte spodní část rovnou. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, uchopte spodní část krku dolní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda a uvolněte se. Opakujte pobyt v této pozici 5krát. (Obr. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na gymnastickou rohož nebo měkký koberec. Ohnout kolena a zapnout ruce. Lehněte v této pozici na zádech a začněte se pohybovat od krku k sakrální páteři a zpět. Takový druh masáže bude mít pozitivní vliv na svaly a vazky na zádech. Opakujte kroky nejvýše 8krát.
  • Počáteční pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Ve stojící pozici si natáhni ruce nahoru, postavte se na prsty a chodíme asi 30 sekund.
  • Projíždíme na místě a současně se snažíme zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedáme ruce a současně se zhluboka nadechne, po několika vteřinách čekáme, pomalu snižujeme ruce a vydechujeme.

Po dokončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedená komplexní cvičební terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost výcviku bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičení bude preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit vést aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Kurzy plavání umožňují relaxaci, posílení svalového korzetu na zádech a zlepšení koordinace pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, aniž byste zbytečně ohýbali trup a skláněli jste hlavu dopředu co nejvíce.
  2. Výška židlí a židlí by měla být vybrána po délce nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale dosedla na podlahu.
  3. Pokud strávíte hodně času v sedě, doporučuje se, abyste vstávali každých 20 minut a poněkud zahřměli.
  4. Během dne, příležitostně pomalé backbends, to uvolní napětí ze zadních svalů.
  5. Když budete potřebovat dlouho stát, zkuste střídavě naklonit nejprve na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím snížíte zatížení páteře.
  6. Nenoste gravitace v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro relaxaci použijte lůžko s matrací střední tvrdosti, zvolte malou velikost polštáře tak, aby krk byl v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že byste si neměli samostatně vyvíjet pro sebe komplex terapie cvičení, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze situaci zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.

Děláme cvičební terapii pro skoliózu o 1 stupeň doma

Dobré zdraví, přátelé! Každý lékař, který se zabývá restorativní medicínou, vám řekne, že pomocí fyzických cvičení můžete opravdu odstranit mnoho nemocí. A dokonce i za těch podmínek, které se nedají podrobit opravě, můžete výrazně zlepšit své zdraví.

Jednou z patologií, které lze úplně vyléčit pomocí cvičební terapie, je scolióza 1. stupně, která je důsledkem nesprávné polohy těla a nesprávné distribuce zátěže.

Toto prohlášení se nevztahuje pouze na vrozené formy skoliózy, které vyžadují individuální přístup a detailní studium všech nuancí stavu u svého lékaře. Ale u všech ostatních možností bude ve velmi ojedinělých případech tato metoda rehabilitace kontraindikována.

Dnes budeme hovořit o tématu: "Cvičební terapie pro skoliózu 1 stupně: rady lékařů". Dozvídáme se, co, jak, kdy a v jakém pořadí je třeba trvale zapomenout na tuto nemoc.

Proč musím účtovat poplatky?

Často je tato metoda doplněna masáží, službami chiropraktiků nebo osteopatů, fyzioterapií a v některých případech i nosením jednotlivých korzetů.

Prognóza po takovém léčení závisí na druhu skoliózy, tj. Na formu deformity, věku pacienta a jeho celkovém zdravotním stavu, jakož i na tom, jak důkladně splňuje všechna doporučení ošetřujícího lékaře. Cvičení na skoliózu o 1 stupni dokáží takovou patologii zcela vyléčit.

Praxe ukazuje, že korekce může být zakřivena až na 50 stupňů, to znamená až 3 stupně. Pro skoliózu ve tvaru písmene S nebo ve tvaru písmene Z je vyžadován nestandardní přístup. Nejsnazší způsob, jak napravit patologii páteře u dětí do 15 let, kdy kostry kostry jsou stále poměrně pohyblivé a rostou.

Ale to neznamená, že terapeutická gymnastika nepomůže dospělým. V takovém případě bude vše záviset na vaší vytrvalosti.

V případě skoliózy o 1 stupeň se cvičební terapie může vypořádat s nerovnováhou svalového a vazivového aparátu. Bylo odstraněno přídavné zatížení z páteře. Zlepšené držení těla. Svaly zad jsou silnější a silnější. Celé tělo se zlepšuje.

Abyste byli v bezpečí, měli byste dodržovat některá pravidla:

  1. Nezapomeňte před cvičením zahřát.
  2. Ohřev zahřeje svaly a učiní vazy pružnějšími.
  3. Nemůžete dělat žádné náhlé pohyby. Vše provádíme hladce a bez trhnutí.
  4. Rovněž není nutné vážit si cvičení, je obzvláště nepřijatelné představit činky nebo činky do komplexu.
  5. Veškeré cvičení musíte vybrat odborníka nebo ošetřujícího lékaře.

Při skolióze jsou 1 stupeň cvičení pro děti a pro dospělé přibližně následující. Jak můžete pochopit, sada cvičení v takové gymnastice je zahřátí, hlavní část a závěrečná fáze. Hlavním rysem výběru takového výcviku je výběr symetrických a základních cvičení.

Rovnoměrně ovlivní deformovanou páteř, jsou snadno a jednoduše proveditelné a snižují možnost zranění na nulu.

Začněte zahřát

Celý komplex zahřívání provádíme hladce a hladce, děláme 5-10 opakování.

  1. Chcete-li začít, potřebujete pouze plochou stěnu. Lean tak, aby na něm spočívaly všechny vyvýšeniny těla, to je paty, telata, hýždě, lopatky a krk. Počkejte nějakou dobu a cíťte, v jaké poloze je vaše tělo.
    Pokuste se zapamatovat tuto pozici. Nyní se odstupte od podpěry, aniž byste změnili polohu a uložili ji co nejdéle. Takový komplex může být prováděn velmi často tím, že se cvičíš na zádech do anatomicky správné polohy. Vidíte zeď - stiskněte ji několik sekund a pokračujte dál.
  2. Pokračujeme v stojícím postoji, paže jsou prodlouženy po těle, nohy mírně od sebe.

Základní komplex

Dovolte mi připomenout, že všechny cviky v tomto bloku jsou symetrické.

    1. Stojíme, nohy jsou umístěny na úrovni ramen. Ruce visí volně po těle. Nastavte lopatky a držte je v této poloze asi 10 sekund. Zkuste to opakovat 5-6krát.
    2. Lehněte si na zádech a zvedněte nohy rovně. Úhel mezi nohama a podlahou by měl být asi 30-40 stupňů.

    1. Pokračujeme v cvičeních pro záda. Skolióza 1 stupně může být opravena pomocí následujícího cvičení. Chcete-li tak učinit, zvedněte se na všech čtyřech tak, aby ruce a nohy byly od sebe vzdáleny od ramen. Teď děláme tzv. Kočičku: nejprve dolíme záda dolů, pak dolů. Pamatujte, jak to dělají kočky hladce. Opakujte 5-6krát.
    2. Zůstaňte na všech čtyřech. Prodloužení levé paže dopředu a zpět pravou nohu. Zkuste tuto pozici zablokovat několik sekund. Relaxujte a opakujte 6-7 krát, změňte ruce a nohy.
    3. Pro další třídu budete potřebovat polštář. Lehněte si na podlahu a položte ji pod žaludek. Roztáhněte ruce za záda a zavěste do zámku. Dále zvedněte tělo a snažte se vyhnout nepohodlí a přetížení páteře. Snažte se 10krát vylézt.
    4. Převlékněte se na záda. Nohy ohnuté u kolena jsou utaženy na hrudník a ruce jsou po stranách těla. V další fázi se hlava pohybuje doleva a nohy směřují k pravé straně těla. Pak změníme pozici naopak. Opakujte 5-7krát.
    5. Nyní budeme záměrně pracovat se stranou, kde máte zakřivení. Ležíme na straně, kde máte hlavní deformaci. Polštář položíme do oblasti pasu. Ohneme horní nohu kolena a spodní noha zůstane rovná. Horní ruka nahoru. Zakryjte jí ucho a hlavu. Dno slouží jako podpěra pro krk. V této poloze musíte několik sekund lehnout. Ve fázi uvolnění otočte záda a jemně dýcháte. Potom zopakujte tuto cvičební terapii.

    Scol 1 stupeň: cvičení pro závěrečnou fázi. Posaďte se na podlahu. Je lepší mít pod sebou gymnastickou podložku nebo jen pohodlný koberec.

    1. Stáhli jsme nohy ohnuté na kolena a pevně je zašroubovali s našimi dlaněmi. Teď se začneš hýbat na zádech, takže extrémní body padnou na krk a křídlo. Jedná se o skvělou masáž pro celou záda. Tento postup opakujte několikrát.
    2. Teď vstaneme a my se držíme v zámku za zády. Chodí po místnosti po patách asi minutu.
    3. A poslední věc: zhluboka se nám nadechne a zvedne ruce a při výdechu je snížíme. Opakujte až do normalizace dýchání. Po takové cvičební terapii odpočívejte 10-15 minut před začátkem dalších aktivit. Nezapomeňte, že klíčovými faktory jsou pravidelné a technicky správné cvičení.

    Existuje několik tipů, které je třeba následovat. Skolióza není věta, takže čím je váš život aktivnější, tím rychleji se vrátí páteř.

    Je pravda, pokud je to možné, zvolte ne traumatické sporty. Nejlepší pro záda, odborníci se domnívají, že plavání je také vynikající preventivní opatření.

    Užitečné odrůdy budou pro vás na lyžích a na kole. Jak jsem již řekl, pravidlo symetrického zatížení svalů se vztahuje na tato doporučení.

    Dále postupujte podle anatomické polohy zad. To znamená, že když sedíte, musí být držení těla hladké. Chcete-li to provést, vyberte speciální židle nebo židle, které berou v úvahu tyto faktory. Navíc se v tuto chvíli snažte udržet tělo rovně a nehýbejte krk dopředu.

    Židle nebo židle by neměly být příliš vysoké, to znamená, že nohy musí ležet na podlaze a neměly by viset.

    Každých 20 minut musíte mít přestávku a trochu zahřát.

    Chcete-li odstranit napětí ze zad, je spíše snadné se ohnout. Jakmile máte pocit nepohodlí - použijte tuto jednoduchou praxi.

    Také zatížení během dlouhé nucené stojící pozice je dobře odstraněno v případě, když posunete těžiště z jedné nohy do druhé. Můžete to udělat každých 10 minut.

    Pokud potřebujete gravitace, je lepší vybrat dva balíčky, ve kterých rovnoměrně rozdělíte zatížení. Vytvořte stejné zatížení pro zadní stranu.

    Lidé se skoliózou doporučuje zvolit dostatečně pevné matrace pro spaní. Vyberte si také ortopedický polštář. A měl by být dostatečně malý, aby vaše tělo zůstalo rovno a během spánku.

    Pokud chcete opravit tento kurz cvičení, doporučuji studovat průběh Alexandry Boniny.

    Dnes je to všechno, co bych vám rád vyprávěla o cvičeních v této patologii. Ale to není všechno, co chci s vámi sdělit v budoucích článcích. Postarejte se o své zdraví a léčte své tělo láskou. Jaké cvičení můžete sdílet?

    Skolióza 1 stupně - léčba, cvičení,

    Skolióza 1 stupně je patologií muskuloskeletálního systému charakterizovaného zakřivením páteře v boční projekci. Jeho hlavní rozdíl od scoliotické polohy je, že zakřivení páteře je doprovázeno torzem (otáčením obratle kolem osy).

    Skolióza 1 stupně

    Děti ve věku 5-15 let jsou v rizikové skupině pro výskyt skoliózy, tedy ve fázi aktivního růstu. Dívky trpí skoliózou 3-6 krát častěji než chlapci.

    Skolióza se vyskytuje u nemocí muskuloskeletálního systému a patologií nervového systému, lézí pojivové tkáně.

    Může se objevit jako reflexní reakce na bolest odlišné povahy. Důvodem může být psychické trauma malého dítěte.

    Skolióza je nebezpečná, protože jak se vyvíjí, ovlivňuje stále více orgánů a systémů a čím více postupuje, tím více se stává nevratným. Účinky skoliózy závisí na jeho stupni. Jsou spojeny především s tím, že při konstantní změně držení těla se vnitřní orgány přemísťují, protahují a upínají.

    V samotné míchy působí na nervové kořeny, které inervují různé systémy těla. To vše vede k širokému spektru nemocí.

    Skolióza je klasifikována podle původu:

    • Vrozené - maxilofaciální anomálie, stejně jako abnormální vývoj pojivové tkáně obratlů, dysplázie kyčelního kloubu.
    • Získané - asymetrické zatížení na těle, nepravidelná pracovní postoj, psychosomatické stavy, zranění, zvláštní fyziologické stavy, jako flatfoot, strabismus, myopie, infekční nemoci, špatná strava.

    Původ skoliózy v 80% případů zůstává neurčen. V tomto případě se to nazývá idiopatická skolióza.

    Podle umístění zakřivení:

    • Verkhnegrudnaya skolióza.
    • Hrudní skolióza.
    • Thoracolumbární skolióza.
    • Lumbální skolióza.
    • Kombinovaná skolióza.
    • Stupeň skoliózy I - úhel zakřivení 5 - 10 stupňů.
    • Stupeň skoliózy II - úhel zakřivení 11 - 30 stupňů.
    • Skolióza stupně III - úhel zakřivení 31 - 60 stupňů.
    • Stupeň scoliózy IV - 61 nebo více.

    Podle počtu oblouků zakřivení:

    • Skolióza ve tvaru C - jeden oblouk zakřivení. Nejčastější případ.
    • Skolióza ve tvaru S - dva oblouky zakřivení. Jeden oblouk - hlavní, druhý - kompenzační. Intervertebrální kotouče s vysokým tlakem na jedné straně jsou posunuty v opačném směru.

    Asymetrie se zvyšuje. Současně se tělo snaží zarovnat páteř a vytvoří zakřivení z opačné strany, i když ne na tom, ale na další části páteře. Tím vzniká kombinovaná skolióza ve tvaru S.

  1. Skolióza ve tvaru Z má tři oblouky. To je považováno za nejvzácnější, ale zároveň závažný typ skoliózy.
  2. Skolióza může být také vpravo a vlevo. Záleží na tom, jakým způsobem se oblouk otáčí. Mezi příznaky a léčbou mezi nimi neexistují zásadní rozdíly, kromě výběru cvičení při přípravě komplexu cvičební terapie.

    Je důležité identifikovat skoliózu včas, protože prognóza zůstává v rané fázi příznivá. Nicméně to není snadné dělat kvůli tomu, že je téměř neviditelný. Proto bychom neměli ignorovat preventivní vyšetření lékaře ve fázi aktivního růstu dítěte.

    Nejčastěji se jedná o skoliózu stupně I. Jeho diagnóza je však obtížná, neboť symptomy se objevují, jakmile se její vývoj blíží II.

    Sledujte videa v tomto tématu.

    Hlavní symptomy onemocnění

    • Stížnosti na únavu a bolesti zad.
    • Lehká sklon.
    • Nenápadný rozdíl ve výšce ramen.

    Diagnóza se provádí na základě vyšetření lékařem. Pacient je umístěn v poloze naklápění s rukama dolů. Asymetrie lopatek, hlavy, nohou, hrudníku, kyčelních kostí je viditelná. Můžete vykreslit čáru podél spinózních procesů obratlů ve formě oblouku. Na obraze je viditelný oblouk, jehož úhel zakřivení je 5 - 10 stupňů.

    Typy patologické léčby

    Je třeba identifikovat a odstranit příčiny nemoci. Stojí za zmínku, že může existovat několik důvodů, proto je nutné pečlivě shromáždit historii a přistupovat k léčbě skoliózy o 1 stupeň v komplexu. Ačkoli v případě stupně scoliózy I je lékařská pomoc profylaktická.

    Hlavní doporučení pro tento stupeň se týkají:

    • vytvoření spolehlivého svalového korzetu;
    • odstranění hypertonu u patologicky napjatých svalů;
    • posílení zaniklých svalů.

    Zobrazuje většinu typů fyzické aktivity, masáže, fyzioterapie. Měl by vyloučit některé sporty, které znamenají asymetrické zatížení svalů (tenis, bowling) a zvyšují pohyblivost páteře (rytmická gymnastika).

    Cvičení v počáteční fázi skoliózy na videu

    Jaká cvičení se používají při léčbě skoliózy 1 stupeň?

    Lékařská fyzická kultura

    Komplexy fyzioterapie s velkým úspěchem se používají pro skoliózu stupně I a přinášejí pozitivní výsledek.

    Cvičení by měl být vybrán odborníkem, který bere v úvahu jednotlivé charakteristiky průběhu onemocnění a na základě všeobecného tělesného tréninku pacienta.

    Nezávisle vybrané komplexy mohou jen situaci zhoršit. Existují však některé základní symetrické cvičení, které se mohou a měly provést doma (po konzultaci s lékařem):

    • Ip (výchozí pozice) - stojící, zvedněte ruce nad hlavou a uvolněte pohyb.
    • I.p. - stojící, zvedněte jednu ruku nad hlavu, nahoře vlevo nahoře, co nejvíce odeberte horní a spodní rameno. Změňte strany.
    • I.p. - stojící, ruce na opasek, proveďte sklon skříně doprava a doleva. Můžete současně zvednout ruku a dát nohu dolů.
    • I.p. - ležel na žaludku. Položte ruce za hlavu a vázněte si na zadní stranu hlavy. Zvedněte horní část pouzdra co nejvíce směrem vzhůru.
    • I.p. - stojící na všech čtyřech, současně prodloužíte rameno před sebe a opačnou nohu rovnoběžně s podlahou.

    Účinnost terapeutické masáže

    Hlavním úkolem masáže pro scoliózu o 1 stupeň je to, že napjatý sval, který se nachází na straně konkávního oblouku, by měl být uvolněný a jemně natažený a uvolněný sval na opačné straně by měl být přiveden do správného tónu.

    Během masáže se používají různé metody a techniky, které si individuálně zvolí odborník. Kromě toho se během masáže zlepšují všechny metabolické procesy v tkáních, zlepšuje se celkový stav pacienta. Masážní kurzy se konají dvakrát ročně.

    Aktivity prevence skoliózy

    1. Prevence by měla začít s prenatálním vývojem. Těhotná žena musí užívat kyselinu listovou a vitamín B12.
    2. Dítě by nemělo sedět dříve než normálně.
    3. Sledujte tělesný vývoj dítěte. Při zpoždění přijmout opatření.
    4. Odstranění asymetrického zatížení.
    5. Racionalizujte každodenní rutinu. Nemůžete sedět dlouho před televizorem, počítačem, u stolu.
    6. Poskytněte kojeneckou výživu.
    7. Navštivte ortopedického chirurga pro rutinní vyšetření.

    Charakteristiky thoracolumbární skoliózy o 1 stupni

    Nejtěžší okamžik ve specifikacích skoliózy je identifikovat příčinu onemocnění. Chcete-li sledovat počáteční stadium onemocnění, musíte pečlivě prozkoumat životní styl pacienta. Nejčastěji podle statistik se skolióza 1 stupně thoracolumbárních nebo jiných oddělení může projevit u dětí ve školním věku.

    Lidé, kteří vedou sedavý životní styl, také častěji podstupují skoliózu než ostatní. Posedení u stolu a špatná držení těla se stanou společníky této nemoci. Dědictví by také nemělo být vyloučeno jako jedna z možností přenosu nemoci.

    Diagnostikujte skoliózu dvěma způsoby. První je samozřejmě lékařská. Odborník s odpovídající kvalifikací bude schopen toto onemocnění rozpoznat bez porušení. Druhým, nikoli méně populárním a účinným způsobem, jak detekovat skoliózu, je provést radiografii, a pokud to jednoduše uděláme, uděleme obrázek. Že může také přesně ukázat, zda osoba má skoliózu nebo ne.

    Obrázek suspektní skoliózy by měl být nutně ve stojící poloze. Pro malé děti a mládež mají rodiče právo odmítnout obraz. Důvodem bude neoprávněné riziko vystavení komplexní rentgenové jednotce.

    Výskyt takového onemocnění, jako je torakolumbární skolióza, je velmi snadné sledovat. Stálí společníci skoliózy budou stinging, špatná držení těla a asymetrická poloha části těla, která trpěla nejvíce. V našem případě jde o thoracolumbární oblast.

    Je třeba říci odděleně, že když je zjištěna skolióza prvního stupně jakékoli části lidského těla, bude tato nemoc nejlépe vyléčena v této počáteční fázi.

    Důvod je poměrně jednoduchý: onemocnění se bude dál rozvíjet nejen k lepšímu pro pacienta a v důsledku toho se zdravotní stav pacienta každý den zhoršuje.

    Chcete-li zastavit další komplikace skoliózy o 1 stupeň, provede se celá řada opatření, která neumožní, aby se nemoc přestěhovala do další fáze. Při léčbě se nejprve aplikují speciální cvičení a masáže. Fyzioterapeutické postupy budou také účinné při léčbě skoliózy 1. stupně.

    Korekce zakřivení míchy lidovými metodami

    Základním pravidlem domácího ošetření pro skoliózu 1 stupně, podle doktorů, není samoléčení bez předchozí konzultace s odborníkem. Všichni, kteří samy předepisují léčbu a postupy, mohou situaci jen zhoršit.

    Pro domácí ošetření skoliózy o 1 stupeň odborníci doporučují kromě fyzioterapie a fyzioterapie také následující režim:

    • chodit více venku;
    • vytvrdit tělo;
    • vést aktivní životní styl;
    • spát na ortopedickém matraci;
    • neustále sledovat držení těla;
    • jíst dost vitamínů.

    Jako další domácí ošetření pro skoliózu o 1 stupeň, můžete použít obvyklé teplé lázně s přidáním ananasového extraktu do vody. Takový postup pomůže zbavit se bolestivých pocitů a zlepšit celkovou pohodu. Také pozitivní efekt lze získat ze slaných kompresí.

    Cvičení doma nebude při léčbě skoliózy nadbytečná. Musíte však jasně vědět a pochopit, že je třeba je provést co nejpřesněji a nejsprávněji, jinak to situaci jen zhoršíte.

    Hlavní pozice, ve které jsou prováděny základní cvičení pro skoliózu torakolumbárního segmentu, leží na zádech nebo žaludku, stejně jako stojí nebo stojí na všech čtyřech.

    Níže uvedený komplex bude vyžadovat posílení zadních svalů:

    1. Cvičení "kolo". Ležící na zádech, otočte si imaginární pedály s nohama ve vzduchu. Cvičení se provádí do 30 sekund.
    2. Zvedání nohou. Lehněte si na zádech, zvedněte nohu rovně, první, pak druhou. Dělejte 10krát pro každou nohu.
    3. Zvedání pánve. Lehněte si na záda, ohnout kolena, položte si nohy a lokty, zvedněte pánvi a držte ji v této poloze po dobu 8-10 sekund. Takové cvičení lze provést bez držení pánev, ale jednoduše tím, že ji zvednete a snižujete.
    4. Poloha - stojící na všech čtyřech. Snažte se sedět na podpatcích, aniž byste ohýbali paže napnutou dopředu. Cvičení opakujte 3-4krát.
    5. Kruhové pohyby nohou. Střídavě to trvá až desetkrát.
    6. Cvičení "polkni". Ležel na břiše, ruce se narovnaly. Zvedněte a narovnejte ruce a nohy, zmrazte v této pozici na několik vteřin.
    7. Sklopí nohy na kolena. Ležete na žaludku a ohněte své koleno. První noha, pak druhá. Po cvičení udělejte to současně se dvěma nohami. Každé cvičení se provádí 10krát.

    Charakteristiky výživy v této patologii

    Výživa při léčbě skoliózy bude jednou z hlavních složek.

    Ve stravě pacienta by měly být zahrnuty následující produkty, které pomohou při rychlém zotavení:

    • potraviny bohaté na bílkoviny (luštěniny, ryby, kuře, krůty, tvaroh);
    • ovoce a zelenina;
    • obiloviny by měly být přítomny v denní dávce (pohánka, rýže, ovesné krupice, jalovcové krupice);
    • mořské plody a mořské řasy;
    • mléčné výrobky;
    • potraviny bohaté na vitamíny skupiny A, C, E, B a D (makrely, vejce, pšeničný chléb, játra, sušené ovoce, citrusové plody).

    Možné následky a komplikace této nemoci

    Každý odborník, který detekuje skoliózu prvního stupně, varuje pacienta, že léčba pokročilé formy bude mnohem těžší než prevence a prevence existující mírné formy onemocnění.

    Komplikace, které se mohou vyskytnout, pokud nejsou léčeny skoliózou, jsou velmi politováníhodné a poměrně agresivní. Takové komplikace se pro pacienta projeví velmi rychle a spíše ostře.

    V pozdějších stadiích skoliózy mohou být pozorovány následující účinky nepřítomné léčby:

    • porušení přívodu krve do páteře;
    • metabolické selhání v těle;
    • deformita hrudníku;
    • objevuje se sekundární patologie vnitřních orgánů;
    • ztuhnutí spinálních nervů.

    V těle, pokud se neupraví, začnou trpět respirační, nervové, trávicí a močové systémy. Abychom se s těmito potížemi vyrovnali, stane se velmi obtížné, stav člověka v tomto období bude mnohem horší než v počáteční fázi.

    Nejčastějšími společníky člověka v pokročilém stádiu skoliózy o 1 stupni budou nepříjemná dechová chůze nebo jízda, stejně jako potíže při chůzi po schodech. U lidí, kteří trpí pokročilým stupněm skoliózy, může být také narušen srdeční rytmus, srdeční tep se zrychlí a v důsledku toho se zvýší krevní tlak. Stálý vysoký krevní tlak může vést k riziku vzniku srdečních záchvatů a mrtvice.

    Shrnutím všech výše uvedených skutečností můžete jasně uvést hlavní detaily onemocnění prvního stupně skoliózy torakolumbárního segmentu: nezahájte onemocnění, nepokoušejte se léčit a dodržujte všechny předpisy odborníků a zúčastněte se všech potřebných tříd a postupů; doma můžete bojovat proti skolióze pouze přísným dodržováním všech pravidel speciální gymnastiky; vést aktivní životní styl, snažit se více a méně sedět na jednom místě.

    Posledním pravidlem při léčbě skoliózy bude stálé sledování držení těla a stoupání během chůze a sednutí.

    Cvičební terapie pro skoliózu u dětí

    Téměř každé třetí dítě má problémy s páteří a věk nejmladších pacientů dosahuje průměru 5 let. Velmi často rodiče postrádají první známky skoliózy a jdou k lékaři, když začne zřetelně postupovat. Mezitím je včasná diagnóza velmi důležitou podmínkou úspěšné léčby onemocnění a čím je věk dítěte menší, tím snadněji jeho kosti mohou být opraveny. Lékařský proces je založen na použití speciálních cvičení a cvičební terapie pro skoliózu u dětí má své vlastní charakteristiky.

    Jaký je rozdíl mezi cvičební terapií pro děti?

    Terapeutické cvičení má pozitivní vliv na skoliózu prvního a druhého stupně. V zanedbávanějším stavu nebude oprava zakřivení samotnými cvičeními fungovat a ani složitá léčba nezaručuje sto procent výsledku.

    LFK provádí několik úkolů najednou:

    • snižuje zatížení páteře a rovnoměrně jej rozděluje na celé tělo;
    • obnovuje svalový korzet;
    • posiluje vazy;
    • koriguje držení těla;
    • normalizuje krevní oběh a respirační funkce;
    • zastavení progrese onemocnění;
    • zlepšuje obecný stav.

    Pravidelné třídy vám umožňují postupně zarovnat páteř do normálního stavu a zabránit vzniku nových deformací.

    Ale pokud mladiství léčí takové činnosti více či méně zodpovědně, potom děti, zejména děti předškolního věku, se rychle unaví ze standardních cvičení, což ovlivňuje kvalitu gymnastiky a její účinnost. Z tohoto důvodu lékař při výběru komplexu cvičební terapie pro konkrétního pacienta bere v úvahu nejen jednotlivé charakteristiky organismu, ale také věk dítěte.

    Soubor cvičení pro děti předškolního věku by měl být dán hravým způsobem, například s skupinovými třídami, například s rodiči nebo vrstevníky v cvičební místnosti. Všechna cvičení by měla být co nejjednodušší a trvání jednoho zasedání by nemělo přesáhnout 15 minut. Hudební doprovod je vítán - je pro něj zajímavější zapojit se, je aktivnější.

    U starších dětí se trvání tříd zvyšuje na 20-30 minut, jednoduchá cvičení se střídají s komplexnějšími. Aby dítě mohlo nezávisle napravit svoji polohu, doporučuje se ve výcvikové místnosti instalovat velké zrcadlo. Místnost by měla být dobře větrána a teplota vzduchu během třídy by neměla překročit 20 stupňů.

    Naučte se, jak správně provádět cvičení z našeho nového článku - "Fyzika cvičení pro stupeň 2 scoliózy".

    Kontraindikace k cvičení

    V některých situacích mohou fyzioterapeutické cvičení zhoršit stav dítěte, takže před zahájením výuky se ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace. Patří sem:

    • akutní zánětlivé procesy v těle;
    • exacerbace chronických onemocnění;
    • rychlá progrese skoliózy;
    • bolest v páteři nebo končetinách;
    • vysoká horečka;
    • vrozené abnormality kardiovaskulárního systému.

    Zdravotní problémy nejsou vždy vyslovovány a mnozí rodiče nemusí dokonce hádat o přítomnosti nějakých onemocnění u dítěte. Proto je nutné předepisovat fyzikální terapii a zvolit konkrétní typ cvičení ošetřujícího lékaře a teprve po úplném vyšetření pacienta. V budoucnu se musíte pravidelně podrobit vyšetření, aby doktor mohl sledovat léčbu a v případě potřeby provést úpravy.

    Během tříd byste měli postupovat podle určených cvičení a nevykazovat nadměrnou aktivitu. Existují určité akce, které jsou kontraindikovány při skolióze:

    • skoky a ostré kousky těla;
    • akrobatické prvky - můstek, stojánek, kotníky přes hlavu a tak dále;
    • dlouhodobý pobyt v jedné pozici;
    • silné ohyby páteře a otočí se po stranách;
    • zvedání.

    S 1 a 2 stupni skoliózy se děti nemohou věnovat gymnastice, tanci, aktivním sportům, běhové cvičení jsou povoleny v rozumných mezích.

    Diagnostika zakřivení

    Známky skoliózy jsou zcela charakteristické a není vůbec těžké je sami sebe identifikovat. Nejprve požádejte dítě, aby se stalo rovnou a spustilo mu paže podél těla. Podívejte se na záda: v normálním stavu je páteř rovný a je umístěn přesně uprostřed, lopatky mají stejný tvar a jsou ve stejné vzdálenosti od hřbetu, ramena jsou v jedné lince. Dále požádejte dítě, aby se ohýbal dopředu: obratle by měly vystupovat stejně a záda by měla zůstat symetrická.

    Pokud je jedna strana zadní strany více konvexní, lopatky mají rozdílný tvar nebo jsou rozloženy v různých úhlech, hřbet má klenutý tvar - to jsou zjevné příznaky zakřivení. Po zjištění alespoň jednoho z nich by dítě mělo být předáno ortopedovi pro podrobnější vyšetření. Lékař určí stupeň zakřivení a zvolí nejoptimálnější způsob léčby včetně souboru cviků.

    Základní komplexní cvičební terapie

    Pro cvičení musíte připravit podlahovou podložku, gymnastickou hůl a fitball, abyste věnovali pokoj. Je velmi důležité, aby uniforma a obuv pro výuku byla pohodlná, "dýchala", nezasahovala do pohybu a nic nestlačila. Nemůžete začít cvičit s plným žaludkem: příjem jídla by neměl být kratší než před 1,5 hodiny.

    Všechny třídy začínají zahřátím. Děti by měly být jako ponožky, pohybovat rukama v různých směrech, provádět usrkávání a ohýbání, dobře zahřát svaly. Pro vyložení páteře je užitečné pohybovat se na všech čtyřech: děti mohou být požádány, aby zobrazovaly zvířata, například kočku nebo psa. Po zahřátí můžete pokračovat do hlavního komplexu.