Hlavní

Dna

Cvičení ke korekci skoliózy

Skolióza je jednostranné zakřivení míchy.

V závislosti na různých vnějších a vnitřních faktorech se patologie může vyvinout v jakémkoli věku. Onemocnění postihuje bederní a hrudní oblasti v páteři, a proto jsou potřebná speciální cvičení k obnovení fyzické aktivity člověka.

Často je onemocnění doprovázeno silnou bolestí, protože v komplexu léčebných metod se používají léky, ale nejúčinnější metodou jsou cviky ke korekci skoliózy.

Příčiny vývoje

Hlavním důvodem, který vede k rozvoji onemocnění, je zakřivení páteře, k němuž dochází kvůli dlouhodobému pobytu v nepohodlné pozici, zranění, těžké fyzické námaze, stejně jako v případě vrozené deformity obratle.

Skolióza má čtyři stupně vývoje:

  1. V této fázi jsou změny v páteři malé, nejsou žádné nepohodlí. Někteří pacienti po dlouhé procházce vykazují slabou únavu. Často se můžete zbavit pocitu únavy tím, že několik minut ležíte v horizontální poloze.
  2. Ve druhém stupni jsou již pozorovány vizuální změny. Normální pohybová aktivita je narušena. V tomto stadiu začíná pacient přijímat nepřirozené postoje. Léčivé cvičení pro záda budou velmi účinné - uvolní svalové napětí a zpomalí vývoj patologie.
  3. Tato fáze je velmi nebezpečná a také hrozně bolestivá. V páteři se objevují závažné změny, z nichž vnitřní orgány začínají trpět. Pokud pacientka trpí skoliózou třetího stupně, cvičení pro zakřivení páteře by měla být zvolena ošetřujícím lékařem individuálně, což zabrání jakýmkoli komplikacím.
  4. Čtvrtý stupeň skoliózy je nejtěžší, nicméně je to vzácné.

Jaké jsou zvláštnosti cvičení proti skolióze?

Je třeba si uvědomit, že jakékoli cvičení proti skolióze by mělo být provedeno pouze po konzultaci s odborníkem. Jakmile lékař stanoví rozsah nemoci, vybere se účinná sada cviků, které lze provést doma samostatně. Pro každou etapu patologie je soubor cvičení odlišný, a proto stejné cvičení nelze použít, pokud jsou stupně skoliózy odlišné.

Takže pokud je skolióza v prvním nebo druhém stupni, cvičení bude zaměřena na posílení svalového korzetu pacienta, za předpokladu správné polohy těla a obnovení motorických funkcí. Často se jedná o specializované vyvažovací cvičení. Pravidelná implementace pomůže zbavit se symptomů onemocnění.

Pokud patologie dosáhne třetího stupně, pak se cvičení na skoliózu provádí výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Vynikající pomoc jóga a fyzikální terapie, která pomůže vyrovnat se s zakřivením páteře. Všechna cvičení musí být prováděna pečlivě a opatrně, protože existuje obrovské riziko zranění. Stojí za zmínku, že léčba skoliózy ve třetím stupni není prováděna doma.

Pokud jde o patologii čtvrtého stupně, je ve většině případů léčena chirurgicky a lékařská gymnastika působí jako pomocný prostředek.

Doporučení k cvičení

Jak již bylo řečeno, všechny způsoby léčby, včetně fyzického cvičení, musí být prováděny s povolením odborníka. Kromě toho musí být dodržovány všechny jeho předpisy, až poté přinesou požadovaný účinek:

  1. Lékařská gymnastika umožní vrátit páteř do původního umístění. Navíc se vyvaruje vývoje dalších obratlů.
  2. Fyzikální terapie pomáhá vytvořit správnou polohu těla. Muskuloskeletální funkce se výrazně zlepší. Fyzikální cvičení budou mít pozitivní vliv na svalový korzet a zlepší krevní oběh.
  3. Se skoliózou provádí předepsané cvičení nejen krevní oběh, ale také zlepšuje správné dýchání.

Vědci říkají, že pokud se skolióza nezúčastní na zlepšení celého těla, pak bude téměř nemožné zbavit se patologie. A to není překvapující, protože všechny orgány jsou v úzkém vztahu. Pokud je některý z nich poškozen, okamžitě jsou porušeny hlavní funkce druhého. Proto se rozvíjejí různé patologické stavy.

Jóga pro skoliózu samozřejmě není tradiční metodou léčby, ale mnoho pacientů tvrdí, že má velmi pozitivní vliv na stav jejich těla. Práce mnoha vnitřních orgánů se zlepšuje, dýchání a krevní oběh stabilizuje a svaly posilují.

Ve spojení s fyzikální terapií se často provádí koupání. Nakonec zátěž na zadní straně prakticky chybí, pokud se cvičení ve vodě provádí.

Základní pravidla pro provádění fyzikální terapie

Fyzická terapie by měla být prováděna v souladu s jednoduchými pravidly, která přispějí k maximálnímu účinku tréninku. Tato pravidla musí dodržovat každý, kdo provádí cvičení proti skolióze:

  1. Než začnete trénovat, je nutné zahřát svaly, a to na cvičení.
  2. Všechna cvičení probíhají pomalu, bez náhlých pohybů. Kromě toho jsou akrobatické prvky a jakékoli skoky zakázány.
  3. Cvičení by nemělo být zvyšováno, proto nelze použít činky.
  4. Soubor cvičení by měl předepisovat výhradně ošetřující lékař, který určil rozsah nemoci a pravidelně vás sleduje.

Sada cvičení

Komplex terapeutické gymnastiky se skládá z zahřátí, cvičení, stejně jako závěrečné části. Cvičení, která budou navržena níže symetrická a základní.

Pro cvičení doma jsou tyto cviky perfektní, protože téměř nemají vliv na chrupavku, a proto je riziko úrazu nízké.

Skolióza u dospělých je těžší vyléčit, takže jsou potřebná asymetrická cvičení, která mají hojivý účinek, ale jsou vybírána pouze odborníkem.

Zahřejte

Proveďte každé cvičení nejméně pětkrát:

  1. Musíte se opřít o plochý svislý povrch zády a narovnat si záda tak, aby vaše postavení zaujímalo správnou pozici. Potom je provedeno několik kroků vpřed, přičemž musí být zachováno správné držení těla. Dýchání je hladké.
  2. Stojící, ruce ve švech, nohy na šířce ramen. Musíte dělat dřepy, zatímco paže jsou vytaženy dopředu a záda je rovnoměrná. Cvičení se provádí pomalu.
  3. Hands free, nohy rameno-šířka od sebe. Někdy musíte vdechnout a zvednout ruce, na úkor dvou, uděláte sifonování a za tři vydechnete a spouštíte ruce. Zadní strana je plochá.
  4. Stojící, noha ohnutá na koleno, zvedněte co nejvíce a držte jej několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Udělej to stejné s druhou nohou. Dělejte pětkrát na každé noze.

Základní cvičení

  1. Musíte ležet na zádech a zvedat nohy o 40 stupňů. Musíte provádět pohyby podobné nůžkám. Jsou prováděny čtyři přístupy.
  2. Výchozí pozice - všechny čtyři. Je třeba sedět na patách hýždí a bez narovnání, abyste kladli důraz rukama na podlahu. Trup je nutné přesunout pomocí ruky vlevo a vpravo. Pohyb je pomalý, zpoždění v každé pozici po dobu 5 sekund.
  3. Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Šířka ramen rukou a nohou. Je nutné ohýbat a ohnout záda. Tempo je pomalé.
  4. Nepotřebujete měkký polštář. Musíte ji položit na podlahu a lehnout si na žaludek. Ruce se za zámkem blokují. Je nutné zvednout tělo až na maximální možnou výšku, páteř by neměl být přetížen.
  5. Výchozí pozice - všechny čtyři. Levá ruka je vytažena dopředu rovnoběžně s podlahou, pravá noha. V této pozici je třeba několik sekund držet, poté můžete změnit pozici naopak.
  6. Musíte ležet na straně, kde je zkroucená páteř. V pasti podlaží podlažívá podlahy. Horní noha je ohnutá v koleni, dolní část zůstává ve stejné poloze. Horní rameno je zvednuto nad hlavou a spodní nutnost držení krku. Musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně deseti sekund, poté, co ležíte na zádech a odpočítete si. Opakujte pětkrát.

Závěrečná část

  1. Musíte si posadit a ohýbat nohy, klečet s rukama. V této poloze musíte ležet na zádech a rolovat z krku do sakrálního úseku. Tato masáž bude mít pozitivní vliv na zadní svaly. Opakujte sedmkrát.
  2. Stojící, držte ruce za zády v zámku. Půl minuty chodit po patách.
  3. Roztáhnete ruce nahoru a chodíte na prsty po dobu půl minuty.
  4. Chůze na místě se zvednutím stehna - půl minuty.

Po třídě musíte odpočívat minimálně 20 minut. Terapeutické cviky by měly být prováděny denně. Výsledek není příliš dlouhý, jestliže se cvičení zaměřená proti nebezpečným skolióze bude provádět správně a pravidelně.

Účinnost cvičení při skolióze u dětí a dospívajících

Bylo prokázáno, že tvorba organismu a samotného páteře končí zhruba ve dvaceti letech věku, proto je adolescentní scolióza účinnější při léčbě cvičení.

Cvičení jsou relevantní pro skoliózu v první a druhé fázi, ale v následných fázích k vyřešení všeho je téměř nemožné.

Hlavní cíle fyzikální terapie při léčbě skoliózy u dětí:

  • - vyložení páteře;
  • - správná korekce držení těla;
  • - posilování svalového systému;
  • - zlepšení stavu celého organismu.

Komplex fyzioterapie zahrnuje také masáže, plavání a manuální terapii.

Použití všech metod vám umožňuje rychle se zbavit skoliózy v počátečních stádiích, stejně jako prevenci progrese onemocnění. Cvičení mohou děti provádět doma, avšak pouze po konzultaci a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Neuvádějte léky na sebe, abyste předešli komplikacím a dalším nenapravitelným následkům.

Terapeutická gymnastika pro skoliózu

Skolióza je boční zakřivení páteře. Toto onemocnění se rozvíjí v období, kdy se ještě nevytváří páteř, to znamená v dětství a dospívání. Pokud pacient nedokáže poskytnout odpovídající lékařskou péči, nemoc často postupuje stabilně, což vede k přemístění vnitřních orgánů s následným porušením funkcí dýchání a krevního oběhu. Diagnóza v počátečních stádiích je úspěšná léčba skoliózy a fyzická terapie (cvičební terapie) a terapeutická gymnastika jako její složka zaujímají vedoucí místo v léčbě této patologie. Jedná se o tento způsob léčby a bude diskutován v našem článku.

Stádia skoliózy

Jak bylo uvedeno výše, při skolióze se obratle odděluje od střední osy na stranu - vpravo nebo vlevo. Úhel odchylky může být odlišný, ale čím menší je, tím je pravděpodobnější zbavit se zakřivení a obnovit držení těla.

V závislosti na velikosti úhlu odchylky páteře od střední osy jsou 4 stupně skoliózy:

  1. Úhel vychýlení se prakticky nevnímá vizuálně a pohybuje se od 1 do 10 stupňů. Někteří lékaři ji považují za variantu normy, kterou lze snadno napravit pomocí cvičební terapie.
  2. Úhel odchylky páteře od střední osy těla je od 11 do 25 stupňů. Důležité je, aby se tato fáze neztrácela a začala opravovat pomocí cvičení včas. Pokud se tak nestane, postupuje se krátce na další, což je prakticky nemožné vyřešit fyzikální terapií.
  3. Úhel odchylky je velký - rozsah od 26 do 50 stupňů. Špatně přizpůsobitelné.
  4. Nejtěžší stupeň, úhel vychýlení, který je větší než 50 stupňů. Fyzikální terapie a mnoho dalších způsobů, jak ho opravit, je nemožné. Zakřivení je velmi viditelné pouhým okem.

Co bude léčebná gymnastika

Spineální zakřivení při skolióze je částečně způsobeno nerovnováhou ve svalech a vazy kolem páteře: některé z nich - ty, které jsou na straně zakřivení zakřivení - jsou ve vysokém tónu a napětí a odpovídající svalové skupiny na opačné straně - kde je hřbet konkávní - jsou příliš uvolněné, téměř atrofováno. Cvičební terapie vám umožňuje dát asymetrickou zátěž výše uvedených svalů, trénovat některé a relaxovat ostatní. Navíc je v procesu terapeutické gymnastiky posílen svalnatý skelet celého páteře, což znamená, že tento je bezpečně držen ve správné poloze.

Při skolióze je fyzická terapie zaměřena na dosažení následujících cílů:

  • posílit a podpořit správný vývoj svalově-vazivového aparátu na zádech;
  • eliminovat nerovnováhu tónu svalů a vazy páteře;
  • správná narušení polohy, snížení úhlu zakřivení páteře;
  • pokud je to možné, uvolněte páteř.

V důsledku všech změn v muskuloskeletálním systému zmizí pobřežní hrb, zlepšuje se koordinace pohybů, normalizuje se práce předtím přemístěných nebo stlačených vnitřních orgánů, zvyšuje se tolerance fyzické námahy, posiluje se imunita, zlepšuje se vzhled a nálada pacienta.

Pravidla terapeutické gymnastiky

Lékař řídí pacienta k cvičení (protože většina pacientů jsou děti, je to obvykle pediatr). Soubor cvičení je pro každého pacienta individuálně určen podle stupně zakřivení páteře, věku a celkového stavu pacienta, přítomnosti určitých změn způsobených skoliózou (dušnost, poruchy oběhu a další).

Třídy se konají v prostorném, dobře větraném pokoji s pohodlnou teplotou a vlhkostí. Pacient je v oblečení, ne chlazené pohyby. Cvičení probíhají pod plnou kontrolou instruktora av těžkých případech - lékaři cvičení.

U 1-2 stupňů skoliózy je lékařská gymnastika hlavní metodou korekce zakřivení, s 3-4 stupni - pomocná.

Kromě terapeutických cvičení může být pacientovi předepsána konzervativní léčba jako:

Navíc pravidelné plavání jsou skvělý způsob, jak zlepšit držení těla. Pouze tento sport poskytuje rovnoměrné zatížení páteře, svalů a vazy v zádech a je proto účinný při skolióze.

Korekce zakřivení terapeutickou gymnastikou je možná pouze pro pacienty v dětství a adolescenci - po dosažení věku 20 let se cvičení považuje za nepraktickou, protože je již plně tvořena páteř.

Léčebné cvičení měly požadovaný účinek, je třeba to dělat každý den a po dlouhou dobu.

Začátek tříd by měl být jednoduchý cvičení s minimálním zatížením na páteři. Postupně zvyšujte zátěž - vstupte do komplexních cvičení s vyšší úrovní složitosti.

Aktivní napínání páteře, například zavěšení na příčníku, je zakázáno. Táhnout může být extrémně pasivní - mít podporu.

V případě bolesti v zádech, závratě, dušnosti nebo jiných příznaků zhoršení stavu by měl být pacientovi o tom informován trenér a možná by měl být pro dnešek zastaven.

Cvičení

Všechna cvičení prováděná během skoliózy jsou rozdělena do dvou typů: symetrická a asymetrická. Symetrická rovnoměrná zátěž na svaly chrbta a jsou prováděny za účelem posílení svalnatě-vázaného korzetu páteře. Asymetrické cíle specificky ovlivňují určité svalové skupiny, uvolňují některé a trénují ostatní. Pomocí těchto cvičení se provádí korekce zakřivení míchy, což znamená, že se zlepší držení těla. Právě asymetrické cvičení, které nelze předepsat pro sebe, nebudou nejen zlepšovat stav pacienta, ale přispějí také k progresi skoliózy.

Cvičení s zakřivením páteře lze provádět a sedět a stát, a ležet na zádech nebo žaludku. Většina cvičení by měla být opakována 5-15krát, v závislosti na stupni kondice. Zpravidla začnou cvičit gymnastiku od 5-7 opakování, postupně zvyšují jejich počet na 10-15.

Takže pro léčbu skoliózy 1-2 stupňů bez komplikací mohou být použity takové cvičení:

  • chodí po všech čtyřech po dobu 2-3 minut;
  • stojící na všech čtyřech, narovnat levou ruku a táhnout ji dopředu, současně zvedat pravou nohu; stát v této pozici po dobu 5-7 sekund; provádět stejné cvičení s jinými končetinami;
  • stojící na všech čtyřech ohýbejte záda a zvedněte hlavu co nejvyšší; stát v této pozici po dobu 5-10 sekund;
  • stojící na všech čtyřech, ohýbat záda nahoru, snaží se dostat jedno koleno hlavy, vrátit se do výchozí polohy; opakujte s druhým kolenem;
  • ležet na zádech, vytáhněte levý loket na pravé koleno, pak naopak - pravé koleno na levé koleno;
  • ležet na zádech s rukama podél těla, zvednout rovné nohy, naklonit je doprava, pak doleva; návrat do výchozí polohy;
  • ležet na zádech, pokoušejte se vytáhnout podpatky dolů a hlava a ruce nahoru; jeden úsek pokračovat 10-15 sekund;
  • ležet na žaludek, zopakujte pasivní rozšíření popsané v předchozím odstavci;
  • ležet na zádech, položte ruce za hlavu, pohybujte se nohama, jako byste jezdili na kole; jeden "příjezd" pokračovat 30-45 sekund;
  • ležet na zádech, abyste zvedli rovné nohy a střídavě je překonaly jak ve vodorovné, tak ve svislé rovině; populární název pro toto cvičení je "nůžky"; pohyby by měly být prováděny bez zastavení po dobu 30-45 sekund, počet opakování - 2-3;
  • ležet na žaludku, polož svou hlavu na zadní straně dlaní; zvednout hlavu, ramenní pás, horní a dolní končetiny nad podlahou, s níž je možné provádět pohyby podle typu plavání ve stylu prsa;
  • ležet na žaludku, zvednout hlavu, ramenní opasek, paže a nohy podobné předchozímu cvičení, ale ne posunout je, ale stát v této pozici po dobu 30-40 sekund;
  • ležel na břiše, aby vykonával cvičení "nůžky";
  • ležet na žaludku, opřít se o dlani, střídavě zvednout rovnou nohu co nejvyšší z podlahy;
  • postavte se rovně, kráčejte na místě a snažte se udržet záda rovnou;
  • postavte se rovně, položte ramena nohama na ramena, ramena se ohnout na loketní klouby, položte prsty rukou na ramenní klouby; provádět kruhové pohyby zepředu dozadu a dozadu;
  • postavte se rovně, zvedněte se na prsty a vytáhněte ruce rovně co nejvíce, jemně dolů;
  • postavte se rovně, roztáhněte ruce rovně po stranách, dlaněmi vzhůru, zvedněte prsty na nohou, posaďte se, postavte se, vraťte se do výchozí polohy;
  • v závěru, soubor cviků připomínajících prsty, s rovnými rameny nahoru nebo na podpatcích, ruce za zády;
  • být jako zvedání kolena vysoko nebo zametání vaše kolena zpět.

Co jsou cvičení kontraindikována

Některé fyzické cvičení a typy činnosti jsou pro pacienty se skoliózou striktně kontraindikovány, protože přispívají ke zvýšení míry nestability páteře a progrese onemocnění. Jedná se o:

  • Vis na vodorovném pruhu cvičení na gymnastické zdi (aktivní protahování páteře);
  • akrobatické prvky - role, výsuvy a jiné;
  • napájecí zátěže - cvičení s činky, s váhami;
  • dálková jízda;
  • sportovní tanec;
  • aktivní sporty (volejbal je povolen pro etapy 1-2);
  • dřepy na jedné noze a jiné asymetrické zatížení.

Závěr

Skolióza je onemocnění, které lze úspěšně napravit v raných stádiích vývoje u dětí a dospívajících. Pravidelná školení lékařské gymnastiky v kombinaci s jinými metodami fyzioterapie ve velké většině případů vede ke značnému zlepšení stavu pacienta a často k dokončení regenerace. Cvičení pro výcvik by měl být určen výhradně odborníkovi individuálně pro každého pacienta. Samoléčení (v této situaci - volba cvičení sami) nejen přispěje k oživení, ale také zhorší stav pacienta a způsobí progresi skoliózy.

Jakákoli nemoc je snadněji preventivní, než léčit. Rodiče jsou od dětství povinni:

  • vnášet pravidla pro zdravé životní styl pro vaše dítě;
  • sledovat jeho polohu při chůzi a práci u svého stolu;
  • stimulovat dítě k sportu (ve vztahu ke skolióze je plavání nejlepším druhem aktivity).

Pokud budou tato doporučení dodržována, skolióza určitě vynechá vaše dítě. Pokud se nicméně objevilo zakřivení, měli byste začít co nejdříve opravit postoj pomocí cvičební terapie - tímto postupem dosáhnete obnovení v co nejkratším čase.

Video o cvičeních pro děti se skoliózou.

Správná cvičení pro skoliózu, pět pravidel fyzikální terapie

Žádná moderní medicína nemůže vykonávat úkoly cvičební terapie pro skoliózu. Pravidelné třídy pomáhají:

  • vrátit pružnost a sílu svalům, které je potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
  • odstranění patologického napětí ze svalů;
  • zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
  • omezit nebo úplně odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzioterapie pro skoliózu vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy s páteří) celého světa. Komplexy cvičení se používají jako jediná a nezávislá terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních fázích onemocnění. Jsou nezbytně používány při komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se scolióza vyvíjí během období intenzivního růstu dítěte. V tuto chvíli jsou všechny segmenty páteře poměrně nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být nesmírně profesionální a velmi opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné poškození: zhoršit úhel zakřivení, přitisknout vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo rozumné, cvičení musí být vybrána s přihlédnutím k páteři, ve kterém je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​učit.

Čtěte dále: čtyři typy zátěží v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie od švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splnila pět zvláštních požadavků, které jsou nutně vzaty v úvahu při přípravě léčebného komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou prováděny pomalu. Je třeba neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování se nastavují postupně: aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protahování páteře.

Pravidelné střídání cviků pro svaly ramenního opasku s cvičením na bederní a nohou.

Všechny cviky předepsané lékařem pro skoliózu by měly být prováděny denně, bez přerušení. Po třídách nezapomeňte zorganizovat půlhodinový odpočinek, který leží na boku.

Tři fáze výcviku pro skoliózu

Každé cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s plánem výcviku, který vám umožní dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Příprava vazivového aparátu pro provádění základního zatížení, stimulace krevního oběhu ve svalových tkáních, nastavení respiračního rytmu.

2. Základní zatížení

Korekce patologického zakřivení, stimulace motorické aktivity svalů, obnovení normálních funkcí vnitřních systémů těla.

Postupné snižování zátěže, obnovení obvyklého rytmu dechu.

V každé fázi lekce věnuje lékař fyzioterapie zvláštní pozornost správnému dýchání. To je důležité pro stimulaci plic a přídavného kyslíku do svalů.

Přibližný soubor cvičení

Pamatujte si, že každý prvek fyzikální terapie pro skoliózu je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

1. Zahřejte

Všechny třídy začínají narovnávat záda: zatlačte záda proti jakémukoli plochému svislému povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká tele, hýždí a lopatky. Pokuste se zapamatovat si pozici vašeho těla a neměňte jej; krok zpět dva kroky.

A teď cvičení samy:

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe

Zvedněte obě ruce současně, rozdělte je od sebe a trochu zpátky. Opakujte 4 krát.

Stojte rovně, nohy dohromady, ruce na opasek

Alternativně ohýbejte kolena, trochu je zvedněte, pak se štípněte. Opakujte 3-5krát.

Chůze na místě. Neodstraňujte kolena vysoko. Na účtu "jeden, dva", vdechujte, na "tři, čtyři" - výdech. Při vdechování zvedněte ruce po stranách, zatímco vydechujete, lehce je spouštějte.

2. Základní cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Lehněte si na zádech, ruce za hlavou

Na vdechnutí, lokty od sebe k boku, na výdech, vezměte výchozí pozici. Opakujte 5krát.

Ohnout jednu nohu a vytáhnout koleno k žaludku, opakovat to stejné s druhou nohou, pak s oběma. Opakujte 3-4krát.

Lehněte si na břicho, roztáhněte ruce na švy a položte dlaně na podlahu

Při vdechnutí, opírající se o vaše paže, pokuste se zvednout jednu nohu co nejvíce. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Opakujte s druhou nohou. Cvičí nejméně 3.

Lehněte si na záda, ruce se táhnou nad hlavou

Pasivní trakce. Při vdechnutí zkuste vytáhnout hlavu, ramena a nohy v tuto chvíli dolů.

Současně s rukama a nohama napodobujte plavecké pohyby.

3. Závěrečné cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, ruce na opasek

Chůze na místě. Během chůze při vdechování zvedněte ruce nahoru a současně se pohybujte po prstech. Při vydechování spusťte ruce a krok na patách.

Projděte a zvedněte kolena.

Příkladem cvičení pro léčbu skoliózy.
Klikněte na fotografii pro zvětšení.

Pět nejlepších cvičení pro skoliózu

Švýcarští vertebrologové a ortopédi spolu se specialisty z cvičební terapie vyvinuli soubor cvičení, jejichž realizace umožňuje efektivně ovlivnit hlavní svalové skupiny a zvýšit jejich pružnost a elasticitu.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

  • Lež na břicho, ruce na boku. Zvedněte hlavu, snažte se zvedat ramena, současně vytlačte kartáč do pěstí a oddělte je. Začněte od 5krát a zvyšte na 15.
  • Lež na břicho, ruce podél těla. Střídavě zvedněte nohy a nehýbejte se z podlahy pánve. Opakujte 5krát.

Pro boční svaly

  • Leží na pravé straně. Zvedněte pravou ruku po těle a položte levici přesně na vrchol. Pomalu zvedněte levou nohu a lehce jej spusťte. Opakujte na každé straně 5krát.
  • Lež na své straně. Vytáhněte "dolní" rameno nahoru a druhou nahoru proti podlaze na úrovni hrudníku. Zvedněte, dokud můžete obě nohy. Opakujte vše na druhé straně. Proveďte třikrát na každé straně.

Pro břišní svaly

Lehněte si na zádech, ruce u švů. Zvedněte jednu nohu bez ohýbání kolena a držte ji několik sekund. Opakujte i druhou nohu. Potom obě nohy zvedněte dohromady. Začněte třikrát a zvyšte zatížení až 7krát.

Oprava polohy

Lehněte si na zádech. Nohy spolu, ruce podél těla. Na chvíli zvedněte ramena a hlavu. Dolů pomalu, bez trhnutí.

Vyrovnat páteř

Předem připravte malý pytel s pískem, ne více než 1 kg. Posaďte se na židli a zajistěte, aby obal nebyl hlavou, aby nedošlo k pádu. Pomalu se postavte a trochu si projděte, držte tašku na hlavě.

Typy zátěží fyzikální terapie

Boční zakřivení páteře - těžké zatížení vazů. Spárované svaly mají výrazné rozdíly v napětí. Na konvexní straně svalů stále v dobré kondici, což postupně vede ke ztrátě jejich kontraktilní schopnosti. Na druhou stranu, jejich spárovaní "oponenti", na druhé straně, jsou vždy ve zkrácené, uvolněné stavu. Nedostatek pohybu je oslabuje a postupně může vést k atrofii.

Fyzická terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy zátěží:

Asymetrické Navrženo pouze pro trénink svalů na jedné straně těla, zatímco opačná skupina svalů je uvolněná.

Symetrické. Přispívejte k zadržování páteře v anatomicky přirozené poloze. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svaly na obou stranách, v důsledku toho vyrovnávají tón, který pozitivně ovlivňuje dynamiku páteře.

Dekorsionnye. Přispívejte k odstranění tónu z napjatých svalů a uvolnění stimulace práce.

Obnovitelné. Stimuluje imunitní systém, přispívá ke zvýšení vytrvalosti a tělesného rozvoje celého těla.

Efekt bude 100%!

Účinnost léčby cvičební terapie při skolióze závisí na svědomitém postoji ke třídám, na přísném naplňování všech předpisů ošetřujícího lékaře a na neustálém sledování jeho postoje.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Spolužáci
  • Můj svět
  • Google+

V horní části komentáře jsou k dispozici poslední 25 bloků dotazů a odpovědí. Odpovídám jen na ty otázky, kde mohu dát praktické rady v nepřítomnosti - často bez osobní konzultace to není možné.

Dobrý den, mám problém dříve diagnostikována VSD, záchvaty paniky, tlak se zvyšuje s tepu, jak mám skoliózu 1 stupeň, osteochondróza, nevropotologu jmenován B6 hořčík a pohybová terapie při osteochondróza krční a hrudní, dělá tříměsíční cvičení vše na svém místě stálé, tak jsem se rozhodl vyzkoušet své cviky, vleže, a já jsem měl záchvat impulsu 150, tlak i paniku, může to být pro skoliózu? Nebo je to typický magický útok?

Dobrý den, Eleně. V závislosti na stupni skoliózy vede tato nemoc ke skutečnosti, že nervové kořeny a krevní cévy jsou stlačeny. Zpravidla se to stane, když se na pozadí zkroucení obratlů zvětší fyziologické ohyby. A většinou se náhle a prudce projevují komplikace. Účinky skoliózy jsou mnohé. Závisí na tom, která část hřbetu je zakřivená. Ale všechny systémy těla, všechny orgány, nervy a psychika mohou trpět, protože všechno je propojeno. V průběhu času se situace zhoršuje: tlak se zvyšuje, srdeční frekvence se zvyšuje. To je vidět na kardiogramu. Vypadá to jako arytmie, tachykardie, poškození myokardu nebo jiné vážné patologie.

Situaci zhoršuje skutečnost, že u pacientů se skoliózou nelze vyléčit podobné patologické stavy, protože příčina tohoto problému (skolióza, osteochondróza) nebyla eliminována. Léčba by měla být komplexní a trvalá. Proto kontaktujte neurologa a zeptejte se na jmenování komplexní léčby.

Mám druhý stupeň, který můžu zavěsit na baru

Renat, povolání na vodorovném sloupku jsou kontraindikována u pacientů s 3 a 4 stupni skoliózy, tj. Když je úhel odchylky vyšší než 25 stupňů. V jednotlivých případech je možné ošetřit silné zakřivení páteře na liště pod dohledem odborníka.

Chcete-li však tyto cvičení provádět, potřebujete například znát některá pravidla, například abyste získali maximální užitek z cvičení, musíte zvolit správnou výšku vodorovného pruhu. Není žádoucí nastavit příčník příliš vysoko, protože během cvičení je nemožné umožnit výskyt bolesti, což znamená, že je třeba odpočinout. Nejlepším řešením by byla vodorovná lišta, kterou můžete dosáhnout roztaženými rameny, které stojí na ponožkách. Oprava postoje s vodorovným pruhem je obvykle přiřazena individuálně. Nácvik specialisty vytváří plán cvičení, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořadí. Rovněž určuje, zda je možné zavěsit na horizontální tyč s určitým stupněm skoliózy nebo ne.

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů pro fyzickou námahu. Existují však určité kontraindikace pro cvičení, například se nedoporučuje provést ostré kruhové pohyby a zkroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti úrazu a zvýšení úhlu odchylky.

A jestliže vytahování s paralelními pruhy nevylučuje (stupeň 2 skolióza)?
Snažím se držet záda rovně, stojím u zdi.

Maxim, vodorovný sloupek pro skoliózu, je široce používán v počátečních fázích, kdy není zakřivení páteře ještě výraznější. Ve 3 a 4 stádiích vývoje onemocnění k nápravě skoliózy tímto způsobem nebude fungovat. U skoliózy 3. stupně začnou obratle silně vytlačovat meziobratlové kotouče, což vede k jejich ztenčení a vzniku osteochondrózy nebo artrózy. Před výběrem výcvikového programu pro zakřivení páteře musíte navštívit ortopedického lékaře a poradit s tím, zda je třeba takové zatížení. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepisuje určitý druh terapeutické gymnastiky, která může zahrnovat použití vodorovného pruhu. Navíc odborník označuje seznam pravidel a doporučení, které musí pacient dodržovat při cvičení na vodorovném pruhu.

Nyní mám nerovný záda, ale když to bylo horší a skolióza byla výraznější, visí na příčníku a paralelních tyčích pomohlo hodně, doslova za 2-3 měsíce se záda stala mnohem hladší - podle doktora. Takže nemohu plně souhlasit s tím, že je pro každého nebezpečné.

Masha, musí být samozřejmě provedena skolióza a terapeutické cvičení jsou důležitou metodou léčby, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v tomto článku.

Gymnastika se skoliózou u dospělých a dětí

Skolióza je nejčastějším onemocněním páteře u dětí a dospělých. Onemocnění je nejvíce náchylné na malé děti a dospívající, nazývá se také zakřivení míchy. Léčba skoliózy v počátečním stádiu pomůže léčit skoliózu, což je nejúčinnější způsob, jak bojovat proti patologii. Všechno o nápravné gymnastice pro skoliózu pro dospělé a děti (se sadami cvičení) bude popsáno v tomto článku. Pomocí individuálně vybraných cvičení, jejich neustálého používání a odborných rad se vaše páteř vrátí k normálu.

Skolióza je zakřivení páteře obloukem v boční rovině, ve které mohou být určité části obratlů přesunuty do určité míry, změny v těle jsou viditelné v oblasti ramen a kyčle. Nervové zakončení jsou upnuty v páteři, jejich práce je narušena, pohybem obratlů je posunován svalový korzet, což vede k tlaku na vnitřní orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdělena na získané a vrozené. Vrozené mohou být již viděny in utero, na ultrazvuku. Předpokladem pro výskyt skoliózy před porodem je chromozomální abnormalita, vrozená porucha pojivové tkáně, abnormální životní styl těhotné ženy (špatná výživa, špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity). Symptomy a nepohodlí vrozené skoliózy se začínají objevovat až v dospívání. Získaná skolióza u dospělých se objevuje za pomoci cizích faktorů, jako jsou zkušené zranění, nesprávná fit, nedostatek pohybu a fyzická aktivita. Odborníci rozdělí získanou skoliózu do následujících fází vývoje:

  • Změny nejsou viditelné pouhým okem. V ramenním opaseku je nepatrný zlom a asymetrie;
  • Projev asymetrie v oblasti šupin, bolest zad;
  • Změny postojů jsou viditelné ostatním, změní se tvar zad, a bolest v zádech;
  • Nejtěžší stupeň je charakterizován vzhledem hrbolu na žebroch, jeho dutinou nebo výčnělkem;
  • Podle stupně obtížnosti je nemoc klasifikována jako jednoduchá, komplexní a celková;
  • Es-tvar, nebo jednoduchý, je křivka páteře vpravo nebo vlevo;
  • Ve tvaru písmene S nebo složitého. Jmenovitě se vyznačuje ohybem ve tvaru písmene S;
  • E-tvar nebo celkový, nejtvrdší formy, změny se vyskytují ve všech oblastech páteře a mají odlišnou konfiguraci.

Skolióza může mít několik typů podle povahy a polohy onemocnění:

  • Cervicothoracic. Změny 4., 5. obratle a asymetrie ramene;
  • Hrudník. Změny v 7., 9. obratle. Poruchy dýchání a deformity hrudníku;
  • Lumbální-hrudní. Změny v 10., 12. obratle. Zhoršené dýchání a průtok krve;
  • Lumbální. Změny v 1., 2. obratle pasu. Vzhled bolesti dolní části zad;
  • V kombinaci je ve tvaru písmene S. Změny v 1., 2. obratle dolní části zad a 8., 9. prsní.

Příčiny

Neexistuje jednoznačná příčina nástupu patologie. Existuje však řada důvodů, které vedou k jeho zobrazení:

  • Slabost a letargie svalového systému vlivem sedavého životního stylu;
  • Trvalé nepravidelné nasazení, špatná držení těla;
  • Různá zranění;
  • Tuberkulóza nebo syfilis;
  • Osteochondróza, ischias;
  • Onemocnění ledvin a gastrointestinálního traktu;
  • Dědictví;
  • Herniated intervertebral;
  • Onemocnění z povolání způsobené použitím jedné strany těla (tenis, badminton);
  • Nedostatek vitaminu D, poruchy metabolismu, nedostatek vápníku;
  • Různá délka končetin;
  • Skvělá fyzická námaha.
  • Ujistěte se, že čtete: Jóga pro osteochondrózu krční páteře

Diagnostika a léčba

Existuje pouze 2 typy diagnostiky skoliózy, je to standardní vyšetření ortopedem nebo instrumentální pomocí paprsků. Standardní vyšetření specialistou zahrnuje měření úrovně ramen, žeber a pánevní symetrie, chování páteře je pozorováno při pohybu, svalová síla a reflexe jsou kontrolovány. Instrumentální metoda se provádí pomocí speciálního vybavení:

  • Magnetické rezonanční zobrazování (MRI), metoda hlubokého hodnocení, ukazuje, jak vážné je zranění, až po míchu;
  • RTG páteře určuje stupeň a závažnost patologie;
  • Počítačová tomografie. Vedena k diagnostice stavu nervových zakončení a měkkých tkání v okolí obratlů;
  • Ultrazvuková vyšetření (ultrazvuk) je předepsána pro podezření na renální patologii;
  • Rehabilitace na skoliózu závisí na stupni onemocnění, povaze manifestace a věku pacienta. Odborníci, s ohledem na všechny parametry, si zvolí konzervativní nebo chirurgickou metodu.

Pod konzervativní metodou rozumí komplex cvičení pro skoliózu, masáže, plaveckou terapii a fyzioterapii. Před zahájením jakéhokoli zákroku je nutná konzultace s ošetřujícím lékařem pro kontraindikace a detekci skrytých patologií. Způsoby léčby podle fází onemocnění.

Počáteční stupeň vyžaduje zpevnění svalového systému ke stabilizaci páteře. Maximální účinek se dosahuje při skolióze hrudní páteře pomocí fyzických cvičení, posilování svalů těla, relaxační masáže, korekce postojů k plavání a několika kurzů fyzioterapie pomocí speciálního vybavení.

Druhý stupeň zahrnuje všechny postupy uvedené pro první stupeň pouze při použití individuálního korekčního korzetu, který fixuje páteř do požadované fyziologické polohy. Používá se při cvičeních se skoliózou páteře doma. Třetí fáze vyžaduje všechny kroky v prvních dvou fázích, ale v průběhu léčby se liší. Ve čtvrté fázi nepomůže komplex cvičení pro skoliózu. Léčba bude chirurgická.

Pravidla LFK

Když se cvičení na skoliózu používají k posílení páteřních svalů, uvolněte páteř a dolní část zad, uvolněte, upravte zakřivení páteře a posilujte tělo jako celek. Komplexní cvičení lfk se skoliózou má své indikace a kontraindikace:

  • Pro zahřátí vazů a kloubů se musíte před zahájením tréninku zahřát;
  • Cvičení je třeba provádět hladce, eliminovat nesnesitelné zátěže, stejně jako použití výztuží (činky, závaží atd.);
  • Cvičení k léčbě skoliózy musí být provedeno po konzultaci s odborníkem. Nepoužívejte léky samoobslužné, může to vést k nenapravitelným následkům, které budou obtížné nebo nemožné odstranit.

Sada cvičení

Celý komplex bude obsahovat zahřívací, základový a finální. Cvičení proti skolióze jsou základní, mohou být doplněny odborníkem po podrobné konzultaci. Fyzikální terapie pro skoliózu zahrnuje zahřívací část, zahřátí svalů, kloubů a vazy, příprava respiračního systému pro zátěž bez zahřátí na studené svaly může být zraněna. Stojíme, opřený o vertikální čtverec (stěna, pevné dveře), zatímco stěny se dotýkají paty, lýtka a hýždí. Děláme pár kroků vpřed, aniž bychom změnili svah zad. Provedeme 5-10 přístupů.

  • Pečlivě si přečtěte: Jaké cvičení nelze provést se skoliózou?

Ruce ve švech, nohy na rameni. Posadíme se na neviditelnou židli, zpátky rovně, pozorně dýcháme, dolů - vdechujeme, vzhůru - vydechujeme. Nesnažte se okamžitě posadit. Provedeme 5-10 přístupů. Zvedněte ruce kolem sebe a postavte se na prsty současně, pak spusťte rameny a postavte se co nejvíce. Proveďte rotaci ramen v kruhu, tam a zpět. Stojíme přesně, vytahujeme koleno k žaludku, zadní část je plochá, držíme 5 vteřin, změníme nohu. Provedeme 5-10 přístupů. Je to užitečné, pokud jde o skoliózu prvního stupně. Běžíme na místě. Cvičete 2-3 minuty.

Hlavní část fyzických cvičení pro skoliózu je zaměřena na korekci patologického zakřivení, obnovení funkcí vnitřních orgánů v důsledku obnovení krevního oběhu.

Cvičíme "nůžky", položíme si záda, zvedneme nohy a vytvoříme křížové pohyby (jako nůžky). Čas první cvičení přiblíží 30 sekund. Cvičení pro záda se skoliózou se provádějí pravidelně, pomalu, bez zbytečného stresu. Stojící na všech čtyřech a spočívající dlaně na podlaze, sedněte si na paty. Otočte doleva a doprava rukama. Cvičení lze provést 5-10krát.

Cvičení "kočka a ťava". Počáteční pozice, stejně jako ve 2. cvičení, ohýbejte záda nahoru a pak dolů. Děláme vše hladce a hladce, bez náhlých pohybů následuje dech. Provádíme 5-10 přístupů. Použitím válečkového tělocvičku nebo domácího tvrdého polštáře lezeme na žaludek. Ruce za "zámkem". Napínání břišních svalů a dolní části zad, pokuste se vylézt nahoru. Bez trhnutí pomalu. Provádíme 5-10 přístupů. Pokračujeme ve stejné pozici, jedna noha zpět, druhá vpřed. Trochu se roztáhnout. Přístupy 5-10.

Zpět na podlahu, paže od sebe, nohy ohnuté. Provádíme zkroucené cvičení: držíme nohy dohromady, houpáme se doleva, pak doprava, s hlavou směřující opačným směrem. Lež na své straně. Podpora pod pasem (můžete použít měkký domácí polštář). Ohněte horní nohu kolena, horní ruku, položte hlavu. Relaxujeme. Změníme pozici. Stojíme rovně, nohy rameno-šířka od sebe, ramena přes tělo. Tyto cviky při hrudní skolióze jsou sníženy na skutečnost, že pomocí hrudní oblasti se lopatky zmenšují a zředí. Gymnastika by měla být prováděna pomalu a hladce. Ležíme na žaludku, opřeme se o ruce a zvedáme jednu nebo druhou nohu co nejvíce. Lehněte si, protáhněte si ruce a nohy. Lže břicho, líčí plavec, podprsenky.

Komplex lfk se skoliózou je vybrán tak, aby měl nejmenší vliv na změněnou páteř, což snižuje pravděpodobnost úrazu během cvičení.

Cvičení na skoliózu obsahují závěrečnou část, která pomůže zmírnit napětí a obnovit dýchání. Posaďte se na měkký povrch. Ohnout kolena a sevřít ruce. Na páteři se pohybují houpajícími se pohyby, rolí směřují k lopatkám a zpět. Zbraně jsou zavřené za zády, přesně zpět. Chodíme po patách. Přesně stojíte, natáhnete ruce nahoru a chodíte na prsty. Jdeme na místě, boky co nejvyšší. Stojící, relaxujte, vdechujte ruce po stranách, dolů po výdechu. Nabíjení se skoliózou páteře je dokončeno. Po ukončení každého bloku komplexu je nutné si odpočinout 15-20 minut. Cvičení na skoliózu je třeba provádět denně, záleží na postupu léčby.

Jóga pro skoliózu

Terapeutická gymnastika pro skoliózu se používá ve formě jógy asanas. Stála pozice, přesně přenáší tělo. Relax, představte si, že se snažíte dosáhnout stropu svou hlavou. Trikonasana. Nohy pokud možno. Ohnout na stranu a držet ruku u nohy, pokud to roztahování dovolí, položte dlaň na podlahu, zvedněte hlavu se svou volnou rukou. V případě silného zakřivení použijte podpěru (židle, stůl, parapet). Asana Cobra. Ležete na žaludku a snažte se oslovit hlavou. Závěrem, cvičení ke korekci skoliózy, zhluboka se nadechněte, když zvednete ruce.

Dětská gymnastika

U dítěte jsou kosti a obratle měkčí a tvárnější, během tohoto období mohou být varianty deformací zcela vyléčeny. Gymnastika pro záda se skoliózou je velmi účinným nástrojem, který podléhá doporučením a pod dohledem ošetřujícího lékaře, pomůže vyřešit drobné problémy s chrbtem vcelku nebo částečně. Zakřivení páteře u dětí, špatná držení těla, velmi častá diagnóza. Vysoká aktivita dětí je někdy považována za hyperaktivitu, i když neaktivní, sedavý (před počítačem) životní styl vyvolává řadu dalších problémů. V počátečních fázích bederní skoliózy vám odborníci řeknou, jaké cviky jsou požadovány, a stanoví další terapeutické léky. Prevence skoliózy doma zahrnuje:

  • Kruhové pohyby hlavy, pohyb tam a zpátky a levý levý pohyb;
  • Kruhové kyvné ruce, tam a zpátky;
  • Nakloňte se tam a zpět, vlevo-vpravo;
  • Stojící, střídavě utažení kolena k hrudi, pak začínáme koleno za zády;
  • Použijte gymnastickou hůl. Na natažené ruce nad hlavou držíme hůl. Roztáhneme se a stojíme na prstech. Pak se svahy na stranu;
  • Sedněte si na podlahu s hůlkou v ruce, protáhněte se dopředu a natahujte obratle;
  • Pomocí vodorovného pruhu provádíme relaxační a tažení;
  • Sedíme na židli, nohy v pravém úhlu. Udržujte sedadlo pevně, pohybujte se co nejvíce dopředu.
  • Viz též: Masáž pro skoliózu u dětí.

Při zakřivení páteře lze cviky pro děti provádět doma před třídami nebo ve volném čase. Je důležité řídit rozložení nákladu, provádět školení správně a důsledně. Pokud se objeví nepříjemné pocity nebo bolest, je třeba zastavit kondici a měla by se objevit u svého lékaře. Nabytí chrbta se skoliózou není jediným způsobem, jak tuto chorobu odstranit, ale nejúčinnější.

Aby nebyla vyhledávána léčba a neztrácela čas a peníze, byla přijata preventivní opatření k zastavení progrese onemocnění. Lepší než cvičení v zakřivení hřbetu budou plavat, pod dohledem instruktora. Takové cvičení pomohou posílat a uvolnit část obratlů, zlepšit koordinaci pohybů a celkový blahobyt.

Metody léčby skoliózy: cvičení, masáže, léčebné koupání, manuální terapie

Skolióza je zakřivení páteře, které lze diagnostikovat jak u dospělých, tak u dětí. Tato patologie je léčitelná a v počátečních fázích vývoje stačí jen provést speciální cvičení a jít na schůzku s masérským terapeutem. Nicméně, obecně, léčba skoliózy je dlouhý proces, který vyžaduje hodně síly a trpělivosti.

Cvičení a cvičení pro skoliózu

Terapeutická tělesná výchova (cvičební terapie) je hlavní léčbou pro skoliózu. Lékař by samozřejmě měl schválit schůzku, ale s prvním nebo druhým stupněm skoliózy můžete začít s třídami bez návštěvy ortopedisty. Je přísně zakázáno provádět cvičební terapii pro skoliózu v následujících případech:

  • Byly diagnostikovány 3 nebo 4 stupně zakřivení míchy;
  • dochází k neustálé bolesti zad / páteře;
  • poruchy cerebrálního oběhu;
  • problémy s kardiovaskulárním systémem.

Se skoliózou 1 a 2 stupně musí pacient vykonat základní cvičení - pomůže posílit svaly zad a břicha, přivést páteř do požadované polohy:

Zahřejte

Vždy před zahájením tříd fyzioterapie potřebujete uvolnit záda - to je zahřátí. Při skolióze se to může provést pouze následovně: pacient se stává v poloze kolena a začíná se pomalu pohybovat po místnosti. Cvičení trvá nejméně 10 minut.

Lehce na zádech

Cvičení v poloze na zádech pomáhají posilovat břišní svaly. Komplex se skládá ze 3 základních prvků:

  1. Spinal trakce. Když ležíte na zádech, začneme tahat podpatky dolů a dopředu a naši hlavu nahoru a zpět. V tomto případě nemůžete zvednout ruce. Spinal trakce se provádí podle schématu: pomalu se protáhne, "zmrazí" 10-15 sekund a uvolní se. Takové přístupy musí být nejméně 10.
  2. "Jízdní kolo". Když ležíte na zádech, zvedáme nohy a začneme provádět pohyby připomínající cyklistiku. Dávejte pozor: Neměl by se provádět pohyby s nohama přes žaludek - je lepší to udělat nad podlahou, to znamená, že byste neměli zvedat dolní končetiny příliš vysoko.
  3. "Nůžky". Lehce na zádech provádíme horizontální a vertikální houpání nohou. Dávejte pozor: houpačky by měly být prováděny nad podlahou, stačí roztrhat nohy z povrchu o 10-20 cm.

Důležité: cvičení na skoliózu na zadní straně se provádějí po dobu nejméně 15 minut - "bicykl" a "nůžky" doporučují zařazení do každého postupu po dobu 15-20 sekund a 7-10 setů.

Cvičení v břiše

  1. Protahování páteře. Když ležíte na žaludku, musíte vytahovat paty a hlava v opačných směrech. Tento úsek by měl trvat nejméně 10 minut.
  2. Napodobování plavání na prsou. Pacient leží na žaludku, má hlavu na zadní straně rukou. Cvičení by mělo trvat 2-3 minuty - 5-6 sad 15-20 sekund. Na úkor "jednoho" se zvedne trup / hlava / paže / nohy nad povrchem, ohýbá se v páteři - opěrkou je žaludek. Pak začíná provádět pohyby, které simulují plavání na prsou:
  • paže se protáhly dopředu, nohy se roztáhly;
  • zbraně od sebe, nohy dohromady.
  1. "Nůžky" na žaludku. Cvičení se prakticky neliší od "nůžek" na zadní straně, ale stehno z podlahy musí být nutně odříznuto (hlava leží na dlani).
  2. Podržte. Ležíme na žaludku a začneme pomalu stoupat a chrlíme v páteři. Zbraně / hlava / horní část těla vystupují, nohy od podlahy s boky. Tělo bylo zvednuto na maximální možnou výšku, opřelo se o žaludek a stojím v této pozici po dobu 10-15 sekund.

Důležité: cvičení na skoliózu na žaludku je třeba provést pomalu, každý - alespoň 10 sekund, přiblíží - v průměru 4-5.

Stálé cvičení

  1. Ruční otáčení. Je třeba stát před zrcadlem (je to nutné pro trvalé ovládání držení těla), ohýbat si lokty, položit je na ramena a začít se s nimi rotačně pohybovat pouze v opačném směru (koleno jde zpět v kruhu). Dýchání by mělo být jednotné, amplituda je malá, čas cvičení - nejméně 10 sekund.
  2. Squats. Stojíme před zrcadlem (ovládáme držení těla), pohybujeme naše paže na stranu a v této poloze (nehýbejte se!) Začínáme dřepět:
  • seděl na prstách (ponožkách), držel se v poloze po dobu 5 sekund;
  • zvedáme se znovu na prsty, vrátíme se k výchozí poloze.

Důležité: dýchání by mělo být rovnoměrné, mezi dřepy je dovoleno odpočívat několik sekund, počet squatů je nejméně 15. Popsaný komplex cvičení pro skoliózu je základní, lze jej doplnit a rozšířit. Můžete vidět rozšířenou sadu cviků na zadní straně tohoto přehledu videí:

Dávejte pozor: gymnastika se skoliózou může opravit páteř, vrátit ji na místo pouze tehdy, když je potvrzena diagnóza skoliózy o 1-2 stupních. Pokud je vývoj patologie aktivní, pak se ani pokus o jednoduché cvičení nestojí za to - to jen zhorší situaci.

Gymnastika se skoliózou u dětí

Fyzikální terapie zakřivení páteře v dětství se liší od procedur pro dospělé. Proto by se rodiče neměli řídit sami o sobě, protože si mysleli, že běžná cvičení pomohou poradit se s dětmi - specialistům nelze zabránit.

  1. Cvičení ve stojící poloze. Postavení je perfektní (rodiče to sledují), začínáme chodit na místě, ale nezvedáme kolena vysoko. Přinejmenším 20 sekund takového chůze, pak zvedneme ruce a protáhneme "na slunce" - tím je páteř napjatý / uvolněný u dítěte.
  2. Ležet na zádech. Dítě leží přímo na zádech, paží - po těle. Potom zvedneme levou paží ohnutou na koleno a pravou nohu ohnutou na koleno. Zvedněte do výšky, abyste mohli snížit loket a koleno, dotkněte se. Děláme totéž s pravým / levým kolenem. Jakmile se koleno dotkne lokte, pozice je fixována po dobu 5 sekund.
  3. Ležel na břiše. Z náklonového postavení by dítě mělo pomalu zvedat hlavu a trup nad podlahou, jelikož se chrlí v páteři. Dávejte pozor: nohy zůstávají na povrchu a ruce "opouštějí" za hlavou.
  4. Houpací. Stojící na prstech, dítě musí zvednout ruce (prsty zamčené v zámku) nad hlavou a dělat kyvné pohyby ze strany na stranu. V tomto případě není možné sestoupit na plnou nohu, sklon ve směru kufru by měl být proveden s maximální amplitudou.
  5. Sjezdovky. Dítě stojí rovně, paže - v pase. Nakláníme tělo na stranu, zatímco rameno na opačné straně stoupá a "opouští" za hlavu.

Důležité: dospělí i děti by měli vykonávat cvičení v případě skoliózy každý druhý den, pokud je dynamika onemocnění pozitivní (to lékař poznamenává), pak může být zátěž zvýšena - např. Více přiblížíte se nebo pracujete každý den.

Doporučujeme sledovat recenzi videa o problémech držení těla u dětí a metodách léčby skoliózy pomocí cvičení:

Léčebné koupání se skoliózou

Koupání s tímto onemocněním je přínosné jak pro děti, tak pro dospělé - není zde žádný rozdíl. Tento způsob léčby je předepisován pouze lékařem a je prováděn pod dohledem odborníka. Kromě toho, že plavání pomáhá výrazně snížit zatížení napjatých svalů ze strany zakřivení míchy, provádí se všeobecná posilovací terapie, protahování všech svalů a zvyšuje pohyblivost kloubů. Doporučené cvičení pro léčebné koupání:

  1. Dýchací cvičení ve vodě. Pacient stojí ve vodě (na úrovni - na krku), zhluboka se nadechne, snižuje hlavu do vody a vydechuje. Hlava by měla být spuštěna co nejníže (v ideálním případě, brada je přitlačena k hrudníku), zatímco vydechovat, natahte nohy zpět a držte stranu bazénu rukama. Každé vdechnutí-vydechování trvá 10 sekund, musíte udělat 4-5 přístupů.
  2. Záď s dvěma rameny. Vzdálenost by neměla přesáhnout 200 metrů, ležet na zadní straně pacienta dělá kruhové pohyby s rukama (plný kruh).
  3. Backstroke, střídá se střídavě. Vzdálenost je 100 metrů.

Pokud může pacient dobře plavat, můžete přidat cvičení "plavání s prstem a motýl stylem" - vzdálenost není větší než 300 metrů.

Důležité: cyklus terapeutického koupání v jedné lekci by měl vždy skončit s cvičením na dýchání. Délka výuky je 30 minut. Ve videozáznamu rehabilitační lékař řekne o výhodách terapeutického koupání:

Masáž skoliózy

Masáž je hlavní složkou komplexní léčby skoliózy. Může se provádět pouze s 1 a 2 stupni vývoje onemocnění a se souhlasem ošetřujícího lékaře. Navíc pro dospělé se nedoporučuje používat služby neprofesionálních, ale pro děti do 3 let mohou rodiče sami učinit.

Základním principem masáže pro skoliózu je to, že vždy začíná práce na nohou, protože musí být uvolněné absolutně všechny svaly těla. Pokud je skolióza 1 stupeň, pak je masáž předepisována pouze dospělým - děti mohou dělat cviky z průběhu fyzikální terapie.

Cílem masáže skoliózy je uvolnění napjatých svalů a posílení oslabených. Proto odborník použije různorodou techniku ​​- ty svaly, které jsou na straně zakřivení hřbetu, potřebují relaxovat, použije se "šetrnější" technika, šetřící. Ale ty svaly, které jsou oslabené (na opačné straně oblouku zakřivení), můžete pracovat a s použitím úsilí - je třeba je přinést do tónu.

Důležité je, že si můžete udělat vlastní masáž pro skoliózu u příbuzných a přátel pouze po absolvování speciálních kurzů - odborník by měl ukázat techniku ​​jeho provádění. Maximální účinek bude dosaženo, pokud bude masáž kombinována s fyzioterapií.

Fyzioterapie

Fyzioterapie při léčbě skoliózy je nutná jak u dětí, tak u dospělých. V dětství však budou mít větší účinek a spolu s masáží a fyzikální terapií se pozice páteře rychle vrátí k normálu. Nejúčinnější fyzioterapie v současné nemoci je:

  1. Tepelná terapie. Lékař může předepisovat to pouze v případě, že nedojde k progresi zakřivení míchy. Tento postup zahrnuje provádění speciálních horkých obalů, parafinových a ozokeritových aplikací na místa s největším úhlem oblouku.
  2. Svalová elektrostimulace. Postupy jsou kurzy - 10/15/25, mezi nimi nutně nutná přestávka po 90 dnech. Při jmenování svalové stimulace musí pacient provádět kurzy fyzikální terapie a navštěvovat masérku.
  3. Ultrazvuk. Fyzioterapie se provádí v kurzu - 5-8 sezení, pak se přeruší 2-3 měsíce. Doporučuje se předepisovat ultrazvuk, když pacient stěžuje na těžkou bolest zad nebo je diagnostikován s osteochondrózou na pozadí skoliózy.
  4. Elektroforéza. Používají se vápník a fosfor, které s pomocí proudů slabé velikosti působí na svalovou tkáň. Postup je předepsán pro diagnostikovanou skoliózu o 3 stupních a je prováděn nejvýše 1krát za rok.

Je velmi efektivní provádět 10 procedur na vytvrzování bahna současně s mořskými lázněmi - to stačí provést jednou za 12 měsíců. A lázně s chloridem sodným (15 procedur za rok) pomohou dítěti vyrovnat se s úkolem zlepšit imunitu.

Nosit korzety

Pokud byla diagnostikována skolióza v 3 stádiích vývoje, jsou nezbytné fyzické cvičení, plavání v bazénu a fyzioterapie s masáží. Obvykle je zakřivení páteře v tomto stádiu onemocnění velmi silné a musíte nosit korzet. Korzety nejen "položí" stavce na místo, ale také slouží jako výztužný prostředek, významně zvyšují svalový tonus. Korzet by měl být vybrán lékařem, zatímco pacient by měl pečlivě naslouchat svým pocitům - například první 7-10 dnů nosení korzetu bude doprovázeno bolesti a nepohodlí, což je norma. Možná tření některých kožních oblastí a vzhled vyrážky plenky - nemusí se s nimi léčit nic, většinou se normalizuje 10 dnů nosení korzetu.

Důležité: pokud korzet přináší nepohodlí ani 2 týdny po opotřebení, vyrážka a bolest v plenkách nezmizí nikde, pak o tom musíte informovat svého lékaře - možná byla velikost korzetu nesprávně zvolena.

Manuální terapie

Pokud jde o proveditelnost manuální terapie pro skoliózu, argumentuje se již dlouhou dobu, ale faktem zůstává, že největší účinek této metody léčby zakřivení míchy je dosaženo v dětství, kdy kosti nejsou plně tvořeny / osifikovány. Podstata manuální terapie skoliózy: nejprve má odborník relaxační účinek na zadní svaly, pak "vloží" páteř rukama a začne posilovat svaly kolem ní pomocí speciální masážní techniky.

Důležité: průběh manuální terapie skoliózy by neměl být prováděn častěji než jednou za rok a pozitivní dynamika by měla být fixována masáží, fyzikální terapií, terapeutickým plaveckým a fyzioterapeutickým procesem.

Tradiční medicína při léčbě skoliózy

Principy léčby skoliózy, přijaté v oficiální medicíně, se neliší od metod z kategorie "populární léčby". Ujistěte se, že když zakřivení páteře potřebujete cvičit:

  1. Každodenně zavěste na tuniku. To pomůže natáhnout páteř, uvolnit svaly. Kromě toho není nutné provádět žádné cvičení, stačí pouze zavěsit s ohnutými nohama po dobu 10-15 sekund. Takové přístupy lze provádět neomezeně denně denně. Mimochodem, pro děti se skoliózou může být také doporučeno zavěšení na baru.
  2. Cvičení "zámek". Ranní start s jednoduchým cvičením, které pomůže připravit páteř na "pracovní" den. Dokonce i v posteli vytáhněte nohu skloněnou na koleno k hrudi, zapněte ji rukama ("zámek") a přitáhněte ji k bradě. V ideálním případě se dotkněte kolena bradu a fixujte tuto pozici po dobu 10 sekund. Musíte dělat cvičení v klidném tempu, střídající se s levou a pravou nohou. Pokud se poprvé dosáhne maximální pozice nefunguje, pak nezoufejte - jen týden takových cvičení uspěje.
  3. Cvičení s hůlkou. Vezměte obvyklou hůlku (můžete použít mop nebo řezání z lopaty), otočte ji za zády a zapněte ruce do předloktí (ukáže se, že vaše ruce jsou otočeny mírně vzadu). Je nutné chodit v této poloze co nejčastěji - pomůže se zbavit skoliózy 1-2 stupňů a u dětí a dospělých přispěje k vytvoření správného držení těla.
  4. Zvedání trupu. Musíte ležet na zádech, ruce umístěné podél trupu. Zvedněte hlavu a ramena, fixujte trup v této poloze po dobu 5-10 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení by mělo být provedeno 20krát za sebou - ano, bude to zpočátku těžké, ale napomáhá ke korekci skoliózy v dětství a vytváří správné držení těla u dospělých.

Skolióza je velmi často doprovázena bolestí av lidové medicíně existuje velmi účinný způsob, jak se je zbavit - komprese. Zde jsou některé recepty na komprese, které vám pomohou zbavit se bolestí rychle a po dlouhou dobu:

  1. Alkoholová tinktura květů pampelišky. V dvoulitrové nádobě se naplní 1/3 objemu, plivou se květiny pampelišky a nalití se 400 ml vodky (alkohol), trvající 10 dní v temném, ale teplém místě. Pro kompresi mokré ubrousek / tkanina v tinkturě (u dětí by měla být zředěna vodou v poměru 1: 3) a nanášela se na bolest v noci.
  2. Bramborový zábal. Musíte si vzít 2 surové brambory a malý kousek kořenového křenu - vše se rozemele v mlecím stroji nebo v mixéru. Položte kousek gázy na bolest, nahoře ho směsí brambor a kořenu křenu, pak ji znovu uzavřete gázou a obalte pacienta. Doba trvání procedury je tak dlouho, dokud se pec nedostane.
  3. Terpentinové těsto. Je nutné míchat 50 ml terpentinu a 20 ml vody, míchat těsto z mouky (bez vajec a soli) na roztok. Aplikujte výsledný koláč na bolavý bod v noci nebo do té doby, než si pacient stěžuje na intenzivní pálení.

Chirurgická léčba: chirurgie skoliózy

Pokud je diagnostikována skolióza ve 4 stádiích vývoje, pak fyzioterapie a masáže se nemohou vypořádat s patologií. Lékaři mohou předepsat chirurgický zákrok, který vrátí páteř do místa fixací pomocí kovových šroubů / kolíků / pletacích jehel. Operace se obvykle provádí pod neuromonitoringem - což eliminuje krvácení, poškození krevních cév a nervů.

Nebezpečí operace je vysoké riziko vzniku infekce - chirurg pracuje na otevřeném povrchu, celý páteř je vystaven, přístup k infekci je velmi široký. Pro snížení rizika infekce v pooperačním období je pacientovi podáván postup antibiotik.

Chirurgický zákrok není všelékem - šrouby a jehly, které podporují páteř ve správné poloze, se mohou zlomit, zakřivení může postupovat znovu, takže bude nutné provést druhou operaci. Lékaři proto doporučují, aby neodložily léčbu skoliózy - je mnohem snazší upravit oblouk a posílit zadní svaly v počátečních fázích vývoje patologie. Léčba skoliózy může a měla by být prováděna komplexně - stačí, abyste dostali jmenování od lékaře a postupovali s prováděním všech doporučení. Léčba trvá dlouhou dobu, ale výsledky včasné diagnostikované skoliózy budou vynikající.

Yana Alexandrovna Tsygankova, lékařka, praktická lékařka nejvyšší kvalifikační kategorie.

10 849 celkem zhlédnutí, 8 zhlédnutí dnes