Hlavní

Zápěstí

Správná fyzikální terapie revmatoidní artritidy

Rheumatoidní artritida je charakterizována deformací kloubů, omezením jejich pohyblivosti a vývojem kontrakcí (nehybností). Snížit příznaky při léčbě cvičební terapie, masáže, plavání a fyzioterapie. Fyzikální terapie revmatoidní artritidy je zaměřena na posilování vazů a svalů, zvýšení objemu pohybů v kloubech a zpomalení patologických reakcí.

Indikace a kontraindikace pro tělesnou výchovu

Cvičební terapie je zobrazena téměř u všech pacientů. S významnými omezeními je možné provádět respirační gymnastiku nebo ošetření polohy (podrobnosti viz článek).

Hlavní kontraindikace pro jmenování tělesné výchovy:

  • exacerbace revmatoidní artritidy doprovázené silnou bolestí a zánětem;
  • systémové projevy onemocnění s vážným poškozením vnitřních orgánů (cévy, ledviny, srdce, plíce);
  • některé související chronické patologie (infekce, kardiovaskulární a respirační selhání).

Základní metody a fáze výcviku

Všechny přístupy k fyzikální terapii revmatoidní artritidy lze rozdělit do tří skupin:

Jednotlivé třídy jsou ideální pro pacienty s nejzávažnějším stupněm onemocnění, stejně jako pro rehabilitaci po chirurgickém zákroku.

Skupinové třídy - nejvíce přístupný a racionální přístup. Pacienti jsou seskupeni podle stupně omezení mobility.

Na konzultacích jsou pacienti učení techniky a cvičení, které mohou používat doma.

Hlavním stavem cvičební terapie při léčbě revmatoidní artritidy je pravidelnost tříd a systematické zvyšování zátěže. Nerobte cvičení s námahou: po správné fyzické aktivitě by měl mít pacient silný nárůst síly a snížení tuhosti.

Během hospitalizace existují tři období rehabilitace:

Přípravné, když doktor učí relaxační a dýchací techniky pacienta. Doba trvání těchto cvičení je asi 10 minut, trvání tréninku je 1-2 dny.

Během hlavního období je základní sada cvičení. Třídy se konají denně po dobu dvou týdnů, z nichž každá trvá přibližně půl hodiny.

Závěrečná fáze se provádí před propuštěním: lékař učí pacienta o cvičeních, které může dělat doma.

Léčba podle polohy

Způsob léčby "polohy" reumatoidní artritidy se také vztahuje na cvičební terapii a používá se při těžkých lézích, kdy se pacient téměř nemůže pohybovat a je většinou v posteli. Měla by se také provádět v obdobích exacerbace choroby.

Jaká je jeho podstata? Matrace, na které leží pacient, by měla být rovná a pevná, je žádoucí použít speciální ortopedickou látku. Nohy musí mít podporu, neboť můžete použít buď pohyblivou čelo, nebo stojan. Nejméně jednou za hodinu musíte změnit polohu těla, v případě potřeby s pomocí jiné osoby.

Pokud se začnou vytvářet kontrakce, ukládají speciální dlahy (tvrdé pásky sádrokartonových obvazů). Pokud je to obtížné provést - můžete použít válce, závaží a další zařízení. Například v případě léze kyčelního kloubu je vytvořen dvouúrovňový matrac, který umožňuje uvolnění nohy v uvolněné poloze.

Brushová cvičení

Při revmatoidní artritidě jsou nejčastěji postiženy klouby prstů. Kartáč obvykle získává charakteristický vzhled ploutví, což vede k omezení jeho funkčních schopností a postižení.

Pro snížení rychlosti deformace je žádoucí:

  • nehýbejte prsty směrem k malému prstu;
  • snížit zatížení podložky;
  • v klidu zajistěte správnou polohu ruky;
  • psát pouze husté rukojeti ve tvaru kužele;
  • správně provádět činnosti domácnosti: snažit se zajistit, aby se osa pohybu v kloubech neodchýlila od boku;
  • během nočních hodin používat ortézy - zařízení, která omezují pohyblivost.

Zde je jedna ze složitých cvičení cvičební terapie pro porážku ruky:

Výchozí pozice: ruku před sebou, vedle sebe. Střídavě dlaně nahoru a dolů.

Kartáče položte na stůl a zvedněte je nejprve a pak jen prsty.

Ruce se zaťaly do pěstí, vytahovaly se dopředu. Otočte kartáč ve směru a proti směru hodinových ručiček.

Dejte si lokty na stůl, vytlačte si dlaně, roztáhněte a zkraťte lokty, aniž byste je vybrali z povrchu.

Postupujte střídavě s každým prstem nahoru, dolů, doprava a kruhovými pohyby.

Dotkněte se každého z prstů na velký, jako by něco zabalil.

Stlačte a uvolněte měkkou kouli v ruce a přetáhněte ji po povrchu.

Otočte ruku v zápěstním kloubu, zatímco dlaň se snaží uvolnit.

Prsty nahoru a dolů na tyči.

Dej si dlaně dohromady.

Každé cvičení by mělo být provedeno 5-7krát, v závislosti na stavu pacienta. Během zasedání by neměla být žádná bolest.

Klikněte na obrázek pro zvětšení

Cvičení při porážce ramene

Zvedněte a dolů ramena, proveďte kruhové pohyby tam a zpět.

Dejte palmy na ramena, střídavě lokty dopředu.

Dlaněmi zalisujícími lokty zvedají a spouštějí.

Ležení na zádech, ohyb, zvedání a spouštění rovných ramen.

Položte ruce na opasek a střídavě je natahujte přes hlavu.

Během cvičení je velmi důležité sledovat správný rytmus dýchání.

Výše uvedené cvičení se nazývají dynamické, tj. Spojené s pohybem těla ve vesmíru. Zaměřují se hlavně na obnovu mobility a prevenci kontraktů.

Existuje jiný typ zatížení, při němž práce svalů není doprovázena pohybem končetiny, protože je fixní: izometrická. Izometrické zatížení napomáhá posilování svalových vláken, a to i při výrazných omezeních pohyblivosti. Příklad takového cvičení: ležet na zádech, aby narovnal narovnanou ruku na povrch.

Cvičení nohou

Lehněte si na zádech, ohněte nohu kolenního kloubu, aniž byste zvedli podešve z povrchu (posuvné schody).

Ohýbejte nohy na kolenou, které se rozšiřují po stranách a přiveďte zpět.

Mahi narovnal nohu ležící a stojící a držel podpěru.

Kruhový pohyb v kyčelním kloubu s nohou ohnutou v koleni.

Ředění rovných nohou na stranu při ležení.

Kruhová pohyblivá rovná noha.

Izometrická cvičení jsou prováděna za pomoci asistentky, která působí a neumožňuje pohybu končetiny.

Cvičení kotníku

Při revmatoidní artritidě není často postiženo kotníkové klouby, ale jeho deformace spíše rychle vede k omezení pohybu a postižení. Pro prevenci kontraktury se doporučuje provést následující komplex:

Sedněte si a ohněte nohy a prsty.

Pohybujte se od paty k patě a zpět.

Postavte se na ponožky u podpory.

Snaží se vyzvednout různé předměty z podlahy prsty.

Rolovací noha nebo míč.

Projděte hůl, zvedněte ji se střední částí chodidla.

Proveďte kruhový pohyb nohou.

Během výkonu jakéhokoliv gymnastického komplexu je žádoucí střídat izometrické a dynamické cvičení, dýchat správně a na konci zasedání se uskutečnit svalová relaxace.

Chcete-li zvýšit zatížení, můžete postupně zvyšovat rozsah pohybu postižených kloubů a počet opakování.

Cvičení ve vodě

Ze všech sportů je plavání nejvhodnější léčbou revmatoidní artritidy, protože na klouby ve vodě nedochází ke stresu kvůli hmotnosti těla. S váhou 60 kg, plně ponořenou do vody, se člověk cítí jen 7 kg. Cvičení v bazénu tedy mohou provádět i ti pacienti, kteří se prakticky nepohybují.

Intenzita zatížení je určena stupněm ponoření, což umožňuje postupné obnovení motorické aktivity. Vyšší hustota vody vyžaduje větší úsilí k překonání odporu.

Teplota v bazénu má také pozitivní účinek: s tepelným účinkem je syndrom bolesti výrazně snížen.

Kontraindikace k vodním aktivitám:

  • otevřené poškození kůže;
  • alergie na chlór;
  • oční choroby (konjunktivitida);
  • poškození sluchu, krku, nosu;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • některé chronické patologie jiných orgánů a systémů.

V bazénu můžete provést následující komplex:

Chůze s rovnými a ohnutými nohama. Je žádoucí oddělit ramena na boky, aby nedošlo k ztrátě rovnováhy, pokud je to nutné, můžete držet podpěru. Hladina vody je regulována v závislosti na požadované zátěži.

Otočte nohy dopředu a dozadu kruhovým pohybem.

Squats s nohami široce od sebe (je důležité držet záda rovně).

Ponořený do vody podél krku, zředěné rovné ramena po stranách a provádět kruhové pohyby v oblasti ramen, loktů a zápěstí.

Samotné koupání může být bezplatné nebo lehké (pomocí ploutví, speciálních pěnových desek nebo nafukovacích předmětů). V závislosti na sledovaných cílech můžete zvýšit zatížení nohou nebo rukou.

Test funkčního motoru

Před začátkem rehabilitačního období lékař fyzikální terapie posuzuje stupeň poškození motorického systému pacienta. Pro tento účel můžete použít různé testy, ale test funkčních motorů je nejoblíbenější a trvá pouze 5-6 minut. Lékař požádá pacienta, aby provedl různé akce, z nichž každý je určen určitý počet bodů. Výsledky testů umožňují objektivně posoudit dysfunkci:

  • Žádné funkční omezení.
  • Zachování zdravotního postižení.
  • Zdravotní postižení je zcela ztraceno.
  • Nemůže se samoobsluha.

Na základě získaného výsledku jsou pacienti rozděleni do skupin a optimální komplex cvičební terapie je vybrán.

Pokud máte revmatoidní artritidu - nedávejte kříž na sebe. Začněte dělat speciální cvičení. Denní cvičení fyzikální terapie vám umožní tónovat svaly, zlepšit pohodu a zvýšit mobilitu. Před zahájením gymnastiky se poraďte s lékařem.

Cvičení pro revmatoidní artritidu rukou

Gymnastika pro revmatoidní artritidu dostupná všem

Po mnoho let se snaží vyléčit klouby?

Vedoucí institutu společného léčby: "Budete se divit, jak snadné je léčit klouby tím, že každý den berete 147 rublů denně.

Revmatoidní artritida je systémová onemocnění pojivové tkáně, která má genetickou povahu. Je to dědičná předispozice k onemocnění, která se nejčastěji stává příčinou jejího vývoje. Jedná se o chronické onemocnění, na pozadí kterého se nejčastěji objevují zánětlivé procesy v kloubech. Ale skutečnost, že předispozice k takovému funkčnímu poškození zakotvenému ve vašich genech neznamená, že musíte potlačit nepohodlí, bolest a další příznaky revmatoidní artritidy.

  • Symptomy revmatoidní artritidy
  • Léčba chronické artritidy: integrovaný přístup
  • Terapeutická gymnastika
  • Související videa

V tomto článku budeme hovořit o systemickém přístupu k léčbě této nemoci, která zahrnuje nejen léčbu drogami, ale i speciální gymnastiku. Ale první věci jsou první. A první věc, kterou potřebujete vědět, jsou příznaky onemocnění. V jakých případech by měla být úzkost a poradit se s lékařem?

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

Symptomy revmatoidní artritidy

Zánět několika kloubů najednou, tzv. Polyartritidy, je téměř sto procent důkazů vývoje chronického onemocnění. Velmi často se zánět vztahuje především na ruce, nohy, méně často na záda a krk. Tam je opuch, ztuhlost pohybů po spánku po dlouhou dobu v jedné pozici, stejně jako zvýšení teploty pokožky v místě, kde probíhá zánětlivý proces. Rheumatoidní artritida se může projevit ve věku 35 let a při absenci odpovídající léčby výrazně zhoršuje kvalitu života.

Léčba chronické artritidy: integrovaný přístup

Není možné úplně vyléčit artritidu, když už prošla do chronické fáze, takže úsilí lékaře (i vašeho) by mělo být zaměřeno primárně na odstranění příznaků onemocnění. K ulehčení bolesti během exacerbace jsou vhodné protizánětlivé nesteroidní léky a pro zachování funkce kloubů je nezbytná každodenní práce na vašem těle, jmenovitě speciální léčebné cvičení. Moji pacienti používají osvědčený nástroj, pomocí něhož se můžete zbavit bolesti ve 2 týdnech bez velké námahy.

Terapeutická gymnastika

Gymnastika pro revmatoidní artritidu je povinnou složkou léčby a někteří lékaři ji označují za hlavní složku. V ideálním případě by měl mít pacient speciální program fyzické aktivity, protože bez rytmické artritidy bez fyzikální terapie neexistuje žádný způsob! Musíte začít malé, dáme příklad cvičení.

  1. Ležíme na podlaze, bez podšívek a válečků pod hlavou, takže tělo je přesně rovnoběžné s podlahou, položíme ruce na stranu, pak je zvedneme a spustíme za hlavu bez ohýbání. Jemně se protáhnout a narovnal si záda. Cvičení musí být prováděno pomalu a pečlivě.
  2. Ležíme na podlaze, ohýbáme nohy na kolena a nakonec je ohýbáme až k tělu, střídavě ohnuté.
  3. Vyrovnáváme nohy, relaxujeme a pracujeme výhradně s našimi nohami. My je ohýbáme a unbend, taháme k sobě i k sobě. Můžete střídavě a můžete synchronně. Opakujte deset až patnáctkrát.

Pokud by vám tato cvičení byla pro vás snadná, proveďte několik přístupů a po několika dnech je k nim přidáte nové, což zvyšuje pracovní zátěž. Terapeutická gymnastika umožňuje, aby klouby zůstaly ve vynikající funkční formě a odstraňují jeden z nejdůležitějších příznaků - tuhost kloubů.

Artritida rukou

Artritida je zánětlivé onemocnění, které primárně postihuje malé klouby. Proto porážka této nemoci není neobvyklá. Mnozí věří, že zkroucené, zahuštěné prsty jsou známkou stáří. Ale artritida rukou se může objevit v jakémkoli věku. Koneckonců, tato nemoc je způsobena ve většině případů infekce. Pokud je postiženo několik kloubů, mluví o vývoji polyartritidy.

Charakterem zánětu kloubů prstů je, že onemocnění postupuje rychle a vede k úplné nehybnosti ruky. Pacient ztrácí nejen pracovní schopnost, ale i schopnost sloužit se v každodenním životě. Proto je hlavní věc odhalit onemocnění včas a začít léčbu. Pokud dodržujete všechna doporučení lékaře, můžete zastavit zničení kloubů.

Proč vyvíjet ruční artritidu

Nejvíce náchylné k zánětlivým onemocněním kloubů jsou lidé po 50 letech, protože v tomto okamžiku zpomalují metabolické procesy, krevní oběh je narušen a chrupavky se vyčerpávají. Nejčastěji ženy trpí artritidou, která je spojena s hormonálními poruchami a velkým zatížením prstů.

V ohrožení jsou lidé se špatnými zvyky, vedou špatný životní styl nebo mají nadváhu. Ne poslední role ve vývoji nemoci má dědičnou predispozici. Kromě toho je artritida prstů považována za profesionální onemocnění švadlenic, klenotníků, tenisových hráčů a lidí pracujících na počítači.

To vše vede k podvýživě tkáně chrupavky, mikrotramu kloubů a vzniku zánětu. A vyvolají to taková faktory:

  • zranění - modřiny, zlomeniny, vyvrtání;
  • snížená imunita;
  • velké fyzické napětí na kloubech;
  • hypotermie;
  • alergické reakce;
  • operační intervence;
  • tuberkulóza, streptokoková tonzilitida, tonzilitida, chřipka nebo ARVI;
  • dny, revmatismu, diabetes mellitus, psoriázy, pohlavně přenosných chorob.

Jak se projevuje onemocnění

K zahájení léčby včas je nutné dobře znát příznaky artritidy. Mírně se liší v různých formách onemocnění, existují však i obecné znaky. Pokud se při prvním výskytu objevíte u lékaře, může být zánět rychle odstraněn a zabránit zničení kostní tkáně.

  1. Hlavním příznakem artritidy rukou jsou bolest. Zpočátku se objevuje pouze v dopoledních hodinách a průletech po nějaké době. Pacienti to popisují jako bolestivé prsty. Někdy může dojít k pocitu brnění nebo páření. Během času se bolest stává silnější, znepokojuje se během fyzické námahy a v poslední fázi onemocnění - dokonce i v klidu.
  2. Dalšími charakteristickými příznaky artritidy jsou tuhost v pohybu, zejména ráno. Na rozdíl od artrózy zmizí po rozvíjení prstů nebo masáže. Někdy, když pohybujete prsty, je slyšet slzy.
  3. Poslední známkou zánětlivé léze kloubů je změna vzhledu. Prsty se zvětšují, pokožka se zhoršuje. Dotčené oblasti se začervenaly. Někdy pod kůží viditelné těsnění - uzliny. V poslední fázi jsou klouby zcela deformovány a prsty jsou zkroucené.
  4. Navíc jsou možné další příznaky: horečka, zimnice, slabost, nespavost.

Klasifikace artritidy

Artritida prstů může být akutní nebo chronická. Akutní nejčastěji dochází, když se infekce dostane do kloubní dutiny. Chronická progrese onemocnění nastává po úrazech, metabolických poruchách nebo u osob, jejichž ruce jsou vystaveny zvýšenému stresu.

Pokud je jeden kloub zapálený, mluví o běžné artritidě, ale na rukou jsou většinou postiženy téměř všechny malé klouby prstů. Jedná se o takzvanou polyartritidu.

Kromě toho existuje několik druhů onemocnění, v závislosti na příčině jejich výskytu.

  • Infekční - jestliže bakterie vstupují do kloubní dutiny;
  • výměna - s ukládáním solí;
  • revmatoidní - v přítomnosti autoimunitních patologií;
  • posttraumatické - vzniklé v souvislosti s dlouhodobým zraněním;
  • Srdeční onemocnění - tzv. Onemocnění, které postihuje pouze palec.

Vlastnosti léčby

Toto onemocnění vyžaduje lékařské ošetření. Teprve po diagnostických postupech a stanovení příčin zánětlivého procesu lze předepsat správnou léčbu. Prognóza zotavení závisí na úsilí pacienta. Je nutné nejen použít metody léčby předepsané lékařem, ale také provést změny ve svém životním stylu:

  • snížit zatížení prstů, možná dokonce budete muset změnit profesionální aktivity;
  • nemůžete provádět ostré pohyby štětcem, zvedat závaží;
  • potřebují dobrý spánek;
  • Dieta doporučená lékařem musí být přísně dodržována;
  • Ujistěte se, že pít každý den nejméně 1,5-2 l vody;
  • Kromě léčby předepsané lékařem může být onemocnění léčeno lidovými léky.

Jaké léky se používají

Ve většině případů je nutné léčbu artritidy používat s použitím speciálních léků. Nemůžete si je vybírat sami, řízené reklamou nebo radou přátel. Všechny léky jsou předepsány lékařem v závislosti na povaze zánětlivého procesu, druhu artritidy, stupni onemocnění. Obvykle se používá několik skupin léků.

  1. Při akutním průběhu onemocnění a pro zmírnění bolesti během exacerbace chronické artritidy se používají nesteroidní protizánětlivé léky. Keton, diklofenak, ibuprofen, indomethacin a jiné léky snižují otok a bolest. Navíc použijte masti se stejným účinkem: "Dolgit", "Fastum gel" a další. Mají méně nežádoucích účinků a na rozdíl od tablet mohou být konzumovány po dlouhou dobu. Ale všechny tyto léky nevyléčí, ale pouze zmírňují příznaky.
  2. V konečné fázi onemocnění jsou potřeba opravit chrupavky. Jedná se o léky, které obsahují chondroitin a glukosamin. Musí to trvat dlouho, protože klouby rukou jsou obnovovány pomalu.
  3. Patologické procesy v dutině kloubů se často vyskytují kvůli podvýživě a krevnímu zásobování tkání. Proto jsou předepsány léky, které rozšiřují krevní cévy. Nejčastěji jde o injekce Trental, Actovegil nebo Theonicola.
  4. Hnisavá nebo infekční artritida je léčena pouze antibiotiky. Peniciliny nebo makrolidy jsou předepsány. Často používaly prostředky od jiných skupin. Velmi účinně zmírňuje zánět a zabíjí bakterie nového léčiva "Minocycline". Pokyn uvádí, že ovlivňuje tkáně kloubu a pomáhá jim obnovit.
  5. Vitamínové komplexy, vápníkové a thiaminové přípravky, pivovarské droždí a rostlinné doplňky stravy se používají k podpoře imunitního systému pacienta a obohacení těla živinami.
  6. V nejtěžších případech se užívají intraartikulární injekce kortikosteroidů, například Cortisone. Při neúčinnosti další léčby mohou být předepisovány antimalarické nebo protinádorové léky, například methotrexát.

Fyzioterapie a cvičební terapie

Léčba artritidy rukou by měla být komplexní. Kromě pilulek a masti se vyžadují fyzioterapeutické metody:

  • akupunktura;
  • masáže;
  • magnetická terapie;
  • elektroforéza;
  • ultrazvuk;
  • ošetření parafinem;
  • aplikace bláta.

Velmi důležitým místem pro léčbu artritidy je terapeutická gymnastika. Musí to být prováděno pravidelně. Například takové cvičení: válcování míč rukou, zaťaté pěsti, alternativní zvednout prsty, míchání korálků a další. Hlavní věc je, že gymnastika nezpůsobuje bolest a pomáhá vyrovnávat se s pohybem.

Lidové metody

Při komplexní terapii onemocnění se často užívá oblíbená léčba. Existuje mnoho metod: tření, komprese, mast pro klouby, ale můžete je použít po konzultaci s lékařem.

  • Komprese mohou být vyrobeny z mleté ​​cibule, zelí listy, odvar z pelyně, bramborové kaše nebo hlíny.
  • Zubní klouby se třejí listy máty, tinktury zelené kaštanové kůry, oleje z oleje nebo mumie.
  • Artritida prstů je snadno léčitelná lidovými léky, protože pro tyto klouby je snadné léčit léčebné lázně. Přidávají terpentýn, esenciální olej Hypericum, odvar z listů topolového nebo jablečného octa.

Preventivní opatření

To je věřil, že artritida by měla být léčena po celý život. Během doby remise, kdy nejsou užívány pilulky a nejsou použity masti, je třeba dodržovat některá pravidla.

  1. Dieta je velmi důležitá pro prevenci exacerbací zánětlivého procesu. Je třeba vyloučit z dietní soli, mastných a kořeněných potravin, šťovíku, cibule, lilek.
  2. Musíte vést zdravý životní styl: vzdát se špatných návyků, dostat spánek a cvičení.
  3. Můžete zabránit zhoršení lidových prostředků: pít čaje rybíz listí, bříza pupeny, kořen křen, šťávu z bodláku.
  4. Snižte zatížení rukou a vyhněte se hypotermii.

Účinky prstové artritidy

V případě, kdy se onemocnění objevuje u starších osob nebo po poranění, je hlavním nepříjemným důsledkem zakřivení prstů a deformace rukou. To vede ke ztrátě zdraví a invalidity pacienta. Je také nebezpečné, když se artritida stane chronickým. V tomto případě se bolest vyskytuje pravidelně a proces destrukce kostní tkáně pokračuje bez povšimnutí.

Pouze včasná léčba může zastavit progresi onemocnění. Závažné komplikace jsou možné s přechodem na artritidu v poslední fázi. To se týká nejen kloubů, ale také nervového systému, cév, ledvin.

Předpokládá se, že není možné zcela vyléčit artritidu. Ale s včasnou léčbou lékaře a implementací všech jeho doporučení, můžete ušetřit výkon a snížit frekvenci útoků. Při léčbě této nemoci je velmi důležité, aby se pacient neustále staral o zdraví kloubů.

Terapeutická gymnastika pro revmatoidní artritidu je důležitou složkou komplexní terapie spolu s léčebnou léčbou. Umožňuje vám vrátit schopnost pohybovat klouby, eliminuje bolest. Tato praxe je užitečná v jakémkoli stádiu onemocnění s výjimkou období exacerbace.

Obecné informace o terapeutické gymnastice

Existují 3 hlavní přístupy k provádění terapeutických cvičení pro revmatoidní artritidu. První a druhá možnost lze provádět pouze pod dohledem profesionála. Může se jednat například o individuální lekce. Lékaři je zpravidla doporučují pacientům s těžkou formou onemocnění, stejně jako pacientům, kteří potřebují rehabilitaci po operaci.

Pokud jde o druhý přístup, jedná se o skupinovou práci. Kombinujte několik pacientů se stejnou fází vývoje onemocnění. Vzhledem k tomu, že omezení pohyblivosti v kloubech je přibližně stejná, budou vykonávat podobné cvičení. V tuto chvíli je tento přístup považován za nejracionálnější, takže je nejoblíbenějším.

Pokud jde o třetí možnost, v tomto případě je vzdělávání pacientů poskytováno v konzultacích v učebně. Zobrazují se různé techniky a cvičení, které pak mohou provádět sami doma. Takový přístup však vyžaduje od pacientů vytrvalost, disciplínu a organizaci.

Pravidelně existuje několik období léčby pacienta s cvičením. Nejprve přijde přípravná fáze. Trvá asi pár dní. V tomto okamžiku lékař učí pacienta, aby se uvolnil. Pak přichází hlavní scéna - základní cvičení a po finále, kdy jsou zbývající omezení mobility.

Komplex pro kartáče

Výběr cvičení pro revmatoidní artritidu závisí na tom, kde jsou nemocné klouby umístěny. Nejčastěji se jedná o prsty. V tomto případě pomůže následující cvičení:

  1. Položte ruce na stůl. Zvedněte kartáč z povrchu asi 5 až 10krát - v závislosti na zdravotním stavu. Poté zopakujte tyto lekce jen prsty.
  2. Vytáhněte dlaně a držte je před vámi. Postupně je otočte. Akce opakujte také 5-10 krát. Pak vytlačte prsty do pěstí a držte ruce před vámi.
  3. Kartáče se otáčejí ve směru hodinových ručiček a v opačném směru. Opakujte asi 10krát.
  4. Následující cvičení je skvělé pro vaše ruce: musíte si trochu protáhnout dlaně. Opakujte pohyb desetkrát. Pak naklonějte střapce na stůl a sklopte ruce do zámku. Nyní je nutné lokty zkrátit a zředit, přičemž je stále držet na povrchu stolu.
  5. Každý prst vykonávat pohyb v kruhu několika časových úsecích - až do 10. Pak zvedněte prsty jednotlivě, pak se spustí a potom se pokuste přesunout každý prst ke straně.
  6. Na okraji hřebíku každého prstu se snažte dosáhnout hřebíku na palci této ruky. Opakujte akci 5 až 10 krát.
  7. Cvičení pro kartáče mohou být neintenzivní. Můžete například uvolnit dlaně a začít se otáčet kartáčem - tento pohyb má pozitivní vliv na zápěstí.
  8. Držte hůl s rukama a rychle jí spusťte prsty podél to od vrcholu dole a zpátky 10krát.

Na konci tréninku se doporučuje vzít malou měkkou kouli a hodit ji rukama na stůl a pak mezi dlaněmi.

Ramenní program

Samostatně navržená gymnastika pro rameno. Cvičení pomáhá obnovit pohyblivost kloubů, eliminovat nepříjemné příznaky a také zabraňuje kontrakci. Pohyby mohou být izometrické i dynamické. První možnost je použita, pokud má osoba výrazné omezení mobility kloubů. Taková cvičení pomohou zachovat tvar svalů na tomto místě. Během exacerbace je však takový výcvik zakázán. Živým příkladem tréninku je takové cvičení: musíte ležet na zádech na rovném povrchu a stisknout na ně ruce a předtím je roztahovat.

Dynamické trénink zahrnuje určité pohyby. Například následující cvičení:

  1. Nejprve zvedněte a dolů ramena. Snažte se je dostat co nejvyšší.
  2. Otočte ramenní kloub dopředu a dozadu v kruhu.
  3. Dlaněmi uchopte lokty a snažte se dolů a zvedat oba lokty současně, aniž byste si vzali zbraně.
  4. Kartáče skládané na ramenou a střídavě pohybují lokty dopředu.
  5. Lehněte si na zádech a roztáhněte ruce před sebe. Pak ohneme prsa. Pak se narovnejte a uveďte do blízkosti boků.
  6. Postavte se a držte ruce na opasek, zvedněte je a položte je za hlavu. Pak zopakujte vše znovu.

Všechny úkoly musí být provedeny desetkrát. Tato sada cviků se doporučuje skončit takto: obejme se rameny. Poté zůstalo jen odpočívat.

Fyzická kondice nohou

Fyzikální terapie pro revmatoidní artritidu byla také vyvinuta pro nohy. Nejlepší je provádět všechny akce pomalu, aniž byste udělali náhlé pohyby. Všechna cvičení mohou být provedena doma. Chcete-li začít nabíjet, musíte ležet na zádech. Nohy se nesmí odtrhnout od podlahy a ohýbat a odblokovat nohy v koleni. Ohnuté nohy je možné zvednout, pak je položit do ovzduší a pak je znovu stisknout.

Také se doporučuje provádět kruhové pohyby s nohama ve vzduchu, jako by člověk jel na kole. U kloubů je velmi užitečné vyklouznout nohy ve vzduchu. Musí být narovnány. Proveďte cvičení střídavě s každou nohou. Pak mahi může být provedena ve stojící poloze, ale nezapomeňte se držet jakékoli podpory. Nyní musíte ohýbat několik nohou na kolena a vytvořit pohyby v kruhu s panvou. Nakonec zůstává pouze polokruhy s rovnou nohou.

Pokud jde o izometrický výcvik nohou, v takovém případě budete potřebovat pomoc jiné osoby. Bude muset držet nohu a vytvořit opozici.

Léčba podle polohy a jiných metod

Pro léčbu revmatoidní artritidy se používají různé metody. Jedním z nich je léčba podle polohy. Taková gymnastika pomáhá v pokročilých případech, stejně jako během exacerbace. Pomáhá, když se pacient stěží pohybuje. Její podstatou spočívá v tom, že se používá speciální matrace ortopedického typu. Místo toho můžete použít jakýkoli povrch, ale měl by být docela tvrdý.

Chcete-li provést všechna cvičení, musíte se postarat o podporu nohou. V nemocnicích použijte záda pro speciální lůžka, která se pohybuje. Pokud ji nemůžete použít, pak mezi zadní části postelí a nohou postavte pevný stojan. Předpokladem pro takovou léčbu je následující: každou hodinu musí pacient změnit místo těla. Pokud to nemůže udělat sám, pak potřebuje pomoc.

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

Hlavním cílem této terapie je považován následující: aby se zabránilo vzniku takového stavu, ve kterém se člověk má své vlastní nebudou schopny ohýbat a narovnat klouby. Pro toto použití používejte různé pomocné položky. Například válečky, dlahy, zatížení. V závažnějších případech se používá dvojúrovňový matrace, díky němuž se nohy uvolňují v bezbranném stavu.

Pokud má pacient s revmatoidní artritidou ve stavu zanedbávání, je třeba spát na pevné matraci a speciální válec neustále. K vývoji štětců použijte jemnou kouli. Pokuste se lehnout a posadit se bez pomoci asistentky.

Kromě toho může být rheumatoidní artritida léčena vodní gymnastikou. Taková terapie je podle mnoha odborníků považována za nejefektivnější. Výhodou je, že když je člověk ve vodě, téměř necítí napětí na kloubních kloubech. Ovšem je důležité řídit teplotu vody: čím je tekutina chladnější, tím více bolesti se stávají.

Existuje celá řada kontraindikací, pokud není možné takovou léčbu provést. Mezi ně patří přítomnost otevřených ran na těle, alergická reakce na chlór ve vodě, choroby nosu, uší a krku, které jsou způsobeny infekcemi, konjunktivitidou. Kromě toho není možné provádět léčbu ve vodě pro osoby, které také trpí pohlavními chorobami.

Pacient může provádět takové jednoduché cvičení ve vodě:

  1. Rozpusťte zbraně, abyste udrželi rovnováhu, a potom jeďte po vodě nejprve na rovných nohách a pak na ohnuté nohy.
  2. Držte ruce ven (můžete je držet). Otočte nohy dopředu a dozadu.
  3. Squat ve vodě, nohy od sebe co nejširší.
  4. Kroužit ve vodě a dělat různé cviky pro ramena.
  5. Provádějte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček a proti nim s různými klouby.

Všechna tato cvičení budou ve vodě mnohem jednodušší.

Závěr

Fyzikální terapie revmatoidní artritidy je považována za důležitý prvek léčby. Používá se v jakémkoli stádiu onemocnění, kromě exacerbace patologických procesů. Správně zvolené cvičení pomohou zlepšit stav pacienta, zabránit vzniku komplikací.

Rekreační gymnastika pro klouby rukou s artritidou

Obsah

Artritida prstů je velmi časté onemocnění. Dokonce i malé poškození kloubů způsobuje nepohodlí a zhoršení kvality života. Ovlivněné klouby rukou fungují špatně, to znamená, že motorové schopnosti jsou mnohem horší a pro člověka je obtížné provádět obvyklé akce, je obzvláště obtížné provádět malé a přesné pohyby. Například připevněte tlačítko nebo nit jehlu.

Gymnastika - prostředek k prevenci artritidy

Navzdory aktivnímu rozvoji moderní medicíny a tvorbě nových léků je soubor speciálně navržených cvičení pro bolestivé klouby rukou hlavní a spíše účinnou metodou při léčbě této nepříjemné nemoci. Hlavním úkolem pacienta s artritidou je dosažení výsledků, které mají snížit zánětlivý proces a snížit prah bolesti.

Pro artritidu kloubů prstů je třeba provádět speciální cvičení opakovaně. To nevyžaduje zvláštní podmínky, můžete je provádět i mimo domov, požadovaný počet opakování až 9krát denně, což je docela možné pro každou osobu. Díky aktivním gymnastickým cvičením se zlepšuje krevní oběh a snižuje zánětlivou aktivitu. Tekutina nahromaděná v periartikulárních tkáních a dutinách se začíná rozpouštět, otoky a zarudnutí se snižují. Gymnastika pro artritidu rukou přispívá k růstu svalového tonusu. Pohybová schopnost kloubů se zlepšuje, pohyblivost rukou se postupně obnovuje. Pokud jsou dodržována všechna doporučení, výrazně se zlepší celkový stav pacienta.

Základní pravidla fitness cvičení pro artritidu:

  • systematické a pravidelné provádění tříd;
  • cvičení v období akutního onemocnění;
  • trénovat obě ruce ve stejnou dobu;
  • Dávejte pozor na vaše dýchání a tempo.

Speciální gymnastika pro artritidu se skládá z jednoduchých pohybů, které musí být prováděny v takovém režimu, aby nedošlo k nepříjemným pocitům. Mnoho lidí často rozvíjí onemocnění na prst jedné ruky. To může být začátek vývoje onemocnění všech kloubů ruky. V každém případě by měly být třídy provedeny oběma rukama.

Než začnete cvičení, musíte se poradit se svým lékařem, doporučit komplex cvičení, které potřebujete. Obecně platí, že gymnastika pro ruce je snadná, každá cvičení by se měla provádět v průměru 8krát, to vše závisí na závažnosti onemocnění a obecném blahu. Nejprve bude trochu obtížné provádět oddělené pohyby, ale postupně se klouby posilní, čas cvičení se zvýší a kvalitu.

Sada speciálních cvičení pro artritidu

  1. Zvedání pěsti. Jedná se o jednoduchý pohyb, s ním zpravidla odborníci obvykle doporučují začít studovat.
  2. Dotkněte se Špička palce je potřeba střídavě dotýkat všech prstů.
  3. Ruce jsou umístěny s dlaněmi na tvrdém povrchu, děláme roztahování a spojovací pohyby prstů. Doporučujeme provést toto cvičení s určitým úsilím.
  4. Rozdělíme dlaně na povrch skříně nebo stolu, střídavě s každým prstem nahoru a dolů.
  5. Rotační pohyb. Prsty provádějí kruhové pohyby.
  6. Ohýbání a rozšíření nehtů a středních falangů prstů na jakémkoli tvrdém povrchu.

Gymnastické cvičení s tužkou

Dlaň musí být umístěna na válcovitém předmětu ležícím na stole. Ruku tušíme rukama tak, že začíná od začátku dlaně a končí na špičkách prstů. Stejné cvičení lze provádět také tím, že držíte předmět mezi dlaněmi a pohybujete se tam a zpět.

Chcete-li provést toto cvičení, neměli byste hledat speciální hůl, značku nebo tužku bude v pořádku. Bude dokonce lepší, kdyby tužka měla tvar diamantu a nebyla kulatá.

Artritida Ball cvičení

Střílíme míč střídavě na tvrdém povrchu střely levé a pravé ruky. Můžete také provádět pohyby a pohybovat míč v kruhu. Provádíme toto povolání různými směry a různými rukama. Pro tyto jednoduché cvičení je vhodný běžný tenisový míč nebo něco vhodného.

Dobrý výsledek s artritidou je dosaženo cvičením s kulatým předmětem ze dřeva. Za tímto účelem jsou vhodné zaoblené tyčinky o průměru nejvýše 5 centimetrů. Vždy si můžete vzít s sebou práci nebo chalupu a pokud možno provádět potřebné činnosti.

Jak vidíte, v těchto gymnastických cvičeních není nic obtížného pro prsty kloubů rukou, nicméně jejich každodenní provádění pomůže zlepšit pohyblivost kloubů a jejich funkčnost.

Jak provést cvičení pro ruce s revmatoidní artritidou?

Fyzická terapie rukou s revmatoidní artritidou hraje důležitou roli při ozdravení pacienta. Ve skutečnosti pod vlivem patologického procesu v kloubech dochází k destrukci kostních a chrupavých tkání, omezení pohybu a progrese degenerativních dystrofických procesů.

Principy fyzikální terapie

Základním pravidlem úspěšné cvičební terapie u revmatoidní artritidy je to, že může být provedeno pouze během remise. Během exacerbace nemoci je cvičení přísně zakázáno.

Gymnastika by měla být zahájena pouze po konzultaci s odborníkem, aby nedošlo ke zhoršení pohody. Cvičební terapie nelze provádět samostatně, protože v této nemoci je dovoleno používat pouze určité cvičení.

Specialista na cvičení fyzioterapie rozvíjí speciální pohyb pohybů pro každého pacienta. Koneckonců trvání tříd, intenzita zátěže a rozmezí závisí na stupni onemocnění, závažnosti degenerativně-dystrofických změn v kloubech rukou a dalších parametrech.

První třídy by se měly konat pod vedením odborníka, v budoucnu je možné provádět cvičení doma. Cvičení na rheumatoidní artritidu rukou by se mělo provádět několikrát denně. Povoleno až 5-8 přiblížení za den. Sporty pro klouby pomohou zlepšit krevní oběh a snížit zánět v tkáních. Pravidelné cvičení bude mít stimulační účinek na lymfodrenáž, což vede k otokům a zarudnutí. Další výhodou gymnastiky je trénink svalů, který zvyšuje jejich tón a pružnost.

Revmatoidní artritida je mnohem lépe léčebná, pokud pacient splňuje všechny lékařské předpisy, vč. a intenzivně se zabývá fyzikální terapií.

Na masáž foto štětcem

Hlavním úkolem je klidně vytvořit komplex pohybů, aby se zabránilo výskytu nepříjemných pocitů; Je přísně zakázáno provádět cvičení silou. Pokud revmatoidní artritida postihuje pouze jednu ruku, cvičení by měla být provedena oběma rukama. Koneckonců, patologický proces má tendenci dále poškozovat klouby a nabíjení pomůže tomu zabránit.

Sport pro štětce začíná několika cviky. Postupně se musí každý pohyb provádět častěji (nejméně 8-10 krát) a rozšiřovat rozsah. Zpočátku to může být docela obtížné, ale v průběhu času budou svaly vycvičeny a třídy přinesou jen potěšení. Ve videu níže - terapeutické cvičení pro klouby:

Cvičební terapie s lézemi kloubů rukou

Gymnastika pro revmatoidní artritidu zahrnuje několik základních cvičení. S jejich pomocí se aktivuje krevní oběh, snižuje se otoky a bolestivé projevy, zvyšuje se rozsah pohybů v postižených kloubech, obnovují se schopnost uchopení a zvyšuje se obratnost.

Fyzioterapie u revmatoidní artritidy:

  1. Udělejte pěst po dobu 30-60 sekund. To by mělo být prováděno pečlivě, bez náhlych pohybů. Palce by se mělo nacházet na vrcholu zbytku. Pak roztáhněte prsty tak, aby byly co nejdále od sebe. Cvičení by mělo být opakováno nejméně 4-5krát.
  2. Protahování kartáče. Ruku položte na rovnou plochu a pevně ji zatlačte. V této poloze by měl kartáč zůstat 30-60 sekund. Počet přístupů je nejméně 4-5 krát.
  3. Protahování pro falangy. Otočte dlaň ruky palmovým povrchem směrem k sobě a ohnite prsty tak, aby každý z nich dosáhl tuberkulu v základu falanxu. Držte tuto pozici po dobu 30-60 sekund. Vizuálně bude vypadat ruka jako dráp. Opakujte cvičení 4-5krát.
  4. Výztuž s dalšími prvky. Vezměte si jemnou míč do ruky a několik sekund ji vytlačte co nejsilněji. Je důležité, aby nebyla žádná bolest. Při výkonu cvičení nepotřebujete příliš velké úsilí. Opakujte pohyb by měl být 10-15krát s každou rukou. Tento sport pro prsty nelze provádět denně, protože svaly by měly odpočívat a zotavit se před každým dalším cvičením. Cvičení je povoleno 2-3x týdně.
  5. Trénujte svaly mezi palcem a jinými prsty. Chcete-li to provést, musíte měkkou kuličku uchopit a zůstat v této poloze po dobu 15-30 sekund. Úplné školení se skládá z 10-15 cvičení, které je třeba provést 2-3x týdně. Tento pohyb je zakázán v případě, že revmatický proces zasáhl palec.
  6. Zatlačte palcem. Položte ruku na tvrdý povrch a maximalizujte jednu falanx; opakujte pohyb 10-15krát za 2-3 dny.
  7. Otočení prvního prstu. Zvedněte ruku s dlaní k sobě, vezměte 1 falanx co nejvíce stranou, pak se dostanete k základně malého prstu a fix tuto pozici po dobu 30-60 sekund. Opakujte cvičení 4-5krát.
  8. Dotkněte se palce. Dotkněte se velkého prstu pomocí ukazováčku a vytvoříte písmeno "O". Opakujte pohyb středu, bezmocný a malý prst.

Jóga pro revmatoidní artritidu může také poskytnout neocenitelnou pomoc. Hlavní věcí je najít trenéra, který má potřebné znalosti o tom, jak opravit poškozené klouby. Koneckonců neúčinné akce mohou vyvolat značné zhoršení pohody pacienta.

Gymnastika v osteoartritidě rukou.

Podstatou osteoartrózy (OA) kloubů zápěstí je degradace chrupavky a synoviální membrány kloubů. Snižování amplitudy pohybů, až do jejich úplné ztráty s krutou polohou prstů omezuje funkčnost ruky. Domácí a profesionální dovednosti jsou ztraceny, je potřeba základní pomoci zvenčí.

Je zřejmé, že žádné pilulky nebo záběry nevrátí dřívější obratnost a houževnatost našich rukou. Bez nápravné gymnastiky je naivní spoléhat na pozitivní výsledek léčby osteoartrózy rukou.

Klinické projevy osteoartrózy.

  1. Pohyb, fyzická námaha vede k bolesti v zainteresovaných oblastech.
  2. Přítomnost otoků, deformací a hustých výrůstků kolem postižených kloubů.
  3. Tuhost a omezená pohyblivost, snížená síla ramen.
  4. Doprovodné pohyby ohybu a extenze s charakteristickými klikaty a záchvaty.
  5. Postupná ztráta přesných pohybů, snížené hmatové vnímání a schopnost pracovat s malými detaily.

Podívejte se na každou příležitost, jak snížit denní zatížení nemocných kloubů:

● Nákup oblečení se zipy, suchý zip;

● Vyberte boty bez šněrování;

● Při práci doma, v kuchyni, u chaty používejte lehké nářadí a nádobí.

Diagnóza

Lékař identifikuje charakteristické stížnosti a příznaky, povahu nástupu a vývoj nemoci. Je určena pohyblivost kloubů a typické lokální změny. Laboratorní údaje jsou obvykle neinformační, pouze během exacerbace mohou být detekovány známky a markery zánětu. Hlavní roli je věnována rentgenové diagnostice.

Klinické stadia osteoartrózy.

  1. Pohyb je obtížný, doprovázený silnou bolestí, "ztuhlostí" po odpočinku a charakteristickými kliknutími (crunch).
  2. Změny objemu pohybů v kloubech jsou prakticky neurčité, drobné bolesti, obtěžování po zátěži a "na počasí".
  3. Mobilita postižených kloubů je velmi omezená, někdy chybí a jsou vyjádřeny periartikulární deformity a růst kostí. Kvůli silné bolesti se vybírají nenávratná místa.

Gymnastika s osteoartritidou rukou svojí jednoduchostí řeší mnoho důležitých úkolů. Pro jeho realizaci nepotřebují tělocvičny, sportovní oblečení a další atributy. Je možné provádět gymnastické cvičení v jakémkoliv vhodném okamžiku, na jakémkoli místě, s jakoukoliv fyzickou zdatností.

Terapeutické účinky cvičení.

  • Gymnastika výrazně zlepšuje průtok krve a normalizuje výživu tkáně chrupavky;
  • Vyvíjí a udržuje svalovou sílu;
  • Posiluje vazební aparát a zlepšuje jeho pružnost;
  • Vrací ztracenou mobilitu;
  • Trvalá gymnastika obnovuje a rozvíjí motorické dovednosti.

Byť zapojený do cvičení terapie, by měl být zvláště přetrvávající v osteoartróze rukou. Na začátku budou bolavé klouby sotva schopny cvičit poslouchat a přesně provádět. Zde bude každý potřebovat vytrvalost, trpělivost a pravidelnost. Terapeutické cvičení je třeba provádět hladce, bezbolestně, současně s levým a pravým rukama.

Terapeutické cvičení při osteoartróze

  1. Palcem olova a duchu. Je třeba přesměrovat co nejvíce, ale bez bolesti. Zaznamenejte polohu největšího vedení z 30 sekund na 1 min. Pak se vraťte do snížené polohy a uvolněte se. Opakujte až 10-12krát na obou stranách.
  2. Zatajení pěstí. Pomalu sklopte prsty do pěstí, umístěte první na zbytek. Počkejte 30-60 sekund, hladce je narovnejte a rozpusťte. Opět zatáhnul pěst, tentokrát měl palcem pod druhým. Postupujte střídavě, stejně jako na obrázku výše, obě kartáče 5-6krát.
  3. Dotýká se prvního 2, 3, 4 a 5 prstů. Hladko, střídavě a co nejpřesněji vytvořte písmeno "O" levým a pravým rukama. Pozice nastavte půl minuty. Opakujte gymnastiku nejméně 4-6krát za sezení.
  4. Chcete-li vylíčit kočičí tlapku. Neotočte ostře, bezbolestně ohýbejte interfalangiální klouby. Snažte se použít špičky nehtových falangů, abyste se dostali k palmám. ponechte v této poloze po dobu asi 30 sekund, poté, co se neotvírají a rozšiřují prsty. Proveďte cvičení 4-6krát.
  5. Otevírání a otáčení prvního prstu ruky. Palmy se otočí k sobě. Vezměte palcem a proveďte 2-3 otáčky. Pak jej zatlačte na povrch palmy a snažte se dosáhnout vrcholu posledního prstu špičkou hřebenové nehty. Gymnastika se provádí 4-6krát.
  6. Klepání. Dejte ruce na dlaně na stůl a mírně přitlačte na plochu střídavě zdvihněte a snižte prsty jemným poklepáním na špičky. Můžete se zvednout v libovolném pořadí a několik najednou. Je užitečné pokusit se vytáhnout nějakou rytmickou melodii.

Zatímco doma bude užitečné začít fyzioterapii po spánku nebo dlouhou přestávku v osteoartritidě rukou, zahřejte je před teplou vodou před gymnastikou. Tím se zvýší flexibilita a usnadní se cvičení.

Můžete rozšířit možnosti fyzikální terapie pomocí různých předmětů. Mohou to být kuličky, tužky, pryžové prstence a pryžové pásky. Kulička je užitečná k tomu, aby se otřásla a přitiskla, může se nosit gumová pryž, aby vytvořila další odolnost při gymnastice, jak je znázorněno na jedné z výkresů.

A na závěr.

Neztrácejte čas, využijte příležitost na 10-15 minutové zasedání. Gymnastika s osteoartritidou rukou by měla být prováděna 3-4 krát denně. Mnoho cvičení můžete udělat při sledování televize, zatímco v dopravě, mluvit po telefonu. Trvalé, pravidelné kurzy jistě zachovávají jedinečnou funkci vašich rukou a prodlužují Vaši schopnost pracovat.