Hlavní

Loket

Správná cvičení pro skoliózu, pět pravidel fyzikální terapie

Žádná moderní medicína nemůže vykonávat úkoly cvičební terapie pro skoliózu. Pravidelné třídy pomáhají:

  • vrátit pružnost a sílu svalům, které je potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
  • odstranění patologického napětí ze svalů;
  • zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
  • omezit nebo úplně odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzioterapie pro skoliózu vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy s páteří) celého světa. Komplexy cvičení se používají jako jediná a nezávislá terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních fázích onemocnění. Jsou nezbytně používány při komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se scolióza vyvíjí během období intenzivního růstu dítěte. V tuto chvíli jsou všechny segmenty páteře poměrně nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být nesmírně profesionální a velmi opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné poškození: zhoršit úhel zakřivení, přitisknout vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo rozumné, cvičení musí být vybrána s přihlédnutím k páteři, ve kterém je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​učit.

Čtěte dále: čtyři typy zátěží v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie od švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splnila pět zvláštních požadavků, které jsou nutně vzaty v úvahu při přípravě léčebného komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou prováděny pomalu. Je třeba neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování se nastavují postupně: aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protahování páteře.

Pravidelné střídání cviků pro svaly ramenního opasku s cvičením na bederní a nohou.

Všechny cviky předepsané lékařem pro skoliózu by měly být prováděny denně, bez přerušení. Po třídách nezapomeňte zorganizovat půlhodinový odpočinek, který leží na boku.

Tři fáze výcviku pro skoliózu

Každé cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s plánem výcviku, který vám umožní dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Příprava vazivového aparátu pro provádění základního zatížení, stimulace krevního oběhu ve svalových tkáních, nastavení respiračního rytmu.

2. Základní zatížení

Korekce patologického zakřivení, stimulace motorické aktivity svalů, obnovení normálních funkcí vnitřních systémů těla.

Postupné snižování zátěže, obnovení obvyklého rytmu dechu.

V každé fázi lekce věnuje lékař fyzioterapie zvláštní pozornost správnému dýchání. To je důležité pro stimulaci plic a přídavného kyslíku do svalů.

Přibližný soubor cvičení

Pamatujte si, že každý prvek fyzikální terapie pro skoliózu je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

1. Zahřejte

Všechny třídy začínají narovnávat záda: zatlačte záda proti jakémukoli plochému svislému povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká tele, hýždí a lopatky. Pokuste se zapamatovat si pozici vašeho těla a neměňte jej; krok zpět dva kroky.

A teď cvičení samy:

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe

Zvedněte obě ruce současně, rozdělte je od sebe a trochu zpátky. Opakujte 4 krát.

Stojte rovně, nohy dohromady, ruce na opasek

Alternativně ohýbejte kolena, trochu je zvedněte, pak se štípněte. Opakujte 3-5krát.

Chůze na místě. Neodstraňujte kolena vysoko. Na účtu "jeden, dva", vdechujte, na "tři, čtyři" - výdech. Při vdechování zvedněte ruce po stranách, zatímco vydechujete, lehce je spouštějte.

2. Základní cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Lehněte si na zádech, ruce za hlavou

Na vdechnutí, lokty od sebe k boku, na výdech, vezměte výchozí pozici. Opakujte 5krát.

Ohnout jednu nohu a vytáhnout koleno k žaludku, opakovat to stejné s druhou nohou, pak s oběma. Opakujte 3-4krát.

Lehněte si na břicho, roztáhněte ruce na švy a položte dlaně na podlahu

Při vdechnutí, opírající se o vaše paže, pokuste se zvednout jednu nohu co nejvíce. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Opakujte s druhou nohou. Cvičí nejméně 3.

Lehněte si na záda, ruce se táhnou nad hlavou

Pasivní trakce. Při vdechnutí zkuste vytáhnout hlavu, ramena a nohy v tuto chvíli dolů.

Současně s rukama a nohama napodobujte plavecké pohyby.

3. Závěrečné cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, ruce na opasek

Chůze na místě. Během chůze při vdechování zvedněte ruce nahoru a současně se pohybujte po prstech. Při vydechování spusťte ruce a krok na patách.

Projděte a zvedněte kolena.

Příkladem cvičení pro léčbu skoliózy.
Klikněte na fotografii pro zvětšení.

Pět nejlepších cvičení pro skoliózu

Švýcarští vertebrologové a ortopédi spolu se specialisty z cvičební terapie vyvinuli soubor cvičení, jejichž realizace umožňuje efektivně ovlivnit hlavní svalové skupiny a zvýšit jejich pružnost a elasticitu.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

  • Lež na břicho, ruce na boku. Zvedněte hlavu, snažte se zvedat ramena, současně vytlačte kartáč do pěstí a oddělte je. Začněte od 5krát a zvyšte na 15.
  • Lež na břicho, ruce podél těla. Střídavě zvedněte nohy a nehýbejte se z podlahy pánve. Opakujte 5krát.

Pro boční svaly

  • Leží na pravé straně. Zvedněte pravou ruku po těle a položte levici přesně na vrchol. Pomalu zvedněte levou nohu a lehce jej spusťte. Opakujte na každé straně 5krát.
  • Lež na své straně. Vytáhněte "dolní" rameno nahoru a druhou nahoru proti podlaze na úrovni hrudníku. Zvedněte, dokud můžete obě nohy. Opakujte vše na druhé straně. Proveďte třikrát na každé straně.

Pro břišní svaly

Lehněte si na zádech, ruce u švů. Zvedněte jednu nohu bez ohýbání kolena a držte ji několik sekund. Opakujte i druhou nohu. Potom obě nohy zvedněte dohromady. Začněte třikrát a zvyšte zatížení až 7krát.

Oprava polohy

Lehněte si na zádech. Nohy spolu, ruce podél těla. Na chvíli zvedněte ramena a hlavu. Dolů pomalu, bez trhnutí.

Vyrovnat páteř

Předem připravte malý pytel s pískem, ne více než 1 kg. Posaďte se na židli a zajistěte, aby obal nebyl hlavou, aby nedošlo k pádu. Pomalu se postavte a trochu si projděte, držte tašku na hlavě.

Typy zátěží fyzikální terapie

Boční zakřivení páteře - těžké zatížení vazů. Spárované svaly mají výrazné rozdíly v napětí. Na konvexní straně svalů stále v dobré kondici, což postupně vede ke ztrátě jejich kontraktilní schopnosti. Na druhou stranu, jejich spárovaní "oponenti", na druhé straně, jsou vždy ve zkrácené, uvolněné stavu. Nedostatek pohybu je oslabuje a postupně může vést k atrofii.

Fyzická terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy zátěží:

Asymetrické Navrženo pouze pro trénink svalů na jedné straně těla, zatímco opačná skupina svalů je uvolněná.

Symetrické. Přispívejte k zadržování páteře v anatomicky přirozené poloze. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svaly na obou stranách, v důsledku toho vyrovnávají tón, který pozitivně ovlivňuje dynamiku páteře.

Dekorsionnye. Přispívejte k odstranění tónu z napjatých svalů a uvolnění stimulace práce.

Obnovitelné. Stimuluje imunitní systém, přispívá ke zvýšení vytrvalosti a tělesného rozvoje celého těla.

Efekt bude 100%!

Účinnost léčby cvičební terapie při skolióze závisí na svědomitém postoji ke třídám, na přísném naplňování všech předpisů ošetřujícího lékaře a na neustálém sledování jeho postoje.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Spolužáci
  • Můj svět
  • Google+

V horní části komentáře jsou k dispozici poslední 25 bloků dotazů a odpovědí. Odpovídám jen na ty otázky, kde mohu dát praktické rady v nepřítomnosti - často bez osobní konzultace to není možné.

Dobrý den, mám problém dříve diagnostikována VSD, záchvaty paniky, tlak se zvyšuje s tepu, jak mám skoliózu 1 stupeň, osteochondróza, nevropotologu jmenován B6 hořčík a pohybová terapie při osteochondróza krční a hrudní, dělá tříměsíční cvičení vše na svém místě stálé, tak jsem se rozhodl vyzkoušet své cviky, vleže, a já jsem měl záchvat impulsu 150, tlak i paniku, může to být pro skoliózu? Nebo je to typický magický útok?

Dobrý den, Eleně. V závislosti na stupni skoliózy vede tato nemoc ke skutečnosti, že nervové kořeny a krevní cévy jsou stlačeny. Zpravidla se to stane, když se na pozadí zkroucení obratlů zvětší fyziologické ohyby. A většinou se náhle a prudce projevují komplikace. Účinky skoliózy jsou mnohé. Závisí na tom, která část hřbetu je zakřivená. Ale všechny systémy těla, všechny orgány, nervy a psychika mohou trpět, protože všechno je propojeno. V průběhu času se situace zhoršuje: tlak se zvyšuje, srdeční frekvence se zvyšuje. To je vidět na kardiogramu. Vypadá to jako arytmie, tachykardie, poškození myokardu nebo jiné vážné patologie.

Situaci zhoršuje skutečnost, že u pacientů se skoliózou nelze vyléčit podobné patologické stavy, protože příčina tohoto problému (skolióza, osteochondróza) nebyla eliminována. Léčba by měla být komplexní a trvalá. Proto kontaktujte neurologa a zeptejte se na jmenování komplexní léčby.

Mám druhý stupeň, který můžu zavěsit na baru

Renat, povolání na vodorovném sloupku jsou kontraindikována u pacientů s 3 a 4 stupni skoliózy, tj. Když je úhel odchylky vyšší než 25 stupňů. V jednotlivých případech je možné ošetřit silné zakřivení páteře na liště pod dohledem odborníka.

Chcete-li však tyto cvičení provádět, potřebujete například znát některá pravidla, například abyste získali maximální užitek z cvičení, musíte zvolit správnou výšku vodorovného pruhu. Není žádoucí nastavit příčník příliš vysoko, protože během cvičení je nemožné umožnit výskyt bolesti, což znamená, že je třeba odpočinout. Nejlepším řešením by byla vodorovná lišta, kterou můžete dosáhnout roztaženými rameny, které stojí na ponožkách. Oprava postoje s vodorovným pruhem je obvykle přiřazena individuálně. Nácvik specialisty vytváří plán cvičení, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořadí. Rovněž určuje, zda je možné zavěsit na horizontální tyč s určitým stupněm skoliózy nebo ne.

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů pro fyzickou námahu. Existují však určité kontraindikace pro cvičení, například se nedoporučuje provést ostré kruhové pohyby a zkroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti úrazu a zvýšení úhlu odchylky.

A jestliže vytahování s paralelními pruhy nevylučuje (stupeň 2 skolióza)?
Snažím se držet záda rovně, stojím u zdi.

Maxim, vodorovný sloupek pro skoliózu, je široce používán v počátečních fázích, kdy není zakřivení páteře ještě výraznější. Ve 3 a 4 stádiích vývoje onemocnění k nápravě skoliózy tímto způsobem nebude fungovat. U skoliózy 3. stupně začnou obratle silně vytlačovat meziobratlové kotouče, což vede k jejich ztenčení a vzniku osteochondrózy nebo artrózy. Před výběrem výcvikového programu pro zakřivení páteře musíte navštívit ortopedického lékaře a poradit s tím, zda je třeba takové zatížení. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepisuje určitý druh terapeutické gymnastiky, která může zahrnovat použití vodorovného pruhu. Navíc odborník označuje seznam pravidel a doporučení, které musí pacient dodržovat při cvičení na vodorovném pruhu.

Nyní mám nerovný záda, ale když to bylo horší a skolióza byla výraznější, visí na příčníku a paralelních tyčích pomohlo hodně, doslova za 2-3 měsíce se záda stala mnohem hladší - podle doktora. Takže nemohu plně souhlasit s tím, že je pro každého nebezpečné.

Masha, musí být samozřejmě provedena skolióza a terapeutické cvičení jsou důležitou metodou léčby, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v tomto článku.

Cvičení ke korekci skoliózy

Skolióza je jednostranné zakřivení míchy.

V závislosti na různých vnějších a vnitřních faktorech se patologie může vyvinout v jakémkoli věku. Onemocnění postihuje bederní a hrudní oblasti v páteři, a proto jsou potřebná speciální cvičení k obnovení fyzické aktivity člověka.

Často je onemocnění doprovázeno silnou bolestí, protože v komplexu léčebných metod se používají léky, ale nejúčinnější metodou jsou cviky ke korekci skoliózy.

Příčiny vývoje

Hlavním důvodem, který vede k rozvoji onemocnění, je zakřivení páteře, k němuž dochází kvůli dlouhodobému pobytu v nepohodlné pozici, zranění, těžké fyzické námaze, stejně jako v případě vrozené deformity obratle.

Skolióza má čtyři stupně vývoje:

  1. V této fázi jsou změny v páteři malé, nejsou žádné nepohodlí. Někteří pacienti po dlouhé procházce vykazují slabou únavu. Často se můžete zbavit pocitu únavy tím, že několik minut ležíte v horizontální poloze.
  2. Ve druhém stupni jsou již pozorovány vizuální změny. Normální pohybová aktivita je narušena. V tomto stadiu začíná pacient přijímat nepřirozené postoje. Léčivé cvičení pro záda budou velmi účinné - uvolní svalové napětí a zpomalí vývoj patologie.
  3. Tato fáze je velmi nebezpečná a také hrozně bolestivá. V páteři se objevují závažné změny, z nichž vnitřní orgány začínají trpět. Pokud pacientka trpí skoliózou třetího stupně, cvičení pro zakřivení páteře by měla být zvolena ošetřujícím lékařem individuálně, což zabrání jakýmkoli komplikacím.
  4. Čtvrtý stupeň skoliózy je nejtěžší, nicméně je to vzácné.

Jaké jsou zvláštnosti cvičení proti skolióze?

Je třeba si uvědomit, že jakékoli cvičení proti skolióze by mělo být provedeno pouze po konzultaci s odborníkem. Jakmile lékař stanoví rozsah nemoci, vybere se účinná sada cviků, které lze provést doma samostatně. Pro každou etapu patologie je soubor cvičení odlišný, a proto stejné cvičení nelze použít, pokud jsou stupně skoliózy odlišné.

Takže pokud je skolióza v prvním nebo druhém stupni, cvičení bude zaměřena na posílení svalového korzetu pacienta, za předpokladu správné polohy těla a obnovení motorických funkcí. Často se jedná o specializované vyvažovací cvičení. Pravidelná implementace pomůže zbavit se symptomů onemocnění.

Pokud patologie dosáhne třetího stupně, pak se cvičení na skoliózu provádí výhradně pod dohledem kompetentního specialisty. Vynikající pomoc jóga a fyzikální terapie, která pomůže vyrovnat se s zakřivením páteře. Všechna cvičení musí být prováděna pečlivě a opatrně, protože existuje obrovské riziko zranění. Stojí za zmínku, že léčba skoliózy ve třetím stupni není prováděna doma.

Pokud jde o patologii čtvrtého stupně, je ve většině případů léčena chirurgicky a lékařská gymnastika působí jako pomocný prostředek.

Doporučení k cvičení

Jak již bylo řečeno, všechny způsoby léčby, včetně fyzického cvičení, musí být prováděny s povolením odborníka. Kromě toho musí být dodržovány všechny jeho předpisy, až poté přinesou požadovaný účinek:

  1. Lékařská gymnastika umožní vrátit páteř do původního umístění. Navíc se vyvaruje vývoje dalších obratlů.
  2. Fyzikální terapie pomáhá vytvořit správnou polohu těla. Muskuloskeletální funkce se výrazně zlepší. Fyzikální cvičení budou mít pozitivní vliv na svalový korzet a zlepší krevní oběh.
  3. Se skoliózou provádí předepsané cvičení nejen krevní oběh, ale také zlepšuje správné dýchání.

Vědci říkají, že pokud se skolióza nezúčastní na zlepšení celého těla, pak bude téměř nemožné zbavit se patologie. A to není překvapující, protože všechny orgány jsou v úzkém vztahu. Pokud je některý z nich poškozen, okamžitě jsou porušeny hlavní funkce druhého. Proto se rozvíjejí různé patologické stavy.

Jóga pro skoliózu samozřejmě není tradiční metodou léčby, ale mnoho pacientů tvrdí, že má velmi pozitivní vliv na stav jejich těla. Práce mnoha vnitřních orgánů se zlepšuje, dýchání a krevní oběh stabilizuje a svaly posilují.

Ve spojení s fyzikální terapií se často provádí koupání. Nakonec zátěž na zadní straně prakticky chybí, pokud se cvičení ve vodě provádí.

Základní pravidla pro provádění fyzikální terapie

Fyzická terapie by měla být prováděna v souladu s jednoduchými pravidly, která přispějí k maximálnímu účinku tréninku. Tato pravidla musí dodržovat každý, kdo provádí cvičení proti skolióze:

  1. Než začnete trénovat, je nutné zahřát svaly, a to na cvičení.
  2. Všechna cvičení probíhají pomalu, bez náhlých pohybů. Kromě toho jsou akrobatické prvky a jakékoli skoky zakázány.
  3. Cvičení by nemělo být zvyšováno, proto nelze použít činky.
  4. Soubor cvičení by měl předepisovat výhradně ošetřující lékař, který určil rozsah nemoci a pravidelně vás sleduje.

Sada cvičení

Komplex terapeutické gymnastiky se skládá z zahřátí, cvičení, stejně jako závěrečné části. Cvičení, která budou navržena níže symetrická a základní.

Pro cvičení doma jsou tyto cviky perfektní, protože téměř nemají vliv na chrupavku, a proto je riziko úrazu nízké.

Skolióza u dospělých je těžší vyléčit, takže jsou potřebná asymetrická cvičení, která mají hojivý účinek, ale jsou vybírána pouze odborníkem.

Zahřejte

Proveďte každé cvičení nejméně pětkrát:

  1. Musíte se opřít o plochý svislý povrch zády a narovnat si záda tak, aby vaše postavení zaujímalo správnou pozici. Potom je provedeno několik kroků vpřed, přičemž musí být zachováno správné držení těla. Dýchání je hladké.
  2. Stojící, ruce ve švech, nohy na šířce ramen. Musíte dělat dřepy, zatímco paže jsou vytaženy dopředu a záda je rovnoměrná. Cvičení se provádí pomalu.
  3. Hands free, nohy rameno-šířka od sebe. Někdy musíte vdechnout a zvednout ruce, na úkor dvou, uděláte sifonování a za tři vydechnete a spouštíte ruce. Zadní strana je plochá.
  4. Stojící, noha ohnutá na koleno, zvedněte co nejvíce a držte jej několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Udělej to stejné s druhou nohou. Dělejte pětkrát na každé noze.

Základní cvičení

  1. Musíte ležet na zádech a zvedat nohy o 40 stupňů. Musíte provádět pohyby podobné nůžkám. Jsou prováděny čtyři přístupy.
  2. Výchozí pozice - všechny čtyři. Je třeba sedět na patách hýždí a bez narovnání, abyste kladli důraz rukama na podlahu. Trup je nutné přesunout pomocí ruky vlevo a vpravo. Pohyb je pomalý, zpoždění v každé pozici po dobu 5 sekund.
  3. Výchozí pozice jako v předchozím cvičení. Šířka ramen rukou a nohou. Je nutné ohýbat a ohnout záda. Tempo je pomalé.
  4. Nepotřebujete měkký polštář. Musíte ji položit na podlahu a lehnout si na žaludek. Ruce se za zámkem blokují. Je nutné zvednout tělo až na maximální možnou výšku, páteř by neměl být přetížen.
  5. Výchozí pozice - všechny čtyři. Levá ruka je vytažena dopředu rovnoběžně s podlahou, pravá noha. V této pozici je třeba několik sekund držet, poté můžete změnit pozici naopak.
  6. Musíte ležet na straně, kde je zkroucená páteř. V pasti podlaží podlažívá podlahy. Horní noha je ohnutá v koleni, dolní část zůstává ve stejné poloze. Horní rameno je zvednuto nad hlavou a spodní nutnost držení krku. Musíte zůstat v této pozici po dobu nejméně deseti sekund, poté, co ležíte na zádech a odpočítete si. Opakujte pětkrát.

Závěrečná část

  1. Musíte si posadit a ohýbat nohy, klečet s rukama. V této poloze musíte ležet na zádech a rolovat z krku do sakrálního úseku. Tato masáž bude mít pozitivní vliv na zadní svaly. Opakujte sedmkrát.
  2. Stojící, držte ruce za zády v zámku. Půl minuty chodit po patách.
  3. Roztáhnete ruce nahoru a chodíte na prsty po dobu půl minuty.
  4. Chůze na místě se zvednutím stehna - půl minuty.

Po třídě musíte odpočívat minimálně 20 minut. Terapeutické cviky by měly být prováděny denně. Výsledek není příliš dlouhý, jestliže se cvičení zaměřená proti nebezpečným skolióze bude provádět správně a pravidelně.

Účinnost cvičení při skolióze u dětí a dospívajících

Bylo prokázáno, že tvorba organismu a samotného páteře končí zhruba ve dvaceti letech věku, proto je adolescentní scolióza účinnější při léčbě cvičení.

Cvičení jsou relevantní pro skoliózu v první a druhé fázi, ale v následných fázích k vyřešení všeho je téměř nemožné.

Hlavní cíle fyzikální terapie při léčbě skoliózy u dětí:

  • - vyložení páteře;
  • - správná korekce držení těla;
  • - posilování svalového systému;
  • - zlepšení stavu celého organismu.

Komplex fyzioterapie zahrnuje také masáže, plavání a manuální terapii.

Použití všech metod vám umožňuje rychle se zbavit skoliózy v počátečních stádiích, stejně jako prevenci progrese onemocnění. Cvičení mohou děti provádět doma, avšak pouze po konzultaci a pod dohledem kvalifikovaného odborníka.

Neuvádějte léky na sebe, abyste předešli komplikacím a dalším nenapravitelným následkům.

Terapeutická gymnastika pro skoliózu

Skolióza je boční zakřivení páteře. Toto onemocnění se rozvíjí v období, kdy se ještě nevytváří páteř, to znamená v dětství a dospívání. Pokud pacient nedokáže poskytnout odpovídající lékařskou péči, nemoc často postupuje stabilně, což vede k přemístění vnitřních orgánů s následným porušením funkcí dýchání a krevního oběhu. Diagnóza v počátečních stádiích je úspěšná léčba skoliózy a fyzická terapie (cvičební terapie) a terapeutická gymnastika jako její složka zaujímají vedoucí místo v léčbě této patologie. Jedná se o tento způsob léčby a bude diskutován v našem článku.

Stádia skoliózy

Jak bylo uvedeno výše, při skolióze se obratle odděluje od střední osy na stranu - vpravo nebo vlevo. Úhel odchylky může být odlišný, ale čím menší je, tím je pravděpodobnější zbavit se zakřivení a obnovit držení těla.

V závislosti na velikosti úhlu odchylky páteře od střední osy jsou 4 stupně skoliózy:

  1. Úhel vychýlení se prakticky nevnímá vizuálně a pohybuje se od 1 do 10 stupňů. Někteří lékaři ji považují za variantu normy, kterou lze snadno napravit pomocí cvičební terapie.
  2. Úhel odchylky páteře od střední osy těla je od 11 do 25 stupňů. Důležité je, aby se tato fáze neztrácela a začala opravovat pomocí cvičení včas. Pokud se tak nestane, postupuje se krátce na další, což je prakticky nemožné vyřešit fyzikální terapií.
  3. Úhel odchylky je velký - rozsah od 26 do 50 stupňů. Špatně přizpůsobitelné.
  4. Nejtěžší stupeň, úhel vychýlení, který je větší než 50 stupňů. Fyzikální terapie a mnoho dalších způsobů, jak ho opravit, je nemožné. Zakřivení je velmi viditelné pouhým okem.

Co bude léčebná gymnastika

Spineální zakřivení při skolióze je částečně způsobeno nerovnováhou ve svalech a vazy kolem páteře: některé z nich - ty, které jsou na straně zakřivení zakřivení - jsou ve vysokém tónu a napětí a odpovídající svalové skupiny na opačné straně - kde je hřbet konkávní - jsou příliš uvolněné, téměř atrofováno. Cvičební terapie vám umožňuje dát asymetrickou zátěž výše uvedených svalů, trénovat některé a relaxovat ostatní. Navíc je v procesu terapeutické gymnastiky posílen svalnatý skelet celého páteře, což znamená, že tento je bezpečně držen ve správné poloze.

Při skolióze je fyzická terapie zaměřena na dosažení následujících cílů:

  • posílit a podpořit správný vývoj svalově-vazivového aparátu na zádech;
  • eliminovat nerovnováhu tónu svalů a vazy páteře;
  • správná narušení polohy, snížení úhlu zakřivení páteře;
  • pokud je to možné, uvolněte páteř.

V důsledku všech změn v muskuloskeletálním systému zmizí pobřežní hrb, zlepšuje se koordinace pohybů, normalizuje se práce předtím přemístěných nebo stlačených vnitřních orgánů, zvyšuje se tolerance fyzické námahy, posiluje se imunita, zlepšuje se vzhled a nálada pacienta.

Pravidla terapeutické gymnastiky

Lékař řídí pacienta k cvičení (protože většina pacientů jsou děti, je to obvykle pediatr). Soubor cvičení je pro každého pacienta individuálně určen podle stupně zakřivení páteře, věku a celkového stavu pacienta, přítomnosti určitých změn způsobených skoliózou (dušnost, poruchy oběhu a další).

Třídy se konají v prostorném, dobře větraném pokoji s pohodlnou teplotou a vlhkostí. Pacient je v oblečení, ne chlazené pohyby. Cvičení probíhají pod plnou kontrolou instruktora av těžkých případech - lékaři cvičení.

U 1-2 stupňů skoliózy je lékařská gymnastika hlavní metodou korekce zakřivení, s 3-4 stupni - pomocná.

Kromě terapeutických cvičení může být pacientovi předepsána konzervativní léčba jako:

Navíc pravidelné plavání jsou skvělý způsob, jak zlepšit držení těla. Pouze tento sport poskytuje rovnoměrné zatížení páteře, svalů a vazy v zádech a je proto účinný při skolióze.

Korekce zakřivení terapeutickou gymnastikou je možná pouze pro pacienty v dětství a adolescenci - po dosažení věku 20 let se cvičení považuje za nepraktickou, protože je již plně tvořena páteř.

Léčebné cvičení měly požadovaný účinek, je třeba to dělat každý den a po dlouhou dobu.

Začátek tříd by měl být jednoduchý cvičení s minimálním zatížením na páteři. Postupně zvyšujte zátěž - vstupte do komplexních cvičení s vyšší úrovní složitosti.

Aktivní napínání páteře, například zavěšení na příčníku, je zakázáno. Táhnout může být extrémně pasivní - mít podporu.

V případě bolesti v zádech, závratě, dušnosti nebo jiných příznaků zhoršení stavu by měl být pacientovi o tom informován trenér a možná by měl být pro dnešek zastaven.

Cvičení

Všechna cvičení prováděná během skoliózy jsou rozdělena do dvou typů: symetrická a asymetrická. Symetrická rovnoměrná zátěž na svaly chrbta a jsou prováděny za účelem posílení svalnatě-vázaného korzetu páteře. Asymetrické cíle specificky ovlivňují určité svalové skupiny, uvolňují některé a trénují ostatní. Pomocí těchto cvičení se provádí korekce zakřivení míchy, což znamená, že se zlepší držení těla. Právě asymetrické cvičení, které nelze předepsat pro sebe, nebudou nejen zlepšovat stav pacienta, ale přispějí také k progresi skoliózy.

Cvičení s zakřivením páteře lze provádět a sedět a stát, a ležet na zádech nebo žaludku. Většina cvičení by měla být opakována 5-15krát, v závislosti na stupni kondice. Zpravidla začnou cvičit gymnastiku od 5-7 opakování, postupně zvyšují jejich počet na 10-15.

Takže pro léčbu skoliózy 1-2 stupňů bez komplikací mohou být použity takové cvičení:

  • chodí po všech čtyřech po dobu 2-3 minut;
  • stojící na všech čtyřech, narovnat levou ruku a táhnout ji dopředu, současně zvedat pravou nohu; stát v této pozici po dobu 5-7 sekund; provádět stejné cvičení s jinými končetinami;
  • stojící na všech čtyřech ohýbejte záda a zvedněte hlavu co nejvyšší; stát v této pozici po dobu 5-10 sekund;
  • stojící na všech čtyřech, ohýbat záda nahoru, snaží se dostat jedno koleno hlavy, vrátit se do výchozí polohy; opakujte s druhým kolenem;
  • ležet na zádech, vytáhněte levý loket na pravé koleno, pak naopak - pravé koleno na levé koleno;
  • ležet na zádech s rukama podél těla, zvednout rovné nohy, naklonit je doprava, pak doleva; návrat do výchozí polohy;
  • ležet na zádech, pokoušejte se vytáhnout podpatky dolů a hlava a ruce nahoru; jeden úsek pokračovat 10-15 sekund;
  • ležet na žaludek, zopakujte pasivní rozšíření popsané v předchozím odstavci;
  • ležet na zádech, položte ruce za hlavu, pohybujte se nohama, jako byste jezdili na kole; jeden "příjezd" pokračovat 30-45 sekund;
  • ležet na zádech, abyste zvedli rovné nohy a střídavě je překonaly jak ve vodorovné, tak ve svislé rovině; populární název pro toto cvičení je "nůžky"; pohyby by měly být prováděny bez zastavení po dobu 30-45 sekund, počet opakování - 2-3;
  • ležet na žaludku, polož svou hlavu na zadní straně dlaní; zvednout hlavu, ramenní pás, horní a dolní končetiny nad podlahou, s níž je možné provádět pohyby podle typu plavání ve stylu prsa;
  • ležet na žaludku, zvednout hlavu, ramenní opasek, paže a nohy podobné předchozímu cvičení, ale ne posunout je, ale stát v této pozici po dobu 30-40 sekund;
  • ležel na břiše, aby vykonával cvičení "nůžky";
  • ležet na žaludku, opřít se o dlani, střídavě zvednout rovnou nohu co nejvyšší z podlahy;
  • postavte se rovně, kráčejte na místě a snažte se udržet záda rovnou;
  • postavte se rovně, položte ramena nohama na ramena, ramena se ohnout na loketní klouby, položte prsty rukou na ramenní klouby; provádět kruhové pohyby zepředu dozadu a dozadu;
  • postavte se rovně, zvedněte se na prsty a vytáhněte ruce rovně co nejvíce, jemně dolů;
  • postavte se rovně, roztáhněte ruce rovně po stranách, dlaněmi vzhůru, zvedněte prsty na nohou, posaďte se, postavte se, vraťte se do výchozí polohy;
  • v závěru, soubor cviků připomínajících prsty, s rovnými rameny nahoru nebo na podpatcích, ruce za zády;
  • být jako zvedání kolena vysoko nebo zametání vaše kolena zpět.

Co jsou cvičení kontraindikována

Některé fyzické cvičení a typy činnosti jsou pro pacienty se skoliózou striktně kontraindikovány, protože přispívají ke zvýšení míry nestability páteře a progrese onemocnění. Jedná se o:

  • Vis na vodorovném pruhu cvičení na gymnastické zdi (aktivní protahování páteře);
  • akrobatické prvky - role, výsuvy a jiné;
  • napájecí zátěže - cvičení s činky, s váhami;
  • dálková jízda;
  • sportovní tanec;
  • aktivní sporty (volejbal je povolen pro etapy 1-2);
  • dřepy na jedné noze a jiné asymetrické zatížení.

Závěr

Skolióza je onemocnění, které lze úspěšně napravit v raných stádiích vývoje u dětí a dospívajících. Pravidelná školení lékařské gymnastiky v kombinaci s jinými metodami fyzioterapie ve velké většině případů vede ke značnému zlepšení stavu pacienta a často k dokončení regenerace. Cvičení pro výcvik by měl být určen výhradně odborníkovi individuálně pro každého pacienta. Samoléčení (v této situaci - volba cvičení sami) nejen přispěje k oživení, ale také zhorší stav pacienta a způsobí progresi skoliózy.

Jakákoli nemoc je snadněji preventivní, než léčit. Rodiče jsou od dětství povinni:

  • vnášet pravidla pro zdravé životní styl pro vaše dítě;
  • sledovat jeho polohu při chůzi a práci u svého stolu;
  • stimulovat dítě k sportu (ve vztahu ke skolióze je plavání nejlepším druhem aktivity).

Pokud budou tato doporučení dodržována, skolióza určitě vynechá vaše dítě. Pokud se nicméně objevilo zakřivení, měli byste začít co nejdříve opravit postoj pomocí cvičební terapie - tímto postupem dosáhnete obnovení v co nejkratším čase.

Video o cvičeních pro děti se skoliózou.

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická tělesná výchova). Oprava křivosti páteře pomocí souboru fyzických cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostice vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla byste měli být opatrní tímto druhem léčby, poté, co jste dostali radu lékaře, abyste mohli začít. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Specialisté považují fyzickou terapii pro skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit masážními procedurami, fyzioterapií a také nosením ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • typ skoliózy
  • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (jsou 4)
  • věk pacienta

Při 1 a 2 stupni nemoci lze očekávat značné zlepšení a úplné uzdravení, ve stupních 3 a 4 nemusí cvičení přinést požadovaný účinek. Součást skoliotického oblouku o více než 50 stupňů je obvykle ošetřena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována s-tvarem, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto pro jeho opravu, jsou potřebná speciální cvičení, která se liší od standardních. Během období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla není ještě dokončeno, což však neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně závisí na osobě, na jeho odhodlání, vůli a pevném postoji k oživení.

Hlavní cíle cvičení

Existuje pět hlavních cílů sledovaných fyzikální terapií pro skoliózu:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte nadměrné napětí na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Posilujte svalový systém na zádech.
  5. Má obecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako většina metod léčby zajišťuje cvičební terapie implementaci určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi maximalizovat účinek z tělesného tréninku a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl začít praktikovat terapeutické cvičení:

  • Před cvičením zahřejte a zahřejte svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno používání činky a činky.
  • Cvičení by se mělo provádět podle pokynů lékaře, který má všechny informace o vašem typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Sada cvičení pro skoliózu

Komplex cvičební terapie pro skoliózu se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Pro fyzickou terapii doma se nejlépe hodí jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud jsou prováděny nesprávně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení musí být provedeno 5-10krát:

  1. Zakládejte si záda na zeď nebo na rovný svislý povrch, aby na něm spočívaly vaše podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dbejte na to, aby vaše postavení bylo anatomicky správné. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchat hladce, bez zpoždění.
  2. Počáteční pozice - stojící, ruce podél těla, nohy rameno-šířka od sebe. Začínáme dělat dřepy, zatímco roztáhneme ruce dopředu a držíme si záda rovně. Proveďte cvičení pomalu, zatímco vdechujete, vdechujete, při zvedání vydechujte.
  3. Položte nohy na ramena, zbavte ramen. Vdechte na úkor "1" a současně zdvihněte obě ruce směrem vzhůru, ve 2 směrech vzhůru a na úkor "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Dejte nohy rameno-šířka od sebe, paže volný k odpočinku podél těla, vyrovnání záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpátky a poté 4 stejným pohybem dopředu.
  5. Ve stojící poloze zdvihněte nohy ohnuté na koleno co nejvíce a držte takový postoj na několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5krát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, která simuluje práci nůžek. Cvičení se provádí ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 pro každou rovinu). Doba trvání 1 - 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice - na všech čtyřech místech. Bez narovnání sedněte na podpatku s hýždí a odpočiňte si dlaň na podlaze. Pomocí svých rukou začněte pohybovat trupem nejprve vlevo, pak doprava. Pohybujte pomalu a zůstaňte na několika místech v každé pozici. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. 2)
  3. Dostaňte se na všechny čtyři (klečte na podlaze, ohnout se a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakrývat záda nahoru, pak naopak, sklonit dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů - 5. (obr. 3)
  4. Vezměte tvrdý polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Položte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až na nejvyšší možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Vaše bederní svaly by měly být zapojeny. Proveďte 10 takových výstupů. (Obr. 4)
  5. Ve stojící poloze položte nohy na ramena. Ruce by měly být ve volné pozici podél těla. Pohybujte lopatkami a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudníku) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Zvedněte se na všech čtyřech. Paralelně k podlaze rozšířete levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte se v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu tím, že rozšíříte pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. 6)
  7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena a zatlačte je navzájem, ramena by měla být rozložena po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou k levé straně a ohněte kolena napravo a pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, je třeba je 7krát provést. (obr. 7)
  8. Ležte na své straně, na straně, kde je zakřivení. V oblasti pasu potřebujete měkký váleček nebo malý polštář. Obočte koleno nahoře a nechte spodní část rovnou. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, uchopte spodní část krku dolní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda a uvolněte se. Opakujte pobyt v této pozici 5krát. (Obr. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na gymnastickou rohož nebo měkký koberec. Ohnout kolena a zapnout ruce. Lehněte v této pozici na zádech a začněte se pohybovat od krku k sakrální páteři a zpět. Takový druh masáže bude mít pozitivní vliv na svaly a vazky na zádech. Opakujte kroky nejvýše 8krát.
  • Počáteční pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Ve stojící pozici si natáhni ruce nahoru, postavte se na prsty a chodíme asi 30 sekund.
  • Projíždíme na místě a současně se snažíme zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedáme ruce a současně se zhluboka nadechne, po několika vteřinách čekáme, pomalu snižujeme ruce a vydechujeme.

Po dokončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedená komplexní cvičební terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost výcviku bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičení bude preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit vést aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Kurzy plavání umožňují relaxaci, posílení svalového korzetu na zádech a zlepšení koordinace pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, aniž byste zbytečně ohýbali trup a skláněli jste hlavu dopředu co nejvíce.
  2. Výška židlí a židlí by měla být vybrána po délce nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale dosedla na podlahu.
  3. Pokud strávíte hodně času v sedě, doporučuje se, abyste vstávali každých 20 minut a poněkud zahřměli.
  4. Během dne, příležitostně pomalé backbends, to uvolní napětí ze zadních svalů.
  5. Když budete potřebovat dlouho stát, zkuste střídavě naklonit nejprve na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím snížíte zatížení páteře.
  6. Nenoste gravitace v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro relaxaci použijte lůžko s matrací střední tvrdosti, zvolte malou velikost polštáře tak, aby krk byl v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že byste si neměli samostatně vyvíjet pro sebe komplex terapie cvičení, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze situaci zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.

Cvičení pro spinální skoliózu doma

Zakřivení míchy je komplexně ošetřeno, ale fyzioterapeutické cvičení hrají v tomto procesu vedoucí úlohu. Aktivní vliv na svalnatý korzet, který mají fyzické cvičení, umožňuje zpomalit průběh onemocnění a následně úplně eliminovat deformity. Zvažte, co musíte dělat cvičení pro skoliózu páteře, jak je správně provádět a zda mají kontraindikace.

K čemu je zobrazena terapeutická gymnastika

Cvičení jsou navržena tak, aby vyvíjely svaly zadního a vaginálního aparátu: uvolňují napětí z přetížených oblastí, aktivují nepoužívané svalové skupiny, zvyšují krevní oběh. V průběhu tréninku dochází postupně ke sblížení svalového systému a je pro něho snadnější udržet páteř v správné poloze. K odstranění deformací by fyzikální cvičení měly být prováděny denně po dlouhou dobu.

Indikace pro účely fyzikální terapie je zakřivení míchy 1, 2 a 3 stupně, ve tvaru písmene S a tvaru C, stejně jako jakékoli porušení postoju.

V tomto případě je pro každého pacienta vybrána samostatná sada cvičení, přičemž je třeba vzít v úvahu věk, stupeň zakřivení, místo jeho lokalizace a charakteristiky organismu. Nejintenzivnější třídy jsou přiděleny lidem se špatnou držbou těla a skoliózou stupně 1, s vážnějšími deformacemi by cvičení mělo být mírné. Nezapomeňte, že nadměrná aktivita namísto pozitivního účinku může způsobit spoustu komplikací.

Kontraindikace

Terapeutická gymnastika může být v některých případech kontraindikována zcela nebo částečně, dokud nebudou vyloučeni rizikové faktory pro vznik komplikací. Jednotliví pacienti mohou cvičení provádět pouze v kanceláři fyzioterapie pod vedením specialisty. To vše určuje ošetřující lékař během vyšetření, ale není možné posoudit vlastní zdravotní rizika.

Hlavní kontraindikace pro jmenování cvičební terapie jsou:

  • skolióza o 4 stupních;
  • zrychlený průběh onemocnění;
  • závažná dysfunkce srdce nebo dýchacího systému;
  • vysoký intrakraniální tlak.

Důvody ukončení tříd:

  • exacerbace chronických onemocnění;
  • infekční a katarální choroby doprovázené vysokou horečkou;
  • pooperační období;
  • zvýšená bolest v páteři po cvičení.

Dokud se stát stabilizuje, není možné provádět cvičení, aby nedošlo k zhoršení stavu. Pokud je bolesti nebo nepohodlí spojené se zády, nezapomeňte o tom informovat svého lékaře a nepokoušejte se problém sám vyřešit. Páteřní část obsahuje mnoho nervových zakončení, které jsou často přetrženy v důsledku deformací obratlů. Během vyšetření na klinice je snadné identifikovat problémové oblasti a odstranit příčinu bolesti, ale je nepravděpodobné, že by se to mělo provádět doma. A čím více stát opomíjí, tím obtížnější bude vyrovnat se s ním.

Pod dohledem lékaře by se měli zapojit pacienti s hypertenzí, srdeční pacienti, pacienti s chronickými onemocněními trávicího traktu. Totéž platí pro těhotné ženy po dobu 3 měsíců: doma je obtížné kontrolovat rozložení zátěže, takže je lepší pracovat v cvičební místnosti se zkušenými specialisty.

Pravidla cvičení

Aby byly třídy co nejúčinnější, je třeba dodržovat několik pravidel:

  • oblečení pro hodiny by měly být vybrány ze světlých, "dýchacích" materiálů ve velikosti. Nadměrně úzký nebo naopak široký oděv ztěžuje plné provedení cvičení, což ovlivňuje jejich výkon;

A co je nejdůležitější - postupujte podle opatření. Zvýšení pracovního vytížení nebo trvání tříd nepomůže rychlejší vyrovnání páteře. Takže nevyčerpávejte tělo dalším cvičením, ale spíše se soustřeďte na příjemné pocity, které dává fyzická aktivita.

Cvičení na skoliózu

Pokud chcete vědět podrobněji, jak správně provádět cvičení páteře na gymnastickém míči, můžete si o něm na našem portálu přečíst článek.

Každý komplex cvičební terapie je založen na základních cvičeních, které jsou vhodné pro většinu lidí se skoliózou. Toto jsou cvičení, které považujeme za důležité.

Gymnastika se skoliózou u dospělých a dětí

Skolióza je nejčastějším onemocněním páteře u dětí a dospělých. Onemocnění je nejvíce náchylné na malé děti a dospívající, nazývá se také zakřivení míchy. Léčba skoliózy v počátečním stádiu pomůže léčit skoliózu, což je nejúčinnější způsob, jak bojovat proti patologii. Všechno o nápravné gymnastice pro skoliózu pro dospělé a děti (se sadami cvičení) bude popsáno v tomto článku. Pomocí individuálně vybraných cvičení, jejich neustálého používání a odborných rad se vaše páteř vrátí k normálu.

Skolióza je zakřivení páteře obloukem v boční rovině, ve které mohou být určité části obratlů přesunuty do určité míry, změny v těle jsou viditelné v oblasti ramen a kyčle. Nervové zakončení jsou upnuty v páteři, jejich práce je narušena, pohybem obratlů je posunován svalový korzet, což vede k tlaku na vnitřní orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdělena na získané a vrozené. Vrozené mohou být již viděny in utero, na ultrazvuku. Předpokladem pro výskyt skoliózy před porodem je chromozomální abnormalita, vrozená porucha pojivové tkáně, abnormální životní styl těhotné ženy (špatná výživa, špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity). Symptomy a nepohodlí vrozené skoliózy se začínají objevovat až v dospívání. Získaná skolióza u dospělých se objevuje za pomoci cizích faktorů, jako jsou zkušené zranění, nesprávná fit, nedostatek pohybu a fyzická aktivita. Odborníci rozdělí získanou skoliózu do následujících fází vývoje:

  • Změny nejsou viditelné pouhým okem. V ramenním opaseku je nepatrný zlom a asymetrie;
  • Projev asymetrie v oblasti šupin, bolest zad;
  • Změny postojů jsou viditelné ostatním, změní se tvar zad, a bolest v zádech;
  • Nejtěžší stupeň je charakterizován vzhledem hrbolu na žebroch, jeho dutinou nebo výčnělkem;
  • Podle stupně obtížnosti je nemoc klasifikována jako jednoduchá, komplexní a celková;
  • Es-tvar, nebo jednoduchý, je křivka páteře vpravo nebo vlevo;
  • Ve tvaru písmene S nebo složitého. Jmenovitě se vyznačuje ohybem ve tvaru písmene S;
  • E-tvar nebo celkový, nejtvrdší formy, změny se vyskytují ve všech oblastech páteře a mají odlišnou konfiguraci.

Skolióza může mít několik typů podle povahy a polohy onemocnění:

  • Cervicothoracic. Změny 4., 5. obratle a asymetrie ramene;
  • Hrudník. Změny v 7., 9. obratle. Poruchy dýchání a deformity hrudníku;
  • Lumbální-hrudní. Změny v 10., 12. obratle. Zhoršené dýchání a průtok krve;
  • Lumbální. Změny v 1., 2. obratle pasu. Vzhled bolesti dolní části zad;
  • V kombinaci je ve tvaru písmene S. Změny v 1., 2. obratle dolní části zad a 8., 9. prsní.

Příčiny

Neexistuje jednoznačná příčina nástupu patologie. Existuje však řada důvodů, které vedou k jeho zobrazení:

  • Slabost a letargie svalového systému vlivem sedavého životního stylu;
  • Trvalé nepravidelné nasazení, špatná držení těla;
  • Různá zranění;
  • Tuberkulóza nebo syfilis;
  • Osteochondróza, ischias;
  • Onemocnění ledvin a gastrointestinálního traktu;
  • Dědictví;
  • Herniated intervertebral;
  • Onemocnění z povolání způsobené použitím jedné strany těla (tenis, badminton);
  • Nedostatek vitaminu D, poruchy metabolismu, nedostatek vápníku;
  • Různá délka končetin;
  • Skvělá fyzická námaha.
  • Ujistěte se, že čtete: Jóga pro osteochondrózu krční páteře

Diagnostika a léčba

Existuje pouze 2 typy diagnostiky skoliózy, je to standardní vyšetření ortopedem nebo instrumentální pomocí paprsků. Standardní vyšetření specialistou zahrnuje měření úrovně ramen, žeber a pánevní symetrie, chování páteře je pozorováno při pohybu, svalová síla a reflexe jsou kontrolovány. Instrumentální metoda se provádí pomocí speciálního vybavení:

  • Magnetické rezonanční zobrazování (MRI), metoda hlubokého hodnocení, ukazuje, jak vážné je zranění, až po míchu;
  • RTG páteře určuje stupeň a závažnost patologie;
  • Počítačová tomografie. Vedena k diagnostice stavu nervových zakončení a měkkých tkání v okolí obratlů;
  • Ultrazvuková vyšetření (ultrazvuk) je předepsána pro podezření na renální patologii;
  • Rehabilitace na skoliózu závisí na stupni onemocnění, povaze manifestace a věku pacienta. Odborníci, s ohledem na všechny parametry, si zvolí konzervativní nebo chirurgickou metodu.

Pod konzervativní metodou rozumí komplex cvičení pro skoliózu, masáže, plaveckou terapii a fyzioterapii. Před zahájením jakéhokoli zákroku je nutná konzultace s ošetřujícím lékařem pro kontraindikace a detekci skrytých patologií. Způsoby léčby podle fází onemocnění.

Počáteční stupeň vyžaduje zpevnění svalového systému ke stabilizaci páteře. Maximální účinek se dosahuje při skolióze hrudní páteře pomocí fyzických cvičení, posilování svalů těla, relaxační masáže, korekce postojů k plavání a několika kurzů fyzioterapie pomocí speciálního vybavení.

Druhý stupeň zahrnuje všechny postupy uvedené pro první stupeň pouze při použití individuálního korekčního korzetu, který fixuje páteř do požadované fyziologické polohy. Používá se při cvičeních se skoliózou páteře doma. Třetí fáze vyžaduje všechny kroky v prvních dvou fázích, ale v průběhu léčby se liší. Ve čtvrté fázi nepomůže komplex cvičení pro skoliózu. Léčba bude chirurgická.

Pravidla LFK

Když se cvičení na skoliózu používají k posílení páteřních svalů, uvolněte páteř a dolní část zad, uvolněte, upravte zakřivení páteře a posilujte tělo jako celek. Komplexní cvičení lfk se skoliózou má své indikace a kontraindikace:

  • Pro zahřátí vazů a kloubů se musíte před zahájením tréninku zahřát;
  • Cvičení je třeba provádět hladce, eliminovat nesnesitelné zátěže, stejně jako použití výztuží (činky, závaží atd.);
  • Cvičení k léčbě skoliózy musí být provedeno po konzultaci s odborníkem. Nepoužívejte léky samoobslužné, může to vést k nenapravitelným následkům, které budou obtížné nebo nemožné odstranit.

Sada cvičení

Celý komplex bude obsahovat zahřívací, základový a finální. Cvičení proti skolióze jsou základní, mohou být doplněny odborníkem po podrobné konzultaci. Fyzikální terapie pro skoliózu zahrnuje zahřívací část, zahřátí svalů, kloubů a vazy, příprava respiračního systému pro zátěž bez zahřátí na studené svaly může být zraněna. Stojíme, opřený o vertikální čtverec (stěna, pevné dveře), zatímco stěny se dotýkají paty, lýtka a hýždí. Děláme pár kroků vpřed, aniž bychom změnili svah zad. Provedeme 5-10 přístupů.

  • Pečlivě si přečtěte: Jaké cvičení nelze provést se skoliózou?

Ruce ve švech, nohy na rameni. Posadíme se na neviditelnou židli, zpátky rovně, pozorně dýcháme, dolů - vdechujeme, vzhůru - vydechujeme. Nesnažte se okamžitě posadit. Provedeme 5-10 přístupů. Zvedněte ruce kolem sebe a postavte se na prsty současně, pak spusťte rameny a postavte se co nejvíce. Proveďte rotaci ramen v kruhu, tam a zpět. Stojíme přesně, vytahujeme koleno k žaludku, zadní část je plochá, držíme 5 vteřin, změníme nohu. Provedeme 5-10 přístupů. Je to užitečné, pokud jde o skoliózu prvního stupně. Běžíme na místě. Cvičete 2-3 minuty.

Hlavní část fyzických cvičení pro skoliózu je zaměřena na korekci patologického zakřivení, obnovení funkcí vnitřních orgánů v důsledku obnovení krevního oběhu.

Cvičíme "nůžky", položíme si záda, zvedneme nohy a vytvoříme křížové pohyby (jako nůžky). Čas první cvičení přiblíží 30 sekund. Cvičení pro záda se skoliózou se provádějí pravidelně, pomalu, bez zbytečného stresu. Stojící na všech čtyřech a spočívající dlaně na podlaze, sedněte si na paty. Otočte doleva a doprava rukama. Cvičení lze provést 5-10krát.

Cvičení "kočka a ťava". Počáteční pozice, stejně jako ve 2. cvičení, ohýbejte záda nahoru a pak dolů. Děláme vše hladce a hladce, bez náhlých pohybů následuje dech. Provádíme 5-10 přístupů. Použitím válečkového tělocvičku nebo domácího tvrdého polštáře lezeme na žaludek. Ruce za "zámkem". Napínání břišních svalů a dolní části zad, pokuste se vylézt nahoru. Bez trhnutí pomalu. Provádíme 5-10 přístupů. Pokračujeme ve stejné pozici, jedna noha zpět, druhá vpřed. Trochu se roztáhnout. Přístupy 5-10.

Zpět na podlahu, paže od sebe, nohy ohnuté. Provádíme zkroucené cvičení: držíme nohy dohromady, houpáme se doleva, pak doprava, s hlavou směřující opačným směrem. Lež na své straně. Podpora pod pasem (můžete použít měkký domácí polštář). Ohněte horní nohu kolena, horní ruku, položte hlavu. Relaxujeme. Změníme pozici. Stojíme rovně, nohy rameno-šířka od sebe, ramena přes tělo. Tyto cviky při hrudní skolióze jsou sníženy na skutečnost, že pomocí hrudní oblasti se lopatky zmenšují a zředí. Gymnastika by měla být prováděna pomalu a hladce. Ležíme na žaludku, opřeme se o ruce a zvedáme jednu nebo druhou nohu co nejvíce. Lehněte si, protáhněte si ruce a nohy. Lže břicho, líčí plavec, podprsenky.

Komplex lfk se skoliózou je vybrán tak, aby měl nejmenší vliv na změněnou páteř, což snižuje pravděpodobnost úrazu během cvičení.

Cvičení na skoliózu obsahují závěrečnou část, která pomůže zmírnit napětí a obnovit dýchání. Posaďte se na měkký povrch. Ohnout kolena a sevřít ruce. Na páteři se pohybují houpajícími se pohyby, rolí směřují k lopatkám a zpět. Zbraně jsou zavřené za zády, přesně zpět. Chodíme po patách. Přesně stojíte, natáhnete ruce nahoru a chodíte na prsty. Jdeme na místě, boky co nejvyšší. Stojící, relaxujte, vdechujte ruce po stranách, dolů po výdechu. Nabíjení se skoliózou páteře je dokončeno. Po ukončení každého bloku komplexu je nutné si odpočinout 15-20 minut. Cvičení na skoliózu je třeba provádět denně, záleží na postupu léčby.

Jóga pro skoliózu

Terapeutická gymnastika pro skoliózu se používá ve formě jógy asanas. Stála pozice, přesně přenáší tělo. Relax, představte si, že se snažíte dosáhnout stropu svou hlavou. Trikonasana. Nohy pokud možno. Ohnout na stranu a držet ruku u nohy, pokud to roztahování dovolí, položte dlaň na podlahu, zvedněte hlavu se svou volnou rukou. V případě silného zakřivení použijte podpěru (židle, stůl, parapet). Asana Cobra. Ležete na žaludku a snažte se oslovit hlavou. Závěrem, cvičení ke korekci skoliózy, zhluboka se nadechněte, když zvednete ruce.

Dětská gymnastika

U dítěte jsou kosti a obratle měkčí a tvárnější, během tohoto období mohou být varianty deformací zcela vyléčeny. Gymnastika pro záda se skoliózou je velmi účinným nástrojem, který podléhá doporučením a pod dohledem ošetřujícího lékaře, pomůže vyřešit drobné problémy s chrbtem vcelku nebo částečně. Zakřivení páteře u dětí, špatná držení těla, velmi častá diagnóza. Vysoká aktivita dětí je někdy považována za hyperaktivitu, i když neaktivní, sedavý (před počítačem) životní styl vyvolává řadu dalších problémů. V počátečních fázích bederní skoliózy vám odborníci řeknou, jaké cviky jsou požadovány, a stanoví další terapeutické léky. Prevence skoliózy doma zahrnuje:

  • Kruhové pohyby hlavy, pohyb tam a zpátky a levý levý pohyb;
  • Kruhové kyvné ruce, tam a zpátky;
  • Nakloňte se tam a zpět, vlevo-vpravo;
  • Stojící, střídavě utažení kolena k hrudi, pak začínáme koleno za zády;
  • Použijte gymnastickou hůl. Na natažené ruce nad hlavou držíme hůl. Roztáhneme se a stojíme na prstech. Pak se svahy na stranu;
  • Sedněte si na podlahu s hůlkou v ruce, protáhněte se dopředu a natahujte obratle;
  • Pomocí vodorovného pruhu provádíme relaxační a tažení;
  • Sedíme na židli, nohy v pravém úhlu. Udržujte sedadlo pevně, pohybujte se co nejvíce dopředu.
  • Viz též: Masáž pro skoliózu u dětí.

Při zakřivení páteře lze cviky pro děti provádět doma před třídami nebo ve volném čase. Je důležité řídit rozložení nákladu, provádět školení správně a důsledně. Pokud se objeví nepříjemné pocity nebo bolest, je třeba zastavit kondici a měla by se objevit u svého lékaře. Nabytí chrbta se skoliózou není jediným způsobem, jak tuto chorobu odstranit, ale nejúčinnější.

Aby nebyla vyhledávána léčba a neztrácela čas a peníze, byla přijata preventivní opatření k zastavení progrese onemocnění. Lepší než cvičení v zakřivení hřbetu budou plavat, pod dohledem instruktora. Takové cvičení pomohou posílat a uvolnit část obratlů, zlepšit koordinaci pohybů a celkový blahobyt.