Hlavní

Zápěstí

Terapeutické cvičení pro ruční spoje

Home - Léčba - Terapeutické cvičení pro ruční klouby

Dosažené fyzické zátěže používané pro terapeutické účely jsou velmi účinným doplňkem tradiční komplexní léčby bolesti kloubů.

Lékaři obecně předepisují fyzickou terapii pro své pacienty během chronické nebo subakutní periody onemocnění.

Pravidelně opakující se pohyby nemocných kloubů snižují bolest, zabraňují vývoji kontrakcí, zlepšují trofismus, posilují svaly a vazby, zvyšují pružnost a pružnost, eliminují počáteční atrofii tkání spojenou s nedobrovolnou imobilitou (se silnou bolestí se pacient obvykle stará o klouby, snaží se pohybovat co nejméně).

Komplexní cvičení pro klouby rukou

Pro gymnastiku by si měli vybrat komfortní prostorné oblečení vyrobené z bavlny nebo "dýchacích" syntetických materiálů. Tepláková souprava by neměla bránit pohybu končetin v kloubech. Z obuvi jsou preferovány boty nebo vlněné ponožky.

Gymnastika

Terapeutická gymnastika pro klouby je soubor cvičení zaměřených na obnovení funkční aktivity kloubního aparátu a jeho okolních tkání. Podporuje produkci synoviální tekutiny, posiluje klouby, zlepšuje tělesný tón a může pomoci nejen lidem trpícím artrózou a artritidou, ale i zdravým lidem, kteří chtějí mít pružné tělo. Obzvláště užitečná je artikulární gymnastika pro seniory.

Indikace a kontraindikace pro gymnastiku

Indikace pro kloubní gymnastiku jsou:

  • artróza a artritida;
  • doba zotavení po úrazu;
  • posttraumatické poruchy v kloubech;
  • rehabilitační období po delší imobilizaci, například po operacích.

Dynamická kloubní gymnastika se projevuje jako profylaktická pro osoby, jejichž aktivity jsou spojeny s vysokým rizikem vzniku kloubních onemocnění, stejně jako pro všechny, kteří chtějí zlepšit stav kloubů a získat pružné tělo.

Mezi kontraindikacemi jsou:

  • onemocnění kloubů v akutní fázi;
  • ankylóza;
  • horečný stav;
  • předchozí mrtvici nebo srdeční záchvat.

Pravidla výcviku

Při provádění gymnastiky pro klouby musíte dodržovat určitá pravidla. Jinak se zvyšuje pravděpodobnost komplikací.

  • Pokud je pro léčebné účely prováděna gymnastika pro bolesti kloubů, pak je třeba ji před provedením vždy konzultovat s lékařem.
  • Gymnastika by neměla být prováděna s pocity hladu nebo s plným žaludkem. Nejlepší volba - v přestávce mezi jídly.
  • Nepokoušejte se okamžitě provést složité cvičení. Zatížení musí být postupně zvyšováno.
  • Chcete-li získat požadovaný efekt, musíte dělat gymnastiku každý den.
  • Neprovádějte cvičení pro bolesti kloubů.

Pokud je artroza nutná k výkonu cvičení, ne pouze pro postižený kloub. Nezapomeňte věnovat pozornost ostatním kloubům a svalům, zejména umístěným vedle poškozených.

Protahovací cvičení (protahování) jsou vhodné pro bolavý kloub, a pro zdravý kloub pomáhá pružné tělo zachovat prvky běžné kloubní gymnastiky.

Komplexy cvičení

Komplexy uvedené níže zahrnují cvičení, jejichž realizace je zaměřena na rozvoj specifické části těla. Obecně se zaměřují na obnovení funkční aktivity a posilování kloubů a vazy, což zlepšuje tok krve v kloubních strukturách a okolních tkáních.

Cvičení pro klouby rukou

Tato adaptivní kloubní gymnastika pro ruce je snadná i při přestávkách při práci. Netrvá to dlouho a dokonce i dítě to dokáže.

Pravidelné každodenní cvičení budou mít příznivý účinek v blízké budoucnosti. Doporučuje se provádět komplex několikrát denně (počínaje okamžikem probuzení) po dobu 10-15 minut.

Můžete jej přidat do každodenních ranních cvičení:

  1. Počáteční cvičení pro klouby rukou by mělo být jednoduché zahřátí. Střídavě stlačuje a uvolňuje prsty. Umístěte ruce před sebe a položte je na podpěru (stůl) nebo do vzduchu. Otevřené dlaně by měly být před vašima očima. Pomalu vytlačte prsty do pěstí, držte na této pozici několik vteřin, zatlačte svaly a pak pomalu oddělte. Opakujte až 10krát.
  2. Ve stejné pozici se dotýkat palety střídavě navzájem. Nejprve se dotkněte základny každého prstu, potom střední části a potom hroty. Opakujte všechny tři sestavy 2-3 krát. Zatímco se dotknete, snažte se palcem stisknout silou a držte ho v takovém napětí po dobu 1-2 sekund.
  3. Ve stejné pozici ohýbejte prsty tak, že se jedná pouze o dvě horní falangy. Dlaně a spodní třetina prstů by měla být rovná. Opakujte až 15-20krát.
  4. Narovnejte si před sebe ruce a pěst. Vyrovnejte je s námahou, jako by je házeli dopředu. Opakujte 7-10krát.
  5. Umístěte ruce na rovný, tvrdý povrch s dlaněmi dolů. Vezměte si prsty z stolu jeden po druhém a potom je opět položte zpět. Opakujte až 10krát.
  6. Poloha rukou je stejná. Odtrhněte od povrchu jen jeden prst. Měli by být zpožděni v této pozici po dobu 1-2 sekund a poté se vrátit do původní polohy. Stejný prst potřebuje ještě 4 přístupy. Stejně jako ostatní.
  7. Posledním krokem bude mírné roztřesení štětců ve vzduchu. Pomůže vám uvolnit napětí a uvolnit ruce.

Cvičení nohou

Komplex cvičení pro klouby nohou zahrnuje cvičení pro několik kloubů: kyčle, koleno, kotník a prsty. Pravidelné provedení posílí nejen vazy, svaly a klouby, ale také krevní cévy.

Taková adaptivní cvičení pro klouby nohou jsou vynikajícími profylaktickými účinky proti křečím žilám:

  1. Jako zahřívací kloubová gymnastika můžete chodit pěšky na místě nebo po místnosti po dobu 5 minut. Pokud se cítíte dobře, můžete trochu skákat nebo běžet na místě.
  2. Postavte se rovně, uchopte podpěru (stůl, židli, stěnu), postavte nohy dohromady. Pomalu stoupat na špičkách, zůstanou po dobu 3-5 sekund, pak také pomalu klesat. Opakujte 5-7krát.
  3. Ve stejné pozici se pohybují s nohami od ponožek až po podpatky s povinným oddělením od podlahy protilehlé části chodidla. Doba trvání 1-1,5 minut.
  4. Poloha je stejná. Posaďte se a snažte se přiblížit kolena k sobě. Podržte po dobu 3-5 vteřin, roztáhněte kolena po stranách a postavte se. Opakujte až 5-7krát.
  5. Když stojíte, umístěte nohy co nejširší. Posaďte se trochu. Přemístěte váhu nejprve na jednu nohu a poté na druhou nohu a zůstaňte v každé pozici po dobu 3-5 sekund. Vytvořte 5 sad pro každou nohu.
  6. Lehněte si na podlahu na své straně. Ohněte dolní nohu v koleni, horní rovnou. Pomalu zvedněte horní nohu do úhlu 30-45 stupňů, podržte jej v této poloze po dobu 3-5 sekund. Pomalu dolů. Proveďte další 2-3 přístupy a poté opakujte stejné s druhou nohou.
  7. Kompletní gymnastika pro bolavé klouby dokáže dokončit relaxaci končetin v poloze vleže.

Lékařský komplex pro ramenní klouby

Ramenní pás je vystaven velkému zatížení v jakémkoli druhu činnosti. Proto se pro zdravé lidi doporučuje provést gymnastický komplex pro toto oddělení těla jako preventivní opatření. Proveďte stojící:

  1. Jako cvičení proveďte následující cvičení pro klouby. Zvedněte ruce nahoru. Dlaně by měly směřovat k sobě. Protahujte co nejdále, uvolněte (nezvyšujte ruce). Otočte dlaně dopředu. Nejprve vytáhněte jednu ruku a poté druhou. Proveďte 1-2 minuty.
  2. Provádějte pomalé souběžné swingové ruce. První dopředu (5-6 pohybů), pak zpět. Opakujte 3-4 přístupy.
  3. Stěhujte ruce střídavě. 5-8 každé ruce.
  4. Dejte ruce dolů. Pomalu, ale s námahou se snažte snížit ramena, jako by byla zátěž spojená s rameny. Pak naopak zvedněte ramena co nejvyšší. Doba trvání každého pohybu je asi 7-10 sekund. Opakujte 4-5krát.

Můžete dokončit sadu cvičení pro klouby třást rukou v uvolněném stavu v dolní poloze.

Cvičení pro artrózu a koxartrózu

Gymnastika s koaxartrózou a artrózou kloubů se liší nejen směrem pohybu. To bude záviset na stupni zničení kloubu, blahu člověka. Proto není možné vybrat si cvičení sami.

V závislosti na tom, která část těla je ovlivněna, se rozlišují různé cviky. Charakteristickým znakem jejich implementace je to, že v první polovině tréninku by se zátěž měla postupně zvyšovat a ve druhé - jen, postupně, snížit. V každém případě provádějte předstartující kloubní gymnastiku.

Cvičení v závislosti na typu patologie:

  • Osteoartritida ramenního kloubu. Používejte různé kyvné, kruhové pohyby, napětí a uvolnění ramene, redukci a únos ramen.
  • Artróza kloubního kloubu. Aplikujte cvičení pro ohyb a prodloužení kolen, otáčení do a ven.
  • Osteoartritida zápěstního kloubu. Jsou zobrazeny rotační pohyby ruky, stlačení a uvolňování prstů napětím, ohybem a prodloužením ramen ve spoji se silou.
  • Koxartróza. Komplex se může skládat z různých cvičení prováděných v sedící, stojící, ležaté pozici. Jedná se o: rovné otáčení nohou, kruhové pohyby pánve, kyvné na boku nebo na zádech, zploštění a rozložení nohou ohnuté na kolena (ležet na zadní straně).
  • Gonartróza. Nejčastější cvičení: kolo, imitace chůze.
  • Osteoartritida kotníku. Komplex může zahrnovat otáčení nohy, odvalování od paty k patě, pohyb nohou na sebe a od vás.

Cvičení se provádějí pomalu. Doporučuje se nejméně 6 přístupů, ale pokud to zdravotní stav neumožňuje, je možné, že je to méně. Frekvence provádění - několikrát denně denně.

Profylaktická gymnastika

Všechny výše uvedené komplexy mohou být prováděny s preventivním účelem. Při absenci onemocnění kloubů se doporučuje zvýšit zátěž zvýšením počtu opakování. Stejně jako při artróze je nejlepší podávat gymnastiku denně, zejména pro ohrožené osoby.

Pravidelné cvičení k posílení kloubů nejen posilují jejich sílu a svalovou korzetu, ale také posilují imunitu, posilují sebevědomí a vytvářejí pružné tělo. Společná gymnastika pro děti a dospělé je klíčem k dlouhověkosti kloubů.

Rekreační gymnastika pro klouby rukou s artritidou

Obsah

Artritida prstů je velmi časté onemocnění. Dokonce i malé poškození kloubů způsobuje nepohodlí a zhoršení kvality života. Ovlivněné klouby rukou fungují špatně, to znamená, že motorové schopnosti jsou mnohem horší a pro člověka je obtížné provádět obvyklé akce, je obzvláště obtížné provádět malé a přesné pohyby. Například připevněte tlačítko nebo nit jehlu.

Gymnastika - prostředek k prevenci artritidy

Navzdory aktivnímu rozvoji moderní medicíny a tvorbě nových léků je soubor speciálně navržených cvičení pro bolestivé klouby rukou hlavní a spíše účinnou metodou při léčbě této nepříjemné nemoci. Hlavním úkolem pacienta s artritidou je dosažení výsledků, které mají snížit zánětlivý proces a snížit prah bolesti.

Pro artritidu kloubů prstů je třeba provádět speciální cvičení opakovaně. To nevyžaduje zvláštní podmínky, můžete je provádět i mimo domov, požadovaný počet opakování až 9krát denně, což je docela možné pro každou osobu. Díky aktivním gymnastickým cvičením se zlepšuje krevní oběh a snižuje zánětlivou aktivitu. Tekutina nahromaděná v periartikulárních tkáních a dutinách se začíná rozpouštět, otoky a zarudnutí se snižují. Gymnastika pro artritidu rukou přispívá k růstu svalového tonusu. Pohybová schopnost kloubů se zlepšuje, pohyblivost rukou se postupně obnovuje. Pokud jsou dodržována všechna doporučení, výrazně se zlepší celkový stav pacienta.

Základní pravidla fitness cvičení pro artritidu:

  • systematické a pravidelné provádění tříd;
  • cvičení v období akutního onemocnění;
  • trénovat obě ruce ve stejnou dobu;
  • Dávejte pozor na vaše dýchání a tempo.

Speciální gymnastika pro artritidu se skládá z jednoduchých pohybů, které musí být prováděny v takovém režimu, aby nedošlo k nepříjemným pocitům. Mnoho lidí často rozvíjí onemocnění na prst jedné ruky. To může být začátek vývoje onemocnění všech kloubů ruky. V každém případě by měly být třídy provedeny oběma rukama.

Než začnete cvičení, musíte se poradit se svým lékařem, doporučit komplex cvičení, které potřebujete. Obecně platí, že gymnastika pro ruce je snadná, každá cvičení by se měla provádět v průměru 8krát, to vše závisí na závažnosti onemocnění a obecném blahu. Nejprve bude trochu obtížné provádět oddělené pohyby, ale postupně se klouby posilní, čas cvičení se zvýší a kvalitu.

Sada speciálních cvičení pro artritidu

  1. Zvedání pěsti. Jedná se o jednoduchý pohyb, s ním zpravidla odborníci obvykle doporučují začít studovat.
  2. Dotkněte se Špička palce je potřeba střídavě dotýkat všech prstů.
  3. Ruce jsou umístěny s dlaněmi na tvrdém povrchu, děláme roztahování a spojovací pohyby prstů. Doporučujeme provést toto cvičení s určitým úsilím.
  4. Rozdělíme dlaně na povrch skříně nebo stolu, střídavě s každým prstem nahoru a dolů.
  5. Rotační pohyb. Prsty provádějí kruhové pohyby.
  6. Ohýbání a rozšíření nehtů a středních falangů prstů na jakémkoli tvrdém povrchu.

Gymnastické cvičení s tužkou

Dlaň musí být umístěna na válcovitém předmětu ležícím na stole. Ruku tušíme rukama tak, že začíná od začátku dlaně a končí na špičkách prstů. Stejné cvičení lze provádět také tím, že držíte předmět mezi dlaněmi a pohybujete se tam a zpět.

Chcete-li provést toto cvičení, neměli byste hledat speciální hůl, značku nebo tužku bude v pořádku. Bude dokonce lepší, kdyby tužka měla tvar diamantu a nebyla kulatá.

Artritida Ball cvičení

Střílíme míč střídavě na tvrdém povrchu střely levé a pravé ruky. Můžete také provádět pohyby a pohybovat míč v kruhu. Provádíme toto povolání různými směry a různými rukama. Pro tyto jednoduché cvičení je vhodný běžný tenisový míč nebo něco vhodného.

Dobrý výsledek s artritidou je dosaženo cvičením s kulatým předmětem ze dřeva. Za tímto účelem jsou vhodné zaoblené tyčinky o průměru nejvýše 5 centimetrů. Vždy si můžete vzít s sebou práci nebo chalupu a pokud možno provádět potřebné činnosti.

Jak vidíte, v těchto gymnastických cvičeních není nic obtížného pro prsty kloubů rukou, nicméně jejich každodenní provádění pomůže zlepšit pohyblivost kloubů a jejich funkčnost.

Gymnastika pro ruční spoje

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

  • Formy onemocnění
  • Známky onemocnění
  • Tradiční metody léčby
  • Gymnastika s osteoartritidou rukou

Osteoartróza rukou je asi pětina všech případů osteoartrózy - onemocnění kloubů, které se vyznačují primárními změnami v chrupavce degenerativní-dystrofické povahy.
Pokud je artroza rukou porovnána s artrózou kyčelních nebo kolenních kloubů, pak se může nazvat poměrně vzácnou patologií. Častěji toto onemocnění postihuje ženy, které trpí menopauzou nebo jsou geneticky předisponovány.

Osteoartritida rukou se týká primárních patologií, neboť při jejím vzniku nejsou nutné viditelné příčiny. U těchto pacientů dochází k defektům při syntéze a zrání kolagenu. Proč k takovému porušení dochází dosud nejasné.

Formy onemocnění

Artroza rukou v závislosti na lokalizaci procesu může být rozdělena do dvou forem:

  1. Nodulární. Tato patologie je charakterizována tvorbou nodulárních zesilovačů s hustotou kostí v interfalangeálních kloubech prstů (distální a proximální). Léze distálních kloubů se nazývá Geberddenovy uzliny a blízké jsou Bouchardovy uzliny.
  2. Rhizartróza, která ovlivňuje základnu palce. Příčinou této formy onemocnění je porážka karpometakarpálního kloubu palce, stejně jako metakarpofalangeální kloub.

Může se také objevit artróza zápěstí, ale tento jev je v klinické praxi poměrně vzácný. Ve většině případů to vede ke zranění (dislokaci nebo zlomeninu).

Známky onemocnění

V závislosti na povaze průběhu onemocnění lze rozdělit do tří fází, z nichž každá má své vlastní symptomy:

  • Stupeň 1 Je charakterizována periodickými bolestivými bolesti, nejčastěji se vyskytujícími v noci, doprovázená napětím svalů a vznikem menšího edému v postižené oblasti. Pohyby prstů v počátečním stádiu nejsou obtížné.
  • Stupeň 2 Bolesti začínají obtěžovat pacienta nejen v noci, jsou obzvláště výrazné během zatížení prstů. Pohyby prstů se stávají obtížnými, objevuje se charakteristická krize. Postupně začnou atrofovat svaly postižených prstů nebo celou ruku, klouby se zvyšují.
  • Stupeň 3 Symptomy onemocnění v tomto stadiu jsou: omezená pohyblivost postiženého prstu; zničení kloubní chrupavky a kostí, které spojí, vzhled uzlů v této oblasti. Vznik Geberdénových uzlů, kdy je symetricky ovlivněn zadní nebo boční distální povrch kloubů mezi falangy prstů, je doprovázen hyperemií postižených kloubů, bolesti a spálení. Vývoj uzlů Bouchard, který ovlivňuje střední klouby prstů, probíhá pomalu, nejsou charakteristické pro exacerbace. Protože progrese artrózy malých kloubů v obou případech vede k jejich deformaci a rozvoji tuhosti.

Bez ohledu na úplnou deformitu ruky nemá tato patologie vliv na funkce vnitřních orgánů, obecně se stav těla vůbec nemění.

Lidové prostředky v boji proti artritidě

Obvykle artroza rukou je asymptomatická, takže tato nemoc nevyžaduje zvláštní léčbu. Odborníci doporučují v této situaci, aby se zabránilo nadměrné fyzické námaze na kartáč. V každém případě musíte před použitím jakýchkoli metod terapie konzultovat s lékařem správnou diagnózu, protože existuje mnoho typů poškození kloubu a můžete snadno udělat chybu bez pomoci specialisty.

Za přítomnosti bolesti se léčba provádí pomocí místní lékové terapie. Kromě léků pomáhají lidem léčit bolesti a otoky rukou.

Aby se vyrovnal se zánětem, který komplikuje průběh onemocnění rukou, lze použít komprese medu a soli, pro jejíž přípravu je nutné míchat med a sůl ve stejných poměrech, směs na plátnové tkanině a aplikovat na kartáče, je teplé zhora. Takové komprese je možné provádět v noci, a to až do rána.

V případě artrózy rukou je vhodné použít aplikace z hlíny (farmaceutické), použít čerstvé listy zelí. Komprese ze zelených hlíz bramborových hlíz, které byly předtím strouhány na jemné struhadle, také pomohou. Takové hlízy se nedoporučují používat při vaření, ale aby se odstranila bolest z artrózy, jed bude v ní velmi užitečné. Komprese horkých brambor by měly být aplikovány také na postižené oblasti přes noc.

Pacienti dávají dobré recenze na obklady z čerstvé pasty smíchané s obyčejnou křídou a kefír. Je také užitečné zavést do stravy bylinné diuretické čaje a kopřivy.

Gymnastika s osteoartritidou rukou

Doporučeno pro patologii kloubů rukou, cvičení jsou poměrně jednoduché. Nejúčinnější z nich jsou následující:

  • položte ruce na stůl a lehce udeřte do stolu s prsty, a tak napodobte hraní na klavír;
  • natáhni ruku tak, aby vzdálenost mezi palcem a prostředím byla maxima a aby se přecházely na stůl, jako by jel chůze;
  • položte obě ruce před sebe, poté rychle připojte palce a ukazováčce, pak velké a střední a tak dále.

Navíc k výše popsaným metodám může být účinek léčby zvýšený dodržováním zvláštní stravy a také pomocí perkusní masáže. Pokud léčíte své zdraví zodpovědně a zahájíte včasnou léčbu, pak může projít poměrně rychle a bezbolestně.

Zlepšení páteře a kloubů gymnastiky doktor Bubnovsky

Mnoho lidí trpí nemocemi páteře a kloubů, což ztěžuje vedení normálního života. Doktor Bubnovský, kinetoterapeutský lékař, vyvinul vlastní soubor cvičení založený na světových technikách, který má pozitivní vliv na celé tělo jako celek a dlouhou dobu zmírňuje bolesti a potíže spojené s těmito nemocemi. Gymnastika Bubnovský je považována za nejúčinnější k dnešnímu dni a zachránila tisíce lidí před operací.

  • Hlavní cíle komplexu cvičí Bubnovský
  • Gymnastika od Bubnovského: cvičení pro všechny příležitosti
    • Cvičení bez vystupování z postele: léčba - cvičení
    • Základní cvičení pro páteř: léky proti bolesti a uvolnění pro zádové svaly

Hlavní cíle komplexu cvičí Bubnovský

Lékař se domnívá, že lidské tělo s využitím všech svých vnitřních rezerv může léčit onemocnění muskuloskeletálního systému. Osoba se musí naučit slyšet své tělo a vyvíjet jej, pak zmizí problémy s páteří a kloubů. Tato metoda se liší od ostatních tím, že nepoužívá medikamenty a obnovuje se v důsledku pohybu.

Díky znalostem a výzkumu v oblasti ortopedie a neurologie doktor vyvinul Bubnovského multifunkční zdravotní simulátory, jejichž léčba je zcela bezpečná pro děti a seniory, stejně jako správně provedená cvičení na simulátorech: mohou snížit bolest, zmírnit zánět a obnovit svalový tonus.

Navzdory uvedenému vývoji je Dr. Bubnovsky autorem myofasciální diagnostiky, která umožňuje identifikovat mnoho skrytých onemocnění, zaměřit se na bolest, problémové oblasti pacienta a eliminovat chyby v diagnóze.

Gymnastika Bubnovsky umožňuje zvýšit pružnost vazů a svalů, zlepšuje pohyblivost kloubů, aktivuje hluboké svaly, které se spojují s páteří. Při systematickém provádění všech pokynů můžete v blízké budoucnosti uvolnit páteř a klouby, aktivovat krevní oběh na zničených místech a také zlepšit svalovou kontrakci a obnovit proces metabolismu. Spolu s tím budou sníženy ostré bolesti, budou obnoveny intervertebrální disky a kloubní chrupavky.

Bubnovského metoda se používá v následujících případech:

  • Intervertebrální kýla;
  • Spinální spondylóza;
  • Vykloubení ramenních kloubů;
  • Zánět ramenních šlach;
  • Srdeční záchvat kyčelního kloubu;
  • Osteoartritida kolenního kloubu;
  • Articulární syndrom;
  • Zánět prostaty;
  • Zánět vaječníků;
  • Sexuální dysfunkce;
  • Jakýkoliv typ hemoroidů;
  • Nadváha;
  • Chronická porucha střev;
  • Prolaps vnitřních orgánů;
  • Astenický syndrom, bolesti hlavy;
  • Psychické poruchy;

Terapeutická gymnastika je zase vhodná pro rehabilitaci:

  • Mrtvice, infarkt;
  • Posunování lodí srdce;
  • Zlomeniny páteře;
  • Nahrazení kolenního nebo kyčelního kloubu;
  • Operace na hřebenu nebo vnitřních orgánech.

Bubnovský způsob je také ideální pro profylaxi:

  • Srdeční záchvaty, mrtvice;
  • Křečové žíly;
  • Nemoci dýchacího a urogenitálního systému, vnitřních orgánů;
  • Různé gynekologické nemoci;
  • Skolióza;
  • Climax;
  • V prenatálním a poporodním období.

Gymnastika od Bubnovského: cvičení pro všechny příležitosti

Nejprve musíte provést myofasciální diagnostiku, která identifikuje problematické oblasti a provede správnou diagnózu. Poté je nutné poradit se s lékařem, a to navzdory bezpečnosti MTB a gymnastických cvičení, nemůžete se vypořádat s rakovinou, krvácením a horečkou. Pacient by měl vážně naladit na hodiny, nemůžete porušit režim, protože účinnost léčby se sníží na nulu.

Cvičení bez vystupování z postele: léčba - cvičení

Tyto jednoduché cviky pomohou tělu probudit, není třeba jít z postele a běhat na cvičení. Bubnovský doporučuje, aby se nestaral, ale klidně, ležel v posteli, udělal gymnastiku doma. Tuto techniku ​​můžete studovat na internetu nebo zakoupit CD s videem "Dr. Bubnovsky cvičení". Terapeutická gymnastika se bude vyrovnávat s plochou nohou, dnou, ostruhy, křečovými žilkami, artritidou kotníků, edémem nohou a migrénami.

  1. Lehce na zádech, ruce podél těla, nohy rameno-šířka od sebe. Je nutné vyndat prsty pryč od vás a směrem k vám.
  2. Když zůstanete ve stejné pozici, je třeba omezit a šířit nohy tak, že když se budete mísit, můžete se k palici dotknout palci.
  3. Otočte nožičky ve směru a proti směru hodinových ručiček.
  4. Snažte se vytlačit prsty a potom se roztáhnout a silně roztáhnout.
  5. Pro kolenní kloub. Prevence po poranění a při léčbě osteoartrózy kolene. Nohy jsou rovní, paže podél těla. Je nutné ohnout a ohýbat nohy a pokoušet se dotknout hýžď s patou.
  6. Pro kyčelní klouby. Během aseptické nekrózy hlavy kyčelního kloubu a bolesti v dolní části páteře. Mírně ohnuté nohy u kolen. Je nutné maximalizovat přímou patu nohy dopředu, až se panva začne pohybovat.
  7. Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ohnuty na kolena, paže roztaženy, dlaně dolů. Otočte kolena doleva, potom doprava, zkuste se dotýkat postele s kyčlí.
  8. Pro osoby trpící zácpou, hemoroidy, vynechání vnitřních orgánů. Nohy jsou ohnuté na kolena, nohy a kolena jsou stlačeny k sobě, ruce jsou volné. Při vdechování zvedněte pánvi co nejvíce a vytlačte hýždě co nejdále. Při výdechu dolů a uvolněte se.
  9. S těžkou bolestí zad. Póza, nohy rovně, paže po stranách těla. Postupně ohněte jednu nohu, obejme ji rukama a pokuste se ji tlačit na hruď. Zadní část může být zvednutá v této poloze, ale druhá noha by měla ležet na posteli. Dokonalé cvičení je, když koleno dosáhne brady.
  10. Pro tisk. Nohy jsou ohnuty na kolena, chodidla jsou pevně na posteli, dlaň levé nebo pravé ruky leží na žaludku. Když vdechujeme, nafoukneme si žaludek, zatímco vydechujeme, zatahujeme.

Proveďte každé cvičení s výhodou 15-20krát. Během léčby může dojít k určitému nepříjemnému pocitu, například křehnutí v kolencích nebo svalových křečích, bolest v oblasti páteře nebo kloubů. Neměli byste být rozrušeni, je to normální, nepohodlí brzy ustoupí a bude to jen radost dělat cvičení.

Základní cvičení pro páteř: léky proti bolesti a uvolnění pro zádové svaly

  1. Relaxace zad. Vydejte se na všechny čtyři a uvolněte se.
  2. Zaseknutí. Stojící na všech čtyřech, jemně zakrývající záda, zatímco vdechujete a ohýbáte záda při výdechu. Počet poprav je 20krát.
  3. Tažení. Stojí na všech čtyřech, sedí na levé noze, pravá noha se natáhne dozadu a levou rukou se natáhne dopředu. Nohy a ruce střídavě, bez náhlých pohybů. Dostatečný počet poprav - 20krát.
  4. Přečerpání Také výchozí pozice. Musíte se snažit co nejvíce vytáhnout trup dopředu. Zadní část by neměla být protažena.
  5. Protahování Počáteční pozice také jen ohyby paží u loktů. Na inhalaci by mělo být tělo co nejblíže k podlaze, na výdech, narovnat paže a spodní pánev na podpatcích. Toto cvičení táhne svaly v pase, vykonává 5krát.
  6. Protahování svalů břišní dutiny. Lehce na zádech, nohy ohnuté, ruce za hlavou. Brada přitiskla k hrudi. Při výdechu ohýbejte tělo, abyste se dotýkali loktů kolen. Proveďte toto cvičení na pocit pálení v břišních svalech.
  7. Zvedání pánve. Leží nohama ohnutými na kolena, rukama po těle. Při výdechu se zadní tlapky zvednou, na inhalaci se vrátí do původní polohy. Počet poprav je 25krát.
  8. Swallow Ležely na břiše, roztažené paže vpřed. Při vdechnutí musíte zvýšit vaše paže a nohy po výdechu - návrat do výchozí pozice.
  9. Na dokončení tohoto cvičení je nutný gumový obvaz. Musíte stát na obvaz s nohama, vezměte si konce do rukou a zvednete ruce nad hlavu. Spusťte 15krát.
  10. Cvičení k zastavení. Musíte stát na kopci polovinu nohy, pata by měla viset dolů, držet se s rukama. Potom proveďte pružné pohyby na ponožkách nahoru a dolů. Spusťte 100krát.

Po tréninku je nutné provést studenou sprchu a utírat ručníkem. Chcete-li dosáhnout co nejlepšího výsledku z cvičení, musíte jíst správně, mít dobrý odpočinek a dodržovat každodenní rutinu. Po úplném léčení Bubnovského pacientka zapomene na problémy s páteří a kloubů.

Polyartritida prstů: příznaky, diagnóza, léčba, úplný popis nemoci

Polyarthritis prstů je zánětlivý proces, který se vyskytuje v kloubech. Poškození prstů může být nezávislou patologií nebo je součástí poruch souvisejících s muskuloskeletálním systémem. Pacient má nepohodlí v kloubech. Vývoj patologického procesu probíhá postupně nebo dramaticky.

Příčiny a typy

Polyarthritis rukou a dalších částí vzniká v důsledku degenerativních změn. U starších lidí tyto změny ovlivňují kostní tkáň a prstovou chrupavku. V mladém věku je nástup onemocnění často způsoben zraněním nebo tvrdou prací.

Polyarthritida rukou se může objevit v přítomnosti infekčních procesů v těle nebo v místních patologických stavech. Příkladem je zánět šlach a vazy - ligamentitida. Polyartritida prstů může také nastat, pokud jsou přítomny následující faktory:

  1. Vývoj anginy pectoris.
  2. Vznik tuberkulózy.
  3. Přítomnost pacienta se SARS nebo chřipkou.
  4. S rubeole.
  5. Během kapavky.
  6. Hepatitida také přispívá k výskytu onemocnění.

Neinfekční forma poškození kloubu je spojena s poruchou metabolismu soli a systémovými nemocemi:

  • Sepse krve;
  • Autoimunitní onemocnění;
  • Endokrinní nebo neurogenní onemocnění;
  • Lupus erythematosus

Poškození kloubů může naznačovat začátek vzniku dalšího zánětlivého procesu - artritidy s reumatoidní povahou. Navíc problémy se spáry prstů jsou příznaky psoriatické a reaktivní formy artritidy.

Charakteristické typy polyartritidy kloubu jsou spojeny s příčinami výskytu. Na základě zadaného parametru se rozlišují následující formy:

  1. Revmatoidní polyartritida naznačuje počáteční fázi vývoje systémové revmatoidní artritidy.
  2. Výměna polyartritidy nastává při poruše metabolismu a akumulace solí v kloubním vaku.
  3. Sekundární typ je způsoben různými onemocněními: ankylozující spondylitidou, Reiterovým syndromem.
  4. Posttraumatická forma onemocnění se objeví po poranění. V některých případech může dojít k infekci, pokud se dostane do poškozené tkáně.
  5. Infekční povaha polyartritidy je způsobena patologií: syfilis, brucelóza, kapavka, salmonelóza nebo tuberkulóza.

Etapy a projevy

Symptomy vývoje onemocnění kloubu 1. stupně jsou téměř neviditelné. Pacient má někdy bolestivé pocity během námahy, prodloužení komprese objektu nebo při změně počasí. Ráno se stav vyznačuje ztuhlostí pohybu. U interfalangeálních kloubů se objevují nepohodlí a nepříjemné pocity křiklavého charakteru.

V 2. etapě se na prstech vytvářejí malé uzly. Existují bolestivé pocity, které nesouvisejí s fyzickou aktivitou nebo nadměrným zatížením. Někteří pacienti mají první příznaky deformity: vyčnívání prstů po stranách, jejich zhuštění.

Není-li léčba polyartritidy prstů provedena, začne fáze 3. Prsty se stanou ošklivé, což naznačuje silný stupeň deformace. Vznikají velké uzly a akutní osteofyty kostí. V některých situacích mohou dokonce propíchnout kůži.

Symptomy věku, infekce a metabolických forem onemocnění jsou bolestivé pocity v kloubech. Nepríjemné příznaky se vyskytují na následujících místech:

  • V kloubech, které spojují proximální phalanx a kosti dlaně;
  • V kloubech mezi střední a proximální falangou.

Pokud se u pacienta vyvine psoriatický typ, vzniká bolest v distálním kloubu. Charakterizováno polyartritidou a běžnými projevy ve formě bolestivých pocitů v prstech. Bolest může vyzařovat do zápěstí nebo do ruky. Výskyt příznaků během zhoršení počasí nebo v noci není neobvyklý.

Navíc se objevují následující projevy:

  1. Neschopnost provádět malé úkoly: držet předměty a provádět další akce, které vyžadují fungování jemných motorických dovedností.
  2. Po spánku se objeví tuhost.
  3. Tkáně se zduřují.
  4. Kolem zánětu tkáně otupí a zčervená.
  5. Po podráždění podchlazení se zhoršuje.

Vývoj polyartritidy vede k tvorbě uzlů v kloubech. Nedostatek intervence vede k oslabení svalové tkáně a deformaci prstů. Nezahrnuje pravděpodobnost svalové atrofie. V budoucnosti nemoc postihuje cévy, nervy a šlachy.

Diagnostika

Polyartritida je nutná k odlišení od jiných onemocnění, protože u mnoha nemocí jsou charakteristické symptomy prezentované. Za tímto účelem je stanoven obecný a biochemický krevní test. Pokud má pacient polyartritidu, objeví se následující indikátory vývoje zánětlivého procesu:

  • Leukocytóza - vysoký obsah leukocytů;
  • Zvýšení rychlosti sedimentace erytrocytů - ESR;
  • Hodnota C-reaktivního proteinu se zvyšuje.

Je třeba potvrdit diagnózu, pro kterou se provádí analýza revmatoidního faktoru. Je třeba poznamenat, že během jednoho postupu není možné přesně určit nemoc, proto může být zapotřebí celé řady opatření. Pro objasnění diagnózy použité metody instrumentální diagnostiky:

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

  1. Zobrazování magnetickou rezonancí.
  2. Rentgenové vyšetření.

Léčba

Jak léčit polyartritidu prstů, jaké jsou nuance? Doba trvání léčby je stanovena lékařem po diagnostice a detekci formy, příčin a charakteristik onemocnění. Neměli byste očekávat, že léčba skončí rychle, protože patologie může ovlivnit mnoho tkání. To naznačuje závažnost onemocnění. Nicméně dodržování pravidel a doporučení zvýší šance na obnovu.

Tradiční

Léčba léků je hlavní metodou eliminace polyartritidy. Složení terapie zahrnuje následující prostředky:

  • Komplexy vitamínů: chvění piva, rybí olej a léky obsahující zinek a vápník;
  • Antibakteriální činidla jsou předepsána pro infekční povahu onemocnění;
  • Chondroprotektory se používají k opravě tkání;
  • Nesteroidní protizánětlivé léky mohou být podávány jako masti nebo injekce;
  • Kortikosteroidy se používají k eliminaci bolesti.
  • Léky vnější působení: komprese, masti, krémy;
  • Fyzioterapie: gymnastika, magnetoterapie, masáž, diatermie, parafinová terapie, iontoforéza, ultrafialové ozařování a fonoforéza.

Pro nejlepší účinnost může být použita masť nebo tabletová forma protizánětlivého léčiva. Za NSAID se považují tyto produkty:

  1. Ortofen.
  2. Ibuprofen
  3. Nimesulid.
  4. Ketonal
  5. Ksefokam.
  6. Diklofenak.
  7. Movalis záběry nebo pilulky.

Lidové

Polyartritida může být vyléčena jinými způsoby. Pro tyto vhodné lidové prostředky. Pomáhají posilovat tkáně a zlepšovat oběh. Je třeba pečlivě aplikovat lidové prostředky. Doporučuje se navštívit lékaře a získat doporučení.

Pro utírání nemocných kloubů se používá lék ze šťávy z celandinu a vazelíny. Bude to trvat 10 ml. čerstvá šťáva smíchaná s 1 jarní vazelínou. Aplikujte kompozici denně, ošetřete bolavý povrch a okolí.

Lidské prostředky jsou další nápravou. Ve stejných částech jsou odebírány následující komponenty:

  • Trávou plouženou;
  • Růžové kyčle;
  • Březové listy.

Při výrobě nástrojů je třeba vzít 6 lžící směsi a naplnit je vařící vodou. Po této akci je nutné drogu zahřát ve vodní lázni a trvat 30 minut. Po infuzi přidejte 3 lžíce soli. V kapalině potřebujete navlhčit obvaz a připevnit ho na povrch nemocných prstů po dobu 1 hodiny. Doporučuje se fixovat film.

Tradiční recepty se vyznačují jednoduchými způsoby léčby. Můžete si vzít listy kapradiny, plantain nebo lopuchu. Jsou rozdrceny a naneseny na prsty a upevňují obvaz. Přítomnost protizánětlivých vlastností v těchto rostlinách umožňuje snížit bolest a zbavit se nepohodlí.

Léčba polyartritidy lze provést pomocí lázní. Potřebujete 100 gramů šalvěje nalijte 1 litr. vroucí vodou a infuse po dobu 1 hodiny. Pro použití kompozice musí být teplo. Ruce jsou ponořeny do nástroje a drženy po dobu 20 minut. Po dokončení procedury je nutné důkladně umyt a vysušit ruce.

Životní styl a výživa

Velký význam má životní styl pacienta a dodržování doporučení odborníka. Během remise můžete navštěvovat kurzy lékařské gymnastiky nebo masáže. Pokud existuje touha zapojit se do fyzické terapie doma, měli byste se poradit se specialistou a společně sestavit soubor cvičení.

Masáž může být provedena několika způsoby. Prvním prvkem je čistý masáž postižených oblastí v kruhovém pohybu. Můžete zapnout bolavé rameno nahoře a položit na něj další. Provedli údery z nehtů na dlaň. V tomto případě nebudou klouby vystaveny. Broušení kloubů by mělo být po obdržení povolení od lékaře. Chcete-li provést tento úkol, použijte rotační pohyb.

Dieta je důležitou součástí léčby. Je nutné omezit příjem škodlivých produktů, což platí zejména pro řetězce rychlého občerstvení. Výjimky ze stravy slanosti a uzenin. Stejný osud musí nutně pochopit sladké a nakládané jídlo. Může to vést k exacerbaci onemocnění, takže nestojí za to, že byste riskoval vaši pohodu. Situace je podobná kávové a energetické nápoje. Vyhněte se nápojům se sýrem.

Léčba artritidy Podrobnosti >>

V nabídce se doporučuje vložit následující položky:

Je vhodné jíst nejen zeleninu a ovoce, ale také mořské plody, vejce, drůbež a pohanky. Ryba je vhodná pro kosti, a mezi zeleninou a ovocem by měly být upřednostněny následující produkty:

Je důležité zapojit se do prevence onemocnění, čímž se zabrání výskytu polyartritidy prstů a jejích příznaků. To vyžaduje včasné odstranění infekcí a v případě potřeby navštívit lékaře. Je třeba se vyhnout hypothermii rukou. Správná strava a cvičení pomáhají vyvarovat se nejen vývoje polyartritidy, ale i jiných nemocí.

Vážení čtenáři, podělte se o své doporučení a zkušenosti v boji proti této nemoci v komentářích.

10 jednoduchých cvičení pro ruce s artrózou

Ekologie zdraví: Pokud se vaše ruce bojí a stěhují s obtížemi, zkuste je zahřát, než cvičíte. To usnadňuje pohyb a roztahování. Používejte ohřívací podložku nebo horkou vodu (10 minut). Chcete-li zahřát hluboké struktury, položte olej na ruce a noste gumové rukavice a poté položte ruce na horkou vodu na několik minut.

Pokud se vaše paže bojí a pohybují s obtížemi, zkuste je zahřát, než cvičíte. To usnadňuje pohyb a roztahování. Používejte ohřívací podložku nebo horkou vodu (10 minut). Chcete-li zahřát hluboké struktury, položte olej na ruce a noste gumové rukavice a poté položte ruce na horkou vodu na několik minut.

Užitečné cvičení pro ruce

1. pěst


Začněte jednoduchým úsekem:
Dejte prsty do pěstí, vložte palce na ostatní prsty.
Držte 30-60 sekund. Pak otevřete pěst a narovnejte prsty a široce je roztáhněte. Opakujte nejméně čtyřikrát pro každou ruku.

2. Roztažení prstů

Umístěte ruku dlaň dolů na rovný povrch.
Opatrně narovnejte prsty, položte je na povrch, nehýbejte a nezkresujte klouby.
Držte jej po dobu 30-60 sekund, poté se uvolněte a vrátíte se do výchozí pozice.
Opakujte nejméně čtyřikrát pro každou ruku.

3. Claws


Držte ruku před vámi dlaňou.
Ohnite prsty tak, aby špičky prstů byly na spodní straně kloubů. Ruka by měla vypadat jako zavrtaná tlapka.
Držte 30-60 sekund. Opakujte nejméně čtyřikrát pro každou ruku.

4. Přilnavost


Vezměte jemnou kouli a vytlačte ji celou svou silou.
Několik sekund držte a uvolněte.
Opakujte 10-15krát pro každou ruku. Proveďte toto cvičení 2-3 krát týdně, mezi kterými musí být interval (nejméně 48 hodin). Neprovádějte toto cvičení, pokud jsou klouby vašeho palce poškozeny.

5. Vyškrtněte

Cvičení rozvíjí svaly prstů. Jeho provedení pomáhá zvládnout klíče, otevřít balíček, naplnit auto.


Stiskněte měkkou kuličku stisknutím palce a jednoho z ostatních prstů.

Držte 30-60 sekund.
Opakujte 10-15krát pro každou ruku. Proveďte toto cvičení 2-3 krát týdně, mezi kterými musí být interval (nejméně 48 hodin). Neprovádějte toto cvičení, pokud jsou klouby vašeho palce poškozeny.

6. Zvedání prstu


Umístěte ruku dlaň dolů na rovný povrch.
Zvedněte prsty a položte je zpět na povrch.
Všechny prsty můžete zvednout najednou.
Opakujte 10-12krát pro každou ruku.

7. únos palce


Umístěte ruku dlaň dolů na rovný povrch. Držte dlaň gumové pásky palcem.
Vezměte si palcem na stranu a překonáte odpor gumy.
Držte 30-60 sekund, uvolněte se.
Opakujte 10-15krát pro každou ruku. Proveďte toto cvičení 2-3 krát týdně, mezi kterými musí být interval (nejméně 48 hodin).

8. ohnutí palec


Položte ruku před sebe dlaní nahoru.
Vezměte palcem na stranu. Pak ohněte palec do dlaně tak, aby se dotýkal dna malého prstu.
Držte 30-60 sekund, uvolněte se.
Opakujte nejméně čtyřikrát pro každou ruku.

9. Dotkněte se palcem


Položte ruku před sebe, zápěstí rovně.
Dotýkejte se každého prstu palcem a vytvořte tvar písmene "O".
Držte 30-60 sekund, uvolněte se. Opakujte nejméně čtyřikrát pro každou ruku.

Gymnastika pro klouby: komplex terapeutických cvičení

Vývoj mnoha patologií kloubů nastává kvůli hypodynamii. Moderní způsob života člověka se často odehrává v sedě, všechny pohyby se provádějí v metru, auto a zatížení končetin prostě není tam. Z tohoto důvodu je gymnastka pro klouby velmi důležitá pro jejich posilování, udržení mobility a zabránění vzniku patologií. Terapeutické cvičení je indikováno při léčbě artrózy, dny, osteochondrózy a dalších typů artritidy.

Co je gymnastika pro klouby

Hlavním úkolem cvičební terapie je obnovení kloubů, je nezbytné při rehabilitaci, léčbě různých patologií muskuloskeletálního systému. Při správném cvičení člověk může výrazně zlepšit metabolismus postižených kloubů, průtok krve, pružnost kloubů, posílení svalů. Nabíjení kloubů není vždy používáno k léčbě, lze je použít pro preventivní účely, pokud existují předpoklady pro rozvoj revmatismu, osteochondrózy, artrózy, artritidy.

Tipy pro bezpečné cvičení

Chcete-li získat požadovaný výsledek, je velmi důležité provádět cvičební terapii pro nemoci kloubů v souladu s pravidly podle doporučení lékaře. Maximální účinek se dosáhne současným kombinováním fyzického cvičení s vodními procedurami a správnou výživou. Tělesná gymnastika se doporučuje dodržovat následující pravidla:

  • Během dne musíte vypít více čisté pitné vody;
  • Nejezte před nabíjením (po dobu 2 hodin) a poté po dobu 1 hodiny;
  • udržovat hluboké, klidné dýchání během gymnastiky;
  • potřebujete čas na zahřátí před cvičením, nejméně 5 minut;
  • po cvičení je třeba vzít teplou sprchu, vyčistit nemocné klouby tvrdým suchým utěrkem a hnět, provést vlastní masáž s oteplovacím, protizánětlivým krémem.

Cvičení pro klouby

Pravidelné cvičení pomáhá člověku zůstat energický, fit, obratný, zvyšuje vytrvalost a pružnost. Cvičení na bolest v kloubech se zastaví a zabrání dalšímu rozvoji degenerativních procesů, které mohou v důsledku toho výrazně snížit kvalitu života. Cílem výcviku je rozvíjet, zvyšovat pohyblivost kloubů. Vhodná gymnastika pro lidi v jakémkoli věku a s různým sportovním tréninkem.

Dolní končetiny mají několik kloubů, které jsou vystaveny různým typům artritidy. Bez potřebného množství pěší turistiky, joggingu, kloubů těla ztrácí pružnost a pružnost. Cvičení pomohou vyhnout se patologickým změnám. Zde jsou některé možnosti pro kotníkové a kyčelní klouby:

  1. Posaďte se na židli, patu nohy spočívá na podlaze, proveďte pohyb s nohou dopředu a dozadu a opakujte 10 krát.
  2. Poloha je stejná, pata pevně na podlaze, rotujte oběma směry nohou. Opakujte, až se objeví mírná únava.
  3. Pro kyčelní klouby jsou vhodné cviky na rotopedu.
  4. Postavte se ke zdi, opřete se o ruce a lehce sledujte svou nohu dopředu. Opakujte každých desetkrát.
  5. Poloha je stejná, jak jste cvičení výše, sledujte pohyb s nohou na stranu.
  6. Dále ve stejné poloze se otočte nohou dozadu.

Pro pracovní klouby

Pro efektivní studium této artikulace jsou cvičení pro prodloužení a flexi, obrácené směrem ven a dovnitř předloktí, vhodné. Tyto pohyby můžete použít:

  1. Stojte rovně, paže se ohýbají na lokte, maximální rychlost přinese rameno. Můžete provádět střídavě nebo současně s dvěma končetinami.
  2. Provádějte push-up z vertikálně stojícího povrchu. Směr loktů jakýkoliv (dolů nebo ven).
  3. Posaďte se nebo postavte, ohýbejte lokty a kruhové pohyby s předloktím. V tomto případě by se ramena neměla pohybovat.

Kartáč

Rozvíjí zápěstní kloub ve dvou směrech, proto je nutné provádět pohyby flexi a prodloužení a tahat tam a zpět. Možnosti terapeutických cvičení rukou:

  1. Maximální uvolnění svalů ramen, otevření rukou, provedení pohybu v zápěstním kloubu na předloktí, pak v opačném směru. Opakujte 5krát s každou rukou.
  2. Stiskněte ruku do pěstí, uvolněte svaly paží, proveďte kruhový pohyb směrem a ve směru hodinových ručiček.

Pro vývoj ramenních kloubů

Tato část paže obvykle postihuje přechodné těžké přetížení nebo patologii muskuloskeletálního systému. V každém z těchto případů je třeba provést terapeutické cvičení, které zahrnují následující cvičení:

  • rotační pohyby rukou;
  • natáhni ruku a houpající se nahoru a dolů;
  • zvedání, spouštění ramen, jejich kruhové pohyby;
  • snížení ramen směrem k hrudi a únavě na lopatky.

Pro kolenní klouby

Tento kloub je jedním z nejzranitelnějších v lidském těle, nejčastěji u ostatních trpí artritidou. Je důležité diagnostikovat a začít léčit kolenní kloub včas, protože s komplikací tohoto onemocnění se mohou objevit komplikace včetně omezené pohyblivosti. Gymnastika je vhodná pro prevenci bolesti kloubů. Chcete-li pracovat se společnou lepší polohou na zádech nebo ležet na boku. Hlavní cvičení jsou následující:

  • proveďte pohyb "jízdní kolo", ležící na zádech, zvedněte nohy a představte si, že šlapáte;
  • Lehněte si na záda, ruce dobře vysuňte nad hlavu a nohy co nejvíce dolů;
  • sedí na židli, provádí střídavé prodloužení a flexi kolena;
  • vytáhněte špičku narovnaných nohou od vás a sebe;
  • napůl ohýbat kolena, dát dlaně na kolena, provádět kruhové pohyby ven a do vašich kloubů.

Společná gymnastika Norbekova

Jedná se o slavného autora, který nabízí speciální cvičení pro různé části těla. Terapeutická gymnastika pro klouby je kombinována se zvláštním psychologickým postojem, takže pacient potřebuje pracovat se svým vnitřním stavem. Cvičební terapie z Norbekova je vhodná pro pacienty s artritidou nebo artrózou. Mělo by se provádět každý den, dokud není normalizován krevní oběh v tkáních a stav kloubů těla. Autor nabízí cvičení pro každý kloub.

Pro nohy

  1. Zvedněte rovnou, zvedněte jednu nohu o 90 stupňů a podržte ji pod úhlem, pak se ohněte na koleno. Proveďte pružný pohyb, ukazujte špičku směrem k podlaze a směrem k sobě.
  2. Proveďte rotaci kolena, zatímco přiklopíte dolů.
  3. Roztáhněte nohy ramena-šířka od sebe, zvedněte pravé a ohýbat koleno. Přiveďte nohu doprava s lehkým pružným pohybem.

Pro ruce

1. Roztáhněte ruce před sebe, pomalu vytlačte a odlepte prsty a snažte se je co nejdál od palmy. Opakujte 10-15krát.

  1. Otočte každý prst po sobě proti hodinám a ve směru hodinových ručiček.
  2. Roztáhněte před sebou rovné paže, palce by měly čelit podlaze. Potom pomalu vytáhněte ruku tak, aby se prsty na sebe dívaly. Opakujte stejný postup v opačném směru.
  3. Roztáhnout ruce na opačné strany, provádět rotační pohyby v kolenním kloubu v různých směrech.
  4. Postavte se rovně, nehněte se, ruce dolů po těle, vzhled je směrován dopředu. Proveďte rotační pohyby směrem ven, pak dovnitř, snažte se minimalizovat lopaty.
  5. Roztáhněte nohy o rameno šíře od sebe, chyťte levý loket pravou rukou a přitáhněte ji přes hlavu. Při cvičení by měly fungovat pouze ruce, tělo by mělo zůstat nehybné.

Bubnovského společná gymnastika

Tento lékař je známý tím, že vyvinul metodu kinesitherapie - formu terapeutické gymnastiky. Autor sám zkontroloval všechna cvičení osobně. Komplex gymnastiky kloubů je vybrán tak, aby nepředstavoval ohrožení zdraví pacienta, pomohl při rehabilitaci lidí trpících revmatickými patologickými stavy, operace na chrupavce a zranění. Nepoužívejte gymnastiku od doktora Bubnovského, jestliže existují zhoubné nádory, předinfrakční stav, krvácení. Vykonává komplex v různých pozicích těla.

Na boku

Vytáhněte nohy dopředu v souladu s hýždí, hlavou, hrudí. Odpočítejte si ruce na loktech bez lakování, proveďte 10krát širokou masku na nohy. Pak ji vezměte z linky a odtáhněte nohu od sebe palcem. Oheň koleno znovu a otočte patu k stropu. Vraťte se do výchozí polohy, spojte koleno s kolenem nahoře, jemně, ale silně je rozpusťte, zatáhněte na hruď. To je dobrá volba pro gymnastiku kyčelního kloubu.

Na zadní straně

Lehněte si na podlahu, položte na ni lokty a natahujte ji po povrchu nohy. Oddělujte je co nejvíce stranami, střídavě ohýbáním, přitom přiveďte protilehlé lokty k nim. Opakujte pohyb pro každou stranu. V případě potřeby můžete tělo zvednout a spustit. Během několika týdnů můžete úkol komplikovat - dotýkat se neohýbaných nohou s lokty a pouze nože hlavy a ramen mohou vypadnout z podlahy.

Na žaludku

Vykonejte postavu "anděl" vodorovně na podlahu a roztáhněte nohy a ramena mírně širší než ramena po stranách. Přineste koleno k hrudi a vrátíte se do původní polohy. Kolena se opírají o podlahu a natáhnou se co možná nejvíce v přímce, ocas by měl být přitlačován k povrchu. Potom proveďte cvičení "nůžky".

Profylaktická gymnastika

Všechny výše uvedené možnosti fyzikální terapie mohou být použity jako profylaxe artritidy. Nevytvářejí určitou zátěž na tělo a nemohou způsobit komplikace, nepříjemné následky nebo vyvolat vývoj patologie. Jakákoli denní studie kloubů výše uvedenými metodami zabrání vývoji patologických stavů, zlepší pohyblivost kloubů a krevní oběh k nim.

Video

Informace uvedené v článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto výrobku nevyžadují samoléčení. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.