Hlavní

Zápěstí

Cvičební terapie pro skoliózu: cvičení vhodné pro děti

V našich dnech se scolióza u dětí a dospívajících vyskytuje poměrně často, zpravidla je spojena s rychlým růstem. U mladých pacientů je onemocnění zcela léčitelná, protože dětská páteř se ještě plně nevytváří.

K dnešnímu dni existuje mnoho způsobů, jak se zbavit patologie, ale konečný výsledek stále závisí na věku, v němž bylo zakřivení diagnostikováno a jak byla terapie zahájena včas.

Závisí také na samotném pacienta, na tom, jak důkladně splňuje všechna doporučení lékaře.

Význam a cíle fyzikální terapie

Nepodceňujte hodnotu fyzikální terapie, kterou můžete:

  • eliminovat nadměrné zatížení páteře;
  • posílit svaly na zádech;
  • odstranit nerovnováhu zařízení svalově-vázaného;
  • správné držení těla;
  • zlepšení celkové pohody pacienta.

Vlastnosti cvičení pro děti

Komplex fyzikální terapie pro záda se skoliózou u dětí by se měl lišit od dospělých, a to především jednoduchostí. Pro děti předškolního věku provádět kurzy ve formě hry s hudbou.

Třídy cvičení by neměly být příliš dlouhé. Délka jedné třídy cvičební terapie pro děti do 7 let by neměla přesáhnout 20 minut.

Všechny cviky ke korekci skoliózy by měly být prováděny pomalu, zatímco správně a silně napínáte všechny svaly.

Chcete-li natáhnout páteř, je lepší se zapojit do fitballu. Pro tento účel není nutné provádět cvičení na baru. Zvýšení zatížení by mělo být postupné.

Je lepší pracovat v dobře větraném prostoru se zrcadly. Chcete-li cvičení ležet, potřebujete rohož.

Než začnete vyučovat, musíte se poradit s odborníkem. I když má dítě první stupeň skoliózy. V tomto případě odborník jmenovat základní komplexní cvičební terapii.

Základní sada cvičení

Počáteční soubor cvičení pro skoliózu 1 stupně zahrnuje následující části:

  • zahřát;
  • cvičení, PI - ležet na zádech;
  • cvičení, počáteční pozice - ležící na žaludku;
  • cvičení, PI - stání, - musíte odpočívat mezi cvičeními ve výchozí pozici, tj. pokud cvičení probíhá ležet na zádech, pak musíte odpočívat ve stejné pozici.

Cvičení začíná vypouštěním páteře. Postavte se v kolenním loktu a chůze po nejméně 2-3 minuty.

Cvičení provedená na levé straně

Takové cvičení pomáhají posilovat břišní svaly:

  1. Trakce páteře. Na co nejvíce ležet na zádech, stáhněte nohy dolů a ruce po dobu 15 sekund. Opakujte 3-4krát.
  2. "Jízdní kolo". Aby se pohyby podobaly jízdě na kole, je třeba zajistit, aby vzdálenost mezi dolními končetinami a podlahou byla co nejmenší. Proveďte půl minuty pro 3 přístupy.
  3. "Nůžky". Horizontální a vertikální zkřížené kyvné dolní končetiny. Horizontální výkyvy by měly být prováděny co nejblíže k podlahovému povrchu. Procvičte po dobu půl minuty na 3 sady.

Cvičení ležící na žaludku

Cvičení, ležící na žaludku, pomáhají posilovat hřbetní svaly:

  1. Spinal trakce. Ležela na žaludku a vytáhla dolní a horní končetiny. Proveďte cvičení 4 krát po dobu 15 sekund.
  2. "Koupání". Ležela na žaludku, dolní končetiny jsou rovné, hlava leží na zadní straně dlaní. Ohnout v dolní části zad, současně zvednout hlavu, horní část těla, horní a dolní končetiny. V této poloze proveďte pohyb, připomínající "plavání" prsa.
  3. Ležela na hlavě žaludku, aby byla na vnější straně ruky, dolní končetiny se protáhly. Udělejte je horizontální a vertikální houpačka a zároveň zajistěte, aby boky byly odříznuty od podlahy.
  4. Podržte. Výchozí pozice je stejná jako ve výše uvedeném cvičení. Jednou věcí je zvednout hlavu, horní část těla a končetiny. Dolní končetiny spusťte, horní části je třeba rozložit, dlaně směřují nahoru. Zůstaňte v pozici po čtvrtinu minuty. Spusťte 4 krát. Přerušení cvičení je 10 sekund.

Pracujte ve stoje

  1. Rotace rukou. Postavte se rovně, lokte od sebe, položte prsty na ramena. Proveďte rotační pohyby rukama zpět. Je důležité, aby rozsah pohybu nebyl příliš velký.
  2. Squats. Postavte se rovně, zřeďte horní končetiny, dlaně vzhlédněte. Postavte se na ponožky, pak se posaďte, pak - opět na ponožky a vezměte původní polohu. Nespěchejte 5-10 místy.

Cvičební terapie s onemocněním 2. stupně

Pouze odborník by měl vybrat cvičení pro skoliózu 2. stupně.

Doma můžete provádět jednoduché cvičení, které posílí svaly a připraví je na další fyzickou námahu:

  1. Opřít se opírá o zeď a pomalu klesat, dokud vaše kolena nevytvoří pravý úhel. Držte se na této pozici několik sekund.
  2. Ležet na zádech. Jedna noha je rovná, leží na podlaze, druhá je zvednutá a tvoří trup s úhlem 90 stupňů.
  3. Lehce na zádech jsou dolní končetiny ohnuté u kolenních kloubů. Kolena musí dostat čelo.
  4. Stojte na všech čtyřech, po zadní straně a pak se vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení pomůže posílit svaly zad.
  5. Protahujte svaly horního těla: sedněte si na kolenou, zatlačte podpatky proti hýždě. Protáhněte horní končetiny dopředu a snažte se dosáhnout povrchu podlahy hrudním a ramenním pásem.

Gymnastika s zakřivením bederní

V domácnosti jsou takové cvičení pro korekci skoliózy bederní páteře vhodné pro děti:

  1. Výchozí pozice, sedící na kolenou, podpatky přitlačené k zadku, ruce jsou umístěny na kolenou. Při pohledu na zády se hrudník nesmí pohybovat. Při výdechu vydechte a ohněte.
  2. Leží na levé straně na okraji postele. Levá noha je rovná, pravá noha je ohnutá na koleno a její špička se dotýká popli- bální dutiny levého spodního konce. Levá ruka se dotýká ohnutého kolena pravé nohy a pravá ruka se odloží. Pak se dejte a otočte hlavu doprava. Zůstaňte v této pozici několik sekund.
  3. Chcete-li pracovat na dolní části bederní páteře, horní noha by neměla být umístěna v popliteal stropu, ale na páteřní šlach. Zbytek dělejte přesně jako v předchozím cvičení.

Cvičení v patologii hrudníku

Při hrudní skolióze se provádí následující cvičební komplex:

  1. Lehce na zádech, jeho ruce jsou zavřené v zadní části hlavy. Laky vypadají po stranách. Při výdechu přiložte lokty k sobě, na inhalaci k chovu.
  2. Lehce na zádech, horní končetiny za hlavou. Alternativně utáhněte levou a pravou koleno do hrudníku.
  3. Ležel na břiše, ruce, na zadní straně hlavy. Při výdechu zvedněte horní část těla a spustte ho na inhalaci.
  4. Stojte na všech čtyřech střídavě zvyšujte a spodní nohy nejprve, pak ruce.

Cervikální zakřivení cvičení

Následující cvičení jsou vhodné pro dítě s cervikální skoliózou:

  • hlava naklání doleva a doprava;
  • postavte se rovně, sklopte hlavu dopředu a poté se odhodíte;
  • stojící rovně, paže podél těla zvyšují a snižují ramenní pás.

Jak se zahřeje s pravou stranou skoliózy

Doma můžete provádět následující cvičení:

  1. Pravá horní končetina se vzpamatuje a levý zvedne.
  2. Cvičení "čerpadlo". Stálá pravá ruka se posouvá dolů po těle a levice se pohybuje opačným směrem k ramennímu opasku.
  3. Ležete na žaludku, ohněte záda a zvedněte levou ruku.
  4. Potřebujete speciální šikmé sedadlo, které má jeden okraj pod druhým. Umístil na něm, aby svahy napravo.

S levostrannou skoliózou by měly být všechny stejné cviky provedeny v zrcadle. Jedná se o nejjednodušší cvičení, které, pokud jsou prováděny pravidelně, jsou docela účinné.

Sport a skolióza

Sportování se skoliózou je povoleno pouze po konzultaci s lékařem.

Zejména je zakázáno:

  1. Pokud by zakřivení páteře mělo zabránit asymetrickému fyzickému namáhání, jako je box, tenis a oplocení.
  2. Některé sporty, například zápas, vysoký skok, zvedání, naznačují nadměrné zatížení na páteři.
  3. Badminton, tenis, golf je kontraindikován kvůli ostrým otočením.
  4. Cyklistika může vyvolat vývoj kyfózy, protože vzhledem k nízkému řízení se záda neustále ohýbá.
  5. Gymnastika, rugby, fotbal, hokej jsou nebezpečné z hlediska poranění páteře.

Ale nejlepší sporty jsou lyžování, běh a plavání. Zvláště plavání "prsa". Můžete plavat na zádech a břicho. Je užitečné prostě ležet na vodě, uvolňuje páteř.

Doporučuje se běžet se skoliózou na měkkém povrchu, například na písku. Příznivý účinek na dětské tělo a procházky po lese.

Je třeba si uvědomit, že když zakřivení specialisty na hřbet o 3 stupně může povolit sport, se čtyřmi stupni patologie je sport kontraindikován.

Preventivní opatření

Pro prevenci zakřivení míchy je užitečné zapojit se do bazénu, lyžovat, a to jak s holemi, tak i bez, běžte a kráčejte.

Základní cvičení, které se provádějí během počáteční fáze skoliózy, jsou také účinné při prevenci.

Při diagnostikování skoliózy je vhodné konzultovat odborníka a pod jeho kontrolou provádět komplex terapie cvičením. Doma je dovoleno provádět nejjednodušší cvičení, ale i kdybyste je udělali po celou dobu, výsledek nebude trvat dlouho.

Cvičební terapie pro skoliózu u dětí

Fyzikální terapie pro děti se skoliózou je v aktivní poptávce a stále více a více párů udává jejich potřebu fyzické terapie. Problémy s páteří v mladém věku jsou velmi časté. Obvykle je to kvůli rychlému růstu mladého těla. Dobrou zprávou je, že růst kostí a tvorba kosterních svalů pokračují až do 18-20 let, takže nemoc je plně léčitelná.

Význam a cíle cvičební terapie

Konečný výsledek závisí na tom, v jakém stadiu byla diagnostikována zakřivení a jak byly terapeutické akce zahájeny včas. Komplexní cvičební terapie bude účinná pouze v případě funkčního zakřivení etap 1 a 2. Bohužel, dítě ze skoliózy strukturální formy, stejně jako děti s 3-4 stupni nemoci, gymnastika sama o sobě nebude stačit.

Cvičení na skoliózu u dětí jsou navrženy tak, aby:

  • Odstraňte nadměrné zatížení z páteře;
  • Obnovit svalový korzet (relaxovat některé svalové skupiny a posilovat ostatní);
  • Aktivujte správné fungování svalů zad;
  • Nastavte "směrový vektor" na spojovací zařízení;
  • Správné a správné špatné držení těla;
  • Normalizovat funkci dýchání a krevní oběh;
  • Zlepšete celkový fyzický stav.

Zahrnuje cvičební terapii

Pro každého pacienta jsou individuálně vybírány cvičení pro léčbu skoliózy. Neexistuje žádný jediný komplex, který by byl absolutně vhodný pro všechny stadia nemoci. Proto se začnete věnovat fyzické terapii, potřebujete pouze poté, co lékař schválí váš nebo váš tréninkový program.

Třídy by měly být umístěny v dobře větraném prostoru a v ideálním případě vybaveny zrcátky, abyste mohli nezávisle provádět opravu správnosti cvičení. Léčebný komplex by měl být prováděn pravidelně, ale krátkodobě: u dětí ve věku základní školy by nemělo trvat 10-15 minut, u dospívajících 20-30 minut. Všechna cvičení musí být prováděna bezstarostně, ale s dobrým napětím svalů. Pokud při výkonu cvičební terapie dítě pocíti ostrý bolest v zádech, jeho srdeční teplo se stalo velmi časté nebo jeho hlava se otáčela - třídy by měly být zastaveny.

Sada cvičení

Cvičení ke korekci skoliózy se zpravidla provádí stojící, ležet a na všech čtyřech. Zvažte všechny možnosti.

Cvičení ležící na žaludku

  1. Pro zádech se skoliózou je velmi důležitá trombocitová trakce: po dobu 5 minut roztáhneme nohy a paže, aniž bychom tělo odložili z podlahy;
  2. Přiložte si ruce do zámku za krk a zvedněte hlavu, po několika vteřinách se vrátíte do původní uvolněné pozice;
  3. Zvedáme nohy z podlahy a zvedneme ruce před sebou, provádíme stříhání s nízkou amplitudou po dobu 5-7 sekund;
  4. Ruce jsou stisknuty k podlaze a umístěny v úrovni ramen: posuňte je podél podlahy dopředu, dokud není úplně narovnána. Pak ohnite ruce tak, aby byly lopatky spojené. Hlava je zvednutá, zatímco hrudník je přitlačován k podlaze;
  5. Napodobujeme plavání s rovnoběžkou, děláme průhyb v dolní části zad, zvedáme horní část těla a hlavu.

Lehce na zádech

  1. Protahujte dobře, stejně jako v náchylné poloze, aniž byste zvedli končetiny z podlahy: nohy směřují jedním směrem, ruce - v druhém;
  2. Dáváme si ruce do zámku za krkem a snažíme se dosáhnout levého kolena pravým loktem, pak to samé s nevyužitými končetinami;
  3. Jízdní kolo: ruce podél těla nebo za hlavou as nohama provádějte pohyby, které simulují cyklistiku. Čím blíže jsou nohy na podlaze, tím lépe;
  4. Každé koleno střídavě stáhne až k hrudníku a oběma rukama je uzavírá;
  5. Ruce přitlačené k podlaze, nohy mírně ohnuté u kolena se zvedají a střídavě nakloněné doprava, pak doleva.

Cvičení na všech čtyřech

  1. Cvičení na zádech: pomalu, zaoblení zad, zvedání hlavy na nejvyšší úroveň, pak ohnutí, nasměrování brady na hrudník;
  2. Zvedněte pravou ruku a levou nohu na podlahu rovnoběžně s podlahou, poté opakujte akci s opačnými končetinami;
  3. Při zaoblení chrbta se pokoušíme dosáhnout hlavy s pravým kolenem poté, co děláme stejný pohyb s levou nohou.

Stálé cvičení

  1. Provádění chůze na místě s plochou zadní částí. Můžete také trénovat kvalitu držení těla a dát knihu na hlavu dítěte.
  2. Squatting na prsty s rukama nahoru;
  3. Prsty se položí na ramena, lokty se rozšiřují po stranách a rotují se rukama malou amplitudou pohybů.
  4. Přesně se opírají o stěnu a krčí, až kolena tvoří úhel 90 stupňů. Když jsme zůstali trochu v této pozici, vrátíme se do výchozí polohy;
  5. Děláme 5-10 dřepů na ponožkách s rameny rozloženými po stranách.

Odpočinek mezi soubory by měl být ve stejné pozici, ve které jsou vyrobeny. To znamená, že pokud se cvičení uskutečnilo ve stoje - "odpočinutí" se stane stát, ne sedí nebo neleží.

  • Viz též: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cervikální zakřivení

Pokud je dítě diagnostikováno cervikální skoliózou, doporučuje se následující cvičení:

  1. Naklání, otáčí a kývne;
  2. Zvedání a spouštění ramenních kloubů;
  3. Zvedání rukou "po stranách" nahoru;
  4. Sedněte si na židli a snažte se naklonit hlavu, abyste se dotýkali hrudníku s bradou, pak se nakloníte zpět do krajní polohy;
  5. Stojí na všech čtyřech vykonávat cvičení "kočka", ohýbání páteře dolů, a na výdech, vyrovnání chrbta a krku.

Všestrannost fyzikální terapie

Cvičební terapie není jen lékařskou cvičení, wellness komplex zahrnuje ruční a fyzioterapii, masérské kurzy. Lékař v nepřítomnosti kontraindikací může být zařazen do lekcí jógy a tříd v bazénu.

Pro děti se skoliózou se doporučuje cvičení s fitballem, stejně jako cvičení na vodorovném pruhu, která jsou zaměřena na protažení a rozvoj pružnosti páteře.

Prevence

Komplex cvičení pro skoliózu je zpočátku zaměřen na obnovení držení těla, ale pokud budete i nadále dělat to systematicky a dále, bude to vynikající vytvrzení celého organismu. Gymnastika se skoliózou neškodí zdravým dětem, takže ji můžete zadat do ranního cvičebního programu.

Rovněž by měli rodiče neustále sledovat dítě a učinit všechna možná preventivní opatření: sledovat sedadlo svého dítěte u stolu a správně umístit osvětlení, vybrat si nábytek podle věku a výšky, koupit batoh s ortopedickou zádí a samozřejmě chodit s dítětem na čerstvý vzduch za každého počasí.

Cvičební terapie pro skoliózu u dětí

Téměř každé třetí dítě má problémy s páteří a věk nejmladších pacientů dosahuje průměru 5 let. Velmi často rodiče postrádají první známky skoliózy a jdou k lékaři, když začne zřetelně postupovat. Mezitím je včasná diagnóza velmi důležitou podmínkou úspěšné léčby onemocnění a čím je věk dítěte menší, tím snadněji jeho kosti mohou být opraveny. Lékařský proces je založen na použití speciálních cvičení a cvičební terapie pro skoliózu u dětí má své vlastní charakteristiky.

Jaký je rozdíl mezi cvičební terapií pro děti?

Terapeutické cvičení má pozitivní vliv na skoliózu prvního a druhého stupně. V zanedbávanějším stavu nebude oprava zakřivení samotnými cvičeními fungovat a ani složitá léčba nezaručuje sto procent výsledku.

LFK provádí několik úkolů najednou:

  • snižuje zatížení páteře a rovnoměrně jej rozděluje na celé tělo;
  • obnovuje svalový korzet;
  • posiluje vazy;
  • koriguje držení těla;
  • normalizuje krevní oběh a respirační funkce;
  • zastavení progrese onemocnění;
  • zlepšuje obecný stav.

Pravidelné třídy vám umožňují postupně zarovnat páteř do normálního stavu a zabránit vzniku nových deformací.

Ale pokud mladiství léčí takové činnosti více či méně zodpovědně, potom děti, zejména děti předškolního věku, se rychle unaví ze standardních cvičení, což ovlivňuje kvalitu gymnastiky a její účinnost. Z tohoto důvodu lékař při výběru komplexu cvičební terapie pro konkrétního pacienta bere v úvahu nejen jednotlivé charakteristiky organismu, ale také věk dítěte.

Soubor cvičení pro děti předškolního věku by měl být dán hravým způsobem, například s skupinovými třídami, například s rodiči nebo vrstevníky v cvičební místnosti. Všechna cvičení by měla být co nejjednodušší a trvání jednoho zasedání by nemělo přesáhnout 15 minut. Hudební doprovod je vítán - je pro něj zajímavější zapojit se, je aktivnější.

U starších dětí se trvání tříd zvyšuje na 20-30 minut, jednoduchá cvičení se střídají s komplexnějšími. Aby dítě mohlo nezávisle napravit svoji polohu, doporučuje se ve výcvikové místnosti instalovat velké zrcadlo. Místnost by měla být dobře větrána a teplota vzduchu během třídy by neměla překročit 20 stupňů.

Naučte se, jak správně provádět cvičení z našeho nového článku - "Fyzika cvičení pro stupeň 2 scoliózy".

Kontraindikace k cvičení

V některých situacích mohou fyzioterapeutické cvičení zhoršit stav dítěte, takže před zahájením výuky se ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace. Patří sem:

  • akutní zánětlivé procesy v těle;
  • exacerbace chronických onemocnění;
  • rychlá progrese skoliózy;
  • bolest v páteři nebo končetinách;
  • vysoká horečka;
  • vrozené abnormality kardiovaskulárního systému.

Zdravotní problémy nejsou vždy vyslovovány a mnozí rodiče nemusí dokonce hádat o přítomnosti nějakých onemocnění u dítěte. Proto je nutné předepisovat fyzikální terapii a zvolit konkrétní typ cvičení ošetřujícího lékaře a teprve po úplném vyšetření pacienta. V budoucnu se musíte pravidelně podrobit vyšetření, aby doktor mohl sledovat léčbu a v případě potřeby provést úpravy.

Během tříd byste měli postupovat podle určených cvičení a nevykazovat nadměrnou aktivitu. Existují určité akce, které jsou kontraindikovány při skolióze:

  • skoky a ostré kousky těla;
  • akrobatické prvky - můstek, stojánek, kotníky přes hlavu a tak dále;
  • dlouhodobý pobyt v jedné pozici;
  • silné ohyby páteře a otočí se po stranách;
  • zvedání.

S 1 a 2 stupni skoliózy se děti nemohou věnovat gymnastice, tanci, aktivním sportům, běhové cvičení jsou povoleny v rozumných mezích.

Diagnostika zakřivení

Známky skoliózy jsou zcela charakteristické a není vůbec těžké je sami sebe identifikovat. Nejprve požádejte dítě, aby se stalo rovnou a spustilo mu paže podél těla. Podívejte se na záda: v normálním stavu je páteř rovný a je umístěn přesně uprostřed, lopatky mají stejný tvar a jsou ve stejné vzdálenosti od hřbetu, ramena jsou v jedné lince. Dále požádejte dítě, aby se ohýbal dopředu: obratle by měly vystupovat stejně a záda by měla zůstat symetrická.

Pokud je jedna strana zadní strany více konvexní, lopatky mají rozdílný tvar nebo jsou rozloženy v různých úhlech, hřbet má klenutý tvar - to jsou zjevné příznaky zakřivení. Po zjištění alespoň jednoho z nich by dítě mělo být předáno ortopedovi pro podrobnější vyšetření. Lékař určí stupeň zakřivení a zvolí nejoptimálnější způsob léčby včetně souboru cviků.

Základní komplexní cvičební terapie

Pro cvičení musíte připravit podlahovou podložku, gymnastickou hůl a fitball, abyste věnovali pokoj. Je velmi důležité, aby uniforma a obuv pro výuku byla pohodlná, "dýchala", nezasahovala do pohybu a nic nestlačila. Nemůžete začít cvičit s plným žaludkem: příjem jídla by neměl být kratší než před 1,5 hodiny.

Všechny třídy začínají zahřátím. Děti by měly být jako ponožky, pohybovat rukama v různých směrech, provádět usrkávání a ohýbání, dobře zahřát svaly. Pro vyložení páteře je užitečné pohybovat se na všech čtyřech: děti mohou být požádány, aby zobrazovaly zvířata, například kočku nebo psa. Po zahřátí můžete pokračovat do hlavního komplexu.

Cvičební komplex pro skoliózu u dětí

Dětská skolióza patří do skupiny běžných onemocnění, která se začíná objevovat již od 5 let věku, kdy je dítě už pevně na nohou. Jeho křehká páteř nemá čas přizpůsobit se rychle rostoucí tělesné hmotnosti. Zde vznikají různé deformace ve tvaru písmene C, S a dokonce i ve tvaru písmene "Z". V dospívání se mohou stát velmi výraznými a zhoršují nejen postoj, ale i zdraví mladšího člověka.

Fyzická terapie u dětí se skoliózou může zabránit tomuto ničivému procesu, posílit páteřní svaly, vyrovnat zakřivenou páteř. Nakonec to vede k normalizaci funkcí vnitřních orgánů, které jsou rozrušené skoliózou a ke správné, krásné držení těla.

Výběr cvičení pro výcvik

Cvičení na skoliózu u dětí by se mělo zaměřit především na rozsah poškození skoliózy a na individuální vlastnosti dítěte: jeho výška, hmotnost, vývoj svalů, duševní schopnosti. Na základě toho ortopedický pediatr určuje:

  • Úroveň obtížnosti cvičení;
  • Maximální přípustné zatížení;
  • Místo, které je nejvhodnější pro zaměstnání.

Poslední faktor má psychologický základ. Záleží na úrovni kontroly, kterou dítě potřebuje při fyzickém cvičení.

Všechna cvičení pro korekci skoliózy jsou redukována na 4 hlavní typy:

  1. Rekonstrukční - určený k vývoji celého svalstva dítěte, který ovlivňuje páteř: jeho stabilitu, flexibilitu.
  2. Určující - koučování svalů hrudní a ileo-bederní páteře. Jako výsledek: obratle zkroucené skoliózou se rozvinou a stávají se v normální poloze (bez torze); poloha pánve je vyrovnána; a svaly s kontraktem skoliózy jsou protáhlé, protáhlé jsou utažené do normálu.
  3. Symetrická - distribuuje zátěž na svaly zadní části symetricky k páteře. Proto je jeho patologické zakřivení odstraněno.
  4. Asymetrické - zaměřené na opravu určité části páteře.

Obvykle jsou všechny tyto typy cvičení aplikovány v komplexu. To dosahuje největšího terapeutického účinku.

Pravidla, která je třeba dodržovat

Gymnastika se skoliózou je účinná, pouze pokud jsou splněny následující podmínky:

  • Celý komplex cvičební terapie je koordinován s lékařem, režim, úroveň zátěže a místo tříd tělesné výchovy jsou určeny;
  • Rodiče, kteří pečují o dítě, by si měli být vědomi toho, že s 1. a 2. stupněm skoliózy jsou povoleny pouze cviky symetrického typu;
  • Asymetrická a detorní cvičení jsou složitější, je lepší provádět pod dohledem lékaře;
  • Zatížení páteře by mělo být postupně zvyšováno, maximální úsilí je povoleno pouze ve druhé polovině léčby;
  • Cvičení pro děti se skoliózou by měla být prováděna pravidelně, nejméně dvakrát denně, nejméně 20 - 40 minut jsou uvedeny pro každou lekci;
  • Místnost určená pro trénink, musíte se zbavit prachu vlhkým hadříkem, větrat;
  • Potřebujete zrcadlo. Dítě bude lépe napravovat pohyby a opravit jeho postoj.

Specifika cvičení

Specificita cvičení pro skoliózu u dětí má následující rysy:

  • U nemocí stupně 1 je možné provádět výuku doma. Cvičení by měla být symetrická a vytvořit rovnoměrně vyvinutý svalnatý rám kolem páteře;
  • Skolióza 2. stupně je žádoucí ošetřit pod dohledem kvalifikovaného specialisty. Režim pohybů je pasivní: pouze díky vlastnímu fyzickému úsilí. Výjimkou je uvolnění na příčníku. Pro děti je to příliš velká zátěž, stejně jako nucené protahování páteřních svalů na simulátoru.

Základní cvičení

Za prvé, potřebujete zahřátí: dítě se musí dostat na všechny čtyři a plazit se po místnosti po dobu 3-5 minut. Všechny následující pohyby jsou prováděny z několika výchozích pozic: na žaludku, na zadní straně, stojící.

Cvičení z pozice "ležící na žaludku"

První cvičení se nazývá komprese páteře a jak to dělat:

  • Nohy a ruce se pohybují, vytahují;
  • Zatlačte prsty do podlahy a bez pohybu se táhněte tělem dopředu;
  • Vraťte se zpět v této době, a tak protáhněte páteř

Doba trvání úsilí - 10-15 sekund. Počet opakování - 3-5.

  • Viz též: Masáž pro skoliózu u dětí.

Cvičení pro roztažení páteře v tomto pořadí:

  • Konec se vytahuje;
  • S podporou na kolenou a potom na břiše, trhá nohy z podlahy;
  • Hlava se opře synchronně.

Cvičíte po dobu 10-15 sekund 3-5krát.

Cvičení protahující obratle s gymnastickou hůlkou se provádí v tomto pořadí:

  • Otevřete paže s výtahem projektily, vytahujte dopředu;
  • Ohněte dolní část zad.

Proveďte nejméně 5 opakování tohoto cvičení.

Z polohy "nahoře"

Cvičení páteřního protahování by se mělo provádět v tomto pořadí:

  • Konec se vytahuje;
  • Podpatky spočívají na podlaze, nehýbejte se, ale pokuste se přesunout trup dopředu;
  • Ohnite hlavu do hrudníku, napněte záda.

Časové zatížení páteře by mělo být 15-20 sekund. Opakujte cvičení 3-5krát.

Cvičení pro protahování dolní části páteře by mělo být provedeno v tomto pořadí:

  • Napněte si paže, opřete dlaně na podlahu (v komplikovaném provedení - překračujte zadní část hlavy);
  • Zvedněte nohy, ohybte na kolenou, střídavě ohněte a uvolněte po dobu 30-40 sekund, napodobující práci pedálů na kole.

A tak opakujte 3-5krát.

Cvičení pro roztažení bederního kloubu:

  • Ruce roztažené nebo za hlavou;
  • Rozložte a zkřížené nohy v horizontální a svislé rovině po dobu 25-30 sekund na každé rovině.

Do průměru 3-5 opakování.

Cvičení z pozice "stojící"

Trakce hrudní páteře, toto cvičení by mělo být provedeno před zrcadlem, stejně jako všechna následující cvičení v této pozici. Toto cvičení by mělo být provedeno takto:

  • Vyrovnává;
  • Prsty se opírají o ramena;
  • Kolena se zvedá, zředí se po stranách;
  • Střídavě se střídavě natočte kruhovými oblouky s lokty proti směru hodinových ručiček a ve směru hodinových ručiček.

Proveďte každé cvičení 10-15krát.

Cvičení pro korekci držení těla v tomto pořadí:

  • Zarovnejte polohu těla;
  • Vzestup na ponožkách;

Procházejte v této pozici v místnosti po dobu 1-3 minut.

Pomocné cvičení

Jedním z nejúčinnějších dalších typů cvičení je fitballový trénink. Tato gymnastika se vyvíjí nenápadným hravým způsobem svaly všech částí páteře. Cvičení pro léčbu skoliózy s velkým míčem (fitball) pro protahování a narovnání páteře. K tomu potřebujete:

  • Lže břicho na míč, pod nohama pod ním;
  • Ohněte se, položte ruce na podlahu;
  • Neustále se pohybují nohy a dlaně, chodí 1-3 metry dopředu a dozadu.

Extruze hrudních obratlů na fitballu v tomto pořadí:

  • Ohnout přes fitball;
  • S podporou nohou, břicha a dlaní zatlačte ruce 5-10krát od podlahy.

Cvičení pro roztažení dolní části záda na míč by mělo být provedeno v tomto pořadí:

  • Lehněte si na míč;
  • Dlaňová spojka za zády;
  • Vyčistěte tisk alespoň 10krát.

Cvičení pro protahování bederní-hrudní páteře dělá toto cvičení v tomto pořadí:

  • Opřít se o fitball;
  • Ruce za hlavou;
  • Střídavě odtrhněte nohy z podlahy o 10-20 cm.

Opakujte 5-10krát pro pravou a levou nohu.

Od skoliózy 1. stupně, tahání cvičení na zádech, spojených s prohýbání a tahání na sportovní vybavení, pomůže. Patří sem kroužky, tyče, lišty a horizontální lišta. 1 cvičení se nazývá viset na zdi stěny provést následující:

  • Vyjděte ke zdi, uchopte lištu oběma rukama;
  • Uvolněte nohy, zavěste alespoň minutu.

Za den proveďte 2-3 projevy.

2 cvičení se nazývá tahání nahoru na vodorovný pruh a je nutné to udělat přesně v tomto pořadí:

  • Uchopte příčník, zajistěte co nejlépe;
  • Relaxovat

Cvičení se provádí 3-5krát. Přilnavost může být úzká, střední, široká. Úzký úchop - nejjednodušší.

  • Ujistěte se, že čtete: Jóga pro skoliózu

Omezení výcviku a doporučení

Ve třetím a čtvrtém stupni skoliózy, častější u dospívajících, je horizontální lišta absolutně kontraindikována. Badminton a tenis nejsou povoleny, stejně jako jakékoliv asymetrické zatížení. Pro rovnání těla u dětí jsou příznivé následující účinky:

Sportovní a rytmická gymnastika;

Komplexní léčba, která kombinuje cvičební terapii a další terapeutické techniky, ve většině případů přináší dobrý, stabilní výsledek.

Prevence

Aby nedošlo k přeměně případu na skoliózu, měli by rodiče vytvářet zdravé podmínky pro své zvíře:

  • Neustále sledovat postoj dítěte;
  • Na procházce jeďte střídavě po obou rukou;
  • Koupit pouze školní batoh se dvěma tlačítky;
  • Vyzdvihnout židli a stůl k výkonu výuky podle jeho výšky;
  • Zakázat čtení ležící, zejména na boku;
  • Podporujte lehké sporty (chůze, jogging, plavání).

Dokonce i pravidelné cvičení bude užitečné. Ale musí to být každé ráno.

První podezření na incipientní skoliózu by měla být signálem, který by se odvolal k ortopedovi. Pouze v tomto případě budete mít možnost pomoci vašemu dítěti před onemocněním pomocí konvenční fyzioterapie.

Jaké jsou nezbytné cviky v rozporu s držením těla?

Je možné zavěsit na horizontální tyč se skoliózou?

Jaké cviky se používají pro těhotné ženy na zádech?

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická tělesná výchova). Oprava křivosti páteře pomocí souboru fyzických cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostice vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla byste měli být opatrní tímto druhem léčby, poté, co jste dostali radu lékaře, abyste mohli začít. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Specialisté považují fyzickou terapii pro skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit masážními procedurami, fyzioterapií a také nosením ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • typ skoliózy
  • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (jsou 4)
  • věk pacienta

Při 1 a 2 stupni nemoci lze očekávat značné zlepšení a úplné uzdravení, ve stupních 3 a 4 nemusí cvičení přinést požadovaný účinek. Součást skoliotického oblouku o více než 50 stupňů je obvykle ošetřena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována s-tvarem, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto pro jeho opravu, jsou potřebná speciální cvičení, která se liší od standardních. Během období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla není ještě dokončeno, což však neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně závisí na osobě, na jeho odhodlání, vůli a pevném postoji k oživení.

Hlavní cíle cvičení

Existuje pět hlavních cílů sledovaných fyzikální terapií pro skoliózu:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte nadměrné napětí na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Posilujte svalový systém na zádech.
  5. Má obecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako většina metod léčby zajišťuje cvičební terapie implementaci určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi maximalizovat účinek z tělesného tréninku a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl začít praktikovat terapeutické cvičení:

  • Před cvičením zahřejte a zahřejte svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno používání činky a činky.
  • Cvičení by se mělo provádět podle pokynů lékaře, který má všechny informace o vašem typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Sada cvičení pro skoliózu

Komplex cvičební terapie pro skoliózu se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Pro fyzickou terapii doma se nejlépe hodí jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud jsou prováděny nesprávně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení musí být provedeno 5-10krát:

  1. Zakládejte si záda na zeď nebo na rovný svislý povrch, aby na něm spočívaly vaše podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dbejte na to, aby vaše postavení bylo anatomicky správné. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchat hladce, bez zpoždění.
  2. Počáteční pozice - stojící, ruce podél těla, nohy rameno-šířka od sebe. Začínáme dělat dřepy, zatímco roztáhneme ruce dopředu a držíme si záda rovně. Proveďte cvičení pomalu, zatímco vdechujete, vdechujete, při zvedání vydechujte.
  3. Položte nohy na ramena, zbavte ramen. Vdechte na úkor "1" a současně zdvihněte obě ruce směrem vzhůru, ve 2 směrech vzhůru a na úkor "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Dejte nohy rameno-šířka od sebe, paže volný k odpočinku podél těla, vyrovnání záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpátky a poté 4 stejným pohybem dopředu.
  5. Ve stojící poloze zdvihněte nohy ohnuté na koleno co nejvíce a držte takový postoj na několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5krát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, která simuluje práci nůžek. Cvičení se provádí ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 pro každou rovinu). Doba trvání 1 - 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice - na všech čtyřech místech. Bez narovnání sedněte na podpatku s hýždí a odpočiňte si dlaň na podlaze. Pomocí svých rukou začněte pohybovat trupem nejprve vlevo, pak doprava. Pohybujte pomalu a zůstaňte na několika místech v každé pozici. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. 2)
  3. Dostaňte se na všechny čtyři (klečte na podlaze, ohnout se a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakrývat záda nahoru, pak naopak, sklonit dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů - 5. (obr. 3)
  4. Vezměte tvrdý polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Položte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až na nejvyšší možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Vaše bederní svaly by měly být zapojeny. Proveďte 10 takových výstupů. (Obr. 4)
  5. Ve stojící poloze položte nohy na ramena. Ruce by měly být ve volné pozici podél těla. Pohybujte lopatkami a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudníku) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Zvedněte se na všech čtyřech. Paralelně k podlaze rozšířete levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte se v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu tím, že rozšíříte pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. 6)
  7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena a zatlačte je navzájem, ramena by měla být rozložena po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou k levé straně a ohněte kolena napravo a pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, je třeba je 7krát provést. (obr. 7)
  8. Ležte na své straně, na straně, kde je zakřivení. V oblasti pasu potřebujete měkký váleček nebo malý polštář. Obočte koleno nahoře a nechte spodní část rovnou. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, uchopte spodní část krku dolní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda a uvolněte se. Opakujte pobyt v této pozici 5krát. (Obr. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na gymnastickou rohož nebo měkký koberec. Ohnout kolena a zapnout ruce. Lehněte v této pozici na zádech a začněte se pohybovat od krku k sakrální páteři a zpět. Takový druh masáže bude mít pozitivní vliv na svaly a vazky na zádech. Opakujte kroky nejvýše 8krát.
  • Počáteční pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Ve stojící pozici si natáhni ruce nahoru, postavte se na prsty a chodíme asi 30 sekund.
  • Projíždíme na místě a současně se snažíme zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedáme ruce a současně se zhluboka nadechne, po několika vteřinách čekáme, pomalu snižujeme ruce a vydechujeme.

Po dokončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedená komplexní cvičební terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost výcviku bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičení bude preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit vést aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Kurzy plavání umožňují relaxaci, posílení svalového korzetu na zádech a zlepšení koordinace pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, aniž byste zbytečně ohýbali trup a skláněli jste hlavu dopředu co nejvíce.
  2. Výška židlí a židlí by měla být vybrána po délce nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale dosedla na podlahu.
  3. Pokud strávíte hodně času v sedě, doporučuje se, abyste vstávali každých 20 minut a poněkud zahřměli.
  4. Během dne, příležitostně pomalé backbends, to uvolní napětí ze zadních svalů.
  5. Když budete potřebovat dlouho stát, zkuste střídavě naklonit nejprve na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím snížíte zatížení páteře.
  6. Nenoste gravitace v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro relaxaci použijte lůžko s matrací střední tvrdosti, zvolte malou velikost polštáře tak, aby krk byl v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že byste si neměli samostatně vyvíjet pro sebe komplex terapie cvičení, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze situaci zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.

Cvičební terapie pro skoliózu 1 a 2 stupně u dětí: sada gymnastických cvičení doma

Skolióza je onemocnění, při kterém je páteř abnormálně zakřivená. Normální páteř má přirozené křivky, ale když je svalový systém oslabený, dochází k patologickým změnám. Je to kvůli svalům, že obratle jsou ve správné poloze. Z tohoto důvodu je léčba skoliózy zaměřena na posílení svalového systému a úpravu držení těla.

Fyzikální terapie (fyzikální terapie) - jedna z nejúčinnějších metod léčby páteřní deformity. Můžete provádět cvičení nejen v lékařských zařízeních pod vedením specialistů, ale také doma.

Potřeba cvičební terapie u dětí se skoliózou

Často u zdravých dětí je páteř ohnut pod vlivem delšího namáhání. Malé děti ve věku do 3 let, které se právě učí chodit správně, mohou zhoršit jejich postoj, ale tělo se s tímto problémem může vypořádat samo.

Další věc, kdy se ve školním věku vyvíjí skolióza. Žák je dlouho v sedící pozici. Někdy je páteř ohnut v důsledku zranění nebo v důsledku vývoje muskuloskeletálního onemocnění. Fyzikální terapie, simulátory a speciální korzety pomáhají dětem obnovit jejich držení těla.

  • uvolnit páteř;
  • zbavit se nerovnováhy ve svalech a vazy;
  • posilujte zadní svaly;
  • zlepšit fyzické zdraví.

U každého pacienta byly vybrány jednotlivé cviky zaměřené na posílení specifické svalové skupiny. Odborník by měl vzít v úvahu věk pacienta a závažnost onemocnění. Terapeutická gymnastika v jejich účinnosti nemůže být srovnávána s tréninkem na simulátorech. Je-li spolu s zakřivením páteře zjištěna vertebrální deformita, cvičební terapie nepomůže.

Základní cvičení s 1 stupňovou patologií

S pomocí fyzikální terapie děti se skoliózou v rané fázi posilují tělo, zvyšují jeho vitalitu. Nabíjení lze provádět nejen pro léčebné účely, ale také pro prevenci. K dosažení požadovaného výsledku by školení mělo probíhat pravidelně. Jak provádět cvičení fyzikální terapie pro skoliózu u dětí, měl by vysvětlit instruktor.

Při zakřivení hřbetu 1 stupně se provádí následující základní cvičení:

  • po převzetí výchozí pozice při stání, začínáme chodit na místě, zadní strana je rovná;
  • vstaneme na prsty, natáhneme ruce nahoru, pak se pomalu snižujeme;
  • střídavě zvedněte jednu ruku, nakreslete druhou zpět;
  • položí levou nohu na stranu, natáhne ruku doprava a pak nakloní v opačném směru;
  • po převzetí počáteční polohy ležet na zádech, mírně zvedněte nohy a začněte je snižovat a rozložit je v různých směrech (cvičení "nůžky");
  • ohýbáním kolen, snažíme se dosáhnout levého kolena pravým loktem a naopak;
  • nohy ohnuté na kolena utažené do hrudníku, fixace pozice na 5 sekund;
  • vezmeme výchozí pozici ležící na žaludku, ohneme zpět (podívejte se na video), zatímco ruce jsou v zámku za hlavou;
  • Při ohýbání v zádech se snažíme zvednout končetiny co nejvyšší (cvičení "loď").

Abyste zabránili zranění, mělo by 6-7 leté dítě dělat celý komplex cvičení pomalým tempem. Tréninková plocha musí být plochá a pevná. Než budete cvičit doma, musíte položit na podlahu speciální podložku pro cvičení.

Děti se skoliózou 1. stupně se nedoporučují, aby během nabíjení ohybovaly záda, aby se uklidňovaly a udržovaly rovnováhu na jedné noze. Použijte vodorovné tyče, simulátory a lišty pro protažení záda bez podpěry je zakázáno.

Terapeutická gymnastika s onemocněním 2. stupně

Pokud choroba prošla do druhé fáze, odborník nabídne soubor cvičení, které opraví zakřivení. V případě levostranné nebo pravotočivé skoliózy se provádí cvičení k obnovení rovnováhy.

Když skolióza 2 stupně provádí následující základní cvičení:

  • po převzetí pozice nahoře, dítě provádí cvičení "nůžky" 10-15 krát;
  • když vstáváte na všech čtyřech, musíte při vdechování ohýbat záda, ohýbat se při výdechu (7-10 opakování);
  • na všech čtyřech, prodlužte paže dopředu a nohu dozadu, přidržte pozici po dobu 5 sekund;
  • stojící na kolenou a zapínání paty rovnými rameny, děláme boční ohyby (asi 10 krát);
  • za předpokladu, že je v poloze na polštáři, je třeba položit polštář pod břicho, nohy rovně, ruce spojené za zády (10 tělů stoupá);
  • zaujměte stojící pozici, natáhnete ruce ke svému švu, snižte lopatky a poté roztáhněte po stranách (5-7 opakování).

Každodenní cvičení eliminuje zúžení, zmenšuje úhel zakřivení páteře. Postupně, jakmile síly zesílí, může se zvýšit počet opakování. Cvičební terapie je nutná k vedení kurzů nejméně 3 týdny 4 krát ročně. Intervaly mezi třídami by neměly přesáhnout 1 měsíc.

Cvičení zakřivení pro bederní

Pro posílení širokých zadních a paravertebrálních svalů doporučují odborníci následující cvičení:

  • Když si vezme počáteční pozici, sedl si na kolenou s podpatky pod kořistí, položil si ruce na kolena. Při vdechování se ohýbáme zpět v bederní oblasti, zatímco vydechujeme, vezmeme výchozí pozici (4 opakování).
  • Když jsme se posadili na židli, položili jsme ruce za hlavu, nohy zůstaly na podlaze v nehybné poloze. Pomalu otočte pouzdro v různých směrech.
  • Ležíme na boku. Jedna noha je přímá, druhá je ohnutá na koleno. Jednou rukou se chyťte koleno, druhá je odložena. Otočme hlavu na vytažené rameno.
  • Lehněte zpět na okraj lavice tak, aby byly nože v kontaktu s povrchem. Nohy se natáhly k podlaze. Snažíme se relaxovat a střídavě napínat svaly na zádech, houpáme se shora dolů.
  • Přijměme náchylnou pozici k lavičce. Zajišťujeme ruce a zamkneme je za hlavu. Děláme 3-4 zvedání těla.

Zakřivení hrudníku

Tato patologie je častější u malých dětí, kdy svaly jsou slabé a používají se nerovnoměrně. Skolióza hrudní páteře se může vyvíjet na pozadí těžkého porodu.

Chcete-li posílit svalovou strukturu torakolumbální páteře, musíte pravidelně provádět jednoduché cvičení:

  • Když ležíte na zádech, musíte si položit ruce za hlavu a šířit lokty po stranách. Při vdechování se lokty dotýkají a při vydechování dítě přebírá počáteční polohu.
  • Dítě leží na žaludku. Ruce by měly být zablokovány v zadní části hlavy. Je nutné několikrát zvedat trup.
  • Se všemi čtyřmačtymi se dítě otočí křížem a zvedne ruku a nohu.

Cvičení na skoliózu krční páteře

Při sledování výcvikového programu pro posílení svalů cervikální oblasti je možné postupně stabilizovat páteřní svalové tělo. Každá pozice musí být fixována po dobu 5 sekund, maximálně namáhat svaly. Během gymnastiky by mělo být dýchání hladké a klidné.

Uvedeme nohy do šířky ramen, ruce na stehna, pomalu se ohýbáme hlavou k ramenům. Poté snímeme hlavu na hrudník, po níž ji hodíme zpátky. Dále byste měli spouštět ruce na švách a vytvořit několik ramen výtahu.

Jak opravit pravostrannou skoliózu?

Mezi efektivní cvičení, která pomáhají dětem s pravostrannou skoliózou, jsou:

  • Půjčovna. Lehce na zádech s uzavřenými rameny za hlavou, nohy ohnuté u kolena jsou zvednuty. Existují pohyby, které simulují cyklistiku. Spusťte 3-4 krát.
  • Nůžky Dítě s hřbetem zatlačeným na povrch zvedne nohy vystupující bez pomoci paží. Potom se nohy otočte po stranách nebo ze zdola nahoru po dobu 30 sekund.
  • Bez zvedání záda z podlahy musíte vzít rovnou, nohy od sebe a upevnit svou pozici co nejdéle.
  • Trakce Dítě se snaží co nejvíce protáhnout a snaží se dosáhnout co nejdále s rukama vpřed a nohama - dozadu, ve vodorovné poloze. Je nutné, aby pozice byla fixována. Opakujte třikrát.
  • Koupání Musíte ležet na podlaze a napodobovat pohyb plavce.
  • Pacient musí ležet na straně, ve které směřuje oblouk zakřiveného páteře. Polštář je umístěn pod spodní část zad. Dolní noha je rovná, horní noha je ohnutá u kolena. Umístíme dolní rameno, které se ohne pod koleno pod krk, druhá ruka držá hlavu tak, aby zaujímala polohu rovnoběžnou s podlahou. Musíte udržovat rovnováhu po dobu 10 sekund. Spusťte 5 přístupů.

Gymnastika končí ve stoje. Dítě by mělo chodit na místě s vysokými koleny. Pak je třeba dlaně položit na ramena a provést několik kruhových pohybů. Na konci - tichá chůze, doprovázená zvednutím rukou nejprve po stranách, pak vzhůru a zpět.