Hlavní

Artritida

Správná cvičení pro skoliózu, pět pravidel fyzikální terapie

Žádná moderní medicína nemůže vykonávat úkoly cvičební terapie pro skoliózu. Pravidelné třídy pomáhají:

  • vrátit pružnost a sílu svalům, které je potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
  • odstranění patologického napětí ze svalů;
  • zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
  • omezit nebo úplně odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzioterapie pro skoliózu vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy s páteří) celého světa. Komplexy cvičení se používají jako jediná a nezávislá terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních fázích onemocnění. Jsou nezbytně používány při komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se scolióza vyvíjí během období intenzivního růstu dítěte. V tuto chvíli jsou všechny segmenty páteře poměrně nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být nesmírně profesionální a velmi opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné poškození: zhoršit úhel zakřivení, přitisknout vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo rozumné, cvičení musí být vybrána s přihlédnutím k páteři, ve kterém je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​učit.

Čtěte dále: čtyři typy zátěží v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie od švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splnila pět zvláštních požadavků, které jsou nutně vzaty v úvahu při přípravě léčebného komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou prováděny pomalu. Je třeba neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování se nastavují postupně: aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protahování páteře.

Pravidelné střídání cviků pro svaly ramenního opasku s cvičením na bederní a nohou.

Všechny cviky předepsané lékařem pro skoliózu by měly být prováděny denně, bez přerušení. Po třídách nezapomeňte zorganizovat půlhodinový odpočinek, který leží na boku.

Tři fáze výcviku pro skoliózu

Každé cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s plánem výcviku, který vám umožní dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Příprava vazivového aparátu pro provádění základního zatížení, stimulace krevního oběhu ve svalových tkáních, nastavení respiračního rytmu.

2. Základní zatížení

Korekce patologického zakřivení, stimulace motorické aktivity svalů, obnovení normálních funkcí vnitřních systémů těla.

Postupné snižování zátěže, obnovení obvyklého rytmu dechu.

V každé fázi lekce věnuje lékař fyzioterapie zvláštní pozornost správnému dýchání. To je důležité pro stimulaci plic a přídavného kyslíku do svalů.

Přibližný soubor cvičení

Pamatujte si, že každý prvek fyzikální terapie pro skoliózu je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

1. Zahřejte

Všechny třídy začínají narovnávat záda: zatlačte záda proti jakémukoli plochému svislému povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká tele, hýždí a lopatky. Pokuste se zapamatovat si pozici vašeho těla a neměňte jej; krok zpět dva kroky.

A teď cvičení samy:

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe

Zvedněte obě ruce současně, rozdělte je od sebe a trochu zpátky. Opakujte 4 krát.

Stojte rovně, nohy dohromady, ruce na opasek

Alternativně ohýbejte kolena, trochu je zvedněte, pak se štípněte. Opakujte 3-5krát.

Chůze na místě. Neodstraňujte kolena vysoko. Na účtu "jeden, dva", vdechujte, na "tři, čtyři" - výdech. Při vdechování zvedněte ruce po stranách, zatímco vydechujete, lehce je spouštějte.

2. Základní cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Lehněte si na zádech, ruce za hlavou

Na vdechnutí, lokty od sebe k boku, na výdech, vezměte výchozí pozici. Opakujte 5krát.

Ohnout jednu nohu a vytáhnout koleno k žaludku, opakovat to stejné s druhou nohou, pak s oběma. Opakujte 3-4krát.

Lehněte si na břicho, roztáhněte ruce na švy a položte dlaně na podlahu

Při vdechnutí, opírající se o vaše paže, pokuste se zvednout jednu nohu co nejvíce. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Opakujte s druhou nohou. Cvičí nejméně 3.

Lehněte si na záda, ruce se táhnou nad hlavou

Pasivní trakce. Při vdechnutí zkuste vytáhnout hlavu, ramena a nohy v tuto chvíli dolů.

Současně s rukama a nohama napodobujte plavecké pohyby.

3. Závěrečné cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, ruce na opasek

Chůze na místě. Během chůze při vdechování zvedněte ruce nahoru a současně se pohybujte po prstech. Při vydechování spusťte ruce a krok na patách.

Projděte a zvedněte kolena.

Příkladem cvičení pro léčbu skoliózy.
Klikněte na fotografii pro zvětšení.

Pět nejlepších cvičení pro skoliózu

Švýcarští vertebrologové a ortopédi spolu se specialisty z cvičební terapie vyvinuli soubor cvičení, jejichž realizace umožňuje efektivně ovlivnit hlavní svalové skupiny a zvýšit jejich pružnost a elasticitu.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

  • Lež na břicho, ruce na boku. Zvedněte hlavu, snažte se zvedat ramena, současně vytlačte kartáč do pěstí a oddělte je. Začněte od 5krát a zvyšte na 15.
  • Lež na břicho, ruce podél těla. Střídavě zvedněte nohy a nehýbejte se z podlahy pánve. Opakujte 5krát.

Pro boční svaly

  • Leží na pravé straně. Zvedněte pravou ruku po těle a položte levici přesně na vrchol. Pomalu zvedněte levou nohu a lehce jej spusťte. Opakujte na každé straně 5krát.
  • Lež na své straně. Vytáhněte "dolní" rameno nahoru a druhou nahoru proti podlaze na úrovni hrudníku. Zvedněte, dokud můžete obě nohy. Opakujte vše na druhé straně. Proveďte třikrát na každé straně.

Pro břišní svaly

Lehněte si na zádech, ruce u švů. Zvedněte jednu nohu bez ohýbání kolena a držte ji několik sekund. Opakujte i druhou nohu. Potom obě nohy zvedněte dohromady. Začněte třikrát a zvyšte zatížení až 7krát.

Oprava polohy

Lehněte si na zádech. Nohy spolu, ruce podél těla. Na chvíli zvedněte ramena a hlavu. Dolů pomalu, bez trhnutí.

Vyrovnat páteř

Předem připravte malý pytel s pískem, ne více než 1 kg. Posaďte se na židli a zajistěte, aby obal nebyl hlavou, aby nedošlo k pádu. Pomalu se postavte a trochu si projděte, držte tašku na hlavě.

Typy zátěží fyzikální terapie

Boční zakřivení páteře - těžké zatížení vazů. Spárované svaly mají výrazné rozdíly v napětí. Na konvexní straně svalů stále v dobré kondici, což postupně vede ke ztrátě jejich kontraktilní schopnosti. Na druhou stranu, jejich spárovaní "oponenti", na druhé straně, jsou vždy ve zkrácené, uvolněné stavu. Nedostatek pohybu je oslabuje a postupně může vést k atrofii.

Fyzická terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy zátěží:

Asymetrické Navrženo pouze pro trénink svalů na jedné straně těla, zatímco opačná skupina svalů je uvolněná.

Symetrické. Přispívejte k zadržování páteře v anatomicky přirozené poloze. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svaly na obou stranách, v důsledku toho vyrovnávají tón, který pozitivně ovlivňuje dynamiku páteře.

Dekorsionnye. Přispívejte k odstranění tónu z napjatých svalů a uvolnění stimulace práce.

Obnovitelné. Stimuluje imunitní systém, přispívá ke zvýšení vytrvalosti a tělesného rozvoje celého těla.

Efekt bude 100%!

Účinnost léčby cvičební terapie při skolióze závisí na svědomitém postoji ke třídám, na přísném naplňování všech předpisů ošetřujícího lékaře a na neustálém sledování jeho postoje.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Spolužáci
  • Můj svět
  • Google+

V horní části komentáře jsou k dispozici poslední 25 bloků dotazů a odpovědí. Odpovídám jen na ty otázky, kde mohu dát praktické rady v nepřítomnosti - často bez osobní konzultace to není možné.

Dobrý den, mám problém dříve diagnostikována VSD, záchvaty paniky, tlak se zvyšuje s tepu, jak mám skoliózu 1 stupeň, osteochondróza, nevropotologu jmenován B6 hořčík a pohybová terapie při osteochondróza krční a hrudní, dělá tříměsíční cvičení vše na svém místě stálé, tak jsem se rozhodl vyzkoušet své cviky, vleže, a já jsem měl záchvat impulsu 150, tlak i paniku, může to být pro skoliózu? Nebo je to typický magický útok?

Dobrý den, Eleně. V závislosti na stupni skoliózy vede tato nemoc ke skutečnosti, že nervové kořeny a krevní cévy jsou stlačeny. Zpravidla se to stane, když se na pozadí zkroucení obratlů zvětší fyziologické ohyby. A většinou se náhle a prudce projevují komplikace. Účinky skoliózy jsou mnohé. Závisí na tom, která část hřbetu je zakřivená. Ale všechny systémy těla, všechny orgány, nervy a psychika mohou trpět, protože všechno je propojeno. V průběhu času se situace zhoršuje: tlak se zvyšuje, srdeční frekvence se zvyšuje. To je vidět na kardiogramu. Vypadá to jako arytmie, tachykardie, poškození myokardu nebo jiné vážné patologie.

Situaci zhoršuje skutečnost, že u pacientů se skoliózou nelze vyléčit podobné patologické stavy, protože příčina tohoto problému (skolióza, osteochondróza) nebyla eliminována. Léčba by měla být komplexní a trvalá. Proto kontaktujte neurologa a zeptejte se na jmenování komplexní léčby.

Mám druhý stupeň, který můžu zavěsit na baru

Renat, povolání na vodorovném sloupku jsou kontraindikována u pacientů s 3 a 4 stupni skoliózy, tj. Když je úhel odchylky vyšší než 25 stupňů. V jednotlivých případech je možné ošetřit silné zakřivení páteře na liště pod dohledem odborníka.

Chcete-li však tyto cvičení provádět, potřebujete například znát některá pravidla, například abyste získali maximální užitek z cvičení, musíte zvolit správnou výšku vodorovného pruhu. Není žádoucí nastavit příčník příliš vysoko, protože během cvičení je nemožné umožnit výskyt bolesti, což znamená, že je třeba odpočinout. Nejlepším řešením by byla vodorovná lišta, kterou můžete dosáhnout roztaženými rameny, které stojí na ponožkách. Oprava postoje s vodorovným pruhem je obvykle přiřazena individuálně. Nácvik specialisty vytváří plán cvičení, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořadí. Rovněž určuje, zda je možné zavěsit na horizontální tyč s určitým stupněm skoliózy nebo ne.

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů pro fyzickou námahu. Existují však určité kontraindikace pro cvičení, například se nedoporučuje provést ostré kruhové pohyby a zkroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti úrazu a zvýšení úhlu odchylky.

A jestliže vytahování s paralelními pruhy nevylučuje (stupeň 2 skolióza)?
Snažím se držet záda rovně, stojím u zdi.

Maxim, vodorovný sloupek pro skoliózu, je široce používán v počátečních fázích, kdy není zakřivení páteře ještě výraznější. Ve 3 a 4 stádiích vývoje onemocnění k nápravě skoliózy tímto způsobem nebude fungovat. U skoliózy 3. stupně začnou obratle silně vytlačovat meziobratlové kotouče, což vede k jejich ztenčení a vzniku osteochondrózy nebo artrózy. Před výběrem výcvikového programu pro zakřivení páteře musíte navštívit ortopedického lékaře a poradit s tím, zda je třeba takové zatížení. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepisuje určitý druh terapeutické gymnastiky, která může zahrnovat použití vodorovného pruhu. Navíc odborník označuje seznam pravidel a doporučení, které musí pacient dodržovat při cvičení na vodorovném pruhu.

Nyní mám nerovný záda, ale když to bylo horší a skolióza byla výraznější, visí na příčníku a paralelních tyčích pomohlo hodně, doslova za 2-3 měsíce se záda stala mnohem hladší - podle doktora. Takže nemohu plně souhlasit s tím, že je pro každého nebezpečné.

Masha, musí být samozřejmě provedena skolióza a terapeutické cvičení jsou důležitou metodou léčby, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v tomto článku.

Cvičení pro skoliózu 2 stupně

Skolióza o 2 stupních, charakterizovaná úhlem odchylky od hlavní osy páteře 11-25 stupňů. Když k tomu dojde, výstupek žeber v důsledku možné patologie v dýchacím systému. V této fázi je nemoc upravena, cvičení pro skoliózu 2 stupně jsou nejúčinnější při jejich konstantním užívání.

Hlavní užitečné body při aplikaci LAC pro skoliózu 2 stupně:

  • Maximální účinek míšního výboje jako celku je dosažen.
  • Posilování svalové kostry a vazů.
  • Vrácení oblasti páteře ve fyziologicky správné poloze.
  • Normalizace celkového stavu celého organismu.

Před použitím jakékoli fyzikální terapie pro skoliózu je nutná konzultace se specialistou. Neupravujte léky, může to způsobit nenapravitelné následky.

Komplex základních cvičení

Základní gymnastický komplex pro skoliózu o 2 stupních, určený k posílení svalové kostry, vazů a eliminaci vad držení těla.

Před použitím sady cvičení byste kromě konzultace s odborníkem a přiřazování individuálních hodnot při použití poplatku měli být seznámeni se základními pravidly a požadavky:

  • Při cvičeních za účelem odstranění skoliózy o 2 stupně se nepoužívá natahování a zkroucení.
  • Vyjměte vis na horizontální liště. Extruze se provádí pouze pomocí přídavných zařízení, podpěr.
  • Pokud zaznamenáte nejmenší nepohodlí, měli byste přestat používat tělocvičnu a diagnostikovat lékaře.
  • Cvičení se opakují 5-15krát v závislosti na přípravě.

Odborníci doporučují, aby cvičení pro skoliózu doma pravidelně, aby bylo dosaženo nejlepšího nápravného účinku.

Pokud jde o začátek jakékoliv fyzické aktivity, v gymnastice pro skoliózu, zahřívací část se používá k přípravě svalů, vazů a kloubů pro námahu.

  • Pečlivě sledujte záda, držte ji rovně. Provedeme krok na místě.
  • Stoupáme k prstům a současně zvedneme spojené ruce. Roztahujeme se nahoru. Hladem padáme.
  • Nožky fixujeme na podlahu (jako lepené) a pokračujeme tažením nahoru.
  • Šikmá šíře ramen. Ruce na ramenou. Kruhové pohyby loktů vytváříme tam a zpět.
  • Nyní ve stejné pozici, redukujeme a rozdělíme kolena, napínáme lopatky.
  • Lehněte si na podlahu. Nohy ohnuté, paže ohnuté. Oslovte si loket a opačné koleno.
  • Pokračujeme v ležení, stavíme ruce na jedno koleno, pak na druhé. Zastavte fixaci úseku.
  • Ležící, držící podlahu, aby fixovala polohu. Zvedněte, nohy dohromady a pohybujte vpravo-vlevo, pomáháte ruce.
  • Nechystáme se, kolena spolu, vytáhneme do hrudníku, zároveň za kolena vyrábíme bavlnu nebo se jednoduše dotýkáme našich dlaní.

Další svazek musí být prováděn každý den, to je klasický komplex pro léčení skoliózy. Cvičení "kolo", "polknutí", "nůžky", které se několikrát opakovaly v celém komplexu.

Cvičení, tvarování postoje. Opřít se o zdi nebo pevné dveře. Jdeme zpátky dolů do zdi, jako bychom seděli, až na maximální dosažitelnou úroveň, ale nikoli pravý úhel v kolenou.

  • Ležíme na žaludku. Ruce na těle. Zvedněte pouze ramenní pás, tvář se těší.
  • Ruce jsou spojeny za hlavou. Zvedněte ramena také.
  • Zastavte dlaně na podlaze a znovu zvedněte ramenní pás. Roztahujeme se.
  • Nyní neměním pozici, pak zvedáme, pak jednu, pak druhou nohu.
  • Natažené paže před vámi. Synchronně zvedněte ruce a nohy a roztahujte se nahoru. Vaše tělo by loď připomínalo.
  • Stojíme na pozici ve všech čtyřech. Pak z této pozice začnou všechna cvičení komplexu. Protínáme levou rukou lehce nahoru a pravou nohou zpátky. Potom změňte pozici.

Cvičení "strach cat". Ohneme dolní záda. Pak je póza "velblouda", pás ztrácí. V tomto případě jsou svaly tisku vždy napjaté, dýchání je vyrovnané.

  • Sedněte si na patách. Začneme se ohýbat dopředu a pokoušíme se dotýkat se podlahy jeho čelem.
  • V závěrečné fázi se uskuteční relaxační cvičení. Střídáme se na patách, pak na prsty. Proveďte 50 kroků.
  • Stojí přesně. Ruce nahoru, lokty ohnout o 90 stupňů. Maximální redukční lopatky.
  • Projíždíme hluboké dechy a výdechy a děláme kruhovým pohybem po stranách rukama. Pomalu, hladce a věnujte pozornost dechu.

Cvičení pro skoliózu ve tvaru s

Pokud projekce skoliózy představuje anglické písmeno, pak jde o scoliózu ve tvaru písmene S, jejíž druhý stupeň je také charakterizován odchylkou 11-25 stupňů ve dvou rovinách. S touto anomálií jsou účinky skoliózy viditelné v asymetrii lopatek.

Nejlepší je diagnostikovat onemocnění v počáteční fázi, pak je snadno přizpůsobitelné pomocí LAC, masáže a fyzioterapie. Nepřestávejte k chirurgii, pozorujte své tělo.

Všechny stupně se opakují od 5 do 10krát, záleží na fyzickém stavu. Časem se zvyšuje zatížení, ale cvičení s skoliózou ve tvaru písmene S se používají v několika přístupech.

  • Ležíme na žaludku. Zvedněte synchronně pravé ruce a levou nohu. Cvičení probíhá pomalu, bez náhlých pohybů. Potom změníme končetiny.
  • Proveďte cvičení "člun". Současně zvedáme ruce a nohy, roztahujeme nahoru.
  • Push-up z kolen, pro začátek neúplný.
  • Sedněte si, nohy od sebe. Každou nohu provádíme ohyby a pak se ohneme dozadu s vyvýšenými rameny.
  • Použijte stoličku. Posaďte se. Ruce za hlavou, nohy ramena od sebe. Proveďte otočení doleva a doprava.

Ve zdravotnickém komplexu pro korekci skoliózy ve tvaru "S" jsou součástí cvičení na stěně švédštiny. Účinně napíná páteř a eliminuje vyvrtávání. Komplex se skládá ze 3 cvičení:

  1. Opravte ruce a pomalu roztáhněte nohy na stranu.
  2. Zvedněte nohy ohnuté na kolena.
  3. Zvedněte narovnané nohy.

Vytáhnutí nemůže dělat všechno, ale musíte se o to snažit, posílit svaly pro popravu.

Jóga terapie

Po konzultaci s lékařem se můžete obrátit na východní medicínu a cvičit (asanas) z jógy. Můžete použít jógu až do 3. stupně skoliózy. Cvičení jsou prováděna pouze na jedné straně náchylné ke skolióze.

  • Ujistěte se, že čtete: jóga asanas pro záda svaly
  1. Lehněte si na zádech, zapněte ruce za záda, otočte se stranou. Pánev je pevně přitlačena. Postavení stojí 10 až 60 sekund.
  2. Stojí přesně. Zbraně nad hlavou, v poloze dlaně na dlani. Vydejte se jednou nohou zpátky a napůl sedí. Obličej vzhlédne.
  3. Zapněte 90 stupňů, rovná paže na stranu. Držte pózu po dobu 30 sekund.
  4. V tomto cvičení se používá pás nebo kapesník. Leželi jsme na podlaze. Nohy přiléhají ke zdi. Zvedněte jednu nohu a položte na nohu opasek. Nosíme nohy na opasek a zároveň přitahujeme pás k nám.
  5. Poloha cvičení 4. Nyní musíte mít nohu na boku a nahoru a držet popruh. Panvová část je pevně přitlačena k podlaze.

Léčebné koupání

Pro všechny typy nemocí páteře se doporučuje léčení. To je nejúčinnější způsob, jak uvolnit páteř a uvolnit všechny svaly těla. Pouze vážné zranění nebo nestabilita obratlů může být kontraindikací k tak užitečnému zaměstnání.

Ve vodním prostředí lze provádět celé cviky. Všechny třídy v bazénu jsou prováděny s pokyny instruktora, neměli byste provádět samoléčbu a používat zařízení bez odborného dohledu.

  • Ležící na vodě v hvězdné póze.
  • Koupání v technikách podprsenky.
  • Plavání na zádech, paže používané jako pádla.
  • Nahoru a vpravo role.
  • Dýchací cvičení (s držením dechu).
  • Cvičení se speciálními zařízeními.

Vodní aerobik bude také užitečný, soubor cvičení se provádí individuálně, na základě přesné diagnózy provedené lékařem.

Úplný léčebný komplex se skládá z gymnastiky, masáže, plavání a fyzioterapie. Vzhledem k tomu, že skolióza o 2 stupních má nepříznivý vliv na funkci dýchání, za účelem posílení terapeutického výsledku je zapotřebí použít respirační techniky. Budou také užitečné při činění gymnastiky a jógy asanas. Proveďte všechna cvičení zobrazená v komplexu a každý den, až poté bude dosaženo maximálního účinku léčby.

Efektivní cvičení pro skoliózu 2 stupně

Dobré zdraví, přátelé! Pokud lékař ve druhé fázi mluví o skolióze, znamená to, že jste již tuto chorobu začali, ale vše se neztrácí. V každém případě byla patologie zaznamenána včas a je zcela přizpůsobena opravě pomocí speciální gymnastiky.

Věnujte pozornost důvodům této změny a snažte se je vyloučit, pokud je to možné. Tento nedostatek adekvátní fyzické aktivity, v důsledku čehož jsou svaly oslabeny. Jedním z nejdůležitějších faktorů v tomto seznamu je špatná držení těla.

Čím dříve začnete pracovat se všemi těmito body - tím dřív si je budete moci opravit. V rehabilitačním komplexu je vždy předepsán kurz specializované masáže, ruční terapeut nebo osteopat mohou také narovnat páteř i fyzioterapii. Někdy se jedná o jógu a plavání nebo jiné vhodné sporty.

Ale dnes budeme podrobněji studovat cvičení na skoliózu o 2 stupních: rady lékařů o restaurování. Bez ohledu na důvody, které mohou ovlivnit vaše zakřivení, vždy mění svalnatý korzet: jsou slabé a neschopné se vyrovnat se základními funkcemi.

Při skolióze o 2 stupních je úhel deformity obvykle 11 až 25 stupňů. A doporučuje se to co nejdříve napravit, aby se zabránilo přechodu do třetí fáze.

Když hovoříme o druhém stupni této nemoci, pak je na rozdíl od prvního stupně nutné nejen dosáhnout stabilní polohy páteře, ale také napravit vzniklé zakřivení.

Jak účinná je terapie pro takovou diagnózu?

Odborníci tvrdí, že cvičení se skoliózou o 2 stupních je lepší začít praktikovat, dokud dítě nedosáhne 20 let. To znamená, že pokud kosti stále rostou a snadno se přizpůsobí.

Kromě řešení problémů se svaly a vazy (nejenom vyrovnáváte nerovnováhu, ale také je posilujete), uvolňujete i páteř. A ukázalo se, že odstranit nepravidelnosti držení těla a udělat to anatomicky správné. To vše zlepší stav vašeho těla jako celku.

V tomto stadiu skoliózy může být takový komplex proveden doma, ačkoli by zkušený odborník měl vybrat kurz.

Při sestavování léčebného plánu lékař nutně bere v úvahu tvar zakřivení, související nemoci a další individuální charakteristiky těla.

Proto musíte v předběžné fázi nutně vyšetřit ortopedický chirurg.

"Samoaktivita" může vést k různým komplikacím a dokonce k urychlení progrese onemocnění.

Důležitým rysem léčby tohoto druhu patologie je skutečnost, že organické nebo strukturální změny v obratlů nelze korigovat. Můžete nastavit pouze funkční typ zakřivení.

Navíc soubor cvičení pro skoliózu 2 stupně může být asymetrický a symetrický. Důležitým upozorněním v tomto případě je skutečnost, že první doporučujeme bez lékařského dohledu. Stejné činnosti, které stejně zatěžují svaly páteře, ho minimálně ovlivňují.

Zároveň slabé svaly fungují natolik tvrdě: stávají se silnějšími a trvalejšími a silné svaly se v tomto okamžiku uvolňují a uvolňují. Všechna cvičení začínají provádět s nejmenšími zátěžemi a postupně je zvyšovat.

Mimochodem, mějte na paměti, že visí na tyči, i když to bude symetrické zatížení, je kontraindikováno u pacientů se skoliózou. Můžete provádět pasivní protahování.

Pokud máte pocit nepohodlí nebo bolesti, pokračujte v dalším cvičení nebo dokončete komplex.

Spěchat a dělat takové cvičení intenzivně není jen doporučeno pro vás, ale často zakázáno. Pokud má pacient s takovou diagnózou poruchu dýchání a je povrchní, pak by zvýšená rychlost mohla způsobit problémy. Co to může být? Tachykardie, závratě, migréna a obecné zhoršení stavu.

Vyvíjejte páteřní flexibilitu, jste také zakázáni. Kromě toho žádné vertikální otáčení kmene. Zvažte tyto faktory při výběru správného sportu pro vás. Zkuste rovnoměrně zatížit jak horní část těla, tak spodní část těla.

Začínáme trénovat

Začněte cvičit s hřejivými cviky.

  1. Pro začátek můžete chodit přímo na místě. Je velmi důležité udržovat hladký držení těla.
  2. Dále začínáme stoupat na ponožkách nahoru a současně také dosahovat prsty až k stropu. Nejsme ve spěchu a cítíme, jak se celé tělo roztahuje. Opakujte několikrát.
  3. A teď nohy zůstávají na místě, to znamená, že paty jsou pevně přitisknuté k podlaze a my stále pokračujeme v dosahu nahoru s našimi rukama.
  4. Lehněte si na zádech a vytáhněte levý loket do pravého kolena a naopak.
  5. Zůstaňte ve stejné pozici. Při výdechu nejprve přiložte jedno koleno k hrudi a pak druhé. V extrémním bodě zmrazíme několik sekund. Můžete zkrotit obě kolena najednou.
  6. Póza je stejná, ruce jsou mírně od sebe, takže se mohou snadno opřít o podlahu. Zvedněte nohy a přemístěte je nejprve na levou stranu a pak doprava.
  7. Bez změny pozice utahujeme obě kolena k hrudi, natáhneme si ruce a bavlnu za kolena.
  8. Teď budeme dělat cvičení na zádech se skoliózou o 2 stupně, která leží na mém žaludku.
  9. Ruce a nohy jsou prodlouženy. Měl byste současně lehce zvednout horní a dolní končetiny, protože máte pocit, že do práce jsou zapojeny téměř všechny svaly těla. Postavte se na tuto pozici na chvíli. Pokud máte sílu, pokuste se houpat.
  10. Dáváme dlaně do zámku na krku a snažíme se v této poloze stát co nejvyšší, ale ne příliš ohýbat dolní část zad.
  11. Dlaně jsou před nimi, slouží nám jako důraz. Nyní zvedneme nejprve pravou nohu, pak levou. Čím vyšší jsou, tím lepší.
  12. Opatrně opustíte tuto pozici a získáte všechny čtyři. Snažíme se udržet rovnováhu, natáhneme pravou ruku a levou nohu, zamrzneme na nejvyšší místo na několik vteřin. Vracíme se k původní postoji a měníme stranu na opačné straně.
  13. Teď ohýbáme záda v zádech a současně hlava a ramena jsou vytažena.
  14. Zůstáváme ve stejné pozici a zahájíme zálohování a oblouk. Současně přitahujeme jednu nohu k sobě, snažíme se dotýkat čela kolenem. Relaxujte, odpočiňte a opakujte to stejné s druhou nohou.
  15. Na konci komplexu projděte pokojem, nejprve na špičkách a pak na patách.
  16. Pak zvedněte stehno vysoko a dokončete celou penetraci dolní nohou.
  17. Zvedněte ruce nahoru a protáhněte se a položte na ponožky. Děláme to na inhalování a představíme si, jak se naše záda stává vyrovnanou a naše postavení je krásné. Po vydechování uvolněte, dolů dolů a ruce volně viset po stranách. Opakujte, dokud nedojde k normalizaci dýchání a puls nebude rovnoměrný.

Možnosti cvičení

Mějte na paměti, že při různých formách skoliózy může být cvičení zcela odlišné.

Takže pokud máte skoliózu ve tvaru písmene S v hrudní oblasti, bude to vynikající cvičení.

  • Musíte sedět na židli bez záda, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen a vaše ruce jsou za hlavou. Nyní otočte doleva o 90 stupňů a nechte nohy nehybné. Poté se otočíme na pravou stranu.
  • Dobrou volbou by byla další lekce: ležeme na židli nebo lépe, pokud je to široká lavice. Je nutné umístit tělo tak, aby se kotouče nacházely na jeho okraji. Hlava dolů a ohnout, dělat malé vratné pohyby pro lepší svalové napětí. Pokud je to pro vás příliš snadné, můžete si vzít do ruky malou zátěž.

V levostranných patologiích je důraz kladen na komplex, kde pracují s touto částí těla, a je důležité učit tělo správné rovnováze a rovnováhu. Statistické údaje však uvádějí, že většina skoliózy je pravostranná.

Po konzultaci s vertebrologistou můžete také udělat jógu, která má také velmi účinný vývoj ve svém arzenálu.

Samozřejmě, takové cvičení pro opravu skoliózy 2. stupně lze také použít jako profylaktický kurs.

Samozřejmě, toto je poměrně nepředvídatelný seznam doporučení, které mohou eliminovat skoliózu o 2 stupně: cvičení, videa a další tipy mohou být slyšeny od vašeho lékaře nebo nalezeny na jiných specializovaných místech.

Alexandra Bonina vám zaručí, že po 2 týdnech po prvních kurzech budete cítit první výsledky, pokud si zvolíte její kurz.

Na základě doporučení tohoto zkušeného specialisty zapomenete na zlomenou držení těla a budete moci chodit jako praví monarchové, s hrdlem, který se narovnal.

To je všechno pro dnešek, přátelé. S těmito doporučeními byste se neměli chovat opovržlivě. Sport je skutečně schopen dělat zázraky. Výrazným příkladem je transformace osobnosti s obezitou.

Docela rok, aby získal silné a tónované tělo. Proto se správným přístupem k třídám nebude těžké se zbavit skoliózy.

Buďte silní v těle i v duchu. A na vás brzy čekám na stránkách tohoto blogu, abych vám vyprávěl o zajímavém životě našeho těla ao tom, jak mu pomoci být zdravý.

Cvičební terapie pro skoliózu 2 stupně

Přítomnost druhého stupně skoliózy je ukazatelem toho, že tato patologická změna v těle se zanedbala. Ale tato situace je obvykle opravitelná.

Oprava skoliózy stupně 2 se obvykle provádí bez operace. V tomto případě je důležité vyloučit všechny faktory, které způsobují skoliózu.

Přečtěte si více o komplexní cvičební terapii pro 2 stupně skoliózy

Terapeutické cvičení pro skoliózu začíná zahříváním těla. Buď je to rytmická taneční aktivita nebo jen běh. Po zahřátí je protahovací cvičení nutností.

V závislosti na podmínkách, kdy k tomu dojde, můžete zavěsit na zeď, vodorovný pruh, lano... Nebo s nohama odpočíváte, zkraťte se a protáhněte páteř kvůli hmotnosti těla.

Popis cvičení pro páteřní roztahování

  1. Noha dohromady nebo od sebe.
  2. Dlaněmi rukou se člověk popruží a pomalu jde dolů. Vytvoří roh mezi čárou nohou a čárou zadní části. Ramena jsou pokračováním zadní čáry.
  3. Aby se zvýšil účinek roztažení páteře, instruktor fyzioterapie nebo jiný člověk uchopí pánvi a vytáhne ji zpět z podpěry. Toto cvičení musí být provedeno po zahřátí a na konci gymnastických cvičení.

Všechna terapeutická cvičení jsou zaměřena hlavně na protahování páteře. Je velmi snadné a volně pracovat nezávisle na torakolumbální páteři. Těžší - s krkem.

Rychlost zahájení pravidelné implementace specifikovaného komplexu přináší nejdříve korekci patologických změn. Manuální terapie, práce s osteopathem, stejně jako fyzioterapie v ruské tradici lze doplnit do rehabilitačního komplexu. V některých případech to zahrnuje jógu a plavání. Je také možné využít jiné sporty, které jsou pro danou situaci přiměřené.

Skolióza bez ohledu na příčiny je vždy spojena s nesourodým vývojem svalového systému a jeho nesprávným fungováním.

Když skolióza dosáhne 2 stupňů, znamená to, že úhel odchylky osy páteře od normy je mezi 11 a 25 stupni. Rychlost progrese onemocnění může být odlišná a pro zabránění tohoto procesu musíte přijmout všechna opatření k nápravě zakřivení.

Léčba druhého stupně onemocnění se liší od prvního stupně tím, že provádí úpravu páteře, aby eliminovala nejen stabilitu polohy páteře, ale také korigovala křivost.

Pokud se chcete dozvědět podrobněji podrobný popis komplexní terapie pro léčbu skoliózy o 2 stupních, můžete si o ní na našem portálu přečíst článek.

Trochu o účinnosti cvičební terapie při léčbě skoliózy o 2 stupně

Podle lékařských údajů léčba skoliózy druhého stupně zahrnuje odstranění této nemoci převážně do 22 let věku. Tím je zaručena větší labilita páteře a její dodržování s úpravou, protože růst kostí až do tohoto věku stále pokračuje.

Cvičební terapie pro skoliózu zahrnuje úpravu aktivity vazů a svalů. V takovém případě bude odstraněna nerovnováha těchto struktur a také bude vyložena páteř. Svaly a vazy se navíc posilují. Také jedním z cílů léčby cvičební terapií je odstranění nesprávné polohy těla. Všechny tyto změny přispívají k úlevě od všech onemocnění spojených s onemocněním.

Je to důležité! 2 stupně nemoci zahrnují realizaci stanoveného souboru cvičení i doma, ale jeho podrobný vývoj musí být svěřen odborníkovi se zkušenostmi.

Forma zakřivení (kyfoskolóza, C, S nebo Z), souběžné nemoci a další individuální charakteristiky těla pacienta jsou koordinačními vazbami při přípravě léčebného plánu.

Je to důležité! Předběžná fáze stanoví povinné vyšetření ortopedickým lékařem.

Každá akce bez lékařského postižení je plná vývoje komplikací, stejně jako zrychlení progrese onemocnění.

Je třeba vzít v úvahu, že léčba určeného druhu onemocnění naznačuje, že organické (abnormality obratlů, zlomeniny páteře) nebo strukturální změny na obratlích nejsou možné opravit. To lze provést pouze s funkčním typem zakřivení.

Cvičení ve své podstatě naznačují dva typy symetrie. První je asymetrie a druhá je symetrie. Je-li zatížení páteřních svalů symetrické, je účinek na páteř minimální.

Je to důležité! Asymetrické cvičení zahrnují povinnou kontrolu specialisty pro jejich realizaci.

Asymetrické cvičení zahrnují intenzivnější práci slabých svalů a uvolnění silných svalů. Povinná pravidla v jakémkoli druhu cvičení ze souboru cvičební terapie pro skoliózu uvádí, že zátěž by měla vždy postupně zvyšovat. To platí pro délku držení těla a počet opakování a přiblížení.

Zvláště důležité je poznamenat, že při skákání při jakékoliv nebo symetrické zátěži, ale u pacientů se skoliózou, jsou kontraindikovány. Musíte provést jakýkoli druh protahování.

Je to důležité! Pro špatné pocity nebo bolesti budete muset jít na další cvičení nebo zastavit realizaci komplexu.

Prudký a intenzivní způsob provádění etap komplexu se nedoporučuje a často je zakázán. V popsané formě skoliózy jsou možné problémy s dýcháním. Pokud je toto porušení povrchové, intenzivní režim může vést k nedostatku přívodu kyslíku do mozku, k rychlému srdečnímu tepu ak zhoršení celkového stavu.

Chcete-li vědět podrobněji, které cviky by neměly být prováděny se skoliózou, můžete si na našem portálu přečíst článek o tomto.

Vývoj pružnosti páteře je zakázán. Je zakázáno vertikálně otáčet trup. Při výběru sportovních aktivit odpovídajících vaší anatomii a fyziologii je třeba vzít v úvahu tyto faktory. Je důležité rovnoměrně zatížit dolní část těla a horní část.

Terapeutické cvičení pro skoliózu 2 stupně doma

Skolióza je platba lidstva za komfort a sedavý životní styl a rozsah jeho šíření se stává pandemií. Onemocnění způsobuje dostatečně závažné patologické stavy, které v zanedbaném případě mohou vést k závažným poruchám nejen muskuloskeletálního systému, ale také vnitřních orgánů. Navzdory tomu je možné zastavit nebezpečné onemocnění, aniž byste opustili svůj domov s pomocí komplexního terapeutického cvičení.

Co je to skolióza?

Skolióza by měla být chápána jako komplexní patologie muskuloskeletálního systému - spinální deformita. Kvůli onemocnění u lidí dochází ke změně přirozené polohy těla, což způsobuje různé komplikace pro jiné orgány a systémy.

Nejběžnější patologie se vyskytuje u dětí a dospívajících kvůli mechanickým účinkům na nezralý kostní systém.

Video: o skolióze V medicíně jsou rozlišovány následující typy patologie:

  • s jedním obloukem deformace (typ C);
  • se dvěma osnovními oblouky (typ S);
  • se třemi osnovními oblouky (typ Z).

Tato nemoc se také vyznačuje stupněm zakřivení páteře.

Existují patologie s úhlem deformace:

  • do 10 ° - 1 °;
  • od 11 ° do 25 ° - 2 °;
  • od 26 ° do 50 ° - 3 °;
  • více než 50 ° - 4 °.
Diagnostikujte onemocnění v důsledku výskytu typických symptomů u pacientů. Patří sem:
  • změna postoje a chůze;
  • výskyt asymetrické polohy ramen vzhledem k sobě navzájem, stejně jako asymetrie v pánevní oblasti nebo lopatky lopatky;
  • bolest zad;
  • porušení pozice hrudníku;
  • opakující se bolesti hlavy;
  • zvýšená únava;
  • porušení orgánů kardiovaskulárního systému a gastrointestinálního traktu.

Cvičební terapie pro skoliózu 2 stupně

Fyzikální terapie (fyzikální terapie) - je jednou z nejčastějších terapeutických metod, která se používá k eliminaci účinků onemocnění páteře a také chrání před jejich progresí v budoucnu.

Takové cvičení jsou zaměřeny nejen na obnovení předchozí formy páteře, ale také na posílení svalů, které jsou přímo zodpovědné za zdravou pozici zad. Je však nutné opatrně využít cvičební terapii, neboť tato terapeutická metoda má přísné kontraindikace.

Indikace

Hlavní indikace pro použití cvičební terapie jsou:

  • vazební a svalovou nerovnováhu;
  • nadměrné zatížení páteře nebo jejích oddělení;
  • svalová degenerace zad;
  • postulární patologie;
  • bolest zad a páteře.

Kontraindikace

Terapeutické cvičení je kontraindikováno u:

  • exacerbace systémových onemocnění;
  • zvýšená tělesná teplota;
  • patologické stavy intrakraniálního a intravenózního tlaku;
  • aktivně progresivní skolióza;
  • poruchy dýchací nebo kardiovaskulární aktivity;
  • porušení mozkového tlaku a bolesti způsobené cvičební terapií;
  • riziko krvácení;
  • onemocnění nervového systému;
  • léčba rakoviny.

Pravidla cvičení

U většiny pacientů působí terapie cvičení jako jednoduchý a srozumitelný způsob léčby, který nevyžaduje dohled nad odborníky. Ve skutečnosti však jakákoli odchylka od kánonů této techniky může zhoršit stav páteře a způsobit progresi skoliózy.

Video: gymnastika pro léčbu skoliózy a korekce postoje. Protože léčebná gymnastika přináší jen prospěch, je třeba dodržovat následující doporučení:

  • během prvních tříd je nutné provést minimální počet opakování;
  • jakákoli cvičení na skoliózu se projeví až po komplexním zahřátí, včetně zahřívání nejen svalů, ale i vázání;
  • při výkonu gymnastiky jsou ostré pohyby kontraindikovány;
  • trénink by měl probíhat pomalu, důraz by měl být kladen na protažení páteře a zpět;
  • použití kontraindikace v cvičení je kontraindikováno;
  • nadměrné protahování svalů a vazy je zakázáno, což povede k jejich oslabení, což nutně povede k rozvoji deformity;
  • pro třídy, nezapomeňte si vybrat pohodlnou obuv a oblečení, které nebrání pohybu.

Doporučená gymnastika pro skoliózu 2 stupně

Existuje několik přístupů a technik pro výkon terapeutické gymnastiky, ale ne všichni se osvědčili na pozitivní straně. Existuje mnoho důvodů - od banální složitosti jednotlivých cvičení k jejich nízké účinnosti. Proto považujeme za nejoblíbenější soubor gymnastických programů.

Základní cvičení

Základní nabíjení pro skoliózu:

  1. Postavte se rovně a opřete se o stěnu tak, aby byla lýtka a hýžď pevně přitisknutá na povrch.
  2. Vyrovnejte si záda, udržujte tělo, odtrhněte zeď a jděte pár kroků.
  1. Lehněte si na podlahu, narovnejte ruce a nohy.
  2. Zvedněte nohy pod úhlem 40 °.
  3. Alternativně je ohýbejte a odřízněte tak, aby jedna noha byla ohnutá na koleno a druhá byla narovnána. Pohyb by měl připomínat šlapání při jízdě na kole.
  1. Zvedněte se na všech čtyřech.
  2. Uvolněte své tělo a ohněte záda.
  3. Z polohy "klenuté zad" otočte dolů.
  4. Vyrovnejte do výchozí polohy.
  1. Zajistěte sedění a ohnout kolena tak, aby spodní noha byla co nejblíže tělu.
  2. Omotávejte nohy rukama.
  3. Převlékněte se od spodního zadu k krční páteři.
  4. Vraťte se do výchozí pozice.

Asymetrický typ

Program cvičení s použitím cvičení asymetrického typu:

  1. Vyrovnejte nohy, upevněte nohy na výšku ramen a ruce ve švech.
  2. Neohýbejte se zády, sedněte si; ruce by měly být narovnány dopředu.
  1. Postavte se před zrcátkem a narovnejte svůj postoj.
  2. Zvedněte ramena a nasměrujte je směrem dovnitř, co nejblíže ke straně ohybu.
  3. Podržte po dobu 4-5 sekund a převezměte původní postoj.
  1. Lehněte si na břicho a roztáhněte ruce dopředu.
  2. Držte palce proti zdi, popř. Uchopte baterii nebo jiné pevné předměty. V ideálním případě by pro takové činnosti na stěně měly být upevněny příčky.
  3. Udržujte nohy dohromady, zvedněte je a vezměte je na stranu patologického ohybu.
  4. Spusťte tělo do výchozí polohy.
  1. Vyrovnejte a zavřete dlaně za zády.
  2. Přesuňte svou tělesnou hmotnost na paty.
  3. Chůze po podpatcích a znovu použij svůj počáteční postoj.

Při zakřivení páteře ve tvaru písmene S

  1. Stojte rovně a postavte se rovně.
  2. Zamkněte nohy na úrovni ramen a ruce v pánvi.
  3. Nakloňte šíji střídavě vlevo, vpravo, vpřed a vzad.
  1. Stojte rovně a postavte se rovně.
  2. Zamkněte nohy na úrovni ramen a ruce v pánvi.
  3. Proveďte kruhové pohyby ramen v ramenním kloubu dopředu, ramena v loktech musí být zcela vytažena.
  4. Opakujte cvičení v opačném směru.
  1. Lehněte si na podlahu, narovnejte nohy a položte ruce po těle.
  2. Stiskněte pás k podlaze a natahujte nohu k sobě.
  3. Fixujte tělo po dobu 2-3 sekund, poté zcela uvolněte.
  1. Zajděte pózu ležící na zádech.
  2. Zatáhněte za rameno blíž k zakřivení ve směru nežádoucího ohybu a druhou narovnejte nahoru.
  3. Zvedněte a ohýbejte nohu těla ze strany páteřní deformity.
  4. Zhluboka se nadechněte a narovnejte.
  1. Lehněte si na záda, ohnout kolena a přitiskněte je k tělu.
  2. Každou nohu střídavě ohýbejte a otevírejte.

S bederním zakřivením páteře

Komplexní cvičení s deformacemi v hrudníku a bederní oblasti:

  1. Vyrovnejte, uzamkněte nohy na výšku ramen a ruce podél těla.
  2. Vdechujte a zvedněte ruce nahoru.
  3. Proveďte squeeze nahoru na 2-3 sekundy.
  4. Současně vydechte a spusťte ramena.
  1. Lehněte si na břicho, narovnejte ruce a nohy.
  2. Vytáhněte nohy jeden po druhém nahoru, zatímco ohněte záda vzadu.
  1. Lehněte si na žaludek a narovnejte si a přitáhněte ruce dopředu.
  2. Zavřete nohy a vytáhněte je.
  3. Upevněte tělo 5-10 sekund a vraťte se do výchozí polohy.
  1. Postavte se rovně, položte nohy na úroveň ramen.
  2. Zvedněte ruce a položte váhu na prsty.
  3. Chůze po prstích a návrat do výchozí pozice.

Video: jaké cvičení nelze provést se skoliózou

Další opatření

Chcete-li urychlit výsledek cvičení fyzikální terapie, stejně jako posílit celé tělo, mnoho lékařů navíc doporučí:

  • dělá jógu;
  • plavání nejméně 1krát týdně;
  • cvičit dýchací cviky 1-2x týdně;
  • použijte podpůrný korzet pro zadní stranu;
  • pravidelně podstupují masáže a procedury manuální terapie;
  • nahradit obvyklé polštáře a matrace ortopedickým.

Prevence nemoci

Skolióza je poměrně složitá a nebezpečná patologie, která často vede k vážným komplikacím. Proto musí boj proti němu začít dávno před prvními příznaky. Nejlépe je pro tento účel použít komplex preventivních metod a především následující doporučení:

  • když sedíte, měli byste vždy držet záda rovně, vaše hlava při sklápění dopředu je zakázána;
  • židle, židle a další nábytek pro každodenní použití musí být nutně vybrány v závislosti na výšce a délce nohou;
  • pokud budete pracovat sedět, každou hodinu byste měli určitě držet stálou posilovnu nebo odpočívat ve svislé pozici po dobu 20 minut;
  • když strávíte většinu dne stojícího, pravidelně měňte podporu z jedné nohy do druhé;
  • při zvedání závaží rovnoměrně rozložte zátěž na tělo;
  • matrace a polštáře pro spánek by měly být ortopedické, střední tvrdosti;
  • nezapomeňte se zapojit do sportů zaměřených na posílení svalů v pásu a v zádech;
  • Zajistěte svou stravu a své blízké s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů.

Několik způsobů je známo, že bojují proti skolióze, ale jedna z nejbezpečnějších a nejoblíbenějších je gymnastika.

Video: cvičení pro prevenci skoliózy Pomáhá nejen obnovit bývalou pružnost páteře, ale také posílit svaly zad. Ale uchýlit se k cvičení terapie by měla být pouze po konzultaci s lékaři, jinak je vysoká pravděpodobnost zhoršení průběhu skoliózy.

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická tělesná výchova). Oprava křivosti páteře pomocí souboru fyzických cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostice vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla byste měli být opatrní tímto druhem léčby, poté, co jste dostali radu lékaře, abyste mohli začít. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Specialisté považují fyzickou terapii pro skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit masážními procedurami, fyzioterapií a také nosením ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • typ skoliózy
  • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (jsou 4)
  • věk pacienta

Při 1 a 2 stupni nemoci lze očekávat značné zlepšení a úplné uzdravení, ve stupních 3 a 4 nemusí cvičení přinést požadovaný účinek. Součást skoliotického oblouku o více než 50 stupňů je obvykle ošetřena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována s-tvarem, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto pro jeho opravu, jsou potřebná speciální cvičení, která se liší od standardních. Během období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla není ještě dokončeno, což však neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně závisí na osobě, na jeho odhodlání, vůli a pevném postoji k oživení.

Hlavní cíle cvičení

Existuje pět hlavních cílů sledovaných fyzikální terapií pro skoliózu:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte nadměrné napětí na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Posilujte svalový systém na zádech.
  5. Má obecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako většina metod léčby zajišťuje cvičební terapie implementaci určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi maximalizovat účinek z tělesného tréninku a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl začít praktikovat terapeutické cvičení:

  • Před cvičením zahřejte a zahřejte svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno používání činky a činky.
  • Cvičení by se mělo provádět podle pokynů lékaře, který má všechny informace o vašem typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Sada cvičení pro skoliózu

Komplex cvičební terapie pro skoliózu se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Pro fyzickou terapii doma se nejlépe hodí jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud jsou prováděny nesprávně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení musí být provedeno 5-10krát:

  1. Zakládejte si záda na zeď nebo na rovný svislý povrch, aby na něm spočívaly vaše podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dbejte na to, aby vaše postavení bylo anatomicky správné. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchat hladce, bez zpoždění.
  2. Počáteční pozice - stojící, ruce podél těla, nohy rameno-šířka od sebe. Začínáme dělat dřepy, zatímco roztáhneme ruce dopředu a držíme si záda rovně. Proveďte cvičení pomalu, zatímco vdechujete, vdechujete, při zvedání vydechujte.
  3. Položte nohy na ramena, zbavte ramen. Vdechte na úkor "1" a současně zdvihněte obě ruce směrem vzhůru, ve 2 směrech vzhůru a na úkor "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Dejte nohy rameno-šířka od sebe, paže volný k odpočinku podél těla, vyrovnání záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpátky a poté 4 stejným pohybem dopředu.
  5. Ve stojící poloze zdvihněte nohy ohnuté na koleno co nejvíce a držte takový postoj na několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5krát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, která simuluje práci nůžek. Cvičení se provádí ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 pro každou rovinu). Doba trvání 1 - 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice - na všech čtyřech místech. Bez narovnání sedněte na podpatku s hýždí a odpočiňte si dlaň na podlaze. Pomocí svých rukou začněte pohybovat trupem nejprve vlevo, pak doprava. Pohybujte pomalu a zůstaňte na několika místech v každé pozici. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. 2)
  3. Dostaňte se na všechny čtyři (klečte na podlaze, ohnout se a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakrývat záda nahoru, pak naopak, sklonit dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů - 5. (obr. 3)
  4. Vezměte tvrdý polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Položte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až na nejvyšší možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Vaše bederní svaly by měly být zapojeny. Proveďte 10 takových výstupů. (Obr. 4)
  5. Ve stojící poloze položte nohy na ramena. Ruce by měly být ve volné pozici podél těla. Pohybujte lopatkami a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudníku) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Zvedněte se na všech čtyřech. Paralelně k podlaze rozšířete levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte se v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu tím, že rozšíříte pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. 6)
  7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena a zatlačte je navzájem, ramena by měla být rozložena po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou k levé straně a ohněte kolena napravo a pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, je třeba je 7krát provést. (obr. 7)
  8. Ležte na své straně, na straně, kde je zakřivení. V oblasti pasu potřebujete měkký váleček nebo malý polštář. Obočte koleno nahoře a nechte spodní část rovnou. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, uchopte spodní část krku dolní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda a uvolněte se. Opakujte pobyt v této pozici 5krát. (Obr. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na gymnastickou rohož nebo měkký koberec. Ohnout kolena a zapnout ruce. Lehněte v této pozici na zádech a začněte se pohybovat od krku k sakrální páteři a zpět. Takový druh masáže bude mít pozitivní vliv na svaly a vazky na zádech. Opakujte kroky nejvýše 8krát.
  • Počáteční pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Ve stojící pozici si natáhni ruce nahoru, postavte se na prsty a chodíme asi 30 sekund.
  • Projíždíme na místě a současně se snažíme zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedáme ruce a současně se zhluboka nadechne, po několika vteřinách čekáme, pomalu snižujeme ruce a vydechujeme.

Po dokončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedená komplexní cvičební terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost výcviku bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičení bude preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit vést aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Kurzy plavání umožňují relaxaci, posílení svalového korzetu na zádech a zlepšení koordinace pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, aniž byste zbytečně ohýbali trup a skláněli jste hlavu dopředu co nejvíce.
  2. Výška židlí a židlí by měla být vybrána po délce nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale dosedla na podlahu.
  3. Pokud strávíte hodně času v sedě, doporučuje se, abyste vstávali každých 20 minut a poněkud zahřměli.
  4. Během dne, příležitostně pomalé backbends, to uvolní napětí ze zadních svalů.
  5. Když budete potřebovat dlouho stát, zkuste střídavě naklonit nejprve na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím snížíte zatížení páteře.
  6. Nenoste gravitace v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro relaxaci použijte lůžko s matrací střední tvrdosti, zvolte malou velikost polštáře tak, aby krk byl v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že byste si neměli samostatně vyvíjet pro sebe komplex terapie cvičení, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze situaci zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.