Hlavní

Dna

Cvičení pro artritidu ramenního kloubu

Fyzikální terapie při léčbě artrózy ramenního kloubu je doplněním rehabilitačního komplexu, který má léky, fyzioterapii a magnetickou terapii. Nicméně bez gymnastiky může být léčba artrózy zpožděna nebo neposkytuje správné výsledky. Jaké cvičení je třeba provést pro rychlé zotavení?

Obsah

Artroza ramenního kloubu je degeneračně-dystrofická onemocnění tkáně chrupavky. Chrupavá deska mezi kosti se stává tenčí a kloub se stává jako motor bez mazání.

V průběhu let (bez řádné léčby) se situace zhoršuje a vede ke ztrátě účinnosti

Samotná medikace však nestačí. Je nutné ho kombinovat s lékařskou fyzickou kulturou. Gymnastika je zaměřena na posílení svalů kolem kloubu, zlepšení krevního oběhu a metabolismu v postižené oblasti, rozvoj pohyblivosti a pružnosti vazů.

Indikace a kontraindikace terapeutické gymnastiky

V případě artrózy ramenního kloubu začíná cvičební terapie pouze tehdy, když dojde k remisi v nemoci. Před tím se uvolňují záněty a bolesti. Během exacerbace ubližuje gymnastika, protože v této fázi je hlavní lék odpočinek.

Existuje mnoho cvičení na internetu, které seznamují cvičení pro artrózu ramenního kloubu. Nicméně, ne všechny jsou napsány lékaři a trenéry fyzioterapie. Před zahájením samostudia je nutné poradit se s lékařem. Pokud má pacient teplotu vyšší než normální, je fyzická rehabilitace také kontraindikována. Nemůžete zatěžovat tělo za přítomnosti onemocnění srdce a plic.

Zapamatujte si! Jakékoli projevy bolesti nebo bolestivého stavu, jako je horečka, slabost svalů, bolest kloubů a křeče, jsou kontraindikací pro gymnastiku. Zapojení je povoleno pouze ve stabilním stavu.

Cvičení by mělo být radost, ne břemeno. Pokud to bolí, pak je lepší vzdát se tělesné výchovy na chvíli. Po ukončení bolestivého syndromu začnou znovu pracovat.

Přečtěte si také článek "Cvičení pro ramenní kloub" na našem portálu.

Pokud cvičení způsobuje bolest, musíte zastavit a pokračovat v léčbě a fyzické terapii.

Pokud nic nenaruší normální rehabilitační gymnastiku, práce na sobě by měla být intenzivní a stálé. Cvičení pro osteoartrózu v rameni se provádí denně, aby došlo ke konsolidaci pozitivního výsledku. Po zatížení se doporučuje masírovat postižené rameno. Zde se můžete vypořádat sami. Třením se může zlepšit krevní tok, aby se z něj odstranily makrofágy.

Rada Fyzická rehabilitace je jediná léčba, která se provádí bez utrácení peněz a nervů. Jakmile jste se jednou naučil několik cvičení, později je budete hrát doma.

Léčba artrózy ramenního kloubu cvičením

V případě artrózy ramenního kloubu existují vážná omezení pohybu paží: někdy je velmi obtížné zvednout rameno vysoko nebo ji vzít za zády kvůli bolesti. Rameno se zmrzne. Injekce s NSAID a kortikosteroidy zmírňují akutní bolest a zánět, ale nezlepšují mobilitu samotného kloubu. Gymnastika pro artrózu ramenního kloubu je nutná pro obnovení všech funkcí ramen.

Gymnastika pro ramenní osteoartrózu: video, cvičení

Léčba bolesti, která se objevuje v pohybu, je absurdní:

Až do cvičební terapie, když rameno ubližuje, a všechno uvnitř volá po pokoji. Ale právě tento mír může být katastrofální.

Deformace artrózy vede k osifikaci vazy a šlach spojů a jejich znečištění osteophyty. V budoucnu může dojít ke kompletní tavení a nehybnosti kloubu. V tomto případě může zachránit pouze pohyb

Tak jaký druh terapeutické gymnastiky mluvíme? Možná pak, aniž byste si ušetřili bolavé klouby, udělajte činky nebo houpací činky - co by bylo lepší pro rameno?

Ve skutečnosti skutečnost, že takové cvičení nejsou absolutně vhodné zde:

Terapeutická gymnastika pro ramenní kloub by měla vyloučit zátěž, to znamená, že nemůže být otázka zvedání závaží nebo pumpování svalů.

Izometrické cvičení

Během období exacerbace jsou povoleny pouze statické cviky, které způsobují napětí ve svalech předloktí, ramenních listů, radiálních kartáčů, ale samotný ramenní kloub se nesmí pohybovat nebo nesmí mít axiální zatížení.

Taková gymnastika je jinak nazývána izometrická. Jeho podstatou je, že napětí by mělo být kombinováno s relaxací (post-izometrickou relaxací). Cílem je dosáhnout relaxace, při níž prochází bolest.

Druhá verze izometrických cvičení spočívá v tom, že se provádí buď v úplně uvolněném stavu (bolavé rameno může viset a houpat se jako kyvadlo), nebo zdravá paže pomáhá pacientovi.

Příklady statických cvičení v brachiální artroze

Přesuňte stěnu

  • Stojte směrem ke zdi v dálce v pažích ohnuté u lokti.
  • Zatlačte co nejvíce s dlaněmi na stěnu, jako byste ji chtěli přesunout
  • V tomto případě pocítíte napětí v předloktí a ramene, zatímco ramena zůstávají nehybná
  • Udržujte úsilí po dobu 10 až 30 sekund a pak se uvolněte.

Zatlačte zeď

  • Otočili jsme záda ke zdi, a opřeli jsme se o dlaně, snažíme se odrazit od povrchu stěny.
  • Současně to odoláváte a zůstáváte na místě.
  • Stejně jako v předchozích (a následujících) cvičeních se ve finále nachází relaxace

Ruční držení

  • Obvodová bolest předloktí s opačnou zdravou rukou
  • Snažíme se vzít předloktí stranou a držet ji rukama
  • Dejte prsty na bolavé rameno
  • Zvedněte rameno nahoru a tlačte na něj prsty

"Pěstní boj"

  • Ohnout lokty před vámi a pěst
  • Pustíme si pěstmi a tlačíme k sobě

Další možností pro tuto bitvu s vámi:

Arm Wrestling

  • Obě lokty položíme na stůl
  • Zavřete dlaň zdravé ruky špatně a pokuste se dát ji na stůl
  • Odtrhněte ruku

Kyvadlo

  • Nakloňte zdravou ruku na okraji židle
  • Druhá je volná a houpající se jako kyvadlo.

Hoďte ruce

  • Stálý, houpající se trup těla uvolnil bolavý ramenní kloub
  • Paži jako vázané a tělo následuje.
  • Pomalu zvyšujte amplitudu otáčení a v jednom okamžiku hodte ruku na opačné rameno

Pomozte rameni

  • Zdravá ruka by měla být umístěna na deltovém svalu bolavého ramene, těsně pod ramenním ramenem
  • S úsilím stlačeme rameno a odklánějte ji co nejvíce.
  • Udržujeme napětí, jako v předchozích příkladech, a pak jsme se uvolnili

Plná sada izometrických cvičení pro ramenní kloub je v záběru na konci článku.

Pokud uděláte cvičení správně, výsledkem bude snížení bolesti a postupné odblokování kloubu.

Gymnastické "malé" pohyby

Scapulární periarthritida a artróza mohou být zdrojem prodloužené bolesti.

Dalším způsobem, jak se v těchto podmínkách přizpůsobit a stále se věnovat lékařské gymnastice, je založen na principu malých jemných pohybů, při nichž je zátěž na kloubu minimální. Kromě toho se pohyb v kloubu vyskytuje i při takových zdánlivě nesouvisejících cvičeních s ramenními klouby jako... chodí po sedadle.

Taková gymnastika se doporučuje pro starší osoby a pro pozdní stadium deformace artrózy.

Pokud máte zájem, podívejte se na soubor cvičení z tohoto videa:

Video: Cvičební terapie pro periarthritis ramenně-scapulární

Dynamická gymnastika

Dynamická gymnastika v případě artrózy ramenního kloubu, ve které je rameno součástí aktivního pohybu, se provádí v subakutním období a během nástupu remisie.

Mohou zahrnovat následující cvičení:

  • Vyvýšení ramen a rotace ramen
  • Uložení nožů dohromady
  • Připojení prstů za lopatkou:
    V tomto případě je ruka, která je blíže k ramennímu listu, umístěna pod ním s prsty nahoru a vzdálená ruka - nad prsty dolů
  • Cvičení s gymnastickou hůlkou jsou také nenahraditelná, komplex, se kterým je uveden v druhém videu.

Při zapojení do cvičební terapie nesmíme zapomínat, že je součástí komplexní léčby artrózy a je účinná, pokud se používá ve spojení s jinými způsoby léčby:

  • Manuální terapie
  • Masáž
  • Fyzioterapie a další.

Požadavky na cvičení pro osteoartrickou ramenu

  • Terapeutickou gymnastiku vybírá rehabilitační lékař na základě specifické diagnózy.
  • Mělo by se vyhnout náhlým pohybům a zátěžím, které by mohly poškodit ramenní kloub.
  • Cvičení není prováděna s bolestivostí a pokud existují kontraindikace.

Video: cvičení s gymnastickou hůlkou

Terapeutická tělesná výchova pro artrózu ramenního kloubu

Obsah

Různá onemocnění kloubů jsou nyní stále častější. To je způsobeno životním stylem, nezdravou stravou, ekologií a někdy i dědičností. Jednou z běžných patologií je artróza ramenního kloubu. Je pozorováno u osob starších 55 let, ve věku 70 let dosahuje počet pacientů 70%. Většinou lidé trpící artritidou, protože jedna z příčin výskytu je považována za těžkou fyzickou práci.

Podstata problému

Rameno je složitý prvek, který zajišťuje pohyb téměř ve všech rovinách. Je to díky své mobilitě, že ramenní spoje jsou vysoce náchylné k poškození a rychlému opotřebení.

Dystrofické a degenerativní procesy v tkáních chrupavky a kostech bez výrazných zánětlivých příznaků se nazývají artróza. Nemoc má chronickou progresivní povahu a je doprovázena narůstající bolestí. Bez přijatých opatření se člověk může stát zdravotně postiženým.

Příčiny vývoje

Zhoršení výživy chrupavky je hlavní příčinou artrózy. Je to způsobeno následujícími faktory:

  • zranění - ohrožena sportovci, lidé zabývající se těžkými břemeny, starší osoby;
  • fyzická námaha - úsilí, při němž se přímo podílí ramenní kloub, vyvolává podvrtnutí a přetržení svalů, kloub pracuje ve způsobu nedostatku potřebných látek a postupně se stává tenčí;
  • infekční nemoci;
  • cévní onemocnění - kardiovaskulární, křečové žíly způsobují pomalejší průtok krve;
  • genetická predispozice - pravděpodobnost manifestace patologie těch, jejichž rodiče a bezprostřední příbuzní mají artrozu, je vysoká. To je způsobeno dědičností slabosti artikulární tkáně a strukturálních vlastností kostry;
  • věkové změny - s věkem, pravděpodobnost nárůstu různých onemocnění se mnohonásobně zvyšuje, metabolismus se zhoršuje, hormony se mění. To vše se zhoršuje nečinností a v důsledku toho dochází k nezvratným změnám v kloubově tvarovaných površích;
  • vrozené vady - dysplázie, nedostatek vazivového aparátu omezuje funkčnost ramene, kvůli které začíná postupovat svalová dystrofie, narušuje normální vodivost okolních tkání a snižuje výživu samotného kloubu;
  • nadváha - může být výsledkem metabolických poruch nebo podvýživy, ale přesto vede k endokrinním problémům a vyčerpání chrupavky;
  • související nemoci - revmatoidní artritida, diabetes mellitus, psoriáza, dna;
  • změny hormonálních hladin jsou pozorovány u žen během menopauzy a mají za následek metabolické poruchy a během tohoto období kvůli prudkému poklesu hladiny estrogenu vylučuje vápník z kostí, což je činí křehkými.

Symptomy onemocnění

Patologie se pomalu rozvíjí a její začátek je téměř bezpříznakový. Implicitní bolest, nepatrný pocit nepohodlí - to vše je obviňováno z počasí, nepohodlného držení těla a mnohem více.

Silné bolestivé pocity se mohou projevit náhle a náhle - toto chování je způsobeno skutečností, že v chrupavce nejsou žádné nervy a krevní cévy a bolesti nastávají, když změny ovlivňují periartikulární tkáně.

Známky artrózy ramenního kloubu:

  • bolest v rameni, zhoršená pohybem;
  • křupavost a klepání, které naznačují, že u kloubů vznikaly osteomystálie;
  • omezení funkce motoru, zvyšující se s každým dalším stupněm onemocnění.

Stage Artróza

Stupně patologie ramenního kloubu se liší v závislosti na stupni poškození chrupavky a kostních tkání, stejně jako na celkovém klinickém obrazu. Klasifikace umožňuje lékaři předepsat správnou sadu opatření, která by měla pozitivní výsledek.

  1. V počáteční fázi se morfologické tkáně kloubu podrobují drobným změnám. Bolest se obvykle objeví po zvedání závaží, značné fyzické námaze, opakující se pohyby ramen. Chrupavka postupně ztrácí pružnost a pružnost. Po spánku je necitlivost. Pokud půjdete na kliniku s odborníkem na první příznaky, pak je docela možné se spolu s lehkou léčbou ramenního kloubu a gymnastiky léčby.
  2. Znaky, které se na počátku vyskytují, se objevují jasněji. Tkáň chrupavky se rychle mění, stává se tenčí, v důsledku čehož se tvoří defekty - osteofyty, což dává charakteristickou křupavost. Tyto procesy jsou často doprovázeny synovitidou - zánětem synoviálního vaku. Stupeň 2 artroza má nepříznivý účinek nejen na samotný kloub, ale také na menisci a intraartikulární vazce a také způsobuje svalovou atrofii.
  3. Ve třetím stupni je kloub již důkladně deformován a téměř nehybný kvůli absenci tření mezi klouby. Je velmi důležité rychle zpomalit poškození chrupavky a kostních tkání, jinak dojde k úplné imobilizaci.

Diagnostika

K určení přesné diagnózy a rozsahu poškození ramenního kloubu je nutné podstoupit úplné vyšetření lékařem. Na počátku onemocnění se můžete obrátit na terapeuta. Předepíše léky, masáže, fyzické procedury. Složitější případy jsou považovány za revmatologa a traumatologa-ortopedista.

Kromě vyšetření a palpace bude pacientovi podán referát pro rentgenové záření, pomocí něhož můžete zjistit první znaky. Nejúčinnějším způsobem je zobrazování magnetickou rezonancí (MRI), které poskytuje trojrozměrný obraz samotného kloubu a okolních měkkých tkání. K detekci přítomnosti nebo nepřítomnosti zánětu je nutné předat laboratorní a biochemické analýzy.

Způsoby léčby

Léčba artrózy ramenního kloubu se provádí konzervativními metodami. V některých případech jsou vhodné recepty z tradiční medicíny, ale jsou účinné pouze v raných stádiích onemocnění. Konzervativní způsoby:

  • léky;
  • fyzioterapie;
  • masáže;
  • akupunktura;
  • terapeutické cvičení;
  • stravě

Léky jsou určeny k úlevě od bolesti a zánětlivých syndromů a obnovují chrupavku. Toto je:

  • analgetika;
  • nesteroidní protizánětlivé léky;
  • kortikosteroidy;
  • chondroprotektory;
  • topickou masti.

V situacích, kdy se bolest stává intenzivní, jsou předepsány blokády - hormonální injekce diprospanu, phosteronu, hydrokortizonu.

Fyzioterapeutické procedury se provádějí těmito způsoby:

  • elektroforéza;
  • ultrazvuk;
  • magnetická terapie.

Jsou navrženy tak, aby zvyšovaly účinek léků a urychlily proces hojení. Bylo zaznamenáno pozitivní vliv na regeneraci tkáně, stav cév, průtok krve a lymfatický tok. V důsledku toho se metabolismus normalizuje, kloub začne přijímat dobrou výživu a posilovat.

Masáž může být prováděna až po poklesu akutní fáze. Je určen pro všechny typy artrózy. Masáž obnovuje motorovou funkci, odstraňuje svalové tuleně, stabilizuje chrupavku.

Léčba a eliminace příznaků artrózy ramenního kloubu s gymnasem je účinnou metodou preventivního a rehabilitačního významu. Předepisuje se pacientům, kteří absolvovali lékařský kurz a překročili náročné stadium. Sada cvičení doporučuje lékař, můžete to udělat doma nebo ve skupině. Kontraindikace k tréninku:

  • vysoká horečka;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • zvýšený intrakraniální a arteriální tlak.

Cvičení

Postavení stojí.

  1. Stojte blízko stěny, aby se vaše prsty dotkly. Noha se rozložila na šířku ramen. Nakloňte se na zdi na úrovni hrudníku. Vedení střídavě zdravé a bolavé ruky na zeď v kruhovém pohybu.
  2. Roztáhněte ruce nahoru a pak dolů.
  3. Zatlačte ze zdi.
  4. Otoč se zády ke zdi a držte jí ruce. Po ruce podél stěny zvedněte ruku rovnoběžně s ramenem. Stejnou rukou.
  5. Vezměte obvazy, přitáhněte jeden konec svou dobrou ruku a nahoru za druhou. Změňte si končetiny.
  6. Přejděte ke stolu ve vzdálenosti kroku. Držte okraj, vdechujte dozadu vdechnutím, vydechněte - vyklánějte se dopředu, jako by se vyhořel.

Sedící pozice.

  1. Sedněte si u stolu, položte ho na povrch ruky, dlaně dolů. Popište kruh s dobrou rukou, pak s pacientem.
  2. Šikmá šíře ramen. Vezměte loket k boku a nahoru na inhalaci, po vydechování spusťte rameno dolů.
  3. Plete své lokty.
  4. Ohnout lokty, sevřít a oddělit pěstmi.
  5. Držte ruce dolů a uvolněte je. Proveďte libovolné pohyby.
  6. Dejte prsty do zámku, zvedněte a spusťte ruce.

Sedící pozice s hůlkou.

  1. Posaďte se na židli a roztáhněte nohy o něco širší než ramena. Uchopte konce tyče. Zvedněte to střídavě s bolavou a zdravou rukou.
  2. Položte hůl na podlahu, zajistěte ji zdravou končetinou a pacienta lehce pod ním. Vytvořte kruh na boku a tělo musí opakovat pohyb.
  3. Uchopte prostřední tyč, držte ji vodorovně před sebou. Zhotovte konce na stranu.

Prevence

Problémy s ramenními klouby mohou být vyloučeny, pokud odstraníte všechny dostupné předpoklady - těžké fyzické námahy, nezdravý životní styl, nečinnost. Dodržování lékařských doporučení, spánek a odpočinku a správné výživy je klíčem k úspěšné léčbě artrózy.

Terapeutická gymnastika pro artrózu ramenního kloubu

Artroza je běžné a extrémně nebezpečné onemocnění, jehož hlavní charakteristikou je léze tkáně chrupavky kloubů.

Pokud správná léčba není zahájena včas, pacient trpí silnou bolestí a může čelit částečnému omezení motorické funkce.

Správně zvolené léky, injekce nesteroidních protizánětlivých léků, fyzioterapie a terapeutické cvičení pro artrózu ramenního kloubu pomáhají vyhnout se nežádoucím komplikacím.

Potřeba cvičení

Cvičební terapie v boji proti artróze je nezbytná. Přesně vybraná zátěž pomáhá zpomalit progresi onemocnění, částečně obnovit funkci kloubu a usnadnit celkový stav pacienta.

Pravidelné cvičení pomohou učinit klouby silnější a stabilnější, zlepšit svalový tonus a zlepšit tok krve v periartikulárních tkáních.

Ale odborníci okamžitě varují, že s pomocí cvičební terapie nebude možné zcela odstranit patologii. Pacient bude také muset užívat léky a držet se správné výživy. Školení pouze pozastavuje patologické procesy v chrupavce.

Jak pomáhá tělesná výchova?

Osteoartritida ramen v počátečních stádiích není věta. Pokud se pacient stará o léčbu včas, jeho celkový stav se výrazně zlepší a bude možné dosáhnout změn:

  • periartikulární svaly budou silnější a pružnější;
  • spoj bude stabilní a stabilní;
  • lidská výkonnost se zvýší;
  • průtok krve a oběh lymfy se zlepší;
  • postižená ruka se bude moci pohybovat téměř stejným způsobem jako předtím;
  • pohyby nebudou způsobovat silnou bolest.

Aby se struktura chrupavky mohla obnovit a posílit, bude muset být gymnastika prováděna neustále a pouze během doby remisí. Při absenci exacerbace budou svaly lépe rozvinuté a pacient nebude trpět příliš mnoho bolesti během tréninku.

Dosáhnout zlepšení pomohou různé cvičení, včetně použití různých předmětů - gymnastické koule stěny.

Stupeň artrózy a vliv gymnastiky

Lékaři upozorňují pacienty, že fyzioterapie je schopna pomoci pouze v počáteční fázi onemocnění. Pokud se artróza dostane do formy 2 nebo 3, z ní prakticky nedojde. Proto před zahájením cvičení je nutné určit, jak závažné je onemocnění.

V závislosti na stupni poškození léčebné cvičení poskytují různé výsledky:

  • 1 stupeň. Vzhledem k tomu, že tato fáze je počáteční a chrupavka prakticky není s ní ovlivněna, pokud jsou třídy zahájeny včas, lze zabránit progresi onemocnění. Pacient musí být zapojen denně, nejméně 15 minut. Pokud kombinujete gymnastiku s fyzioterapií, chrupavka se obnoví mnohem rychleji. Odborníci varují, že i po zotavení není možné úplně provést cvičení, jinak se nemoc může vrátit.
  • 2 stupně. Vzhledem k tomu, že bolestivé pocity jsou výraznější a vyskytují se i v klidu, některé cviky mohou být doprovázeny bolestí. Ale pokud lékař správně vybere komplex, nebude to z gymnastiky škodlivé. Při pravidelném výkonu po 4-5 měsících se krevní oběh v postižené oblasti zlepší, bolest začne klesat. Pacient bude také muset užívat léky k úplnému zotavení.
  • 3 stupně. V této fázi je chrupavka velmi opotřebovaná a postižená, takže cvičební terapie není povoleno všem. Při svědectví provádět cvičení s velkou opatrností a přísně pod dohledem lékaře. Jak ukazuje praxe, u artrózy 3. stupně je cvičební terapie extrémně vzácná, protože obvykle zrychluje proces zničení kloubu.

Indikace a kontraindikace

Pro výkon komplexní cvičební terapie přinesl pozitivní výsledek, musí být proveden správně, striktně dodržovat doporučení ošetřujícího lékaře. Přiřaďte si cvičení sami sebe nemůže, v některých případech, poškodí a posílí ramenní artrózu.

Dokonce i základní cvičení se provádějí pouze tehdy, jsou-li dodržována pravidla:

  • Cvičení se doporučuje pouze během remise. Pokud děláte gymnasti během exacerbace artrózy, poškození kloubů se urychlí.
  • Poplatky a terapeutické cvičení se provádějí po konzultaci s kvalifikovaným lékařem. Odborník musí prověřit a schválit vybraný komplex, jinak je lepší odmítnout.

Navzdory skutečnosti, že fyzická terapie pro deformaci artrózy ve většině případů má pozitivní vliv na výkon poraněných kloubů, pokud tak učiníte, ignorujete-li doporučení lékaře, může to způsobit významnou škodu.

Hlavní kontraindikace k výkonu cvičební terapie:

  1. Necítí se dobře. Při častých bolestech hlavy, závratě a ještě vyšší tělesné teplotě je gymnastika přísně zakázána.
  2. Časté zvýšení krevního tlaku.
  3. Vznik nepohodlí a bolesti během cvičení. Pokud ohýbání, ohýbání a zkroucení způsobují pocit bolestivých pocitů, je nutné léčbu přerušit, lékař by měl být o těchto problémech informován.
  4. Přítomnost onemocnění srdce.
  5. Problémy s plícemi a dýchacími cestami.
  6. Pokud má pacient stupeň artrózy 2 nebo 3, je gymnastika prováděna pouze pod dohledem rehabilitologa.

Pravidla provádění

Bez ohledu na vybraný komplex je nutné provést cvičení správně podle určitých pravidel. Odolné a složité zatížení se doporučuje nejdříve za několik měsíců. Pokud okamžitě začnete se zvýšeným zatížením, existuje pravděpodobnost nežádoucích patologií.

Je důležité si pamatovat a vzít v úvahu:

  • každé školení začíná základními pohyby;
  • obtížnost postupně narůstá;
  • tříd jsou prováděny systematicky;
  • pohyby by měly být hladké a opatrné;
  • Je důležité dodržovat přiměřené zatížení, pokud je gymnastika doprovázena bolestivými pocity, musí být ukončeny postupy.

Při provádění komplexu je důležité poslouchat tělo. Pokud se po cvičení objeví potíže a zdravotní stav se zhorší, doporučuje se zvolit jiný způsob léčby.

Nejúčinnější cvičení

Nejúčinnější jsou základní cvičení, které mohou snadno vykonávat jakákoli osoba. Začíná to dělat po dobu 5 minut, případně prodloužit trvání tréninku na půl hodiny.

  • Swing postižený končetiny. Pacient musí sednout (zadní část židle by měla spočívat v páteři), uvolnit a spustit ramena. Potom, aniž byste ohýbali končetinu v lokti, měla by se klouzat po těle. Kroutit asi 40 sekund.
  • Pohybové rameno. Pacient sedí na židli se zády a současně zvedá dvě ramena, pak je snižuje. Cvičení se provádí střídavě. Postup se opakuje desetkrát.

I přes zdánlivou jednoduchost tyto efektivní cvičení pomohou urychlit oživení postižené končetiny a posílit klouby.

Gymnastika od Bubnovského

Cvičení Bubnovský uznaný jako jeden z nejúčinnějších metod proti artróze. Komplex byl vyvinut na dlouhou dobu, ale stále neztrácí význam. Mnoho předních odborníků to předepisuje pacientům.

  1. Pacient musí stát v počáteční poloze (PI). Umístěte nohy do šířky ramen, oddělte pravou ruku od lokte a zajistěte za zády. Prsty se musí snažit dosáhnout dolní části lopatky. Pro zvýšení účinku může být pravé koleno zatlačeno volnou končetinou. Vše se děje poměrně pomalu, na úkor 1 až 8. Poté, co se musíte vrátit do původní pozice a opakovat vše s levou končetinou.
  2. Stojte v PI, ruce dolů po stranách. Zakryjte pravé rameno levou dlaní a pravé rameno levým ramenem. Upevněte dlaň, musíte zvednout lokty na maximální výšku a prsty se pokusíte přiblížit k páteři. Po přijetí základní pozice. Cvičení opakujte 8krát.
  3. Naklápěcí výkon Položte před sebou židli (vzadu jde do obličeje) ve vzdálenosti asi 50 cm. Umístěte nohy, narovnejte ruce, položte je na židli a snažte se doléhat lokty a ramena co nejblíže k podlaze. Cvičení se provádí na skóre od 1 do 8 po počáteční poloze. Postup se provádí nejméně pětkrát.
  4. Vezměte PI, ohněte levé rameno a loket a snažte se dotknout opačného ramena. Po několika pokusech o utažení lokte zatlačte pravou rukou. Cvičení se provádí pečlivě, proces by neměl způsobovat bolest. Po vytažení levé ruky musí být dlaň vytažena co nejblíže pravému ramennímu listu. Další cvičení se děje na druhé straně.
  5. Stáhnul se, narovnal si záda a za lokty mu přejížděl paže. Pravá dlaň se pokusí uchopit levý loket, pak uvolnit a vzít PI. Další krok - končetiny se mění a všechno se děje znovu. Postup se provádí 8krát.
  6. Je nutné vzít PI, překonat ruce za zády. Snažíte se rozvinout ramena tak, aby se lokty navzájem dotýkaly, a vráťte se k PI. Potom se cvičení opakuje stejným způsobem, ale nyní se musíte pokoušet dotýkat loktů a současně zvedat ruce co nejvyšší. Opakujte postup 8-10krát.

Gymnastika by měla být prováděna denně, pak po několika měsících budou první zlepšení zaznamenány. Bolestné pocity budou méně viditelné, končetina bude stabilní a mobilní.

Lékaři varují, že nejen gymnastika pomůže urychlit zotavení, ale i změnu ve stravě. Pacient musí odstranit škodlivé potraviny, kořeněné nádobí a sůl. Nejlepším řešením je přidání další čerstvé zeleniny, ovoce a masa do jídelníčku, jídlo by mělo být nasyceno draslíkem.

Co se týče samotné fyzikální terapie, můžete cvičení provádět po návštěvě u lékaře, odborník by se měl ujistit, že neexistují žádné kontraindikace.