Hlavní

Meniscus

Vitamíny pro klouby, kosti, chrupavku, vazy - co potřebujete a kde je chcete dostat?

Nemoci kostí, kloubů, vazy jsou poměrně rozšířené mezi moderní populací. Nicméně málo lidí myslí na zdraví svých těl před vznikem bolesti, nepohodlí a hmatatelným dopadem na kvalitu života.

Můžete obnovit normální stav těla a zabránit výskytu onemocnění kostí, kloubů a chrupavky užíváním vitamínů.

Význam vitamínů pro klouby a kosti

Kosti, klouby, chrupavky a vazy jsou součástí těla a potřebují vitaminy ne méně než všechny ostatní orgány. Kostní systém poskytuje funkci motorů a podpory. Samotné udržuje makro a mikroelementy. Chrání vnitřní orgány před poškozením a poškozením.

Špatný životní styl, spousta stresu, podvýživa, sedavá práce vedou k problémům a nemocem kostí a kloubů docela mladých lidí. Ve stáří může být nedostatek vitamínů a křehkost kostí poměrně nebezpečné kvůli pomalým procesům regenerace. Nedostatečná pevnost kostí a pružnost kloubů, vazy mohou vést k vážným zraněním a potenciálnímu postižení.

K zajištění pevnosti kostí, kloubů, chrupavky můžete použít opevnění. Některé vitamíny jsou produkovány samotným lidským tělem. Nicméně zřejmě nejsou pro normální fungování dost. Chybějící vitamíny jsou požívány konzumovanými potravinami nebo ve formě komplexů vitamínů, speciálních přísad.

Účinky nedostatku vitaminů

Nedostatek vitaminů v těle může nastat z několika důvodů:

  • nízký obsah vitamínů v konzumovaných potravinách;
  • během těhotenství, laktace, ve stáří, s těžkou fyzickou námahou a onemocněním;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu a dysbakterióza narušují proces asimilace vitaminů;
  • přítomnost chronických onemocnění;
  • porušení biosyntézy v střevní mikroflóře;
  • potraviny bohaté na antivitaminy.

Nedostatek vitamínů může vést k následujícím negativním účinkům na klouby, kosti a chrupavky:

  • procesy degenerace se vyvíjejí;
  • pomalá regenerace buněk;
  • bolesti kloubů, kostí;
  • onemocnění virových kloubů;
  • snížená pružnost vazů, kloubů, chrupavky;
  • vzniká osteochondróza;
  • artritida;
  • poškozená kostní struktura;
  • zpoždění ve fyzickém vývoji u dětí;
  • spinální deformity, kosti;
  • osteoporóza;
  • rachity;
  • osifikace chrupavky;
  • osteoartróza.

Jaké vitamíny jsou nejvíce potřebné pro klouby a kosti?

Vitamin A (retinol)

Je nezbytná pro oxidační a redukční procesy v těle, normalizuje funkci plazmatických membrán, podporuje vývoj nových buněk a zpomaluje stárnutí těla. Vitamín A je nezbytný pro proces tvorby kostí, pro normální fungování lidské imunity. Zpomaluje proces degenerace v kloubech, chrupavce a vazy.

Při nedostatku vitamínu A dochází k obecnému poklesu imunity těla a proces regenerace buněk, zejména kloubů a vazy, se zpomaluje. Kvůli změnám v kloubech a chrupavce se může vyvinout osteochondróza a osteoartróza.

Vitamin A se nachází v potravinách:

  1. Rostlinný původ. Zelená a žlutá zelenina (mrkev, sladká paprika, zelená cibule, petržel, chmel, brokolice, dýně), fenykl, luštěniny, broskve, kopřiva, hroznové víno, sladké třešně
  2. Živočišný původ. Rybí tuk, játra, kaviár, plnotučné mléko, zakysaná smetana, tvaroh, sýr, máslo, žloutky.

B1 (thiamin)

Podílí se na normalizaci metabolismu, metabolismu sacharidů. Podporuje růst svalů a kostí, zabraňuje procesu stárnutí v těle.

Při nedostatku thiaminu nastává svalová atrofie, je možný vývoj parézy končetin. Důsledkem toho je vývoj patologických stavů kloubů a vad.

Vitamín B1 se v lidském těle nevytváří, proto je nutné ho konzumovat s jídlem.

Bylinné produkty: fazole, sója, hrach, brambory, špenát, zelí, mrkev. Živočišné produkty: ledviny, játra, mozek, hovězí maso, vepřové maso.

Vitamín B5 (kyselina pantothenová)

Stimuluje produkci glukokortikoidů v těle, tato vlastnost vitaminu se používá k léčbě artritidy.

Při nedostatku bolesti v těle se může objevit bolest v dolních končetinách. Vitamin se produkuje v lidském těle pomocí E. coli.

Obsahuje: kvasnice, hrach, zelenou listovou zeleninu, květák, česnek, obiloviny, lískové ořechy, ledviny, srdce, kaviár, žloutek, mléko.

B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 stimuluje metabolismus, podporuje vstřebávání bílkovin, zpracování aminokyselin. Nedostatek pyridoxinu vede ke znecitlivění končetin, k artritidě.

Produkty: obilné klíčky, lískové ořechy, brambory, vlašské ořechy, mrkev, špenát, zelí, rajčata, třešně, jahody, pomeranče, citrony, luštěniny, obiloviny, mléčné výrobky a masné výrobky.

Vitamin C (kyselina askorbová)

Je nezbytná v procesu syntézy kolagenu, který přispívá k síle, elasticitě a elasticitě vazů, kloubů a chrupavky.

Upozorňuje na virové onemocnění kloubů.

Produkty s vitamínem C: šípky, červená paprika, černý rybíz, citrusové plody, jablka, kiwi, kopr, rakytník, petržel, růžičková kapusta.

Nedostatek vitaminu C způsobuje, že vazky a chrupavka jsou zranitelné a náchylné ke zraněním, prasklinám a nemocem. Existuje šance na vznik artritidy.

D3 (cholekalciferol) a D2 (Ergocalciferol)

Vitamíny D2 a D3 podporují vstřebávání vápníku tělem, regulují normální vývoj skeletu a zachovávají strukturu kostí. Posiluje resorpci fosfátů.

Při nedostatečném množství vitaminu D se vyvine patologie kostí. Děti mohou mít zaostávání ve fyzickém vývoji. Nedostatečné množství vitaminu vede k rachotům, pátečním deformacím a změně tvaru nohou. V dospělosti může nedostatek vitamínů vést k osteoporóze.

Vitamín D je produkován lidským tělem při vystavení slunečnímu záření. Produkty živočišného původu: žloutky, rybí tuk, kaviár, máslo, sýr. Zeleninový vitamin je dostupný přes přeslička, petržel, kopřivu.

Vitamin E

Je to aktivní antioxidant, chrání tkáně těla před ničivými účinky aktivních radikálů. Zpevňuje klouby a vazy.

Při nedostatku vitaminu E dochází ke zpomalení procesů stárnutí, zhoršuje se regenerace tkání kloubů a vazy.
Vysoký obsah vitaminu E v rakytníku, žloutku, řepu, celeru, mrkev, šípku, špenát, arašídy.

Vitamin K

Podílí se na produkci bílkovinného osteokalcinu, je nutný pro normální metabolismus v kostech a pojivových tkáních. Podporuje vstřebávání vápníku, interakci vápníku a vitaminu D. Syntéza kolagenu ovlivňuje posílení vazů.

S nedostatkem vitamínu K může osifikace chrupavky, deformace kostí, které jsou v procesu formace.

Produkty rostlinného původu: špenát, zelí, hlávkový salát, kopřivy, pšeničné otruby, obiloviny, dýně, kiwi, banán, avokádo, sója, olivový olej. Produkty živočišného původu: maso, vejce, kravské mléko, mléčné výrobky.

Stopové prvky - také potraviny pro klouby a kosti

Pro zdravé klouby, kosti, chrupavky a vazby jsou nezbytné následující prvky:

  1. Zinek - podporuje růst a sílu kostí, je vyžadován pro metabolismus vitaminu E. Zinek se nalézá v oříšcích a semenách, hovězí játra, hovězí, jehněčí, čočka, sójové boby, arašídy, tvrdé sýry, oves, pšenice, žito, ústřice, kaviár, zelený hrášek, kukuřice, data, brokolice, řepa, čokoláda, kakaový prášek.
  2. Selén - zabraňuje poškození tkání; se zraněními kloubů, kosti mají anestetický účinek. Je zapojen do oxidačních a redukčních procesů. Obnovuje strukturu poškozené chrupavky. Obsahuje maso, ořechy, vejce, ryby, ovesné vločky, pšeničné klíčky, hnědou rýži. Při nedostatku selenu v těle se doporučuje, aby se anorganická forma, selenit sodný, odebrala.
  3. Vápník - hlavní složka kostí, zajišťuje zpevnění kostní tkáně. Obsahuje v sezamu, máku, kopřivu, psí růže, plantain, mandle, lískové ořechy, sušené sójové boby, ryby, kravské mléko, tvaroh, pomeranče, zelené.
  4. Křemík - napomáhá posílení vazů, chrupavky a kloubů a také provádí další fixaci vápníku v kostní tkáni, zabraňuje výskytu osteoporózy. Obsahuje celozrnnou mouku, černý chléb, oves, ječmen, otruby, slunečnicová semena, paprika, řepa, petržel, kopr, celer, pór, řepka, ředkvička, ředkvička, rajčata, girasol, řasy.
  5. Měď - nezbytná pro normální funkci vazů a kloubů. Zabraňuje destrukci tkáně chrupavky, aktivuje tvorbu kolagenu. Při nedostatku mědi je růst kostí narušen. Obsahuje v těchto produktech: játra, ořechy, mořské plody, třešně, kakao, slunečnicová semena.

Vitaminové a minerální komplexy

Často nestačí konzumovat potraviny bohaté na vitamíny. V tomto případě se doporučuje používat komplexy vitamínů a minerálů pro posílení kloubů a kostí:

  1. ArthriVit. Doporučuje se za přítomnosti destruktivních a zánětlivých onemocnění kostí a kloubů. Poskytuje spáry s živinami, což zlepšuje jejich pružnost. Aktivuje procesy opravy chrupavky. Obsahuje vitaminy C, B6, niacin, kyselinu pantothenovou, hořčík, zinek, měď, selén, křemík.
  2. Ortomol Artro Plus. Doporučuje se pro choroby chrupavky a kloubů, stejně jako pro artritidu. Používá se jako pravidelný výživový doplněk po úrazech a operacích. Obsahuje vitamíny A, C, E, vitaminy skupiny B, D3, kyselinu pantotenovou, vápník, zinek, selén, měď.
  3. SoustaNorm Doporučeno pro zánětlivé a degenerativní onemocnění kloubů, dnu a infekční artritidu. Může být použita k prevenci osteoporózy, artritidy, dny. Doporučuje se pro vysoké zatížení kloubů, například při sportu. Obsahuje vitamín C, glukosamin, chondroitin, mangan.
  4. Collagen Ultra. Pomáhá posilovat kosti, stimuluje regenerační procesy v kostech a kloubech. Doporučeno pro zlomeniny a zranění, poškození povrchu chrupavky menisku. Obsahuje vitaminy A, C, D, vápník, hydrolyzát kolagenu, glukosamin.
  5. Kalcemin. Přispívá k normalizaci metabolismu forfor-vápníku. Posiluje klouby a kosti. Doporučeno jako prostředek prevence onemocnění pohybového aparátu v těle. Obsahuje vápník, zinek, měď.
  6. Vitrum Osteomag. Je předepsána pro úrazy, zlomeniny, pro prevenci osteoporózy. Účinný pro zpevnění kostní tkáně.
    Obsahuje vápník, zinek, hořčík, měď.

Nedostatek stopových prvků a vitamínů v těle má negativní vliv na kosti, klouby, vazy a chrupavky. Nicméně jejich nadměrné množství může také vést k rozvoji patologií.

Je nutné dodržovat zdravý životní styl, vyvážit stravu, jíst potraviny bohaté na vitamíny a stopové prvky, používat vitamínové komplexy.

Užitečné vitamíny pro artritidu

Vitamíny neposkytují "energetické" kalorie, ale zůstávají nezměněnými účastníky všech oxidačních procesů, které vedou k tomu, že jsou aktualizovány stejné molekuly energie a bílkovin - plastový materiál, který tvoří základ zdraví.

Do těchto reakcí se podílí až 6 vitaminů a nedostatek jednoho z nich automaticky "přeruší" nepřetržitý řetězec chemické metamorfózy.

Nedostatek "prvků zdraví" podkopává fyzickou pohodu, zraní klouby a kosti starších lidí, ohrožuje osteoporózu, artritidu, artrózu, svalové a vazivové onemocnění a v důsledku toho je zranitelná proti zlomeninám.

Nedostatek vitamínů může vést ke vzniku onemocnění kloubů

Vitamíny pro klouby a vazy sportovců jsou nesmírně důležité. Nedostatek některých vitaminů inhibuje syntézu nejsilnějších, "přilepených" do neoddělitelného celku, všech buněk kolagenu, nezbytných pro regeneraci více poškozených kostí a měkkých tkání.

Vitamíny pro zvláštní účely

Ačkoli denní potřeba vitamínů je nesmírně bezvýznamná, jejich význam pro zdraví muskuloskeletálního systému je obrovský.

Jaké vitamíny jsou dobré pro klouby?

  • Vitamin C je nepřekonatelnou bariérou proti patologickým činidlům, které ohrožují virové nebo bakteriální poškození kloubu. Bolest kloubů je jedním z příznaků nedostatku vitaminu C, který zlepšuje vstřebávání vápníku v těle a přímo se podílí na syntéze "vázaného" kolagenu. Nedostatek vitaminu C u atletů a lidí s velkou fyzickou námahou ohrožuje krvácení v kloubu nebo přilehlých tkáních při nejmenším zranění. Stačí pouze konzumovat 70-120 mg askorbinky denně;
  • Vitamíny jsou velmi důležité pro posílení kloubů: pouze 10 mg "solárního" vitaminu D přispívá k úplné absorpci a akumulaci kostních tkání svých hlavních "stavebních bloků" - fosforu a vápníku;

Lidé žijící v severních regionech musí kompenzovat nedostatek vitaminu D

Po sledování videa zjistíte, jaké potraviny obsahují vitamíny potřebné pro osobu.

Jedli pilulku - a zdravé?

Odborníci tvrdí, že populace naší země ztrácí vitamín D a některé další vitamíny, fosfor, vápník a hořčík, bílkoviny rostlinného a živočišného původu, polynenasycené mastné kyseliny s jídlem. Ale nadměrně spotřebovává sacharidy, opírající se o moučné výrobky a rafinované výrobky, což nepodporuje posílení kostí.

Existuje začarovaný kruh způsobený nedostatkem "stavebního materiálu". Ve svém "centru" - problémy kostí a kloubů.

Jejich záchvat může být zpožděn tím, že užívá komplex vitamínů pro klouby a doplňky určené k posílení kostí.
Podpora energie multivitaminového kloubu:

  • Dobré vitamíny pro klouby a kosti - komplex "Antioxykaps". Obohacený s vitamíny C, E, A, lék pomůže nejdříve obnovit poraněné kloubní tkáně. Hojivý účinek je způsoben přítomností kyseliny askorbové, jejíž "síly" kromě kontroly syntézy kolagenu ovlivňují přirozenou produkci steroidních hormonů "proti bolesti", díky nimž jsou tyto vitaminy doporučovány pro bolesti kloubů a svalů;

Antioxykaps pomáhá obnovit tkáň kloubů

Posilování a obnovení kloubů

Vitamíny pro obnovu kloubů - jako kolagen, chondroitin, glukosamin, vápník, methylsulfonylmethan a kyselina hyaluronová jsou tak obrazně nazývány.

Přestože nemají "vitaminovou" aktivitu, jejich schopnosti jsou rozsáhlé - od tvorby buněk kloubních chrupavek až po obnovu kostní tkáně a prevenci artrózy.

Jaké vitamíny se mohou pít s artrózou?

  • Speciální vitamíny pro kolenní klouby - Collagen Ultra komplex. V majetku drogy - kolagen rostlinného původu, který zlepšuje celkový stav kloubu a podporuje rychlé zotavení menisku u různých druhů zranění;
  • Vitamíny pro chrupavky a klouby Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin se doporučuje pacientům trpícím osteochondrózou a artrózou;

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin pomáhá zbavit se othiosondondrózy

Jaké další vitaminy jsou předepsány pro osteoartritidu kolenního kloubu?
Multivitaminové přípravky obsahující vitaminy skupiny B a nezbytně kyselina askorbová:

Obecně platí, že vitaminy pro klouby nohou musí obsahovat chondroitin.

Integrovaný přístup

Společné zdraví závisí na tom, jak silný je "systém" jeho kostí a svalů.

"Paliva" pro svaly může být nazývána kyselina mléčná, která stimuluje růst svalů po kompetentně uspořádaných cvičeních.

Často se kyselina mléčná zadržuje ve svalech, což způsobuje bolest. Jeho aktivní odstranění, stejně jako odstranění nahromaděných toxinů pomůže vitamínům pro svaly a klouby Glukosamin + Chondroitin + MSM.

Obsahuje organickou síru, draslík a sodík, komplexní léčivo spouští regenerační procesy v chrupavce, vyživuje vazy a šlachy, pomáhá vyvinout lepší kloubní "mazání" - synoviální tekutinu a zmírňuje bolesti svalů, což přispívá k eliminaci kyseliny mléčné.

Vápník je nezbytný pro správné fungování kostí. Ten je plně tráven pouze v přítomnosti vitaminu D.

Calcemin nasycuje kosti vápníkem

Calcify a Calcemine Advance mohou "živit" kosti vápníkem. Ale bude lepší, kdyby tento užitečný tandem vstoupil do těla přirozeným způsobem: sušené vaječné skořápky v troubě po dobu několika minut, rozemlejte je v mlýně na kávu. Posypte špetkou prášku citronovou šťávou a promíchejte. Směs s "přírodním" kalcium askorbem bude absorbována již v ústech!

Pro starší lidi

Nejlepší vitamíny pro klouby doporučené pro seniory jsou německý komplex Ortomol. Biologické doplňky této skupiny a ve skutečnosti vitamíny pro kosti a klouby (název léků Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo) jsou obohaceny karotenoidy, snadno stravitelnou formou glukosaminu a chondroitinu, kyseliny listové a minerálů.

Ortomol je ideální pro starší lidi.

Léčivo se uvolňuje v kapslích (balení po 60 kapslích je dostatečné po dobu 30 dnů po podání) nebo ve formě prášku uzavřeného ve vaku. Obsah těchto látek se užívá společně s jídlem, který je předem rozpuštěn ve 100-150 ml vody.

Pro sportovce

Lidé, kteří mají značný stres na kloubech zabývajících se aktivním sportem, jsou náchylnější k degenerativním a zánětlivým onemocněním kloubů. Proto potřebují "sportovní" vitamíny pro klouby.

Sportovci vystavují jejich klouby většímu zatížení, a proto potřebují více vitamínů než ostatní.

Komplex SustaNorm kromě manganu, askorbinky, glukosaminu a chondroitinu obsahuje extrakt bromelain - ananas, který má protizánětlivé a protiedémové účinky. Droga účinně pomáhá omezit dnu a infekční artritidu.

Je důležité si uvědomit, že nedostatek vitamínů může mít za následek celou řadu kloubů a nejenom onemocnění.

Bez čekání na závažné důsledky se postarat o rozmanitost vaší nabídky a pokud jsou příznaky alarmující, kontaktujte odborníka, který dokáže kompetentně vybrat komplex vitamínů a "vitaminizovat" stravu.

Přečtěte si více o výživě v případě artrózy v tomto článku...

Vitamíny pro vazby a klouby atletů

Lidé, kteří cvičí, by měli zachovat imunitu a dobré zdraví. Ne vždy svalový tón naznačuje, že všechny buňky těla jsou nasyceny minerály naplno. Z tohoto důvodu se vitamíny pro vazky a klouby sportovců doporučují pro jídlo s jídlem. Vyvážená strava může tyto komplexy nahradit, ale je obtížné dodržovat zvláštní dietu, takže zvážit, které farmaceutické přípravky mohou udržet vazky a klouby v dobrém stavu?

Jaké vitamíny potřebují klouby a vazky?

Vitamíny pro vazky a klouby atletů mohou být jednak složité. Výběr bude proveden lékařem nebo trenérem na základě analýzy výživy, celkového zdraví a svalové elasticity. Nejdůležitější prvky, které sportovci potřebují, jsou vitamíny: A, E, C, B, selén, vápník. Zvažte, proč pomohou zachovat zdraví:

  • Vitamin E je bohatý na špenát, brokolici, žloutku, mrkev, řepu, šípku a arašídy. Poskytuje funkci regenerace a obnovy všech buněk těla a také zpomaluje stárnutí všech částí těla.
  • Vitamin C je bohatý na sladkou papriku, rajčata, citróny, špenát a jablka. Tento prvek je schopen mít protizánětlivý účinek a antibakteriální, může zastavit vývoj virových infekcí v kloubech.
  • Vitamin A. Potřebné pro správnou tvorbu kostní tkáně, chrupavky. Nemoci, jako je osteoporóza, poruchy páteře, jsou následky nedostatku tohoto prvku. Vitamin A pomáhá absorbovat vápník a fosfor. To se nachází v játrech, vlašských ořechách, rybím oleji, křepelčích vejcích.
  • Vitamin B je schopen obnovit poškozené buňky kloubů, chrupavku, takže je doporučeno její zvýšené užití v případě poranění, svalových lézí. Je ve velkém množství v zrnech pšeničné, otruby, ořechy, rajčata.
  • Vápník je prvek, který přímo ovlivňuje hustotu kostí. Je dokonale vstřebáván tělem ve spojení s vitaminem D. Největší množství tohoto prvku v rybách, vejcích, mléku, sezamovém semínce, máku, halva.
  • Selén je vitamin pro vazy a klouby u sportovců, kteří často mají otevřené nebo uzavřené zranění. Tento prvek pomáhá rychle uzdravit tkáně a zároveň snižovat bolest. Selén je v potravinách, jako je maso, játra.

Přehled oblíbených vitamínových komplexů pro muže a ženy

Každý den sportovec s jídlem by měl dostávat všechny výše uvedené vitamíny, stopové prvky. Ale za to stojí za to věnovat většinu času přípravě zdravých produktů. S cílem minimalizovat úsilí produkují výrobci léčivých přípravků speciální sportovní komplexy vitamínů. Obsahují všechny prvky nezbytné pro udržení dobrého stavu svalů, kostí, kloubů. Zvažte, kde si koupit nějaké vitamíny, doplňky a za jaké ceny?

Typ vitamínů pro vazy a klouby atletů

Cena vitaminových komplexů, rub

Názvy populárních vitamínů pro kosti a klouby

Vitamíny pro kosti a klouby jsou potřeba. Nedostatek účinných látek je provokativním faktorem při vývoji mnoha nemocí, včetně artritidy, osteoartrózy a osteoporózy. Nedostatek živin ztuhne kostní systém a vystavuje ho trvalému traumatu. Opotřebované kosti a klouby jsou náchylné k zlomeninám a vyvrtávání. Aby se zabránilo vážným zraněním, doporučuje se doplňovat množství vitamínů a minerálů v těle.

Příslušná podpora kosterního systému

Vitamíny a minerály podporují lidskou kostru, normalizují činnost kosterního systému a zvyšují jeho vytrvalost před mechanickým působením. V budoucnu se odborníci doporučí zdravému životnímu stylu a vyvážené stravě, aby se ulevili od zlomenin na rovině. Potrava plná minerálů a vitaminů je klíčem k síle svalového a kosterního systému.

Pro normální fungování tělo potřebuje následující látky:

  • Retinol. Jeho působení je zaměřeno na normální vývoj kosterního systému a tvorbu chrupavky. Nedostatek vitaminu A zvyšuje riziko osteoporózy a dalších chorob páteře. Bez retinolu dochází k oslabení celého těla, které je nebezpečné tím, že snižuje jeho ochranné funkce a proniká infekčními látkami.
  • Kyselina askorbová. Tato součást podporuje normální fungování artikulární tkáně. Jeho nevýhodou zvyšuje riziko vzniku zánětlivých procesů.
  • Tokoferol. Látka je velmi užitečná pro tkáň kloubů. Doplnění nedostatku vitaminu E chrání klouby před předčasným opotřebením a stárnutím. Když je poškozen, vitamin E přispívá k rychlé obnově kloubní tkáně.
  • Calciferol. Odpovídá za normální vývoj kosterního systému. Účinně spolupracuje s vápníkem. S nedostatkem vitaminu D v těle v dětství existuje vysoké riziko vzniku rahátek. Dospělí se potýkají s artritidou, artrózou, osteoporózou a častými zlomeninami.
  • Pyridoxin. Vitamín B1 pomáhá posílit vrstvu kolagenu. Pomáhá v procesu zvládnutí hořčíku.
  • Niacin. Odpovídá za normální pohyblivost kloubů a vazy.
  • Vitamin K, který je zodpovědný za hustotu tkáně, snižuje pravděpodobnost vážného poškození základních prvků muskuloskeletálního systému.
  • Vápník. Minerální látka je klíčem k normálnímu vývoji kostry, kloubů a chrupavky. Síla kostí a jejich stabilita před mechanickým působením závisí na jejich kvantitativním složení.
  • Selen. Tato látka zrychluje regeneraci poškozených tkání. To je považováno za přirozené anestetikum, které pomáhá vyrovnat se se syndromem intenzivní bolesti v případě zranění nebo modřiny.
  • Silikon. Účinek složky je zaměřen na zlepšení struktury kolagenu a zvýšení pružnosti tkání. Nedostatek křemíku vede k poklesu celkového obsahu vápníku.
  • Mangan. Odpovídá za proces podávání meziobratlových disků. Poskytuje jim potřebné množství kyslíku.
  • Síra. Bez této složky je obtížné si představit výměnné procesy.

Vitamíny pro klouby a kosti jsou velmi důležité a dobře koordinovaná práce svalového a kosterního systému je bez nich nemožná. Odborníci však identifikují řadu dalších látek, které pomáhají udržovat normální fungování kostí, chrupavek, vazy a kloubů.

Patří sem:

  • Chondroitin. Látka obsažená v tkáni chrupavky. Jeho působení je zaměřeno na posílení vazivového aparátu.
  • Kolagen. Spočívá v pojivové tkáni, zajišťuje sílu muskuloskeletálního systému. Obsahuje v šlachách, kostech a chrupavce.
  • Glukosamin. Odpovědná za produkci buněk chrupavky, pomáhá posílit vazy a šlachy.
  • Methylsulfonylmethan. Složka, která je odvozena od síry. Podporuje opravu kostí a chrupavek.

Lidské tělo potřebuje neustálé doplňování vitaminů pro kosti a klouby. To je důvod, proč odborníci doporučují normalizovat každodenní stravu. Pokud je nedostatek užitečných složek na vysoké úrovni, doporučujeme použít specializované komplexy.

Vitamínové přípravky pro obnovu kostí a kloubů

Moderní farmakologický trh nabízí mnoho vitaminů pro růst kostí, obnovu chrupavky, kloubů a vad. Specializované komplexy vitamínů pomáhají aktivně vyvinout pohybový aparát.

Než vyberete vitaminy pro kosti a klouby, měli byste jména léků objasnit u svého lékaře. Oblíbené doplňky jsou uvedeny níže.

Doppelherz Aktiv glukosamin + chondroitin

Přítomnost dvou aktivních a podstatných složek v jedné pilulce je nejlepším způsobem, jak posílit kosterní systém bez poškození zdraví. Pravidelné užívání komplexu umožňuje vyhnout se zánětlivým onemocněním, včetně artrózy a artritidy. Lék se užívá po celý měsíc, 1-2 tablety denně po jídle. Doba užívání a dávka se mohou lišit v závislosti na jednotlivých charakteristikách organismu.

Kalzemin Advance

Dodatek vhodný pro růst kostí u dospívajících. Je založen na vápníku a vitaminu D, které jsou ideálně kombinovány. Harmonické působení složek je zaměřeno na posílení tkáně kostí a kloubů. Dalšími látkami jsou hořčík, zinek, mangan, měď a bór.

Použití komplexu ukazuje, že zlepšuje zubní sklovinu, obnovuje muskuloskeletální systém jako prevenci nedostatku užitečných složek. Nástroj aktivně bojuje s projevy osteoporózy a pomáhá kosti růst spolu rychleji.

Vezměte přípravek po dobu 4-6 týdnů, 1 tabletu denně. Podle odborníků se vápník lépe vstřebává s jídlem večer.

Calcium D3 Complivite

Tento komplex vitaminů pro kosti a zuby má podobný účel a složení jako Calcemin Advance. Charakteristickým znakem léku je vysoký obsah vápníku a vitamínu D3, který je nezbytný pro normální vývoj muskuloskeletálního systému. Komplex Complivit Calcium D3 je vhodný pro dospělé a děti. Možnost jejího použití u mladých pacientů by měla být objasněna u pediatra.

ArthryVit

Vitamíny pro vazy, kosti a klouby. Komplex je založen na pyridoxinových, askorbových, nikotinových, pantotenových, sodných, hořčíkových, křemíkových, selénových, vanadových, niklových, molybdenových, zinekových, měděných, borových, manganových a pomocných složkách. Společně přispívají k obnově rovnováhy vitamínů a minerálů v těle.

Komplex se používá při zánětlivých a destruktivních procesech v kosterním systému. Živiny zlepšují pružnost kloubů a přispívají k jejich zotavení.

Orthomol arthro plus

Pamatujte, že název této drogy se doporučuje osobám, které trpí chronickými onemocněními pohybového aparátu. Tyto vitamíny pro posilování kostí a kloubů jsou používány profesionálními sportovci a jsou určeny pro použití staršími osobami.

Léčivo obsahuje retinol, thiamin, riboflavin, nikotinamid, pantothenát vápníku, kyanokobalamin, phyllochinon, D3, askorbové a kyseliny listové, tokoferol, biotin, stejně jako minerály a stopové prvky. Orthomol Artro Plus přispívá k aktivnímu zotavení těla po chirurgických zákrocích a vážných úrazech. Aplikuje se na jednu tobolku denně po dobu 1-2 měsíců.

Chondro Complivit

Komplex obsahuje kyselinu askorbovou, tokoferol, chondroitin a glukosamin sulfáty, dihydrát hydrogenfosforečnanu vápenatého. Určeno pro prevenci a komplexní léčbu nemocí kloubů. Musíte užívat 2 tablety denně po dobu šesti měsíců. Doba trvání kurzu Complivit Hondro by měla být regulována odborníkem.

Všechny tituly jsou uváděny pouze pro informační účely. V moderních lékárenských řetězcích můžete nakupovat nástroje různých akcí. Před začátkem aktivní terapie doporučujeme konzultovat s lékařem. Nezávislý příjem vitaminových komplexů může ublížit. Osoba musí vědět, jaké prostředky jsou v jeho případě vhodné. Každý organismus je individuální, aby kompenzoval nedostatek užitečných složek, je nutno užívat komplexy označené odborníkem.

Vitamíny pro klouby - které trvají lépe. Názvy vitamínů pro klouby, video

Je těžké se pohybovat, dělat nejjednodušší práci, když vaše klouby bolest. Pro sportovce je obtížné - cvičit, cvičit, vést k opotřebení tkání a vazů chrupavky. Pokud se nestaráte o klouby včas, nedávejte je do pořádku - je možný vývoj chronické artritidy a artrózy. Aby tomu zabránilo, tělo potřebuje pomoc. K tomu jsou speciální přípravky a vitamíny pro klouby.

Typy léků pro klouby a kosti

Léky se používají k léčbě a opravě kloubů. Populární fyzioterapie - terapie UHF, cryoeir. Použijte tradiční medicínu - bylinky. Spoje by měly obdržet následující prvky a připojení:

  1. Vápník. Chrání před ničením, zlepšuje výživu. Pro doplnění zásob minerálů "Calcemin Advance", "Artrotin" 2 kapsle.
  2. Chondroitin sulfát. Odpovídá za tkáň chrupavky. "Hondrolon" se používá ve formě injekcí. "Chondroitin AKOS" se používá v kapslích podle pokynů.
  3. Glukosamin. Zlepšuje pojivovou tkáň. Pro léčbu kloubů se injekce "Elbons", pít řešení prášku "Don".

Chondroitin s glukosaminem

S věkem nebo fyzickou námahou se tkáň chrupavky vyčerpá. Jak rychle tento proces jde, reaguje chondroitin. Vzhledem k přítomnosti této látky:

  • zvyšuje pevnost kloubů a vazy;
  • poskytuje odpis;
  • bolest, snížení nepohodlí;
  • dochází k rychlému zotavení po úrazech;
  • je potlačena tvorba enzymů ničení tkanin;

Glukosamin je zodpovědný za funkci pojivových tkání. S nedostatkem pružnosti klesá, úsek vazu se zhoršuje, pravděpodobnost zranění se zvyšuje. Používá se glukosamin:

  • mazání a výživy pojivové tkáně;
  • posilování svalů, šlach, vazů;
  • absorpce nárazů;
  • zvýšit imunitu;
  • snížit bolest.

Kolagen

Tento protein v lidském těle se nachází v chrupavce, vazy a kloubech. Hydrolyzovaný kolagen má známý název - želatina. Obsahuje v potravinách: vejce, ryby, maso. Kolagen pro klouby hraje důležitou roli:

  • obnovuje chrupavku;
  • posiluje vazy;
  • snižuje bolest;
  • zlepšuje svalovou výživu.

Můžete použít kolagen, což je želé nebo želatinová želatina. Norm - 10 gramů denně. Je vhodnější jej užívat v kapalné formě nebo v tabletách, kapslích. Populární přípravky s kolagenem:

  • Kolagen Renover (Trec Nutrition);
  • Kolagenová kapalina (Russport).

Komplex vitaminu B

Používání vitaminů pro klouby, zejména skupiny B, má zvláštní význam. B9, B12 mají protizánětlivé účinky. Vitamíny B5, B6 přispívají k:

  • absorpce hořčíku, která snižuje bolest;
  • posilování kolagenových vláken vazů, chrupavky;
  • obnovení kloubní tkáně;
  • zvýšit imunitu;
  • snížit bolest;
  • výměna solí a minerálů.

Peptidy

Tyto látky přispívají ke zvýšení odolnosti. Peptidy jsou častěji užívány sportovci, ale jsou jim předepsány léky k léčbě onemocnění kloubů. Doplňky obsahující tyto látky - "Sigumir", "Vladonix" - zahrnují také prevenci onemocnění. Drogy přispívají k:

  • snížení rizika zranění;
  • posílení kostí, svalů;
  • zvyšuje vytrvalost těla.

Omega 3

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny jsou důležité pro lidské tělo. Chrání srdce, mozek, léčí nervový systém, zánět kloubů. Nejslavnější lék, který obsahuje prospěšné prvky, je rybí olej. Užívání Omega-3 pomáhá:

  • vytvářet kosti u dětí a dospívajících;
  • udržovat pružnost vazů, šlach;
  • snížit riziko zlomenin;
  • snížit zánětlivý proces v případě nemoci;
  • zpomaluje kolagenový kolaps bolesti v kloubech;
  • snížit riziko poškození.

Jaké jsou vitamínové a minerální komplexy pro klouby

Vitamíny pro posilování kostí a kloubů jsou oblíbené. Zlepšují výživu, zvyšují flexibilitu, snižují tuhost. Tkáň chrupavky je obnovena, kosti jsou posíleny. Takové léky jsou předepsány pacientům s artritidou, artrózou. Používání vitaminů je užitečné pro klouby při léčbě a prevenci nemocí. Účinně užívejte vitamíny s osteochondrózou. Populární multivitamínové komplexy:

  • "Collagen Ultra" ("NGO pro zdravou stravu", Rusko);
  • ArthrieVit (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada);
  • Orthomol Arthro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Německo);
  • Sustanorm (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada).

Sportovní výživa pro klouby a vazy

Sportovci, kteří trpí významnou fyzickou námahou, se doporučují pro léčbu, prevenci užívání speciálních léků pro vazky a klouby. Sportpit zahrnuje použití nástrojů, které pomáhají obnovit chrupavku, řešit problémy s páteří, posílit svaly. Hlavní látky potřebné sportovci:

  • Glukosamin a chondroitin;
  • methylsulfometan;
  • omega-3;
  • kolagen.

Důležitou roli při udržování zdraví sportovců hrají:

  1. Glukosamin a chondroitin. Používá se s výrazným zatížením. Obnovte chrupavku, vazy, odstraňte chřadnutí. K dispozici v kapslích a v kapalné formě.
  2. Methylsulfanem. Obsahuje síru ve svém složení. Používá se při léčbě vážných zranění. Léčivo Animal flex, kromě síry, obsahuje minerály, stopové prvky - pomáhají kloubům při zánětlivých procesech a bolesti.

Potřebné přísady pro aktivní sporty jsou:

  1. Kolagen v tekuté formě. Podporuje tvorbu pojivové tkáně, obnovení chrupavky. Klouby přestávají praskat, kůže se zlepšuje.
  2. Omega-3. Obsahuje v lněném oleji, rybí tuk. Snižuje riziko poranění, přispívá k pružnosti vazů. Zmírňuje zánět při artritidě, artróze.

Jak posílit klouby s výživou

Pokud trpíte bolestí v kolenním kloubu nebo v páteři, musíte dodržovat dietu. Lehké potraviny, výrobky obsahující kolagen, vitamíny pro klouby - to vše zmírňuje stav v případě chronických a infekčních zánětů. Nezáleží na tom, zda se jedná o potíže s dospělým nebo dítětem ve stravě, je třeba dodržet určité podmínky:

  • povinné plné snídaně;
  • částečná výživa pro stálou dodávku živin;
  • Nejezte těžké jídlo před a po tréninku.

Pro záněty jsou užitečné následující produkty:

  1. Mořské ryby. Obsahuje mastné kyseliny, které posilují pojivové tkáně, kolagen.
  2. Ořechy - arašídy, mandle, pistácie. Díky hořčíku zlepšuje metabolismus v lokomotivním systému.
  3. Zelenina, ovoce. Vitamíny a minerály v nich podporují energetický metabolismus.
  4. Kuřecí prsa, žloutky. Mají v kompozici bílkoviny připravené pro stresovou chrupavku.
  5. Tvarohový sýr, mléčné výrobky. Obsahují vápník, fosfor, posilují kosti, snižují pravděpodobnost zranění.
  6. Krevetový agar s kyselinou hyaluronovou. Důležité pro kloubní tkáň.

Video o vitamínech pro klouby a vazy pro sportovce

Recenze

Ida, 59 let: Ráno všechny klouby praskaly a bolely, zejména v kolenou. Vystupuji po schodech s obtížemi. Lékař doporučil pít "Teraflex" - lék s chondroitinem a glukosaminem. Vzal jsem pilulku měsíc. Bolest ustoupila, opuch ustoupil. O dva měsíce později se krize zastavila, bylo snadnější chodit. Díky lékaři je skvělý nástroj. Doporučuji pít!

Valentin, 35 let: kulturistika po dobu pěti let. Po tréninku se začaly objevovat bolesti v pažích a nohou. Přátelé v tělocvičně byli překvapeni, že jsem nepoužil léky na obnovu chrupavkové tkáně kloubů. Doporučuje se, aby přípravek Animal Flex léčil a zabránil vzniku zánětu. Velmi rychle se bolest zastavila. Vynikající nástroj, radím!

Zoya, 45 let: Pracuji jako účetní, po celou dobu u počítače. Hlava se začala špatně otáčet, bolest začala na krku. Šla jsem do nemocnice a byla diagnostikována cervikální osteochondrózou. Pro léčbu byl předepsán chondroprotektivní přípravek "Artra". Začal jsem ji brát - po třech týdnech zmizel bolest, začala se měřit hlava. Doporučuji, pokud to bude jmenovat jen lékař!

Informace uvedené v článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto výrobku nevyžadují samoléčení. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Vitamíny a stopové prvky pro léčbu a prevenci onemocnění kloubů

Od narození na muskuloskeletálním systému je zvýšené zatížení. Každý den chodíme, pohybujeme se, hrajeme sporty a tím postupně nosíme naše klouby. Abyste se vyvarovali jejich zničení, měli byste si před zahájením užívání celého komplexu vitaminů a stopových prvků, které lze získat z produktů nebo z různých farmaceutických přísad, postarat.

Jaké prvky jsou potřebné pro klouby

Lidské tělo je složitým mechanismem a udržování jeho zdravého stavu vyžaduje velmi velké množství látek, které musí neustále pocházet z potravy a musí být udržovány v určité koncentraci. Neměli byste si myslet, že pro správnou práci kloubů potřebujete pouze inzerovaný chondroitin a glukosamin. Tyto prvky jsou samy o sobě nepostradatelné. Existuje asi dvacet látek, bez kterých není možné vytvořit zdravé kosti, vazky a chrupavku.

Je zvláště důležité kompenzovat nedostatek vitamínů a mikroelementů u lidí, kteří jsou nemocní nebo mají tendenci k následujícím patologiím: osteoporóza, artritida, artróza, koxartróza, porucha pohyblivosti, drtí, zvýšená křehkost kostí. Také ve skupině se zvláštním rizikem jsou sportovci, kteří neustále vystavují své tělo většímu zatížení.

Video o deformující artroze v programu Eleny Malyshevy "Žít skvěle!"

Nejprve je třeba věnovat pozornost následujícím stopovým prvkům a dalším užitečným látkám:

  1. Vápník (Ca) je nejznámější stopový prvek, který je nezbytný pro zdravé klouby. Hlavní funkcí je udržování a tvorba zubů a kostí. S nedostatkem těla se může vylučovat z kloubů a vstoupit do krve, aby obnovil normální složení. Je velmi důležité užívat v kombinaci s vitamínem D, který reguluje metabolismus vápníku a fosforu. Vitamin D je velmi důležitou složkou metabolismu vápníku a fosforu v těle.
  2. Chondroitin sulfát, specifická složka chrupavky, potlačuje enzymy, které ji zničí, a pomáhá zpomalovat degeneraci kloubní tkáně. Normalizuje tvorbu synoviální tekutiny. Má protizánětlivé vlastnosti, odstraňuje bolest při pohybu. Zvyšuje pórovitost a pružnost chrupavky, stimuluje akumulaci kloubní tekutiny.
  3. Glukosamin je nezbytným stavebním materiálem pro tvorbu chondroitin sulfátu.
  4. Kolagen je speciální vláknitý protein, který je základem různých druhů pojivové tkáně (šlachy, chrupavky, kosti, kůže atd.). Obzvláště běžné u savců, až 35% všech bílkovin v těle. Kolagen je tvořen mnoha jednotlivými vlákny.
  5. Síra - druh minerální "krásy", ale ovlivňuje nejen vzhled člověka. Je součástí aminokyselin nezbytných pro tvorbu pojivové tkáně (cystein, cystin, methionin). Síra se podílí na růstu chrupavky, dává pružnost kostí, snižuje zánět. Nepostradatelná pro artritidu, vyvrtání a mnoho dalších onemocnění.
  6. Omega-3 mastné kyseliny mají příznivý účinek na klouby, ve kterých dochází k zánětlivému procesu.
  7. Omega-6 mastné kyseliny zlepšují stav kloubů, urychlují odstraňování škodlivých látek, stimulují metabolické procesy. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny - hlavní složka buněčné membrány
  8. Selén je velmi silný antioxidant. Bojuje proti virům a zabraňuje jejich šíření po celém těle.
  9. Hořčík, měď, mangan, zinek a bór jsou osteotropní minerály, podílejí se na syntéze kolagenu a tvoří kompletní kostní látku, vazy, pojivové tkáně a kůži. Velmi důležité pro prevenci zlomenin kostí, osteoporózy.
  10. Fosfor je zodpovědný za růst kostní tkáně, tvorbu zubů, stejně jako za udržování v normálním stavu po celý život.

Všechny tyto minerály, mikroelementy a mastné kyseliny pracují v komplexu, podílejí se na mnoha komplexních reakcích, regulují aktivitu celého organismu a v důsledku toho podporují růst, tvorbu a regeneraci kloubů.

Také nezapomeňte na vitamíny, které jsou stejně jako jiné látky nezbytné pro naše tělo. Zvláště důležité pro kosterní systém, vazy a chrupavku jsou následující:

  1. Vitamíny skupiny B mají celý komplex akcí. Vitamin B12 má protizánětlivý účinek a B5 a B6 posilují kolagenová vlákna, přispívají k normalizaci metabolismu v tkáních, obnovují klouby.
  2. Vitamin A (retinol). Bez tohoto antioxidantu není možné plně tvořit chrupavku a kosti. Má ochranné vlastnosti, zabraňuje poškození tkání. Nutné pro buněčné dělení a správné fungování imunitního systému. Antioxidanty zpomalují negativní účinky volných radikálů na buněčné membrány.
  3. Vitamín E (tokoferol) přispívá k regeneraci a opravě poškozených tkání. Má antioxidační funkce, reguluje metabolismus, zabraňuje rozpadu bílkovin a v důsledku toho zpomaluje proces stárnutí.
  4. Vitamín C (kyselina askorbová) je známo všem kvůli své schopnosti odstranit volné radikály a zpomalit proces stárnutí. Je to však nesmírně důležité pro klouby, protože se podílí na výrobě kolagenových vláken a pomáhá absorbovat vitaminy A a E. Mimo jiné stimuluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči infekčním a zánětlivým procesům.
  5. Vitamín D (kalciferol) pomáhá absorbovat vápník. Také posiluje tkáň chrupavky.
  6. Vitamin K (phylloquinone) je zřídka zmíněn, ale je velmi důležitý při tvorbě kostí. Podílí se na syntéze speciálního proteinu - osteokalcinu. Mimo jiné pomáhá absorbovat vápník a podporuje jeho interakci s vitamínem D. Fillohinon stimuluje metabolismus v kostech a pojivové tkáni. Zabraňuje osteoporóze. Phylloquinone přispívá k správné tvorbě kostí.

Jak zjistit nedostatek těchto vitaminů

Je třeba si uvědomit, že známky avitaminózy jsou velmi odlišné. V závislosti na druhu látky, která v těle chybí, se objeví následující příznaky:

  1. Při nedostatku vápníku je obecná únava, suchá kůže, vzhled kazu, křehké nehty. Osteoporóza se rozvíjí, kosti se deformují, často se rozpadají. Končetiny jsou otupělé, křeče jsou možné. Těžké příznaky nedostatku vápníku - akutní srdeční selhání, subkapsulární katarakta, porucha srážení krve.
  2. Nedostatek chondroitin sulfátu ovlivňuje množství synoviální tekutiny, která zajišťuje hladké ohýbání a pohyb. Bolest při chůzi, sportu, klouby se začínají rozvíjet, protože dochází k stálému tření a ztenčení chrupavky a kostí. Kolagen - hlavní složka tkáně chrupavky
  3. Snížení příjmu glukosaminu způsobuje nejhorší stravitelnost chondroitin sulfátu a v důsledku toho rychlé zhoršení kloubů, bolesti během pohybu, záněty.
  4. Nedostatek kolagenu vede ke ztrátě elasticity kůže, stěn cév. Vytvoří se svalová hypotonie, kostní tkáň se stává křehčí.
  5. Nedostatek vitaminů skupiny B má celou řadu příznaků. Pokud je to vitamin B12, bude se cítit necitlivost a brnění prstů, žloutenka tón pleti. Nedostatek vitamínů B5 a B6 ovlivňuje zdraví, dochází k rychlé únavě, nervovým a trávicím poruchám, bolesti svalů, růst dítěte se zpomaluje.
  6. Nedostatek vitamínu A pomáhá snížit imunitu a šíření zánětlivých procesů v celém těle, včetně kloubů. Mezi hlavní příznaky patří lupiny, zhoršení kůže, citlivost zubní skloviny a časté nachlazení.
  7. Nedostatek vitaminu E je velmi zdravý a může dokonce vést k tvorbě určitých typů nádorů, katarakty a nemoci kardiovaskulárního systému. Procesy obnovy vazů, chrupavky a kostí jsou přerušeny.
  8. S nedostatkem vitamínu D se může vyvinout rachita a změkčení kostní tkáně, zuby se začnou zhoršovat, kazové formy. Spánek je rušen, kvalita obrazu je snížena. Vitamin D hraje důležitou roli nejen při tvorbě kostí, ale také v zubní sklovině
  9. Nedostatek síry ovlivňuje vzhled, nehty se začínají zlomit, klouby bolet. Růst buněk se zpomaluje, reprodukční funkce těla mohou být narušeny, vznikly patologické jaterní onemocnění.
  10. Nedostatek omega-3 může vést ke vzniku zánětu kloubů, zvýšení hmotnosti, nemoci kardiovaskulárního systému.
  11. Omega-6 deficience vede k různým typům onemocnění pohybového aparátu, klouby se opotřebovávají rychleji, vytvářejí se hormonální poruchy a snížená imunita. Kvůli zvýšení viskozity krve se zvyšuje riziko srdečních záchvatů a mrtvice.
  12. Nedostatek selenu může způsobit tvorbu zánětlivých onemocnění, bolesti v kloubech. Koncentrace pozornosti se zhoršuje, snižuje se imunita. V některých případech je poškozena reprodukční funkce.
  13. Se sníženým obsahem osteotropních minerálů se kosti stávají křehkými, křehkými, vazy postupně ztrácejí svou elasticitu, kůže se stává mdlá a rychle stárnou.
  14. Nedostatek fosforu ovlivňuje duševní aktivitu, snižuje paměť a koncentraci pozornosti a někdy může být nárůst intelektuální aktivity nahrazen úplným nervovým vyčerpáním. Chuť k jídlu zmizí, osteoporóza se rozvíjí, svaly a klouby se začnou zanícovat a bolet.

Známky beriberi - fotogalerie

Chcete-li určit nedostatek látek, můžete darovat krev pro obsah vitamínů a stopových prvků v něm a zjistit přesně, co vaše tělo postrádá.

Program televizního kanálu Rusko o předávkování a nedostatcích vitaminů - video

Denní potřeba vitamínů a stopových prvků

Všichni by měli vědět, že nedostatek, stejně jako přebytky různých látek, má špatný vliv na zdravotní stav. Aby se zabránilo výskytu avitaminózy nebo hypervitaminózy, je třeba vzít v úvahu standardní hodnoty užívání různých látek v závislosti na věku. Neměli byste si myslet, že pokud užíváte léky v "šokové" dávce, pak budou všechny nemoci procházet a dojde ke zlepšení, může dojít k obrácenému procesu a bude ještě více narušena práce těla.