Hlavní

Artritida

Nevracejte se!

léčba kloubů a páteře

  • Nemoci
    • Arozroz
    • Artritida
    • Ankylozující spondylitida
    • Bursitida
    • Dysplázie
    • Sciatika
    • Myozitida
    • Osteomyelitida
    • Osteoporóza
    • Zlomenina
    • Ploché nohy
    • Dna
    • Radikulitida
    • Revmatismus
    • Pánevní vývrt
    • Skolióza
  • Spojky
    • Koleno
    • Rameno
    • Hip
    • Noha
    • Ruce
    • Jiné klouby
  • Páteř
    • Páteř
    • Osteochondróza
    • Cervikální
    • Hrudní oddělení
    • Lumbální páteř
    • Hernia
  • Léčba
    • Cvičení
    • Operace
    • Z bolesti
  • Ostatní
    • Svaly
    • Svazky

Gymnastika doktorka popova pro video páteře

Gymnastika pro páteř doktora Popova

Gymnastika Dr. Popova obsahuje různé typy mikro-pohybů:

Tyto techniky získaly celosvětové uznání v důsledku úžasných léků. Holandský lyžař, který byl vážně zraněn, slyšel verdikt od lékařů - zdravotní postižení. Díky unikátní technice Petra Popova se zotavil během několika týdnů.

Gymnastika Dr. Popov

Technika doktora Popova přináší výsledky pouze během pravidelných tříd.

Jsou prováděny hladké tahy kolen. Poté, když se ujme sedící pozice, osoba pomalu napodobuje pohyby podobné chůzi.

Všechny pohyby jsou jediným komplexem zaměřeným na návrat mobility až k nejmenším vazům a svalům.

Děláme Popovovu gymnastiku Příklady cvičení Jana Popova: Sakrální kyfóza:

  • Hrudní kyfóza:
  • Každý, kdo má zájem o tuto techniku, si může stáhnout video lekci.

Pokud ji jen ohýbáte, může se zlomit

V předchozích článcích jsme se podívali na několik účinných souborů fyzických cvičení pro různé choroby páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiné naopak vyžadovaly předběžné sportovní posilování a účast simulátorů. Některé byly založeny na hladkých pomalých pohybech, zatímco jiné byly dynamické podoby tvarování. Princip fungování všech těchto typů gymnastiky je jeden: je to protahování a posílení zadních svalů, díky čemuž je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Při opuštění tohoto obecného principu se jeho gymnastika Dr. Popov doslova prohloubila. Neměli byste očekávat od jejích ještě fantastických a neobvyklých cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou velmi jednoduchá. Existuje však něco, co tuto techniku ​​příznivě odlišuje od svých předchůdců.

Principy gymnastiky doktor Peter Popov

  1. Lék Olega Keselmana, známého jezdce závodního auta, může být bezpečně připsán zázrakům. V důsledku zlomené nohy mu bylo doporučeno, aby strávil dlouhé časové období v obsazení. Dále vyžadovala dlouhou rehabilitaci. Němečtí lékařští vědci věřili - s největší pravděpodobností by se řidič závodních automobilů musel rozloučit se sportovní kariérou. Překvapivě dr. Popov trvalo pouhých 10 dní k léčbě. A po páté době získal závodník druhé místo v soutěži a předběhl 47 vozů.
  2. Přesné cvičení. Všechny typy gymnastiky jsou pečlivě zpracovány a testovány, přidání jakéhokoli jejich pohybu může mít nepříznivý vliv na zdraví. Existuje množství detailních videí s technikami, které pomohou dělat všechno v pořádku.
  3. Protahování svalů se provádí střídavě tažením a ohýbáním nohou.

S pomocí těchto cvičení se zmenšuje hypermobilita problematických částí obratlů a začaly pracovat plochy, které byly dříve imobilní. Pro mnohé je Popovova mikro-gymnastika jednoduchým způsobem, jak se vyhnout lékařskému zásahu.

Technika se stala populární, když s pomocí Petra Popova obnovil své zdraví slavného lyžaře z Holandska, který byl vážně zraněn v důsledku vážného zranění. Podle autora, během vývoje osteochondrózy, poškozené vertebrální kotouče "klín" a zdravé, naopak získávají hypermotilitu. Jeho soubor cvičení je navržen tak, aby obnovil normální stav a harmonickou práci zadních svalů. Technika Yury Petrova je založena na vyrovnání lordózy a kyfózy páteře a na snížení nadváhy

Systém obnovy páteře Jurije Popova

Poruchy srdeční a plicní aktivity

  1. Praktický návod k obnově a udržení zdraví páteře
    • Pokud ji vytáhnete a pak jej ohnete, bude mít obloukovitý tvar zapuštěný do "paměti"
    • Terapeutická gymnastika Popova
    • Gymnastika Popova pro páteř je založena na interakci svalů páteře pomocí speciálních mikromotorů. V tradičních komplexech kladeny silné cvičení, což znamená velkou amplitudu a rozsah. Známý doktor naopak uplatňuje techniku ​​"malých" pohybů, přičemž vychází z principu kmitání kyvadla.
  2. Léčba musí být kompletní. Dodatek cvičení s správnou výživou, cvičením (chůze, plavání atd.). Je také lepší přestat kouřit a konzumovat alkohol, což výrazně zlepší dosažené výsledky. Potrava je také nutná, aby se zabránilo artróze.
    • Ve stojící poloze jsou nohy zase vytáhnuty zpět, přičemž špička každé nohy je kruhovým pohybem. Toto cvičení se nejlépe provádí na základě něčeho.
    • Další článek:
    • Metoda je založena na takzvaných "měkkých" mikromotorech. Komplex je proveden s malou amplitudou analogicky s oscilací kyvadla. Hlavním cílem takových cvičení je stabilní práce na páteři, kde každý stavce je mobilní a vykonává svou funkci. S pomocí mikromotorické techniky postupně se všechny části páteře začnou pohybovat společně, protože obratle, které dříve zůstaly nehybné, jsou zapnuté. Obecné principy cvičení jsou konzistence, měkkost, malá amplituda a rytmus.
  3. Ležela na žaludku, tváří dolů, natáhla ruce za hlavu a držel prst ruky jednou rukou. Vytahování svalů končetin, hrudníku a hřbetního konce se protáhne do řetězce. Smějeme se k pravému rameni, potom doleva, aniž bychom drželi dech (vdechneme spolu s otáčením, vydechujeme - s návratem do výchozí polohy)
    • Poruchy močení
    • Pankreatické onemocnění jater
    • Autor další techniky, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech onemocnění páteře jako důsledek prohloubení všech jeho přirozených ohybů, k nimž dochází pod vlivem gravitace v důsledku vzpřímené polohy a nadváhy.
  4. Také, při roztahování své síly, se chrbtový prostor snaží tvarovat podle svých přirozených křivek.
    • Okamžitě varujte, že ve skutečnosti neexistuje jedna, ale dvě metody Popova. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Peterem a Jurijem, liší se od sebe a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.
    • Cvičení s vysokou amplitudou jsou založeny na práci velkých svalů. Mikromotory umožňují zahrnutí malých paravertebrálních vazů a svalů, které dříve nefungovaly. Praxe ukazuje, že takové malé zatížení poskytují s velkou námahou výrazně lepší výsledky než nekončící cvičení v tělocvičně.
    • Touha překonat oslabující choroby páteře nutí lidi hledat alternativní léčbu. Bohužel konzervativní terapie a komplexní cvičební terapie ne vždy přinášejí pozitivní výsledky. Zvláště jestliže onemocnění trvá vážně. Pro takové případy vytvořil úžasnou autorskou gymnastiku Dr. Popov.

Podstata metody Jurije Popova

Unikátní gymnastika Dr. Popova v dětské skupině

  1. Terapeutická gymnastika pro Dikulova páteř
  2. Micro gymnastika zahrnuje následující typy mikropohybů:
    Obrátili jsme se na záda, ruce - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Proveďte stejnou roli střídavě na jednom a druhém rameni
  3. Sciatika

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, která prochází hlouběji, vede k porušení vnitřních orgánů:

  1. Video gymnastika pro páteř doktora Popova:
  2. Při hledání cvičení na páteři, při poslechu vyjádření autora, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, neměli byste odmítnout všechno tradiční, které bylo "před", přičemž všechno bylo samozřejmé.
  3. Hlavním úkolem techniky Dr. Popova je harmonická práce páteře. K dosažení tohoto cíle je nezbytné, aby každý stavce převzal místo, předepsal jej a plnil své funkce. Hlavní úkoly:

Pokud mluvíme o gymnáziu doktora Popova pro páteř, pak je mnoho lidí zmatených. Paradoxem bylo, že existují dva Popovové. Tito jsou úplně jiní lidé. Gymnastika, kterou vytvořili, jsou nápadně odlišní jak samotnými cviky, tak principy jejich výběru. Nicméně obě sady cvičení byly velmi účinné. Proto oba autoři získali zaslouženou popularitu. Ale, bohužel, lidé si pamatují jen poslední příjmení a zapomínají na jména.

Jurij Popov se domnívá, že lidské tělo je špatně přizpůsobené, takže jsou vždycky spojené s poruchami páteře. Tato technika je zaměřena na posílení páteřních svalů a zvyšování celkového tónu těla.

Gymnastika pro páteř doktora Popova

Dosažení efektivního výsledku je možné pouze tehdy, pokud pečlivě dodržujete doporučení lékaře, autora této techniky:

Houpačky - hladký pohyb, připomínající kyvadlo. Během exekuce zmizí bolest, spánek je normalizován, emoční pozadí se zlepšuje.


Když ležíte na zádech s prodlouženými rukama a nohama, otáčíte střídavě, vpravo a vlevo. Nebojíme se možná krvácení na krku. Cvičení eliminuje příznaky cervikální osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek.

Mikrogymnastika Peter Popov

Aby se zabránilo postupu ohybů, navrhl Jurij Popov následující léčebný systém:

Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím důsledkům:

  • Děláme všechny cviky, které se táhnou jako v dětství, pamatujeme si na šťastný čas, kdy nic neublíží. Pohyby by neměly způsobovat bolest, měly by být příjemné. Pozitivní nálada je důležitá v gymnastice
  • Petr Popov je traumatolog a současně odborníkem v oblasti ruční a akupunktury. Většina komplexů je založena na cvičeních s velkými povrchovými svaly zad a vyžaduje velkou amplitudu pohybů. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založeno na mikromotionu.
  • Klouby, vazy a šlachy se vytvářejí a podávají při pohybu. Jejich správná poloha vytváří harmonické fungování obratlů. V důsledku toho, čím více člověk dostane správné zatížení, tím zdravější je jeho páteř.
  • Peter Popov je slavný lékař. Je populární nejen v naší zemi, ale i v zahraničí. Je to velký traumatolog, akupunktura, manuální terapeut.

Komplex cvičení Dr. Popova se skládá z 19 cvičení navržených k provedení dvakrát denně. Téměř celý komplex se provádí vleže. Kromě fyzické aktivity zahrnuje metoda Jurije Popova speciální dietu, která zahrnuje zákaz jídla ráno (před 11 hod.) A večer (po 18 hod.). Dieta obsahuje také jednodenní půst bez pitné vody (suché půst), které se musí provádět jednou týdně. Gymnastika se úspěšně používá jak při léčbě, tak při prevenci nemocí páteře.

Při provádění pohybů věnujte velkou pozornost.

Malé třástění - malé "otřásání", v důsledku čehož zmizí svalový křeč, svaly se uvolňují. Obvykle je člověk provádí nevědomě, otřásá nebo třepí nohou.

Další podrobnosti jsou uvedeny na internetových stránkách Y. Popova. Dvacetkrát denně provádí gymnastiku po dobu 15-20 minut, většinou v horizontální poloze nebo nakloněný na speciálním simulátoru

Pyelonefritida, ledvinové kameny

  1. Skleróza mozku
  2. Každý pohyb probíhá v oblouku a sestává ze součtu vertikálního roztahování a ohýbání a otáčení v různých směrech.
  3. Dr. Popov považuje osteochondrózu a intervertebrální kýlu ne jako onemocnění, ale za ochranu těla před vertebrálními deformacemi, které mohou vést k závažnějším následkům, jako je

Kosti potřebují hnětení a masírování. V tomto případě dostává kostní dřeň dostatek výživy. Výsledkem je, že muskuloskeletální systém funguje mnohem lépe.

  • Petr Alexandrovič Popov se věnuje studiu problémů dlouhověkosti a zdraví. Vychovával a praktikoval orientální medicínu, dýchací cvičení, masáže, léčebné půst, fytoterapii.
  • Cvičení pro posílení zadních svalů podle metody Popova
  • Udělejte cvičení před nástupem bolesti. Pokud se objeví i nejmenší nepohodlí, musí být gymnastika zastavena.

Sagging je obvyklé hnutí. Pravděpodobně každá osoba si zachovává zvyk požívat ráno po spánku. Nepopírejte to, protože bodnutí je nádherné zahřátí na páteřní vazky.

Gymnastika Jurij Popov

Naneštěstí je těžké najít video s komplexem cvičení Yu Popova na internetu, takže na závěr je video o gymnastiku pro hubnutí od pozitivní dívky Oksana Kozlova, která může mít zájem o ženy a nejen o:

Jíst od 11 do 18 hodin.


Poruchy nadledvin

Obecná doporučení

Bolest hlavy, poruchy sluchu a zraku

  • Provádíme každý pohyb, počítáme současně až do 10. Protahování by mělo být provedeno kombinací sippingu a uvolnění. Pokaždé, když trochu zvětšíme hranici roztažení, děláme to velmi pečlivě.
  • Myelopatie
  • Není žádným tajemstvím, že páteř ovlivňuje stav vnitřních orgánů a jejich polohu. Správné nakládání stimuluje dobrý průtok krve, pozitivně ovlivňuje vnitřní systémy těla, krevní cévy, nervy.
  • Lékaři se zajímali o unikátní metody léčby onemocnění kloubů a páteře. Studoval techniky používané v různých zemích. Lékaři fascinovali zkušenosti tradičních léčitelů, obyčejných lidí, lékařů. Rozhodujícím faktorem nebylo náboženství a hodnost, ale získaný příznivý výsledek. Ztělesnil své myšlenky v životě ve známém centru třetí medicíny.

Bez ohledu na metodiku, kterou chcete použít, abyste dosáhli efektivního výsledku, musíte dodržovat několik jednoduchých doporučení:

Historické pozadí

Prvky se skládají z řady pohybů. Vykonávají se pod účtem od 1 do 10.

Dr. Petr Popov

Rotace - pohyby prováděné jako hladké mikro-otáčení. Používá se ke zlepšení práce páteřních svalů, k dosažení správného fungování celého páteře.

Většina moderních lidí vede sedavý životní styl, což vede k rozvoji mnoha různých onemocnění. Vedoucím místem mezi nimi je zabránění onemocnění páteře. Podle lékařských statistik 70% návštěv lékařů spadá na chrbtové a kloubní onemocnění. Fyzická terapie je dobře zavedená pro léčbu této skupiny onemocnění. Kromě klasického lékařského a sportovního komplexu je dnes také mnoho alternativních metod. Jedním z nejslavnějších je gymnastika Popov.

Jednou týdně - suché půst (nejen bez jídla, ale také bez vody)

Zdroje popularity

Prolaps ledvin a močového měchýře

Srdeční záchvat a mrtvice

Video gymnastika pro páteř doktora Popova (část 2):

Podstata a účel gymnastiky

. Díky tomu, že muži přivádějí signál do svalů, způsobují jejich napětí, a proto se bolestí vzdorují dalšímu posunu páteřních disků. V důsledku přetrvávajících svalových křečí je blokován samostatný segment páteře a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou pohyblivost. Obvyklé cvičení, podle Popova, nejsou schopny odemknout problém obratle. K tomu je třeba nejprve natáhnout páteř vertikálně a potom provádět hladké pohyby v oblouku. Jako důkaz své teorie cituje srovnání s drátem:

Kromě toho se mikro-gymnastika Dr. Popova provádí s radostí ze strany pacientů. To poskytuje nejen fyzické zdraví, ale i psychologické.

Shrnutí nahromaděných znalostí a zkušeností představilo Peter Popov světu úžasné metody hojení páteře a posttraumatické rehabilitace. K dnešnímu dni nemají ve světě žádné analogy.

  1. Volné a pohodlné oblečení pro cvičení.
  2. S touto sadou pohybů lze úspěšně léčit i závažná onemocnění pohybového aparátu, jako jsou kolena artróza - onemocnění doprovázené destrukcí tkáně chrupavky v kloubu. V tomto případě se léčba provádí pomalu zahřátím svalů k přípravě na chůzi:
  3. Cvičení pro harmonickou práci zadních svalů
  4. Ve skutečnosti mnozí lidé nevědí, že tento soubor cvičení existuje ve dvou verzích, protože dva různí lidé vytvořili léčebnou gymnastiku. Oba možnosti jsou výbornou pomůckou pro zvládnutí onemocnění páteře a navždy zapomenou na bolesti zad. Techniky se výrazně liší v principu činnosti a souboru cvičení, ačkoli oba prokázaly svou účinnost. Stvořitelé - Petr Popov a Jurij Popov.

Gymnastika pro páteř doktora Popova

V předchozích článcích jsme se podívali na několik účinných souborů fyzických cvičení pro různé choroby páteře. Některé z nich byly poměrně jednoduché, jiné naopak vyžadovaly předběžné sportovní posilování a účast simulátorů. Některé byly založeny na hladkých pomalých pohybech, zatímco jiné byly dynamické podoby tvarování. Princip fungování všech těchto typů gymnastiky je jeden: je to protahování a posílení zadních svalů, díky čemuž je možné dosáhnout stabilizace páteře a její správné polohy. Při opuštění tohoto obecného principu se jeho gymnastika Dr. Popov doslova prohloubila. Neměli byste očekávat od jejích ještě fantastických a neobvyklých cvičení. Spíše naopak: cvičení jsou velmi jednoduchá. Existuje však něco, co tuto techniku ​​příznivě odlišuje od svých předchůdců.

Gymnastika Dr. Popov

Okamžitě varujte, že ve skutečnosti neexistuje jedna, ale dvě metody Popova. Jsou vyvíjeny různými lidmi: Peterem a Jurijem, liší se od sebe a oba jsou zajímavé svým vlastním způsobem.

Při hledání cvičení na páteři, při poslechu vyjádření autora, že pouze jeho technika je výjimečná a má právo být, neměli byste odmítnout všechno tradiční, které bylo "před", přičemž všechno bylo samozřejmé.

Peter Popov je traumatolog a současně odborníkem v oblasti ruční a akupunktury. Většina komplexů je založena na cvičeních s velkými povrchovými svaly zad a vyžaduje velkou amplitudu pohybů. Terapeutická gymnastika Popova trénuje malé hluboké svaly a je založeno na mikromotionu.

Dr. Popov považuje osteochondrózu a intervertebrální kýlu ne jako onemocnění, ale jako ochranu těla před vertebrálními deformacemi, které mohou vést k závažnějším následkům, jako je myelopatie. Díky tomu, že muži přivádějí signál do svalů, způsobují jejich napětí, a proto se bolestí vzdorují dalšímu posunu páteřních disků. V důsledku přetrvávajících svalových křečí je blokován samostatný segment páteře a přilehlé obratle naopak získávají nadměrnou pohyblivost. Obvyklé cvičení, podle Popova, nejsou schopny odemknout problém obratle. K tomu je třeba nejprve natáhnout páteř vertikálně a potom provádět hladké pohyby v oblouku. Jako důkaz své teorie cituje srovnání s drátem:

  • pokud ji jen ohýbáš, může se zlomit
  • pokud ji vytáhnete a pak jej ohnete, bude mít obloukovitý tvar zapuštěný do své "paměti"

Také, při roztahování své síly, se chrbtový prostor snaží tvarovat podle svých přirozených křivek.

Video gymnastika pro páteř doktora Popova:

Principy gymnastiky doktor Peter Popov

  1. Děláme všechny cviky, které se táhnou jako v dětství, pamatujeme si na šťastný čas, kdy nic neublíží. Pohyby by neměly způsobovat bolest, měly by být příjemné. Pozitivní nálada je důležitá v gymnastice
  2. Každý pohyb probíhá v oblouku a sestává ze součtu vertikálního roztahování a ohýbání a otáčení v různých směrech.
  3. Provádíme každý pohyb, přičemž počítáme současně až na 10. Protahování by mělo být prováděno kombinací usrkávání a uvolňování. Pokaždé, když trochu zvětšíme hranici roztažení, děláme to velmi pečlivě.

Video gymnastika pro páteř doktora Popova (část 2):

Každý, kdo má zájem o tuto techniku, si může stáhnout video lekci. Praktický průvodce pro obnovení a udržení zdraví páteře.

Systém obnovy páteře Jurije Popova

Autor další techniky, vědec a biolog Jurij Popov, zvažuje vývoj všech onemocnění páteře jako důsledek prohloubení všech jeho přirozených křivek, k nimž dochází pod vlivem gravitace kvůli vzpřímené chůzi a nadváze.

Lordóza nebo kyfóza v různých částech páteře, která hluboce vedou k narušení vnitřních orgánů:

Cervikální lordóza (nejnebezpečnější) vede k následujícím důsledkům:

  • skleróza mozku
  • bolesti hlavy, poškození sluchu a zraku
  • srdeční infarkt a mrtvici

Hrudní kyfóza:

  • poruchy srdeční a plicní aktivity
  • pankreatické onemocnění jater
  • intercostální neuralgie

Lumbální lordóza

  • pyelonefritidy, ledvinové kameny
  • poruchy nadledvin
  • prolaps ledvin a močového měchýře

Sakrální kyfóza:

  • neplodnost, impotence
  • poruchy močení
  • ischias

Podstata metody Jurije Popova

Aby se zabránilo postupu ohybů, navrhl Jurij Popov následující léčebný systém:

  1. Provádějte gymnastiku dvakrát denně po dobu 15-20 minut, většinou v horizontální poloze nebo nakloněném na speciálním simulátoru
  2. Jíst od 11 do 18 hodin jednou týdně - suché půst (nejen bez jídla, ale také bez vody)
  3. Jogging nebo chůze ráno nebo večer

Příklady cvičení Yu Popov:

  1. Ležela na žaludku, tváří dolů, natáhla ruce za hlavu a držel prst ruky jednou rukou. Vytahování svalů končetin, hrudníku a hřbetního konce se protáhne do řetězce. Smějeme se k pravému rameni, potom doleva, aniž bychom drželi dech (vdechneme spolu s otáčením, vydechujeme - s návratem do výchozí polohy)
  2. Obrátili jsme se na záda, ruce - ve stejné pozici jako v předchozím cvičení. Proveďte stejnou roli střídavě na jednom a druhém rameni
  3. Když ležíte na zádech s prodlouženými rukama a nohama, otáčíte střídavě, vpravo a vlevo. Nebojíme se možná krvácení na krku. Cvičení eliminuje příznaky cervikální osteochondrózy a dokonce má omlazující účinek.

Komplex 19 cvičení je podrobněji prezentován na internetových stránkách Y. Popova.

Naneštěstí je těžké najít video s komplexem cvičení Yu Popova na internetu, takže na závěr je video o gymnastiku pro hubnutí od pozitivní dívky Oksana Kozlova, která může mít zájem o ženy a nejen o:

Gymnastika z cervikální osteochondrózy podle Bubnovského

Komplexy terapeutické gymnastiky s osteochondrózou

Gymnastika s osteochondrózou je sada cviků, se kterými se můžete rychle zbavit i nespokojených nebo domorodých forem onemocnění spojených se ztrátou svalového tonusu a kloubní aktivity. Gymnastika z osteochondrózy se doporučuje pouze v nepřítomnosti bolestivých pocitů, to znamená, že odborníci nedoporučují provádět takovou léčbu bolestí, protože to může způsobit komplikaci stavu pacienta.

Zhoršení spočívá ve vzniku "fenoménu krádeže", který je charakterizován výskytem kompenzačního štěpení v oblasti neovlivněných segmentů, což vede k tréninku neporušených svalových skupin.

Gymnastika pro osteochondrózu je velmi účinnou metodou léčby onemocnění, ale musí být kombinována s lékařskou léčbou a rehabilitačními postupy. Tento typ dopadu na páteř je také považován za nezbytný preventivní postup, pomocí něhož můžete eliminovat pravděpodobnost atrofických změn v těle.

Základy terapeutické gymnastiky

Taková běžná nemoc, jako je osteochondróza, lékařská gymnastika bez lékařského vlivu, nebudou vymýcena, ale může zabránit výskytu tohoto onemocnění.

Každý lékař tvrdí, že to je středně těžké cvičení, které je základním bodem při provádění komplexní terapie, která dává výsledek za krátkou dobu.

Páteř je složitá struktura, rozdělená do několika částí, z nichž každá má své vlastní charakteristiky, proto při předepisování terapeutických fyzických cvičení musí být zohledněno místo lokalizace dystrofických ložisek.

Jakýkoliv komplex terapeutické gymnastiky s osteochondrózou lze rozdělit do několika bodů:

  1. Cervikální - s častými, ale mírnými bolesti hlavy, můžeme mluvit o přítomnosti osteochondrózy v oblasti krční páteře. Odstranění migrény pomocí analgetik nemá smysl, protože nevyléčí, ale jen zhoršuje zdraví člověka v průběhu času. Účinným způsobem boje je jednoduché cvičení a samo-masáž oblasti krku. Je možné zvýšit mobilitu obratlů a zlepšit krevní oběh v krční oblasti pomocí kruhových pohybů hlavy, lehké tření nebo přitlačování na kůži v oblasti krku;
  2. Thoracic - Bolest v srdci může být klamavá, protože osteochondróza hrudní páteře má podobné příznaky. Gymnastika je v tomto případě přiřazena pouze po diagnostice a výhradně individuálně pro každého pacienta. Cvičení pomůže zlepšit tok krve v postižené páteři a tím odstranit poruchy vnitřních orgánů. Mezi jednoduché a bezpečné cvičení můžete rozlišit výchylku ("ranní protahování") v poloze vleže a stojící, stejně jako jednoduché ohyby s protažením na příslušnou stranu paže. Most známý ze školy je také považován za velmi efektivní cvičení, ale zde je důležité nedosáhnout bariéru bolestí;
  3. Lumbální páteř - fyzioterapie v bederní osteochondróze je zaměřena na uvolnění křečí v oblasti svalové hmoty, stejně jako na zlepšení motorických funkcí bederního pásu. Gymnastika pro dolní část zadní části s osteochondrózou zahrnuje zvedání trupu, svalové napětí v břiše, otáčení pánve, ohnutí nohou apod. (Je důležité provést všechny prvky bez pomalého pohybu). Gymnastika pro osteochondrózu lumbální nádhery je perfektně kombinována s hnětením a masáží, ale je důležité, aby masáž nebyla uvolňující, ale tónovala. Gymnastika s osteochondrózou bederní páteře by měla být kombinována s použitím léků a rehabilitačních postupů.

Pouze denní hodiny pomohou dosáhnout očekávaného výsledku, který umožní účelné posílení svalového korzetu a odstraní všechny šance na další přežití z osteochondrózy.

Doporučení specialistů

U pacientů s osteochondrózou by se gymnastická cvičení měla stát každodenní zásadní nutností, bez níž neexistuje prakticky žádná možnost obnovy. Kvalifikovaní odborníci vyvinuli kompletní programy komplexních studií, jejichž účinnost pomohla mnoha pacientům překonat takovou nemoc, jako je osteochondróza, a zabránit vzniku dystrofických změn v oblasti páteře navždy.

Gymnastika Bubnovský

Gymnastika Bubnovsnogo s osteochondrózou je účinným způsobem boje proti nemoci bez pomoci léčebné terapie. Základem pro rozvoj tohoto gymnastického komplexu je kinesitherapy, což znamená léčbu pomocí pohybu, přispívající k výživě kostních a svalových struktur.

Hlavní část tříd, které nabízí Bubnovský, je prováděna za pomoci speciálního MTB simulátoru vyvinutého samotným profesorem. Takové cvičení ulehčují svalové napětí a snižují bolest, což pacientovi s osteochondrózou umožňuje být aktivnější a pracovat na sobě.

Gymnastika Dikul

Gymnastika Dicule s osteochondrózou je zaměřena na obnovu buněk míchy, což lze dosáhnout pouze po dlouhých a neustálých fyzických aktivitách. Část cvičení navržených Dikuley je síla, proto by měl být tento typ léčby předem projednán s lékařem.

Za prvé, podle Dikulu se doporučuje provést restorativní a adaptivní terapeutické cvičení, které hladce pronikají do složitých komplexů gymnastických prvků. Napájecí výkon je poslední etapou léčby, která je doplněna dýchacími cviky a rychlou relaxací.

Gymnastika Popova

Gymnastika Popova s ​​osteochondrózou umožňuje dosáhnout zpětného mechanického působení, které se provádí pomocí protažení, posilování a vyrovnání svalů na zádech. Doktor biologických věd tvrdí, že vykonáním 19 jednoduchých cvičení denně a správnou výživou, můžete vyléčit osteochondrózu v krátké době a zotavit se z dystrofických lézí.

Tento gymnastický komplex umožňuje nejen porazit osteochondrózu, ale také dosáhnout dlouhověkosti, posílit svalovou korzetu, meziobratové svaly a zlepšit držení těla. Účinky takové gymnastiky se rozšiřují na všechny části páteře od cervikální až po sakrální oblast.

Gymnastika Sergej Bubnovský: cvičení na krk a páteř

Dr. Bubnovsky Sergey dokázal spojit nejslavnější a progresivní metody regenerace těla do jediného schématu a vytvořil výjimečný a relevantní komplex gymnastiky pro krk a páteř. Tato metoda již pomohla obrovskému počtu lidí různého věku a stále pomáhá.

Gymnastika podle Bubnovského má také druhé jméno jako extrémní rehabilitace, která pomáhá řešit nebo zcela zbavit se problémů s klouby. Komplex gymnastických cvičení je jednoduchý v provedení, nevyžaduje dlouhou dobu, a co je nejdůležitější, dává pozitivní výsledky.

Cervikální gymnastika od známého lékaře

Před popisem gymnastických cvičení byste měli pochopit příčiny, které způsobují bolest. Nejčastější příčinou bolesti na krku je osteochondróza. Nástup onemocnění nastává téměř nepostřehnutelně, zpočátku člověk cítí jen nepohodlí na krku, ale na to se nezaměřuje. Během času však bolest nezmizí, ale získává ostřejší vlastnosti.

Bolest v cervikální části těla postupuje při každém záchvatu, krevní tlak je narušen a osoba s osteochondrózou nemůže bez obtíží otočit hlavu nebo krk.

Existují další příznaky této nemoci, která mohou také naznačovat problémy s krkem - závratě, často bolesti hlavy, pocit necitlivosti, ztráta sluchu, tinnitus.

Bez ohledu na věk, v moderním světě mnoho trpí bolestí v krční oblasti. Obvykle se první bolestivé pocity objevují dokonce i v dospívání s nevhodným přistáním nebo dlouhým a častým sezením u počítače. Naneštěstí, při vyrůstání, tyto komplikace nezmizí, ale jen zesílí.

Po provedení cvičení na Bubnovském systému mohou být ve svalech bolestivé pocity, ale nebojte se, znamená to, že jste na správné cestě. Také po vyučování byste měli navštívit vanu nebo saunu s předpokladem pro studený bazén, pokud nemůžete, a koupel se studenou vodou to udělá - to vše pomůže odstranit otoky z kloubů. Zpravidla se v 99% případů objeví opuch po dlouhém odpočinku při přechodu na tělesný trénink.

Kdo potřebuje systém Dr. Bubnovského?

Stejně jako u léčby a ve fyzikální terapii existují indikace a kontraindikace k použití metod cvičení.

Gymnastika pro léčbu těchto onemocnění:

  • osteochondróza páteře, která je komplikována kýly mezi obratlími;
  • nespavost, nervový stav, migréna, často závratě;
  • trauma ramenního kloubu, bolesti v lopatkách a ramenou;
  • tvorba celulitidy, zvýšení hmotnosti;
  • vnitřní orgány byly vynechány;
  • poranění kloubního kloubu;
  • chronické hemoroidy, prostatitida, adnexitida, impotence;
  • onemocnění kolenního kloubu.

Zotavení z nemocí s Bubnovským cvičením:

  • operace páteře;
  • protetické koleno nebo kyčelní klouby;
  • aortální posun, srdeční infarkt, mrtvice;
  • zlomenina páteře.

Prevence nemoci s gymnastickými cvičeními:

  • těžký astma, dýchací potíže;
  • porušení držení těla;
  • menopauza, neplodnost;
  • křečové žíly v nohou;
  • různé nemoci močového měchýře;
  • onemocnění vnitřních orgánů.

Již tisíce lidí bylo přesvědčeno, že gymnastika pro krk a páteř pomáhá bojovat s bolestivými pocity, nicméně existuje několik bodů kontraindikací:

  • hypertenzní krize;
  • akutní narušení přívodu krve do mozku;
  • stav preinfarkování;
  • onkologie včetně metastáz;
  • po operaci uplynulo málo času;
  • destabilizace anginy pectoris.

Gymnastické cvičení pro krk:

1. Cvičení Pružina. Chcete-li provést toto cvičení, měli byste dolní část brady dolů, v této pozici mrazit po dobu několika vteřin poté, co jste natáhl bradu dopředu a lehce nahoru. Chcete-li znovu zmrazit v takovém bodě, pak se vraťte do původní polohy.

2. Maximální zkroucení. Vezměte si nejpohodlnější pozici v malých pohybech, abyste dosáhli maximální možnou hladinu hlavy, dokud nenastane bolest. Při provádění tohoto cvičení alespoň několikrát týdně se úhel natočení zvýší v průběhu času.

3. Heron. Udělejte si pohodlnou pozici na židli, snižte paže na kolena, držte bradu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Podle jednoho účtu - ruce jsou stažené dolů a mírně za zády a s naší hlavou se roztahujeme nahoru. Zamykání v této pozici po dobu 30 sekund se vrátíme do výchozí pozice.

4. Položte 2 židle a sedněte mezi nimi na podlaze, opřete se o okraje židlí rukama, ramena by měla být ohnuta. Zhluboka se nadechněte. Spolu s vydechovaným vzduchem, pomocí rukou, které by měly být narovnány na vzestupu, zvedáme tělo. Hřbet a nohy by měly tvořit přímku, teprve pak se cvičení provádí správně.

Tělesná výchova pro páteř:

1. Najděte si pohodlné místo a sedněte si na podlaze, ruce spočívající v letadle. Zvedněte je do hrudníku a přesuňte se na hýždě.

2. Otáčení. Ležíme na tvrdé podlaze, ohýbáme nohy na kolenou. Jednu ruku snižujeme rovnoběžně s tělem a druhou podporujeme zadní část hlavy. S ohnutou nohou se začneme dostat k hlavě a narovnanou rukou dosáhnout ohnutého kolena. Potom narovnejte nohu a protáhněte se na druhou stranu, tedy naopak. Proveďte 15 opakování jedné nohy.

3. Ležeme na podlaze, ohneme nohy a položíme se na rovinu. Ruce ponechané rovně a paralelně s tělem. Bez narovnání nohou je přitahujeme směrem k nám, snažíme se neroztrhnout záda z podlahy, ohýbat ruce a narovnat nohy a pomalu se snižovat (15 opakování).

První cvičení se nejlépe provádí pod dohledem zkušeného odborníka, který vám řekne, jak to udělat, nebo cvičení správně. Označuje chyby, které byly provedeny. Ale přesto, ústřední roli jde osoba vykonávající cvičení. A musíte dělat gymnastiku s touhou vyrovnat se s touto chorobou.

Je třeba poznamenat, že kladným výsledkem je pravidelná práce. Pokud děláte cvičení po několik týdnů a děláte jiné věci po zbytek času, výsledek bude nulový. Abyste dosáhli udržitelného terapeutického účinku, měli byste se zapojit do několika měsíců.

Přečtěte si další zajímavé záhlaví

Léčba cervikální osteochondrózy s Bubnovským cvičením

Léčba cervikální osteochondrózy podle Bubnovského je nyní na rtech všech, na internetu je snadné najít vzdělávací videa nebo knihy, které podrobně popisují podstatu této techniky. Ale oni věří v ně - a ještě více ho začínají používat - daleko od všech, kteří nevěří reklamě na internetu, a obecně přemýšlejí: jak lze vyléčit tak závažné onemocnění jako osteochondróza krční páteře bez léků?

Cervikální osteochondróza je pohromou moderního člověka a dokonce i mladí lidé trpí tímto onemocněním. Chytrá nemoc je, že po mnoho let se může vyvíjet zcela asymptomaticky. Přesněji, člověk nedával důležitost bolestivým bolestem na krku a zádech po náročném dni v kanceláři nebo v řízení auta - koneckonců, všechno prochází ráno. A jestliže náhle závratě nebo tlak stoupá, je přičítán únavě nebo přepracování.

A i když bolesti začnou vás stále obtěžovat, na krku vzniká ztuhlost, neustálé nepohodlí, většinou nenajdou čas, aby se postarali o své zdraví. Otočí se k doktorům, když už nemají sílu vydržet. Když každá otáčka nebo naklonění hlavy reaguje nesnesitelnou bolestí, neopustí ani spát. Léky v této fázi obvykle pomáhají pouze dočasně zmírnit příznaky. Ale jedinečná gymnastika pro cervikální osteochondrózu podle Bubnovského může opravdu úplně vyléčit - četné recenze to potvrzují.

Jaká je technika Bubnovského?

Po několik let pracoval v rehabilitačním centru, když pozoroval pacienty trpící různými artikulačními patology, doktor Sergej Bubnovský vyvinul vlastní sadu cvičení, pomocí kterých můžete zcela obnovit funkci krční páteře.

Poznamenal, jak nevýznamná je účinnost léků a jak účinnější je vůle člověka a jeho touha po zotavení. Doktor Bubnovský je přesvědčen, že člověk je plně schopen léčit sebe, pokud pouze odhalí svůj plný potenciál a začne používat skryté zdroje svého těla. Jeho léčba je založena na tom.

Podívejte se na níže uvedené video o krku.

Ale touha sama o sobě nestačí - tělo potřebuje pomoc při otevírání. A správně vybrané cvičení pro cervikální osteochondrózu to udělají. Akce, kterou mají v těchto směrech:

  • Eliminace svalového křeče;
  • Uvolnění uškrcených nervových vláken;
  • Normalizace krevního oběhu a výživy tkání;
  • Obnova cervikálních obratlů.

Účelem této techniky tedy není odstranit bolest na prvním místě, ale příčiny, které ji způsobují. Pokud tomu tak není, nebude žádná bolest, opustí sama. A bývalá mobilita a aktivita se pacientovi vrátí.

Co cvičení a jak to dělat?

Hlavní podmínkou je úplné vyléčení cervikální osteochondrózy, cvičení podle Bubnovského je nutno provádět každý den. A i když se stav zlepšuje, nemůžete zastavit polovinu a přerušit výuku. V ideálním případě, alespoň v počáteční fázi léčby, navštivte jedno z center Dr. Bubnovského, aby trenér kontroloval správnost cvičení. Pak můžete dělat gymnastiku a doma.

  1. Maximální zkroucení. Musíte mít vodorovnou pozici, držet záda rovnou a uvolněnou. Velmi pomalu, bez napětí, je hlava nejprve otočena v jednom směru - pokud se to ukáže. A pak k druhému;
  2. Chin do hrudníku. Výchozí pozice je stejná. Stejným tempem by měla být hlava nakloněna, dokud se brada nedotkne hrudníku. Je důležité sledovat dech, ne oddávat;
  3. Vyčnívá nahoru. Synchronně se obě ramena pomalu zvedají k maximální výšce a klesají;
  4. Držte hlavu. Výchozí pozice je stejná, palce by měly být umístěny na boční plochy hlavy, neměly by být stlačeny. Nyní se hlavice otočí nejprve jedním směrem, čímž překoná odpor dlaně. Pak k druhému;
  5. Tance na východě. Hlava se pohybuje dopředu a dozadu na maximální vzdálenost;
  6. Rám Levá ruka je umístěna na pravé rameno, hlava se natáčí co nejvíce doprava. Pak opakujte opak. Potřebu roztažení, jak to dopadne;
  7. Fakir Ruce nad hlavou stoupají a spojují se s palmami. Nyní musíte pomalu otočit hlavu doprava a doleva;
  8. Husa Chcete-li provést toto cvičení, musíte vstát. Nejprve se hlava a krk natáhnou co nejdále dopředu, pak se otočí k ramenám, střídavě v obou směrech;
  9. Čelo k kolenám. Musíte sedět na podlaze, ohýbat kolena, abyste se ohýbali, takže je na nich čela přitlačena. V této pozici se zablokuje třicet vteřin.

Není nutné, abyste provedli všechna uvedená cvičení - komplex je vybrán individuálně. Lékař pak hodnotí výsledky a opraví je. Samozřejmě, tato gymnastika sama o sobě nestačí k úplnému zbavení se nemoci, která se v průběhu let vyvinula.

Bubnovský také vyvinul program silových cvičení na simulátorech a s expandérem. Doporučuje doplnit kurzy masáží, speciální kloubní gymnastiky a kryoterapie. Samozřejmě, abyste správně vytvořili optimální režim léčby, musíte se vypořádat s trenérem uprostřed. Ale CD Bubnovského vám může pomoci cítit se lépe.

Ne tak složitá technika - ale je to opravdu efektivní, jak dokazuje mnoho let praxe. Zvyklíme-li si, že bolesti lze vyloučit pouze pitím pilulky, ale i tehdy existuje tuhost v kloubech, pacienti jsou překvapeni, když se po prvních třídách cítí osvobozeni a uvolněni. A po plné léčbě většinu lidí navždy zapomíná na léky.

V komentáři sdílejte cvičení, které pomáhají zbavit se bolesti v případě cervikální osteochondrózy.

Podívejte se na níže uvedené video o Bubnovském cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy.

Cvičení pro osteochondrózu krčku

Gymnastika na krku v osteochondróze je nejjednodušší a nejvíce přístupná metoda pro každou z nich, a to nejen prevence, ale také částečně léčbě této nemoci. Osteochondróza, stejně jako ischias, stejně jako artritida a artróza, vážně omezují pohyblivost kloubů, včetně meziobratlových disků. To přispívá k výskytu souvisejících komplikací ve formě kýly, zhoršených metabolických procesů v těle, poklesu imunity a nakonec snížení celkové úrovně zdraví.

Zvláštní roli zde hraje cervikální region - je to první spojka, která přenáší signály centrálního nervového systému. Funkce hrudní a bederní oblasti závisí na jeho fyziologickém stavu. Terapeutické cvičení krku (cvičební terapie) je nejlepším způsobem, jak udržet funkčnost celé páteře a životní aktivity obecně.

Indikace pro Lfk

Prvními indikacemi pro fyzikální terapii jsou neuralgické bolesti hlavy, hrudníku, paží a nohou. Vyvolávají osteochondrózu - organické změny v páteři:

  • Saltové usazeniny v mezivěložním prostoru;
  • Dehydratace a snížená pružnost čalouněných kotoučů;
  • Upínací radikulární nervy obratlů, které regulují funkci vnitřních orgánů a končetin.

Pokud necháte vše bez pozornosti, patologické příznaky se neustále zvyšují. Vyrovnat tyto destruktivní procesy a nazývat terapeutickou gymnastiku s cervikální osteochondrózou. Postup nevyžaduje lékařskou nemocnici, tělocvičnu, simulátory a masérské terapeuty. Všichni jsou k dispozici, aby si doma mohli nahradit cervikální osteochondrózu.

Co je požadováno pro třídy

Před nabíjením krku s osteochondrózou je nutné:

  • Poraďte se s lékařem, koordinujte s ním způsob výcviku, stejně jako cvičení lékařského komplexu;
  • Věnujte dobře tělocvičnu;
  • Položte podložku pro cvičení v "lhaní";
  • Noste pohodlný (lepší sportovní) oblek.

Při cvičení na krku s osteochondrózou byste měli:

  • Na první lekci nepřestávejte přetahovat. Každé další zatížení by se mělo zvyšovat, protože se přizpůsobuje předchozímu;
  • Trvale monitorujte puls;
  • Střídavé cvičení na krku s cvičením na dechu;
  • Pro nejmenší bolesti na hrudi nebo náhlou změnu srdeční frekvence okamžitě zastavte silový trénink nebo jej vyměňte za lehčí cvičení.

Akutní bolesti v oblasti srdce jsou kontraindikovány pro cvičení. Pokračování výuky je možné s úplnou rehabilitací srdeční činnosti pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Nejběžnější technika

Sada cvičení pro cervikální osteochondrózu se skládá ze souboru dynamických a statických postupů zaměřených na lékařský vývoj krční páteře. Všechny se vzájemně doplňují a optimalizují konečný výsledek. Dynamická gymnastika v osteochondróze cervikální páteře je založena na střídavém užívání svalů kontrakčních a relaxačních skupin. Cvičení jsou prováděna v přísném pořadí. Každá z nich musí být opakována nejméně 5 - 15krát. Výchozí pozice - tělo je umístěno svisle, nohy dohromady, ruce ve švech.

  • Ruce na pomalém vdechnutí vzrostou;
  • Stretch na špičkách;
  • Podívejte se na špičky prstů;
  • Ruce na pomalém vydechování jdou dolů;
  • Výchozí pozice
  • Doporučujeme Vám číst: gymnastiku s tyčinkou s osteochondrózou
  • Pravá ruka s pomalým dechem je brána v úvahu při současném otáčení trupu;
  • Vzhled se roztáhne na špičky prstů;
  • Vraťte se do původní polohy.

Stejné cvičení se opakuje levou rukou.

  • Hlava se pomalu otáčí vpravo, potom vlevo - až se zastaví;
  • Brada je vytažena co nejvíce a potom spuštěna na hrudník.

PI číslo 2 - stojící, nohy dohromady, lokty na úrovni ramen.

  • Vezměte lokty na inhalační zpět do pozornosti lopatky;
  • Při výdechu se vrátíte na číslo IP 1.

IP číslo 3 - tělo je umístěno svisle, nohy jsou mírně od sebe, ramena jsou dopředu na úrovni ramen.

  • Souběžné kruhové natočení rukou ve sbíhajícím se a divergentním směru.
  • Tělo vdechuje ostře nakloněné doprava (s hlavou současně vlevo);
  • Po vydechování se pravá ruka nad hlavou vrátí zpět k výchozímu bodu.

Ve stejném pořadí se cvičení provádí se svahem doleva.

Kloubní kyčel není zapojen.

  • Ujistěte se, že jste si přečetli: jógu pro krk
  • Roztaženo na prsty (ruce vzhůru, ohýbat zpět, pohlédnout na prsty);
  • Ruce po boku, pak na kolena;
  • Ostře posaďte.
  • Natlačte hlavu na kolena.
  • Otočte obě ruce vlevo, soustředíte-li se na prsty;
  • Pravá noha za zády;
  • K získání levé nohy;
  • Proveďte kruhové otáčky rukama ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru.
  • Vraťte se na PI №3.

Cvičete stejným způsobem, když otočíte ruce doprava. Kloubní kyčle není v pohybu.

IP číslo 4 - leží na žaludku, nohy jsou uzavřené, ruce jsou natáhnuty dopředu.

  • Při procesu vdechnutí se ramena zvedají až k hranici spolu s pohledem;
  • Návrat do původní polohy nastane po výdechu.
  • Vezměte pravou nohu na stranu a otočte hlavu doprava;
  • Skoč na levou nohu.
  • Potom vezměte levou nohu na stranu, otočte hlavu doleva a skok na pravou nohu.
  • Cvičení dokončete chůzi na místě s postupným poklesem tempa na úplnou zastávku.

Výchozí pozice je stejná.

  • Protáhněte ruce dopředu v úrovni ramen, otevřete dlaně směrem k sobě;
  • S povzdechem si roztáhnete ruce;
  • Výdech je doprovázeno jejich mícháním a zavíráním dlaní.

Fyzikální terapie cervikální osteochondrózy je založena na konečné mobilizaci svalů na krku, zádech, břichu, končetinách. Veškerá fyziologická energie těla je koncentrována na jednom místě a zvyšuje terapeutický účinek.

Cvičební terapie při osteochondróze cervikální páteře vám umožňuje stimulovat metabolické procesy v cervikální oblasti, regenerovat oslabenou nervovou tkáň, zvýšit pružnost meziobratlových disků, vrátit pružnost krku a pohyblivost. Ve statické verzi komplexní cvičební terapie pro cervikální osteochondrózu doplňuje dynamickou gymnastiku. Tato technika má řadu charakteristických funkčních vlastností:

  • Hlavním zatížením ve fyzikální terapii pro osteochondrózu cervikální oblasti je vlastní úsilí;
  • Cvičení komplexu mohou být prováděny s použitím dodatečného zatížení nebo volného napětí svalů;
  • Síla svalových vláken se postupně zvyšuje;
  • Veškerá tělesná energie ve fyzických cvičeních pro cervikální osteochondrózu se soustřeďuje pouze na krční páteř;
  • Rychlost pohybu hlavy je minimální;
  • Napětí svalů krku by mělo být extrémní;
  • Dosažené odchylky postojů od počátečního bodu se udržují po celou dobu trpělivosti.

Typy statických cvičení proti osteochondróze krku:

IP číslo 5 - sedí na židli.

  • Všechna cvičení jsou prováděna při vdechování. Každá pozice hlavy je fixována nejméně pět sekund. Když vydechujete, uvolní se svaly.
  • Utáhněte svaly na krku, otočte hlavu doprava a podívejte se dolů na rameno;
  • Vraťte se do původní polohy, uvolněte se.
  • Opakujte cvičení otočením doleva.

Frekvence cyklu - 5-10 otáčení vpravo a vlevo.

  • Utáhněte svaly krku, naklonit hlavu doleva, jak se ucho blíží k rameni;
  • Počáteční pozice, relaxace, naklonění hlavy napravo.
  • 5-10 krát.
  • Naklápění hlavy zpět dotekem krku směrem vzadu;
  • Výchozí bod, svalová relaxace, hlava nakloněná dopředu dotekem brady do hrudníku.

PI №1 - stojící pozice, ramena vyčnívající dopředu v úrovni ramen, nohy zavřené.

  • Nohy od sebe;
  • Rozšiřte ruce dlaněmi nahoru, ohněte kloub v lokti, napněte bicepsy;
  • Mimořádně redukujte nože.

Cvičení opakujte 5-10 krát.

PI je stejný.

  • Zvedněte vytažené ruce nahoru, mírně zředěte;
  • Vstávejte na špičkách, ohněte se, zaměřte se na prsty;
  • Mírně se posaďte, položte dlaně na kolena, dotkněte se prsou bradu.

Četnost je stejná jako v předchozím cvičení.

  • Zavřete dlaně a položte je na levou tvář;
  • Při vdechování silně tlačte hlavu na dlaně a zatlačte boční svaly krku (a hlava by se neměla pohybovat);
  • Při výdechu se vraťte do výchozí pozice a uvolněte se.
  • Přemístěte dlaně na pravou tvář, abyste dosáhli stejného náporu.
  • Výchozí pozice je stejná jako v cvičení 6.
  • Ruce se zaťaté, pěstí zajistí čelo;
  • Smažte hlavu pěstmi na několik vteřin a napněte si zadní svaly.

Operace síly se opakuje 5-10 krát.

  • Pevně ​​zapněte krk a hlavu za dlaněmi;
  • Utáhněte přední krční svaly a pevně zatlačte na dlaň hlavy 5-10 krát;
  • Relaxační masáž krku, krku, chrámů, čela, čelistí. Vyrobeno sedí na židli.

Technika pohybu rukou:

  • Svalové hladení,
  • Snadná péče,
  • Kruhové tření.
  • Stiskněte bradu pevně k hrudníku,
  • Držte zadní část své hlavy s dlaněmi za sebou,
  • Pokuste se zvednout hlavu, překonat silný odpor ruky.

Výchozí pozice je stejná. Ruce stejně dobře fixují hlavu. Hlava je zdvižena nad podlahou.

  • Pomocí napnutí svalů předního krku zatlačte zadní část hlavy do dlaně.

Cvičení 10 a 11 se provádějí nejméně tři sekundy 5-10krát za sebou.

PI číslo 7 - ležící na pravé a levé straně.

  • Otočte pravou stranu a položte levou dlaň na přední stěnu břicha.
  • Postupně sbírá vzduch do plic, nafoukne žaludek a překonává odpor dlaně;

Po vydechování uvolněte a zopakujte cvičení na levé straně.

IP číslo 4 (ležící na břicho dolů).

  • Pomocí pravé ruky podepřete bradu svou ohnutou rukou;
  • Levá ruka zezadu, aby tiskla hlavu dolů.

Pak změňte polohu rukou a opakujte tlakovou sílu nejméně pětkrát.

Počáteční pozice je stejná (s kobercem)

  • Otočte svou hlavu doprava dotykem na podlahu;
  • Bez zvedání hlavy s úsilím bočních svalů na krku se pokuste odtrhnout ucho od rohože.
  • Natáhni hlavu, uvolni se.

Opakujte cvičení otočením hlavy doleva.

Výsledky LFK

Cvičení proti osteochondróze s pravidelnými cviky poskytují výrazný a prodloužený terapeutický účinek:

  • Procesy krevního zásobení a metabolismu v krční páteři jsou urychleny;
  • Bolest je eliminována;
  • Inkorporace okolních tkání se obnoví;
  • Svalová vrstva se zvyšuje;
  • Zvyšuje se pružnost meziobratlových disků a pohyblivost krku.

Konečný výsledek výrazně zrychluje použití fyzioterapie při cervikální osteochondróze. Lokální ozáření UHF přispívá k rozpadu ložisek soli. Použití speciálních kompresí namočených v farmakologických přípravcích je také zaměřeno na tuto skutečnost. Tyto postupy by měly být aplikovány pouze podle pokynů ošetřujícího lékaře, aby se zabránilo možné alergii.

Kontraindikace pro gymnastiku cervikální osteochondrózy u žen mohou také zahrnovat těhotenství. Silné napětí ve svalech pánve a břicha může vést k předčasnému porodu nebo potratu.

Bolest krku a nízká pohyblivost nejsou konečným verdiktem, který negativně ovlivňuje zdravý život. Hodně může opravit fyzickou terapii. Je důležité pouze vědět, jak léčit cvičení osteochondrózy. Něco, co může opravit pravidelné fitness kurzy. Ale optimální výsledek je možný pouze s použitím terapeutického nabíjení při osteochondróze cervikální oblasti. To by nemělo být žádným způsobem odloženo.

Jaké jsou nezbytné cviky v rozporu s držením těla?