Hlavní

Meniscus

Komplexní nejlepší cvičení Bubnovsky doma

Ve století moderních počítačových technologií a medicíny trpíme stále častěji osteochondrózou a dalšími chorobami páteře. Pokud se před 20-30 lety staly lidé ve věku 55-60 let podobné onemocnění, nyní trpí touto nemocí téměř každý dva lidé.

Pokud se bojíte o bolest v páteři po dlouhou dobu, pak je možné si pomoci bez operace. V poslední době se lidé stále více cvičují podle metody Dr. Bubnovského.

M.S. Bubnovský jako lékař a rehabilitolog

Sergej Mikhailovič Bubnovský je docela zajímavá osoba. Během průchodu vojenské služby v sovětské armádě se dostal do vážné nehody, po které byl nucen dlouho chodit na berlích. Všechny způsoby léčby, které vyvinul, nejprve zkoušely na sebe, a pak pomohl lidem.

Zatímco stále je studentem na lékařské univerzitě, lidé, jejichž šance na spásu byly extrémně malé, se zabývaly mladým Bubnovským. Sergei Mikhailovičův systém zlepšující zdraví zahrnuje obnovu orgánů muskuloskeletálního systému, stejně jako léčbu srdečních, žaludečních, nervových a urogenitálních systémů. Lékař napsal mnoho užitečných knih o tomto tématu.

Většina metod je založena na kinesiterapii - poměrně moderním pohybu v medicíně. Cílem této terapie je ošetření kloubů, vazy a páteře bez chirurgického zákroku s využitím pouze vnitřních rezerv tělesa. Práce rehabilitačního centra Bubnovského je založena na této metodě.

Základní principy metod léčby a rehabilitace Bubnovského

Aby tato technika fungovala, začátečníci potřebují splnit několik důležitých podmínek:

  • Zjistěte správné dýchání.
  • Techniky cvičení v souladu.
  • Poznat pořadí cviků a přísně dodržovat.
  • Použití dalších terapeutických opatření (masáž, bazén atd.).
  • Odmítnutí léků.

Výhody využití restorativní gymnastiky Bubnovský:

  • Správné zatížení všech svalů páteře a nabití živosti a dobré nálady.
  • Přiměřená dodávka kyslíku do všech orgánů, kloubů a vazů v těle v důsledku zrychlení procesů obnovy.
  • Zvýšená mobilita kloubů, lepší vzhled.
  • Většina cvičení nevyžaduje specifické sportovní vybavení, takže je lze provádět doma.

Následující seznam cviků, který vyvinul Bubnovský, má za cíl rychle obnovit páteř a zmírnit svalové křeče, které způsobují bolest. Tato cvičení také pomáhají snížit pravděpodobnost intervertebrální kýly.

Gymnastika doktorka Bubnovská s bolesti zad

Gymnastika vyvinutá lékařem má pozitivní vliv na nemocnou páteř a také posiluje svaly, které ji podporují.

Komplex cvičení předepsaný níže eliminuje nejen bolest, ale také zabraňuje dalšímu výskytu:

Zahřátí:

  • Postavte se na všechny čtyři, zaměřte se na kolena a dlaně. V této poloze je nutné pohybovat se velmi pomalu kolem místnosti, až začne bolest v páteři ustoupit.
  • Před provedením je doporučeno zabalit kolena obvazem, při provádění tohoto cvičení musíte hluboce dýchat.
  • Kroky je třeba provádět hladce a napnuto. Při pohybu vpřed levá noha - pravá ruka by měla jít i dopředu a naopak.

Další je sada cvičení, která pomáhá zbavit se přitisknutí nervů meziobratlých disků a může být také použita ke zlepšení protahování meziobratlových disků hrudní oblasti:

  1. Postavení těla tak, jak je uvedeno výše. Při hlubokém vydechování lehce ohněte, vydechujte - ohněte opačným směrem. Opakujte asi 20krát. Při manifestaci akutní bolesti je nutné snížit počet opakování cvičení na 15.
  2. Pozice popsaná výše. Dostaňte se na všechny čtyři a snažte se co nejvíce posunout tělo dopředu. Ohýbání v zádech při provádění cvičení je nemožné. Toto cvičení se také používá k protažení páteře.
  3. Dýchat hluboko - paže ohnuté u loktů, na výdech - lehce dolů. Další inhalace - jemně stoupá, vydechne - narovnejte ruce a pomalu se snižte na nohu, pokuste se natáhnout svaly v bederní oblasti. Je nutné opakovat cvičení co nejvícekrát.
  4. Když ležíte na zádech, položte ruce podél trupu. Hluboce se vdechněte, vydechněte, aby se panvová část těla vytrhla z podlahy. Snažte se udělat polovinu můstku. Při vdechnutí pomalu vraťte tělo do původní polohy. Cvičení musí být provedeno 15krát hladce.

Gymnastika Bubnovský s osteochondrózou

Nejprve je třeba provést správnou diagnózu, která pomůže zkušenému specialistovi.

Cvičení popsaná níže odstraňují bolestivé spasmy páteře, což dělá cervikální obratle pohyblivější:

  1. Tváří v tvář zrcadlu, jsou ramena spuštěna a uvolněná. Poklepejte dolů na několik vteřin, pak jděte nahoru a pak se vrátí do původní polohy. Je třeba se pokusit dosáhnout brady do hrudníku. Spusťte 15krát.
  2. Stojan obrácený k zrcadlu, jak je popsáno výše, provádí naklánění hlavy vlevo a vpravo a po dobu 10 sekund se přetrvává na každé straně. Cvičení budete provádět, dokud se nebudete cítit unaveni.
  3. Provádějte otáčky hlavy co nejdále na každé straně hlavy se zpožďuje po dobu 10 sekund. Postupujte pomalu 10x.
  4. Posaďte se na židli a držte si záda rovně, tvá hlavou. Pomalu narovnejte ruce a zatáhněte je zpět, zatímco položíte hlavu. Cvičení se opakuje 10krát.

Gymnastika s intervertebrální kýlou

Při správné cvičební technice se vysunuté intervertebrální disky vrátí na své místo a kýla se časem začne snižovat, dokud úplně nezmizí:

  1. Sedět na podlaze nebo na židli s pomocí rozšiřovačů, aby zajistili trakční pohyby. Cvičení musí být opakováno asi 25krát.
  2. Pokud jsou expandery upevněny nahoře, může být touha dělat na hrudník nebo bradu, pokud jsou níže, pak na kolena nebo na hrudník.
  3. Sedněte si na podlaze a natahujte nohy. Zhluboka se nadechněte a jak vydechujete, zapněte prsty. Toto cvičení musí být opakováno 20krát.
  4. Lehněte si na zádech a snažte se položit rovnou nohu za hlavu. V budoucnu se pokuste dotknout prsty podlahy. Cvičení se opakuje asi 20krát.
  5. Lehněte si na zádech. Relaxujte své svaly páteře. Zhluboka se nadechněte po vydechování do skupiny (pokuste se zvýšit nohy a trup, pak je třeba přiložit lokty a kolena). Proveďte 10-20krát.
  6. Leží na boku. Ruka, která leží pod tělem (na podlaze), aby se soustředila na podlahu. Zhluboka se nadechněte. Jak vydechujete, utáhněte kolena do hrudníku. Pro každou stranu musí být cvičení provedeno přibližně 20krát.

Gymnastika s spinální skoliózou

Před výkonem gymnastiky je nutná povinná konzultace se specialistou.

Pokud provedete tuto sadu cvičení správnou technikou, odstraní se bolest v páteři během skoliózy, zvýší se tón svalů podporujících páteř:

  1. Klečte, ohněte si lokty. Hlava vypadá dopředu. Zhluboka se nadechněte, když vydechujete, pomalu přesuňte váhu těla na paty a ohněte se dopředu. Je nutné opakovat toto cvičení dvakrát.
  2. Poloha těla je stejná, jak je popsáno výše. Kolena kolena pomalu spouští pánev vlevo, pak vpravo s dalším návratem těla do původní polohy.
  3. Klečte dolů, ohněte dolní část zad a zhluboka se nadechněte a zvedněte hlavu. Po vydechování spusťte dolů hlavu a pomalu vraťte tělo do původní polohy. Proveďte až 20krát. Během výkonu tohoto cvičení na páteři by se neměla objevit bolest.
  4. Push up z podlahy. Na podlaze se zaměřte na kolena (ne plné kliky). V této poloze těla je nutné provést flexi a prodloužení ramen. Proveďte 25krát ve 3 sadách.

Gymnastika Bubnovský na krk

Cvičení pro děložní krk. Tyto cvičení jsou univerzální pro lidi jakéhokoli věku. Kromě terapeutického účinku se používají pro účely prevence.

Průběh léčby cervikální páteře trvá déle než tři měsíce:

  1. V sedící pozici na židli provádějte trakční pohyby, po několika přístupech pokračujte v posunu. Pokud je klasické ohýbání prodloužení paží v náchylné poloze těžké, musíte jít na neúplné push-up (s důrazem na kolena). Proveďte cvičení, kolik síly.
  2. Umístěte ruku na stěnu, koleno a holení, abyste se soustředili na vysokou lavici. S volnou rukou s expandérem se pohybujte od sebe a od sebe. Cvičení funguje přes svaly krku a páteře. Namísto rozšiřovače můžete použít činku a zvedat ji nahoru a dolů.
  3. Na podlaze se nohy ohýbají na kolenou a umírají lehce širší ramena. Činky na rovných pažích by měly být přivedeny na hlavu a pak by se měly vrátit do původní polohy. Proveďte cvičení 10-15krát.
  4. Sedíme na lavičku, držíme v jedné ruce činku. Zvedněte ji nad hlavu na rovnou paži a zvedněte ji a ohněte ji za loket. Pak zvedněte a znovu spusťte. Cvičení opakujte nejvýše dvakrát za každou ruku.

Gymnastika Bubnovský pro kolenní klouby

Prezentovaný soubor cvičení Bubnovský, zlepšuje práci celého muskuloskeletálního systému, posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh:

  1. Rozetřete ledu, zabalte jej do látky a přilepte ho na kolena. Jemně klečejte a kráčejte co nejvíce. Zpočátku to bude velmi bolestivé a těžké, ale bolest postupně projde. Poprvé stačí, aby se podnikli 2 kroky, pak je třeba postupovat každý den.
  2. Sedíte-li na podlaze s prodlouženými nohama, pokuste se ponořit ponožku a vytáhnout ji směrem k sobě. Cvičení napíná kolenní klouby a vyživuje tkáně kyslíkem.
  3. Nohy stojí širší než ramena, drží za ruce podporu, squat s plochou zády. Vaše kolena by měla mít úhel 90 stupňů. Squats je třeba zvýšit s každým přístupem, postupně dosahovat 100.
  4. Klečící ruce se protáhly dopředu. Při výdechu je třeba jemně dolů mezi nohama. Cvičení musí být 30krát.

Gymnastika na simulátoru Bubnovský (MTB)

Bubnovský simulátor (dále jen MTB) byl vytvořen k obnově muskuloskeletální funkce páteře a kloubů. Umožňuje vám protažení páteře a posílení svalového rámu.

Používání MTB je účinné v:

  • oteochondróza;
  • onemocnění kolena;
  • nemoci močového měchýře;
  • rehabilitační období po infarktu, mrtvice.

Některé cvičení na MTB:

  • Sedíte-li na podlaze s nohama proti stěně, zatáhněte rukojetí simulátoru. Zvedněte ruce, zatímco se nakloníte dopředu. Pokud to uděláte správně, páteř bude napnut, zadní ohyb, lopatky budou sbíhat.
  • Sedíte-li na podlaze, držte rukojeť simulátoru rukama, zatáhněte za rukojeť směrem k sobě, zatímco ohýbáte lokty.
  • Sedněte si se zády k simulátoru a s bolavou rukou držte rukojeť a zvedněte ji co nejvíce.

Komplexní cvičení Bubnovského na gymnastickou kouli

Cvičení na fitball pomáhají vyřešit všechny svaly páteře a významně je posilují:

  • Při ležení na míči by měl hlavní důraz na hrudi pokračovat, nohy spočívající na stěně. Při vdechování zvedněte trup, zatímco vydechujete, dolů. Opakujte cvičení, kolik síly.
  • Ležící na míči, otočte hlavu v různých směrech a snažte se vidět nohy.
  • Omotáním míče rukama, klečete dolů, snažíte se vytáhnout, nenaklánějte páteř.

Cvičení pro páteř pomocí expanderů

Dnes jsou expandéry univerzální projektil, který je k dispozici téměř v každém domově a zároveň zabírá jen málo místa. Jen málo lidí ví, že byly původně vyvinuty pro účely obnovy.

Můžete si koupit takový simulátor v každém sportovním obchodě. V současné době jsou velmi populární Smartelastic expandery. V prodejnách sportovního vybavení je tato společnost velmi oblíbená a poptávka.

Sada cvičení pro roztahování s expandérem vám umožní vyvinout svaly na zádech:

  1. Držte expandér pevně v ruce. Zůstaňte na něm, pak jemně ohněte v úhlu 90 stupňů. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 20krát a dále zvyšujte počet opakování.
  2. Sedíte-li na židli, fixujeme expandér v dolní části nohou. Pak ji začneme vytáhnout. Je třeba vytáhnout co nejvíce. Přístupy pro každého pacienta jsou voleny individuálně.
  3. Rozšiřovač je pevně upevněn na stěně. Postavte se u zdi a pevně držte konce v rukou. Pomalu vytáhněte expandér k hrudníku, zadní část při cvičení by měla být rovná, nohy od sebe nepatrně širší než ramena. Proveďte několik přístupů 5-6 krát.

Cvičení na zotavení zlomenin páteře

Po prvních pozitivních výsledcích se může pacient vydat do domácího tréninku.

Všechna cvičení jsou prováděna v přísně předepsané dávce:

  1. Lehce na zádech, ruce držet pevnou stabilní oporu. Gumový expandér musí být upevněn na jedné noze. Jemně spusťte nohu s expandérem na podlahu, dokud se nedotkne paty. Cvičení se musí opakovat 15-20krát pro každou nohu.
  2. Vše je stejné, jak bylo popsáno výše, pouze dvě nohy jsou fixovány páskou. Cvičení se provádí 5-6 krát pro 2-3 přístupy.
  3. Lehce na hrudi s nohama, aby se opřel o podlahu, jedna noha je pevná s expandérem. Hlouběji porozuměte noze a ohněte ji kolenním kloubem. Cvičení pro každou nohu provádět 20krát.
  4. Chůze po čtyřech v širokých krocích. Je nutné pohybovat se tak extrémně pomalu a je nutné podniknout co nejširší kroky. Délka cvičení je 5 - 30 minut.
  5. Ležet na žaludku na vysokém lavicovém držení na jeho okraji, dolů nohy pod úrovní lavice, mírně ohnuté u kolen. Otočte nohy a zhluboka se nadechněte. Proveďte 10-20krát, 2-3 přístupy.

Poplatek za starší

Všechna cvičení popsaná níže by měla být prováděna ve větrané místnosti:

  1. Push-up z jakéhokoli vysokého povrchu (stůl, židle, stěna atd.). Pomáhá posílit svaly páteře. Cvičení se provádí 5-6krát.
  2. Držte kliku a hladce přiklopte. Nohy by měly dosáhnout úhlu 90 stupňů. Při provádění komplexu nezapomeňte udržet svůj postoj a dýchat hluboce. Opakujte 5-10 krát, 2-3 přístupy.
  3. Ležící na lavičce, ruce za hlavou, provádějte hladké zvedání nohou pod úhlem 90 stupňů, aniž byste zapomněli správně dýchat. Proveďte 5-10 krát pro 2 sady.

Závěr

Absolutně zdravá a šťastná osoba může být v jakémkoli věku. Stačí stačit sledování vaší stravy a věnovat se také gymnastice. Technika vyvinutá Dr. Bubnovským, skvělá pro léčení páteře v každém věku.

Gymnastika podle Bubnovského v případě artrózy kolenního a kyčelního kloubu

Patologie kolenního a kyčelního kloubu je poměrně častým onemocněním mezi staršími a lidmi.

Sada cvičení pro zdraví vašich kloubů

Patologie kolenního a kyčelního kloubu je poměrně častým onemocněním mezi staršími a lidmi v produktivním věku. Toto onemocnění často vede k omezené funkčnosti a aktivitě pacienta a někdy může vést k postižení. A protože kloub má obrovskou roli při udržování páteře a celé tělesné hmotnosti, fyzioterapeutické cviky se staly důležitou součástí komplexní opravy kloubů.

Speciální cvičení pro artrózu doplněnou masáží mohou zabránit narušení struktury kloubní tkáně a udržovat tělesnou aktivitu pacienta, která udržuje uspokojivou kvalitu života.

Základní údaje o výkonu gymnastiky podle Bubnovského v případě artrózy

Léčba kyčelního a kolenního kloubu metodou tohoto profesora je předepsána v těchto případech:

1. Obnovení kloubů po zranění nebo zranění.

2. Pro rehabilitaci po zánětlivých faktorech.

3. Pro onemocnění kloubů v počátečních stádiích (je důležité, aby se onemocnění nezhoršovalo jinými způsoby léčby nebo léky).

4. Při tuhých spojích.

Jak léčit artrózu podle Bubnovského

Aby léčebné cvičení přinesly velké výhody, je nutné přísně dodržovat tato pravidla a rady Dr. Bubnovského pro artrózu:

  • Doporučuje se provádět první třídy pod vedením instruktora, který bude vždy schopen pomoci s výkonem a bude sledovat správnost pohybů;
  • trénink by měl začít s nabíjením, zahřátím nebo masáží, aby se zahřály a připravily klouby a svaly pro trénink;
  • doba tréninku s časem musí být postupně zvyšována. Nejprve 30-60 sekund stačí na jedno cvičení a časem je třeba zvýšit trvání na několik minut;
  • Doporučuje se dokončit trénink roztahováním. Tím se uvolní únava a mírně sníží se bolest.


Dodržování těchto doporučení pomůže předejít nadměrné únavě a silné bolesti. Také nemusíte čekat na velký pozitivní účinek nebo reakci po několika zasedáních. Očekávaný účinek lze dosáhnout po určitém čase a pouze tehdy, pokud je léčen metodou Dr. Bubnovského.

V této skupině cvičení pro artrózu vyvinutou Dr. Bubnovským se provádí léčebná gymnastika, zatímco leží a sedí. Tím se minimalizuje stres na kloubech a snižuje se nebezpečí zranění. Zatížení během cvičení by mělo být postupně zvyšováno se zaměřením na stav bolavého kloubu. Také v případě osteoartrózy kolena musí být cvičení doma pečlivě prováděno a vyvarovat se silné bolesti.

Přicházíme přímo k gymnastice:

1. Lehněte na tvrdý povrch. Ohněte oba nohy současně v bederním a kolenním kloubu. Potom střídavě ohýbejte a ohněte nohy. Spusťte 20krát.

2. Jsme ve stejné pozici - ležíme na zádech. Natáhneme nohy a pak ohneme jedno koleno a snažíme se zvednout nohu. Drželi jsme se v této pozici několik vteřin a vrátili se do původní polohy. Udělej to stejné s druhou nohou.

3. Ležte na zádech. Ohnout pravou nohu u kolena. A pak při prodloužení pravé nohy - ohnout levou. Takže střídavě s každou nohou.

4. Pozici neměníme. Ležíme na zádech, ohýbáme koleno, přitlačujeme ho k trupu a několik vteřin ho fixujeme na tuto pozici. Pak se uvolněte a vraťte se do výchozí pozice. Udělej to stejné s druhou nohou.

5. Původní pozice zůstává stejná. V této lekci musíte zvednout rovnou nohu 30 cm od podlahy. Snažíme se to držet po dobu 5-10 sekund. Změníme nohu a děláme to samé.

6. Lehněte si na zádech, abyste cvičení "kolo" - to je alternativní rotace nohou. V tomto cvičení musíte udržovat rytmus. Mělo by začít od pomalé k rychlejší.

7. Pro další třídu je třeba převléct na žaludek a ohýbat koleno jedné nohy. Současně byste se měli pokusit dostat patu do hýždí. Provádějte pohyb pomalu, bez náhlých nárazů. Oba nohy střídavě.

8. Sedíme na židli, zvedneme jednu nohu a snažíme se udržet nohu rovnoběžně s podlahou po dobu 5 sekund. Je důležité dosáhnout napětí ve svalech nohy a stehna. Oba nohy střídavě.

9. Před sebou položíme židli a držíme si ruce na zádech. Zvedněte střídavě nohy v různých směrech.

10. Pro další hodinu musíme najít oporu. Chcete-li to udělat, umístěte zadní část židle, vysoký stůl nebo jiný vysoký objekt. Stojíme blízko tohoto objektu a opřeme se o něj rukama a dáváme tělu stabilní pozici. Proveďte kývavý pohyb nohy (tam a zpět). Otočte se opačným směrem a proveďte cvičení s druhou nohou.

Podle metody profesora může být tato gymnastika prováděna pouze pro zlepšení stavu kloubů a vazů. Takže, podle profesora Bubnovského, léčba artroze kyčelního kloubu zahrnuje provádění lehkých, účinných cvičení každý den.

Třídy jsou následující:

1. Sedněte na podlahu nebo na jiném tvrdém povrchu. Vezměte si ruce na nohu, která se odklání na stranu a není ohnutá. Opakujeme cvičení pro druhou nohu. S dostatečným fyzickým tréninkem můžete okamžitě dosáhnout obou nohou.

2. Opakujte výše uvedené cvičení pouze v postoji. Zaměřujeme se tedy na bederní svaly.

3. Ležíme na žaludek a střídavě zvedáme rovné nohy až do výšky 20-30 cm. Nožní nohu po dobu několika sekund upevníme.

4. Zapněte záda. Zvedněte ramena a zvedněte hlavu na pár vteřin. Držte se na této pozici několik sekund. Dokud nebudou svaly unavené.

5. Lehce na zádech, ruce kolem pasu. Zvedněte současně dvě nohy.

6. Lehněte na boku. Zvedněte pomalu a hladce horní nohu, upevněte dolů. Opakujte to stejné s druhou nohou.

7. Dokončujeme gymnastiku s nohama v zádech s ohnutými nohami. Zvedněte hlavu a snažte se dosáhnout kolen.

Předpokládané výsledky

S výhradou všech rad a správných systematických postupů při léčbě artrózy podle Bubnovského jsou zaznamenány následující změny:

  • zlepšuje motorovou funkci kloubu;
  • výživa kloubních a chrupavkových tkání se zvyšuje;
  • snížená bolest;
  • zvyšuje se amplituda pohybů;
  • snížení pravděpodobnosti výskytu onemocnění.


Kontraindikace

Je zakázáno provádět cvičení dr. ​​Bubnovského:

Cvičení pro klouby podle Bubnovského

Bolest zad a kloubů je fenomén, který se vyskytuje poměrně často u lidí různého věku a povolání.

Důvodem může být obrovské množství. Mohou být ortopedické, neurologické, revmatologické a také vertebrální.

V téměř všech případech s patologií a onemocněními pomáhá gymnastika Bubnovských kloubů doma.

Pokud budete postupovat podle pokynů k implementaci, můžete rychle obnovit své zdraví.

Podstata cvičení

U problémů s klouby a zády nestačí pouze nesteroidní léky. Jejich hlavním zaměřením je odstranění bolesti, zánětu. Po určitém čase po jejich použití se vyskytují nepříjemné a nepohodlné pocity.

Chcete-li se zbavit bolesti a předejít ztuhnutí, stejně jako bolesti a záněty, nemůžete bez speciální gymnastiky.

Jaké cvičení pro klouby a páteř jsou nezbytné, jaké metody lze použít ke zmírnění celkového stavu pacientů, bylo zamýšleno více než jedna generace.

Dr. Bubnovský významně uspěl v této věci. Vyvinul komplex zaměřený na léčbu kloubů podle metody Bubnovského, jehož hlavním cílem je nejen efektivní společná rehabilitace, ale také v různých částech páteře.

Hlavní výhodou těchto cvičení je schopnost je provádět doma.

Podle Dr. Bubnovského cvičení pro páteř umožňují účinně vyřešit velké množství problémů s klouby as různými částmi páteře.

Prostřednictvím těchto poměrně jednoduchých metod, z nichž každá může být provedena bez výjimky všemi pacienty, je možné zcela dlouho zapomenout na to, co bolesti a bolesti v kloubech, bolest a střelba, stejně jako nepříjemné a nepříjemné pocity v oblasti bederní oblasti.

Hlavní složky metodiky

Účinnost Bubnovského technika je založena na kompetentním vývoji komplexu, na skutečnosti, že systém zotavení se skládá ze speciálních komponent, mezi kterými lze poznamenat:

  1. Dýchací cvičení.
  2. Správná výživa a spousta nápojů.
  3. Úprava vody.

Všechny tyto komponenty, které se obvykle provádějí v kombinaci, umožňují rychle dosáhnout pozitivního výsledku. Bez bolesti můžete získat trvalý pozitivní výsledek.

Přes vysokou účinnost gymnastiky by terapie měla být doplněna správnou výživou, bohatým pitím, vytvrzováním a cvičením na dýchání.

V tomto případě bude zajištěno plné zotavení, které může poskytnout cvičení pro klouby podle Bubnovského.

V procesu léčby a využití systému cvičení Bubnovsky důležité faktory, jako je systematické a konzistentní.

Výhody komplexu

Zlepšení páteře a kloubů se stává stále populárnější, protože dává poměrně rychlý pozitivní výsledek.

Existuje několik hlavních komplexů a každý z nich je navržen v plném souladu s anatomickými a věkovými charakteristikami páteře a kloubů.

Pokud použijete cvičení pro klouby Dr. Bubnovského, všechny cviky budou směřovány výhradně k rovnoměrnému zatížení kloubů, pokud jsou na páteři, pak pouze na této části těla.

Kromě zaměření cvičení lze poznamenat následující výhody:

  • zajištění průtoku kloubů a svalů. Tím je zajištěna jejich flexibilita, mobilita a pružnost;
  • jednotné zatížení všech částí muskuloskeletálního systému;
  • plnění svalů a tkání živinami a kyslíkem;
  • zlepšení metabolických procesů v tkáních a svalů;
  • zvýšení elasticity a pohyblivosti svalů a kloubů.

Výhodou regeneračního systému Bubnovského je jeho flexibilita, je možné zvolit rysy nemoci a celkový stav těla.

Po nabíjení je člověk nabitý energií, energií a dobrou náladou. Pro každého moderního člověka je důležitější a nejvhodnější schopnost vykonávat cvičení doma.

20 základních cvičení Bubnovský

Příprava cvičení

Každá kombinace cvičení podle Bubnovského je založena na postupném zvyšování celkové složitosti cvičení a na rovnoměrném rozložení zatížení na jednotlivé části hřbetu nebo kloubů.

V procesu dokončení jsou dosaženy výsledky jako ohýbání a uvolnění zad, protahování svalů nohou a paží, protahování dorzálních obratlů, stejně jako břišní svaly, cvičení hýždí a nohou.

Aby gymnastika dala pozitivní výsledek, je důležité, jak cvičení provádět sami a stavět je pro ně.

Při přípravě a realizaci komplexu je třeba dodržovat následující pravidla:

  1. Nabíjení k obnovení páteře by mělo být prováděno striktně na prázdném žaludku. Po jídle by měla trvat nejméně dvě hodiny.
  2. Před třídami se musíte trochu zahřát, přesunout všechny klouby.
  3. Během cvičení musíte pít spoustu vody.
  4. Je důležité věnovat pozornost dýchání, dýchat hluboce a klidně.

Každé cvičení by mělo být prováděno pouze za podmínky úplné absence indispozice.

Po cvičení je vhodné vzít chladnou sprchu a odpočívat asi 30 minut. Po určitém čase můžete jíst.

Existuje několik sad cvičení pro Bubnovský. Každý z nich má za cíl vyloučit určité problémy.

Existují cviky pro kolenní kloub, pro zadní stranu, pro kyčelní kloub a pro ramenní kloub. Zde jsou některé z nejčastějších s podrobným popisem hlavních pohybů.

Ambulance pro bolesti zad

Jedná se o unikátní cvičení, které dokonale pomáhají vyrovnat se s bolestí v páteři. Pokud je bolestivé nejen chodit, ale i jen lehnout, měli byste co nejdůležitěji dělat následující cvičení:

  1. Postavení na všech čtyřech. Současně je nutné procházet se a pokusit se vylézt do podlahy. V tomto směru je třeba střídat pohyby vpřed s rukou a nohou. Při sklápění na podlahu je nutné napnout páteř na maximum. Doporučujeme provádět cvičení po dobu 20 minut.
  2. Lehce na zádech, za hlavu se zajíždí ramena a nohy se ohýbají na kolenou. Pod částí hřbetu, která nejvíce bojí, musíte položit led, který byl dříve zabalen do materiálu. Tělo pomalu stoupá k kolena. Kolena jsou posunuta směrem k kolenám. Nebojte se v tomto případě podchladit. Během cvičení jsou páteřní vazy napnuty a studená ledová část zmírní zánět. Musíte se tedy pohybovat nejméně 15 minut.
  3. Výchozí pozice je nahoře, nohy jsou prodlouženy. Zvednutím těla na nohy, současně musíte směrovat loket dopředu. Musíte se pokusit připojit protilehlé ruce a nohy, to znamená, že levá ruka dosahuje pro pravou nohu a naopak. Cvičení se provádí po dobu 10-15 minut.

Na závěr tohoto komplexu můžete posedět na podlaze a natáhnout nohy přímo před sebe. Jedna noha je ohnutá na koleno, špička je uchopena za ruku, po které byste se měli pokusit narovnat nohu a pokud je to možné, zvednout ji.

Totéž se děje s druhou nohou. Délka tohoto cvičení se rovná také 15-20 minutám.

Pokud provádíte tyto cviky správně, bolesti v zádech rychle zmizí a můžete žít plný život a provádět komplex čas od času jako preventivní opatření.

Cvičení pro chronickou bolest zad

Pokud existují určité problémy s chronickou povahou, můžete každý den provádět následující cvičení:

  1. Chcete-li uvolnit obratle a chrbtové svaly, musíte se dostat na všechny čtyři, opřít se o nohy a ruce na podlahu a relaxovat co nejvíce, to znamená, sebou.
  2. V této poloze je nutné vydechnout maximální množství vzduchu z plic a ohýbat hrudní část hřbetu směrem nahoru s obloukem. V této poloze, aniž byste vydechla vzduch, musíte zůstat po dobu 10 sekund. Po dvousekundovém relaxačním cvičení stojí za to opakovat.
  3. Můžete se zbavit osteochondrózy a intervertebrální kýly pomocí následujícího cvičení. V póze na všech čtyřech, opřený o paže ohnuté v loktech, je nutné vdechnout a pokusit se snížit trup na podlaze. Při vydechování se musíte pohybovat na patách a při narovnávání paží.
  4. Sedíte-li na podlaze, musíte se opřít o ohnutou pravou nohu a levou se posunout zpět. Svaly jsou nakloněny postupným tažením levé nohy dále dozadu a doprava vpřed.
  5. Toto je pokračování předchozího cvičení. Trup by se měl pokoušet vytahovat dopředu a ohýbat zad a držet jej v této poloze co nejdéle.

Tato technika pomáhá nejen při bolesti zad, ale také při hrudní a cervikální osteochondróze. Také cvičení pomáhají vypořádat se s problémem strčení nervových kořenů a křeče svalového systému.

Při správném výkonu těchto cviků by měla být pozorována malá bolest v stehenních svalech. Při systematické realizaci komplexu se můžete rychle zbavit bolesti a nepohodlí v zádech a krku.

Obecná rehabilitační cvičení

Gymnastika v Bubnovském může být použita nejen k řešení určitých problémů s zády a klouby, ale také pro celkové zotavení.

Za tímto účelem by každý den nebo jako poslední možnost měly být prováděny následující cvičení:

  1. Cvičení pro břišní svaly. V poloze na levé straně držely ruce hlavy. Brada je přitisknutá na hrudník a současně je nutné se pokusit zvednout co nejvíce na ramenní lopatky. Opakujte toto cvičení na pocit příjemné bolesti a napětí v oblasti tisku.
  2. Cvičení na hýždě. Když jste na zádech v poloze na zádech, musíte položit ruce pod hýždě, s dlaněmi dolů. V této poloze je třeba odtrhnout pánev z podlahy a snažit se stát co nejvyšší. Takže musíte udělat alespoň 25krát za sebou. Je-li to možné, cyklus se může opakovat po krátkém odpočinku.
  3. Cvičení na nohy. Na levé straně žaludku v procesu vdechování musíte zvýšit pravou a levou nohu střídavě a při vydechování dolů. Takový pohyb ideálně pomáhá lidem, kteří potřebují vysoce kvalitní kloubovou léčbu takových běžných onemocnění, jako je artritida, artróza a revmatismus.
  4. Cvičení k zastavení. Musíte stát na špičkách na nějakém vznešeném povrchu. Zavěšení paty na podlahu, musíte držet s rukama a cyklicky "vyskočit" s prsty dole a nahoru.
  5. Velmi dobře zahřívá svaly a zlepšuje krevní oběh v tkáni na místě. Větší efekt lze dosáhnout zvýšením kolen, pokud možno co nejvyšší směrem k pupku.

Při provádění komplexu musí být zatížení zvyšováno každý den, postupně se zvyšuje celková doba gymnastiky. Pokud jde o denní čas pro cvičení, může to být jakákoli hodina dne.

Profesionálové doporučují provádět gymnasti v době, kdy se projevuje energický vzestup a síla. Vše závisí na jednotlivých biologických hodinách každé osoby.

Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku cvičení, je třeba provést překonání bolesti. Toto nepohodlí je známkou toho, že dochází k přetížení svalů.

Pokud není odstraněna, může dojít k vážnému poškození krevního oběhu, což automaticky vede k úplnému zničení sousedních tkání.

Mezi třídami by nemělo trvat déle než dva dny, to je doba, kdy se "svalová paměť" plně zachovává. Chcete-li omezit bolest v průběhu cvičení, je třeba vynaložit úsilí při vydechování.

Pokud se cvičení provádějí na kloubech, po provedení komplexu stojí za to, aby se obaly těchto částí skládaly z chladných kompresí. To pomůže zabránit úplnému otoku, který se může objevit kvůli rychlému aktivaci obecných metabolických procesů v těle.

Pokud provádíte tuto nákladnou a časově náročnou gymnastiku, můžete být vždy v energeticky napjatém stavu. To je ideální příležitost k udržení tvaru svalů a zdravých kloubů.

Obecné tipy

Technika vyvinutá společností Bubnovsky zaměřená na zlepšení chrbtice a kloubů spolu s výživou a bohatým pitím výrazně zvyšuje účinek obecné lékařské léčby kloubů a zad. Pozitivní výsledek se dosáhne mnohem rychleji a výsledek se zvýší.

Všechny zde popsané metody jsou založeny na postupném zvyšování zatížení krční, hrudní a bederní páteře. Na základě toho je zcela vyloučena jakákoli možná invazivita.

Zanedbávat takovou gymnastiku to nestojí za to. To lze provést bez problémů v běžných domácích podmínkách bez použití speciálního vybavení.

Léčba onemocnění kloubů a záda by neměla být založena pouze na cvičeních Bubnovského. V obzvláště obtížných situacích je zapotřebí dobře vyvinuté schéma léčení, které může předepisovat pouze kvalifikovaný odborník.

Stejně důležité je několikrát vykonávat cvičení pod pečlivým dohledem specialisty, abyste věděli, jak se toto nebo toto hnutí provádí.

Závěr

Technika Bubnovského je opravdovým revolučním řešením velkého počtu problémů spojených s fungováním muskuloskeletálního systému.

Pravidelně provádění těchto cvičení, můžete získat pozitivní a trvalé výsledky v léčbě chorob, jako je osteochondróze jakékoliv páteř, spondylóza, artróza, gonartróza klouby, meziobratlových kýla, zánět ramenní šlachy, kotník, zápěstí, stejně jako podvrtnutí nebo zlomeniny během rekonvalescence po zranění.

Bubnovský kloubní gymnastika: hraní doma

Kloubní nemoci jsou jednou z nejčastějších skupin onemocnění. Podle statistik v Rusku je tato kategorie na třetím místě po onemocnění srdce a rakovinových nádorech. Metody léčby všech onemocnění jsou téměř stejné: předepsané NSAID, kortikosteroidy, chondroprotektory, antibiotika. Po zástavě zánětlivého procesu v tkáních kloubu pacient očekává dlouhou rehabilitační dobu a periodickou sezónní prevenci recidivy onemocnění, včetně:

  1. Terapeutická gymnastika.
  2. Koupání
  3. Speciální strava.
  4. Masáž
  5. Fyzioterapie.

Gymnastika pro klouby

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: "Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolesti kloubů." Přečtěte si více.

Bubnovského společná gymnastika je soubor cviků zaměřených na obnovu pohyblivosti kloubů, zlepšení krevního oběhu a výživy v tkáních, zvýšení síly nálady a prevenci onemocnění pohybového aparátu.

Komplex cvičení lékaře má mnoho výhod než jiné techniky vyvinuté před a po tomto.

  1. Jednoduchost a dostupnost. Nabíjení lze provádět doma kdykoliv během dne.
  2. Gymnastika nemá žádný věkový limit.
  3. Cvičení nemají prakticky žádné kontraindikace.
  4. Kvůli provedeným činnostem vzrůstá průtok krve do tkáně kloubů a jeho saturace kyslíkem se podle toho zvyšuje.
  5. Po takovém nabití se nálada zlepšuje, ranní ospalost, tuhost a necitlivost v kloubech zmizí.
  6. Gymnastika zlepšuje svalový tonus, pohyblivost a elasticitu kloubů.
  7. Komplex je navržen v souladu se všemi znaky struktury lidského těla.
  8. Zatížení kloubů se provádí postupně.

Podstata metody Bubnovsky

Podle techniky doktora Bubnova mohou klouby a cvičení páteře pomoci utrpení:

  • Uvolněte bolest;
  • Eliminujte bolesti a necitlivost kloubů;
  • Zajistit normální krevní oběh a výživu tkáně kloubu.

Provádění těchto cvičení pravidelně, a pokud je to možné, a dvakrát denně, pacient dlouho zapomene na lumbago oblasti kloubu, zdrženlivost v pohybu, otok.

Celý komplex akcí by měl být prováděn v souladu s přísnými pokyny a společně s vhodnými technikami pro dýchání a výživu, s vodními procedurami. Pouze soubor cvičení Bubnovský s těmito třemi komponenty umožní dosáhnout požadovaného výsledku velmi brzy a v plném rozsahu.

Gym pravidla a příprava na to

Dodržujte správnou výživu, pijte spoustu tekutin, dýchate správně a plavajte dostatečně, abyste dosáhli úspěchu. Před provedením komplexu Bubnovský musíte dodržovat pravidla.

  1. Nejezte přímo před tělocvičnou. Přerušení mezi obědem (snídaně, večeře) a cvičení by mělo trvat nejméně 1,5-2 hodiny.
  2. Než začnete gymnastiku, musíte zahřát svaly, protože to bude celkem dost pět minut zahřívání, které se udržuje shora dolů (to znamená, že nejprve hnětete svaly krku, pak vaše paže atd.).
  3. Během nabíjení je třeba dávat co nejvíce a častěji kapalinu. Minimální objem - 1,5 litru, můžete (a potřebujete) více.
  4. Po ukončení gymnastiky je třeba vzít chladnou sprchu s třením kloubů suchým ručníkem.
  5. Spuštění hlavních činností a jíst pouze po dýchání a srdce se obnoví.
  6. Při cvičení dodržujte dýchací techniku. Musí být klidný, rovný a hluboký, aby tkáně dostaly co nejvíce kyslíku.

Dokonce i "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Jen nezapomeňte to rozmazávat jednou denně.

Všechna dobití Bubnovského se skládá z několika směrů. Každá oblast cvičení působí na určité klouby a svalové skupiny. Cvičení:

  • Pro všechny části obratlového sloupce (relaxace, vyklenutí, protahování apod.);
  • Pro zbraně a nohy;
  • Pro břišní svaly;
  • Pro hýždě;
  • Pro zastavení.

Gymnastika vede podle Bubnovského

Jak bylo uvedeno výše, předtím, než je gymnastika zapotřebí zahřát na pět minut.

Cvičení pro páteř:

  • Postavte se na kolena, opřete se o lokty a nohy, uvolněte své svaly na zádech co nejvíce, jako kdyby jste klesli, sklopte hlavu, po 10 vteřin stál a poté zopakujte cvičení pětkrát.
  • Zůstáváte ve stejné pozici s napětím, ohněte páteř ven, snažte se používat všechny svaly, postavte se na tuto pozici po dobu 10 sekund, vydechněte veškerý vzduch z plic a uvolněte se.
  • Zůstanete na kolenou, ohnite trup dopředu a natáhnete svaly co nejvíce. Zůstaňte v této pozici po dobu 10 sekund, "seg", pak opakujte ještě několikrát. Při provádění této skupiny cviků je dopad nejen na páteř, ale i na klouby nohou a paží.

Cvičení pro ruce:

  1. U bolestivých kloubů rukou je také nutné zatížení. Chcete-li to provést, můžete kousnout kartáč kruhovým pohybem, který vede nejprve k jednomu a potom k druhé straně. Totéž lze provést s kloubními klouby.
  2. Položte pravou ruku na záda krkem, položte levou ruku za zády zespodu, vytvořte zámek s rukama, nejprve zatáhněte pravou rukou a pak levou. Po výměně ramen.

Pro léčbu a prevenci onemocnění kloubů a páteře využívají naši čtenáři metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučené předními reumatology Ruska, kteří se rozhodli postavit se proti farmaceutickému chaosu a představili léčivý přípravek, který skutečně léčí! O této technice jsme se seznámili a rozhodli jsme se ji nabídnout. Přečtěte si další informace.

Cvičení pro nohy kloubů:

  • Lehněte si na zádech a zvedněte jednu nohu nahoru (na inhalaci) a potom druhou (při výdechu dolů).
  • Postavte se prsty na podlaze, dolů podpatky, v takové poloze, aby se pružné pohyby nahoru a dolů.
  • Kroky na místě také mají příznivý vliv na stav kloubů.

Tudíž gymnastika Bubnovského byla vyvinuta autorem s přihlédnutím ke všem rysům lidského těla, včetně věku souvisejících, s ohledem na přítomnost onemocnění kloubů a páteře. Cvičení je možné u všech, s výjimkou těhotných žen a pacientů s akutním stavem onemocnění kloubů (nebo během exacerbace). Cvičení Bubnovský by se neměl stát jediným řešením při léčbě onemocnění kloubů, ale jejich prevence je vynikajícím řešením. Vážení čtenáři, nechte komentář v komentářích o společné gymnastice Bubnovský.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach o nepohodlí, krizi a systematické bolesti...
  • Možná jste zkusili spoustu drog, krémů a masti...
  • Ale soudit tím, že čtete tyto řádky - moc vám nepomohly...

Ale ortopedista Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolesti kloubů! Čtěte více >>>

Chcete se dostat stejného zacházení, zeptejte se nás jak?

Cvičení Dr. Bubnovského pro kolenní klouby

Koleno je komplexní systém sestávající ze svalů, šlach, vazů, kloubních kostí a chrupavky. Když přinejmenším jeden prvek této struktury přestane fungovat, vede to k narušení celého systému.

Jak překonat bolestivé bolesti v kolenou, zastavit vývoj artritidy a artrózy? To lze provést pomocí společné gymnastiky doktora alternativní medicíny S. M. Bubnovského. Jedná se o jedinečný způsob léčby, který je založen na fyzických cvičeních kolenních kloubů bez použití léků a kompresního prádla.

Specifika gymnastiky

Sergej Bubnovský vyvinul metodu, jejíž podstatou je úplné odmítnutí léků. Naše tělo se může nezávisle vyrovnat s degenerativními změnami.

Pro rychlé zotavení musí pacient splnit následující požadavky:

  • Zkoumaný lékařem

Pouze diagnóza odhalí příčinu vývoje degenerativních procesů. Pacient musí absolvovat následující studie: rentgenografie, zobrazování magnetickou rezonancí, sonografii.

  • Pravidelně se zapojujte do simulátorů

    Pacient musí vyvinout úsilí, aby se zotavil, přísně dodržel metodu, vykonal speciální cvičení na simulátorech. V době cvičení nespadá hlavní zátěž na klouby, ale na svaly.

  • Pracujte s osobním trenérem

    Potřebujete poradit s instruktorem, který bude sledovat pokrok a koordinovat zatížení.

  • Odmítněte užívat léky proti bolesti

    Silná bolest v kolenou odstraněna lidovými metodami. Pacient musí navštěvovat koupel a pak ochladit v chladné sprše. Z tohoto důvodu se svaly uvolňují a edém se ztrácí.

  • Navštivte psychologa

    Pacient musí pracovat s psychoterapeut, pomůže zbavit se strachu z bolesti, který je obvykle tlumen léky.

    Jedná se o obtížný, ale účinný způsob léčby, který vyžaduje neustálé úsilí ze strany pacienta.

    Video cvičení pro klouby doma.

    Sada cvičení

    Taková onemocnění jako artritida, artróza jsou charakteristické pro lidi dospělého věku. Athleti bolesti kolena se často vyskytují kvůli prasknutí vazů, vrstva chrupavky. Společná gymnastika je účinná i při osteochondróze lumbosakrální oblasti. Cvičení přispívají k protažení smluvně uzavřených svalů, obnovení jejich práce, posilování a obnovení kolenního kloubu.

    Smrdíme led, zabalíme ho do plátna a zabalíme si kolena. Nakloňte se na židlích, jemně klečejte a kráčejte co nejvíce. Bude to bolestné, stačí 2 kroky, ale nakonec musíte dosáhnout 15 kroků na přístup.

    Dostaň se na kolena a sejďte dolů na podpatku a držte ruce na podpěrech. Toto cvičení způsobuje ostré bolesti. Uzamkněte tuto pozici po dobu 5-20 sekund.

    Když sednete, řekněte zvuk "Ha!" Jako byste vydechli bolest ze spár.

    Jen málo lidí se ukáže, okamžitě sedí na patách, na začátek si můžete položit koberec nebo polštář pod kolena a zaznamenat čas. Sedněte v této pozici po dobu 6 minut, každý den zvyšujete trvání cvičení, čímž snižujete tloušťku válečku pod kolena. Požadované maximum je 5 minut.

    Posaďte se na podlahu, natahujte nohy, uchopte nohu a zatlačte palec směrem k sobě. To pomáhá natáhnout svaly a vazky nad a pod kolenem. Obnoví se krevní oběh, normální výživa tkáně kloubu, koleno se začíná lépe pohybovat.

    Jakmile zvládnete základní tři cvičení, můžete přejít na složitější.

    Zvedněte se, nohy mírně širší než ramena, uchopte opěrku (rukojeť dveří) rukama. Squat tak, aby vaše kolena jsou v úhlu 90 °, zatímco záda je vyrovnaný. Norma - 20 dřepů na jeden přístup, je žádoucí přinést až 100 dřepů denně. Pak zkuste cvičení bez podpory.

    Lehněte si na břicho, uchopte nohy a přitáhněte je na hýždě. Toto cvičení je zaměřeno na protažení přední strany stehna.

    Postavte se na kolena, ruce, které vyčnívají před vámi, jak vydechujete, lehce klesněte na podlahu mezi nohama.

    Lehněte si na zádech, tělo se protáhne, nohy jsou trochu od sebe. Pravou nohu ohněte hladce, aby se podpatkem nehýbala podlaha. Posuňte nohu do zadku, pomozte sami rukama. Oprava v této pozici začíná na 4-6 sekund.

    Kompletní terapeutické cvičení s kontrastní sprchou.

    Video: Jak prodloužit mládí kolenních kloubů.

    Výhody a nevýhody kloubní gymnastiky

    Lékařská tělesná výchova Bubnovský není vhodná pro všechny, protože klíčem k úspěchu je síla vůle a každodenní práce. Hlavní výhody této techniky:

    • Není třeba užívat léky, které narušují gastrointestinální trakt a jiné orgány.
    • Společná gymnastika může být použita jako preventivní opatření pro nemoci kloubů.
    • Metabolické procesy se normalizují, celkový stav těla se zlepšuje.
    • Pod podmínkou pravidelného cvičení se zastavuje vývoj degenerativních změn kolenního kloubu. Potřeba chirurgického zákroku je vyloučena.
    • Osoba se stane sebevědomým.

    Nevýhody společné gymnastiky podle metody Dr. Bubnovského souvisí s zvláštnostmi jeho realizace. A proto osoba, která chce uspět a zotavit se rychleji, by měla být připravena splnit následující body:

    • Pravidelně a dlouhodobě cvičit.
    • Důsledně dodržujte doporučení ošetřujícího lékaře a osobního instruktora.
    • Bolest překonat tak, aby cvičení byla účinná.

    Indikace a kontraindikace

    V některých případech tato technika není užitečná, vysvětluje to skutečnost, že člověk dělá špatné cvičení, protože trénuje sám. Pacienti, kteří se zabývají instruktorem, dosahují úspěchu po 15 dnech. To se samozřejmě nevztahuje na ty případy, kdy změny jsou již nezvratné.

    Gymnastika Bubnovský je nezbytná pro lidi s takovými náznaky:

    • artróza, artritida, gonoartróza (počáteční fáze);
    • období zotavení po úrazu kolena;
    • rehabilitace po zánětlivých nemocech kloubu;
    • porušení motorické funkce kolena.

    Mezi hlavní kontraindikace patří:

    • akutní fáze onemocnění;
    • hnisavá forma akutní artritidy, artróza;
    • purulentní zánět synoviální membrány;
    • ossification kloubů (ankylosis), když jsou zcela imobilní.

    Je zakázáno provádět cvičení s podobnými kontraindikacemi, protože hrozí vážnými komplikacemi.

    Postupujte podle pokynů lékaře, postupujte tak, abyste dosáhli úplného zotavení, a to zejména v rané fázi onemocnění. Ale pamatujte si, že výsledek byl dlouhý, musíte dobře pracovat na sobě.