Hlavní

Masáž

Cvičební terapie pro skoliózu

Skolióza se vyskytuje hlavně u dětí a dospívajících během jejich růstu. Toto onemocnění je charakterizováno zakřivením páteře v jednom či druhém směru na pozadí slabého svalového systému. Skolióza může způsobit zvyk sedět zkřivený, asymetrie nohou, zakřivení pánve atd.

Tato nemoc nese riziko porušení vnitřních orgánů. Léčba by proto měla začít okamžitě, zatímco kostní systém je stále ve fázi vývoje. V podstatě je to věk 16 let.

Cvičební terapie v různých stádiích skoliózy

Stanovení stupně skoliózy je založeno na úhlu sklonu páteře ve vztahu ke svislé rovné páteře.

První fáze, podle lékařských konceptů, nepředstavuje žádnou hrozbu a dokonce se považuje za normu. Pouhým okem je téměř nemožné vidět stupeň zakřivení. V této fázi jako léčba předepsaná cvičební terapie.

Druhý stupeň je výraznější, má úhel zakřivení 20 0 -25 0. Léčba je předepisována fyzickou terapií protahováním a předepisováním.

Cvičební terapie pro skoliózu prvního stupně

Je třeba si uvědomit, že samoléčba může situaci jen zhoršit. Sada cvičení by měla být zvolena lékařem po nezbytných vyšetřeních.

Zvažte některé z nich.

  1. Na zadní straně vytáhněte korunku nahoru a podpatky dolů. Protahujte po dobu 8-10 s. Proveďte 4-5 protlačování.
  2. Stojí, jednou rukou, druhou dolů. Zatáhněte je zpátky. Změna polohy.
  3. Na zadní straně se nohy vztyčené nad podlahou a křížovou nohou pohybují. Opakujte 3-4krát.
  4. Svahy skříně vlevo-vpravo ve svislé poloze.
  5. Na všech čtyřech. Společně protáhněte pravou nohu a levou rukou rovnoběžně s podlahou. Změňte nohu a rameno.
  6. Pozice na břicho, paže před ním. Zvedněte hrudník a nohy. Podržte po dobu 8-10 s. Jděte dolů.
  7. Poloha na žaludku. Ruce, které vzít za kotníkem a odtrhnout tělo od podlahy. Držte po dobu 10-15 s.

Cvičební terapie ve druhém stupni

Na rozdíl od komplexu s prvním stupně jsou fyzické cviky doplněny dýchacími cviky.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

  1. Na zadní straně se nohy ohýbají a zvedají. Udělat pohyb nohama, jako na kole. Proveďte 30-40 sekund.
  2. Na zadní straně. Otáčením těla jedním směrem současně protáhneme pravé koleno a levý loket. Změníme stranu a končetiny.
  3. Držte se a podepřete těleso dopředu rovnoběžně s podlahou. Zvedněte jednu nohu a zatáhněte protilehlou paží dopředu. Hold pozice 10-15 s. Změňte nohu a ruce.
  4. Skloněte se ke zdi. Posuňte se bez zvedání lopatek a hýždí, dokud není úhel mezi koleny rovný. Vrátit se zpět.
  5. Na všech čtyřech, ohýbat záda nahoru a dolů, jako v cvičení "kočka".
  6. Na podlaze položte kotník jedné nohy na židli. Spusťte tělo na zvednutou nohu. Vyměňte nohy na místech.
  7. Postavte se, zvedněte paže v loktech nahoru a vezměte co nejvíce zpět.

Důležité: Před každou sadou cvičení je nutné zahřát. Může se jednat o místo, skákání nebo jen protahování.

Cvičební terapie pro hrudní skoliózu

Skolióza hrudní oblasti je odlišná v tom, že se může objevit u dospělého pacienta s formovaným svalovým a kostním systémem. K tomu dochází z různých důvodů:

  • od sportovců.
  • po zranění.
  • nosit závaží
  • sedavý životní styl.

Hlavním nebezpečím hrudní skoliózy je vytvoření hrudníku.

Identifikaci stupně zakřivení hrudního oddělení provádí ortopedický lékař. Je velmi důležité rozpoznat včas, v jaké fázi vývoje je onemocnění, a předepisovat odpovídající léčbu.


Hlavními způsoby léčby jsou masáž, cvičení, plavání, korzet.

Cvičení prováděná ve fyzikální terapii jsou k dispozici pro domácí výkon.

  1. Na zádech střídavě utáhněte kolena do hrudníku. U prvních tříd se provádí 5-8krát s každou nohou, postupně se zvyšuje počet opakování.
  2. Na zádech se ohnuté nohy. Zvedněte panvu a dolů zpět na úroveň zadního oblouku.
  3. Na žaludku. Vezměte nohy na stranu zakřivení.
  4. Na boku položte váleček pod zakřivenou stranu. Při vdechování zvedněte ruce za hlavu.
  5. Na břicho zvedněte hrudník a položte si dlaň na podlahu. Poklepejte a natáhnete ruce po těle.
  6. Na žaludku, jedna ruka na zadní straně hlavy, druhá na hrudníku v oblasti zakřivení. Zvedněte tělo a rukou zatlačte na hruď.
  7. Na zadní straně se zvedne jedna ruka, druhá je odložena. Natáhněte ruce současně.

Cvičení pro pravou stranu skoliózy

Pravý okraj skoliózy se vyskytuje častěji levostranně. Je nebezpečný pro jeho rychlou formu vývoje a vyžaduje okamžitou léčbu.

První stupeň zakřivení s pravostrannou skoliózou není zvláště znatelná a nepřináší mnoho nepohodlí. Druhý stupeň je vizuálně vyjádřen mírným zakřivením, ale stejně jako první není fyzicky vnímatelný. Třetí fáze zahrnuje symptomy, jako je deformace hrudní oblasti, bolest v žebrech, dušnost a dysfunkce vnitřních orgánů. Ve čtvrté fázi je páteř silně zakřivený, problémy s kardiopulmonálním systémem vznikají.

Léčba pravotočivé skoliózy by se měla provádět komplexně, včetně cvičení.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

  1. Na žaludku se ohnite po zádech levou rukou vztyčenou před vámi.
  2. Stojící, vzít pravou rukou zpět, zvednout levou.
  3. Stojící, levá ruka stoupá k rameni, pravá sestupuje.
  4. Na levé straně zvedněte pouzdro. Vynechat.
  5. Na žaludku zvedněte tělo, protáhněte ramena před vámi a pak po stranách.
  6. Na zadní straně zvedněte nohy se zpožděním 5 s.
  7. Na zádech zvedněte nohy, rozdělte je a vyrovnejte je zpátky.

Cvičení pro bederní skoliózu

Existuje pravá a levá bederní skolióza. Komplikace tohoto typu obvykle nesou ohrožení ve formě kompenzačního oblouku. Existují čtyři stadia bederní skoliózy. Léčba probíhá pomocí masáže, korzety, cvičební terapie.

Seznam cviků, které vám umožní upravit polohu těla, můžete provádět jak v tělocvičně, tak doma.

Každé cvičení dělat 10-15 opakování.

  1. Stálý Spusťte těleso rovnoběžně s podlahou a proveďte až na pružné pohyby.
  2. Na zadní straně. Zvedněte hlavu a ramena dolů a. str.
  3. Na zádech zvedněte své rovné nohy na úroveň 20-25 cm od podlahy. Proveďte rotační pohyby s nohama v jednom, pak v opačném směru.
  4. Na žaludku, paže podél těla. Po odtrhnutí prsou z podlahy se pokuste dosáhnout překladišť do poplitealního prostoru.
  5. Na straně se zkroucená strana podívá nahoru. Odtrhněte nohy z podlahy a odložte. Vynechat.
  6. Položte za záda svinutý ručník nebo měkký koloběžek, aby na něm ležel hlava, záda a hýždě. Nohy se ohýbaly na kolena, ruce se natahovaly. Lehněte v této poloze po dobu 1-2 minut.

Cvičební terapie pro levostrannou skoliózu

Levá obličejová skolióza je důsledkem zatížení pravé strany a výčnělku levé strany. Léčba jeho různých stadií se neliší od léčby jakéhokoli jiného druhu skoliózy. Odborník po vyšetření pacienta předepisuje lékařské opatření, včetně fyzických cvičení.

Každé opakování opakujte 10-15 krát.

  1. Stál, zvednuté ruce. Provádět rotační pohyb těla, jako by popisoval kruh.
  2. Stál, zvednuté ruce. Vylezte na prsty a zvedněte ruce.
  3. Na zadní straně se nohy ohýbají. Zvedněte tělo, vraťte se do a. str.
  4. Na levé straně položte ruce za hlavu. Návrat a odchod. str.
  5. Na žaludku. Vezměte levou nohu na stranu. Vraťte se zpátky.
  6. Na zadní straně. Alternativně utáhněte kolena do loktů.

Cvičební terapie pro skoliózu u dětí

Bohužel děti častěji podléhají této chorobě, na pozadí oslabených svalů a abnormální polohy těla při posezení, spaní atd. Zatímco dítě vytváří pouze organismus, je nutné časově určit stupeň vývoje zakřivení a jeho lokalizace.

Komplex opatření zaměřených na léčbu zahrnuje fyzikální terapii. Pomůže přinést svaly a kostní systém dítěti, zatímco skolióza je v počáteční fázi.

Každé cvičení se provádí 10-15krát.

  1. Stojící na podlaze, provádět pěší pohyby s plochým zády. Proveďte za 1-2 minuty.
  2. Stál, ruce nad hlavou. Projíždějte pohyby těla ze strany na stranu. Proveďte 1 minutu.
  3. Stojící, nohy stojí od sebe od sebe. Dolní část těla spusťte jedním směrem, druhá sklouzne dolů. Ležela na žaludku, ruce rovně dopředu. Dejte je do hlavy. Zvedněte hlavu a ramena.
  4. Stojí na všech čtyřech. Vezměte jednu ruku na stranu a zvedněte ji. Hlava při pohledu na zvýšenou ruku.
  5. Na kolenou se na podlaze položí dlaně. Procházet rukama, dolů tělo dolů, návrat.

Tento článek poskytuje příkladné sady cvičení zaměřených na eliminování skoliózy v jiné zóně. Je však třeba si uvědomit, že jakákoli nemoc je lépe preventivní než lék. Sledujte své zdraví a zdraví vašich příbuzných.

Správná cvičení pro skoliózu, pět pravidel fyzikální terapie

Žádná moderní medicína nemůže vykonávat úkoly cvičební terapie pro skoliózu. Pravidelné třídy pomáhají:

  • vrátit pružnost a sílu svalům, které je potřebují, aby vytvořily svalovou kostru páteře;
  • odstranění patologického napětí ze svalů;
  • zastavení progrese onemocnění (zvýšení úhlu zakřivení páteře);
  • aktivovat kardiovaskulární systém, zlepšit dýchání;
  • omezit nebo úplně odstranit boční zakřivení páteře.

Proto je fyzioterapie pro skoliózu vedoucí metodou konzervativní léčby, kterou uznávají ortopedové a vertebrologové (specialisté na problémy s páteří) celého světa. Komplexy cvičení se používají jako jediná a nezávislá terapie pro korekci patologického zakřivení páteře v počátečních fázích onemocnění. Jsou nezbytně používány při komplexní léčbě 3 a 4 stadií skoliózy.

Ve většině případů se scolióza vyvíjí během období intenzivního růstu dítěte. V tuto chvíli jsou všechny segmenty páteře poměrně nestabilní, takže fyzický dopad na ně by měl být nesmírně profesionální a velmi opatrný. V opačném případě můžete způsobit vážné poškození: zhoršit úhel zakřivení, přitisknout vnitřní orgány, narušit srdce nebo dýchací systém.

Aby cvičení bylo rozumné, cvičení musí být vybrána s přihlédnutím k páteři, ve kterém je patologie. Musí být prováděny pravidelně a instruktor musí tuto techniku ​​učit.

Čtěte dále: čtyři typy zátěží v gymnastickém komplexu pro skoliózu, pět nejúčinnějších cvičení v léčbě patologie od švýcarských vertebrologů.

Pět pravidel fyzikální terapie

Je důležité, aby gymnastika pro skoliózu splnila pět zvláštních požadavků, které jsou nutně vzaty v úvahu při přípravě léčebného komplexu.

Nejdůležitější je odstranit všechny typy cvičení, které mohou zhoršit stav páteře:

První třídy jsou prováděny pomalu. Je třeba neustále věnovat pozornost reakci těla na každé cvičení.

Zatížení a počet opakování se nastavují postupně: aby nedošlo k přetížení svalů a páteře.

Cvičení by měla být určena pouze pro pasivní protahování páteře.

Pravidelné střídání cviků pro svaly ramenního opasku s cvičením na bederní a nohou.

Všechny cviky předepsané lékařem pro skoliózu by měly být prováděny denně, bez přerušení. Po třídách nezapomeňte zorganizovat půlhodinový odpočinek, který leží na boku.

Tři fáze výcviku pro skoliózu

Každé cvičení fyzikální terapie pro skoliózu se provádí striktně v souladu s plánem výcviku, který vám umožní dosáhnout maximálního účinku každého cvičení.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Příprava vazivového aparátu pro provádění základního zatížení, stimulace krevního oběhu ve svalových tkáních, nastavení respiračního rytmu.

2. Základní zatížení

Korekce patologického zakřivení, stimulace motorické aktivity svalů, obnovení normálních funkcí vnitřních systémů těla.

Postupné snižování zátěže, obnovení obvyklého rytmu dechu.

V každé fázi lekce věnuje lékař fyzioterapie zvláštní pozornost správnému dýchání. To je důležité pro stimulaci plic a přídavného kyslíku do svalů.

Přibližný soubor cvičení

Pamatujte si, že každý prvek fyzikální terapie pro skoliózu je vybrán individuálně. Komplex uvedený v článku je příkladem standardního zaměstnání.

1. Zahřejte

Všechny třídy začínají narovnávat záda: zatlačte záda proti jakémukoli plochému svislému povrchu; zkontrolujte, zda se dotýká tele, hýždí a lopatky. Pokuste se zapamatovat si pozici vašeho těla a neměňte jej; krok zpět dva kroky.

A teď cvičení samy:

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe

Zvedněte obě ruce současně, rozdělte je od sebe a trochu zpátky. Opakujte 4 krát.

Stojte rovně, nohy dohromady, ruce na opasek

Alternativně ohýbejte kolena, trochu je zvedněte, pak se štípněte. Opakujte 3-5krát.

Chůze na místě. Neodstraňujte kolena vysoko. Na účtu "jeden, dva", vdechujte, na "tři, čtyři" - výdech. Při vdechování zvedněte ruce po stranách, zatímco vydechujete, lehce je spouštějte.

2. Základní cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Lehněte si na zádech, ruce za hlavou

Na vdechnutí, lokty od sebe k boku, na výdech, vezměte výchozí pozici. Opakujte 5krát.

Ohnout jednu nohu a vytáhnout koleno k žaludku, opakovat to stejné s druhou nohou, pak s oběma. Opakujte 3-4krát.

Lehněte si na břicho, roztáhněte ruce na švy a položte dlaně na podlahu

Při vdechnutí, opírající se o vaše paže, pokuste se zvednout jednu nohu co nejvíce. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice. Opakujte s druhou nohou. Cvičí nejméně 3.

Lehněte si na záda, ruce se táhnou nad hlavou

Pasivní trakce. Při vdechnutí zkuste vytáhnout hlavu, ramena a nohy v tuto chvíli dolů.

Současně s rukama a nohama napodobujte plavecké pohyby.

3. Závěrečné cvičení

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

Stojte rovně, ruce na opasek

Chůze na místě. Během chůze při vdechování zvedněte ruce nahoru a současně se pohybujte po prstech. Při vydechování spusťte ruce a krok na patách.

Projděte a zvedněte kolena.

Příkladem cvičení pro léčbu skoliózy.
Klikněte na fotografii pro zvětšení.

Pět nejlepších cvičení pro skoliózu

Švýcarští vertebrologové a ortopédi spolu se specialisty z cvičební terapie vyvinuli soubor cvičení, jejichž realizace umožňuje efektivně ovlivnit hlavní svalové skupiny a zvýšit jejich pružnost a elasticitu.

(pokud tabulka není plně viditelná - přejděte doprava)

  • Lež na břicho, ruce na boku. Zvedněte hlavu, snažte se zvedat ramena, současně vytlačte kartáč do pěstí a oddělte je. Začněte od 5krát a zvyšte na 15.
  • Lež na břicho, ruce podél těla. Střídavě zvedněte nohy a nehýbejte se z podlahy pánve. Opakujte 5krát.

Pro boční svaly

  • Leží na pravé straně. Zvedněte pravou ruku po těle a položte levici přesně na vrchol. Pomalu zvedněte levou nohu a lehce jej spusťte. Opakujte na každé straně 5krát.
  • Lež na své straně. Vytáhněte "dolní" rameno nahoru a druhou nahoru proti podlaze na úrovni hrudníku. Zvedněte, dokud můžete obě nohy. Opakujte vše na druhé straně. Proveďte třikrát na každé straně.

Pro břišní svaly

Lehněte si na zádech, ruce u švů. Zvedněte jednu nohu bez ohýbání kolena a držte ji několik sekund. Opakujte i druhou nohu. Potom obě nohy zvedněte dohromady. Začněte třikrát a zvyšte zatížení až 7krát.

Oprava polohy

Lehněte si na zádech. Nohy spolu, ruce podél těla. Na chvíli zvedněte ramena a hlavu. Dolů pomalu, bez trhnutí.

Vyrovnat páteř

Předem připravte malý pytel s pískem, ne více než 1 kg. Posaďte se na židli a zajistěte, aby obal nebyl hlavou, aby nedošlo k pádu. Pomalu se postavte a trochu si projděte, držte tašku na hlavě.

Typy zátěží fyzikální terapie

Boční zakřivení páteře - těžké zatížení vazů. Spárované svaly mají výrazné rozdíly v napětí. Na konvexní straně svalů stále v dobré kondici, což postupně vede ke ztrátě jejich kontraktilní schopnosti. Na druhou stranu, jejich spárovaní "oponenti", na druhé straně, jsou vždy ve zkrácené, uvolněné stavu. Nedostatek pohybu je oslabuje a postupně může vést k atrofii.

Fyzická terapie pro skoliózu by proto měla zahrnovat čtyři typy zátěží:

Asymetrické Navrženo pouze pro trénink svalů na jedné straně těla, zatímco opačná skupina svalů je uvolněná.

Symetrické. Přispívejte k zadržování páteře v anatomicky přirozené poloze. Zatížení je rovnoměrně rozloženo na svaly na obou stranách, v důsledku toho vyrovnávají tón, který pozitivně ovlivňuje dynamiku páteře.

Dekorsionnye. Přispívejte k odstranění tónu z napjatých svalů a uvolnění stimulace práce.

Obnovitelné. Stimuluje imunitní systém, přispívá ke zvýšení vytrvalosti a tělesného rozvoje celého těla.

Efekt bude 100%!

Účinnost léčby cvičební terapie při skolióze závisí na svědomitém postoji ke třídám, na přísném naplňování všech předpisů ošetřujícího lékaře a na neustálém sledování jeho postoje.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Spolužáci
  • Můj svět
  • Google+

V horní části komentáře jsou k dispozici poslední 25 bloků dotazů a odpovědí. Odpovídám jen na ty otázky, kde mohu dát praktické rady v nepřítomnosti - často bez osobní konzultace to není možné.

Dobrý den, mám problém dříve diagnostikována VSD, záchvaty paniky, tlak se zvyšuje s tepu, jak mám skoliózu 1 stupeň, osteochondróza, nevropotologu jmenován B6 hořčík a pohybová terapie při osteochondróza krční a hrudní, dělá tříměsíční cvičení vše na svém místě stálé, tak jsem se rozhodl vyzkoušet své cviky, vleže, a já jsem měl záchvat impulsu 150, tlak i paniku, může to být pro skoliózu? Nebo je to typický magický útok?

Dobrý den, Eleně. V závislosti na stupni skoliózy vede tato nemoc ke skutečnosti, že nervové kořeny a krevní cévy jsou stlačeny. Zpravidla se to stane, když se na pozadí zkroucení obratlů zvětší fyziologické ohyby. A většinou se náhle a prudce projevují komplikace. Účinky skoliózy jsou mnohé. Závisí na tom, která část hřbetu je zakřivená. Ale všechny systémy těla, všechny orgány, nervy a psychika mohou trpět, protože všechno je propojeno. V průběhu času se situace zhoršuje: tlak se zvyšuje, srdeční frekvence se zvyšuje. To je vidět na kardiogramu. Vypadá to jako arytmie, tachykardie, poškození myokardu nebo jiné vážné patologie.

Situaci zhoršuje skutečnost, že u pacientů se skoliózou nelze vyléčit podobné patologické stavy, protože příčina tohoto problému (skolióza, osteochondróza) nebyla eliminována. Léčba by měla být komplexní a trvalá. Proto kontaktujte neurologa a zeptejte se na jmenování komplexní léčby.

Mám druhý stupeň, který můžu zavěsit na baru

Renat, povolání na vodorovném sloupku jsou kontraindikována u pacientů s 3 a 4 stupni skoliózy, tj. Když je úhel odchylky vyšší než 25 stupňů. V jednotlivých případech je možné ošetřit silné zakřivení páteře na liště pod dohledem odborníka.

Chcete-li však tyto cvičení provádět, potřebujete například znát některá pravidla, například abyste získali maximální užitek z cvičení, musíte zvolit správnou výšku vodorovného pruhu. Není žádoucí nastavit příčník příliš vysoko, protože během cvičení je nemožné umožnit výskyt bolesti, což znamená, že je třeba odpočinout. Nejlepším řešením by byla vodorovná lišta, kterou můžete dosáhnout roztaženými rameny, které stojí na ponožkách. Oprava postoje s vodorovným pruhem je obvykle přiřazena individuálně. Nácvik specialisty vytváří plán cvičení, který obsahuje seznam základních cvičení, jejich trvání, intenzitu a pořadí. Rovněž určuje, zda je možné zavěsit na horizontální tyč s určitým stupněm skoliózy nebo ne.

Terapeutická gymnastika zahrnuje zahřívací komplex pro přípravu svalů pro fyzickou námahu. Existují však určité kontraindikace pro cvičení, například se nedoporučuje provést ostré kruhové pohyby a zkroucení kvůli vysoké pravděpodobnosti úrazu a zvýšení úhlu odchylky.

A jestliže vytahování s paralelními pruhy nevylučuje (stupeň 2 skolióza)?
Snažím se držet záda rovně, stojím u zdi.

Maxim, vodorovný sloupek pro skoliózu, je široce používán v počátečních fázích, kdy není zakřivení páteře ještě výraznější. Ve 3 a 4 stádiích vývoje onemocnění k nápravě skoliózy tímto způsobem nebude fungovat. U skoliózy 3. stupně začnou obratle silně vytlačovat meziobratlové kotouče, což vede k jejich ztenčení a vzniku osteochondrózy nebo artrózy. Před výběrem výcvikového programu pro zakřivení páteře musíte navštívit ortopedického lékaře a poradit s tím, zda je třeba takové zatížení. V závislosti na stupni skoliózy lékař předepisuje určitý druh terapeutické gymnastiky, která může zahrnovat použití vodorovného pruhu. Navíc odborník označuje seznam pravidel a doporučení, které musí pacient dodržovat při cvičení na vodorovném pruhu.

Nyní mám nerovný záda, ale když to bylo horší a skolióza byla výraznější, visí na příčníku a paralelních tyčích pomohlo hodně, doslova za 2-3 měsíce se záda stala mnohem hladší - podle doktora. Takže nemohu plně souhlasit s tím, že je pro každého nebezpečné.

Masha, musí být samozřejmě provedena skolióza a terapeutické cvičení jsou důležitou metodou léčby, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v tomto článku.

Gymnastika se skoliózou u dospělých a dětí

Skolióza je nejčastějším onemocněním páteře u dětí a dospělých. Onemocnění je nejvíce náchylné na malé děti a dospívající, nazývá se také zakřivení míchy. Léčba skoliózy v počátečním stádiu pomůže léčit skoliózu, což je nejúčinnější způsob, jak bojovat proti patologii. Všechno o nápravné gymnastice pro skoliózu pro dospělé a děti (se sadami cvičení) bude popsáno v tomto článku. Pomocí individuálně vybraných cvičení, jejich neustálého používání a odborných rad se vaše páteř vrátí k normálu.

Skolióza je zakřivení páteře obloukem v boční rovině, ve které mohou být určité části obratlů přesunuty do určité míry, změny v těle jsou viditelné v oblasti ramen a kyčle. Nervové zakončení jsou upnuty v páteři, jejich práce je narušena, pohybem obratlů je posunován svalový korzet, což vede k tlaku na vnitřní orgány.

Druhy skoliózy

Skolióza je rozdělena na získané a vrozené. Vrozené mohou být již viděny in utero, na ultrazvuku. Předpokladem pro výskyt skoliózy před porodem je chromozomální abnormalita, vrozená porucha pojivové tkáně, abnormální životní styl těhotné ženy (špatná výživa, špatné návyky, nedostatek fyzické aktivity). Symptomy a nepohodlí vrozené skoliózy se začínají objevovat až v dospívání. Získaná skolióza u dospělých se objevuje za pomoci cizích faktorů, jako jsou zkušené zranění, nesprávná fit, nedostatek pohybu a fyzická aktivita. Odborníci rozdělí získanou skoliózu do následujících fází vývoje:

  • Změny nejsou viditelné pouhým okem. V ramenním opaseku je nepatrný zlom a asymetrie;
  • Projev asymetrie v oblasti šupin, bolest zad;
  • Změny postojů jsou viditelné ostatním, změní se tvar zad, a bolest v zádech;
  • Nejtěžší stupeň je charakterizován vzhledem hrbolu na žebroch, jeho dutinou nebo výčnělkem;
  • Podle stupně obtížnosti je nemoc klasifikována jako jednoduchá, komplexní a celková;
  • Es-tvar, nebo jednoduchý, je křivka páteře vpravo nebo vlevo;
  • Ve tvaru písmene S nebo složitého. Jmenovitě se vyznačuje ohybem ve tvaru písmene S;
  • E-tvar nebo celkový, nejtvrdší formy, změny se vyskytují ve všech oblastech páteře a mají odlišnou konfiguraci.

Skolióza může mít několik typů podle povahy a polohy onemocnění:

  • Cervicothoracic. Změny 4., 5. obratle a asymetrie ramene;
  • Hrudník. Změny v 7., 9. obratle. Poruchy dýchání a deformity hrudníku;
  • Lumbální-hrudní. Změny v 10., 12. obratle. Zhoršené dýchání a průtok krve;
  • Lumbální. Změny v 1., 2. obratle pasu. Vzhled bolesti dolní části zad;
  • V kombinaci je ve tvaru písmene S. Změny v 1., 2. obratle dolní části zad a 8., 9. prsní.

Příčiny

Neexistuje jednoznačná příčina nástupu patologie. Existuje však řada důvodů, které vedou k jeho zobrazení:

  • Slabost a letargie svalového systému vlivem sedavého životního stylu;
  • Trvalé nepravidelné nasazení, špatná držení těla;
  • Různá zranění;
  • Tuberkulóza nebo syfilis;
  • Osteochondróza, ischias;
  • Onemocnění ledvin a gastrointestinálního traktu;
  • Dědictví;
  • Herniated intervertebral;
  • Onemocnění z povolání způsobené použitím jedné strany těla (tenis, badminton);
  • Nedostatek vitaminu D, poruchy metabolismu, nedostatek vápníku;
  • Různá délka končetin;
  • Skvělá fyzická námaha.
  • Ujistěte se, že čtete: Jóga pro osteochondrózu krční páteře

Diagnostika a léčba

Existuje pouze 2 typy diagnostiky skoliózy, je to standardní vyšetření ortopedem nebo instrumentální pomocí paprsků. Standardní vyšetření specialistou zahrnuje měření úrovně ramen, žeber a pánevní symetrie, chování páteře je pozorováno při pohybu, svalová síla a reflexe jsou kontrolovány. Instrumentální metoda se provádí pomocí speciálního vybavení:

  • Magnetické rezonanční zobrazování (MRI), metoda hlubokého hodnocení, ukazuje, jak vážné je zranění, až po míchu;
  • RTG páteře určuje stupeň a závažnost patologie;
  • Počítačová tomografie. Vedena k diagnostice stavu nervových zakončení a měkkých tkání v okolí obratlů;
  • Ultrazvuková vyšetření (ultrazvuk) je předepsána pro podezření na renální patologii;
  • Rehabilitace na skoliózu závisí na stupni onemocnění, povaze manifestace a věku pacienta. Odborníci, s ohledem na všechny parametry, si zvolí konzervativní nebo chirurgickou metodu.

Pod konzervativní metodou rozumí komplex cvičení pro skoliózu, masáže, plaveckou terapii a fyzioterapii. Před zahájením jakéhokoli zákroku je nutná konzultace s ošetřujícím lékařem pro kontraindikace a detekci skrytých patologií. Způsoby léčby podle fází onemocnění.

Počáteční stupeň vyžaduje zpevnění svalového systému ke stabilizaci páteře. Maximální účinek se dosahuje při skolióze hrudní páteře pomocí fyzických cvičení, posilování svalů těla, relaxační masáže, korekce postojů k plavání a několika kurzů fyzioterapie pomocí speciálního vybavení.

Druhý stupeň zahrnuje všechny postupy uvedené pro první stupeň pouze při použití individuálního korekčního korzetu, který fixuje páteř do požadované fyziologické polohy. Používá se při cvičeních se skoliózou páteře doma. Třetí fáze vyžaduje všechny kroky v prvních dvou fázích, ale v průběhu léčby se liší. Ve čtvrté fázi nepomůže komplex cvičení pro skoliózu. Léčba bude chirurgická.

Pravidla LFK

Když se cvičení na skoliózu používají k posílení páteřních svalů, uvolněte páteř a dolní část zad, uvolněte, upravte zakřivení páteře a posilujte tělo jako celek. Komplexní cvičení lfk se skoliózou má své indikace a kontraindikace:

  • Pro zahřátí vazů a kloubů se musíte před zahájením tréninku zahřát;
  • Cvičení je třeba provádět hladce, eliminovat nesnesitelné zátěže, stejně jako použití výztuží (činky, závaží atd.);
  • Cvičení k léčbě skoliózy musí být provedeno po konzultaci s odborníkem. Nepoužívejte léky samoobslužné, může to vést k nenapravitelným následkům, které budou obtížné nebo nemožné odstranit.

Sada cvičení

Celý komplex bude obsahovat zahřívací, základový a finální. Cvičení proti skolióze jsou základní, mohou být doplněny odborníkem po podrobné konzultaci. Fyzikální terapie pro skoliózu zahrnuje zahřívací část, zahřátí svalů, kloubů a vazy, příprava respiračního systému pro zátěž bez zahřátí na studené svaly může být zraněna. Stojíme, opřený o vertikální čtverec (stěna, pevné dveře), zatímco stěny se dotýkají paty, lýtka a hýždí. Děláme pár kroků vpřed, aniž bychom změnili svah zad. Provedeme 5-10 přístupů.

  • Pečlivě si přečtěte: Jaké cvičení nelze provést se skoliózou?

Ruce ve švech, nohy na rameni. Posadíme se na neviditelnou židli, zpátky rovně, pozorně dýcháme, dolů - vdechujeme, vzhůru - vydechujeme. Nesnažte se okamžitě posadit. Provedeme 5-10 přístupů. Zvedněte ruce kolem sebe a postavte se na prsty současně, pak spusťte rameny a postavte se co nejvíce. Proveďte rotaci ramen v kruhu, tam a zpět. Stojíme přesně, vytahujeme koleno k žaludku, zadní část je plochá, držíme 5 vteřin, změníme nohu. Provedeme 5-10 přístupů. Je to užitečné, pokud jde o skoliózu prvního stupně. Běžíme na místě. Cvičete 2-3 minuty.

Hlavní část fyzických cvičení pro skoliózu je zaměřena na korekci patologického zakřivení, obnovení funkcí vnitřních orgánů v důsledku obnovení krevního oběhu.

Cvičíme "nůžky", položíme si záda, zvedneme nohy a vytvoříme křížové pohyby (jako nůžky). Čas první cvičení přiblíží 30 sekund. Cvičení pro záda se skoliózou se provádějí pravidelně, pomalu, bez zbytečného stresu. Stojící na všech čtyřech a spočívající dlaně na podlaze, sedněte si na paty. Otočte doleva a doprava rukama. Cvičení lze provést 5-10krát.

Cvičení "kočka a ťava". Počáteční pozice, stejně jako ve 2. cvičení, ohýbejte záda nahoru a pak dolů. Děláme vše hladce a hladce, bez náhlých pohybů následuje dech. Provádíme 5-10 přístupů. Použitím válečkového tělocvičku nebo domácího tvrdého polštáře lezeme na žaludek. Ruce za "zámkem". Napínání břišních svalů a dolní části zad, pokuste se vylézt nahoru. Bez trhnutí pomalu. Provádíme 5-10 přístupů. Pokračujeme ve stejné pozici, jedna noha zpět, druhá vpřed. Trochu se roztáhnout. Přístupy 5-10.

Zpět na podlahu, paže od sebe, nohy ohnuté. Provádíme zkroucené cvičení: držíme nohy dohromady, houpáme se doleva, pak doprava, s hlavou směřující opačným směrem. Lež na své straně. Podpora pod pasem (můžete použít měkký domácí polštář). Ohněte horní nohu kolena, horní ruku, položte hlavu. Relaxujeme. Změníme pozici. Stojíme rovně, nohy rameno-šířka od sebe, ramena přes tělo. Tyto cviky při hrudní skolióze jsou sníženy na skutečnost, že pomocí hrudní oblasti se lopatky zmenšují a zředí. Gymnastika by měla být prováděna pomalu a hladce. Ležíme na žaludku, opřeme se o ruce a zvedáme jednu nebo druhou nohu co nejvíce. Lehněte si, protáhněte si ruce a nohy. Lže břicho, líčí plavec, podprsenky.

Komplex lfk se skoliózou je vybrán tak, aby měl nejmenší vliv na změněnou páteř, což snižuje pravděpodobnost úrazu během cvičení.

Cvičení na skoliózu obsahují závěrečnou část, která pomůže zmírnit napětí a obnovit dýchání. Posaďte se na měkký povrch. Ohnout kolena a sevřít ruce. Na páteři se pohybují houpajícími se pohyby, rolí směřují k lopatkám a zpět. Zbraně jsou zavřené za zády, přesně zpět. Chodíme po patách. Přesně stojíte, natáhnete ruce nahoru a chodíte na prsty. Jdeme na místě, boky co nejvyšší. Stojící, relaxujte, vdechujte ruce po stranách, dolů po výdechu. Nabíjení se skoliózou páteře je dokončeno. Po ukončení každého bloku komplexu je nutné si odpočinout 15-20 minut. Cvičení na skoliózu je třeba provádět denně, záleží na postupu léčby.

Jóga pro skoliózu

Terapeutická gymnastika pro skoliózu se používá ve formě jógy asanas. Stála pozice, přesně přenáší tělo. Relax, představte si, že se snažíte dosáhnout stropu svou hlavou. Trikonasana. Nohy pokud možno. Ohnout na stranu a držet ruku u nohy, pokud to roztahování dovolí, položte dlaň na podlahu, zvedněte hlavu se svou volnou rukou. V případě silného zakřivení použijte podpěru (židle, stůl, parapet). Asana Cobra. Ležete na žaludku a snažte se oslovit hlavou. Závěrem, cvičení ke korekci skoliózy, zhluboka se nadechněte, když zvednete ruce.

Dětská gymnastika

U dítěte jsou kosti a obratle měkčí a tvárnější, během tohoto období mohou být varianty deformací zcela vyléčeny. Gymnastika pro záda se skoliózou je velmi účinným nástrojem, který podléhá doporučením a pod dohledem ošetřujícího lékaře, pomůže vyřešit drobné problémy s chrbtem vcelku nebo částečně. Zakřivení páteře u dětí, špatná držení těla, velmi častá diagnóza. Vysoká aktivita dětí je někdy považována za hyperaktivitu, i když neaktivní, sedavý (před počítačem) životní styl vyvolává řadu dalších problémů. V počátečních fázích bederní skoliózy vám odborníci řeknou, jaké cviky jsou požadovány, a stanoví další terapeutické léky. Prevence skoliózy doma zahrnuje:

  • Kruhové pohyby hlavy, pohyb tam a zpátky a levý levý pohyb;
  • Kruhové kyvné ruce, tam a zpátky;
  • Nakloňte se tam a zpět, vlevo-vpravo;
  • Stojící, střídavě utažení kolena k hrudi, pak začínáme koleno za zády;
  • Použijte gymnastickou hůl. Na natažené ruce nad hlavou držíme hůl. Roztáhneme se a stojíme na prstech. Pak se svahy na stranu;
  • Sedněte si na podlahu s hůlkou v ruce, protáhněte se dopředu a natahujte obratle;
  • Pomocí vodorovného pruhu provádíme relaxační a tažení;
  • Sedíme na židli, nohy v pravém úhlu. Udržujte sedadlo pevně, pohybujte se co nejvíce dopředu.
  • Viz též: Masáž pro skoliózu u dětí.

Při zakřivení páteře lze cviky pro děti provádět doma před třídami nebo ve volném čase. Je důležité řídit rozložení nákladu, provádět školení správně a důsledně. Pokud se objeví nepříjemné pocity nebo bolest, je třeba zastavit kondici a měla by se objevit u svého lékaře. Nabytí chrbta se skoliózou není jediným způsobem, jak tuto chorobu odstranit, ale nejúčinnější.

Aby nebyla vyhledávána léčba a neztrácela čas a peníze, byla přijata preventivní opatření k zastavení progrese onemocnění. Lepší než cvičení v zakřivení hřbetu budou plavat, pod dohledem instruktora. Takové cvičení pomohou posílat a uvolnit část obratlů, zlepšit koordinaci pohybů a celkový blahobyt.

Terapeutická gymnastika pro skoliózu

Skolióza je boční zakřivení páteře. Toto onemocnění se rozvíjí v období, kdy se ještě nevytváří páteř, to znamená v dětství a dospívání. Pokud pacient nedokáže poskytnout odpovídající lékařskou péči, nemoc často postupuje stabilně, což vede k přemístění vnitřních orgánů s následným porušením funkcí dýchání a krevního oběhu. Diagnóza v počátečních stádiích je úspěšná léčba skoliózy a fyzická terapie (cvičební terapie) a terapeutická gymnastika jako její složka zaujímají vedoucí místo v léčbě této patologie. Jedná se o tento způsob léčby a bude diskutován v našem článku.

Stádia skoliózy

Jak bylo uvedeno výše, při skolióze se obratle odděluje od střední osy na stranu - vpravo nebo vlevo. Úhel odchylky může být odlišný, ale čím menší je, tím je pravděpodobnější zbavit se zakřivení a obnovit držení těla.

V závislosti na velikosti úhlu odchylky páteře od střední osy jsou 4 stupně skoliózy:

  1. Úhel vychýlení se prakticky nevnímá vizuálně a pohybuje se od 1 do 10 stupňů. Někteří lékaři ji považují za variantu normy, kterou lze snadno napravit pomocí cvičební terapie.
  2. Úhel odchylky páteře od střední osy těla je od 11 do 25 stupňů. Důležité je, aby se tato fáze neztrácela a začala opravovat pomocí cvičení včas. Pokud se tak nestane, postupuje se krátce na další, což je prakticky nemožné vyřešit fyzikální terapií.
  3. Úhel odchylky je velký - rozsah od 26 do 50 stupňů. Špatně přizpůsobitelné.
  4. Nejtěžší stupeň, úhel vychýlení, který je větší než 50 stupňů. Fyzikální terapie a mnoho dalších způsobů, jak ho opravit, je nemožné. Zakřivení je velmi viditelné pouhým okem.

Co bude léčebná gymnastika

Spineální zakřivení při skolióze je částečně způsobeno nerovnováhou ve svalech a vazy kolem páteře: některé z nich - ty, které jsou na straně zakřivení zakřivení - jsou ve vysokém tónu a napětí a odpovídající svalové skupiny na opačné straně - kde je hřbet konkávní - jsou příliš uvolněné, téměř atrofováno. Cvičební terapie vám umožňuje dát asymetrickou zátěž výše uvedených svalů, trénovat některé a relaxovat ostatní. Navíc je v procesu terapeutické gymnastiky posílen svalnatý skelet celého páteře, což znamená, že tento je bezpečně držen ve správné poloze.

Při skolióze je fyzická terapie zaměřena na dosažení následujících cílů:

  • posílit a podpořit správný vývoj svalově-vazivového aparátu na zádech;
  • eliminovat nerovnováhu tónu svalů a vazy páteře;
  • správná narušení polohy, snížení úhlu zakřivení páteře;
  • pokud je to možné, uvolněte páteř.

V důsledku všech změn v muskuloskeletálním systému zmizí pobřežní hrb, zlepšuje se koordinace pohybů, normalizuje se práce předtím přemístěných nebo stlačených vnitřních orgánů, zvyšuje se tolerance fyzické námahy, posiluje se imunita, zlepšuje se vzhled a nálada pacienta.

Pravidla terapeutické gymnastiky

Lékař řídí pacienta k cvičení (protože většina pacientů jsou děti, je to obvykle pediatr). Soubor cvičení je pro každého pacienta individuálně určen podle stupně zakřivení páteře, věku a celkového stavu pacienta, přítomnosti určitých změn způsobených skoliózou (dušnost, poruchy oběhu a další).

Třídy se konají v prostorném, dobře větraném pokoji s pohodlnou teplotou a vlhkostí. Pacient je v oblečení, ne chlazené pohyby. Cvičení probíhají pod plnou kontrolou instruktora av těžkých případech - lékaři cvičení.

U 1-2 stupňů skoliózy je lékařská gymnastika hlavní metodou korekce zakřivení, s 3-4 stupni - pomocná.

Kromě terapeutických cvičení může být pacientovi předepsána konzervativní léčba jako:

Navíc pravidelné plavání jsou skvělý způsob, jak zlepšit držení těla. Pouze tento sport poskytuje rovnoměrné zatížení páteře, svalů a vazy v zádech a je proto účinný při skolióze.

Korekce zakřivení terapeutickou gymnastikou je možná pouze pro pacienty v dětství a adolescenci - po dosažení věku 20 let se cvičení považuje za nepraktickou, protože je již plně tvořena páteř.

Léčebné cvičení měly požadovaný účinek, je třeba to dělat každý den a po dlouhou dobu.

Začátek tříd by měl být jednoduchý cvičení s minimálním zatížením na páteři. Postupně zvyšujte zátěž - vstupte do komplexních cvičení s vyšší úrovní složitosti.

Aktivní napínání páteře, například zavěšení na příčníku, je zakázáno. Táhnout může být extrémně pasivní - mít podporu.

V případě bolesti v zádech, závratě, dušnosti nebo jiných příznaků zhoršení stavu by měl být pacientovi o tom informován trenér a možná by měl být pro dnešek zastaven.

Cvičení

Všechna cvičení prováděná během skoliózy jsou rozdělena do dvou typů: symetrická a asymetrická. Symetrická rovnoměrná zátěž na svaly chrbta a jsou prováděny za účelem posílení svalnatě-vázaného korzetu páteře. Asymetrické cíle specificky ovlivňují určité svalové skupiny, uvolňují některé a trénují ostatní. Pomocí těchto cvičení se provádí korekce zakřivení míchy, což znamená, že se zlepší držení těla. Právě asymetrické cvičení, které nelze předepsat pro sebe, nebudou nejen zlepšovat stav pacienta, ale přispějí také k progresi skoliózy.

Cvičení s zakřivením páteře lze provádět a sedět a stát, a ležet na zádech nebo žaludku. Většina cvičení by měla být opakována 5-15krát, v závislosti na stupni kondice. Zpravidla začnou cvičit gymnastiku od 5-7 opakování, postupně zvyšují jejich počet na 10-15.

Takže pro léčbu skoliózy 1-2 stupňů bez komplikací mohou být použity takové cvičení:

  • chodí po všech čtyřech po dobu 2-3 minut;
  • stojící na všech čtyřech, narovnat levou ruku a táhnout ji dopředu, současně zvedat pravou nohu; stát v této pozici po dobu 5-7 sekund; provádět stejné cvičení s jinými končetinami;
  • stojící na všech čtyřech ohýbejte záda a zvedněte hlavu co nejvyšší; stát v této pozici po dobu 5-10 sekund;
  • stojící na všech čtyřech, ohýbat záda nahoru, snaží se dostat jedno koleno hlavy, vrátit se do výchozí polohy; opakujte s druhým kolenem;
  • ležet na zádech, vytáhněte levý loket na pravé koleno, pak naopak - pravé koleno na levé koleno;
  • ležet na zádech s rukama podél těla, zvednout rovné nohy, naklonit je doprava, pak doleva; návrat do výchozí polohy;
  • ležet na zádech, pokoušejte se vytáhnout podpatky dolů a hlava a ruce nahoru; jeden úsek pokračovat 10-15 sekund;
  • ležet na žaludek, zopakujte pasivní rozšíření popsané v předchozím odstavci;
  • ležet na zádech, položte ruce za hlavu, pohybujte se nohama, jako byste jezdili na kole; jeden "příjezd" pokračovat 30-45 sekund;
  • ležet na zádech, abyste zvedli rovné nohy a střídavě je překonaly jak ve vodorovné, tak ve svislé rovině; populární název pro toto cvičení je "nůžky"; pohyby by měly být prováděny bez zastavení po dobu 30-45 sekund, počet opakování - 2-3;
  • ležet na žaludku, polož svou hlavu na zadní straně dlaní; zvednout hlavu, ramenní pás, horní a dolní končetiny nad podlahou, s níž je možné provádět pohyby podle typu plavání ve stylu prsa;
  • ležet na žaludku, zvednout hlavu, ramenní opasek, paže a nohy podobné předchozímu cvičení, ale ne posunout je, ale stát v této pozici po dobu 30-40 sekund;
  • ležel na břiše, aby vykonával cvičení "nůžky";
  • ležet na žaludku, opřít se o dlani, střídavě zvednout rovnou nohu co nejvyšší z podlahy;
  • postavte se rovně, kráčejte na místě a snažte se udržet záda rovnou;
  • postavte se rovně, položte ramena nohama na ramena, ramena se ohnout na loketní klouby, položte prsty rukou na ramenní klouby; provádět kruhové pohyby zepředu dozadu a dozadu;
  • postavte se rovně, zvedněte se na prsty a vytáhněte ruce rovně co nejvíce, jemně dolů;
  • postavte se rovně, roztáhněte ruce rovně po stranách, dlaněmi vzhůru, zvedněte prsty na nohou, posaďte se, postavte se, vraťte se do výchozí polohy;
  • v závěru, soubor cviků připomínajících prsty, s rovnými rameny nahoru nebo na podpatcích, ruce za zády;
  • být jako zvedání kolena vysoko nebo zametání vaše kolena zpět.

Co jsou cvičení kontraindikována

Některé fyzické cvičení a typy činnosti jsou pro pacienty se skoliózou striktně kontraindikovány, protože přispívají ke zvýšení míry nestability páteře a progrese onemocnění. Jedná se o:

  • Vis na vodorovném pruhu cvičení na gymnastické zdi (aktivní protahování páteře);
  • akrobatické prvky - role, výsuvy a jiné;
  • napájecí zátěže - cvičení s činky, s váhami;
  • dálková jízda;
  • sportovní tanec;
  • aktivní sporty (volejbal je povolen pro etapy 1-2);
  • dřepy na jedné noze a jiné asymetrické zatížení.

Závěr

Skolióza je onemocnění, které lze úspěšně napravit v raných stádiích vývoje u dětí a dospívajících. Pravidelná školení lékařské gymnastiky v kombinaci s jinými metodami fyzioterapie ve velké většině případů vede ke značnému zlepšení stavu pacienta a často k dokončení regenerace. Cvičení pro výcvik by měl být určen výhradně odborníkovi individuálně pro každého pacienta. Samoléčení (v této situaci - volba cvičení sami) nejen přispěje k oživení, ale také zhorší stav pacienta a způsobí progresi skoliózy.

Jakákoli nemoc je snadněji preventivní, než léčit. Rodiče jsou od dětství povinni:

  • vnášet pravidla pro zdravé životní styl pro vaše dítě;
  • sledovat jeho polohu při chůzi a práci u svého stolu;
  • stimulovat dítě k sportu (ve vztahu ke skolióze je plavání nejlepším druhem aktivity).

Pokud budou tato doporučení dodržována, skolióza určitě vynechá vaše dítě. Pokud se nicméně objevilo zakřivení, měli byste začít co nejdříve opravit postoj pomocí cvičební terapie - tímto postupem dosáhnete obnovení v co nejkratším čase.

Video o cvičeních pro děti se skoliózou.

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická tělesná výchova). Oprava křivosti páteře pomocí souboru fyzických cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostice vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla byste měli být opatrní tímto druhem léčby, poté, co jste dostali radu lékaře, abyste mohli začít. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Specialisté považují fyzickou terapii pro skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit masážními procedurami, fyzioterapií a také nosením ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • typ skoliózy
  • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (jsou 4)
  • věk pacienta

Při 1 a 2 stupni nemoci lze očekávat značné zlepšení a úplné uzdravení, ve stupních 3 a 4 nemusí cvičení přinést požadovaný účinek. Součást skoliotického oblouku o více než 50 stupňů je obvykle ošetřena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována s-tvarem, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto pro jeho opravu, jsou potřebná speciální cvičení, která se liší od standardních. Během období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla není ještě dokončeno, což však neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně závisí na osobě, na jeho odhodlání, vůli a pevném postoji k oživení.

Hlavní cíle cvičení

Existuje pět hlavních cílů sledovaných fyzikální terapií pro skoliózu:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte nadměrné napětí na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Posilujte svalový systém na zádech.
  5. Má obecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako většina metod léčby zajišťuje cvičební terapie implementaci určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi maximalizovat účinek z tělesného tréninku a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl začít praktikovat terapeutické cvičení:

  • Před cvičením zahřejte a zahřejte svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno používání činky a činky.
  • Cvičení by se mělo provádět podle pokynů lékaře, který má všechny informace o vašem typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Sada cvičení pro skoliózu

Komplex cvičební terapie pro skoliózu se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Pro fyzickou terapii doma se nejlépe hodí jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud jsou prováděny nesprávně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení musí být provedeno 5-10krát:

  1. Zakládejte si záda na zeď nebo na rovný svislý povrch, aby na něm spočívaly vaše podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dbejte na to, aby vaše postavení bylo anatomicky správné. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchat hladce, bez zpoždění.
  2. Počáteční pozice - stojící, ruce podél těla, nohy rameno-šířka od sebe. Začínáme dělat dřepy, zatímco roztáhneme ruce dopředu a držíme si záda rovně. Proveďte cvičení pomalu, zatímco vdechujete, vdechujete, při zvedání vydechujte.
  3. Položte nohy na ramena, zbavte ramen. Vdechte na úkor "1" a současně zdvihněte obě ruce směrem vzhůru, ve 2 směrech vzhůru a na úkor "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Dejte nohy rameno-šířka od sebe, paže volný k odpočinku podél těla, vyrovnání záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpátky a poté 4 stejným pohybem dopředu.
  5. Ve stojící poloze zdvihněte nohy ohnuté na koleno co nejvíce a držte takový postoj na několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5krát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, která simuluje práci nůžek. Cvičení se provádí ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 pro každou rovinu). Doba trvání 1 - 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice - na všech čtyřech místech. Bez narovnání sedněte na podpatku s hýždí a odpočiňte si dlaň na podlaze. Pomocí svých rukou začněte pohybovat trupem nejprve vlevo, pak doprava. Pohybujte pomalu a zůstaňte na několika místech v každé pozici. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. 2)
  3. Dostaňte se na všechny čtyři (klečte na podlaze, ohnout se a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakrývat záda nahoru, pak naopak, sklonit dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů - 5. (obr. 3)
  4. Vezměte tvrdý polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Položte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až na nejvyšší možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Vaše bederní svaly by měly být zapojeny. Proveďte 10 takových výstupů. (Obr. 4)
  5. Ve stojící poloze položte nohy na ramena. Ruce by měly být ve volné pozici podél těla. Pohybujte lopatkami a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudníku) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Zvedněte se na všech čtyřech. Paralelně k podlaze rozšířete levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte se v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu tím, že rozšíříte pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. 6)
  7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena a zatlačte je navzájem, ramena by měla být rozložena po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou k levé straně a ohněte kolena napravo a pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, je třeba je 7krát provést. (obr. 7)
  8. Ležte na své straně, na straně, kde je zakřivení. V oblasti pasu potřebujete měkký váleček nebo malý polštář. Obočte koleno nahoře a nechte spodní část rovnou. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, uchopte spodní část krku dolní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda a uvolněte se. Opakujte pobyt v této pozici 5krát. (Obr. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na gymnastickou rohož nebo měkký koberec. Ohnout kolena a zapnout ruce. Lehněte v této pozici na zádech a začněte se pohybovat od krku k sakrální páteři a zpět. Takový druh masáže bude mít pozitivní vliv na svaly a vazky na zádech. Opakujte kroky nejvýše 8krát.
  • Počáteční pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Ve stojící pozici si natáhni ruce nahoru, postavte se na prsty a chodíme asi 30 sekund.
  • Projíždíme na místě a současně se snažíme zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedáme ruce a současně se zhluboka nadechne, po několika vteřinách čekáme, pomalu snižujeme ruce a vydechujeme.

Po dokončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedená komplexní cvičební terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost výcviku bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičení bude preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit vést aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Kurzy plavání umožňují relaxaci, posílení svalového korzetu na zádech a zlepšení koordinace pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, aniž byste zbytečně ohýbali trup a skláněli jste hlavu dopředu co nejvíce.
  2. Výška židlí a židlí by měla být vybrána po délce nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale dosedla na podlahu.
  3. Pokud strávíte hodně času v sedě, doporučuje se, abyste vstávali každých 20 minut a poněkud zahřměli.
  4. Během dne, příležitostně pomalé backbends, to uvolní napětí ze zadních svalů.
  5. Když budete potřebovat dlouho stát, zkuste střídavě naklonit nejprve na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím snížíte zatížení páteře.
  6. Nenoste gravitace v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro relaxaci použijte lůžko s matrací střední tvrdosti, zvolte malou velikost polštáře tak, aby krk byl v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že byste si neměli samostatně vyvíjet pro sebe komplex terapie cvičení, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze situaci zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.