Hlavní

Loket

Terapeutické cvičení: cvičební komplexy

Změny v kostech, svaly, vazy často vedou k mnoha bolestivým příznakům. Pro léčbu a prevenci fyzioterapie. Lékaři předepisují komplexy lékařské gymnastiky jako prostředek, který pomůže zlepšit mobilitu, zmírnit bolest a snížit potřebu operace. Například fyzioterapeutické cvičení při osteochondróze cervikální páteře posilují svaly, zmírňují bolest, eliminují nehybnost obratlů, zlepšují průtok krve. Tato metoda léčby umožňuje lidem s různými diagnózami se zotavit z nemoci a zlepšit jejich kvalitu života.

Hodnota fyzikální terapie

Pohyb je nezbytný pro zdraví.

Fyzická aktivita je důležitá pro:

  • Zabránit obezitě;
  • Prevence nemocí srdce a cév;
  • Posílení kostí, svalů;
  • Výstrahy z artrózy;
  • Odstraňte hrozbu chirurgického zákroku.

Pohyb pomáhá udržovat zdravou rovnováhu v těle. Ale fyzioterapie a sportovní gymnastika se liší povahou a účelem pohybů. Terapeutické cvičení jsou určeny k léčebným účinkům na nemocné orgány a systémy. Jsou předepsány pouze lékařem s použitím přesné dávky.

Lidé věděli o významu motorické činnosti v dávných dobách. Lékaři starověké Číny používali dýchací cvičení jako léčebnou metodu, léčitelé Indie používali hatha jógu ve druhém tisíciletí BC. Známí lékaři minulosti - Hippocrates a Ibn Sina popsali takové typy fyzioterapie jako masáž a gymnastika.

Moderní lékaři již dlouho vědí, že cvičební terapie může být v mnoha situacích účinnější než operace.

  • Bolest dolní části zad. Terapeutické cvičení je účinnější a nákladově efektivnější prostředek než injekce nebo chirurgie;
  • Terapeutická gymnastika je účinnější než všechny ostatní metody léčby reumatizmu menisku, artrózy kolenního kloubu;
  • Terapeutické cvičení pro páteř umožňuje bez chirurgického zákroku;
  • Cvičení je velmi účinná u gastrointestinálních onemocnění;
  • Nic lepšího než cvičení nepomáhá k rehabilitaci po operaci a porodu.

Lékařská gymnastika vždy obsahuje cvičení navržená specificky pro určitý stav.

Nemoci nebo zranění

Cvičení se dělají jako doplněk ke každodenní fyzické aktivitě. Vedle terapeutického účinku zlepšují koordinaci, flexibilitu, držení těla.

Cvičení mohou zahrnovat protahování ke snížení tlaku na klouby, trénink hlavních svalů na zádech, břicho, stehna, zvedání závaží pro posílení svalů, chůzi, vodní aerobik.

Cvičební terapie dokonale napomáhá regeneraci po úrazech, stejně jako prevenci budoucích úrazů u sportovců. Léčivé cvičení zmírňují bolesti v měkkých tkáních, zvyšují svalovou sílu, zlepšují flexibilitu a rozšiřují rozsah pohybu. Terapeutická gymnastika je nejmodernější metoda rehabilitace po chirurgických zákrocích, včetně císařského řezu a přirozeného porodu. Speciální trénink zabraňuje vzniku adhezí, přispívá k rychlé obnově elasticity tkání.

Terapeutická gymnastika výrazně zlepšuje kvalitu života pro závažné chronické nemoci, jako je stenóza míchy, artritida a Parkinsonova choroba. Výcvikový program je vypracován pro každého pacienta individuálně, v závislosti na věku, povaze onemocnění a stupni fyzické kondice.

U některých pacientů narůstá onemocnění několika systémů najednou do stavu blízkého zdravotnímu postižení.

  • Mrtvice;
  • Poranění míchy;
  • Kardiovaskulární choroby.

Tito pacienti jsou pozorováni celým týmem odborníků. Fyzioterapeut je povinným členem týmu. Rozvíjí terapeutickou gymnastiku, včetně silového tréninku, mobility, chodu nahoru a dolů po schodech, zvedání a nástupu na invalidním vozíku. Existují speciální cvičení na používání invalidního vozíku.

Fyzická terapie je nezbytná pro děti po vážných poraněních a utrpení mozkové obrny. Fyzioterapeut fyzioterapeuta promyšlený růst a vývoj dítěte, zajišťuje správnost pohybů a zvyšuje vytrvalost.

Třídy pro děti i dospělé se konají na mnoha klinikách, sanatoriach. Profesní podpora zajišťuje centrum sportovní medicíny a fyzioterapie.

Terapeutická tělesná výchova při osteochondróze

Změny v páteři - chrupavka a meziobratlové disky - jsou velmi běžným stavem. Téměř každá osoba ve středním věku trpí onemocněním nazývaným osteochondróza. Sedící práce, hypodynamie, přenos hmotnosti - vše ovlivňuje "hlavní osu" lidského těla - páteř. Lidé mají bolest na krku a dolní části zad. Někdy je bolest bolestivá, narušuje normální pohyby a klidný život. Fyzikální terapie osteochondrózy páteře je jednou z nejúčinnějších léčebných postupů.

Pro léčbu cervikální osteochondrózy se doporučuje následující komplex:

  • Sedět na židli s rovnou zády, aby střílel hlavu střídavě na obě ramena;
  • Pomalu otočte hlavu ze strany na stranu;
  • Dotkněte se hrudi okrajem brady;
  • Položte loket na stůl a nucte svůj chrám proti dlani.

Všechna cvičení této série musí být provedena nejméně desetkrát v každém směru.

Fyzikální terapeuti nutí pacienty pravidelně posilovat svaly, které se vejdou do hrudníku.

Doporučuje se řada cvičení:

  • Ulehni si záda. Palmy si dávají boky. Zvednutím horního těla udržujte tuto pozici co nejdéle. Upevněte dolní část zadní části podlahy a dýchjte rovnoměrně.
  • Opakujte 1 a položte mu ruce na hlavu.
  • Udělat první, mít protažené ruce "křídla".
  • Lehněte si s hřbetem, zvedněte horní část trupu, roztáhněte ruce od sebe, zatlačte a oddělte pěsti.
  • Ležící na žaludku, aby hladký pohyb nahoru a bokem (imitace plavání).
  • Opakujte cvičení 5, ale rukama provádějte kruhové pohyby.

Pro léčbu lumbální lordózy se doporučuje další komplex:

  • Leží na žaludku, střídavě pomalu zvyšuje a snižuje rovné nohy;
  • Zvedněte jednu nohu na maximální výšku (pánev by měla být nehybná) a držte ji v této poloze po dobu 3-5 sekund. Opakujte s druhou nohou.
  • Když ležíte na žaludku, zvedněte oba nohy nahoru, zředěte je, spojte a sniďte obojí.
  • Zvedněte obě nohy a držte je v této poloze co nejdéle.

Při přemístění meziobratlových disků se prstenec, který drží obratle, rozbije. Tento stav se nazývá intervertebrální kýla. Nejčastěji se tvoří kýly v bederní páteři. Fyzikální terapie pro páteřní kýlu je navržena tak, aby zmírnila příznaky silné bolesti, protáhla páteř, posilovala svaly zad a lisovala. Všechny pohyby tohoto komplexu jsou hladké, skákají nebo otáčejí bočně vyloučené. Školení ve stavu zhoršení nemůže být provedeno. Při remisi fyzioterapeuti doporučují, abyste cvičíte dvakrát denně po dobu 3-5 cvičení.

  • Ležete na žaludku, ohněte nohy, vezměte si kotníky rukama a přitáhněte je k krku.
  • Leží na žaludku, ohneme krk a horní část těla.
  • Naklonit dopředu, klečet. Hlava a dlaň by se měly dotýkat podlahy.
  • "Most".
  • Lehněte si na zádech, ohněte nohy a zatáhněte prsty na krk. Držte ruce stále po stranách.

Fyzická terapie pro bederní páteřní kýlu zahrnuje opatrnost. S bolestí musíte okamžitě zastavit gymnastiku.

Skolióza

Dalším závažným problémem v oblasti páteře je skolióza. V každodenním životě se nazývá "zakřivení páteře". Nejčastěji se projevují známky skoliózy již v raném školním věku. Kromě ošklivé polohy je patologie nepříjemná, protože postupuje, zhoršuje dýchání a normální přívod krve do orgánů. Čím starší dítě nebo dospívající, tím více se páteř flexí. Můžete napřímit záda pomocí cvičení.

Fyzikální terapie pro skoliózu se liší v závislosti na rozsahu nemoci. V prvním a druhém stupni gymnastika pomáhá výrazně narovnat páteř nebo kompletně eliminovat skoliózu. Ve třetím nebo čtvrtém stupni cvičební terapie lze pouze udržet vývoj zakřivení.

Obvyklý komplex obsahuje následující cvičení:

  • Stojící opřený o zeď s rovnou záda a ustupující ze stěny několik kroků, přičemž zachovává vertikální polohu páteře.
  • Udělejte pár zahřátých cvičení s hřbetem rovnou - mávejte rukama a otáčejte trup v squate.
  • Když ležíte na zádech, otočte kolena k žaludku.
  • Lehněte si na zádech s nohama ohnutými na kolena, zvedněte pánvi a ohněte horní část těla.
  • Ležící na žaludku zvedněte trup a nohy s podpěrou na dlani.
  • Na zádech položte nožky.
  • Ležel na žaludku. Zvedněte obě nohy dohromady a držte je co nejdéle.
  • Leží na žaludku a ohněte horní část těla dopředu.

Cvičební terapie, která pomáhá nemocným kolenám

I mladí lidé často trpí osteoartrózou kolenního kloubu. U starších lidí se tato nemoc stává skutečnou katastrofou - není možné vylézt po schodech, vystoupit z auta, jen vstát a posadit se. Terapeutická gymnastika je jedním z hlavních způsobů boje proti artróze. Jedná se o boj, protože pacientovým úkolem je zabránit tomu, aby se artróza dostala do držení těla. Musíte neustále dělat bolavé klouby pohybovat.

Metody výcviku jsou základní:

  • ležet na zádech, ohýbat kolena;
  • sevřete svinutý ručník pod kolena;
  • držel stůl, ohýbal nohu u kolena a odtáhl ji rukou;
  • zatlačte míč zpět ke zdi a držte ho.

Kolena můžete ohýbat a roztahovat pomocí expandéru.

Motorická aktivita pro léčbu respiračních onemocnění

U akutních a chronických onemocnění dýchacích orgánů pomáhají i fyzioterapeutická cvičení. Cvičební komplexy zahrnují výcvik membrány, jednoduchou gymnastiku s rukama a nohama, systém hlubokých dechů a výdechů. Při akutních zánětlivých onemocněních pomáhá cvičební cvičení k odstranění sputu z plic a průdušek, aby vyfukaly plíce. Při chronických onemocněních, jako je bronchiální astma, se dýchání používá pomocí membrány, posílením kloubů samohlásek a souhlásek, sportu a chůze.

Gymnastika pro těhotné ženy

Tělo těhotné ženy je úžasné laboratoř, ve kterém se objevují nové chemické reakce, nové změny se odehrávají každý den. Fyzická terapie během těhotenství napomáhá ke zlepšení průtoku krve a poskytuje všem orgánům a rostoucí plod kyslíkem, snižuje bolest zad a zatížení páteře a nohou, zabraňuje zácpě. Motorová aktivita svaly tónuje, což je pružné, což je důležité pro porod.

Počáteční trénink je důležitý v prvním trimestru, kdy změny v těle jsou stále malé. V této době jsou užitečné aerobik, rychlá chůze, plavání, tanec na příjemnou hudbu.

Klasický trénink pro těhotné ženy - cvičení Kegel. Toto ztuhnutí svalů pánevního dna je posiluje. Lékaři doporučují takový trénink před porodem a po porodu za účelem rychlého návratu těla do normálu.

Doporučená pro těhotnou jógu a relaxaci.

Ve druhém trimestru mohou být k těmto druhům tělesné výchovy přidány joggingové a sedící cviky s lehkými činky.

V posledních třech měsících jsou činky vyloučeny, ale můžete pokračovat v chůzi a plavání, stejně jako některé jógy, které nevyžadují mnoho fyzického úsilí.

Všechny léčebné komplexy by měly být předepsány lékařem a prováděny za pomoci odborných školitelů. Ve velkých městech nejsou problémy se středisky sportovní medicíny. Ve venkovských oblastech jsou příležitosti omezené. Ale můžete nastavit lékařský komplex pro speciální literaturu nebo na internetu zadáním "fyzikální terapie: video". Články odborníků na nejvyšší úrovni o nejnovějších metodách cvičení jsou publikovány v mezinárodním vědeckém časopise Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Komplexní cvičební terapie pro skoliózu

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby skoliózy v počátečních stádiích onemocnění je cvičební terapie (terapeutická tělesná výchova). Oprava křivosti páteře pomocí souboru fyzických cvičení může být v případě získané skoliózy, kdy nemoc byla důsledkem dlouhého pobytu těla v nesprávné poloze. Při diagnostice vrozené skoliózy způsobené abnormálním vývojem orgánů a struktur těla byste měli být opatrní tímto druhem léčby, poté, co jste dostali radu lékaře, abyste mohli začít. V některých situacích může být tělesná výchova zcela kontraindikována.

Specialisté považují fyzickou terapii pro skoliózu za prioritní léčbu, kterou lze doplnit masážními procedurami, fyzioterapií a také nosením ortopedického korzetu. Účinnost tělesné výchovy závisí převážně na:

  • typ skoliózy
  • tvary zakřivení (C, S nebo Z)
  • stupeň nemoci (jsou 4)
  • věk pacienta

Při 1 a 2 stupni nemoci lze očekávat značné zlepšení a úplné uzdravení, ve stupních 3 a 4 nemusí cvičení přinést požadovaný účinek. Součást skoliotického oblouku o více než 50 stupňů je obvykle ošetřena chirurgickými metodami. Skolióza je charakterizována s-tvarem, má dva oblouky (Z-3 oblouky), a proto pro jeho opravu, jsou potřebná speciální cvičení, která se liší od standardních. Během období aktivního vývoje dítěte ve věku 10-15 let je mnohem jednodušší korekce zakřivení, protože tvoření těla není ještě dokončeno, což však neznamená, že by starší lidé měli podceňovat možnosti fyzioterapeutických cvičení. Hodně závisí na osobě, na jeho odhodlání, vůli a pevném postoji k oživení.

Hlavní cíle cvičení

Existuje pět hlavních cílů sledovaných fyzikální terapií pro skoliózu:

  1. Eliminujte nerovnováhu svalů a vazů.
  2. Odstraňte nadměrné napětí na páteři.
  3. Správné držení těla.
  4. Posilujte svalový systém na zádech.
  5. Má obecný zdravotní účinek na tělo.

Pravidla pro použití cvičební terapie pro skoliózu

Stejně jako většina metod léčby zajišťuje cvičební terapie implementaci určitých pravidel, jejichž dodržování umožní pacientovi maximalizovat účinek z tělesného tréninku a také se chránit před nežádoucími následky a zraněními. Následující pravidla musí být známa každému, kdo se vážně rozhodl začít praktikovat terapeutické cvičení:

  • Před cvičením zahřejte a zahřejte svaly a vazy.
  • Cvičení je třeba provádět pomalu. Není třeba provádět náhlé pohyby, provádět skoky a různé prvky akrobacie.
  • Nadměrná fyzická aktivita by měla být vyloučena, proto není povoleno používání činky a činky.
  • Cvičení by se mělo provádět podle pokynů lékaře, který má všechny informace o vašem typu skoliózy a může vybrat nejvhodnější cvičení.

Sada cvičení pro skoliózu

Komplex cvičební terapie pro skoliózu se skládá z zahřátí, základních cvičení a závěrečné části. Všechny navrhované cvičení jsou základní a symetrické. Pro fyzickou terapii doma se nejlépe hodí jen takové cvičení, protože mají menší vliv na deformovanou páteř, což snižuje riziko zranění, pokud jsou prováděny nesprávně. Asymetrické typy cvičení mohou mít větší terapeutický účinek, ale měly by být zvoleny výlučně ošetřujícím lékařem.

Zahřejte

Každé cvičení musí být provedeno 5-10krát:

  1. Zakládejte si záda na zeď nebo na rovný svislý povrch, aby na něm spočívaly vaše podpatky, lýtkové svaly a hýždě. Vyrovnejte si záda a dbejte na to, aby vaše postavení bylo anatomicky správné. Udělejte pár kroků vpřed a držte držení těla ve správné pozici. Dýchat hladce, bez zpoždění.
  2. Počáteční pozice - stojící, ruce podél těla, nohy rameno-šířka od sebe. Začínáme dělat dřepy, zatímco roztáhneme ruce dopředu a držíme si záda rovně. Proveďte cvičení pomalu, zatímco vdechujete, vdechujete, při zvedání vydechujte.
  3. Položte nohy na ramena, zbavte ramen. Vdechte na úkor "1" a současně zdvihněte obě ruce směrem vzhůru, ve 2 směrech vzhůru a na úkor "3" - vydechněte a ruce v tomto okamžiku spusťte. Během cvičení se snažte udržet záda rovně.
  4. Dejte nohy rameno-šířka od sebe, paže volný k odpočinku podél těla, vyrovnání záda. Proveďte 4 kruhové pohyby s rameny zpátky a poté 4 stejným pohybem dopředu.
  5. Ve stojící poloze zdvihněte nohy ohnuté na koleno co nejvíce a držte takový postoj na několik sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Podobně provádíme pohyby s druhou nohou. Opakujte 5krát s každou nohou.

Základní symetrické cvičení

  1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahou (asi 30-40 stupňů) a pokračujte v pohybu, která simuluje práci nůžek. Cvičení se provádí ve vodorovné a svislé rovině. Proveďte 4 přístupy (2 pro každou rovinu). Doba trvání 1 - 30 sekund. (Obr. 1)
  2. Výchozí pozice - na všech čtyřech místech. Bez narovnání sedněte na podpatku s hýždí a odpočiňte si dlaň na podlaze. Pomocí svých rukou začněte pohybovat trupem nejprve vlevo, pak doprava. Pohybujte pomalu a zůstaňte na několika místech v každé pozici. Proveďte 10 takových pohybů (5 v každém směru). (Obr. 2)
  3. Dostaňte se na všechny čtyři (klečte na podlaze, ohnout se a položte ruce na podlahu). Nohy a paže by měly být od sebe od sebe od sebe. V této poloze začněte zakrývat záda nahoru, pak naopak, sklonit dolů. Cvičíte pomalu. Počet přístupů - 5. (obr. 3)
  4. Vezměte tvrdý polštář, položte jej na podlahu a položte na něj s břichem. Položte ruce za záda v zámku. Začněte zvedat tělo až na nejvyšší možnou výšku, ale nepřeplňujte páteř. Vaše bederní svaly by měly být zapojeny. Proveďte 10 takových výstupů. (Obr. 4)
  5. Ve stojící poloze položte nohy na ramena. Ruce by měly být ve volné pozici podél těla. Pohybujte lopatkami a držte je v této poloze po dobu asi 5 sekund (pro tento účel použijte svaly hrudníku) a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte popsané kroky desetkrát. (Obr. 5)
  6. Zvedněte se na všech čtyřech. Paralelně k podlaze rozšířete levou ruku dopředu a pravou nohu zpět. Držte se v této poloze po dobu několika vteřin, pak změňte polohu tím, že rozšíříte pravou ruku dopředu a levou nohu zpět. Cvičení musí být opakováno 10krát. (Obr. 6)
  7. Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena a zatlačte je navzájem, ramena by měla být rozložena po stranách, kolmo k tělu. Nyní začněte otáčet hlavou k levé straně a ohněte kolena napravo a pak změňte směr (hlava - doprava, kolena - doleva). Cvičení zahrnuje krční a bederní svaly, je třeba je 7krát provést. (obr. 7)
  8. Ležte na své straně, na straně, kde je zakřivení. V oblasti pasu potřebujete měkký váleček nebo malý polštář. Obočte koleno nahoře a nechte spodní část rovnou. Zvedněte rameno, zavěste ji nad hlavu, uchopte spodní část krku dolní rukou. Udržujte tuto pozici po dobu 10 sekund, pak si lehněte na záda a uvolněte se. Opakujte pobyt v této pozici 5krát. (Obr. 8)

Závěrečná část

  • Posaďte se na gymnastickou rohož nebo měkký koberec. Ohnout kolena a zapnout ruce. Lehněte v této pozici na zádech a začněte se pohybovat od krku k sakrální páteři a zpět. Takový druh masáže bude mít pozitivní vliv na svaly a vazky na zádech. Opakujte kroky nejvýše 8krát.
  • Počáteční pozice - stojící, ruce drží v zámku za zády. Začínáme chodit na paty po dobu 30 sekund.
  • Ve stojící pozici si natáhni ruce nahoru, postavte se na prsty a chodíme asi 30 sekund.
  • Projíždíme na místě a současně se snažíme zvýšit boky co nejvyšší. Doba trvání - 30 sekund.
  • Relaxujte a obnovte dýchání. Zvedáme ruce a současně se zhluboka nadechne, po několika vteřinách čekáme, pomalu snižujeme ruce a vydechujeme.

Po dokončení lekce si odpočiňte 10-15 minut. Výše uvedená komplexní cvičební terapie by měla být prováděna každý den. Účinnost výcviku bude přímo záviset na pravidelnosti jejich chování a správnosti cvičení.

Preventivní opatření

Významným přírůstkem do cvičení bude preventivní opatření, která pomohou zastavit další progresi onemocnění. Především byste se měli snažit vést aktivní životní styl, zapojit se do netraumatických sportů. Ideální volbou je plavání, které se používá k prevenci a léčbě mnoha nemocí páteře. Kurzy plavání umožňují relaxaci, posílení svalového korzetu na zádech a zlepšení koordinace pohybů. Cyklistika a lyžování budou také užitečné, ale pouze s mírnou aktivitou. V prevenci existuje řada doporučení, aby se zabránilo asymetrickému zatížení zadních svalů, což pomůže udržet páteř v anatomicky správné poloze. Zvýrazněte nejdůležitější z nich:

  1. Vždy sedněte ve vzpřímené poloze, aniž byste zbytečně ohýbali trup a skláněli jste hlavu dopředu co nejvíce.
  2. Výška židlí a židlí by měla být vybrána po délce nohy, takže když sedíte, noha by neměla viset, ale dosedla na podlahu.
  3. Pokud strávíte hodně času v sedě, doporučuje se, abyste vstávali každých 20 minut a poněkud zahřměli.
  4. Během dne, příležitostně pomalé backbends, to uvolní napětí ze zadních svalů.
  5. Když budete potřebovat dlouho stát, zkuste střídavě naklonit nejprve na jednu a potom na druhou nohu. Změňte polohu každých 10 minut, tím snížíte zatížení páteře.
  6. Nenoste gravitace v jedné ruce a rovnoměrně rozložte náklad na obě ruce.
  7. Pro relaxaci použijte lůžko s matrací střední tvrdosti, zvolte malou velikost polštáře tak, aby krk byl v souladu se zbytkem páteře.

Nakonec bych chtěl poznamenat, že byste si neměli samostatně vyvíjet pro sebe komplex terapie cvičení, stejně jako aplikovat komplexní asymetrické cvičení bez koordinace s kvalifikovaným lékařem. Pamatujte si, že takové akce mohou pouze situaci zhoršit, vést k komplikacím a urychlit vývoj této nemoci.

Komplex fyzikální terapie - cvičení, výhody nemocí páteře a kloubů

Terapeutická gymnastika se liší od profesní tělesné výchovy tím, že její cvičení nejsou tak intenzivní a jsou zaměřeny na rehabilitaci pacienta. Pomáhá rozvíjet vytrvalost, zvyšovat sílu, vytvrzovat tělo. Je to důležité pro obnovu a správný životní styl v budoucnu. Výhodou fyzikální terapie nebo cvičební terapie je nepřítomnost vedlejších účinků. Zlepšení gymnastiky naopak obnovuje postižený orgán.

Co je léčebná gymnastika

Jedná se o fyzickou aktivitu sestávající ze souboru cvičení zaměřených na obnovu zdraví dospělého nebo dítěte s neurologickými, kardiologickými, reumatologickými, traumatologickými a jinými problémy. Fyzikální terapie je nezbytná, abychom se zbavili bolesti, zvýšili fyzickou aktivitu a zlepšili koordinaci pohybů. Kromě rehabilitace se používá v medicíně k obnově emočního a duševního stavu, stejně jako k prevenci mnoha nemocí.

Zvláštní funkce

Hlavní rozdíl v gymnastice je statické cvičení. Jsou prováděny pomalu, aby se dosáhlo požadovaného zdravotního účinku při stresu. Cvičení mají bodový charakter, tj. zaměřené na obnovení životně důležité činnosti určitého těla. V případě vážného onemocnění se gymnastika provádí pod dohledem instruktora pro cvičení ve speciální místnosti. Pro některé cvičení lze použít sportovní vybavení: desky pro trakci, lehátka, lavičky pro tisk, fitball.

Jaká je hlavní terapeutická metoda cvičení?

Hlavními metodami fyzikální terapie jsou speciálně vybrané fyzické cviky, pomocí kterých se léčí určitá nemoc. Ve skutečnosti je to hlavní úkol wellness programu. Název konkrétní metody cvičební terapie zahrnuje patologický stav nebo chorobu, ve které je zobrazena. Osteoartritida kyčelního kloubu se doporučuje ošetřit ranními cviky.

Indikace

  • zakřivení páteře;
  • paralýza;
  • rehabilitace po operaci;
  • ortopedické nemoci;
  • post-traumatické zotavení;
  • neurologická onemocnění;
  • paréza, projevovaná oslabenými orgány;
  • onemocnění srdce a cév.

Prostředky a formy fyzikální terapie

V rámci cvičební terapie rozumíme stávající terapeutické faktory, které se používají k rehabilitaci pacienta. Tento seznam obsahuje:

  • chůze
  • gymnastika ve vodě;
  • koupání;
  • školení o simulátorech;
  • horolezectví;
  • jemná akrobacie.

Forma fyzioterapeutických cvičení je druh vzdělávací organizace, ve které jsou implementovány metody a metody cvičení. Oni nejsou používáni jeden po druhém, ale v kombinaci dosáhnout většího efektu. Hlavní formy fyzikální terapie jsou:

  • hydrokinetická terapie;
  • ranní hygienická gymnastika;
  • sportovní a aplikované cvičení;
  • blízký cestovní ruch;
  • outdoorové a sportovní hry;
  • výrobní gymnastika;
  • procházky;
  • wellness běží;
  • pracovní terapie;
  • učit se každodenní schopnosti a chůzi;
  • terrenkur;

Typy terapeutické gymnastiky

Gymnastika jsou rozdělena do typů podle různých kritérií. Podle způsobu vedení mohou být individuální nebo skupinové a podle stupně aktivity - pasivní a aktivní. V prvním případě je při výkonu pacienta téměř bez stresu a samotné pohyby jsou prováděny instruktorem. Aktivní pohyby mohou provádět pacienti. Dalšími kritérii jsou následující typy gymnastiky:

  1. Statické a dynamické. První je držet pozici po určitou dobu. Dynamické - zahrnuje výkon řady pohybů.
  2. Protahování a relaxace. Pomáhají zmírnit únavu ze svalů.
  3. Respirační. Zobrazuje se v nemocech dýchacích cest. Takové cvičení mají příznivý účinek na všechny tkáně a systémy. Jedním ze známých systémů respirační gymnastiky je komplex vyvinutý zpěvákem A.N. Strelnikova.
  4. Oprava - jejich úkolem je napravit poruchy chrupu a zlepšit páteř.

Komplexní cvičební terapie pro různé nemoci

Systém specifického cvičení závisí na nemoci pacienta a na tom, co je třeba obnovit. Gymnastika by měla používat tělo, které je příčinou patologického stavu a nepohodlí. Léčba se často provádí se zahrnutím různých forem a prostředků fyzioterapeutických cvičení. Například při osteochondróze bederní, hrudní nebo krční páteře jsou zobrazeny ranní a cvičební cvičení.

Při osteochondróze páteře

Důraz při léčbě osteochondrózy se provádí na posilování celého svalového systému zad. Pouze několik jednoduchých, ale účinných cvičení od gymnastiky Dr. Bubnovského pomůže:

  1. Když ležíte záda, položte dlaně na stranu boků. Dále zvedněte horní část těla a pokuste se několik sekund držet. Dělejte pětkrát.
  2. Opakujte předchozí pohyb, ale rukama na zadní straně hlavy a pak rukama od sebe (5 ks každý).
  3. Dále se ve stejné pozici pokuste zvednout nohy tak vysoko, jak je to jen možné, a současně upevněte na nejvyšší místo (8 stran).
  4. Spusťte předchozí položku, ale v horní části nohy ji rozpusťte a přiveďte ji zpět.

S páteřní kýly

Dokonce i v akutním období s kýlou intervertebrálních disků můžete provádět několik jednoduchých pohybů. Komplex pomůže snížit intenzitu bolesti a zlepšit stav. Pohyby samy o sobě nevyvolávají žádné nepohodlí. Pokud vzniknou, stojí za to poradit se s lékařem a předtím, než skončí hodiny. S dobrým zdravotním stavem můžete provádět následující zatížení:

  1. Lehněte si na zádech, narovnejte nohy. Pak současně zatlačte bradu na hrudník a ponořte ponožky směrem k sobě (až 10 opakování).
  2. Dostaňte se na všechny čtyři a chodíte tak asi 3-4 minuty.
  3. Ve stejné pozici se pokuste prodloužit pravou ruku a levou nohu současně, držet je pár sekund a pak všechny, ale pro opačné končetiny (desetkrát pro každou nohu).
  4. Opět, na všech čtyřech, ohýbat záda a dostat se do hlavy s kolenem. Opakujte to na druhé noze 8-10 krát.

Se skoliózou

Gymnastika je užitečná pro zkroucený držení těla. Pomáhá narovnat páteř do určité míry a zabraňuje tomu, aby se ještě více deformovala. Komplex terapeutických cvičení by měl být prováděn denně s pomalým tempem. Zpoždění v krajní poloze by nemělo být příliš dlouhé. Nakonec stojí za to jen ležet na bavlněném válečku asi čtvrt hodiny. Cvičný komplex sám o sobě je následující:

  1. Lehněte si na zádech a položte si ruce na zadní stranu hlavy. Poté, když vdechujete, zvedněte lokty po stranách a jak vydechujete, přiveďte je zpátky. 10-12 krát.
  2. Ve stejné počáteční poloze střídavě proveďte flexi / prodloužení nohy a přitlačte je k žaludku (opakujte až 12krát).
  3. Na ležet na žaludek položte jednu ruku na zadní stranu hlavy a druhou na hrudník na zakřivené straně zakřivení. Poté, když vdechujete, uvolněte tělo a jak vydechujete, vezměte výchozí pozici. Opakujte až dvacetkrát.

Pro klouby

Chcete-li se zbavit bolesti a mobility kloubů, můžete pravidelně provádět komplex. Spolu s správnou výživou, cvičení postupně obnoví jejich funkci a zabraňuje jim nastartovat. Pohyb by měl být hladký. V přestávkách můžete dokonce masírovat klouby pro lepší krevní oběh v oblasti. Komplex zahrnuje cvičení pro určité klouby.

  1. Pro lokty. Uvolněte ramena, zatlačte ruce a otočte předloktí různými směry - od sebe a na sebe až po pět opakování.
  2. Ramenní klouby. Ruce se vyrovnávají, několikrát je otočí zpět a dozadu současně nebo odděleně.
  3. Kyčelní klouby. Umístěte ruce na opasek a poté otočte boky na jednu a druhou stranu a snažte se používat pouze pánev (pětkrát v každém směru).
  4. Vaše kolena Ohnout lehce nohy a položte ruce na boky těsně nad kolenní klouby. Proveďte kruhové pohyby kolen 8-10krát.

S hemoroidy

Účelem tělesné výchovy pro vnitřní nebo vnější hemeroidy je návrat svalového tónu do análního svěrače a aktivace průtoku krve v této oblasti. Zbavuje zácpu a eliminuje žilní kongesce. Můžete provádět následující cvičení:

  1. Nůžky Vezměte pozici vleže, nohy se zvedají do úhlu asi 45 stupňů. Dále zředte končetiny a pak křížově, provádějte pohyby typu nůžek (začínají od 20 sekund, postupně se zvyšují).
  2. Zvedání Zůstávejte ve stejné pozici, zvedněte panvu a držte ji několik sekund, dolů. Proveďte až 8 opakování.
  3. Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu a natahujte nohy. Utáhněte svaly jednoho hýždí, posuňte je dopředu, opakujte stejné s druhým. "Jděte" nejprve dopředu a pak zpět stejným způsobem (10 + 10 pohybů).

S prostatem

Chcete-li zabránit a zlepšit stav prostaty také pomáhá "chůzi na hýždě." Z dalších jednoduchých cvičení můžete provést následující pohyby:

  1. Postavte se rovně a po výdechu přiveďte jednu nohu vpřed a ohněte koleno do úhlu 90 stupňů tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou. Dále vzít nohu zpátky a udržet stejný úhel v koleni. 8 opakování.
  2. Uležte břicho dolů a natáhněte ruce po těle. Nohy mírně od podlahy a pak provádět jejich křižovatky, jako v klasických "nůžkách". Až 10krát.
  3. Ležely na žaludku, nohy zvedaly a prováděly kruhové pohyby, jako je jízda na kole (ne více než 5 minut).

Dýchací cvičení s VSD

Snížení projevů příznaků v IRR (vegetativní vaskulární dystonie) pomáhá při cvičení dýchání. Její cvičení jsou velmi jednoduché a přístupné všem. Stojí za to začít s malým zatížením a postupně jej zvyšovat. Jsou prováděny následujícím způsobem:

  1. Rytmické dýchání. Musíte to udělat s nosem a dýchat vzduch obvyklým tempem. Pak můžete zkomplikovat cvičení, dýchat jerky, počítat na tři. Výdech by měl být v ústech.
  2. Dýchání hrudníku. Ruce musí být vloženy do pasu. Dále dýchat nosem co nejvíce, rozšiřte hrudník a vydechněte všechen vzduch z vás.
  3. Dechte do papírového pytle. Vhodné pro silné záchvaty vegetačně-vaskulární dystonie. Provedení papírového vaku pevně přitisknutého k nosu a lícům a po dobu 2 minut do něj rytmicky vdechne. Pokračujte až do zastavení útoku.

Cvičení pro neurologické onemocnění

Komplexní léčba neurologických onemocnění se také neuskutečňuje bez fyzioterapie. Pravidelné provádění speciálních programů je důležité pro urychlení procesů obnovy. Jejich technika je následující:

  1. Začněte chodit v kruhu po dobu 1-2 minut a pravidelně se mění směr.
  2. Pak udělejte to samé, ale střídavě jděte na prsty a paty.
  3. Stojte rovně, protáhněte si paže po těle, uvolněte se. Potom střídavě zvedněte pravou a levou ruku nahoru rychlostí přibližně 60-120krát za minutu.
  4. Šikmé nohy šíří ramena. Ruce se natáhnou dopředu a prsty stlačují rychlostí až 120krát za minutu.
  5. Nohy, které už trochu učiníte, vdechněte do dřep, když vydechujete, abyste se zvedli. Proveďte další 4-5 opakování.
  6. Postavte se na ponožky, pak spadněte na paty, další 5-6krát.

Pooperační gymnastika

Není možné vytvořit univerzální komplex terapeutických cvičení, který by byl vhodný po každé operaci. Komplex je určen lékařem v závislosti na orgánu, který podstoupil operaci. Obecně platí, že po operaci se ukázalo, že cvičení, které pacient musel zvládnout ještě před zahájením procedury. Počáteční cvičení je možná po 1-2 hodinách po odchodu pacienta z anestezie. Zahrnují:

  1. Cvičení, která pomáhají učit pacientovi správné dýchání.
  2. Režim lehké gymnastiky, cvičení, které zahrnují malé svaly, trvající 3-5 minut a 3-4krát denně.
  3. Intenzivnější fyzická aktivita po 2 dnech po operaci, představovaná terapeutickými cviky, které jsou určeny na základě této nemoci.

Kontraindikace

Ne všechny případy cvičení jsou přínosné. Cvičení je přísně zakázáno za přítomnosti:

  • příznaky akutní nemoci;
  • zvýšená teplota;
  • těhotenství u žen nebo nedávné operace - podle indikací;
  • onemocnění plic a srdce;
  • krvácení;
  • onkologické onemocnění;
  • těžké duševní poruchy;
  • trombóza;
  • intoxikace, infekční a zánětlivé procesy.

Video

Informace uvedené v článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto výrobku nevyžadují samoléčení. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Tři sady cvičení provádějí terapii s různou obtížností

Cvičení cvičení určené k posílení svalů z jakéhokoli důvodu, oslabené. Nejdůležitější dnes - cvičební terapie pro záda, protože páteř je nejčastějším místem výskytu patologických změn. A právě tyto změny zkazují život člověka.

Co je cvičení terapie

Lékařská fyzická kultura je velkou skupinou speciálních fyzických cvičení, jejichž cílem je pomoci obnovit tón všech svalových skupin. Z hlediska anatomie a fyziky je nejzranitelnějším místem v lidském těle záda a páteř: od kříže až po krk. Proto je pro dnešní nejdůležitější terapeutické cvičení pro záda.

Ve fyzikální terapii cvičí hodně. Někteří z nich už víte, jistě, alespoň jednou ve svém životě cvičení.

Neurologická oddělení často přicházejí lidé, kteří se nemohou napravit. Jednoho dne se dostali do bolesti, a nemohou se vyrovnat. Důvodem je strkání nějakého nervu vzhledem k tomu, že svalnatý korzet dolní části zad nemůže poskytnout dostatečnou ochranu páteře.

Proč přesně cvičení pro záda jsou tak nutná? Podívejte se sami:

  • Ruce - dělají něco pořád, pohybují se. Dokonce i jíst - držíte lžičku. Obecně se rameno příliš pohybuje tak, aby svaly tak silně atrofovaly.
  • Nohy - jako člověk chodí, jejich svaly neustále trénují.
  • Zůstává tělo. Chcete-li udržet rovnou polohu těla, svaly zad a břicha by měly být rovnoměrně rozvinuty, měly by být v dobré kondici a měly by mít dobrý přívod krve. Pokud jsou tyto podmínky porušeny (např. Se sedavým životním stylem), svalstvo oslabuje a již nemůže vykonávat své funkce.

Například nejdelší zadní sval, který běží podél páteře, je neustále pod tlakem. Během dlouhého a nepohyblivého posezení je prokrvení krve omezeno, což snižuje jeho možnosti.

Takže postupně, v závislosti na našich špatných návycích, svaly těla ztrácejí svou schopnost snížit kompresi páteře, meziobratlová chrupavka je vymazána a nervy míchy jsou upnuty. Způsobuje bolest a omezenou pohyblivost.

Takže záda vyžaduje trénink. Pokud nechodíte do posilovny, nedělejte cvičení ráno, máte nadváhu (i když máte jen žaludek), jeden den budete muset provést terapeutické a zdravotní cvičení, abyste zachránili záda před progresí onemocnění.

Typy cvičební terapie

Gymnastika pro posílení svalů na zádech není jediným typem cvičební terapie. Za prvé, cvičení fyzioterapie jsou určena k obnovení svalového tonusu jakékoli části těla. Například po delším nošení sádry a nucené imobilitě je nutná rehabilitace svalu.

Pokud jde o záda, jedná se o samostatný problém, protože téměř polovina celého pozemského obyvatelstva potřebuje fyzickou terapii pro páteř.

Krk je nejzranitelnější částí páteře, protože obratle jsou nejmenší a nejvíce křehké. Má hlavu, jejíž hmotnost může dosáhnout 2 kg nebo více. Představte si, že většina dne drží tuto váhu svaly krku. Titanická práce, kterou si nevšimujeme. A přidávejte k tomu dlouhé posezení s hlavou na jedné straně nebo s krkem natáhl se dopředu. Za těchto podmínek je nejen obtížné přivádění krve, ale zatížení je nerovnoměrně rozloženo. Některé svaly jsou naložené víc než jiné a nemohou se stát. Takže, co je potřeba, a gymnastiku na krku.

V důsledku toho může být klasifikace fyzických cvičení založena na následujících skutečnostech:

  1. Cvičení cílových svalových skupin: gymnastika pro svaly na zádech, paže, nohy atd.
  2. Prevence nebo léčba různých onemocnění: např. Pro nemocné záda apod.

To jsou všechny podmíněné klasifikace. Často se používají stejné cviky k dosažení více cílů.

Tři komplexy pro zadní stranu s různou složitostí

Každá nemoc má několik období. Například manifestace osteochondrózy může být rozdělena do dvou fází. Akutní období a následné snížení závažnosti příznaků a rehabilitační fáze. A v každé fázi, jejich cvičení posílit svaly na zádech.

Během exacerbace osteochondrózy

V závislosti na závažnosti onemocnění chrbta budou speciální cvičení odlišné. A liší se ve své složitosti a zatížení.

Cvičení by měla začít pouze po odstranění akutní bolesti.

Například primární soubor cvičení může být:

  1. Ležíme na měkkém a teplém koberci, hodíme nohy na silný válec. Stlačte a uvolněte dlaně a nohy. Proveďte 10 současných kompresí.
  2. Roller se vrátil a položil nohy na zem. Levá noha se ohýbala na koleno a položila nohu na podlahu. Pravá noha zůstává rovná. Vezměte pravou nohu desetkrát na stranu (v boku).
  3. Nasaďte nohy na válec znovu, počáteční polohu - ramena podél těla. Střídavě zvedněte každou ruku nahoru, jako by jste se vznášeli na zádech - 10 úderů pro každou ruku.
  4. Nyní dělejte cvičení číslo 2, ale pro druhou nohu.
  5. A opět nohy na válečku, paže se ohýbají v loktech, palce drží u ramen. Popište kruh v horizontální rovině s lokty. To znamená, že současně oba kolena 10 kruhů nad vámi. Kruhy se pokoušejí kreslit rovnoměrně.
  6. Nohy jsou stále na podpěře, ohnuté u kolenou. Každou nohu narovnejte. 10krát za každou nohu.
  7. Nyní složitější cvičení, které může v akutním období způsobit bolest, buďte opatrní. Váleček sejmutý, nohy ohnuté na kolena. Alternujte každou nohu kolenem k hrudi. 10 krát.
  8. Ze stejné výchozí polohy - otočte nohy kolenami na stranu a snažte se dotýkat každého podlaží kolenem. Vyvarujte se ostré bolesti.
  9. Na konci komplexu dýchá tím, že nafukuje a vyfukuje břicho - 10 dechů a výdechů.

Tyto cviky jsou vhodné pro každodenní použití. Vidíte, že na léčbu je aplikováno velmi slabé zatížení. Ale stačí pomoci někomu.

Když je akutní období ukončeno, můžete provést vážnější sadu cvičení cvičební terapie.

Když příznaky začaly klesat

Pokud příznaky nejsou tak silné, můžete postupně zvyšovat zátěž. Ale poslouchejte své tělo - pokud něco bolesti (ostrý bolest) - redukujte amplitudu pohybu. Určitě to pomůže.

  1. Lehce na zádech s rukama roztaženými podél těla, zvedáme hlavu a zároveň tlačíme lis. Jedná se o lehkou verzi zvedání těla z náchylné polohy. Opakujte pohyb 10x.
  2. Opíráme se o lopatky, ramena podél těla a ohněte nohy na kolena. Zvyšte pánvi 10krát. Neohýbejte se příliš silně ke stropu, jen jej zvedněte o 10-15 cm. V této fázi může ublížit velká amplituda.
  3. Vyrovnejte si záda, protáhněte hýždě a uvolněte je. Pokuste se dosáhnout maximálního napětí. Toto je statická cvičení.
  4. Ležeme, nohy se ohýbají na kolena, střídavě s rukama, kolenami křížem, zvedají hlavu a tělo mírně nad podlahou. 10krát za každou ruku.
  5. Velký polštář byl umístěn pod kolena (můžete být osmanský). Z této polohy je třeba zvýšit pánev nad podlahou - opět o 10-15 cm.
  6. Kolena dolů a paže, zadní kolečko (klenuté nahoru). Posadili se s takovou zády na paty a postavili se zpátky. Takže desetkrát.
  7. Teď stojíme ve stejné pozici jako v cvičení 6 - zakryjeme záda směrem nahoru a spojíme ji rovnou. Takže desetkrát. V tomto cvičení fungují nejdelší svaly a další páteřní svaly.

Dobře, teď složitější cvičení, když bolest ustoupila!

Cvičení pro rehabilitaci

V této fázi, když je bolest pryč, musíte postupně posílit svaly páteře, aby mohly vydržet obvyklé zatížení pro váš život.

Hlavními cíli jsou abs, nejdelší páteřní sval (všechny jeho části), svaly páteře.

  1. Zvedání těla ležícího. Už jste zvedl hlavu, nyní ze stejné pozice, pokuste se roztrhat horní část zad z podlahy. Kolena musí házet na osmanské.
  2. Z náhodného postavení zvedněte rovně nohy střídavě. Během času můžete obě nohy zvednout. Stiskněte pás k podlaze. Zpočátku to může způsobit bolest, takže nejprve musíte každou nohu pracovat zvlášť.
  3. Zvedání nohou ze svislé polohy. Na gymnastickou stěnu je třeba zavěsit nebo použít vodorovnou lištu nebo speciální zastávky. Nohy nemusí být drženy rovně, ve vašem případě stačí zvednout nohy ohnuté na kolena. Jen se pokuste dotknout kolena na hrudníku.
  4. Velmi efektivní cvičení ve fyzikální terapii se pohybuje na kole zpátky a zpět. Chyť si kolena a jeďte. Ale udělejte to na koberečku, jelikož jízda na páteři na tvrdém povrchu není tou nejpohodlnější věcí. Můžete se mírně opřít o stranu, abyste získali delší trajektorii a umyjte více svalů.
  5. Hyperextenze a reverzní hyperextenze jsou nejlepší cvičení pro zpevnění zad. Normální hyperextenze by měla být prováděna paralelně s posílením lisu. To je záruka zdraví na bedrách.
  6. Cvičení pro natažení nohou a dolní části zad je také nepostradatelnou součástí cvičební terapie. Chcete-li to udělat, postavte se rovně, zajistěte dolní část zad a pokuste se dosáhnout podlahy rukama. Pokud jste v tom dobrý, omotat nohy kolem nohou a přiblížit se k nohám. Při provádění cvičení se snažte udržet ohyb v dolní části zad, což je charakteristické pro správné držení těla.

Cvičení, jak již bylo zmíněno, hodně. Musíte je pravidelně provádět a sledovat své pocity.

Komplexy Fyzikální terapie pro děti

Mnoho moderních dětí má problémy s muskuloskeletálním systémem, většina těchto poruch se vyskytuje kvůli nevhodnému životnímu stylu: používání gadgetů, sledování televize, nízká mobilita. Komplexní cvičební terapie pro děti je schopna napravit většinu problémů s páteří. Cvičení přispívají nejen k řešení konkrétního problému, ale ik posílení celého těla.

Pro které onemocnění provádí terapii u dětí

Fyzikální terapie pro porušování držení těla může být nejen způsob, jak se zbavit nedostatků, ale také jednu z metod prevence. Seznam nemocí, pro které lze uplatnit cvičební terapii, je velmi velký, pokrývá zcela odlišné oblasti medicíny.

Indikace pro použití komplexu:

  • patologii v práci kardiovaskulárního systému;
  • Onemocnění CNS;
  • zakřivení páteře;
  • poruchy muskuloskeletálního systému;
  • osteochondróza;
  • skolióza;
  • zranění;
  • obezita;
  • diabetes mellitus;
  • tuberkulóza;
  • astma.

Správně sestavená sada cviků s traumatickými a jinými poruchami pohybového aparátu postupně obnovuje svaly a podporuje pohyb kloubů. Postupně, jak se provádí komplex terapie cvičení, se zlepšuje krevní oběh, což neumožňuje stagnaci ve formě modřin a hematomů. Taková cvičení mohou být použita k rozvoji končetin s otevřenými a uzavřenými zlomeninami.

Odrůdy komplexů a cvičení

Lékaři se domnívají, že fyzikální terapie může zahrnovat nejen specializované komplexy pro oživení, ale i veškeré venkovní aktivity, například hraní na čerstvém vzduchu s dětmi. Hlavní komplexy cvičební terapie pro děti lze rozdělit do dvou typů:

  • obecně - zahrnuje cvičení na podporu celého svalového rámu těla;
  • specializované - gymnastiky pro obnovu určité části těla nebo systém orgánů, které jsou narušeny.

Cvičení, která jsou součástí těchto komplexů, jsou rozdělena do následujících typů:

  • aktivní - konstantní držení těla, kardio - cvičení, ve kterých se puls nad souborem stane;
  • pasivní statické pozice pro cvičení s dětmi, kde specialisté nebo rodiče provádějí pohyby pro dítě a pohybují si končetiny rukama.

Podle povahy lze identifikovat: dýchací cvičení, relaxaci, protahování, koordinaci a nápravná cvičení.

Popis cvičení

Doporučuje se nejen pro děti se zdravotním postižením, ale také pro zdravé děti, aby se vypořádali s komplexy cvičební terapie pro lepší růst a vývoj těla.

Obecné cvičení složité cvičení:

  • pro předškolní děti:
  • různé možnosti pro chůzi: zvedání kolen vysoko, na prsty, krok husy;
  • natahujte nohy z náchylné polohy: zvedněte rovně nohy střídavě, pak společně, ujistěte se, že se vám z podlahy nezastaví jen nohy;
  • cvičení "polknutí";
  • stojící na jedné noze střídavě.
  • pro školáky:
  • zvedněte míč a, aniž byste je ohýbali, zvedněte, po stranách, dolů do výchozí polohy, zvedněte míč nad hlavu a bez hřbetu ji přiveďte za zády;
  • položte ruce do polohy "letadlo" a ohýbejte se dopředu a stranami tak nízko, jak je to možné;
  • zaujmout pózu s důrazem na kolena a lokty, zakrývající záda a ohýbání;
  • jízda na kole.

Při výkonu gymnastiky je důležité sledovat správnou pozici zad a dalších částí těla, dýchání by mělo být měřeno a hluboko. Taková cvičební terapie se projevuje v případě porušení postojů u dětí, komplex cvičení může být odlišný, hlavní věc, když to děláte, je být čistý a nevynucovat události, lépe si dopřát ráno na prázdný žaludek.

Speciální komplexní cvičební terapie pro skoliózu u dětí:

  • stojící v uvolněné poloze, musíte se zhluboka nadechnout a paralelně zvednout ruce nad hlavu, pak udělat hladký výdech s paží dolů - 7 sad;
  • cvičení "kolo", ležící na zádech maximálně - 15 setů;
  • cvičení "loď" - udržet, jak moc síla je dost, na maximum;
  • ohýbá se dopředu, dozadu a po stranách v rukou s hůlkou - 7 přístupů.

Cvičení s cvičením s dětmi, speciální cvičení:

  • chůze po 30 vteřin na prstech, s nohama ohnutými na kolena, se zvednutím nohou do maximální výšky;
  • posaďte se, narovnejte nohy, opřete se o ruce zezadu, pomalu otočte hlavu směrem ke stranám a zároveň vysuňte špičku jedné nohy - 8 sad;
  • ležet na žaludku a ohýbat krk urychleným tempem.

Gymnastické komplexy pro toto onemocnění se lépe nepoužívají doma, takové patologické stavy by měly být léčeny pod přísným dozorem lékaře, protože jeden špatný pohyb může situaci zhoršit.

Navíc pro kardiovaskulární organismy lze kardio cvičení provádět pro děti - viz níže.

Pravidla cvičení

Všechny typy cvičení pro jakékoli nemoci by se měly provádět za určitých pravidel, tento přístup pomůže dosáhnout rychlejších výsledků a ochránit pacienta před komplikacemi.

Pravidla, která je třeba dodržovat při výkonu cvičení:

  • Před cvičením musíte konzultovat lékaře;
  • cvičení v případě vážných patologií nemůžete provádět nezávisle, bez lékařského dohledu;
  • zátěž by měla být aplikována postupně, dítě nemůžete pneumatiku;
  • vyhnout se bolestivým pocitům během cvičení;
  • ihned po jídle nemůže být zapojen;
  • zapojit se do větrané místnosti, ale bez průvanu.

Při cvičení s dětmi před začátkem cvičení je třeba dítě jemně pohladit, aby byl zvyklý na ruce. Starší děti by měly provádět dýchací cvičení před tím, než přistoupí k komplexu fyzických cvičení.

Doporučení pro rodiče

Účinnost terapeutické gymnastiky a obnovení dítěte v podmínkách těžkých patologií závisí na kombinované práci lékařů, rodičů, samotného dítěte, masérských terapeutů a psychologů. Rodiče by neměli přesměrovat veškerou odpovědnost na odborníky, záleží na nich.

Nemůžete děkat děti a urážet je slovy, pokud je nějaký druh zakřivení nebo porušení v držení těla.

Domy musí organizovat život tak, aby přispíval k obnově:

  • nábytek a předměty pro domácnost musí odpovídat růstu dítěte;
  • když dítě sedí na židli, měl by si položit nohy na podlahu;
  • Třídy by měly být prováděny přísně podle harmonogramu, nejlépe ráno;
  • denní režim by měl být jasný, s ohledem na čas práce a odpočinku by měla být v denním režimu zahrnuta i cvičební terapie;
  • matrace dítěte musí být pevná, aby se záda během spánku neohýbala;
  • vytvořit příznivou atmosféru, vyhýbat se prokletí a zvýšit tón na dítě, nepříjemné kritice na něj.

Třídy s dětmi předškolního věku by měly mít podobu hry, aby dítě neztratilo zájem a koncentraci. Je lepší provést komplex cvičební terapie pod dohledem instruktora, doma můžete provádět jednotlivé prvky gymnastiky. Doba trvání kurzu a počet opakování každého cvičení by měl také stanovit odborník, protože všechny děti mají odlišnou vytrvalost a individuální reakci těla.

V dětství se tvoří celé tělo a jeho páteř, je důležité pečlivě sledovat růst dítěte a zaznamenávat nejmenší chyby, které lze snadno napravit. Dospělí se těžko vyrovnávají s poruchami páteře nebo muskuloskeletálního systému, někdy není možné vyléčit onemocnění až do konce.