Hlavní

Dna

Jak zacházet s osteochondrózou: cvičí Bubnovský doma

Dr. Bubnovský je známý profesor, který vyvinul metodu pro zlepšení stavu nemocných s nemocemi kloubů. Léčba osteochondrózy podle metody Bubnovského je založena na realizaci speciálních cvičení jak doma, tak ve specializovaných tělocvičích. Základem zdravotnického komplexu jsou principy kinesitherapie, tedy léčba pohybu.

Jaká je podstata této techniky?

Hlavním cílem je nastavit tělo v pohybu, zlepšit krevní oběh, stejně jako při osteochondróze jsou omezeny všechny svaly zad. Bubnovská technika se spoléhá na dýchací, diety a vodní procedury. Osteochondróza páteře způsobuje silnou bolest u osoby. Lidé, kteří jsou usazeni, mají největší riziko vzniku tohoto onemocnění, takže musíte začít se pohybovat a dělat denní cvičení. Vlastnosti metody:

  • V závislosti na schopnostech lidského těla je vybrán individuální komplex.
  • Nejvíce imobilní svaly jsou aktivovány a posíleny.
  • Během léčby se využívají speciální cvičení pro dýchání, masáž a kryoterapii.
Zpět do obsahu

Použití cvičební terapie pro Bubnovského s osteochondrózou

Lékařský komplex Bubnovský:

  • podporuje regeneraci a posilování svalové tkáně;
  • pomáhá s bederní osteochondrózou, krční a hrudní, užitečnou pro záda;
  • normalizuje metabolismus a průtok krve;
  • odstraňuje tuhost při pohybu;
  • eliminuje bolest, napětí.

Všechna cvičení jsou jednoduchá, neexistuje riziko svalového poškození nebo zranění.

Nevýhody nabíjení

Nevýhody tohoto zdravotnického komplexu jsou:

  • Pro dobrý výsledek je třeba využít služeb tělocvičny, které si všichni lidé nemohou dovolit.
  • Cvičení je třeba dělat každý den.
  • Přísně dodržujte dietu a všechny pokyny lékaře.
Zpět do obsahu

Hlavní indikace

Bubnovské cvičení pro léčbu osteochondrózy jsou předepsány pro takové patologické stavy:

  • bolest v oblasti krku, hlavy;
  • kroužení při otáčení hlavy;
  • nevolnost;
  • nedostatek vzduchu;
  • tlakové kapky;
  • problémy s viděním;
  • závratě.
Na pozadí tohoto onemocnění dochází k degenerativním změnám v páteři.

Počáteční fází osteochondrózy je chondróza, v tomto stádiu dochází k menším změnám v tkáních kolem obratlů, disky se ztenčují a strukturální elementy míchy se poškozují. K onemocnění dochází s nevhodnou stravou a nadměrným zatížením. V případě chondrosy dochází k mírným bolestem, při pohybu v některých částech není charakteristická křečovitost. Nemoc je téměř bez povšimnutí, takže lidé často ignorují. S progresí chronózy dochází k osteochondróze a postihuje všechny tkáně kolem obratlů, takže pokud máte patologické příznaky, měli byste začít cvičit doma, abyste zabránili vzniku nemoci.

Základní cvičení

Léčba cervikální osteochondrózy podle Bubnovského zahrnuje celý komplex, před nímž je třeba se zahřát, aby bylo dosaženo maximálního přínosu z tréninku a roztažení. Podle této techniky jsou svaly vyhřívané push-ups od podlahy, ženy vykonávají lehčí verze - z kolen. Tělo je drženo rovnoměrně a ramena jsou ohnuty v loktech, klesají k vdechnutí a stoupají při výdechu. Postupujte podle těchto pravidel a proveďte cvičení pro krk a záda:

  • Gymnastika od Bubnovského hrála na prázdném žaludku, ale musíte vypít spoustu tekutin.
  • Všechna cvičení na krku jsou vykonávána sedí na židli s plochým zády.
  • Každé cvičení by mělo zůstat 15 sekund.
  • Ostré a rychlé pohyby jsou vyloučeny, pouze hladké a pomalé.
  • Když se provádí na jedné straně, před druhým návrhem do původní polohy.
  • Po cvičení musíte mít studenou sprchu a odpočinout nejméně hodinu.
Zpět do obsahu

Wellness komplex

Neckové cvičení

Gymnastika s osteochondrózou krční páteře je zaměřena především na návrat k mobilitě kloubů. Cervikální osteochondróza nastává v důsledku deformace a zničení obratlů. Hlavním faktorem léčby onemocnění tohoto oddělení je fyzioterapie. Je třeba vrátit pohyb kloubů, s dlouhodobým využitím technologie bude patrný výsledek. Pro léčbu krční páteře byly vyvinuty speciální terapeutické cviky:

  • Oslovte podpaží.
  • Otočte hlavu až doleva a doprava.
  • Snažím se dotýkat ramen s uchem.
  • Dlaně jsou spojeny a zvednuty nad hlavou a dělají otáčky hlavy.
  • Vytáhněte hlavu nahoru, zatímco brada směřuje k krku, pak bradu nahoru, aniž by se vrátila do hlavy.
Zpět do obsahu

Cvičení pro hrudní oblast

Gymnastika s cervikotoraktickou osteochondrózou podle Bubnovského se provádí na speciálních simulátorech vyvinutých samotným profesorem. Pro cvičení doma si můžete koupit speciální pomůcku - expandér, pomáhá nejúčinněji provádět fyzikální terapii pro hrudní páteř doma. Cvičení u osteochondrózy prsu zahrnují:

  • Sestavte lopatky a odložte je, pak roztáhněte ruce po stranách a diagonálně (vlevo, vpravo dolů), střídavě proveďte levou a pravou stranu.
  • Zvedněte ruce nahoru a dozadu. Chin se protáhne dopředu a cítí, jak cervico-hrudní oblast ztuhne.
  • Odpočítejte levou dlaní na pravé rameno a zvedněte levé rameno a zároveň zatlačte na bradu.
  • Alternativně zvedněte a snižte ramena.
Zpět do obsahu

Lumbální léčba

Při osteochondróze bederní páteře je Bubnovský technika nejúčinnější, zaměřená na posilování svalů a obnovu pohyblivosti v dolní části zad, zbavit se nepříjemných pocitů a ztuhlosti. Cvičení jsou jednoduché a bezbolestné, takže neměli byste čekat na rychlý výsledek, účinek se objeví postupně. Gymnastika se provádí takto:

  • Musíte si natáhnout ruce nahoru, bradu dopředu.
  • Stojící na všech čtyřech, je dobré ohnout záda a pak kolem.
  • Provádí kruhové pohyby těla a drží ruce v pasu.
  • Lehněte si na podlaze, ruce za hlavou. Ohnout kolena až k hrudi a dolů.
Zpět do obsahu

Silové cvičení

Jsou prováděny na speciálním simulátoru vyvinutém Sergejem Bubnovským pro pacienty s osteochondrózou pod vedením trenéra. Lékař individuálně vybírá soubor cvičení pro osobu a sleduje stav pacienta. Cvičení se postupně upravuje a cvičení se mění. Fyzikální terapie lze provádět doma. Domům je dovoleno:

  • push-ups;
  • ruční otáčení;
  • cvičení s míčem a pryžovými pásky.

Gymnastika Bubnovský s cervikální osteochondrózou je oficiálně uznávána jako nedílná součást léčby onemocnění. Pokud kombinujete cvičení s správnou výživou a terapeutickou masáží, můžete dosáhnout vynikajícího účinku a vyhnout se chirurgickému zákroku.

Cvičení pro komplikace

Při exacerbaci osteochondrózy se objeví vyčnívání. Jedná se o komplikaci, ve které se mezibuněčný disk rozkládá za obratlem. Během výčnělků je nerv poškozen, což způsobuje silné bolesti a podráždění v určitých pozicích lidského těla. Toto onemocnění se považuje za přechodné mezi intervertebrální kýly a osteochondrózou. Během výčnělku vyvinula speciální komplexní cvičební terapii:

  • Lež na žaludek. Současně zdvihněte nohy a paže s hlavou, držte se v této poloze.
  • Lehněte si na zádech a trochu si ohnout nohy. Pravou rukou položit levou koleno a pokusit se zvednout dolní končetinu, zatímco spočívá ruku.
  • Stojí na všech čtyřech a současně zvyšuje levou a pravou nohu a naopak.
Zpět do obsahu

Kontraindikace

Terapeutické nabíjení Sergeje Bubnovského se nepoužívá při kloubech, těžkých závraších, onkologických onemocněních, úrazů (zlomeniny, ruptury vazů) i okamžitě po operaci. Nejprve potřebujete čas na zotavení, protože gymnastika obsahuje mnoho různých cvičení, včetně silových cvičení, které mohou poškodit oslabené tělo. Před použitím metody Bubnovsky je nutné zkontrolovat všechny indikace a kontraindikace, aby nedošlo k zhoršení osteochondrózy.

Cvičení Bubnovský doma s cervikální osteochondrózou

Jakýkoli typ cvičení podle Bubnovského je navržen tak, aby zlepšoval krevní oběh a stimuloval mozek. Tato technika dokonale vyléčí onemocnění cervikální osteochondrózy. Tato technika je také dobrá jako prevence onemocnění.

Výhody cvičení

Výhody cvičení podle metody Dr. Bubnovského je účinek kinesitherapie a terapie pomocí pohybů. Třídy přispívají k aktivaci celého systému těla a umožní vám zbavit se zánětu na obratlích.

Léčba metodou Bubnovského je možnost vypracování individuálního plánu lekcí pro pacienty s cervikální osteochondrózou. Plán závisí na závažnosti onemocnění, symptomatických formách jeho projevy a stupni účinnosti předběžné léčby.

Technika Dr. Bubnovského je vhodná pro léčbu cervikální osteochondrózy, stejně jako hrudní a cervikotorakální. Mnozí si všimnou nepostradatelné pomoci při cvičení proti špetkám v bederní oblasti.

Výhody cvičení jsou s takovými příznaky nenahraditelné:

  • vertebrální škubání;
  • časné známky osteochondrózy cervico-hrudní;
  • na výstupu obratle;
  • zánětlivé procesy;
  • zátěž v zádech;
  • s nedostatečnou fyzickou aktivitou as obezitou;
  • se závažnými bolestmi hlavy, migrénami a závratmi;
  • nepohodlí v oblasti krku a krku;
  • necitlivost prstů a rukou.

Cvičení jsou univerzální, protože jsou prováděny za účelem prevence a po operaci. V první fázi onemocnění pomáhají zbavit se syndromů bolesti bez léčebné léčby. Účinek zaměstnání trvá velmi dlouho a brání relapsům.

Typy cvičení

Jakékoliv cvičení pro Bubnovského se provádějí v následujícím přísném pořadí. Nejprve je třeba rastrenirovat tělo zahřátím svalů. Toho lze dosáhnout push-up. Ženy by měly dělat tento cvičení z kolen. Poté je třeba ohýbat ruce při vdechnutí a vyrovnat je ven, když vydechujete. Současně by tělo mělo být rovno a rovno, záda by se neměla ohýbat, vzhled by měl být soustředěn na jednom místě před vámi. Při zahřátí se hlava nemůže naklonit dopředu.

Krční cvičení jsou pro pacienta prováděna individuálně zkušenými specialisty. Druhy cvičení závisí na závažnosti onemocnění a druhu onemocnění:

  • cvičení v různých stádiích cervikální osteochondrózy;
  • cvičení po terapeutické léčbě onemocnění;
  • preventivní činnosti.

Kromě toho je gymnastika podle Bubnovského vybrána také pro časté bolesti hlavy pacienta, pro nespavost v noci a pro ospalost během pracovní doby. Užitečné cvičení a vegetativní dystonie, nespavost.

Sada cvičení

Gymnastika od Dr. Bubnovského se snadno provádí doma, protože nevyžaduje další vybavení pro práci s pohybem a skládá se z poměrně jednoduchých a snadných cvičení.

Nejefektivnější technika tříd v pravidelné implementaci po dobu dvou týdnů. Po dokončení komplexu by výsledný efekt měl být konsolidován cvičením nejméně dvakrát týdně.

Doporučujeme provádět veškerá zařízení před zrcadlem. Komplex cvičení se skládá z následujících částí:

  • Jaro. Musíte se postavit rovně a spustit ruce podél těla. Pomalu posuňte hlavu dopředu a dozadu a několik sekund naklonte.
  • Metronom. Ve stejné poloze natočte hlavu nejprve na pravé rameno, zůstanete v této poloze po dobu 30 sekund a poté vlevo.

Doba fixace sklopení hlavy může být snížena v závislosti na bolesti. Neměli byste tolerovat silnou bolest, je třeba přizpůsobit pohyb komfortu.

  • Přezkoumejte. V počáteční poloze musíte střídat hlavu střídavě vpravo a vlevo, několik minut po obou stranách.
  • Husa Ruce složené na opasek, narovnávejte bradu rovnoběžně s podlahou a pak vytáhněte dopředu. Otočte hlavu doprava a položte ji na rameno. Zůstaňte v této pozici nejdéle jednu minutu. Pak proveďte totéž doleva.
  • Heron Posaďte se a natáhněte tělo co nejvíce, držte hlavu rovně, ruce složené na kolenou. Narovnejte ruce, zatáhněte je zpět a současně položte hlavu zpět. Vraťte se do počátečního stavu, počkejte pár minut a zopakujte pohyb.
  • Těžká recenze. Sedněte přesně, ruce složené v klíně. Otočte hlavu doprava a umístěte pravou dlaň na rameno tak, aby loket byl rovnoběžný s podlahou. Pravá ruka zůstává na kolenou.
  • Fakir Když budete sedět, musíte trochu ohýbat ruce a zvednout je nad svou hlavu, když si dlaně dohromady spojili. Plně otočte hlavu jedním směrem a potom jiným.

Správná cvičební technika podle Bubnovského je předepsána lékařem. Jeho pravidelná a metodická realizace zaručuje úspěch při léčbě cervikální osteochondrózy. Všechna zařízení musí být provedena pomalu, metodicky as úsměvem na obličeji.

Bubnovského techniky zaměřené na léčbu osteochondrózy

Osteochondróza cervikální páteře je dnes jednou z nejčastějších onemocnění. Pokud až do nedávné doby starší lidé většinou trpěli touto nemocí, nyní jsou mladí. S touto nemocí dochází k přemístění disků v horní části páteře a výsledek: bolesti hlavy, nespavost, závratě a celková slabost těla. Lékař ošetří osteochondrózu technikou, která vám umožní zásadně vyřešit tento problém. Jeho jedinečnost spočívá v tom, že léčba probíhá bez použití léků, ale s pomocí komplexu elementárních cvičení.

Osobní tragédie Bubnovsky

Bubnovský Sergej Mikhailovič byl mladý, s největší pravděpodobností neměl podezření, že se v budoucnu stane vedoucím lékařem. Potlačil ho k této osobní tragédii, kvůli čemuž mohl navždy zůstat zdravotně postižený. Poté, co absolvoval Ústav tělesné kultury v Surgutu, šel do armády, zatímco řidič jeho služby usnul, Sergej Mikhailovič byl uvnitř a byl zraněn.

Lékaři mu zachránili život, ale žádná rehabilitace nebyla věnována pozornost. Diagnóza - dislokace kyčelního kloubu. On sám měl situaci opravit doma. Hrál sporty: fotbal, basketbal, karate. Každý krok byl dán s obtížemi a hroznou bolestí, sport pomohl na chvíli, ale pak se bolest vrátila s novou silou. Takže tragédie ho vedla k rozhodnutí vstoupit do vzdělávací fakulty třetího moskevského zdravotnického institutu.

Od prvního roku institutu Bubnovský hledal lékaře, který by mohl vyřešit svůj problém a zachránit jej od neustálé bolesti navždy, ale všichni lékaři pokrčili rameny. Pak upozornil na alternativní léčbu. Takže podle druhého kurzu podle Bubnovského způsobu byli pacienti již léčeni. Mezi jeho pacienty jsou obyčejní lidé i slavní sportovci.

Jaké je tajemství techniky?

Ve své knize "Osteochondróza - ne věta!" Vysvětluje, jak používat techniku ​​a odstranit nejen symptomy, ale i onemocnění. Program je vhodný pro nepřetržité používání, výsledek je viditelný po chvíli, není určen pro okamžité výsledky. Pouze pokud cvičíte tvrdě a pravidelně, pak cvičení přinese očekávaný účinek.

Základem jeho techniky je kinesitherapie - léčba onemocnění pohybem a fyzickou námahou, bez léků a operací. Výhodou této léčby je, že pokud nemáte možnost koupit speciální simulátory, pak to může být provedeno doma. Cvičení začíná jednoduchými a pak se zátěž a intenzita postupně zvyšují. Cílem je obnovit krevní oběh v krční páteři, zvýšit mobilitu, vytrvalost, posílit svaly, zlepšit metabolické procesy v těle.

Klady a zápory

Jakákoli léčba má řadu výhod a některé nevýhody, než začnete trénovat, stojí za to vyhodnotit všechny.

Výhody

  1. Tato technika vás může zachránit před nutností užívat léky, o nichž je známo, že mají negativní vliv na celé tělo.
  2. Může být použita nejen v případě nemoci, ale jako preventivní opatření.
  3. Metabolismus se normalizuje, zlepšuje se celkový stav, zvyšuje se tón organismu.
  4. Někdy se můžete vyhnout operaci (pokud děláte cvičení pravidelně a správně).
  5. Léčba osteochondrózy podle metody Bubnovského a dalších onemocnění muskuloskeletálního systému netrvá dlouho - 30 minut, třikrát týdně.

Nevýhody

  • Použije se pouze pravidelné školení, v krátkodobých třídách nemá smysl.
  • Povinné dodržování všech doporučení lékaře.
  • Existují kontraindikace.

Indikace a kontraindikace

Dr. Bubnovský doporučuje léčbu podle jeho metody, pokud:

  1. Tuhost spár.
  2. Artróza kolenních a kyčelních kloubů.
  3. Záněty kolenních kloubů a šlach.
  4. Meniscopatie.
  5. Poškození a zranění.
  6. Osteochondróza páteře, včetně herniovaných intervertebrálních disků.
  7. Bolest v rameni, rameni, dislokaci ramenního kloubu.
  8. Aseptická nekróza kyčelního kloubu.
  9. Rehabilitace po infarktu myokardu, ischemická mrtvice.
  10. Rehabilitace po zlomenině páteře.

Cvičení jsou také prevencí:

  1. Skolióza, kyfóza.
  2. Křečové žíly v nohou.
  3. Koronární onemocnění srdce.
  4. Bronchiální astma.
  5. Nadváha.

Nezapomeňte také na kontraindikace:

  1. Nedávno odložená operace.
  2. Stav předinfarkování.
  3. Onkologie.

Cvičení

Léčba nemocí podle Bubnovského způsobu je účinná, když jiné metody jsou bezmocné. Vše proto, že lidé jsou zvyklí na radikální metody léčby, nebo si myslí, že existuje nějaká pilulka, která může pomoci s jakýmikoliv nemocemi.

První výsledky můžete zaznamenat po několika týdnech tréninku:

  1. mobilita je obnovena;
  2. bolest klesá;
  3. celkový stav těla se zlepšuje.

Chcete-li získat požadovaný výsledek, měli by se třídy provádět pravidelně se všemi doporučeními lékaře, jinak trénink nebude přinášet požadované výhody.

Nabízíme video, ve kterém Sergej Mikhailovič přednesl rozhovor

Problémy s kolenem a kolenem se vyskytují nejen kvůli sedavému životnímu stylu, ale také z řady dalších důvodů. Toto není vždy spojeno s věkem, a to i mladí lidé jsou často nuceni navštěvovat lékaře kvůli silné bolesti. Často lékaři předepisují masti, které přinášejí pouze dočasný účinek. Zatímco problémem je, že lidé prakticky nečiní cvičení. Takže pokud každý den věnovat pozornost fyzikální terapii, ušetříte čas a peníze. Skvělou prevencí bude soubor cvičení vyvinutých Bubnovským.

Doporučujeme seznámit se s videem

Příprava cvičení

Léčba osteochondrózy s cvičením by měla vždy začít přípravou těla, a to:

  1. Otočte hlavu kruhovým pohybem jemně, pomalu, neměla by být žádná bolest nebo křehkost.
  2. Proveďte samo-masáž krku: lehce přitiskněte bradu k hrudníku, oběma rukama masírujte oblast krku s jistými pohyby.
  3. Doporučuje se mít teplou sprchu, takže se svaly uvolní.

Základní a gymnastické cvičení

Před cvičením musíte zahřát svaly. Důležitým pravidlem je správné dýchání, výsledek tréninku závisí na tom.

  1. Stojte na všech čtyřech, sklopte a ohněte záda. Na výdech - oblouk, vdechujte - ohněte uvnitř.
  2. Dále roztáhnout svaly: dostat se na všechny čtyři a stříhat nohy střídavě, střídavě klesat na druhou nohu.
  3. Protahujte a posilujte svaly zad. Stojte na všech čtyřech a naklonějte trup dolů, paže se ohněte, pak narovnejte ruce a sedněte si na patách.
  4. Zpevněte tisk: ležte na zádech, položte ruce za hlavu, ohýbejte kolena a snažte se co nejvíce dotýkat loktů kolen.
  5. Lehněte si na záda a natáhnete ruce podél těla, zvedněte pánvi, "polovičný most".

Při pravidelném cvičení se výrazně zlepšuje krevní oběh v postižené oblasti, aktivují se biochemické procesy v zánětlivých tkáních páteře a kloubů. Pomocí techniky Bubnovského je možné zlepšit fyzický stav kosterního systému a vyhnout se chirurgickému zásahu (v některých případech).

Nabízíme vám několik dalších cvičení, které můžete vidět na videu:

Silové cvičení

Sílový trénink má za cíl vyrovnat páteř. Doma je výkon možný pouze na speciálně navrženém simulátoru.

Nabíjení

Doporučuje se každodenní cvičení pro prevenci onemocnění. Nabíjení se skládá z několika jednoduchých cvičení, které vám pomohou udržet vaše tělo v veselém fyzickém stavu.

  • Vezměte libovolnou pozici a proveďte rotační pohyby hlavy (360 stupňů).
  • Postavte se a spojte ruce do zámku a zvedněte jej směrem nahoru. Dále spusťte ruce na podlahu a vraťte se do výchozí polohy. Spusťte 5 přístupů.
  • Vezměte si libovolnou představu. Proveďte kruhové pohyby s rameny, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, cvičení provedete přibližně 2 minuty.

Jaké další cvičení navrhuje lékař?

Lékař také doporučuje používat další sportovní vybavení: horizontální tyče a expandéry. Pomocí vodorovného sloupku je možné prodloužit záda. Expandér je užitečný pro krk, může se protáhnout před vámi. Cvičení nepotřebují moc času.

Opatření pro nuance

Při výběru cvičení je třeba vzít v úvahu řadu vlastností, a to:

  1. Nabíjení se provádí ráno, odděleně od základních cvičení.
  2. Sada cvičení by měla být provedena 2-3x týdně.
  3. Cvičení vždy začínají zahřátím a oteplením svalů. Silové cviky jsou prováděny podle vůle (po základních nebo gymnastických cvičeních).
  4. Sada cvičení trvá asi 30 minut.
  5. Po třídách byste měli klidně ležet po dobu 10-15 minut a v žádném případě byste neměli tělo ochlazovat.

Preventivní použití - je to vhodné?

Pro prevenci cvičení podle metody Bubnovského je samozřejmě vhodné. Doporučuje se provádět cvičení a základní cvičení, abyste zabránili mnohým onemocněním pohybového aparátu. Pokud již došlo k onemocnění, je lepší kontaktovat specializované centrum, kde se s vámi bude poradit lékař. Ale pokud takovou možnost neexistuje, doma je možné problémy vyřešit.

Závěr

Komplex cvičení podle metody Bubunovského může být nazýván jedinečným systémem zaměřeným na prevenci a léčbu již probíhajících onemocnění pohybového aparátu. Jedinečnost spočívá v snadné realizaci, včetně cvičení lze provést bez opuštění domova.

Bubnovský technik je inovativní přístup k léčení mnoha nemocí, které nevyžadují značné úsilí a náklady ze strany pacienta.

Osteochondróza není věta! S.M. Bubnovský

Představujeme čtenářům knihu Dr. Bubnovského "Osteochondróza - ne věta!". Sergej Mikhailovič Bubnovský - doktor, muž, který se postavil po těžké dopravní nehodě, autorem techniky kinesitherapie - pohybové terapie. Existuje mnoho lékařských středisek Bubnovský v Rusku a mimo zemi. Názory lékařů a pacientů na metodu Bubnovského jsou různé. Velký počet pacientů díky jeho použití. Současně existují negativní recenze. Nevíme, zda jsou negativní účinky související s nedostatkem kinesitherapie, kvalifikací lékařů v Bubnovských centrech v terénu nebo s nerozvážným přístupem k léčbě samotného pacienta. Proto doporučujeme knihu pro seznámení se v části "Alternativní medicína". Výhody použití kinesitherapie v konkrétním případě by měly být konzultovány s lékařem.

Autorka se zajímala o autory těchto linií skutečností, že od prvních slov ho nutí převzít odpovědnost za rozvinutou osteochondrózu a její důsledky pro sebe, a ne obviňovat souvislost okolností, úroveň lékařství, dědičnost nebo něco jiného. Informace pomáhají přemýšlet o svém sedavém životním stylu, lenosti v péči o vaše zdraví. Kniha představuje cvičení v osteochondróze s fotografiemi jejich implementace.

"Spinální osteochondróza není onemocnění. Toto je trest pro ošklivý postoj k vašemu tělu - chrámu svatého Ducha! "S.M. Bubnovský

Obsah

Namísto předmluvy

Složitost léčby osteochondrózy nespočívá v metodě lékaře, ale v psychologii pacienta. Techniky mohou být různé, psychologie je jedna: "Nejsem vinen v mých nemocech!"

Převládající počet lidí s různými druhy bolesti (například v páteři, v kloubech, v srdci, pánevní bolesti) naznačuje, že jde o onemocnění. To znamená, že se údajně ocitli pod vlivem cizích faktorů na jejich tělech, které nezávisí na jejich chování, vůli a životním stylu. Lékař by se tudíž měl léčit. Ano, a lékaři v naprosté většině zvažují totéž. Toto je vyučováno teorií medicíny, která používá různé nelegitimní, tj. Nesouvisející s realitou, fráze.

Například jsme diagnostikováni s "porušením nervového kořene", i když ve skutečnosti bylo prokázáno, že kořeny nejsou během osteochondrózy postiženy a nervy neublíží, protože nemají receptory bolesti.

Říkáme: "ukládání soli" v dně, namísto toho říkat: "atrofie svalové nohy";

"Koronární onemocnění srdce" (CHD). Skutečnost, že ischemická je pravda, ale skutečnost, že onemocnění a nikoli způsob života, který vedl k porážce krevních cév... stojí za to mluvit zvlášť;

"Zánět příček" nebo "zánět prostaty" je z nějakého důvodu spojen s hypotermií a nikoliv s kongescí ve svalech perineu a pánve. Existuje mnoho takových příkladů.

Je možné žít s těmito takzvanými nemocemi po dlouhou dobu, i když se zdravotní stav zpravidla zhoršuje pomalu, ale jistě.

Pravé onemocnění je stav organismu, který není v krizi vlastní vůlí, ale náhodou okolností. Například virové hepatitidy, infekční myokarditidy, otravy, trauma, rakovinové problémy a další nemoci.

Co se týče chronických onemocnění páteře, kloubů a krevních cév - jde o cenu zaplacenou za nesprávné použití těla nebo, jak se říká, za špatný životní styl.

Podle doktríny I.P. Pavlov, slavný ruský fyziolog, lidské tělo je stroj, seberegulační, samoléčebný a dokonce se zlepšující.

Pro tento stroj (lidské tělo) i pro jakoukoli jinou potřebujeme péči a prevenci, v tomto případě hygienu. Pokud není potřeba péče, budou nutné dříve nebo později opravy. Pokud chybí čas drobných oprav, je nutná hlavní, která je ve vztahu k lidskému tělu spojena především s obtížemi a trpělivostí. A to by mělo být specialisté. Bohužel, většina z nás nechce pracovat a vinit medicínu za všechno. Pokud pacient nevyšetří páteř a klouby ve věku 60-70 let po dobu 10-12 dní, lékař je samozřejmě vinný.

Na jedné straně si uvědomujete, že tuto psychologii nelze napravit, tak to stojí za to, abyste se rozčilili kvůli elementárnímu nedorozumění příčiny vašeho stavu.

Ale na druhou stranu se vždycky rozčilujete kvůli podrážděnosti netrpělivých pacientů. Požádám pacienta, zřejmě v hloubi svého srdce, který pochybuje o potřebě léčby: "Chceš žít?" - "Ano!" - "Líbí se ti to, nebo se cítíš dobře?"

Smích Teď je všechno jasné.

Organismus je rozsáhlý systém se svými podsystémy - mozkem, srdcem, plícemi, játry, ledvinami, páteřem, cévami, orgány malého pánve. Subsystémy mají relativní autonomii a selhání kteréhokoli z nich nemůže okamžitě vypnout celý systém, protože orgány jiných subsystémů se dostanou k záchraně. A existence celého systému může trvat dost dlouho.

Jako ilustraci můžeme citovat ty klinické případy, kdy několik pacientů současně provádí několik specialistů. Kardiologové někdy diagnostikují několik onemocnění: ischemickou chorobu srdce, kardiosklerózu po infarktu, různé druhy arytmií a hypertenzi.

Gastroenterologové a proktologové dělají své diagnózy: gastroduodenitida, kolitida, duodenální vřed, zácpa, hemoroidy a štěrbina v konečníku.

Neuropatologové nebo artroologové ukládají deformující osteochondrózu, Schmorlovu kýlu a dislokaci meziobratlových disků pro stejného pacienta.

Každý z těchto specialistů předepisuje vlastní léky. Nějak jsem počítala 15 jmen léků přidělených jednomu pacientovi. Nicméně výsledkem této léčby je zhoršení celkového stavu pacienta z důvodu neslučitelnosti přijatých léků. Proto je při léčbě takových pacientů nutné zvolit jediný orgán tvořící systém tím, že řídíte, že můžete narovnat celý systém těla.

Jediným systémem tvořícím orgánem je samozřejmě svalová tkáň, jejíž stav a fungování závisí na všech výše uvedených orgánech. Tento orgán, který tvoří 60% lidského těla, se však vůbec neberá do úvahy symptomatickou medicínou. Slavný americký doktor a výzkumný pracovník Herbert Shelton ve své práci "Přírodní hygiena" píše: "Lékařství tak bezpečně ukrývalo v" oficiální nevědomosti ", že je slepé k jednoduchým pravdám, které může rozumný člověk pochopit. Hygiena musí zcela zničit celý systém léků a dát lidem systém péče o tělo a mysl založený na přírodních zákonitostech. Je politováníhodné, že lidé umírají z porušování základních zákonů, kdyby i jejich jednoduchá znalost by nejen zabránila tomu, aby se staly potravinami pro žížaly, ale aby jejich životy byly krásné a smysluplné. "

V této knize chci odpovědět na mnoho otázek o "nepochopitelných" onemocněních, která jsem od svých pacientů poslouchala po mnoho let. Nechte je číst jednou, dvakrát a třemi. Bolestně neobvyklé informace v něm. Není snadné to vnímat okamžitě.

Část I Osteochondróza - třetí pozice

Bolest zad je běžným výskytem v životě každého z nás. Do tohoto problému jsou věnovány stovky lékařských a paramedicínských studií, ale lékaři a vědci nejsou schopni dospět k jedinému pohledu na skutečný původ těchto bolestí. Jsou spojeny se zduřením a zánětem nervových nervů nebo kořenů, hypotermie nebo průvany, nepříjemnými pohyby nebo těžkou fyzickou námahou, virovými nebo infekčními chorobami a podobně. Avšak pouze na základě diagnózy musí lékař předepsat vhodnou léčbu. To je místo, kde je pes pohřben! Co jmenovat, jestliže je to spousta důvodů a všechny jsou podmíněné? Zdá se tedy, že neexistuje jediný pohled na jakýkoli jednotlivý lék nebo způsob léčby. Mezi nejčastější diagnózy, které místo lékaři pro bolesti zad: spondylartritida, spondylóza, kterým hyperostózy, klínovitého tvaru páteře, rozštěp oblouky, přechodné obratle, obratle hemangiom, provedení páteřního šířky kanálu posvěcení chrupavky, mírné asymetrie poloviční oblouky. Tyto diagnózy jsou zpravidla založeny na zjištěních radiologů.

Jiní spojují výskyt bolesti zad s poměrně velkým systémem pojivové tkáně přímo spojenou s páteří. Bolest se vyskytuje u měkkých paravertebrálních tkání, které zahrnují svaly, šlachy, vazky, fascie. Proč měkké? Vzhledem k tomu, že tyto tkáně jsou složeny převážně z vody a není možné vědět o jejich stavu z rentgenových snímků. V takových případech jsou diagnózy lékařů při vysvětlování bolesti v zádech: revmatismus měkkých tkání, svalová revmatismus, revmatické myalgie, myositida, fasciitida, myofascitida, fibrositida, fibropatický syndrom, myopatie, fibromyofascitida, tendinóza, myotendinóza, tendinitida, myopatitida, myopatie, myopatie, fibróza

Ale tato kniha je věnována osteochondróze.

Jaký je postoj lékařů k tomuto lékařskému výrazu?

A na první, na druhou a na třetí. A jaké je třetí místo?

V posledních letech jsem díky vlastní lékařské praxi a samému vyšetřování příčin bolesti zad se začal naklánět k této třetí pozici. Ačkoli moje vysvětlení se ve skutečnosti nezapadá do čistě lékařské.

Osteochondróza není onemocnění. Jedná se o cenu zaplacenou za nedorozumění a nevědomost vlastního organismu. Co obsahuje toto vymezení? Lék? K filozofii? K náboženství?

Od doby, kdy jsem začal studovat fyzickou strukturu člověka, začal jsem přemýšlet o duši. Kdo jsme? Proč jsme my, stvořeni "v podobě a podobě Jemu", trpí osteochondrózou a nemohou se vyrovnat s bolestí zad bez pilulek!

Počet bolesti léky pro bolesti zad se zvyšuje, počet předpisů pro tradiční medicínu se zvyšuje. Zjevně je to proto, že okamžitá úleva od bolesti zad u většiny odborníků se stala lékem na osteochondrózu. A přestože dochází k pozdějším relapsům a lidé, kteří je prožívají, jsou nuceni nosit různé druhy korzetů a dodržovat doporučení lékařů k omezení fyzické aktivity, z nějakého důvodu tento přístup k podnikání začal vyhovovat většině. Ale nechcete se zbavit těchto bolestí navždy?

Moje praxe a především práce se staršími lidmi dokazují: každý má touhu. Čím více žije člověk, tím víc chce žít bez snížení kvality života. Tablety jsou schopny utrácet bolest jen na chvíli. Navíc přichází čas, kdy léky již pomáhají, i když jejich počet roste. Chci žít! Ale jak? Vzpomínám si na jednoho z mých 82letých pacientů, kteří mě přivedli, protože se s velkou obtížností pohyboval samostatně. Bývalý profesionální lyžař sportovec mi dlouhou dobu informoval o svém životě. Jak jsem to dokázal, ujistil jsem ho, snažil jsem se zvolit program pro alespoň částečné zotavení, který zahrnoval cvičení na speciálních simulátorech. Bohužel, nemohl učinit žádnou z nich. Sad, ptá se mě: "Proč se to stalo? Proč jsem tak slabý? " Protože už nemáš svaly. " - "Ale já jsem sportovec! Profesionální lyžař! Proč zmizely mé svaly? " Protože jste už dávno přestali lyžovat ". Vykřikl. Porozuměl tomu mé diagnóze. Moje třetí pozice.

Illusions of health

Většina lidí má iluze o svém zdraví.

Jak to pochopit? Pacient, který přijde na recepci s bolestem v zádech, se zpravidla považuje za zdravou a bolesti - nehodu, smůlu. Vysvětluje je zvednutím něčeho těžkého, opřeného, ​​ostře se otáčejícím a tak dále. Stejně, kdybyste neuskutečnili tento nešťastný krok, nic by se nestalo. Ale on dělal tyto a další pohyby, a všechno bylo v pořádku...

Z nějakého důvodu si o tom nemyslí... Odpíšou si případ.

Zeptávají se: "Spin, prick, udělej něco, doktore, takže všechno bude v pořádku. Není to moje chyba, jen jsem se neúspěšně otočil. "

"Byl jste už dlouho," ptám se pacienta, "vy jste vytahovali na baru? A na nerovných tyčích vyhozených? Jaká byla váha u 16? A teď? "

Muž s bolestí v zádech, který zapomněl na ten rok, kdy se dokázal zvednout a zbavit se a od té doby přidal ještě 20-30 kg detonovaného těla, který visel na jeho páteři, byl náhle překvapen, že jeho záda byla uvízla poté, co se jen naklonil, aby si svázal boty... V tom okamžiku skončilo jeho zdraví, ale stále tomu nerozumí. Koneckonců, nedošlo k pádům z výšky, během sportovní hry nedošlo k žádným úderům, nedostal se do autonehody... Takže to všechno skončilo hned? A proto nedokáže pochopit skutečnou příčinu bolesti zad, připomínající pouze notorické šněrování. Můj přítel Anatolij Yanovský kdysi, když poslouchal svou filozofii špatného zdravotního stavu, řekl: "Je hrozné si myslet, že celý náš život je jedno neohrabané hnutí." Víte, musel jsem s ním souhlasit.

Co musíte pochopit, abyste se stali objektivní vůči sobě?

První. Většina lidí si opravdu věří, že chtějí zdraví, zdvihnou sklenku vodky nebo sklenku vína u stolu na hrdinu dne, místo aby oslavili výročí v posilovně!

Většina lidí má iluze o svém zdraví.

Vezměte prosím na vědomí: ohromný počet televizních programů věnovaných medicíně a... zdraví se konají v lékařských ordinacích, v nemocnicích a neobvyklé zázračné drogy nebo "efektivní" ordinace jsou inzerovány. Tyto programy se nekonají na stadionech, v parcích, v lesech a polích, kde je čerstvý vzduch, hodně slunce a zeleně. Kde se chcete usmívat, běžet, shromažďovat květiny, obdivovat přírodu. Ne, říkají o zdraví v lékařských ordinacích. Myslíte si někdy, že slovo "nemocnice" pochází ze slova "bolest, nemoc". V nemocnici jsou nemocní lidé. V této malé oblasti je mnoho z nich, a všichni mluví o svých nemocech, a všichni polknou pilulky a "visí" na kapátkách. Proto nemohou mluvit o zdraví. Neviděl jsem žádnou zdravou nebo opravdu zotavenou osobu, která po ošetření opustila nemocnici. Viděl jsem přeživší...

Druhý. Většina věří, že zdravotní stav obyvatel země závisí na možnosti provádět operace srdce pro každého, kdo ji potřebuje. A ne z vychovávání zdravých dětí! Nejsem proti koronární arteriální bypass graft (CABG) na cévách srdce, jestliže to zachrání život a prodlouží to. Tyto metody, samozřejmě, je třeba zlepšit, a to pouze proto, že populace není vinná ze svých onemocnění. Byli vychováni takhle. Ale když prohlásí tyto operace z vysokých tribunů za prioritu v ochraně zdraví, mám strach. Takové operace by měly spíše být přičítány ochraně "špatného zdraví" nebo rozšíření nezdravého životního stylu. Žádný stát nedosáhne dlouhé a prosperující existence svých lidí, pokud se nestará o získávání zdravých dětí. Ale jaký je smysl mluvit o zdravém životním stylu, pokud systém neškodí odborníkům ve zdravotní výchově. Nevím o žádné lékařské univerzitě, kde by existoval oddělení "zdravého životního stylu". K dispozici jsou oddělení fyzikální terapie, adaptivní tělesná výchova. Ale tohle není všechno. Pravidla studia zdravého životního stylu, juvenologie by měla být studována v samostatné disciplíně, měla by mít vlastní oddělení, instituce a televizní programy. Konzultace lékařských specialistů o zdravém životním stylu by se měla konat v ženských klinikách, v mateřských nemocnicích, školkách, mateřských školách a samozřejmě i v školách.

Dnes je to však utopie.

A zeptáte se, odkud pochází bolest v zádech?

Třetí. Za prvé ukážeme ještě jeden příklad.

Jízda přes most přes řeku Moskvu. Mráz je 22 °. Moskevská řeka kouří. Nemrzne, a "Nezamerzayka" (nemrznoucí podložka) v autě skoro zmrzla. Všechno je jasné. Dýcháme horký vzduch, přesněji zápach. A my si toho nevšimneme a ani o tom nepřemýšlíme! Jste na to zvyklíte? Nebo tak vychovaný? Kde jsou ekologové? Demolovat něčí chalupy, postavené "ne tam"? A co milióny lidí, kteří projíždí záplavou řeku Moskvě a dýchají v odporném odporném vzduchu! Kdo hovoří o nebezpečí kouření? Od kouření člověka se můžete přestěhovat... A jak se vymanit z poškozené ekologie města? Vypadni z města? Možná je to cesta. A urbanizované lidstvo přijde k tomu dříve či později, pokud bude moci přežít ve městě a alespoň částečně si zachovat své zdraví. Musíme o tom neustále přemýšlet a učinit nějaké kroky, abychom zachránili alespoň své děti, jejich genetický fond.

"A jaká je osteochondróza?" - ptáte se. Odpovím. To je moje třetí pozice.

Osteochondróza není nemoc, je to způsob života. Úkolem každého člověka je vybrat si vlastní cestu. Být léčen před samodestrukcí, měnit pilulku na pilulku? Nebo obnovit jejich zdraví tím, že je opustí?

Zdraví je práce!

Práce je trpělivost!

Trpělivost trpí!

Utrpení je očista!

Čištění je zdraví!

A ani jedna položka z tohoto algoritmu obnovení zdraví nemůže být vyhozena.

Anatomie osteochondrózy

Páteř je osa těla, je to rám domu. Dům má základ, dům má střechu, ale nemůžete žít v domě, pokud tam nejsou okna, tekoucí voda a teplo. Proč ve všech lékařských zdrojích je páteř považován za nedotčený stav svalů, vazů, nervů, cév, díky čemu je jeho činnost prováděna?

Páteř je nejenom stavce a disky. Jsou to svaly a vazy, nádoby a nervy.

Ve skutečnosti je páteř nejen obratle a kotouče. Jsou to svaly a vazy, nádoby a nervy. Centrální nervový systém, který prochází páteří (mícha), ovládá páteř ve svalech. Existuje mnoho z nich. Anatomisté mají asi jen nepárovku (a to nezapočítává obličejové svaly na obličeji). Proč takové číslo, pokud i při těžké fyzické práci člověk používá asi 40% svého počtu? Je to velmi jednoduché! Přes ně je tělo řízeno - kosti, klouby a různé orgány. Ano, i orgány. Srdce, játra, slezina, ledviny... Jednoho dne jóga ukázala asany, které kontrolují čakry a skrze ně orgány. Teď jóga je zpět v módě. Jediná věc, kterou lidé po 40 letech začínají praktikovat jógu, nerozumí tomu, že v Indii je hatha jóga studována od dětství a někde až do věku 26 let. Pak začínají praktikovat jógy, tedy meditace. To mi řeklo slavný indický mistr, který v té době byl 75 let, a já jsem mu pomohl zbavit se bolesti zad tím, že jsem byl speciálně pozván do Indie.

Jak můžete obnovit páteř, pokud nezohledňujete její anatomii a fyziologii? Pilulky? Utahování korzetu? Blokátory periferních nervů? Možná je snadnější ležet v rakvi! Také nějaký korzet... Proč se takhle mučit? Koneckonců, všechny tyto tzv. Hojivé (konvenční) metody zabíjejí svaly bez jejich použití. A spolu s těmito svaly, které jsou atrofovány nečinností, je spojení mezi obvodem těla a centrálním nervovým systémem narušeno. Pokud tableta nahradí kontrolu těla a proto nahrazuje vědomí, pak je Duch zničen.

Není to tak? Mohu uvést hlavní metody "zničení" svalů:

- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID);

- fyzioterapeutické techniky (laser, fonoforéza, ultrazvuk, terapie rázovou vlnou);

- balneoterapeutické přípravky (různé druhy lázní, Charcotova sprcha, bahenní terapie, caripazim atd.);

- rozšíření (suché a vodní);

- masáže, akupunktura, apiterapie, hirudoterapie, kaučení s doutníky;

- a samozřejmě omezení zátěže (cvičení se nepočítá).

Jaké jsou tu zatížení! Vše, co z těla zůstane, utáhněte do korzetu.

Jsem si jistý, že rozumná osoba, zejména v produktivním věku, je nejméně ochotna nosit korzety, ale z nějakého důvodu s potěšením oblékají a poslušně polknou pilulky, dokud nevyvolí žaludeční vřed nebo alergii na drogy.

To je důvod, proč se pacientovi s bolestem v zádech dostal k lékaři?

Osobně považuji za zbytečné používat korzety pro bolesti zad. Představte si, že se telegrafní pól skláněný od větru nebo z jakéhokoli jiného důvodu za oknem a vy, místo toho, že vynaložíte úsilí a vrátíte jej do svislého stavu, jej přetočte skotskou páskou. Přibližně stejný účinek má korzet, který v zásadě nemůže vyrovnat páteř, který se nachází ve středu těla, ale stlačuje svaly a přispívá k jejich atrofii - to může. Nosit korzet je srovnatelný s balíčkem na paži a zastavit krevní oběh intravenózními injekcemi. Korzet, používaný i po krátkou dobu, přispívá k prolapsu vnitřních orgánů, snižuje střevní pohyblivost, zhoršuje funkce ledvin a poškozuje krevní oběh v pánevních orgánech.

Jiné výše uvedené léky se týkají pouze terapie, která odvádí pacienty. Nepomohlo mu to, zkusit další. A tak na ad infinitum, pokud má pacient dostatek trpělivosti, peněz a... zdraví.

Proč tento druh léčby při diagnóze "osteochondrózy" zpravidla nedává požadovaný účinek, tedy obnovení plnohodnotné pracovní kapacity? Z mého pohledu by léčba osteochondrózy měla být předepsána pouze po funkčním vyšetření pacienta a ne po radiologických nebo tomografických snímcích. Pokud diagnostikujeme všechny svaly těla a všechny klouby, můžeme identifikovat zajímavé vzory spojené s bolestí zad, ale nesouvisí s zády. Jako příklad bych chtěl citovat první anamnézu, která je spíše běžná ve své podstatě, ne-li pro trpení tohoto pacienta po dobu 4 let.

První případová historie

Stížnosti na bederní bolest

Hlavní diagnóza: častá osteochondróza páteře.

Předepsaná léčba: NSAID,

akupunktura, masáž - žádné účinky. Během léčby podstoupila operaci k odstranění cysty ve vaječníku.

jsme měli diagnózu, o které jsem napsal výše, s tím, že byly zjištěny následující: dolních končetin svaly tuhá (tvrdá, krátká a postrádá potřebnou pružnost). Navíc, vysoce atrophied. Například pacient byl neschopný ležet na zádech, narovnat nohu, drží nohu a provést řadu testů na síle jednotlivých svalů. Musím říci, že to je docela důležité indikátory funkční kapacity pohybového aparátu. Skutečnost, že celý cévní systém lidského těla je ve svalech, které přispívají k přepravě plné krve a lymfy do místa určení (mozek, srdce, orgánů, kloubů a meziobratlových plotének). Svaly jsou čerpadla, bez nichž není úplný krevní oběh možné. Měly by být považovány nejen za anatomické tkáni, nesoucí motorické funkce kostí a kloubů, neboť představuje většinu lékařů zapojených do léčbě degenerativních onemocnění disku. A především jako informační a dopravní systém.

Skutečnost, že celý cévní systém lidského těla je ve svalech, které přispívají k přepravě plné krve a lymfy do místa určení (mozek, srdce, orgánů, kloubů a meziobratlových plotének).

Před příchodem do města, náš Kinezioterapie pacient léčený více než 4 roky léky proti bolesti zad, rehabilitace, odpočinek a kromě toho nedosáhli požadovaného výsledku, ale ještě měl operaci na pánevních orgánů (ovariální cysty), z nichž cirkulace je zcela závislé na svaly bederní páteře. Byla provedena diagnostika těchto svalů před chirurgickým zákrokem na vaječnících. Škoda...

Během svého významného života v medicíně jsem zaznamenal mnoho případů samoléčebního těla z ovariálních cyst, ženských fibroidů, prostatitidy a adenomu prostaty u mužů při léčbě páteře s diagnózou bederní osteochondrózy pomocí kinesitherapie nebo terapie s pravým pohybem.

Při léčbě pacienta jsme se zaměřili konkrétně na tuhost a slabost svalů dolních končetin. To je nemožné bez simulátorů!

Teď chodí do tělocvičny sama a už nepotřebuje lékařskou pomoc. Chápala její slabé zóny a obnovila je normální pomocí simulátorů.

Druhá historie případu

Stížnosti na bolest v bederní páteři, necitlivost a parézu levé nohy (tleská noha).

Doba trvání akutního stavu je 3 měsíce.

Diagnóza: osteochondróza páteře s hernií MTD (minor. - B.S.).

Léčba: blokáda, pilulky, akupunktura, masáž, fyzioterapie (vše, jako obvykle - B.S.) - bez účinku.

Provedli jsme funkční diagnostiku svalového systému, která odhalila totéž: přetížení svalů bederní části zad a nedostatek elasticity ve svalech dolních končetin. Testy na simulátorech odhalily slabost jednotlivých svalů a špatnou pohyblivost kloubů těla.

Musím říci, že testujeme funkční stav svalového systému na speciálním výkonovém dekompresním trenéři MTB1-4 "[1].

Chtěl bych poznamenat, že tento pacient měl operaci na srdečních cévách (stenting) a odstranění části levého menisku před kontaktováním našeho centra.

To všechno velmi komplikovalo léčbu, protože mnoho z cvičení, které jsme nemohli nejprve přiřadit.

Důraz při ošetření zádového dna byl proveden s cílem obnovit sílu a elasticitu svalů nohou a také odstranit napětí svalů na zádech. Tento přístup k léčbě umožnil obnovit nejen normální krevní oběh v bederní části zad, ale také citlivost a tón v levé noze.

Tento pacient se také naučil porozumět jeho tělu, jeho slabým zónám a později začal studovat samostatně, což bylo preventivní povahy.

Popsat vlastnosti naší léčby v samostatné kapitole. Nyní vás upozorňuji na obecné vzorce fungování muskuloskeletálního systému, které se však nezohledňují při léčbě bolesti zad v normální praxi. Tyto modely začleňujeme do obecného pojetí selhání svalů. Cituji případové historie různých lidí s jedním cílem, aby pozorný čtenář mohl kreslit paralelu s některým z těchto příběhů.

Historie třetího případu.

Stížnosti na bederní bolest, rozšiřující se na pravou nohu, která "doslova odpadá". Doba trvání přes 6 měsíců.

Předtím, než jsme kontaktovali naše centrum, provedla obvyklou léčbu v těchto případech: intramuskulární injekce, manuální terapie, suché protahování a laserová fyzioterapie.

Žádný efekt. V důsledku toho jsem dostal "drogové onemocnění" gastrointestinálního traktu a deprese.

A v tomto případě byly zkoumány všechny svaly těla. Všechny stejné "slabé" zóny těla se projevovaly: nadměrným stresem paravertebrálních svalů hrudní a bederní páteře a nedostatkem elasticity stehenních svalů. Testování na simulátorech potvrdilo slabost jednotlivých svalů, která byla v takových případech téměř povinná. Obecně jsem byl překvapen, že by mohla udělat nějaké cvičení na simulátorech. Pro 12 zasedání práce na simulátorech se pacient pokoušel napravit. Její nadšení neznal hranice. Koneckonců předtím, než bylo obecně zakázáno něco takového dělat a naopak předepsat odpočinek.

Při této příležitosti takový případ řeknu. Můj přítel, slavný doktor, profesor, neurochirurg, se mi líbila s žádostí, aby mu pomohl zbavit se bolesti zad. Měl nadváhu a bolesti spojené s tím. Vzhledem k tomu, že používám speciální simulátory, rozhodl se zároveň zhubnout. Po 12 zasedáních se bolest odešla a on neměl jednu pilulku. Zaslechl jsem jeho zmatenou otázku: "Co stále děláte?" Tento vysoce kvalifikovaný doktor nedokázal pochopit, že se můžete zbavit bolesti bez pilulky pomocí simulátorů, které pro něj byly spojovány pouze se sporty, tedy s náklady, které lékaři obvykle zakazují.. Ještě těžší je takový léčebný přístup chápán chirurgem, který je zvyklý na operační vyřešení všech problémů. A pak - bez pilulek, operací a nemocnice? Toto je příklad. Mnoho mých kamarádů, včetně lékařů, mi posílá své kamarády s bolesti v zádech, protože oni sami prošli kinezioterapií. Lékaři naprostá většina nevěří ve schopnosti samotného organismu, protože je neprohlíží. Oni bojují s tělem a nepovažují je za společníka. Choroba je dána člověku, aby očistil a utrpěl (bolest), aby pochopil potřebu toho. Proč žije ve svém těle, jako v zákopu, odpaluje pilulky na bolest? Je to tak primitivní člověk?

Choroba je dána člověku, aby očistil a utrpěl (bolest), aby pochopil potřebu toho.

Proč žije ve svém těle, jako v zákopu, odpaluje pilulky na bolest?

Jakmile jsem šel domů, nebo spíš, nemohl jsem se stěhovat a těžce jsem se opřel o hůl. A najednou jsem se chtěl modlit. Nevěděl jsem, jak to udělat. Jen se zeptal Boha, aby mi pomohl zotavit. Ne ne! Neptal jsem se! Obrátil jsem se k němu, protože jsem byl blízko hluboké deprese a nevěřil jsem, že se mohu zbavit těchto potíží. Ale něco se stalo, když jsem se obrátil k Bohu... Ne. Není zázrak oživení. Jen se objevily nové síly! I když je to možná zázrak.

Mnoho let uplynulo. Vypořádala jsem se s mými problémy. Byly tam operace, z nichž některé se mohly vyhnout, kdybych věděl zákony kinezioterapie. Ale vždy jsem byl proti lékům. Udělal jsem to. Bude to s vámi. Ale v jednom případě. Pokud milujete sebe, vaše tělo, vaše svaly a klouby. Naučte se o ně postarat a nemilujte je bezohledně. A vykořisťování není jen práce. Také ignoruje zákony těla, ve kterém žije váš Duch, který chce mít čistý, dobře udržovaný chrám! Hlavním úkolem této knihy je tedy nejen vyprávět novou metodu úlevy od bolesti - kinesioterapii, ale hlavním faktorem, který vás přiměje přemýšlet o hlavní věci - o zdraví, bez něhož je vše ostatní bezvýznamné.

Milujte sebe, své tělo, svaly a klouby. Naučte se o ně postarat.

Tady je poslední pacient (třetí případová zpráva) Zeptal jsem se, jak dlouho už dávno udělala vážnou gymnastiku naposledy v tělocvičně nebo v bazénu. Usmál se. Proč? Je těžší než kosmetické tašky nikdy nezvedly. Koneckonců, bez toho můžete udělat. "Ale na druhou stranu," snažila jsem se ji přimět, aby uvažovala, "pokud jsou svaly, které by měly něco udělat, ale neudělat to, co se jim stane?" - "Atrofie". Všechno se zdá být správné, ale je nutné hluboce porozumět těmto procesům svalové atrofie. Koneckonců je to pomalé tělo, které umírá v živém těle, bohužel, často s bolestí a poškozením jiných orgánů - vaječníků, dělohy, mléčných žláz, mozku. Zdůrazňuji: atrofii svalů živého těla. Ve věku málo přes 40 let... Chcete to zkusit? Nebo se cítíte? Jděte do lékárny...

Co je osteochondróza - onemocnění páteře nebo část obecného onemocnění lidského těla? "Tělo bude rozdrceno, pokud nebude praktikováno," často říkám nemocným.

To znamená, že osoba, která nevytváří svaly, přispívá k jejich oslabení (atrofii). Svaly, atrofující, jsou komprimovány v objemu. To znamená, že obě cévy a nervy, které procházejí těmito svaly, se snižují, což snižuje průtok krve a výživu kloubů a orgánů. Ukazuje se, že člověk, který vypadá docela normálně, je stlačený uvnitř, zpřísněný. A tak trpí nejen páteř, ale i celé tělo. Již bylo prokázáno, že jediný sval a dokonce i skupina svalů, například flexory, nemohou pracovat bez extenzorů. Následná svalová kontrakce, aby se ohýbala nebo vytahovala, se začala nazývat anatomickými vlaky. Ale vlak je nejen sériovým spojením automobilů, ale i obsahem vozidel (nádrží), které jsou dodávány do cíle. Pokud se vlak pohybuje velmi pomalu, a dokonce i při velkých zastávkách může obsah automobilů ztratit kvalitu, koleje budou rezavé. Podobně, cvičení z času na čas, a dokonce i v malých množstvích, přispívá k tomu, že osteofyty jsou uloženy na páteři a meziobratlové disky a tělní klouby vyschnou. Osteochondróza je druh rzi páteře a kloubů, který se během života zhoršuje kvůli nedostatku pohybu, napětí a protažení.

Zvenčí člověk s vývojovou osteochondrózou vypadá zdravě, i když se nemůže jen ohýbat, aby se dostal k podlaze rukama. Klouby páteře "zrezivělé" a hluboké svaly se ztuhly. Slovo - svalové selhání, které se někdy objevilo po 22 letech. Pevnost, vytrvalost, flexibilita opouští a člověk považuje ztrátu těchto funkcí za normu. Pokud se však musíte náhle otočit a dokonce i několikrát, návštěva lékaře je nevyhnutelná. A dále podle plánu - pilulky, fyzioterapie, korzety.

Mimochodem, bolesti zad se vyskytují častěji u sportovců. A to je v přítomnosti skvěle vyvinutých svalů, pravidelného tréninku vašeho těla a mládí. To je další kapitola naší knihy.

Osteochondróza a sport

Často mám poradit profesionálním sportovcům: "Doktore, proč mám osteochondrózu? Já dělám sport a mé svaly jsou dobré... "-" Nezaměňujte zneužívání vašeho těla, které je ve sportu někdy neslučitelné s schopnostmi těla a správnou prevencí po takovém nadměrném používání. "

Jak ukazuje praxe, školení jsou vždy zaměřena pouze na dosažení požadovaných sportovních výsledků a týmové lékaři poskytují pouze první pomoc nebo posílají sportovce pro léčbu na dispensarech v případě nemoci nebo zranění. Trénink, který vytváří program, nekonzultuje s lékařem, nezohledňuje schopnosti organismu jeho oddělení. Win - no, nehrajte - vyzdvihněte náhradu. Dokonce i lékař není někdy schopen pomoci pacientovi, protože on sám nezná zákony vlivu svalového systému na lidské zdraví. Lékaři obvykle studují formulaci léčiv pro léčbu akutních a chronických stavů. Možná dokonce masážní terapeuti - a pak víc zběhlí v této věci. Není divu, že mnoho sportovců s velkou fyzickou složkou často trpí akutní bolesti zad.

To mimochodem platí i pro milovníky maratónského běhu a pro turisty a pro ty, kteří cvičí jógu, fitness, tedy všem, kteří se o sebe postarají, ale neznají zákony správného fungování těla. To není dokonce učil instruktorů fitness ve sportovních akademiích. Osteochondróza není taková nemoc, jako nedostatek gramotnosti ve věcech zdravého životního stylu.

Proto je kinesioterapie tak důležitá nyní - věda léčení hnutím, jejíž hlavní zásadou je: "Správné hojení léčí, nesprávný pohyb - ochromující". Jestliže v již popsaném případě jsme považovali svalovou nedostatečnost, je naopak pro sportovce charakteristické přebytečné množství svalů, přetížené, přetížené a špatně kontrolované v takovém stavu. Ovlivňují schopnost sportovce vykonávat pohyb, který trénuje po celý svůj život, a nyní se cítí bolest, když se snaží udělat. Může se jednat o "sportovní osteochondrózu" nebo o pravidlo "4 x 4".

Pravidlo "4 x 4"

Toto pravidlo jsem uvedl do své praxe poté, co jsem měl štěstí, že mohu spolupracovat s týmem Kamaz Master na off-road rally, zejména na rallye Paříž-Dakar. Nemusel jste jezdit na sportovních autách přizpůsobených terénu? V těchto vozidlech je vše nadměrně zesílené: bezpečnostní oblouky, závěsy, tlumiče nárazů, karoserie - jen proto, aby se na těchto kolech nerozpadly. Jsou nazývány SUV "4 x 4". Řádné křížové jeřáby jsou vybaveny pouze pro jízdu na dlážděných komunikacích. Jsou nazývány "SUVy". Provoz takových strojů nevyžaduje vyztužení těla, jako například SUV.

Takže všichni závodníci jsou 4x4 SUV.

Jejich muskuloskeletální systém (ODA) je pod obrovským tlakem, a proto vyžaduje stejné obrovské úsilí o obnovu.

Jestliže crossover vyžaduje pravidelnou prohlídku (TO) po každých 15 tisíc kilometrech, pak terénní vozidlo bude muset být po každé etapě off-road. Cítit rozdíl?

Sportovci jsou přesvědčeni, že pokud mají dobře vyvinuté svaly a jsou schopné vydržet obrovské zatížení, onemocnění spojená se svalovým selháním, jako je osteochondróza, nemohou být. Sportovci však zapomínají na to, že jsou "terénní vozidla", a proto je třeba provádět prevenci během užívání těla po každém tréninku, a nikoli 2-3krát týdně, jako lidé, kteří jsou daleko od sportu.

Sportovci jsou přesvědčeni, že pokud mají dobře vyvinuté svaly a jsou schopné vydržet obrovské zatížení, onemocnění spojená se svalovým selháním, jako je osteochondróza, nemohou být.

Je pravda, že sportovci se zotavují a léčí kinezioterapií. Jsou motivováni k aktivní léčbě a dokonce i po vážných úrazech, které dostali během tréninku nebo během soutěží, sní o návratu do sportu, proto mohou pracovat a být trpěliví ve všech doporučeních kinezioterapeuta. Lidé ze sportu nepatří do typické kategorie pacientů, kterou charakterizuji třemi slovy: líní, zbabělí a slabí.

Léčebné programy pro "SUV" jsou obtížnější a tvrdší. Musíme je naučit, aby se vyrovnali s bolestí, která vzniká během pohybu, a někdy s nimi lépe zacházet déle, protože se v extrémních případech obrací, protože se již dlouhou dobu snaží znát vlastní metody.

Když je zkoumám pro bolesti v bederní páteři, najdu v sportovcích zpravidla mocné, ale úplně ucpané, řekněme dřevěné svaly. Zároveň sportovci mají normální pohyblivost samotné páteře a dostatečnou pružnost. Porovnáte je s těmi, kteří jsou daleko od sportu. Všimněte si, že sportovci museli vytvořit individuální super-zpevněné programy, aby se dostali do spastických zón s přetrénovanými svaly. A super úsilí je schopnost vydržet zatížení, které dokonce i vyškolení lidé vypadali nad prahem. Ale výsledkem trpělivosti a práce jsou nové sportovní úspěchy a schopnost být zdravý při hraní velkých sportů.

Ale vráťme se k problémům historie případů "SUV" - lidí, kteří jsou daleko od sportu. Je s nimi ještě těžší...

Čtvrtý případ:

Kovalkovsky VA, 61 let.

Stížnosti na akutní bederní bolesti po dobu 4 měsíců, dávat pravou nohu. Obtížnost naklánění po sedění.

Hlavní diagnóza: častá osteochondróza s příznaky osteoporózy.

Ostře snížená výška MTD L5-S1.

Z těchto onemocnění lze poznamenat prostatický adenom, alergie na léky, nestabilní krevní tlak.

Dřívější léčba jako obvykle: léky, blokáda a dokonce i cvičební terapie.

My jsme diagnostikovali hluboké svalstvo a vazby nejenom páteře, ale i dolních končetin. Na pozadí zakřivení bederní páteře bylo odhaleno (po desáté) přetížení svalů hrudní a bederní páteře a opět slabost nohou (výsledek testu).

Zaměřením na léčbu tohoto pacienta především na obnovení síly a elasticity svalů dolních končetin jsme dosáhli požadovaného výsledku. Pacient pokračoval v léčbě, protože s touto chorobou nebyly žádné další problémy.

Vyvstává otázka nedobrovolně: "Proč se lidé přestanou starat o sebe?" Starobní? Ale 60 let není starobní. Fyziologové říkají, že osoba, která sleduje své zdraví, dosáhne maximální síly ve věku 65 let. V našem případě pacientka prostě přestala dělat gymnastiku, to znamená, aby se o sebe postarala... Nebo on odstoupil sám sebe: "60 let je doba nemoci," jak lékaři instill.

Jako reference: velké svaly (které zahrnují svaly na nohou), při absenci cvičení síly, ztrácejí objem až o 30% již za 4 dny nehybnosti.

Když jsem pracovala jako hlavní lékař psychologicko-neurologické internátní školy pro seniory, pochopil jsem: stáří je strašné jen tehdy, když se člověk pro to nestane. Tehdy se narodil 35-letý lékař, aforismus: "Život je ztracen tím, kdo se nestane na stáří. A stáří není věk, ale ztráta svalové tkáně, která začíná po 30 letech. "

To je děsivé, protože lidé, kteří jsou ve stavu poločasu v jejich tělech, chtějí žít, ale nemají s čím nic žít. A už o tom už nevědí. Mnoho z nich má za sebou desetiletí, plné různých akcí. Jsou respektováni a uctíváni. Dali se do práce, do rodiny, zapomněli si starat se o své vlastní tělo, odkládat ho do důchodu, pro stáří. A když přišel okamžik odchodu do důchodu, ukázalo se, že je nemožné žít v takovém opotřebovaném těle. Opustil koš. Tehdy jsem ještě nebyl připravený dát svobodné radikální radu takovým lidem, abych se dostal z takových situací, neměl jsem dostatečné zkušenosti a pozorování života. Nyní, o mnoho let později, jsem připraven poskytnout recepty, ale jak to dokazuje praxe, ne každý, kdo je potřebuje, bude moci je používat. A to vše ze stejného důvodu. "Je pozdě na to, aby bylo šetrné, když zůstalo na dně, a to, co zbylo, je nejhorší." Seneca (starověký římský filozof).

Fyziologové říkají, že osoba, která sleduje své zdraví, dosáhne maximální síly ve věku 65 let.

Bezpráví nečinnosti nebo zákony o osteochondróze

Hindovi říkají: "V mládí stráví člověk své zdraví, aby vydělával peníze, a ve svém stáří utrácí peníze na nákup zdraví; ale nikdo se nepodařilo dosáhnout. "

Chcete-li porazit nepřítele, musíte znát zákony, které ho vedou. Jedna z medicínských pravd: "Medica mente, non medicamentis" ("Zachovejte s myslí, ne s léky").

Během svého odborného lékařského života jsem studoval možnosti lidského těla, nebo spíše, jak obnovit zdraví po vážných nemocech a úrazech. Tímto způsobem se nám podařilo objevit mnoho zajímavých věcí. Tyto objevy zejména mi pomohly vyrovnat se s mými tělesnými onemocněními. Tyto objevy jsem nazval zákony o osteochondróze.

Takže Zákon... druhý:

Osteochondróza je chronické onemocnění nejenom páteře, ale také sebevědomí člověka, které bylo naplněné obavami, depresemi a ztrátou pokynů v životě:

Tento zákon vyplývá z prvního zákona:

Spinální osteochondróza není onemocnění. Toto je trest za ošklivý postoj k vašemu tělu - chrámu svatého Ducha!

Neexistují žádné identické nemoci, existují identické diagnózy. Když pracuji s mými pacienty, snažím se vyhnout šablonám. Ano, existují obecné zákony těla, ale koneckonců každá osoba je jedinečná a žije ve svém vlastním životním rytmu, vědomě zvolená, aby dosáhla svých vlastních cílů. Ale kde je vědomé, je i podvědomí. Na tuto sekundu nepřidávám nadpřirozené možnosti člověka, ale neschopnost realizovat potřebu udržovat vnitřní pořádek. Lékaři nazývají homeostázu. Člověk nepřemýšlí o tom, proč, jak vyrůstá, velikost jeho těla se zvyšuje, kolik krve musí projít velkým oběhem, proč potřebuje 700 svalů, 400 kloubů, stovky kilometrů cév a kapilár apod. narození. Až do určité doby je to dáno shora a vyvíjí se samo o sobě bez jakéhokoli zvláštního úsilí. Ale tento "freebie" končí 23-24 roky, kdy člověk dospívá anatomicky a fyziologicky. Pokud do té doby nebyl vážně nemocen, pak je zpravidla průměrný člověk přesvědčen, že to, co "dospělo", zůstane ve stejném stavu, aniž by se snažil po zbytek svého života. Nepotřebuje z těla nic víc. Ale iluze končí, jakmile člověk zraje, a pak se ukáže, že existuje neočekávaný stav únavy, který způsobuje překážku. A na pozadí přepětí se objevují nemoci a obavy. Osoba, která si zvykla "nepřemýšlet o svém vnitřním životě", považuje tato onemocnění za nehodu, jelikož nedošlo k žádným vážným zraněním nebo nemoci, a běží u lékaře. Je zvyklý na někoho, kdo o něho myslí a poskytne připravenou odpověď, jak se dostat z "špatného" stavu. Lékaři mohou být srozuměni: mají mnoho z nich a pacientovi je málo času. A sledují jednoduchou cestu rychlé anestezie a uklidnění tohoto pacienta. Tak to poslat do lékárny. Obvykle to pomáhá poprvé. Ale po nějaké době se problémy objevují znovu. A zpravidla v silnějším projevu. Ale on tvrdošíjně běží po celé stejné cestě: doktor - lékárna - opět lékař... Kruh se zavřel.

Pak buď tělo a rozklad osobnosti, nebo pokus najít jinou cestu k oživení. Který z nich Slovo ústy nebo internet. Pacienti nás označují za kinezioterapeuty jako poslední naději.

Moderní kinezioterapie je metoda léčby akutních a chronických onemocnění pohybového aparátu nebo pohybového aparátu pomocí speciálních simulátorů (MTB1-4), které umožňují aktivovat oslabené nebo naopak přetížené svaly v dekompresním režimu, tj. Bez axiálního zatížení kloubů a páteře. A diafragmatické dýchání, které se učí u pacientů při výkonu těchto cvičení, umožňuje zmírnit intrathorakický a intraabdominální tlak, čímž se obnoví žilní cirkulace krve a oběh lymfy. Kinezioterapeuti vycházejí z nesporné skutečnosti, že slabá práce svalů těla, uvnitř které prochází všechny cévní a nervové dráhy lidského těla, nedovolí, aby byla velká a malá cirkulace volně, v plné a dostatečné rychlosti, převedena do krve. To vede k ohromnému počtu výše uvedených chronických onemocnění, tj. Podvýživa (trofická), vazokonstrikce (ischémie) a nedostatek kyslíku (hypoxie). Obnova normálních svalů a pomáhá pacientovi zmírnit bolesti zad, bolesti na hrudi, obnovit normální intrakraniální tlak apod. Ale hlavní obtíž je, že pouze pacient může pracovat, aby oslabené svaly pracovaly. A je pro něj těžké, neví jak, ba dokonce jen lenost. Drogy potlačily jeho vůli. A v takových případech kinetický terapeut přistoupí k záchraně, čímž vytvoří individuální program akcí na simulátorech a umožní vám spustit ty svaly, které jsou stále zbaveny práce z čerpání žilní krve ze zdola nahoru. Pak ti, kteří se dokázali zotavit v režimu aktivace pacienta. A nakonec všichni ti, kteří pomohli spustit celý oběh stejnou rychlostí a objemem. Den po dni, svaly podle svalů, plavidla lodí. Tvrdá, dlouhá, ale spolehlivá!

Práce v tomto kruhu krevního oběhu by neměla být přerušena, naopak, je třeba získat impuls, den za dnem, rok co rok. Pouze ti, kteří se podařilo dostat ven z propasti nemoci, ji opravdu ocení a cítili novou kvalitu života, která pokračuje a je opravdu krásná!

Je třeba si uvědomit, že tyto 700 svalů jsou vytvořeny, aby se člověk naučil ovládat své tělo; kilometry cév a kapiláry, které se nacházejí v těchto svalech, jsou zapotřebí pro krev, která krmí tělo procházením; a duše má to všechno cítit a zlepšovat. Ale člověk se pohybuje setrvačností, je to vždy někdo, kdo řídí a řeší jeho problémy. Přišel však okamžik, kdy mu bylo řečeno: "Dost. Teď sám. " Ale neví, jak... Lékaři odstavili a protizánětlivé a uklidňující léky zničily schopnost ovládat svaly. Dostává poslední rady a poslední rozhodnutí z těchto lékařů: "Co chcete? Věk! Je čas se dostat na nemoc! "S tím souhlasí a bude rád, že se zhorší, ale vydržet až do konce svého života bez utrpení a nadměrného úsilí.

Ale najednou se otevírá další pravda života: "Musíte nosit své tělo, pohybovat ho v prostoru, alespoň abyste se dostali do lékárny. A pro to potřebujete svaly, které nebyl zvyklý na péči, potřebujete silnou páteř a klouby, které potřebují dobrou výživu pocházející z krve protékající nádobami, které jsou řízeny svaly. A tento kruh je uzavřen. Výsledkem je bezmocnost, strach, deprese a... život, který pokračuje v tomto nekontrolovatelném těle.

V moderní lékařské literatuře je osteochondrózou onemocnění, při kterém dochází k různým dystrofickým procesům, které vedou k obratlům a meziobratlovému disku. Připomínám, že dystrofie je porucha příjmu potravy, za kterou jsou zodpovědné libovolné svaly. Když vypadne pouze jeden sval (atrofie), objeví se "jamka", v níž onemocněním proniká. Ale jediný sval, pokud nedojde k přímému zranění, není atrofován. Několik svalů a několik "srdcí" je atrofováno a přináší jídlo různým orgánům a tkáním. Tento proces je chronický. To začíná nepostřehnutelně pro člověka, tolik svalů, které se překrývají a rozkládají se včas. Proto, když jsou na rentgenu pozorovány dystrofické změny obratlů a disků, tj. Osteochondróza, jsou zaznamenány i další poruchy. Pokud například uvidíte změny v krční páteři, které jsou doprovázeny bolestivostí krku, je to zpravidla doprovázeno bolesti hlavy a závratě, necitlivostí prstů, depresí, zvýšeným intrakraniálním tlakem a podobně. Označením degenerativní změny v hrudní páteře, kromě bolesti mezi lopatkami, může být také ischemie myokardu s příznaky arytmií nebo anginy pectoris, plic nebo bronchiální problémy, a tak dále. D. Degenerativní změny bederní páteře, ale nejčastější bolest zad, doprovázené prostatitis u mužů, záněty příměsí u žen, onemocnění ledvin a další onemocnění.

Ve věku 36-40 let má osoba, která nedodržuje uchování těchto sedmi set svalů, první známky koronárních onemocnění srdce. Ve stejném věku se stále nenacházejí žádné hrubé změny struktury páteře, s výjimkou změn v jednotlivých intervertebrálních discích, často nazývaných výčnělky nebo kýly. A zpravidla ve stejném věku, bolesti hlavy, prostatitida, pocity krevního tlaku jsou pocity. V závislosti na postižené oblasti. Další.

Do věku 50 let dochází ke ztrátě 40% svalové tkáně, ve které se objeví nadváha a silná vrstva tuku. Zpravidla se lidé v tomto věku již nemohou vytahovat, vytlačovat nebo běžet na nějakou vzdálenost, to znamená, že splňují normy zdravého člověka. Rentgenové skeny nebo lidé hrubý deformity páteře pozorované v této době, která se deformuje osteochondróza (vyhřezlé disky, osteofytů, posunutí obratlů, zúžení páteřního kanálu, a tak dále.). Nestabilní krevní tlak se stává trvalou hypertenzí. Stenózní bolesti zaznamenané ve věku 35 let se přeměňují na chronickou ischemickou chorobu srdce a tak dále.

Lidé s bolestí zad v tomto věku, kromě protizánětlivých léků, zmírňuje bolesti v zádech, nucena přijmout kardiovaskulární léky, sedativa, svalová relaxancia a jiné léčivé „zlo“, nakonec zabíjet vůli (vědomí) a urychluje svalovou atrofii. Namísto přemýšlení, proč se toto všechno stalo a děje, pokračují v otrávení a dopouštějí se drogové intoxikace drog.

Zdá se jasné, proč ve věku 60 let nemá člověk co žít?

Proč se jeho život změnil v koblihu?

A přesto nadále žije dál.

A co je nejzajímavější je, že chce žít bez ztráty kvality života, který, jak si vzpomíná, byl starý 30 let! Ráda řekne, jaký sportovec je, nebo jak je tenký. Ale dnes se nechce rozpoznat a přiznává svou vinu - ještě víc.

Osteochondróza nebo onemocnění vertebrálních sloupců tedy ve skutečnosti nejsou jedinou chorobou, ale ukazatelem postoje člověka k jeho vlastním svalům.

Z toho všeho vyplývá třetí zákon.

Osteochondróza není onemocnění. Toto je životní styl člověka.

Takže když začne osteochondróza "křičet" o své existenci? Závisí to z mnoha důvodů! A jedním z hlavních je tělesná výchova, nebo spíše její absence. Kdo to dělá? Ano, nikdo! Už žádná taková služba! Dříve, i když ve škole existovaly hodiny tělesné výchovy. Ale to bylo dřív. Dokonce i prezident Ruské federace uznal, že tyto poučení o tělesné výchově již dlouho zdiskreditovalo samotný vzdělávací systém. Nemohou být zrušeny, ale v této formě je absurdita.

Všichni jsou obeznámeni s heslem: "Zdravý životní styl!" Existuje však taková specialita na každé univerzitě? Tuto věc můžete dát fanouškům, není to nic, co bývalí sportovci nyní vytvářejí různé sportovní oddíly. To je přinejmenším něco na pozadí všeobecného zániku zdraví země!

Já a moji kolegové z kinezioterapie se podíleli na řešení tak důležitého problému. Takový program jsme vytvořili pro děti. Prezident je informován. Ale verze nedostatečné tělesné výchovy jako příčiny osteochondrózy zůstává prozatím. Promluvme si o této patologii z jiného úhlu.

Věk, jak jste pochopili, nezáleží na tom, že se objevila mladistvá (mladistvá) osteochondróza, která, jak ukazuje praxe, je nejméně diagnostikována rentgenovými zářeními nebo MRI vyšetřeními. Často se zabývám akutní bolesti v zádech, při kterých pacient nevystupuje na stěnu, ale obrazy jeho páteře neodrážejí žádné patologické změny. Naopak, existují obrázky, samozřejmě, u starších lidí, když není jediný celek segment páteře, ale tento pacient se zabývá gymnastikou a nestěžuje si na bolest zad. Spíše se stěžuje na obecnou slabost, jako jsou slabé nohy. Naštěstí jedním z hlavních jevů lidského těla je, že svaly se zotavují v jakémkoli věku, od jakéhokoli státu, pokud vytvářejí nezbytné podmínky.

Herbert Shelton, největší americký odborník v této oblasti, nazval tento fenomén "kontrakce - relaxace". Jinými slovy, při provádění fyzických cvičení, které obnovují funkci "čerpání" svalů, obnoví jejich vlastnosti. Cévy se obnoví, kapilary přenášející krev (a tedy i potraviny), odstraní se zánět, odstraní se atrofie, odstraní se problémy spojené s osteochondrózou.

Část II Komentář k receptům na osteochondrózu

Často mám jít na různé publikum, včetně televize, rádia; účastnit se prezentací nových center pro kinezioterapii; setkat se s přáteli, známými. A všude, dokonce i po krátkém rozhovoru, se mě ptají na recepty na řešení problémů s páteří nebo kloubů. Tam je obvykle žádný speciální trenažéry „href =“ http://coollib.com/b/165954/read#n2 „> [2], a tak budete muset použít to, co je po ruce - stoly, židle, postele, míče, gymnastické hole, ruční cvičenců, a tak dále. mohu říci, že tento typ cvičení, pokud se provádí správně, nejsou méně účinné než cvičení provedené na speciálních simulátorech. Pro velmi tělo člověka je multifunkční cvičební stroj, jako každý mechanický simulátor simuluje pohyb lidské klouby. Složitost těchto externě n Vyrůstá a jak se někdo může zdát, lehkomyslné cvičení je schopnost řídit váhu vašeho těla.

A další. Jednoduché cvičení není primitivní. Z mého pohledu je nejprimitivnějším léčebným prostředkem pro bolesti zad to, že napíše lékařský předpis... Lékař tedy přiznává, že se vzdal, neví, co má dělat. Nechte farmakologa pro něj...

Recepty na osteochondrózu

Podmíněné číslo pacienta 1

Diagnóza: běžná deformující osteochondróza, tj. Přítomnost výčnělků a kýly meziobratlových disků.

Klinika: bolest v bederní páteři s rozšířením na nohy (necitlivost, pálení, odchod).

Souběžně: možné ischemické srdeční onemocnění, nadváha, křečové žíly, hypertenze, adenom prostaty nebo fibroidy dělohy, které nejsou kontraindikací pro navrhované cvičení.

Věk: 40-60 let. Fyzické zanedbání. Ale... chci žít.

Léčba dříve: tablety s bolesti v zádech již nejsou odstraněny. Nabízejí operaci páteře, ale neexistují žádné záruky... Kde začít?

Recept číslo 1 "Caterpillar"

I.P. (Výchozí poloha). Supinovaný noční „section“ http://coollib.com/b/165954/read#n3 „> [3], nohy jsou ohnuty v kolenou, nohy dosedají na okraj postele pánve Volitelně pohybovat se pod postelí (viz foto 1 a, b).

Zatlačte nohy z okraje lůžka, dokud nejsou nohy zcela vytaženy. Pokud zároveň narovnáte bolesti svalů nohou, nebojte se. To je jen reakce na roztahování.

Při odtržení od okraje postele vydechte. Pak přesuňte lopatky a pánvi, aniž byste se zvedli a nepomáhali s rukama, přesuňte se zpět na pohovku (postel) a opět zatlačte. Proveďte tyto pohyby do 20 opakování v jedné sérii. Můžete dokonce pocítit pocit pálení ve svalech nohou (stehna) a ve svalech zad. To znamená, že cvičení může být dokončeno. Pokaždé, zkuste zvýšit počet sérií, přinést požadované. Mimochodem, artritida kloubů dolních končetin není kontraindikací pro toto cvičení.

Recept číslo 2 "poloviční pokoj"

IP: stejné. Ale namísto toho, aby se vytáhl z postele, je nutné zvednout pánvi, snažit se napínat svaly nohou a zad a uvolnit je, když snižujete v I.P. (viz foto 2 a, b). Na rozdíl od obvyklého "poloviny-mostu", prováděného na podlaze, pomocí lůžka, je dosažena maximální amplituda těla. Zejména velké amplitudy rozlišují gymnastiku bez simulátorů z gymnastiky na simulátorech.

Obtížnost tohoto cvičení spočívá v tom, že každý den je nutné se posunout z postele, dokud není podpěra na posteli prováděna pouze na patách (viz foto 2 v, d).

Pozor! Každé cvičení by mělo být doprovázeno aktivním výdechem "ha-a", tj. Přes široce otevřené ústa ve fázi maximálního namáhání, aby se snížil intrakraniální a intraabdominální tlak!

Recept číslo 3 "skládací nůž"

IP: stojící ve dveřích. Ruce, které zaujmou dveře dveří (viz foto 3 a, b).

Nohy přiléhají k podlaze. Může bosý, pokud je podlaha parkety. (Pozor! Koberce, dráhy na podlaze by neměly být!) Pomalu (jak vydechujete!) Vytáhněte panvu zpět, zatímco držíte ruce na kusech. V koncovém bodě stojte 3-5 vteřin, dokud neucítíte strečové (bolestivé) svaly na zadní straně nohou a celou záda, pak pomalu (znovu po výdechu! Automaticky se vdechněte mezi výdechy) vrátíte do I.P. (držení rukou se zárubněmi, nohy rovně, těžiště těla na ruce!).

Po několika opakováních (až 5) se rukojeť sníží, dokonce i nižší, a pohyby s opěradlem panvy se opakují.

Obtíž tohoto cvičení spočívá v tom, že se při každém opakování tělo stále více a více ohýbá. Hlavní věc - nepřepínejte se vzdát! (Viz obrázek 3 v.)

Tyto cvičení dosahují plného protažení a posilování svalů bederní páteře a obnovení elasticity svalů zadní plochy nohou, což je předpokladem obnovení normálního prokrvení podél zadní plochy těla.

Když pacient řekne doktorovi, že jeho nerv je přitisknutý nebo upnutý, fyziologové odpověděli velmi stručně: "Nervy neublíží. Nemají receptory bolesti. "

A co tím bolí? Pouze tkáně s bolestivými receptory "[4] bolesti. Většina z nich obsahuje svaly, vazky a šlachy.

A opět tyto velmi svaly. Ale tvoří 40-60% těla. Pomáhají nejen srdci k transportu krve přes nádoby, plnění funkcí malých srdcí, jsou také odpovědné za každou část těla. A jestliže stejná svalová skupina křeče, nervy, se svými koncemi, odstraní tuto informaci z bolestivých receptorů svalů a přenášejí do centrálního nervového systému (přes míchu do hlavy). Tam je informace dešifrována a po stejných nervových cestách je sval rozkázán pracovat tak, aby se zmírnila křeče, a s ním edém, který je ve skutečnosti skutečnou příčinou bolesti.

Dám jednoduchý příklad. Vy jste se neúspěšně opíral a... vstoupil vzadu! Co děláte v prvních sekundách, často nevědomě? Uchopte záda jednou rukou, používejte ji jako podpěru a snažte se narovnat. Po provedení první terapeutické akce, tj. Pohybu. Jak se vyrovnat? Do konce nebo vůbec? Nezáleží na tom. V těchto prvních sekundách pilulku netolejte. To je pozdější, pokud nemůžete pokračovat dál. A nyní, se svalovými křečemi, zkuste je STRETCH. Dále podle fyziologického práva musíte použít systém správných pohybů, tedy kinesitherapii. Ale neznáte jeho pravidla, a proto se zpočátku bojíte bolesti! Vy nechápete, že se jedná o signál z těla o zanedbávání nebo naopak o svalovou únavu v oblasti bolesti a vy voláte "03", pošlete ji do lékárny a pokračujte s pomocí léků na prodloužení nezdravého životního stylu. Aplikujete na kinezioterapeuta později, když drogy už nepomáhají, a bolest se zesílí, protože svaly při imobilizaci atrofují. Mnoho z nich je, a umírají, ubližují! U starších lidí často vidím na rentgenových snímcích úplnou absenci zdravých obratlovců a disků, ale není žádná bolest, protože všechny svaly atrofovaly, není nic, co by ublížilo. Je pravda, že ti staří lidé chodí, sklánějí se v polovině, v malých schodech. V noci často a... pro sebe. Chtěli byste? Myslím, že odpověď je jasná.

Proto jsem citoval jako cvičení recept, po kterém se zbavíte, i když ne okamžitě, bolesti v těch částech těla, ze kterých vychází signál bolesti.

Zvažte další klinický případ.

Podmíněné číslo pacienta 2

Diagnóza: osteochondróza hrudní páteře. Schmorlové uzliny.

Klinika: bolest v oblasti mezi tělem s ozářením (šířením) v pažích (slabost) nebo bočními plochami těla (zóna žeber).

Souběžně: normální tělesný tvar, nestabilní krevní tlak (hypertenze stupně II). Chronická bronchitida nebo bronchiální astma je možná.

Věk: 42-60 let.

Léčba dříve (kromě bronchodilatancií a antihypertenziv): blokáda, fyzioterapie, ruční terapie - bez účinku.

Pokus o výběr léků - bez významného účinku.

Existuje touha zásadně změnit přístup k oživení.

Recept číslo 4 "hluboké kliky"

Nedaleko postele v délce paže jsou dvě židle ramenní šířky od sebe nebo mírně širší. Nohy jsou úplně (až do pánve) ležící na posteli, ruce se opírají o sedadla židlí, lokty jsou ohnuté (viz foto 4 a, b). Pomalu (při vydechování) vytrhněte ze sedadel židlí (úplně narovnejte ruce) a zakryjte zády kolečkem. K tomu je třeba, aby ruce ležely na sedadlech židlí přísně kolmo k jejich povrchu. Trochu dech. Pak pomalu snižte horní část trupu (hrudní páteř) mezi židlemi (maximálně) na výdech. V tomto případě by se čepele měly sbíhat. Je nutné učit ramenní klouby a svaly hrudníku k protažení. Obtížnost tohoto cvičení spočívá v tom, že pokaždé, když jsou židle posunuty dále a dále od postele, pokud jsou nohy podepřeny pouze nohou (viz foto 4c, d).

Počet opakování jedné série od 5 do 10. Je lepší zvýšit série (od 3 do 10) než počet opakování v jedné sérii.

Číslo receptury 5 "Pull-over"

IP: leží na posteli, takže hlava je na samém okraji. Nohy jsou buď vyrovnané nebo ohnuté u kolen. Ruce vztyčené, kolmé k povrchu postele (viz foto 5 a, b). V rukou činky (od 2 do 8 kg) nebo jakéhokoliv jiného těžkého předmětu (například topné podložky naplněné vodou). Pomalu položte ruce za hlavu (při výdechu) a snažte se je spadnout pod hlavu. Současně je hrudní páteř maximálně napnutá. A stejně pomalu, jak vydechujete, zvedněte ruce na výchozí pozici. Mezi těmito dvěma pohyby dochází k dechu. Hmotnost závaží lze postupně zvyšovat. Složitost cvičení lze zvýšit zvýšením hmotnosti činky. Počet opakování v jedné sérii od 10 do 15.

Recept číslo 6 "Butterfly"

IP: Leží na okraji postele, podél, na zadní straně. Jedna ruka drží hranu, na druhé straně rovná, kolmá lůžka je činka od 2 do 5-8 kg. Spusťte rameno činky na stranu pod úrovní lůžka na výdech, pak jej zvedněte do původní polohy. Současně je polovina hrudníku maximálně roztažena (viz foto 6 a, b). Opakujte s druhou rukou.

Složitost tohoto cvičení lze zvýšit současným šířením zbraní do stran - dolů a nahoru, zatímco můžete položit polštář nebo velký míč pod záda (viz foto 6c, d).

Díky těmto cvičením (4-6) se krevní oběh dramaticky vylepšuje a tím i mikrocirkulace v hlubokých svalech hrudní páteře, která zmírňuje křeče a odstraňuje bolest. Vzhledem k tomu, že tato část hřbetu je nejvíce neaktivní, vyžaduje to spoustu trpělivosti. Použití těchto cvičení k dosažení tohoto cíle je mnohem jednodušší než prostřednictvím push-upů z podlahy. Ačkoli dávám přednost push-upu, protože tím, že je vytvoříte, můžete uspořádat soutěže. Například jsem nastavil pro sebe záznamy v push-ups od podlahy: 100 krát za minutu a 1250 krát za 30 minut. Ale při nastavení těchto vlastních záznamů jsem "vyšel" ze své fyzické skořápky...

Podmíněné číslo pacienta 3

Diagnóza: osteochondróza cervikální páteře, výstupek MT4 C4 - C6.

Klinika: necitlivost prstů,

Současně: IRR (vegetativní dystonie), hypotenze, vysoký intrakraniální tlak, závratě, syndrom chronické únavy.

Věk: 40-68 let (± 5 let).

Hmotnost: průměrná nebo naopak astenická postava.

Trpí více než 6-8 let.

Léčba dříve: léky proti bolesti a protizánětlivé tablety, čípky, cévní léky, manuální terapie, akupunktura - bez účinku, zejména pokud jde o necitlivost prstů a hypotrofii palčivých svalů.

Zbavit se těchto problémů není snadný úkol. Moje recepty jsou dvě cvičení: vytahování na bar a stlačení na paralelních tyčích. Ale tyto cvičení ve správné výši vykonají buď gymnasty nebo vojáky. A co je nejzajímavější, nemají tyto nemoci a je to prostě to, že pokud někdo tyto cvičení pravidelně provádí, nemůže mít takové potíže. To naznačuje, že role horních končetin v léčbě této konkrétní patologie přichází do popředí. Zvláště u žen.

Ale jak ukazuje praxe, pacienti s osteochondrózou krční páteře nemohou tyto cviky správně a dokonce ani v požadované výši.

Na co je nahradit? Mohu nabídnout.

Recept číslo 7 "Utahování ve dveřích"

Často se setkávám ve sportovních obchodech jako horizontální bar, který je instalován ve dveřích dveří v okně.

Za prvé, taková vodorovná lišta může být instalována ve výšce zdvižených rukou, pokud ležíte na podlaze ve dveřích. Dotkněte se tohoto horního vodorovného pruhu.

IP: Tělo leží zcela na podlaze. S rukama vezměte horizontální lištu a vytáhněte horní část těla, dokud se hrudník nedotkne vodorovného pruhu (jak vydechujete) a snížíte ho v I.P. (možnost A) (viz foto 7 a, b).

Když se vaše ruce zpevní (a budete muset vytahovat každý druhý den), můžete horizontální lištu uchytit o něco výš a položit nohy (nohy - podpatky) na židli. Při utahování v této poloze se dosáhne maximálního roztažení horní části páteře (možnost B) (viz foto 7c, d).

Číslo receptury 8 "Push-up na nerovných pruzích"

IP: sedí mezi židlemi. Ruce se ohýbají v loktech a opře se o okraje sedadel. Nohy na podlaze. Jak vydechujete, narovnejte ruce, odtáhnete se od židlí a pak se vrátíte k I.P. (možnost A) (viz foto 8 a, b).

Účinnost tohoto cvičení se zvýší, pokud si položíte židli pod nohy. Za prvé, pod nohama, pak pod patami.

Možnost B (viz foto 8 c, d).

Střídavě toto cvičení s pull-ups ve dveřích. Například v pondělí - středu - pátek, vytahujte v úterý - čtvrtek - sobotu.

A ještě jeden tip. Chcete-li vytvořit motivaci k pravidelnému vykonávání těchto cvičení, obdržte deník, v němž každý den označíte počet sérií cvičení. Počet opakování v tomto případě by měl být stejný (10-15-20). Poslední sloupec udává počet opakování v jedné relaci. To se stává.

Všechna cvičení se nejlépe projevují v hudbě.

To znamená, že celkový počet opakování se zvyšuje: buď počet sérií, nebo počet opakování v sérii.

Cvičení na posteli (po spánku)

Doporučuji sadu cviků na posteli, z nichž mnohé se dělám sám. Jsou "příměří" v přírodě, protože nemám rád vyskočit z postele a běžet do kuchyně. Proto, když se probudím, stále dělám tyto cviky pod dekou po dobu 5 až 10 minut (současně uvažuji o nadcházejících případech), včetně lokálního krevního oběhu, který stagnuje v kloubech a páteři přes noc. V kapitole 1 jsem již vyjádřil svůj postoj k osteochondróze (bez nároku na pravdu v poslední instanci) a v tomto ohledu se domnívám, že tento stav zanedbávání nebo nadměrného užívání se týká nejen páteře, ale také všech kloubů. Mnoho z mých receptů se může týkat nejen vlastního spinálu, protože z mého pohledu nelze vyloučit člověka z bolesti zad bez ovlivnění horních nebo dolních končetin.

Praxe ukazuje, že stav páteře závisí nejen na stavu jeho hlubokých svalů, které poskytují přímou výživu kostní a chrupavkové základně, ale také na podmínkách hlavních hlavních kloubů, mezi něž je třeba rozlišovat především spoje dolních končetin, které jsou odpisovým systémem.

Praxe ukazuje, že stav páteře závisí nejen na stavu jeho hlubokých svalů, které poskytují přímou výživu kostní a chrupavkové základně, ale také na podmínkách hlavních hlavních kloubů, mezi něž je třeba rozlišovat především spoje dolních končetin, které jsou odpisovým systémem. A noha společně s kotníkem je možná klíčovým místem při uskutečňování této mise. Podstavec + kotník má 27 kostí, stejný počet svalů a 109 vagin (o málo méně než ruka). To ale zdůrazňuje potřebu pečlivé péče o nohu, protože její mobilita by měla být téměř stejná jako mobilita. Navíc je noha nesoucí váhu těla, a proto je důkladně posilována. Proto se jména jeho hlavních svalů: 4 podélný oblouk nohy, 1 příčný oblouk nohy. Slovo "klenba" je spojeno s velmi silnou podporou, například most přes řeku nebo oblouk vícepodlažní budovy.

Ortopedické vložky jsou nezbytné pro deformovanou nebo nezralou nohu, ale když jsou předepsány pro osoby se zdravými klouby nohou, ale pro slabé svaly a vazby, nazývám to protézou funkce, která vede k další atrofii této funkce.

A to, co vidíme v praxi: ploché (podélně-příčné), ortopedické vložky, napsané vlevo a vpravo "nejlepším přítelem" kloubů - ortopedem. Samozřejmě, boty by měly být pohodlné a dobré, takže nejlepší příklady jsou poměrně drahé. Jsou ale dražší než zdravá noha? A proto, pokud ortopedista říká, že ortopedická stélka vás ušetří před problémy, místo sady cviků pro nohu, nejméně si myslí o svém zdraví. Chápu, že ortopedické vložky jsou nezbytné pro deformovanou nebo nezralou nohu, ale když jsou předepsány pro osoby se zdravými klouby k nohám, ale pro slabé svaly a vazky, nazývám to protézou funkce, která vede k další atrofii této funkce. Ale za jiných podmínek by to mohlo být obnoveno. Přikládám tak velkou důležitost cvičení pro nohu.

A pro naše téma je důležité, protože slabá noha nutně vede nejen k bolesti v bederní páteři, ale ik bolestem hlavy. Když jsem měl rád akupresuru, často jsem uvolňoval své přátele a příbuzné bolesti hlavy tím, že masíruje falangy prstů, které mají odpovídající BAT (biologicky aktivní body). Na nohou, mimo jiné, začínají všechny vzestupné meridiány, na kterých pracují akupunktura odborníci.

Tato cvičení mohou být také přípravná, aby se přesunula k hlavním cvičením popsaným v předchozí kapitole, neboť není vždy možné, zvláště pro akutní bolesti zad, začít provádět doporučené terapeutické cvičení.

Při provádění všech roztahovacích cvičení je třeba věnovat velkou pozornost výdechu. Musíme dýchat, abyste v příštím pokoji slyšeli podmíněně. Abyste správně dýchali (vydechovali), sledujte břišní svaly, které by při vydechování měly být natočeny dovnitř směrem k páteři.

Doporučuji tento program začít s kloubem kotníku, protože po spánku cítí maximální stagnaci krve.

Nožní zastávka

Indikace: ploché nožičky; dna; nožní ostruhy; artritida kotníku; po úrazu nebo chirurgickém zákroku na pata (Achillovu) šlachu; křečové žíly; opuch kotníku (lymfostáza); migréna

Cvičení číslo 1 "repulzní noha"

IP: Na levé ruce jsou vaše ruce volné. Nohy jsou rovné. Alternativně vytáhněte špičku (až na maximální možné narovnání zadní nohy) a ohněte ji směrem k sobě, čímž se pata táhne. Dopředu - zpět. Společně a střídavě.

Toto a všechny následné cvičení k provedení 15-20 opakování pocitu tepla v pracovních kloubech. Tento pocit by měl být dosažen při provádění všech cvičení na kloubech. Často, když provádíte tyto cvičení, můžete slyšet krizi, nedávejte pozor na to.

Číslo cvičení 2 "Úklid"

IP: stejné. Šikmá šíře ramen. Alternativně umístěte palce a rozdělte je. Při míchání se snažte položit své prsty na povrch matrace. Při chovu je celá noha zkroucená. Cvičení pomalu. 15-20 opakování.

Číslo cvičení 3 "Rotace"

IP: stejné. Otáčejte nožičkou ve směru a proti směru hodinových ručiček střídavě. Sledujte pouze velké prsty. Právě oni se pokoušejí kreslit kruhy. 15-20 opakování.

Číslo cvičení 4 "Pěst"

IP: stejné. Stlačte prsty co nejvíce, jako kdybyste chtěli s nimi jít s jablkem a šířením prstů co nejširší tím, že se protáhnete chodidlem. 15-20 opakování.

Poznámka: Někdy při výkonu těchto cvičení mohou existovat křeče v lýtkových svalech. Neboj se. Masáž těchto svalů, i když to bolí. Jste na správné cestě.

Jiné cvičení mohou přijít s těmito čtyřmi.

Kolenní kloub

Číslo cvičení 5 "Posuvné paty"

(Viz foto 9a, b, c)

Indikace: osteoartritida kolenního kloubu, stav po poranění kolenního kloubu

IP: Leží na zádech. Alternativně ohněte a uvolněte nohy u kolenních kloubů a posuňte chodidla na postel. Při ohýbání se snažte dotýkat hýžď s patou (můžete dokonce pomoci s rukama, i když jsou křeče stehenní), 15-20 opakování.

Kyčelní kloub

Číslo cvičení 6 "Kola vlaku"

Indikace: koaxartróza, aseptická nekróza hlavy kyčelního kloubu, bolest dolní části zad (BHFS)

IP: stejné. Alternativně prodlužte rovnou nohu s patou dopředu, dokud se pánev nepohybuje směrem dolů na stranu natažené nohy. Ruce mohou držet čelo.

Číslo cvičení 7 "koleno na koleno"

Indikace: koaxartróza, aseptická nekróza hlavy kyčelního kloubu, bolest dolní části zad (BHFS)

IP: nahoře, nohy rameno-šířka ohnutá na kolena. Ruce se lehce od sebe oddělí, dlaně dolů. Alternativně sklopte ohnutou nohu k posteli (levé koleno na pravou nohu, pravé koleno doleva) pro 15-20 opakování.

Číslo cvičení 8 "Poloviční kroužek"

Indikace: hemoroidy, rektální trhliny, zácpa, prolapse pánevních orgánů

IP: nahoře, nohy se ohýbají na kolena, kolena spolu. Nohy se dotýkají. Ruce jsou zdarma. Při výdechu (cvičení je poměrně obtížné), pokuste se zvýšit panvu co nejvyšší a nezapomeňte stlačit svaly gluteusů 15-20 krát. Nějaký polovičný most.

Číslo cvičení 9 "Utahování kolena"

Indikace: bolesti zad

IP: nahoře. Uchopte nohu ohnutou za koleno a přitlačte ji na hruď, zvedněte záda z postele a pokoušejte se dotýkat kolena bradu. Změňte nohu. Možná pocit bolesti v bederní a hrudní oblasti.

Pro břicho

Číslo cvičení 10 "Absorpce břicha"

Indikace: vynechání vnitřních orgánů, hemoroidy, rektální trhliny, zácpa.

IP: nahoře, nohy ohnuté na kolena. Podešev na posteli. Ruka (vpravo nebo vlevo) leží na břiše s dlaní. Při vdechnutí vytáhněte, jak vydechujete, vtáhněte do žaludku (tak, aby se dlaň dolů). Mírný dech. Dech se vrátí sám. Při zatahování břicha zkuste "vytažení" a konečníku. 20-30 opakování.

Hlavním předpokladem pro cvičení je postupovat pomalu, zamyšleně, cítit každý pracovní sval, postupně zvyšovat počet opakování.

Dokonce i ti z vás, kteří nemají výše uvedená označení, se budou cítit mnohem lépe poté, co začnou tyto cvičení pravidelně provádět.

Část III Ze života čtenářů

Mnoho čtenářů, když se dívá na historii případů popsaných v knize, řekne: "Mám mnohem složitější onemocnění ve srovnání s těmi, které jsou zde popsány."

Ale pokud si přečtou mé komentáře trochu pozorněji, všimnou si, že když analyzuji diagnostická data, když vytvořím program léčby, soustředím se na individuální charakteristiky každého pacienta. Člověk je součástí přírody, příroda je vždy jedinečná svou krásou. Neexistují identické stromy, řeky a hory. Nicméně vždy a všude existují zákony, podle nichž žije život. Když jsou tyto zákony porušovány, dojde k katastrofám. (Příkladem je současný stav ekologie.)

A pokud se příroda "zhorší", obnoví se. Ale pokud člověk zasáhne a začne "opravovat" něco v přírodě - počkejte na fiasko! Intervence v přírodních zákonitostech ke změně je ničí. Existuje mnoho příkladů - radiace, pesticidy, klonování, chemické zbraně.

Tak proč je Homo sapiens - rozumný člověk - tak nepřiměřený na jeho organismus, který má stejný jev jako příroda, fenomén samoregulace? Je to součástí! V ohromném počtu chronických onemocnění stačí vytvořit přírodní podmínky, aby se tělo mohlo zbavit těchto onemocnění a vypořádá se sami.

Osteochondróza je onemocnění muskuloskeletálního systému nebo muskuloskeletálního systému. Zakažte člověka z pohybu, položte korzetu na něj, "otřete" jeho nervový systém, signalizuje bolesti, léky proti bolesti a rychle se znemožní.

Podívejme se však na dopisy, které dostávám ve velkém množství jako autor jiného přístupu k léčbě osteochondrózy. Tyto dopisy jsou dokumentárními potvrzeními o možnosti použití korespondence mými doporučeními. Samozřejmě potřebujeme vůli, víru a soudržnost při jejich provádění.

Tam jsou dopisy a ti, kteří nemohli použít mé doporučení kvůli vážnému zanedbání této nemoci. Cituji tyto dopisy, aby "nezralé" takové státy dokázaly představit, co by v budoucnu očekávali s pasivním postojem k jejich zdraví.

První dopis

Lyubov Ivanovna U., 56 let.

Dobrý den, drahý Sergej Mikhailovič!

Vyzývám vás, abyste požádali o vypracování doporučení pro léčbu mého onemocnění.

Jsem invalid ze 2. skupiny od roku 1990. Trpím těžkým závratím, silnými bolestmi hlavy, slabostí. Neurologové diagnostikují: "Dyscyrkulační encefalopatie, vestibulopatie. Osteochondróza krční páteře - zúžená C4 - C5, nestabilita obratlů C4 - C5, narušení krevního oběhu ve vertebrobasilární pánvi. Hypertenze 2. stupně. "

Je-li tlak 150/100 a vyšší, pak je již špatný. A nyní, po dobu 2-3 měsíců, je tlak udržován na hodnotě 100/70 nebo dokonce nižší, a pak opět stoupá. Objevila se arytmie, zdálo se, že srdce zmrzne, v okamžiku až 7-9 blednutí.

Od března letošního roku chuť k jídlu prudce zmizela, ztratila váhu a objevil se alarmující a depresivní stav. Ona byla ošetřena na oddělení neurózy - žádné cévní léky pomohly, strach a úzkost vrátila (oni byli léčeni s amitriptyline).

Závěr neurochirurga - offset M-echo-no. Neexistují žádné nepřímé známky hydrocefalů. Obecné krevní testy jsou normální. Byla přidána silná slabost.

Sergej Mikhailovič, protože fyzicky nemohu přijít do žádného z vašich center, požádám vás, abyste mi dal nějaké doporučení (cvičení) e-mailem, protože jsem byl naprosto zoufalý...

Děkuji předem! Sbohem!

Z této historie je patrné, že pacient má typickou verzi osteochondrózy krční páteře, v důsledku čehož se vyvinuly dva dominantní body zničení těla:

1) kardiovaskulární onemocnění, které zahrnuje nejen arytmii, ale také hypertenzi, oběhové poruchy v krční páteři a v mozku (verterobrobasilární nedostatečnost); dyscirkulační encefalopatie, tj. snížení mentální aktivity; vestibulopatie (nedostatečná koordinace); hypotenze (snížená srdeční aktivita);

2) svalové selhání, které vysvětluje nestabilitu obratlů, slabost, špatnou chuť k jídlu, depresi a strach.

Zároveň nezávislá diagnóza (MRI, echokardiogram, ultrazvuk) neodhalila žádné závažné organické změny. Nejsmutnější byla skutečnost, že se s tímto pacientem začali léčit tři různí lékaři - neuropatolog, kardiolog, psychiatr, z nichž každý měl svůj vlastní koncept léčby. V důsledku toho bylo předepsáno nepředstavitelné množství léků, které ve vzájemné interakci měly silný negativní účinek. Pacientka je pouze 56 let... Přes diagnózu encefalopatie neztratila zájem o život, což vedlo k tomuto dopisu...

Jak vyplývá z dopisu, nepodstoupila žádnou fyzickou korekci (cvičební terapie, hydro-termo-balneoterapie), ale zcela důvěřovala všeobecně uznávané symptomatické terapii, díky níž bylo tělo zcela nevyvážené. Nikdo neví, co s tím dělat.

Podle mého názoru je nutné zvolit jednotnou strategickou línku při jmenování léčebného programu, který by zahrnoval korekci kardiovaskulárního systému, posílení muskuloskeletálního systému a také sebevědomí. Vzhledem k tomu, svalový systém z možností uvedených v první části knihy spojuje všechny tyto systémy (kardiovaskulární, hormonální, pohybového aparátu), bych postavil strategii léčby na likvidaci svalové selhání. To je dáno následujícími úvahami:

1) Právo cvičení provádět pravidelně a v dostatečném množství, počítáno na rytmické dýchání, pomáhají obnovit tonus hladkého svalstva krevních cév, které ovlivňuje správné normalizaci srdečního rytmu, objemu a rychlosti toku krve, a zároveň snižuje zatížení na myokardu (srdečního svalu);

2) správně vybrané a pravidelně prováděné cviky aktivují a normalizují sympatho-nadledvový systém, tj. Zvyšují účinek hormonů radosti, snižují úzkost a depresi;

3) v důsledku pravidelně prováděných cvičení je obnovena síla a elasticita svalově vazivého aparátu a je eliminována nestabilita obratlů. Navíc s pravidelným cvičením zmizí slabost, obnoví se chuť k jídlu a tělesná hmotnost;

4) a konečně, protože všechna tato cvičení předepsaná kinezioterapeutkou jsou prováděna samotným pacientem, nakonec se zbaví strachu, protože je jisté, že vaše zotavení je ve vašich rukou;

5), protože všechny tyto příznaky nemoci přímo souvisejí s osteochondrózou, můžete si v druhé části knihy vyzvednout konkrétní cvičení. Jen pečlivě si přečtěte všechna doporučení, která jsou poskytována při provádění těchto cvičení.

Jsou tu dopisy a ti, kteří ke mně přicházejí s nadějí, že se zbaví kardiovaskulární patologie, ačkoli se nejedná o kardiologa. Ovšem po mnoho let, kdy jsem se účastnila osteochondrózy, která je často doprovázena porušením srdeční činnosti, musel jsem analyzovat problémy pacientů s kardiogeicí.

Druhé písmeno

Alla N., 70 let.

Milý Sergej Mikhailovič!

Četl jsem váš článek v časopise a rozhodl jsem se, že vám napíšu dopis s nadějí, že dostanu odpověď na některé otázky. Aby bylo vše více či méně jasné, napíšu svou diagnózu: bradykardii, ischemickou chorobu srdce, hypertenzi, paroxysmální fibrilaci síní. Nemohli se vypořádat s arytmií kdekoli, dokonce ani v centru srdce, nemluvě o okresní nemocnici. V kardiologickém centru byla rada shromážděna třikrát po několika léčebných postupech. Rozhodli se, že mě pošlou, aby poskytli lékařské péči v oblasti high-tech federálnímu středisku. Dvě operace byly provedeny okamžitě (12.02.07): perkutánní transluminální koronární angioplastika přední interventrikulární tepny s implantací stentu. Druhý den ráno došlo k závažnému záchvatu arytmie. Po každém útoku se stalo jako mrtvá muška.

17.12.07 g dále vedeny 2 kroky: implantace dvojí komory kardiostimulátoru (USA) a radiofrekvenční ablace atrioventrikulárního sloučeniny angioplastice přes inguinální žíly.

Nějak jsem začal ožívat, ale 12. června jsem si zlomil nohu: chodím s Ilizarovským aparátem na třetí měsíc. Jak říká můj přítel: "Zůstává jenom zůstat."

(Dále pacient popisuje neúspěšné putování pro místní kardiologisty, problémy se srdcem přinášejí problémy s páteří a kloubů, které zdůrazňují - B.S.)

Ale chci se dostat ven. Hledám podobné příklady jako moje situace. Nikdy jsem o tom ještě nečetl. Teď je mi 70 let, nemůžu se postavit za sebe.

Tento dopis a já dostávám mnoho z nich, ilustruje marnost symptomatické léčby. Tento přístup mě přiměje pacienta k morku. Jak vyplývá z dopisu, existuje mnoho metod "kardiologického myšlení". Ale jak ukazuje praxe, žádný přeživší neuvidí světlo na konci tunelu po takových manipulacích. V podstatě to, co zaměňuje odstranění bolesti s obnovou zdraví. Proč se to děje v kardiologii? Faktem je, že docela nedávno zvažovali pouze čtyři obecně přijaté formy CHD:

1) klidová angina a napětí;

2) nestabilní angina pectoris;

3) akutní koronární syndrom;

4) infarkt myokardu.

V současné době na základě údajů získaných z patofyziologických studií již tyto obecně akceptované formy již neodpovídají všem srdečním abnormalitám.

Eliminace bolestivého syndromu je zaměňována s obnovou zdraví.

Moderní porozumění "nových ischemických syndromů" je formulováno:

5) omráčení myokardu;

6) hibernace - spící myokard;

8) předkondicionování - druhé okno ochrany.

Ale to není všechno. L.H. Opie (známý jihoafrický vědec) na zasedání Mezinárodního kardiologické společnosti v Kapském Městě pod záštitou Rady na molekulární a buněčné kardiologii (1996) řekl: „Vzhledem k rozmanitosti projevů ischemické syndromu, nepředvídatelnost vývoje a fungování kolaterálního oběhu v myokardu při srdeční zástavě v koronární oblasti, můžeme předpokládat nemožnost existence dokonce dvou identických pacientů, u nichž patofyziologie a klinická léčba nemoci by byla absolutní jsou stejné. Dokonce u jednoho pacienta lze kombinovat různé mechanismy "ischemických syndromů".

To je situace. Kardiologie s úzkým lokálním přístupem ke kardiální aktivitě je už dlouho na konci. Slova "nemožnost", "nepředvídatelnost" pouze podtrhují celou tragédii situace. Pokud mohou pomoci jednomu pacientovi srdce a pak jen jednou, pak druhý potřebuje nové drahé léky a testy na podobný ischemický záchvat.

Mohu říci, že kvůli tomuto přístupu k tomuto problému a vzhledem k tomu, že pacienti jsou schopni získat drahé léky, počet starších lidí, kteří nemohou sloužit sám, roste každý den. Je pravda, že se to týká Evropy a Ameriky. Naši lidé umírají mnohem dříve. Ale jak pacient požádá o radu z praxe, mohu dát následující příklad.

Výtah z historie případu

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Datum narození 02.08.1929

Datum přijetí: 12/03/2007

Datum propuštění: 12/15/2007

Diagnóza: ischemická choroba srdeční, angina pectoris, atriální extrasystol, paroxysmální fibrilace síní, atriální tachykardie.

Současná onemocnění: hypertenze II Art. - Riziko III Art., Dorsopathy bederní páteře.

Dyscyrkulační encefalopatie Článek II, kompenzace.

Chronická cholecystitida. Cyst levé ledviny.

Multinodulární stomach, euthyroidismus. Endometriální hyperplastický proces.

Spinální osteochondróza, osteoporóza, polyesteoartróza, asthenopresivní syndrom. (Vezměte prosím na vědomí, že toto je jen výňatek z anamnézy a nikoliv slovník lékařských termínů. Jak žít s takovou diagnózou?

Stížnosti: pravidelná kompresivní bolest v srdci, kolísání krevního tlaku do 200/85 mm Hg. v.; večer, těžký krk, dušnost při lezení po schodech do 2. patra, periodické přerušení práce srdce, bolesti v pravé bederní oblasti vyzařující pravou nohu.

Anamnéza onemocnění: přibližně 10 let hypertenzního onemocnění s maximálním krevním tlakem 180/80 mm Hg. st. V posledních letech dochází ke ztužení bolesti v srdci, tlučení. Na elektrokardiogramu z 31. srpna 2007 byl zaznamenán paroxysmus fibrilace síní.

Zhoršení zdravotního stavu od září v průběhu stresové situace začaly stoupat hodnoty krevního tlaku na 200/90 mmHg. Art., Těžkost v zadní části hlavy, bolest v bederní páteři. Konzultováno neurológem.

Diagnóza: lumbosakrální dorsopatie.

Hodnota tohoto případu pro mě je, že sama Elizaveta Stepanovna je praktický lékař, který prošel Velkou vlasteneckou válkou. V její historii byla zaznamenána přibližně stejná cesta, jakou prošla Alla Ivanovna, ale jako lékař, který pochopil podstatu koronárních onemocnění srdce, odmítla srdeční operaci. Nedokázala se se mnou dlouho setkat, jelikož správci centra věřili, že v tomto věku as takovou diagnózou nebude schopna dodržovat naše doporučení v centru, kde jsou léčeni speciálními simulátory. Ale ona četla můj článek o řešení koronárních onemocnění srdce. Moje argumenty pro ni, jako doktor, vypadaly přesvědčivě a ona se chystala provést můj předpis. Co z toho přišlo, o něco později. A teď, se svym laskavým souhlasem, uvedu příklad její lékařské historie. Poskytla mi svůj "Deník přežití", ve kterém popisovala cviky, které dělala z tohoto článku každý den.

Existuje jen málo takových lidí, kteří jsou schopni, když se dostali na konec svých akcí, najít sílu v sobě a jít zásadně jiným způsobem.

Jejich smyslem je obnovit rychlost a objem průtoku krve ve velkém kruhu krevního oběhu a postupně provádět cviky v prvním, druhém a třetím patře těla. Když přišla ke mně a vyprávěla si cestu z této nemoci a hlavně se obávala vysokého tlaku a bolesti hlavy, byla jsem potěšena. Proč obdivovat? Ano, protože existuje jen málo takových lidí, kteří přišli na konec svého jednání, najdou sílu v sobě a postupují zásadně jiným způsobem. Četli jsme jí deník. Mohla nejprve provést squat 5krát (1. patro těla), držící stůl; střídavě zvedněte nohu, ležet na zádech (2. patro těla) - 4 krát; push-ups od stolu (3. patro těla) - 8krát, výdaje na to 25 minut. Samozřejmě, po těchto prvních nezávislých studiích rozvinula bolest v nohou a svalové křeče, ale si namačila nohy ručníkem namočeným ve studené vodě (opět na mou radu). Den po dni, ona vykonávala tyto a další (noha-cvičení) cvičení.

Všimla jsem si, že Elizaveta Stepanovna, která postupně zvyšuje počet opakování každého cvičení, přestala bolet po pěti měsících. V létě začala kopat postele u dachy, po níž se bolest vrátila. Po dvou týdnech jsem začal dělat cvičení pomalu znovu, po nějaké době jsem to udělal 20krát (2krát 10krát), klekl 50krát (5krát 10krát), zkroucil "kolo" s každou nohou 20krát. S obtížemi začala cvičit břišní svaly - "nůžky" (10 krát). Pravidelně byla nucena užívat léky proti bolesti a léky na srdce, ale ve velmi omezených množstvích. Do 8. měsíce počet opakování každého cvičení výrazně vzrostl. Jakmile jsem musel zavolat sanitku, dostala magnézie a vysoký tlak byl odstraněn (210). Odmítla hospitalizaci, ale neudělala to dva dny po tomto cvičení. Třetí den po hypertenzní krizi znovu začala provádět cvičební program a ve stejném svazku. Nevěřila tomu, že hypertenzní krize - důsledky gymnastiky.

Možná počasí, magnetické bouře zasažené... Možná, že spali špatně nebo se nervózní... Ale hypertenzní krize se neobnovily a počet opakování každého cvičení se zvětšil.

Hypertenzní krize se již neopakovaly a počet opakování každého cvičení se zvýšil.

O něco později rozdělila svůj program na 2 části (ráno - večer) a po 9 měsících začala provádět 90 dřepů (9krát 10), 150 stlačení (ze stolu, 15krát 10), ráno protahovací cvičení, vody Stejný program se uskutečnil večer. Zbavil jsem se bolesti hlavy a tlaku, nemám léky, teď v našem centru pracuji na simulátorech. Kromě toho provádí takové cvičení, které dokonce výrazně mladší pacienti, kteří nemají takové nemoci, nemohou snést.

Poznámka: nemohou snít, ne proto, že nemohou splnit, ale protože se po 60 letech zpravidla bojí nějakého (jak si myslí) zatížení, preferuje kardiopreparace.

(Upozorňuji na skutečnost, že celý její život Elizabeth Stepanovna byl doprovázen bolestí zad - osteochondrózou.)

Dal bych ještě jeden příklad ze zdravotního života, který charakterizuje nesmyslnost léčby osteochondrózy v nemocniční posteli.

Třetí dopis

Milý Sergej Mikhailovič!

Píšu vám z Ukrajiny, Kyjeva. Lidia Ivanovna R., 71 let. Byl jsem propuštěn z nemocnice a zemřel. Oni mají jednu léčbu pro mne - chirurgii páteře v krční oblasti. A nejsou poskytovány žádné záruky. Moje nohy byly znecitlivělé. Už 13 let. Začalo to prsty a přišla k lumbosakrálnímu. Goosebumps již klesli. Zmizelá necitlivost močového měchýře, necítí nutkání. Během let se nohy nikdy neopouštěly. Tlak stoupá - hlava neublíží, ale začíná zhoršování nohou, nádoby se zužují a pořád je to tak, jako kdyby nohy byly upnuty svěrákem. Zvláště v noci nejen spánek, ale také klidně ležet (musíte dělat cvičení, chodit). Sotva jsem se pohyboval hůlkou. Přijít do vašeho centra není schopen. Proto se modlím za pomoc. Zůstal jsem naprosto bezmocný. Nápověda Četl jsem všechny vaše články, dělám cvičení. Jen v letošním roce určila diagnóza MRI hlavní příčinu mého problému - osteochondrózu (celá moje záda až do končetin bolí).

Prosím tě. Jen jedna naděje pro tebe.

Pacient má 71 let. Zdůrazňuji její věk. Její stav je daleko kritický, ale opravdu chce žít. A opět, stejně jako v mnoha jiných případech, se mi pacient po smrti těla otráví pilulky a žádný pohyb. Paradoxně, ale pravda! V tomto stavu člověk začíná realizovat roli hnutí v jeho životě. A před třinácti lety (ve věku 58 let), kdy se prsty začaly otupit a bolest v zádech nezastavila, nemyslela si, že je čas začít dělat gymnastiku (mohla by udělat poměrně velké množství cvičení, které by obnovily normální krevní oběh a inervace). Všechno odložila až později, věřila pilulky. Konečně, realizace přišla bohužel poměrně pozdě ("nemohla se dostat do centra"). Jak jsem pochopil, nemůžu to udělat sama, i když o to požádám. Opakuji, je jí 71 let. Chce žít bez bolesti.

Zde je příběh. Ale pokud se pro některé zdá, že tato situace je beznadějná, pak pro druhé má mobilizující efekt. Dám jeden z těchto případů.

Čtvrtý dopis

Grigory Semenovič N., 78 let.

Dobrý den, Sergej Mikhailovič!

Jsem velmi ráda, že jsem četla vaši knihu. Asi před 25 lety mi terapeuti ve zdravotnické kartě napsali: "Koronární onemocnění srdce, srdeční selhání, arytmie..."

V oblasti srdce jsem neustále pocítila nepříjemné příznaky. Poradili proti fyzické námaze. Poslouchal jsem lékaře, ale neposlouchal jsem a rozhodl se, že zvýší zatížení. A teď, asi 15 let, jsem se podílela na zahradě o rozloze 8 hektarů. Jeden postavil dům, stodolu, jednu kultivuje celou zemi. Všiml jsem si, že se cítím lépe. V zimě jsem vyvinul soubor fyzických cvičení zvlášť pro sebe a neustále jsem se dvakrát nebo třikrát týdně.

Pokusil se nepoužívat pilulky, s výjimkou vzácných případů (validol).

Ale od léta 2008 prostata mě stále více znepokojuje. Jsem již 78 let. A lékaři říkají, že jsou bezmocní - věk.

A tady je kniha s vaší radou. A od března začal cvičit terapeutické cvičení pro prostatitidu: posílení ze zadní části židle, dřepění u dveří, "nůžky", zvedání nohou v ležení a přidání "polopáry" zde. Všechno začalo na skóre 30 (push-up, squat, atd.), Tři přístupy každý. Ale dnes mám dovolenou. Vypustil jsem 100krát (50 + 30 + 20); "Nůžky" pro 30 nohou; "Poloplát" - 60 krát (20 + 20 + 20); páteřní svaly - 60krát (20 + 20 + 20). Myslím, že to není limit. Cítím se intuitivně, včas udělám víc. A co je nejdůležitější, nic neublíží. Po cvičení si vychutnejte studenou sprchu - 15 minut. Oblékám se bez utírání (s výjimkou hlavy), suším 30 minut, mám lehkou snídani a jdu do obchodu. V příštím roce se budu znovu angažovat v zahradě a před rokem jsem přemýšlel o tom, že tuto práci opustím.

Protože všichni vy, Sergej Mikhailovič, děkuji všem lidem, děkuji moc a moc děkuji. Dobré zdraví, úspěch v práci, pohoda! Buďte šťastní! Díky Bohu, že na světě jsou takoví lidé. Šťastný nový rok!

Skoro jsem zapomněl. Bolest ve veřejné části se zastavila, mé srdce se uklidnilo. Díky znovu!

Jak překonat obavy?

Nejnebezpečnější věcí v životě rozumného člověka je nemožnost plného pohybu, pokud je tělo normální. Zdá se, že žijete a nežijete. Při takovém fyzickém stavu nejsou schopny obnovit tělo žádné pilulky a zázračné přístroje. Krev je plemenná půda pro všechny orgány a tkáně. To se pohybuje od orgánu k orgánu nebo od srdce ke všem oblastem těla přes nádoby. Cévy se nacházejí ve svalech, což jsou pumpy, které pumpují krev a řídí se zákonem "kontrakce - relaxace". A čím lépe jsou, svaly to dělají, tím lépe funguje oběhový systém, což znamená, že tkáně a orgány jsou lépe živeny. Problém většiny lidí spočívá v tom, že jejich svaly přestanou fungovat v průběhu let kvůli lenosti jejich majitelů nebo (častěji) z důvodu nedostatečného pochopení role svalové práce. A se svaly ztrácíme nádoby, které jsou v nich. Když se zeptám pacienta na recepci, jak dlouho se vtáhne nebo vymačká a v odezvě čtu v jeho očích překvapení, říkají, to má co do činění s tím, okamžitě zdůrazňuji, že to není nelehká otázka. Když analyzuji pouze zóny jeho svalového selhání, aniž jsem si poslouchal stížnosti, mohu mu s velkou přesností říct o mnoha jeho zdravotních problémech. Pomáhá vytvořit individuální program terapeutických akcí. Je to jednoduché a není snadné. Jednoduše, pokud znáte zákony životně důležité činnosti těla a víte, jak ho ovládat. Nejedná se pouze o to, že při provádění těchto doporučení se pokaždé změní stav těla pacienta a pokaždé, když se program činností musí změnit. Je třeba vzít v úvahu fyzický stav těla, životní styl a duševní stav.

Zde jsou některé z mých doporučení.

1. Nedoporučuji, abyste okamžitě přestali užívat léky, které jste užívali po dlouhou dobu, abyste předešli kardiovaskulárním exacerbacím, přestože mohou být drasticky redukovány a prováděny pouze v dnech mezi třídami zdraví a fitness, kdy se adaptivní reakce těla zvyšují, to znamená, že jsou bolestivé pocity za hrudní kostí, které byly předtím odstraněny léky.

2. Chcete-li odstranit strach spojený se zvýšením krevního tlaku, doporučuji ho sledovat před třídou a 5-10 minut po ukončení.

3. Doporučuji okamžitě odmítnout NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), protože zasahují do neuromuskulární regulace a při dlouhodobém užívání vypíná samoregulaci těla, což činí zranitelnou osobu na jakoukoli bolestivou reakci. I když tělo po prvním, dokonce i malém objemu, se doslova rozpadne. To jsou reakce svalového systému. Svaly jsou zapálené, protože první objem krve, který jim po dlouhé přestávce začal procházet, není schopen pumpovat poprvé.

Odstranit bolest v těle kryoterapií, nejúčinnější z nich je ledová lázeň (s hlavou po dobu 5 sekund); nebo otřete tělo ručníkem navlhčeným studenou vodou, poté utřete suchou.

Nebo nakonec si vezměte kontrastní sprchu podle pravidla: studená - horká - studená voda. Poté zatřete tělo tvrdým ručníkem.

A pamatujte, že zázrak je sami, stvořený na jeho obraz, a ne drogy, které vynalezli farmakologové.

Všechno je v nás. A musíme se snažit pochopit sami sebe, studovat a přestat mít pocit strachu.

Část IV 10 typických chyb v samostatném výkonu terapeutických cvičení

1. Nikdy se "nenechávejte", abyste vykonali všechna cvičení najednou. Faktem je, že 1. den může mnoho lidí, dokonce oslabených, vykonat poměrně velké množství cvičení. Ale následující den se většina z nich nebude moci pohybovat bez bolesti. Možné zvýšení tělesné teploty.

2. Zapomeňte na to, že jste kdysi byli sportovní a zdraví. Dnes máte nemoci a léčíte se jako dítě, které se musí naučit chodit.

3. Po zahájení terapeutických cvičení nekonzultujte s lékařem, který zakázal vaši pracovní zátěž a doporučil nosit korzetu.

4. Už dlouho jste nevykonávali silové cvičení. Vaše svaly zapomněly, jak to udělat. Určitě budou nemocní. Možná tvrdě. Dokonce ještě před křečemi. Nepředpokládejte, že se jedná o zhoršení stavu nebo zhoršení nemoci. Proto pokud chcete přestat dělat cvičení, "odpočívat" nebo "počkat", je lepší, abyste vůbec nezačali. A bolestivé reakce nejsou nic jiného než adaptace, závislost.

5. Pokračovat v cvičení, budete se vyrovnat s bolestí.

Chcete-li je rychleji, doporučuji třením těla ručníkem namočeným ve studené vodě. Je lepší, samozřejmě, vzít studenou sprchu nebo studenou lázeň (5-10 sekund). Ale prostě neohřívejte tělo! (Horká koupel, fyzioterapie nebo horká sprcha.)

6. Nemůžete okamžitě opustit obvyklé léky, které snižují tlak. Jen den cvičení, postupně snižujte tyto dávky pod kontrolou pulzu.

7. Vyvarujte se sucho v ústech. Mezi cvičení pijte vodu častěji, hrdlo. Už ne!

8. Neberte si s sebou za společnost svého přítele, souseda nebo příbuzného. Nechte tento čas pouze pro sebe. Je to jen vaše a jen pro vás. Ocenujte to!

9. Budete mít "dobré" dny. Bude to "špatné". Necítíte-li se dobře, není důvodem, proč byste neměli provádět koncipovaný program. V extrémních případech si vzít pilulku nebo snížit počet opakování, ale nenechte si ujít hodinu.

10. Nesnášejte se ostatním o svém zdraví. Vždy se chválíte, když jste po cvičení překonali svou vlastní slabost.

Tělesné podlahy

Aby se cvičení nezdály být monotónní a monotónní, navrhuji je provést na podlažích, do kterých jsem podmíněně rozdělil celé tělo. Každé patro představují 10 cvičení, pro každou třídu si můžete vybrat tři a postupovat jeden po druhém.

V prvním patře jsou dolní končetiny a umyvadlo. Jeho hlavní funkcí, bez počítání odkazu, je transport žilní krve do pravého atria. Všimli jste si, že stav svalů dolních končetin, nebo spíše jejich atrofie, vede nejen k osteochondróze, ale také - pozornost! - Ischemická choroba srdeční. Zbývající nemoci související s nedostatečností svalů dolní končetiny jsou popsány v popisu každého cvičení.

Druhé patro - střední část těla - je reprezentováno svaly bederních a břišních svalů. Svaly této podlahy by měly vybírat průtok krve přicházející z prvního patra. A membrána, hlavní žilní pumpa, pomáhá v tomto. Hlavní choroby, které se vyvíjejí v důsledku svalové nedostatečnosti této podlahy těla, jsou onemocnění bederní páteře a onemocnění gastrointestinálního traktu a genitourinálního systému.

Třetí patro je představováno páskem horních končetin, svaly hrudníku a svaly horní části zad. Pomáhá levé komoře hodit krev do aorty, čímž se snižuje riziko vzniku hypertenze. Aktivně ovlivňuje rychlost průtoku krve v plicním oběhu, čímž zabraňuje vzniku a výskytu onemocnění dýchacích cest (bronchitida, astma atd.) A centrálního nervového systému.

Recepty doporučené v této knize jsou založeny na mém více než 25 letech praxe, následovat je přesně tak, jak jsou uvedeny.

Zvažte, že svaly zapojené do těchto cvičení budou určitě ublížit. Více či méně je individuální a závisí na počtu provedených pohybů.

První a nejdůležitější cvičení je správné diafragmatické dýchání.

Chcete-li to provést, opakujte toto cvičení vždy před spuštěním programu. Umožní rozptýlit krev přes nádoby, zapnout energii těla a odstranit bolest, která zasahuje do začátku relace.

"Diafragmatické dýchání"

IP: nahoře. Nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen a ohnuty na kolena, nohy na podlaze. Pravá (nebo levá) dlaň leží uprostřed břicha. Vydechněte ústa široce otevřené, dechte "ha-a!" Dlaň současně "padá" do žaludku. Dýchání v nosu se automaticky vrátí, stejně jako potřeba, bez námahy a rozšíření hrudníku. Umělé dýchání neudržuje. 10-20 opakování.

Mimochodem. Toto cvičení může zpřísnit žaludek, pokud to uděláte dvakrát - ráno a večer, na prázdném žaludku, 50 opakováních. Před začátkem diafragmatického dýchání doporučujeme vypít sklenici vody v malých džbáních.

1. patro (pás dolních končetin)

Dna, diabetes mellitus typu II, tromboflebitida, artróza kloubů dolních končetin

Číslo cvičení 1 "Zvedání na prsty"

Indikace: dna, ostruhy, artritida, diabetes mellitus typu II, křečové žíly, flatfoot, onemocnění koronární arterie.

IP: stojící na okraji schodu (tlustá lišta - 20 cm). Podporujte pouze na špičce. Bez podpatků. Ruka držená na zábradlí nebo přiléhající ke stolu (v případě lišty). Maximální rozšíření nohy nahoru a spodní paty dolů (vydechněte pro každý pohyb). Možná crack v kloubu a bolest v noze. Nenechte se tě obtěžovat. Časem všechno zmizí. 10-20 opakování v jednom přístupu.

Číslo cvičení 2 "Squat na patách"

Indikace: artritida kloubů a kotníků.

IP: klečení. Ruce se mohou opírat o židle. Pomalu spusťte pánev na patách (po výdechu). Může se objevit bolest v koleni, kotníku a přední části stehna. Pokuste se to překonat. Pro pojištění můžete pod kolena položit váleček, který postupně snižuje jeho výšku, až do úplného snížení pánve na patách (při výdechu). 10-20 opakování.

Číslo cvičení 3 "Squats s podporou"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: stojící u židle. Šikmá šíře ramen. Držte zadní část židle rukama. Pomalu zaklánějte v nejvyšším možném úhlu. Při výdechu si posaďte a vydechněte, až vstanete. Nezůstávejte pod 90 ° (rovnoběžně s podlahou) během prvních šesti měsíců. 10-20 opakování.

Číslo cvičení 4 "Jízdní kolo"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: nahoře. Ruce po stranách, dlaně dolů. Otočte nohy dopředu a ohněte je na kolena. Každých 10-20 opakování.

Číslo cvičení 5 "otočná pánvička"

(Viz foto 16 a, b, c)

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: nahoře. Nohy spolu, skloněné na kolena, nohy na podlaze, ruce od sebe. Alternativně spusťte nohy doprava a doleva, dokud se nedotknete podlahy.

Číslo cvičení 6 "Protahování boků

(Viz foto 17 a, b, c, d)

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: nahoře. Noha skloněná u kolena. Expandér hodit přes střed nohy a držet rukojeti. Úplně uvolněte nohu v kolenním kloubu, navzdory bolesti ve svalech pod kolenem (při výdechu), držte lokty na podlaze. Pokaždé, když se držadla rozšiřovače drží blíž k ramenům. Proveďte střídání pravé a levé nohy. Zajistěte, aby se prodloužení stalo bezbolestným. Provádějte denně. Je žádoucí, aby se ráno a večer pro 10-20 opakování s expandérem a 1-2 krát držet nohu rukou.

Číslo cvičení 7 "Trojúhelník sedí"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: sedí na podlaze. Jedna noha je rovná, druhá noha spočívá na stehně. Vezměte pravou nohu pravou rukou a naklonějte se dopředu (po výdechu), nereagujete na bolest v bederní oblasti a pod kolenem. Zpočátku může být noha mírně ohnutá v kolenním kloubu, ale při dalších opakováních se pokuste narovnat nohu. Potom oběma rukama uchopte nohu a položte na stehno. Podržte po dobu 3-5 sekund.

Číslo cvičení 8 "Skládací nůž"

Indikace: artritida kolenních kloubů, hypertenze, ischemická choroba srdeční, osteochondróza

IP: sedí na podlaze. Oba nohy se na kolena narovnaly nebo se mírně ohýbaly. Držte ruce nohama a snažte se naklonit dopředu. Za prvé, nohy mohou být mírně ohnuté u kolen, pak se pokuste narovnat je. Podržte po dobu 3-5 sekund.

Číslo cvičení 9 "Masáž nohou"

Indikace: dna, artritida

IP: sedí na židli. Položte levou (pravou) holeň na nohu na stehno druhé nohy. Omotat ruce kolem nohou nohy, ležet na stehně a otáčet kotník a klouby prstů: masáž kloubů. Alternativně.

Číslo cvičení 10 "Masáž kloubů nohou"

Indikace: artritida kloubů dolních končetin

IP: stejné. S palmami proveďte kruhové pohyby co nejvíce kolem kyčelního a kolenního kloubu, stisknutím palců na vnějším povrchu kloubů. Masírovat po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček (10-20 opakování). Vyčistěte bolestivé body (svaly) zvláště pečlivě.

Je lepší dělat cvičení ráno po studené (kontrastní) sprchě po pití 1-2 sklenic zelených (bylinný čaj).

2. patro (svaly bederních a břišních svalů)

Lumbago, děložní myom, adenom prostaty, urolitiáza, syndrom dráždivého tračníku

Číslo cvičení 1. "Stiskněte číslo 4"

(Viz foto 22 a, b, c)

Indikace: osteochondróza bederní páteře

IP: nahoře. Nohy ohnuté u kolen. Alternativně kolena kolena (pravé koleno - levý loket a naopak), pak - se dvěma koleny dohromady. 20 opakování každý.

Číslo cvičení 2.

I.P.: ležte na žaludku, nohy visící na podlaze:

(Viz foto 23 a, b, c)

Indikace: osteochondróza bederní páteře

Při výdechu se pokuste zvýšit nohy nad úroveň míče, důraz je kladen na ruce na podlaze. Oslabení lidé střídavě zvedají nohy. Každých 10-20 opakování.

Indikace: celulitida, artróza kyčelních kloubů

Zvedněte trup ležící na míči co nejvyšší. Ruce od sebe. Neodstraňujte kolena z podlahy.

Cvičení číslo 3 "Pushups na míč (fitball)"

(Viz fotografie 25 a, b, c, d)

Indikace: hrudní a bederní osteochondróza

Vezměte si malou figurku (nafukovací míč). Lží boky na míč, ruce, aby se opřel o podlahu. Push-up na míč. S každou lekcí je závislost na míči snížena, snaží se konečně odpočívat pouze na kloubech kotníků.

Číslo cvičení 4 "polopáska"

(Viz foto 26 a, b, c, d)

Indikace: osteochondróza bederní páteře, prostatitida, prolaps vnitřních orgánů, zánět příměsí, hypertenze

Na posteli nebo na míči (viz část 2, recept číslo 2).

Číslo cvičení 5 "Spustit dolů"

Indikace: osteochondróza bederní páteře, hypertenze, artróza dolních končetin

IP: ležet na zádech, nohy zafixují malou figurku (míč), zvedněte je nohama na 90 °. Oslabení lidé mohou držet ruce na pevné podpoře.

Číslo cvičení 6 "Flugel"

Indikace: osteochondróza bederní páteře

IP: nahoře, zbraně od sebe. Nohy jsou ohnuty na kolena a zvednuty o 90 ° k podlaze. Spusťte nohy doprava a doleva, dokud se vnější strana stehna nedotkne podlahy.

Číslo cvičení 7 "Zvedání kolen v krku"

Indikace: osteochondróza bederní páteře s herniovanými kotouči

IP: Vis na liště. Zvedněte kolena na bradu nebo do pasu po výdechu. Možnosti jsou: zvedněte rovné nohy v úhlu 90 °, zvedněte rovné nohy tak, aby se nohy dotýkaly příčky.

Číslo cvičení 8 "Horní stisk"

Indikace: osteochondróza, prolapse ledvin - nefroptóza

IP: ležící na zádech, nohy uchycené pod pohovkou nebo pod skříní a ohnuté u kolen. Vyrovnejte ruce před hruď. Při výdechu zvedněte trup na dotek ohnutých nohou.

Číslo cvičení 9 "Roll dopředu - dozadu"

Indikace: osteochondróza, prolaps vnitřních orgánů.

IP: Lehce na míč. Ruce po boku, hlava odhodená zpět. Roll, začíná od podlahy s nohama, vrací se k I.P.

Číslo cvičení 10 "Poloviční pes"

(Viz foto 32 a, b, c)

Indikace: osteochondróza, prolaps vnitřních orgánů.

IP: klečení, kolena se od sebe od sebe vzdávají, ramena jsou dopředu dopředu, dokud se prsa nedotkne podlahy ("dobrý pes"). Pak se vraťte do I.P., dostanete se na všechny čtyři, vyklenutí zády, - "zlá kočka".

3. patro (opasek horních končetin, pecs a svaly horní části zad)

Hypertenze, mrtvice, parkinsonismus

Indikace: osteochondróza, hypertenze, ischemická choroba srdeční, bronchiální astma, chronická bronchitida, parkinsonismus

1-5. "Pushups": ze zdi; mimo stůl; od podlahy (na kolenou); na míč (těžké cvičení) (viz foto 33 a, b);

ze židlí a mezi židlemi, nohy na podlaze (viz foto 34 a, b, c) (lícem dolů).

6. "Pull-over" (viz část 2, recept číslo 5).

7. "Butterfly". (viz část 2, recept číslo 6).

8-9. "Push-ups na tyčích" postupně zvyšuje hloubku push-upů (viz část 2, recept číslo 8) (viz foto 35 a, b).

10. "Vytažením" vodorovného pruhu na hruď (viz část 2, recept číslo 7) (viz foto 36 a, b).

Všechna cvičení se provádějí od 5 do 10 opakování v jedné sérii.

Část V

Zdá se, že všechno je jasné? V žádném případě. Bylo by příliš snadné snížit všechno na cvičení. Existují dva další rizikové faktory, které bez odstranění toho, že je obtížné znovu získat nejen zdravou páteř, ale i zdraví obecně a tyto faktory zahrnují výživu, režim pití vody a negativní emoce. Věnujte jim pozornost! Ale pamatujte - to jsou jen vzorce. Mohou být přizpůsobeny (například text nálady pro spánek), ale je velmi nežádoucí ignorovat je.

Promluvme si o výživě

Dieta a osteochondróza

Lidé se mě často ptají, proč ve svých knihách nevěnuji pozornost správné výživě. Zřejmě jsem velice městský člověk a kromě toho pracovoholik. A takoví lidé jedí extrémně nepravidelně a často nesprávně.

Poté, co jsem studoval takovou vědu jako dietetika a po dlouhém sedění na všech druzích stravování (dokonce mám svůj vlastní záznam minus 36 kg po dobu 3 měsíců, tedy 12 kg za měsíc), dospěl jsem k závěru: k ničemu, kromě neurózy (poruchy spánku, podrážděnost, syndrom chronické únavy apod.) a osteochondróza se všemi jejími projevy popsanými v této knize nemohou vést k dietě. Považuji ideální (ale obtížně realizovatelný) vzorec A.P. Čechov: "Vstala jsem z stolu hlad, to znamená - jedl jsem. Vstala jsem z jídelního stolu, to znamená - přejídání. A jestliže se přejídám a vstávám ze stolu, znamená to, že jsem byl otráven, "a snažím se ho následovat.

Můj přítel Vladimír Abramov mě v této věci ujistil, říká, ve zdravém těle - zdravou váhu. Mnoho, samozřejmě, závisí na životním stylu. Jsem sportovec. Když tedy můžu chodit na lyžích, jet na písku, plavat nebo chodit na nerovném terénu, používám ho a snadno měřím váhu bez ztráty kvality těla (vytrvalost a pružnost kloubů). A obecně se domnívám, že ke ztrátě váhy kvalitativně, tedy bez ztráty svalů, můžete použít pouze kombinace různých aerobních cvičení, silových cvičení a strečinků (svalů) na pozadí vyvážené stravy.

K aerobnímu cvičení, které může přispět k tomuto, připisuji:

jednoduchá jízda nejméně 2 hodiny rychlostí 6-8 km za hodinu (jedna hodina je dostatečná pro běžecký terén);

jogging 20-30 min. puls až 140-145 úderů za minutu;

chůze na lyžích (běh na lyžích) nejméně 3-5 km;

plavání (bez zastavení) nejméně 1,5-2 km při maximálním možném tempu.

Samotná strava (s výjimkou diety pro diabetiky a osoby, které podstoupily odstranění žlučníku) je z mého pohledu škodlivé, protože svaly, které mají rychlou energii potřebnou k udržení tělové aktivity, nejprve přejdou do tělesné pece a teprve poté - tuková tkáň, což je záloha, tedy pomalá energie.

Při tomto přístupu k vytvoření ideální postavy se objevují dystrofické nemoci (osteochondróza, artróza) a ischemická onemocnění spojená s vaskulární nedostatečností. Proto je nutné hubnout správně, protože podvýživa také přispívá k vzniku osteochondrózy.

Léčím lék na půstu jako lék. Pouze ve zvláštních případech a podle pokynů lékaře.

Principy dobré výživy, které Dr. Bubnovský následuje:

1) jíst přírodní produkty, které nebyly zpracovány (ovoce, zelenina, ořechy, vejce, obiloviny, celozrnné, rybí, drůbeží, králičí, mléko, sýr, tvaroh);

2) odpadní konzervy;

3) připravit pokrmy, které obsahují 2-3 různé složky ("Jídlo je jednoduché - budete žít až sto").

4) vyvarujte se cukru a soli, nahraďte je kořením, pikantními kořeními, omáčkami; například soli lze nahradit citronovou šťávou nebo sójovou omáčkou a rafinovaný cukr lze nahradit třtinovým cukrem, medem, sladkým ovocem, čokoládou;

5) vyvarujte se alkoholu, zejména při jídle. Víno a voda, používané společně s potravinami, se hromadí v zažívacím traktu (gastrointestinálním traktu) a rozpouštějí enzymy, které se uvolňují k rozpadu jídla. Proto čaj konzumovaný okamžitě po jídle vede k obezitě a špatnému stravování jídla. Pro dezert je lepší vzít meloun nebo jiné ovoce, například jablka;

6) vyloučení kofeinu z stravy jako afrodiziaka. Faktem je, že často vzbuzujeme vzrušení s veselostí. Několik hodin po kávě se objeví slabost, podrážděnost, bolest hlavy. Toto je stimulující a dokonce i omamné drogy (i když milovníci kávy se mnou nesouhlasí).

Kromě toho je třeba dodržovat správný pitný režim, tedy pití nejméně 3 litry vody (12 sklenic) denně. Například dávám ráno pít spoustu vody ráno předtím, než se hned, před jídlem, nebo před 1,5-2 hodinou po jídle, předtím, než začne hrát gymnastiku ("vnitřní sprcha"). Potřebují hodně pít. Skládáme se z vody a čím častěji ji měníme, tím lépe je tělo.

Nepoznávám konzervované džusy v pytlích, různé sýtené nápoje (Coca-Cola, Pepsi-Cola a tak dále).

Nejlepší vodou je pramenitá voda nebo studna, kterou znáte. A lidé, kteří trpí kloubovými onemocněními a osteochondrózou, musí být toto pravidlo striktně dodržováno.

Bez zásadní změny v životním stylu, která vedla k nadváze a následně k osteochondróze, a to pouze po módní stravě, aby se dosáhlo požadovaných výsledků při korekci těla, je z mého pohledu nemožné.

A další. Lidé se mě často ptají, jak jíst na den kinesitherapie. Odpovím.

30-40 minut po třídách výkonu se otevře tzv. "Proteinové okno", jinými slovy se objeví brutální chuť k jídlu. Doporučuji, abyste si užívali bílkovinné potraviny (mléčné výrobky, ryby, masové pokrmy), ale nepřejívejte je. V případě odmítnutí z bílkovinných potravin, nikoliv tukové tkáně, ale svalová tkáň se vrátí k obnovení energie vynaložené v cvičení. A místo obnovení těla do normálu, můžete přijít k jeho atrofii. Pokud po třídě užíváte sacharidové potraviny, namísto svalové tkáně se vytvoří tuk, který si tak přeje schudnout.

Diet S.M. Bubnovský

POKRAČOVNA A VEČEŘE

Kashi: pohanka, proso, rolovaný oves, rýže.

1/2 šálku obilovin pro 2 šálky vody. Vylijte vroucí vodu, vařte na ohni po dobu 4-5 minut před vroucí vodou. Žádná sůl!

+ cibule, smažená v rostlinném oleji na žlutou nebo sójovou omáčkou (místo soli)

+ jakákoliv zelenina (nejlépe čerstvá, může být mírně napojena s rostlinným olejem): zelí, řepa, okurka, rajčata, mrkev.

Nízkotučný tvaroh s džemem nebo medem, beztučným mlékem (1,5% tuku), můžete nakrájet černý hrubý chléb.

Zeleninová polévka (z mražené zeleniny), vařené nízkotučné ryby (treska, led, štika) + jakákoli cereální nebo zeleninová obloha.

Kuřecí prsa + libovolná cereální nebo zeleninová příloha.

Stravování za 5-6 hodin.

Pijte spousty tekutin - nejméně 4 litry denně.

Mezi jídly pijte vodu nebo neslazený čaj.

Jednou za týden po dobu 24 hodin na vodě.

Denně: 2 hodiny rychlého chůze nebo 500 dřepů.

Těžký úkol, ale proveditelný! Současně budete moci vyzkoušet svou vůli! Hodně štěstí!

Nalaďte se na zdraví. Jak to dosáhnout?

Velký význam pro osobu trpící osteochondrózou má dobrý spánek. Pokud se člověk pravidelně nedostává spánku, spí ve fragmentu nebo nemůže spát vůbec po dlouhou dobu, bude velmi obtížné se zbavit bolesti zad.

Faktem je, že během spánku by se tělo mělo uvolnit, svaly nebo svaly unavené po dni, který prošel velkou fyzickou námahou, by měl odpočívat a vrátit se do práce ráno. Špatný nebo neklidný spánek to zabrání. Pokud nejsou svaly schopné uvolnit se, uvolnit se a zbavit se toxinů, osoba po spánku se cítí přemožena, neschopná provádět ani jednoduché cvičení.

Pokud se člověk pravidelně nedostává spánku, spí ve fragmentu nebo nemůže spát vůbec po dlouhou dobu, bude velmi obtížné se zbavit bolesti zad.

Přirozeně mu říkat: "Nemyslete na špatné - přemýšlejte o dobrém," což znamená říct nic. Jak se zbavit negativních, pokud se špatné myšlenky plazí do hlavy a doslova jíst člověka zevnitř? Dávám recept jako psychoterapeuta, protože z mého pohledu je všechno v lidském těle, včetně duševní energie, předmětem tréninku. Řeknu víc, pokud se vydáte na cestu zvládnutí negativních emocí, v životě dosáhnete mnohem víc, než očekáváte.

Tento recept může být napsán v notebooku a číst nahlas před spaním. Nyní nejsou problémy s hlasovým záznamníkem a sluchátky, můžete použít některého z těchto nosičů nebo plně důvěřovat paměti.

Takže pro lidi, kteří trpí nespavostí, navrhuji následující samoladící vzorec pro zdravý spánek.

Potřebuju spát.

Teď začnu zaspávat. Zaspím, usneme.

Spánek posiluje nervový systém a pomáhá mi vyrovnat se s mou prací.

Nemyslím na dnešní záležitosti a události.

Jsem naprosto klidný. Usnula jsem těsněji a pevněji.

Jeden Dva. Na účtu 20 usnu.

Oční víčka začínají být těžké. Tři. Čtyři.

Cítím se více a ospalí. Pět Šest

Už usneme. Sedm. Osm.

Víčka těsně uzavřena.

Ospalost mě drží silnější a silnější. Devět. Deset.

Spánek stále více a více mě objímá.

Jedenáct. Dvanáct. Já se probudím až v... hodinách.

Třináct, čtrnáct. Po takovém dobrém spánku budu cítit energický a efektivní.

Patnáct. Šestnáct. Moje myšlenky začínají být zmatené.

Stává se pro mě těžké počítat.

Už spím. Devatenáct! Dvacet! - Spím!

Tento vzorec by měl být opakován denně. A pokud poprvé může být neúčinné, pak po každodenních opakováních je nutně implementováno. A v budoucnu nebudete mít čas počítat na 20. Je nutné pouze trvale přemýšlet o obsahu formulace auto-navrhování a doslova jej absorbovat do sebe.

Závěr

Doufám, že vy, drahý čtenář a především ti z vás, kterým doktoři přesvědčili, že se mohou zbavit této choroby pouze užíváním pilulek, stále chtějí poznat názor lékaře, který má jiný, přímo opačný názor na léčbu závažných chronické nemoci, zejména osteochondróza a chronická koronární onemocnění srdce. Toto stanovisko nezapadá do rámce obecně přijatých pojmů tolik, že nemusí být okamžitě vnímáno. Kromě toho, když sledujete programy o zdraví, na obrazovkách televizorů vidíte důvěryhodné tváře lékařů. Tito lidé v bílých kabátech vás informují o nových úspěších medicíny - léků vytvořených nanotechnology, nových metodách provádění operací a tak dále. Tyto informace o "dobrých" doktorských televizních moderátorech jsou úplné, neposkytuje šanci k jinému názoru.

Ale chtěl bych, aby každý z nich provedl myofasciální diagnostiku, zkontroloval pohyblivost jejich páteře a kloubů, ujistil se, že jejich zdraví je v dobrém stavu a přivede je do kinezioterapie...

Proto nedělejte rychlé závěry. Tato kniha je informační šok. Může být dokonce odloženo na chvíli, poté znovu číst pomalu, od "receptu" až po "recept". Začněte používat tyto "recepty", ale neočekávejte okamžité výsledky. Nezapomeňte, jak dlouho jste nemocní, kolik jste pil drogy.

Život začíná, když končí zdraví... Co tím myslím?

Když je člověk zdravý - život běží rychle, bez povšimnutí. 10, 20, 30, 40 let - jako jeden den. Ale je nutné, aby se zhoršilo a dokonce i těžko - začne náhle pomalu a těžce táhnout. Zde jsou vaši rovesníci stejného věku. Ty už počítáš ty roky. Měsíce, dny. Následně se záblesk jen v krátkých intervalech mezi pilulkami nebo injekcemi. Žiješ svůj život.

Žijeme, abychom byli nemocní?

Máme v našem mládí sen o usazování stáří a života "pro sebe"?

Když máme 50 let, myslíme si, že někdy vyjdeme z našeho vchodu a po několika okamžicích zapomeneme, kde to je?

Je někdo ochoten žít jasný život, ale umřít "po dlouhé dlouhé nemoci" někde ve věku 62 let (číslo je náhodné, jen odráží počátek věku odchodu do důchodu)?

Nemyslím na tento výsledek. A marně...

Musíte vždy myslet! A především o svém zdraví!

Osobně podporuji postavení přípravy na stáří, poslední období života. Existuje takové podobenství:

Jednoho dne přišel k Bohu starý rolník a řekl:

- Možná jste vy a Bůh, možná jste vytvořili tento svět, ale říkám vám to: nejste farmář. Neznáte ani základy hospodaření. Musíte se ještě naučit.

- A co ti radíš? - zeptal se Bůh.

- Dej mi jeden rok a nech mě všechno jít tak, jak chci. Uvidíte, co se stane. Nebude ani chudoba ani bída! - odpověděl farmář.

Bůh souhlasil a jeden rok byl udělen orbě. Samozřejmě požadoval pouze ideální podmínky: žádné bouře, hurikány, teplo, přívalové deště, ani nejmenší hrozbu pro sklizeň. V tomto roce bylo všechno podle jeho pravidel, vše do nejmenších detailů. Když chtěl slunce, slunce svítilo, když potřeboval déšť, pršelo a stejně jako potřeboval orák. Všechno bylo dobré, rolník se nemohl radovat. A pšenice rostla vysoká!

Ale když začala sklizeň, nebylo v uších žádné zrno. Selýr byl zoufalý.

- Co se stalo? Co bylo špatně? - Obrátil se k Bohu.

- Věc je, že nedošlo ke konfrontaci - konfliktu, boje, vytrvalosti. Vyhýbali jste se potížím, takže pšenice byla neplodná. Boj je nezbytný. Bouřky, bouřky, blesk jsou užitečné - otřásají duší pšenice a nalévají ji energií a silou. To je princip zdravého života.

Přeji vám najít cestu ke zdraví! Ale bez vlastního úsilí nemůže být nemoc překonána. Říkám vám pouze první kroky v opačném směru od onemocnění. Jděte dopředu.

Dodatek 1 Slovník

Adaptace je fenomén nebo vrozená vlastnost biologických systémů, která zajišťuje přizpůsobivost organismu novým podmínkám života a života.

Anabolismus je soubor procesů pro syntézu vysokomolekulárních látek v těle (proteiny, peptidy, tuky atd.) Z jednodušších sloučenin.

Ankylozující je fúze kloubních povrchů.

Atrofie je snížení objemu orgánu nebo tkáně vzhledem k původně normální hodnotě. V podstatě to není atrofie, ale hypotrofie.

BNCS - bolest v dolní části zad.

Neurogenní bolest je často špatně lokalizovaná a je doprovázena narušení citlivosti.

Psychogenní bolest (v nepřítomnosti organické léze), tj. Bolest projevená emocionálními faktory: bludy, halucinace, hypochondrie, často chronické.

Somatogenní bolest - somatogenní bolestivé syndromy jsou charakterizovány výskytem zón s konstantní bolestí a / nebo zvýšenou citlivostí na bolesti v místě poranění. Časem může oblast zvýšené citlivosti na bolest rozšířit a zahrnovat zdravou tkáň.

Homeostasis je schopnost udržovat stálost charakteristik vnitřního prostředí těla (krev, lymfatická hmota atd.) A stabilitu jeho funkcí (termoregulace, dýchání, krevní oběh apod.) Za měnících se podmínek prostředí.

Hernia - výstupek orgánu nebo jeho části přes otvory v anatomických formacích pod kůží nebo do dutiny. Například miocele (svalová kýla), pupeční kýla, kýla bílé čáry břicha atd.

Degenerace je znovuzrození ve směru zjednodušení nebo obrácení vývoje funkcí, procesů, struktury orgánů nebo tkání. V medicíně je často používán jako synonymum pro výrazy "degradace", "dystrofie".

Diagnóza - stručná lékařská zpráva o povaze onemocnění a stavu pacienta.

Diafragmatické dýchání je hlavní formou respirační gymnastiky při práci na simulátorech jakéhokoli směru, což umožňuje uvolnění intraabdominálního tlaku, aby se zabránilo bolesti při pohybu s terapeutickým nebo sportovním cílem.

Intervertebrální kotouče (MTD) jsou chrupavčité struktury složité struktury spojující sousední obratle a skládající se z 84% vody.

Dystrofie (dystropie, ac) je porucha výživy tkání, což vede k jejich kvalitativní změně a vývojovému zpoždění.

Difúze - (od latiny, difúze - šíření, šíření) vzájemné pronikání kontaktních látek do sebe kvůli tepelnému pohybu částic látky.

Imunita je schopnost těla udržovat stálost vnitřního prostředí, vytvářet imunitu vůči infekčním a neinfekčním činidlům (antigeny), které vstupují do těla zvnějšku, neutralizují a odstraňují z nich cizí látky a látky, rozkládají produkty během infekčně-zánětlivých, nádorových a jiných patologických procesů.

Imunitní systém - celkový počet buněk, tkání a orgánů, které tvoří organismus - poskytuje všeobecnou odolnost těla, a tedy účinnost léčby různých onemocnění. Porušení I. je jedním z nejdůležitějších faktorů přispívajících k výskytu patologických stavů. Konkrétně, nadměrná hladina imunitních reakcí je hlavní příčinou alergií, stavů imunodeficience (snížená hladina I., geneticky předem určená nebo vyplývající z expozice ionizujícímu záření, chemikálie, infekční agens, zejména infekce HIV, nádorové procesy a ostatní).

Koronární onemocnění srdce (CHD) - mnohočetné projevy srdečního onemocnění (arytmie) v důsledku nedostatečného zásobení srdečního svalu krví. V srdci CHD je zúžení lumen koronárních tepen srdce s aterosklerotickými plaky.

Ischémie je snížení přívodu kyslíku do tkáně.

Kardiální skleróza (kardioskleróza) - indukce myokardu v důsledku nadměrného vývoje pojivové tkáně.

Katabolismus - soubor biochemických transformací v těle, spočívající v přeměně komplexních látek na jednodušší.

Cyst - (z cysta (latiny) nebo cystis (řečtina) - močového měchýře) - patologická dutina, jejíž stěna je tvořena vláknitou tkání. Patologické dutiny jsou primárně abscesy, cysty a kýly.

Kompenzace - lat., Vyvažování působení sil; vzájemné splacení závazků. Biologické: 1) odpověď těla na poškození (nebo jiné poškození životně důležité činnosti), při němž nedotčené orgány a systémy přebírají funkci zničených struktur kompenzační hyperfunkcí nebo její kvalitativní změnou.

Kryoterapie je dávkovaný účinek nízkých teplot na tělo nebo jeho část, aby se zmírnila nebo zabránila bolesti jinými než léčivými metodami.

Léčba - postupy předepsané lékařem za účelem obnovení schopnosti pacienta pracovat bez různých omezení a zákazů.

Ligamentóza je dystrofická změna vazu, která spočívá v nahrazení vazu v blízkosti jeho připevnění k kosti vláknitou chrupavkou, která je pak kalcifikována a poté nahrazena kostí. Radiograficky se projevuje kalcifikace nebo osifikace vagíny v blízkosti kosti. Může být klinicky doprovázena bolestí a citlivostí při pohybu nebo tahání vazu.

Manuální terapie (z latiny Manus - ruka).

Metabolismus (z řeckého Metabolu - změna, transformace) - v nejčistějším smyslu - metabolismus a energie.

Myocyty jsou svalové buňky.

Neuropatologie (neuropatologie) je úsek klinické medicíny určený k onemocněním nervového systému a metodám léčby.

Muskuloskeletální systém (ODA) je systém kostních svalů, jediný komplex skládající se z kostí, kloubů, vazů, svalů a jejich nervových formací, které podporují tělo a pohyb člověka nebo zvířete ve vesmíru, stejně jako pohyb jednotlivých částí těla a orgánů (hlava, končetin atd.).

Osteoporóza (osteoporóza) je snížení hustoty kostí v důsledku snížení množství kostní hmoty nebo nedostatečné mineralizace kostní tkáně. Příčiny O. mohou být změny související s věkem, metabolické poruchy, prodloužená imobilizace (například zlomeniny kostí), hormonální terapie a nedostatek pravidelného posilování.

Ortopedie (ortopedie) je úsek klinické medicíny zaměřený na korekci defektů a deformací muskuloskeletálního systému.

Osteoskleróza (osteoskleróza) - těsnění kostí.

Osteochondróza (osteochondróza) je dystrofický proces v tkáních kostí a chrupavek.

Střední gymnastika (SG) je systém fyzických cvičení, který vám umožňuje udržet plnou mobilitu páteře a kloubů bez použití rehabilitačních simulátorů od počáteční polohy na podlaze, koberce a eliminace vertikálních axiálních a skákacích břemen.

Patologie (patologia) - 1) část medicíny věnovaná zákonům upravujícím výskyt chorobných procesů; 2) odchylka od normy.

PDS (vertebrální segment) - skládá se ze dvou obratlů, intervertebrálního disku a 20 myofasických složek (vazů, svalů, fascie).

Dna (podagra) je onemocnění charakterizované ukládáním solí kyseliny močové v tkáních s vývojem zánětlivých a destruktivních změn v nich.

Prevence (profylaxe, je řečtina, Prophylatto - ochrana) - prevence nemocí.

Regenerace v biologii - obnovení ztracených nebo poškozených orgánů a tkání těla, stejně jako obnovení celého organismu z jeho části. Řeka je pozorována v přírodních podmínkách a také může být způsobena experimentálně.

Regenerace v medicíně. Existují fyziologické, reparativní a patologické R. Při poraněních a jiných patologických stavech, které jsou doprovázeny masovou smrtí buněk, je oprava tkáně prováděna reparativní (regenerační) R. Pokud je v procesu reparace ztracená část nahrazena ekvivalentním specializovaným tkáním, říkají R. (restituce); pokud na místě defektu roste nespecializovaná pojivová tkáň, neúplné R. (substituce nebo léčba jizvou).

Symptom je jediný příznak onemocnění nebo patologického stavu. Existují subjektivní S., reflexní pocity pacienta a objektivní S., které lze identifikovat během vyšetření, včetně použití instrumentálních a (nebo) laboratorních metod. Odstranění nebo snížení závažnosti S. je někdy (ale zdaleka ne vždy) známkou účinnosti zvolené farmakoterapie. Léčba zaměřená na potlačení konkrétního S. nebo jejich kombinace se nazývá symptomatická. Symptomatická léčba je nejčastějším přístupem v medicíně. V mnoha mimořádných podmínkách, s těžkými a nevyléčitelnými onemocněními, ale zvláště často s výskytem nespecifického S., který se vyskytuje v různých patologických stavech (např. Bolesti hlavy, horečka, kašel apod.), Je nuceně využívat.

Roztroušená skleróza (skleróza z řečtiny, skleros - pevná, hustá) - "pečeť", "vytvrzování".

Spondylóza je forma lokální dystrofické léze páteře. Toto onemocnění se projevuje osteogenezí pod předním podélným vazem, jehož specificita spočívá ve skutečnosti, že výsledná kostní výztuha obklopuje intervertebrální disk. Osifikace začíná v místě předního oddělení longitudinálního vaziva od těla obratle. Proces je omezen na jeden, zřídka dva segmenty.

Spondylopatie (spondylopatie) je obecný název degenerativního onemocnění páteře.

Mediastinum je anatomicky izolovaná část hrudní dutiny, vymezená od ostatních prvků membránou, pleurou, hrudní kostí, žebry. U S. jsou průdušnice, jícen, srdce, řada velkých krevních cév, lymfatické žlázy a kanály, mnoho nervů atd.

Stenóza (stenóza z řečtiny. Stenos - úzký) - zúžení.

Strach z pohybu s bolestem v ODA je psychologický stav člověka diktovaný nedostatečnou znalostí fyziologie bolesti.

Tendinóza je dystrofická změna šlachy svalu, která se projevuje výměnou tkáně šlach v místě jejího připojení k kostě vláknitou chrupavkou, která je nejprve kalcifikována a poté nahrazena kostí.

Terapie (therapia (lat.) - léčba + metoda.

Rehabilitační simulátor - systém bloků a páček upevněný na společném rámu za účelem obnovení mikrocirkulace v měkkých tkáních lidského těla.

Fibróza je patologická proliferace vláknité složky pojivové tkáně různých orgánů v důsledku traumatického poškození spojivových tkání, zánětlivých, infekčních a alergických a dalších procesů se ztrátou elasticity a elasticity těchto tkání (svalů, vazů, šlach).

Fyziolog (fyziolog) - odborník v oboru fyziologické vědy přirozených životních procesů v těle.

Upevnění hyperostózy (synky Ankylosing hyperostosis, Forestierova choroba, fixace ligamentózy - see) je běžná kostní forma pod přední podélnou vazbou páteře, která se objevuje ve stáří.

Chondrózou je dystrofická změna chrupavky, nejčastěji kloubová nebo meziobratlová, její vyčerpání, ztráta turgoru, náhrada hyalinní chrupavky za vláknité, vláknité tkáně, kalcifikaci a osifikace vrstvy sousedící s kostí. Chondrosu vždy předchází osteochondróza.

Ektomie (ektomie) - ořezání, odstranění.

(I) MRI - zobrazování pomocí nukleární magnetické rezonance, typ vyšetření stavu vnitřních orgánů a tkání.

O autorovi

Bubnovský Sergej Mikhailovič - doktor lékařských věd, profesor, autor zásadně nových neinvazivních metod léčby páteře a kloubů, tvůrce nejnovějšího směru v medicíně - kinezioterapie, když sám pacient usměrňuje svou vlastní sílu, aby se zotavil. A to vše je způsobeno vnitřními rezervami a porozuměním stavu jeho těla. Jedinečnost metody potvrzuje deset patentů pro vynález v oblasti medicíny.

Dr. Bubnovský má několik lékařských specializací, věnuje svůj život studiu alternativní medicíny. Dlouhodobá lékařská praxe mu umožnila vytvořit pravidla, podle kterých můžete zůstat zdravým a energickým člověkem ve velmi starém věku. Metoda, kterou vyvinula, umožňuje vypořádat se s bolestivými příznaky bez použití léků, dokonce i ve stavu extrémního zanedbávání těla.

Jako hlavní způsob léčby Sergej Mikhailovič používá KINESITERAPY - léčbu správným pohybem pomocí speciálních léčebných a rehabilitačních simulátorů. Lékař sestaví program tříd, ale samotný pacient je hlavním hráčem léčby.

Bubnovský způsob není jen o léčbě onemocnění muskuloskeletálního systému, ale také o zbavení se drogové závislosti v ischemické chorobě srdce, hypertenzi, bronchiálním astmatu, diabetu a léčbě nemocí pánevního dna - prostatitida, adnexitis a řada dalších.

V současné době je Dr. Bubnovský prezidentem Regionální veřejné nadace pro podporu funkčního zdraví a fyzické rehabilitace zdraví občanů. Ekologie. Sport. Vedl centrum pro fyzickou kinesioterapii v Moskvě a pod jeho vedením bylo otevřeno více než 80 regionálních center.

Každý jedinec, který požádal o Centrum, vypracuje individuální léčebný program, jehož realizace zmírňuje bolesti a obnovuje plnohodnotnou pracovní kapacitu. Jen takový výsledek lze považovat za opravdové oživení! Vaše zdraví je ve vašich rukou!

Souřadnice centra kinesitherapie Dr. Bubnovského v Moskvě:

Adresa: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, Školení a vzdělávací komplex Sokolniki, Pavilon č. 5, (stanice metra Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Oznámení další knihy v seriálu

Kýla páteře není věta!

Co je to páteřní kýla?

Jak se objeví páteřní kýla?

Proč jsou simulátory používány jako terapeutické látky?

Potřebuji korzetu pro bolesti zad?

Odkud pochází bolest, není-li kýla vinná?

Jak se zbavit bolesti zad bez léků? Jak je odmítnout?

Jak překonat akutní bolest zad bez pilulek?

Co dělat v případě exacerbace bolesti zad?

Jaký je správný pohyb?

Jak překonat strach z pohybu?

Jak léčit páteřní kýlu bez léků?

KINESITHERAPIE VE VLASTNÍM BYTU!

Nejlepší dosud

je Bubnovský simulátor - MTB 1-4

Při správném používání téměř nahrazuje tělocvičnu, přičemž se věnuje minimálnímu prostoru. Určená plocha pro její instalaci je 55 x 71 cm u stěny (MTB-1).

MTB (2-4) vyžaduje více prostoru, ale může být účinně a zcela přizpůsoben pro použití v domácnosti.

Čím více postojů, tím více možností cvičení, ale jednoho stánku (MTB-1) pomůže při léčbě nebo prevenci bolesti zad nebo bolesti kloubů.

Barva může odpovídat interiéru, což umožňuje, aby byl ekologicky kombinován s designem jakékoliv místnosti.

Jeho hlavní výhodou je dekompresní účinek, tj. Začlenění svalů a vazů páteře a kloubů bez axiálního zatížení na jejich chrupavčité "polštáře". To vám umožňuje provádět terapeutické pohyby a starší osoby, a dokonce i děti po 7 letech, aby se obnovila mobilita a zmírnila bolest bez léků.

Navíc simulátor znovu vytváří antigravitační efekt umožňující obnovení průchodnosti v cévách dolních končetin, zlepšuje kardiovaskulární systém (prevence koronárních onemocnění srdce) a cirkulaci mozkových cév (prevence mrtvice, zotavení z mozkových zranění a operace).

Při akvizici

kontakt telefonicky:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,