Hlavní

Zápěstí

Jaké výhody přináší koupání s osteochondrózou

Podle vědců jsou onemocnění páteře u lidí spojena s tím, že chodí rovně a ne jako zvířata.

Nicméně, tuhost a často sedavý životní styl také nemá prospěch našeho záda.

Mezitím zdravá páteř zajišťuje normální fungování téměř všech vnitřních orgánů člověka.

U osteochondrózy - jedné z nejčastějších onemocnění zad - je velmi důležité doplňovat hlavní léčebné metody s tréninkem zadních svalů. Koupání je ideální pro toto.

Jak funguje léčebné koupání s osteochondrózou?

Léčivé vlastnosti plavání jsou spojeny s právem Archimedes, podle něhož člověk, ponořený do vody, ztrácí váhu stejně jako kapalina, kterou vytěsňuje.

Praxe ukazuje, že hmotnost osoby ve vodě je 2-3 kilogramy. Kvůli tomu:

  • odstranilo extra zátěž z páteře,
  • metabolismus se zvyšuje
  • intervertebrální kotouče jsou narovnány, což vede k nárůstu lidské výšky o 1-1,5 cm po 40-45 minutách koupání.

Koupání bude užitečné pro osteochondrózu cervikální, bederní a hrudní oblasti.

Stále však musíte poradit se svým lékařem o absenci kontraindikací a získat doporučení pro provedení zvláštních cvičení.

Co je vhodné pro návštěvu bazénu s osteochondrózou

Při návštěvě bazénu s osteochondrózou trénujete a posilujete svaly zad a celého těla, uvolněte napětí z povrchových svalů, které se během cvičení hromadí.

Různé metody plavání síly různé skupiny svalů k práci, také zajistit práci hluboké, vnitřní svaly zad a abs.

Použití prakticky všech kloubů páteře během plavání poskytuje odhalení přírodních vlastností.

Koupání umožňuje zvýšit pohyblivost kloubů zvýšením amplitudy pohybu, což je ve vodě mnohem jednodušší než na břehu.

Jak a kolik plavat

[poznámka] Optimální počet plaveckých hodin s osteochondrózou je 2-3krát týdně po dobu 40-50 minut. [/ poznámka]

Inhalace by měla být pomalá a hluboká a vydechovat rychle. Takové dýchání zlepší ventilaci plic a zvýší amplitudu pohybů hrudní páteře a rebrových kloubů.

Je lepší, když se hodiny začínají v bazénu, kde je teplota vody 27 až 30 stupňů, a postupně se pohybuje na chladnější vodu o teplotě 22-23 stupňů.

Při léčbě cervikální osteochondrózy není možné příliš přehřívat, protože se doporučuje navštívit pouze vnitřní bazény.

Před započetím plavání je velmi důležité vzít si čas na zahřátí na pláži. Zohřívá svaly, zvyšuje krevní oběh v orgánech a tkáních.

Cvičení ve vodě s kruhem

Dobrý trenér s osteochondrózou může plavat pomocí nafukovacího dětského kruhu, který může být nahrazen pěnovým čtvercem nebo nafukovacím polštářem.

Vezmou si polštář v rukou, přitahují je dopředu a plavou 20-30 metrů, pracují jen s nohama.

Střídání pomalého a rychlého tempa by bylo užitečné.

Stejná vzdálenost je pak vznášena a upíná kruh mezi koleny nebo nohy, s důrazem na práci rukou.

Při této metodě je plavání obtížnější, je důležité dýchat správně a ne spěchat.

[tip] Po 2-3 týdnech pravidelných tréninků se objeví pozitivní změny: snížení bolesti, zpevnění svalů, krásná držení těla a štíhlé nohy. [/ tip]

Myslíme si, že po přečtení článku už nebudete mít otázku - pomáhá koupání s osteochondrózou? Takže byste neměli popírat takovou radost, plavat a být zdravý!

Specialisté v terapeutickém plavání zaznamenali video, ve kterém dávají rady, jak správně provádět cvičení pro různé typy osteochondrózy:

Cervikální osteochondróza a plavání v bazénu: je to možné

Osteochondróza je jednou z nejčastějších patologií, které se vyskytují v oblasti páteře. Tato nemoc se vyskytuje stejně často u starších i mladých lidí. Proto je takový typ terapie, jako je plavání s osteochondrózou krční páteře, stále oblíbenější.

Tato popularita je důsledkem vysoké účinnosti terapie. Kromě toho je plavání s osteochondrózou krční páteře přístupné každému pacientovi a pomáhá výrazně zlepšit pohodu.

Výhody

Plavání v osteochondróze cervikální páteře zajišťuje během terapie velmi dobré výsledky, protože tato technika nemá prakticky žádné omezení. Ve vodě můžete provádět různé cviky, které se dějí na zemi, což je někdy poměrně obtížné.

Je to důležité! Ve vodě může být amplituda rotačních pohybů maximální, protože tělesná hmotnost není cítit a existuje možnost lépe vyřešit všechny svalové skupiny.

S kompetentním a přesně vybraným cvičením ve vodě je možné:

  • uvolněte zádové svaly;
  • narovnat obratle;
  • protáhnout páteř.

Koupání a cervikální osteochondróza jsou dvě zcela kompatibilní věci, jako při provádění vodních procedur, mnohé zaznamenávají pozitivní výsledky jako:

  • posilování svalů krku;
  • obnovení anatomické polohy poškozených obratlů;
  • odstranění zduření nervových zakončení.

Kromě toho má plavání pozitivní vliv na činnost vnitřních orgánů a přispívá k rychlému zlepšení zdraví.

Kontraindikace

Koupání s osteochondrózou není vždy možné, protože existují určité kontraindikace pro tento sport, které je třeba vzít v úvahu. Postupy v bazénu jsou kontraindikovány v případě:

  • osteochondróza je ve druhé a pozdější fázi;
  • pokud existují bolestivé pocity a omezená mobilita;
  • existují známky chřipky nebo chladu;
  • srdeční a respirační selhání;
  • kožních onemocnění v akutní fázi.

Kromě toho je plavání s cervikální osteochondrózou zakázáno, pokud existuje tendence ke konvulzním projevům. Plavání má dobrý účinek na provádění terapie, ale pro dosažení maximálního možného účinku je nutné, abyste navíc užívali léky.

Pravidla plavání

Chcete-li zlepšit své zdraví a získat zaručené dobré výsledky, nezapomeňte vědět, jak správně plavat s osteochondrózou. Je třeba si uvědomit, že absolutně jakýkoli typ koupání přinese dobré výsledky, nicméně musíte udržet správné dýchání. Během cervikální osteochondrózy je třeba věnovat zvláštní pozornost plavání na zádech, protože to umožní maximální uvolnění svalů cervikální oblasti.

Dbejte na správné dýchání. Je velmi důležité, aby dech byl pomalý a dostatečně měřený a dech byl rychlý a ostrý. Tím se zlepší proces ventilace plic. V důsledku toho jsou vyvinuty svalové tkáně a klouby.

Plavecká technika

Osteochondróza a plavání jsou vzájemně propojeny, protože vodní postupy pomáhají zbavit se hlavních příznaků onemocnění a výrazně zlepšují pohodu. Nicméně s jiným typem osteochondrózy je nezbytné vědět, jak plavat, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku a dosažení lepšího stavu.

Během cervikální osteochondrózy se doporučuje vznášet se na zádech a je důležité dbát na správné nastavení měřeného dýchání. Doba výuky plavání by měla činit 45-50 minut. Chcete-li dosáhnout dobrého terapeutického výsledku, musíte navštívit bazén alespoň 3krát týdně. Než se ponoříte do vody, musíte zahřát všechny svalové skupiny a věnovat zvláštní pozornost oblasti krku. Ohřátí svalů lze provést několik otáček.

Existuje mnoho různých cvičení pro roztažení páteře, odstranění svalového napětí a zlepšení pohody pacienta. Další informace o doporučených cvičeních můžete sledovat sledováním videa. Stojí za zmínku, že k provádění speciálních cvičení může být pod dohledem lékaře nebo instruktora.

Stejně důležitým aspektem vodních cvičení je dýchání, které nejen pomáhá uvolnit a zmírnit napětí, ale také zlepšit činnost srdečního svalu a dýchacích orgánů.

Funkce plavání

Stojí za zmínku, že plavání s osteochondrózou musí být nutně zahrnuto do speciálního zdravotnického a tělesného výcvikového komplexu, neboť u mnoha pacientů, kteří provádějí určité cviky na zemi, mohou způsobit nepohodlí a dokonce vyvolat výskyt silné bolesti.

Tento sport pomáhá páteři relaxovat co nejvíce a přispívá k jejímu rozšíření. Jako další způsob můžete použít nafukovací matraci nebo polštář. S těmito pomůckami můžete snadno provést všechny požadované cvičení, když ležíte na zádech.

Výhodou plavání je to, že během cvičení je možné, aby nedošlo k náhlým pohybům, protože voda vyhlazuje jakékoliv kolísání. Zároveň pomáhá svalům zůstat ve tvaru a tělo neumožňuje nadměrné vyvíjení. Spolu s hladkými naměřenými pohyby je nutné provést dostatečně výkonné cvičení tak, aby svaly dostaly požadované zatížení.

Cvičení

Během plaveckých procedur se doporučuje provést několik jednoduchých cvičení. Je také žádoucí provést cvičení spolu s kyvadlovými nohami, což působí na ramena a ramenní pás. Může to být mírné zvedání a spouštění ramen, mávání rukama v různých směrech, stejně jako klínání.

Musíte také provádět cvičení zaměřená na odstranění napětí ze svalů na krku. Může to být obrat hlavy a také jeho sklony. Celý komplex cvičení musí být koordinován s ošetřujícím lékařem.

Jak plavat s osteochondrózou?

Správně navržená fyzická aktivita pomáhá zmírnit příznaky osteochondrózy. Během plavby jsou všechny svaly dobře zpracovány, krevní oběh je normalizován, tonus těla je obnoven a celkové zdraví je posíleno. Proto je tento druh fyzické aktivity indikován u mnoha nemocí. Může plavat pomoc s osteochondrózou? Jak, kde a kolik byste měli plavat, abyste zmírnili průběh onemocnění? Tyto a další otázky jsou dále zodpovězeny.

Co je použití plavání pro pacienty s osteochondrózou?

Pokud děláte cviky na zemi, tělesná hmotnost se cítí silnější a někdy přispívá k únavě. Ve vodě je pravý opak: tělo se zdá být bez váhy, cvičení jakéhokoli typu a množství jsou mnohem jednodušší a amplituda rotačních pohybů může být maximální. Pokud správně vyberete a vykonáte plaveckou a vodní gymnastiku, pacient dostane relaxaci zadních svalů, narovnání obratlů a protahování páteře při pohybu přirozeně a přirozeně.

Zajímavostí je, že v průběhu výzkumu vědci zjistili, že po tréninku v bazénu u pacientů s osteochondrózou byla páteř napnutá a růst se zvýšil v průměru o 5-15 mm.

Koupání se používá k léčbě jakéhokoli typu osteochondrózy: krční, bederní nebo hrudní. Výcvik v bazénu má následující pozitivní účinky (zejména pokud jde o onemocnění):

  • posílení svalů na krku a zádech,
  • obnovení správné polohy posunutých obratlů,
  • rozšíření prostoru mezi obratlými,
  • uvolnění zvednutých nervů.

Kromě toho existuje řada dalších pozitivních účinků:

  • stimulace kardiovaskulární aktivity;
  • normalizace krevního oběhu, zlepšení průtoku krve;
  • zlepšení dýchacího systému;
  • zlepšení metabolických procesů;
  • zvyšování tónu a zlepšení emočního stavu pacienta.

Jak plavat správně?

Pacienti s cervikální, hrudní a bederní osteochondrózou by měli vědět: jen pro splash není vhodná volba. Potřebujete plavat na určitém místě za určitých podmínek, a co je nejdůležitější, správně, to je určitým způsobem odpovídající vašemu typu osteochondrózy. Zvažte základní pravidla pro léčebné koupání.

Plavecké styly

Při hrudní a hrudní osteochondróze je třeba plavat na zádech, na cervikální a bederní straně - na prsou nebo na zádech.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, pokuste se "posunout" na vodu co nejdéle, to znamená, abyste se drželi v poloze mezi pádlem ruky a nohy.

Také pro léčebné účely můžete použít následující plaveckou techniku:

Práce pouze s nohama, plavat 30-100 m s nafukovací polštář upnutý v rukách.

Práce pouze s rukama, plavat 30-100 m s nafukovací polštář upnutý nohama.

Plavat prstem 20-30 m bez dýchání.

Vodní gymnastika

Dobré doplněk k plavání bude dělat cvičení ve vodě. Zde je přibližný komplex:

Klesání do vody na hrudi, první chůze na místě, pak v pohybu.

Zvedněte pravou a levá kolena střídavě (vytáhněte hrudník) a roztáhněte ruce po stranách.

Při držení okraje rukama provádějte pohyby s nohama, jako s prstem, ležet na vodě s hrudníkem.

Stojící ve vodě, položte ruce na opasek a ohnout se dopředu, prodlužte si lokty.

Stojí ve vodě, vyčnívá břicho dopředu.

Squat ve vodě, držet okraj s rukama.

Mezi každou skupinou cvičení nezapomeňte uvolnit a několikrát zvednout ruce na stranu.

Pět důležitých pravidel výcviku na vodu

1. Vyberte správné místo pro vodní aktivity.

Při podchlazení může dojít k zhoršení příznaků osteochondrózy, takže plavání v otevřených rezervoářích (zejména pro léčebné účely) je lepší vyloučit, protože kromě studené vody existují proudy v rezervoářích, které výrazně zvýší zatížení při pohybu. Venkovní bazény také nejsou nejlepší volbou.

Ale vnitřní bazény s konstantní vyhřívanou vodou - to, co potřebujete. Teplota vody by měla být v ideálním případě 27-30 stupňů. Pokud plánujete navštívit wellness centrum, které má také sauny - to je obecně úžasné, můžete zde dobře zahřát svaly a relaxovat. Pokud je to možné, navštivte bazén, který zaměstnává zkušené instruktory cvičební terapie - budou schopni sledovat správnost dýchání a cvičení.

2. Cvičejte pravidelně a po určitou dobu.

Očekávejte, že se věnujete pouze tréninku po dobu asi 60 minut, z čehož 45-50 minut přímo plavete nebo gymnastiku a zbývající čas se zahřeje. Po cvičení se doporučuje odpočívat na tuhé pohovce po dobu 30-40 minut. Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, postačí 2-3krát týdně.

3. Zahřejte

Před přípravou na vodu je důležité správně připravit. Nejprve opotřebované ve vzduchu (standardní jednoduché cvičení) a pak také ve vodě, které provádějí zametání a aktivní pohyby končetin, přilepené ke stranám bazénu.

Dobrá rada: nezamrzujte ve vodě žádným způsobem. Jakmile se objeví pocit chladnutí - zahřejte, pracujte s rukama a nohama aktivněji, můžete utéct do teplé sprchy.

4. Dýchat správně

Toto pravidlo by nemělo být zanedbáváno. Pamatujte si: během plavání musíte dýchat podle principu "hluboký dech - ostrý výdech".

5. Nepoužívejte vzduchovou vestu

Ti, kteří nemohou plavat nebo se cítí nejistě ve vodě, doporučujeme použít jako pomůcku nafukovací kruh nebo polštář.

Užitečné video - 4 nejúčinnější a nejúčinnější způsoby plavání pro zdravé záda:

Kontraindikace

Před koupáním by měl pacient s cervikálním nebo jiným typem osteochondrózy vždy konzultovat s lékařem. Existují kontraindikace této sportovní a terapeutické vodní gymnastiky:

  • kožní infekce;
  • infekčních onemocnění v akutním období;
  • závažné patologické stavy kardiovaskulárního systému;
  • epilepsie;
  • plačící rány, diatéza;
  • křeče a další nemoci charakterizované konvulzivním syndromem;
  • zranění a nemoci, u nichž je nutná fixace končetin.

Zkusme to shrnout

Upravte nemoc podle vašich pravidel - podle svého uvážení. Zajistěte plavání - a vy se zbavíte nejen příznaků krční, bederní a hrudní osteochondrózy, ale také zesílíte a energičtěji, posílíte své zdraví a získáte krásnější tělo. Nezapomeňte na výše uvedená pravidla. Pokud je to možné, alespoň několik prvních tréninku by mělo být prováděno pod dohledem zkušeného instruktora.

Koupání s osteochondrózou

Terapeutické koupání s osteochondrózou pomáhá protáhnout páteř, uvolňovat meziobratlové kotouče z tlaku. Svaly, které se cítí křečovitě odpočívat. Krevní oběh v postižené oblasti je zlepšený a při cervikální osteochondróze zmizí neurologické příznaky. Plavání všech typů cvičební terapie při osteochondróze je také výhodnější, protože hladce zatěžuje záda, neumožňuje dělat ostré, traumatické pohyby.

Výhody koupání

Osteochondróza je patologie páteře, která se vyvine v důsledku degenerativních procesů meziobratlových disků. Chrupavčité tkáně disků se deformují a stávají se plochějšími. V důsledku toho se vzdálenost mezi obratlími snižuje, někdy jsou nervy upnuty. Páteř jako celek začíná pracovat horší, což je indikováno bolestivým syndromem, zhoršením mobility. Někdy vzniknou komplikace ve formě narušení vnitřních orgánů.

Koupání s osteochondrózou může přinést mnoho pozitivních účinků, včetně:

  • Relaxace. Svalové tkáně zažívají křeče a napětí. Pacient s osteochondrózou se těžko pohybuje. Koupání pomáhá dosáhnout relaxace, uvolnění stresu ze svalů. V tomto případě jsou svaly vycvičeny, silnější a tím lépe podporují páteř. Stavovce začínají méně často a v menší míře působí na tkáň chrupavky. Proto je plavání s osteochondrózou také nejlepší prevencí výčnělků, kýly;
  • Normalizace metabolismu v tkáních. Krevní oběh a metabolické procesy v tkáních jsou zlepšeny. Intervertebrální kotouče se začnou normálně krmit a začne proces jejich regenerace;
  • Koupání pomáhá bezbolestně a hladce roztáhnout páteř. Zvyšuje vzdálenost mezi obratlími, snižuje tlak z mezivělových tělísek s osteochondrózou. Deformovaná nervová tkáň se uvolní, bolest zmizí, práce vnitřních orgánů se stabilizuje;
  • Chůze v bazénu je dobrým způsobem posílení imunitního systému.
  • Cvičení pro záda ve vodě pomáhají zbavit se nadváhy. To je důležitý bod při léčbě osteochondrózy, protože proto snížíme zatížení chrupavky, nedovolíme další rozvoj degenerativních-dystrofických procesů;
  • Bazén pomáhá vytvářet zvýšenou emocionální zázemí, potřebnou pro boj s bolestí a omezenou pohyblivostí při osteochondróze.

Léčba kojení na krku

Koupání s osteochondrózou krční oblasti je nezbytné v naší době, kdy lidé vedou sedavý životní styl, neustále sedí u počítače, drželi špatnou pozici v sedě. Ztuhlý krk, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, tma v očích, mdloby - to vše jsou příznaky patologického onemocnění děložního čípku, kterému se voda vyrovná. Navíc:

  • Cervikální svaly dosáhnou uvolnění, křeče zmizí, normální krev začne proudit zpět do oblasti mozku;
  • Pravidelné kurzy při osteochondróze cervikální páteře pomáhají posilovat svaly krku, což bude nejlepší preventivní opatření proti komplikacím;
  • Plíce začínají plně fungovat, což pomáhá zlepšit imunitu, dává pacientovi sílu žít a bojovat proti nemoci.

Často se stává, že příznaky osteochondrózy krční páteře způsobí, že se pacient bojí fyzické aktivity, včetně cvičení a plavání. Jedná se o neoprávněný strach, protože v bazénu je riziko poranění krku výrazně sníženo. V každém případě instruktor a lékař pomůže překonat takové předsudky proti těmto prospěšným postupům.

Jak plavat

Plavání s osteochondrózou neurologisté doporučují pouze v bazénech. V přírodních vodách lze pozorovat proud, který zvýší napětí páteře a jen zhorší situaci. To může být příliš studené v rybníku, což je nepřijatelné v případě patologických procesů na zádech, protože se může vyvinout zánětlivý proces.

Pacienti by navíc měli dodržovat následující zásady:

  • Nejprve je vhodnější plavat ve vodě s teplotou asi 30 stupňů a pak je snížit na 23;
  • Před zasedáním musíte zahřát myš a vazy. Samo-masáž postižené oblasti, nejjednodušší zahřívací cvičení;
  • V závislosti na postižené páteři je vybrán styl plavání. Pokud jsou cervikální intervertebrální kotouče deformovány, je lepší cvičení na zádech, aby se minimalizovalo namáhání krku a aby nedošlo k novým spasmům, které jsou nebezpečné pro cirkulaci mozku. Plavání s osteochondrózou bederní sekce bude optimální ve stylu prsou - bude se ukázat, že se zátěž vyjme z pasu, maximálně se ohne tato část zad;
  • Zabraňte náhlým pohybům. Abyste náhodně nehýbali hlavu ostře kvůli tekutině, která se dostala do očí nebo uší, musíte nosit brýle a klobouk na plavání.
  • Musíte plavat nejméně dvakrát, nejlépe třikrát týdně, trvat asi hodinu;
  • Pokud má pacient osteochondrózu a nemůže plavat nebo jeho svaly jsou oslabeny, jako u starších, může být použita plavecká destička;
  • Zkontrolujte instruktora na LFC, co cvičí ve vodě. Zatížení by mělo pokračovat ve zvyšování, ale vždy musí být jemné, aby nedošlo k zhoršení polohy disků;
  • Koupání, musíte se dívat na dech. Vdechování by mělo být plné a hladké a výdech by měl být ostrý. Takže plíce fungují lépe a mají pozitivní vliv na pohyblivost páteře. Snížený tlak na nervy.

Samozřejmě je lepší provádět vodní procedury pod dohledem instruktora v LFC. Monitoruje stav, říká vám, jak plavat, zda je možné provádět určité cvičení a které jsou lépe dočasně nebo v zásadě vyloučeny.

Cvičení v bazénu

Po krátkém tréninku pomohou následující cvičení zlepšit wellness efekt:

  1. Zavěsit na příčníku. Pomáhá vyhlazovat páteř, uvolňovat meziobratlé disky. Nejjednodušší způsob, jak toto hnutí provést trochu na boku;
  2. Hladký výkyv ve směru dolní a horní končetiny. Můžete také sklopit a otočit skříň v různých směrech;
  3. Takový pohyb pomůže ulehčit zátěži - postavíme nohy na stranu a dotýkáme se okraje pánevní oblasti. Několik minut visíme na zádech, držíme si ruce na hlavě, snažíme se co nejvíce uvolnit;
  4. Pokud má bazén malou spodní část, můžete jít na to, běžet na místě a dělat lehké dřepy.

Kontraindikace

Všechny tyto komplexy jsou obvykle velmi užitečné, ale existují také kontraindikace:

Koupání s osteochondrózou

Podle statistik je jedním z nejčastějších důvodů pro vyhledání lékařské péče bolest v zádech. Současně dochází k neustálému "omlazení" pacientů s podobným problémem: jestliže dříve jejich průměrný věk kolísal přibližně ve věku 45 let, dnes se 18-letí lidé stěžují na problémy s vrácením.

Příčiny bolesti

Faktory vzhledu bolestivých pocitů stačí: nezdravá strava, která způsobuje vzhled nadváhy, problémy dědičného charakteru, slabá svalová struktura, fyzická práce, sedavý životní styl a další.

Jedním z nejčastějších onemocnění způsobujících bolesti zad je osteochondróza. Diagnóza je nepříjemná, nemoc je častá nejen u starších pacientů, ale také u mladých lidí. Hlavní příčinou onemocnění je sedavý životní styl, protože fyzická aktivita je nezbytná pro páteř.

Osteochondróza je komplexní onemocnění, která je kombinací procesů deformace tkáně chrupavky intervertebrálních kotoučů, která zahrnuje růst kostní tkáně a zkrácení páteře.

Existují tři typy osteochondrózy:

  • s cervikálním stlačením cév a nervů v důsledku posunutí obratlů krční oblasti;
  • v hrudní variantě se v abdominální a hrudní oblasti objevuje bolest;
  • Nejčastěji se jedná o bederní osteochondrózu, vyvolává bolesti při střelbě v dolním segmentu zad a nohou.

Fyzická kultura

Důsledkem vývoje osteochondrózy může být postižení pacienta nebo dokonce postižení. Aby se zabránilo takovým následkům, je nutné, aby se lékaři, ruční terapeuti, neuropatologové nebo ortopéci dostavili včas. Účel léčby provádí odborník, je možné použít takové metody, jako je akupunktura, farmakoterapie, cvičební komplex, stravování, plavání.

Kompetentní a vyvážené zatížení v komplexu fyzikálních terapeutických cvičení zahrnuje zadní cvičení, které jsou také předepsány pro léčbu osteochondrózy cervikální oblasti.

Speciálně navržené cvičení odborníků provedené pacientem umožňují zaznamenat pozitivní dynamiku léčby onemocnění. V takovém případě je zpravidla téměř každý pacient schopen vykonávat cvičení bez ohledu na to, která konkrétní část chrbtice je ovlivněna zánětlivým procesem.

Cvičení se vytvářejí tak, aby se minimalizovalo riziko vzniku zranění, podpořila se uvolnění páteře a zmírnila se bolest, stejně jako rozvoj a posilování svalového systému.

Jedna z nejčastějších cviků visí na tyči, během kterých dochází k páteři.

Plavání v osteochondróze cervikální nebo jiné páteře je předepsáno jako součást léčebného postupu spolu s dalšími cvičebními cvičeními.

V tomto případě má léčebné koupání s osteochondrózou zjevné výhody oproti podobným cvičením na zemi, neboť tělesná hmotnost se cítí v menším rozsahu, uvolňuje se páteř, cvičení a gymnastika jsou mnohem jednodušší. Tam je také posílení svalového systému na zádech, je obnovena správná poloha obratlů, která uvolňuje zachycené nervy.

Jak plavat s osteochondrózou závisí na druhu onemocnění, tj. Na které části páteře je zánětlivý proces ovlivněn.

Při cervikální osteochondróze

Příznivý účinek plavání na muskuloskeletální systém je již dlouho prokázán. Plavání v osteochondróze krční páteře se doporučuje jako užitečný nástroj v boji proti nemoci.

Když jste ve vodě, uvolňuje se krk, což způsobuje spastickou svalovou kontrakci a zvyšuje přívod kyslíku do mozku.

Zároveň pravidelné plavání v cervikální osteochondróze pomáhá posílit svaly krku, což významně snižuje pravděpodobnost dalšího vývoje deformačních procesů na obratlích.

  • Je důležité vědět, jak plavat a jak kategoricky by neměla, aby nedošlo k zhoršení již tak obtížné situace. Pro terapeutické účely odborníci nedoporučují plavat v přírodních vodách, je nutné jít do bazénu, protože je zaručena vhodná teplota a nedostatek proudů.
  • Před zahájením tréninku ve vodě je nutné protahovat svaly cervikální oblasti, natáčet hlavou a zatáhnout po stranách a tam a zpět. Poté můžete pokračovat přímo do procesu.
  • V případě cervikální osteochondrózy se doporučuje plavat na zádech a snažit se "zavěsit" tak dlouho, jak je to možné, v uvolněné poloze mezi úderem a úderem.
  • Proces by měl být promíchán s okamžikem odpočinku: měla by být krátká přestávka na každých 30 až 100 metrů. Na otázku, zda je možné plavat ve stylu prsou s cervikální osteochondrózou, je odpověď kategorická: ne.

S porážkou hrudníku nebo bederní

Mosaz je doporučený styl, pokud nemoc ovlivňuje hrudník nebo bederní oblast. Tento styl vám umožňuje udržovat horizontální polohu těla a zároveň ovlivňuje největší počet svalových skupin.

Koupání v osteochondróze bederní páteře, stejně jako krční, hrudní, by mělo být rytmické, bez náhlých pohybů. Předpokládá se, že se zhluboka nadechlo a prudce vydechl.

Doporučuje se, aby všechny typy onemocnění ležely ve vodě na zádech, aby uvolnily všechny druhy svalů a umožnily obratlovcům vzít své původní polohy.

Doporučuje se také střídání možností plavání: po prsíčku můžete plavat s nafukovacím polštářem vloženým do rukou a pak s ní u nohou. Rovněž je třeba provést přestávky mezi plaveckými plachtami.

Gymnastika ve vodě

Terapeutické cvičení v bazénu s jakoukoliv osteochondrózou jsou mnohem snazší než z vody, protože se snižuje účinek tělesné hmotnosti a únavy. V tomto případě dochází k intenzivnějšímu zesílení svalů v důsledku odporu hustého média.

Lékař, kromě plavání, může doporučit provedení cvičení ve vodě. Například:

  1. Chůze na místě a dopředu při potápění na hrudi.
  2. Alternativní zvedání kolen do hrudníku se současným zředěním paží na boky.
  3. Kopí s nohama, jako při plavání na hrudi, zatímco musíte držet ruce na boku bazénu. Tělo by mělo být rovnoběžné s vodou.
  4. Se zbraněmi na opasek se ohýbají dopředu a mají oblouky zpátky.
  5. Squats stojí ve vodě, můžete držet ruce na stranu.

Před začátkem tříd se musíte zahřát a zahřát ve vzduchu a pak ve vodě. Je nutné zabránit zmrznutí ve vodě, jinak byste mohli provokovat průběh onemocnění, nikoli jeho léčbu.

Jedno zasedání plavání a gymnastiky by mělo trvat asi 50-60 minut. Zaměstnání by mělo být nejméně dva týdně.

Kontraindikace

Stejně jako u jakéhokoli léčebného postupu existují omezení a kontraindikace pro plavání jako nástroj boje proti tomuto onemocnění:

  • stupeň exacerbace osteochondrózy, silná bolest;
  • přítomnost onemocnění z řady akutních respiračních virových infekcí, chřipky atd.;
  • přítomnost kožních infekcí;
  • těžké srdeční selhání;
  • patologii kardiovaskulárního systému;
  • respirační selhání;
  • epilepsie, konvulzivní syndrom;
  • poruchy pohybu a zranění vyžadující fixaci končetiny;
  • porušení mozku.

V ostatních případech je plavání stanoveno. Pacientovi se doporučuje, aby pravidelně navštěvoval bazén s osteochondrózou, stejně jako dodržování všech jmenování specialisty v komplexu. V tomto případě bude vítězem v boji "osteochondróza proti pacientovi" s největší pravděpodobností poslední.

Osteochondrózní bazén je velmi příjemný lék.

Autor: Alexey Ševčenko 23. května 2017 23:55 Kategorie: Fyzická aktivita

Zdravím vás, drahí čtenáři blogu "Zdravý životní styl" od Alexeja Ševčenka. V pokračování skutečně nekonečného tématu zbavování se bolesti zad se nedá zmínit tak důležitý bod jako "pool v osteochondróze". Plavání a všechny druhy cvičení prováděné ve vodě vždy přinášejí výraznou úlevu, a to i v případě, že záda silně ubližuje. Některé styly plavání jsou jednak lék na osteochondrózu a její prevenci. Jsou zvláště užitečné pro ty, kteří se zabývají sedavou prací, takže osobně mi nikdy nezmešká příležitost dobře plavat v létě.

Proč se doporučuje plavat s osteochondrózou?

Koupání přináší výraznou úlevu od osteochondrózy jakékoliv části páteře. Jakmile je člověk ponořen do vody, jeho tělo se stává téměř beztížným, svaly se co nejvíce uvolňují a tlak, který stlačuje obratle, zmizí. Za takových podmínek se vzdálenost mezi obratlí okamžitě zvětší a to umožňuje deformovat disky a narovnat jejich přirozený tvar.

Když se meziobratlové prostory rozšiřují, uvolněné nervové zakončení se uvolní a bolest ustoupí. Zvýšení těchto intervalů je tak významné, že po 45-minutové hodině plavání se výška člověka zvyšuje o téměř centimetr. Ale poté, co člověk vyjde z vody, intervertebrální disky se opět uzavřou a růst se stává stejným.

Co potřebujete vědět o správném plavání s osteochondrózou?

Většina lidí trpí onemocněním, jako je osteochondróza. Důvody jsou sedavý životní styl, počítačová práce a nesprávná distribuce fyzické aktivity. Pak se u pacientů objevuje ztuhnutí obratlů a výskyt zánětu v určitých bodech. Pro ošetření můžete využít krémy, masáže, akupunkturu, speciální pásy. Ale mnozí se zajímají o otázku, je plavání užitečné při osteochondróze?

V jakých případech je předepsáno koupání s osteochondrózou?

Když se objeví osteochondróza, jsou ovlivněny obratle, chrupavky, svaly a vazy. Proces trvá nejméně šest měsíců, takže při léčbě musíte použít několik technik, a ne jen plavat.

Osteochondróza způsobuje degenerativní onemocnění intervertebrálního disku

Jedním z nejúčinnějších metod je gymnastika nebo cvičení, které se nejlépe provádí ve vodě. Poté dochází k většímu účinku na stav organismu při osteochondróze, stimulaci imunitního systému.

Přiřaďte plavání s osteochondrózou, lehkými a středními lézemi všech svalů, kloubů a obratlů, zejména krční a bederní. Toto však lze provést až po povolení lékaře, nikoli během exacerbace.

Indikace pro použití

Přiřazujte plavání v bazénu s osteochondrózou pouze tehdy, pokud jsou k dispozici příslušné údaje, mezi které patří:

  1. Slabé svaly a tón spoje;
  2. Posunutí obratlů páteře;
  3. Léčba ztuhnutí nervů;
  4. Problémy s respiračním a srdečním systémem;
  5. Nízký tón;
  6. Problémy s nervovým systémem;
  7. Pravidelná bolest na krku a zádech s osteochondrózou.

Doporučeno pro prohlížení:

Pokud pacient trpí jinými projevy osteochondrózy, musíte nejprve konzultovat s fyzioterapeut a teprve potom pokračovat v léčbě.

Kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že plavání s osteochondrózou léčí celé tělo, existuje řada kontraindikací, při kterých se nedoporučuje uchýlit se k cvičení:

  • Exacerbace osteochondrózy bederní nebo spinální;
  • Ostré bolesti;
  • Respirační nebo srdeční selhání;
  • Kožní infekce;
  • Studená, nízká imunita;
  • Záchvaty, predispozice k epilepsii;
  • Poškození mozku, trombóza;
  • Problémy s funkcí motoru v důsledku poranění.

Neschopnost plavat není kontraindikací, protože všechny třídy v osteochondróze jsou prováděny pouze u trenéra a pacienti se doporučují používat nafukovací polštáře pro rozložení zátěže.

Vliv plavání na stav osteochondrózy

Po jedné nebo dvou setkáních se zcela zbavit osteochondrózy nebude fungovat, protože po dobu šesti měsíců využívají celou řadu procedur, to jsou masáže, parní lázně, broušení, krémy, korzety a oteplovací pásy.

Poté dochází k úlevě od bolesti, nárůstu intervalů mezi obratlými obraty při stržení, úlevě od stresu, obnově tělesného tónu, zlepšení krevního oběhu.

Cervikální

Při osteochondróze cervikální oblasti je plavání zřídka předepsáno, i když cvičení v bazénu stále pomáhají zlepšit buněčný metabolismus, obnovit tón, zmírnit bolest a zlepšit fungování nervového systému.

Lumbální páteř

Protože osteochondróza bederní páteře je doprovázena bolestí, zánětem nervů, posunem obratlů, nízkým tónem kloubů, plavání pomůže zbavit se projevů.

K tomu dochází kvůli rovnoměrnému rozložení zátěže, úlevě od zánětu, práci všech svalových skupin bederní oblasti.

Ale po návštěvě v akutní fázi osteochondrózy může být dosaženo opačné účinek.

Hrudní oddělení

Nejúčinnější návštěvou koupání je osteochondróza hrudníku a ramen, protože do práce jsou zahrnuty ruce a klouby, zlepšuje se krevní oběh, otevřou se plíce a zlepšuje se srdce.

Můžete také pracovat na usazování solí, zablokování krevních cév a zlepšit svalový tonus.

Nedoporučuje se používat plavky na zápěstí při plavání, stejně jako v kruhu, protože komplikuje dýchání a vytváří další zátěž na ramenou.

Pomáhá koupání při osteochondróze?

S odkazem na statistiku je třeba poznamenat, že plavání s osteochondrózou v kombinaci s dalšími postupy přispívá k léčbě onemocnění, eliminaci bolesti a úplné eliminace z této choroby do šesti měsíců.

Bude užitečné vidět:

Výsledky jsou obzvláště pozitivní u pacientů mladších 50 let, protože se v 90% případů vyrovnávají s tímto onemocněním, po 50 je tato hodnota nižší - pouze 60%.

Léčba osteochondrózy koupáním

Při léčbě plavání osteochondrózy nezapomeňte, že musíte dodržovat některá doporučení:

  1. Takže je důležité, aby teplota vody byla na úrovni nejméně 25-27 stupňů Celsia a samotné třídy byly prováděny pouze pod dohledem trenéra.
  2. Před třídami byste měli vždy zahřát, zahřát a připravit tělo na cvičení.

Před koupáním se zahřejte

  1. Pro koupání v bazénu je dostatek prsa nebo plavání na zádech, ale pouze s hladkým a pomalým pohybem.
  2. Je důležité sledovat rytmus a dýchací cvičení. Pro léčbu a odstranění těchto problémů stačí 45-minutová návštěva bazénu týdně.
  3. Po koupání je třeba navštívit sprchu a nosit teplé, suché oblečení. Je důležité, aby nedošlo k přílišnému ochlazení, nikoliv ke zchlazení nohou, jinak to povede k exacerbaci osteochondrózy.
  4. Doporučuje se doplnit koupání i jinými vodními procedurami, jako je sprcha společnosti Charcot, termální lázeň, kontrastní sprcha nebo koupel s oleji.

Pravidla fondu

Při návštěvě bazénu a koupání za účelem léčby osteochondrózy je zapotřebí získat lékařské doporučení a jasně dodržovat jeho pravidla, aby se zamezilo zhoršení situace.

Jedná se obvykle o takové předpisy:

  • Konzultace s lékařem, testování před návštěvou bazénu;
  • Získání důkazů o nepřítomnosti infekcí a virů;
  • Vývoj kurzu léčby, výběr trenéra pro plavání;
  • Pravidelnost tříd nejméně třikrát týdně;
  • Dodržování teploty vody od 25 do 35 stupňů Celsia;
  • Během plavání nemůžete použít krk, rukávy nebo kruh pro krk.
  • Limitní třídy do 40-50 minut;
  • Nezvyšujte zátěž bez potřeby a povolení trenéra;
  • Začněte ošetření zahřátím.

Užitečné cvičení

Při vstupu do vody, před koupáním k léčbě osteochondrózy, musí pacient dokončit úkoly vpravo-vlevo na místě, aby svahy.

Správné plavání s cervikální osteochondrózou eliminuje prsní břicho, je povoleno pouze břicho, aby ulehčilo zátěž z krku.

Pokud máte problémy na zádech a na hrudi, doporučujeme provádět úkoly na sloupu nebo příčníku.

Univerzální pravidlo, jak se zbavit osteochondrózy všech oddělení, je dýchání a dodržování rytmu. Teprve potom můžete relaxovat, obnovit krevní oběh a používat všechny svalové skupiny.

Pokud cvičení při plavání nevyjde, musí se opakovat s trenérem nebo zjednodušeným. Velké zatížení v prvních třídách může problém pouze zhoršit, zejména u starších pacientů.

Hodnocení pacienta

Marina, 30 let: "Já jsem jen 30 let, ale už dobře vím, co je osteochondróza, protože jsem se s ní musel vypořádat kvůli sedavé práci. Všechno to začalo bolestí a napětím na krku a na hrudi. Ale pak jsem se nemohl narovnat a vypadnout z postele. Návštěva lékaře ukázala, že osteochondróza začala postupovat, měla jsem špetky obratlů a mírný zánět nervů. Napsali mi oleje, návštěvu lázně a masáže. Ale četla jsem na Internetu o terapeutickém koupání a rozhodla se jít na to. Našel skvělého fyzioterapeuta, který vyvinul individuální program a pomáhal v prvních třídách. Za prvé, bolest, křeče a těsnost prošly, poté, co osteochondróza úplně zmizela. Teď pokračuji do bazénu dvakrát týdně, udržuje tělo teplé a chodí na masáže. "

Ilona, ​​52 let: "Nemyslel jsem, že bych šel plavat na 52 let, ale mé tělo mě udělalo. Stalo se to proto, že trpím osteochondrózou v chronické formě, takže pro mě je obvyklá bolest, výstup z obratlů, těsnost a špatný svalový tonus. Chystám se k léčbě, ale ke zlepšení výsledků lékaře doporučil plavání. Navštěvuji bazén dvakrát týdně, dělám cvičení pro páteř a hrudník (zde se soustřeďuje osteochondróza), používají polštář k plavání, ale netrávu více než 40 minut. V kombinaci s masáží, oleji a oteplovacími pásy je výsledek hmatatelný, protože bolest a napětí zcela zmizely! "

Léčebné koupání s osteochondrózou: pravidla zaměstnání a cvičení ve vodě

Podle statistik je osteochondróza všech částí páteře stále častější u lidí v produktivním věku au adolescentů. Hlavním důvodem tohoto problému je nedostatek trvalé, nezbytnosti míšní mobility v každodenním životě, výběr škodlivých produktů.

Bez léčby se rozvojová osteochondróza může stát hlavní příčinou invalidity a včasného postižení. Při včasné léčbě může onemocnění přestat a dokonce vyhrát.

Pro léčbu musí být pacientům předepsána léčba se specifickým mechanismem účinku a během období zotavení se navrhuje provést fyzikální terapii, to znamená, léčebné a tělesné tréninkové komplexy. Zvláštní místo v komplexu cvičení má řádně organizované plavání.

Co dává koupání s osteochondrózou páteře

Osteochondróza je chronická patologie, která se vyvíjí pouze u lidí v důsledku degeneračně-dystrofických poruch v tkáních disků umístěných mezi obratlími.

Přerušení normální fyziologické struktury disků vede k tomu, že sousední obratle se blíží jeden k druhému, nervové kořeny jsou stlačeny a fungování celého páteře se mění. Osteochondróza se projevuje silnými bolestmi, omezením pohybu a patologií vnitřních orgánů.

Správně uspořádané kurzy plavání umožňují okamžitě dosáhnout několika terapeutických účinků na páteř. Plavání s řádným chováním přispívá k:

  • Relaxační Pro každou osteochondrózu jsou svaly spaseny, napjaté a to snižuje pohyblivost. Voda napomáhá uvolnění celého páteře, eliminuje svalové křeče a zároveň posiluje svaly. Posilování zad vede k tomu, že obratle jsou méně přemísťovány. Proto je plavání považováno nejen za terapeutický nástroj, ale také za preventivní opatření pro intervertebrální kýly.
  • Zrychlení metabolických procesů. Zvýšená mikrocirkulace a krevní oběh v buňkách přispívají k tomu, že tkáně poškozených a stále normálních disků dostávají potřebnou výživu ve formě stopových prvků a minerálů, a proto se začnou regenerovat.
  • Ve vodě se zploštělé vertebrální kotouče postupně narovnávají a to vede k protažení páteře. Rozšíření mezer mezi obratlovci uvolňuje zachycené nervy a osoba téměř okamžitě cítí významné snížení bolesti.
  • Úprava vody je nejlepší způsob, jak zvýšit imunitu, která je důležitá při léčbě jakýchkoli onemocnění.
  • Pravidelné plavání a plavání, a zejména cvičení ve vodě, snižují váhu. Také zmírňuje příznaky osteochondrózy, jelikož ty extra libry zatíží páteř a přispívají k negativním změnám meziobratlových disků.
  • Koupání vede ke zlepšení fungování srdce a dýchacího systému, což pomáhá vytvářet pozitivní postoj k oživení.

Třídy ve vodě a dokonce i normální plavání se doporučují pro osteochondrózu jakéhokoliv páteře - bederní, hrudní, krční.

Má nemoc v krčku

Cervikální osteochondróza je onemocnění zjištěné u mladší generace. Nemocnost krku, bolesti hlavy, únava, omezení pohybu v rukou - to vše jsou následky zhoršené pohyblivosti obratlů.

Plavání s chondrózou cervikální oblasti přináší nesporné výhody:

  • Ve vodě uvolňuje krk, odstranit křeče, začíná lépe zásobovány kyslíkem mozku.
  • Pravidelné cvičení v bazénu přispívají k vytvoření silného svalového korzetu kolem krku, což snižuje pravděpodobnost dalších patologických změn na discích.
  • Dýchací systém je trénován, což je důležité pro zlepšení imunity a snížení rychlosti únavy.

Častá bolest na krku často činí člověka obezřetnou ve vodě. A to je právě na jedné straně - nešikovné cvičení, náhlé pohyby mohou způsobit ještě větší poruchy.

Proto při výběru plavání jako komplexu cvičební terapie při osteochondróze musíte pochopit, co lze udělat v umělých a přírodních nádržích, a co není.

Obecná pravidla zaměstnání

Lékaři plaveckého plavání doporučují, aby se udělali pouze v bazénech. V přírodních vodách - řekách, jezerech, může být moře silným proudem, což při plavání vyžaduje určité úsilí, a proto se zvýší zátěž na obratlích. Také v takové vodě není vždy přijatelné, když teplota osteochondrózy - studené zvyšuje zánět.

Při cvičení v bazénu u pacientů s osteochondrózou je vždy nutné dodržovat několik pravidel, pokud nejsou dodržována, pak může být vyvoláno zhoršení patologie.

  • Teplota vody ve vybraném bazénu by neměla být nižší než 27 stupňů v prvních třídách, je optimální, pokud zůstane 30 stupňů. Po několika setkáních můžete plavat již v chladnější vodě, ale v žádném případě by teplota neměla být nižší než 23 stupňů Celsia.
  • Než půjdete do bazénu, musíte se zahřát během několika minut. Může to být mírné cvičení, lehká masáž. Ohřev zvyšuje průtok krve do páteře a připravuje ji na trénink.
  • V závislosti na poruše páteře pacienta zvolte styl plavání. Při porážce krčních obratlů se doporučuje plavat na zádech, takže modifikované obratle zaznamenávají pozitivní účinky vody. Při jiné osteochondróze lze cvičit styl jako prsa. Když se provádí, je hřbet a končetiny co nejvíce ponořeny do vody.
  • Pacienti s osteochondrózou by se měli vyvarovat náhlých pohybů v bazénu. Doporučuje se používat brýle a klobouky, což pomůže zabránit tomu, aby se voda dostala do očí a uší, což často vyvolává náhlé pohyby hlavy.
  • Doporučuje se navštívit bazén alespoň dvakrát týdně, optimální doba jednoho zasedání je 40-50 minut.
  • Můžete to udělat v bazénech s osteochondrózou a těmi, kteří nevědí, jak plavat. Speciální zařízení - polštáře, kroužky jim pomohou plavat na vodě.
  • Zvláštní vodní cvičení pro osteochondrózu by měla doporučit odborníka na terapeutickou gymnastiku. V každém případě je nejprve nutné zvolit minimální zatížení komplexu.
  • V bazénech potřebujete správně dýchat. Vdechování by mělo být hluboké, měřené a pomalé. Výdech musí být proveden rychle. Tato technika dýchání vede k lepší ventilaci plic a ke změně pohyblivosti obratlů, což má pozitivní vliv na snížení tlaku na nervy.

V ideálním případě, pokud najdete fond, kde jsou kurzy vedeny pod vedením zkušeného instruktora. Špecialista bude určitě sledovat váš stav, řekne vám, které komplexy můžete dělat na prvním místě a na které byste měli čekat.

Cvičení ve vodě bazénu

Cvičení u pacientů s osteochondrózou v bazénu se musí nejprve naučit, jak správně vybírat a provádět.

Aqua aerobik je ukázán jak mladým, tak starým lidem, mnoho pohybů je mnohem snazší ve vodě, protože tam není takové zatížení, jako v normálních podmínkách na zemi.

Jak již bylo zmíněno, pětminutové zahřívání je vždy zapotřebí na začátku, a teprve poté se můžete ponořit do vody.

Nejbezpečnější, nejúčinnější a nejjednodušší cvičení v oblasti osteochondrózy zahrnují:

  • Zavěsit na příčníku. Na zemi, pro rozšíření páteře, visí na baru, ne každý může. Ve vodě se gravitačně snižuje a toto cvičení je jednodušší. Vytáhněte páteř v nepřítomnosti speciálních zařízení v bazénu, můžete několik minut na jeho boku.
  • V bazénu s jakýmikoliv typy osteochondrózy se ukazuje, že dělají čisté houpačky v různých směrech rukama a nohama, torzo oblouky, ohyby.
  • Cvičení můžete provádět nafukovací polštář. Střídavě se upínají mezi rameny nebo nohy a plovák, a to pouze pomocí volného páru končetin. Neměli byste být horliví, po každém plavání musíte dát tělu trochu odpočinku.
  • Následující cvičení dokonale odstraňuje zátěž z páteře. Je třeba zvýšit nohu na boku bazénu, zatímco pánev by se měla dotýkat její hrany a záda na vodě. Můžete jemně položit ruce za hlavu, v této poloze je několik minut.
  • Po protahování páteře můžete chodit po dně bazénu a dělat určité cvičení. To může být trup v různých směrech, dřepy, běh na místě, pohyby rukou v různých směrech.
  • V případě cervikální osteochondrózy se doporučuje provádět především cvičení, které se snadno dělají při ležení na zádech.

Cvičení v bazénu musí být prováděny neustále, jen v tomto případě si všimnete pozitivního výsledku. Je také nutné postupně rozšířit komplex tříd, protože silné jednorázové zatížení povede ke zvýšení bolesti a ztuhlosti.

Kontraindikace

Koupání s osteochondrózou není vždy možné praktikovat, takže nejprve musíte znát všechny kontraindikace tohoto sportu. Vodní procedury v bazénech a ještě více v přírodních vodách jsou kontraindikovány, pokud:

  • Osteochondróza je v akutní fázi vývoje. Pro silnou bolest a omezenou pohyblivost je nejprve nutné absolvovat průběh léčby drogami a až po stabilizaci dobrých životních podmínek se postupuje ve vodních procedurách v bazénech.
  • Objevují se příznaky onemocnění dýchacích cest, chřipky a nachlazení. Během těchto onemocnění jsou zaměstnání v bazénu dočasně odložena až do úplného zotavení.
  • Plavání je kontraindikováno při závažném srdečním a respiračním selhání.
  • Dočasné odložení tříd ve vodě během vývoje kožních onemocnění v akutní fázi.
  • Pacient má v anamnéze epilepsii nebo syndrom záchvatu.

Video ukazuje cvičení zaměřená na prevenci krční, hrudní a bederní osteochondrózy: