Hlavní

Loket

Osteoartróza kolene a běh

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

Léčba gonartrózy je velmi dlouhá a namáhavá, vyžaduje od lékaře vysokou kvalifikaci a silné nervy od pacienta.

Gonartróza je onemocnění kolenního kloubu, které není v přírodě zánětlivé, během níž je přerušeno dodávání krve do chrupavky, která pokrývá klouby femorálních a tibiálních kostí. Porušení krevního zásobení způsobuje zničení chrupavky, vyvolává třecí plochy kostí a nutí je zhrubnout a růst. Onemocnění je často doprovázeno různými zánětlivými procesy.

Před analýzou moderních metod léčby gonartrózy je třeba zkoumat příčiny, vypořádat se s příznaky a stadii této nepříjemné nemoci.

Symptomy, příčiny a rozsah nemoci

Patologický proces je způsoben následujícími důvody: zlomenina kostí nohy spolu s kolenním kloubem, zranění menisku, prasknutí kolenních vazů, zvýšené zatížení kloubu (běh, dřepění, zvedání závaží ve vzpřímené poloze těla), obezita. Existují také určité skupiny a rizikové faktory, včetně: přítomnosti křečových žil, artritidy, genetické predispozice, metabolických chorob.

Existují 3 stupně gonartrózy. V závislosti na stupni jsou identifikovány specifické příznaky:

První stupeň gonartrózy vykazuje příznaky, jejichž definice je nezbytná pro léčbu onemocnění již na počátku svého vývoje. V kolenním kloubu je těsně pod tlakem. Pozorované otoky a bolest nudné povahy, projevující se při dlouhé procházce, dřepění, chůzi po schodech a dalších fyzických aktivitách.

Druhý stupeň popisuje příznaky odpovídající závažnější povahy. Bolest je delší a intenzivnější, zmizí po odpočinku. Při chůzi dochází k chřadnutí v koleni, bolesti v lýtkových svalech. Ráno je téměř nemožné narovnat koleno. Kloub se zvětšuje a dochází k nárůstu deformačního procesu.

Symptomy třetí fáze jsou následující: bolest přichází do normálního režimu bez ohledu na fyzickou námahu, když se změní počasí, bolest se stává silnější, pohyb spoje je omezen, což způsobuje křehkost, koleno se zvětšuje a deformuje.

Léčba

Smutné, ale pravdivé! Dnes neexistuje žádný lék, který dokáže léčit onemocnění navždy.

Přesto je možné zpomalit patologický proces a úspěšně bojovat proti syndromu bolesti.

Léčba gonartrózy, stejně jako všech dalších nemocí, je rozdělena do tří typů:

Etiotropní léčba - je zaměřena na odstranění příčiny onemocnění.

Patogenetická terapie - je zaměřena na intervenci v patogenezi onemocnění.

Symptomatické metody - usnadňují průběh onemocnění, snižují utrpení.

Pouze komplexní terapie využívající všechny přístupy k léčbě poskytne požadovaný pozitivní účinek. Léčba gonartrózy by měla být prováděna na základě následujících cílů a cílů:

  • odstranit syndrom bolesti nebo jinými slovy zlepšit kvalitu života pacienta - nesteroidní protizánětlivé léky;
  • zlepšit trofismus a obnovit povrch kloubní chrupavky - chondroprotektory;
  • snižuje krevní staze (ischemii) a zlepšuje krevní oběh v mikrovaskulárním kanálu periartikulárních tkání a kloubní vak - komplex vitaminů, masáže, fyzioterapeutických metod, lokální léčby;
  • zlepšit svalový trofismus boků a dolních končetin - terapeutické cvičení.

K otázce, jak léčit gonartrózu, reaguje moderní medicína různými metodami. Gonartróza zpravidla způsobuje silnou bolest, která je velmi obtížná. Pro snížení bolesti byla vynalezena řada léků, včetně léků proti bolesti, chondroprotektů - látek pro výživu tkáně chrupavky, protizánětlivých léků, nefarmakologických látek (fyzioterapie a manuální terapie, fyzioterapeutických cvičení). Často při léčbě gonartrózy lidé používají recepty tradiční medicíny.

Painkillers

Odstranění bolesti při léčbě deformujících nemocí kolenního kloubu má zásadní význam. Realizace tohoto cíle poskytne nesteroidní protizánětlivé léky - léčbu drogami. Patří sem následující léky: Indomethacin, Diclofenac, Paracetamol a další. Je třeba poznamenat, že tyto prostředky nezastaví rozvoj této nemoci, ale pouze zmírní bolest. Příjem léků je konzistentní a předepsaný lékařem, aby se zabránilo možnému nástupu vedlejších účinků (gastritida, žaludeční vřed).

Chondroprotektory

Chondroprotektory obsahují chondrocyty (buňky chrupavky). Chondroprotektory obnovují strukturu chrupavky, zvyšují mobilitu kloubů a pozastavují průběh onemocnění.

Je důležité poznamenat, že chondroprotektory mají zpožděný účinek, to znamená, že výsledek užívání bude viditelný 2-3 měsíce po zahájení léčby. Chondrocyty jsou schopny zlepšit stav chrupavky pouze ve stádiích 1-2, neboť v situaci zcela zničených chondroprotektů chrupavky budou bezmocní. Přípravky zahrnují takové chemické sloučeniny jako kyselina hyaluronová, glukosamin sulfát, chondroitin sulfát.

Slavní chondroprotektory: "Artra", "Teraflex", "Artron", "Chondroitin komplex", "Dona". Tuto léčbu užívejte nejméně šest měsíců v dávkách předepsaných ošetřujícím ortopedickým chirurgem. Celkově by chondroprotektory měly být užívány po dobu jednoho a půl roku - to jsou 2 až 4 léčebné kúry.

Injekce, masti a krémy

Často, při léčbě gonartrózy, lékaři předepisují injekce hormonů a kyseliny hyaluronové. Injekce hormonů okamžitě potlačují bolest, otoky, otoky kloubu. Kyselina hyaluronová je účinnějším nástrojem, který může zvýšit pružnost a elasticitu chrupavky.

Léčba krémy a masti je pohodlnější, protože může být aplikována doma. Tato terapie však pouze potlačuje příznaky a udržuje hlavní příčinu gonartrózy. Masti a krémy mají oteplovací účinek - zlepšují krevní oběh v bolavých kloubech.

Terapeutické cvičení

V akutním období onemocnění je člověku udělen absolutní mír. Pomalu a opatrně zvyšujte jeho fyzickou aktivitu.

Cvičení jsou prováděna v pozici pacienta ležícího na zádech. Gymnastika je zpravidla při zvedání narovnaných nohou a jejich držení ve zdvižené poloze nebo při zvedání a spouštění. Gymnastika na kolena by měla být prováděna hladce, jemně, bez trhnutí, aby nedošlo k žádné bolesti. Můžete ho strávit doma.

Doba trvání tříd v prvním dni by měla činit asi 10 minut a poté se zvyšovat o 2 minuty denně a dosáhnout půlhodinového tréninku. Současně narůstá amplituda pohybů, kterou by měli zvolit lékaři zvlášť pro každého pacienta.

Terapeutická gymnastika není jednou z hlavních metod léčby, nicméně s pomocí cvičení můžete posílit svaly obklopující postižený kloub, zvýšit jeho krevní zásobení a výživu kloubních tkání.

Následující cvičení jsou přímo kontraindikována při léčbě kolenní gonartrózy:

  • dřepy;
  • dlouhá procházka;
  • prodloužení ohybu kolenního kloubu;
  • motorická aktivita způsobuje bolest v koleni.

Dr. Bubnovsky je jedním z nejoblíbenějších a uznávaných lékařů v Rusku a SNS, kteří léčí artritidu a artrózu. Jeho fráze "Nemoc je třeba vydechovat" se zformovala jako postulát v léčbě. Cvičení pro léčbu gonartrózy, vyvinuté Dr. Bubnovským, mají provádět cviky s výdechem "Ha!". Výdech s "Ha!" Interjection, jak bylo zjištěno, znatelně zvyšuje výsledek gymnastiky kloubů.

Takže po koleji na kolenou Bubnovský doporučuje, aby padl na paty celého těla spolu s jednorázovou výslovností "Ha!". Pro takovou cvičení je pro pacienty s gonartrózou velmi obtížné, takže výdech vám umožní zklidnit syndrom bolesti a zmírnit kloubní gymnastiku.

Laserová terapie

Použití laserů je moderní metodou léčby onemocnění prostřednictvím účinků slabého laserového záření na tělo. Laserová léčba je novým přístupem ve fyzioterapeutických postupech. Základem jeho působení jsou infračervené a ultrafialové spektra v paprsku světla.

Laser může zahřát krevní cévy, tkáně, nervová vlákna. Září světlo aktivuje buňky do procesu rozdělení. To stimuluje opravu tkání, urychluje metabolické procesy. Laser může být ošetřen po dobu 12-15 sessions, dosažení vysokých metabolických rychlostí v kloubu.

Společné léčení je dlouhý a obtížný proces, takže neměli byste odložit dlouhou cestu k lékaři s první bolesti v koleni. Neměli byste se zabývat samoléčbou. Pouze lékař dokáže správně diagnostikovat a předepisuje účinnou léčbu. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou.

Mohu běžet s osteoartrózou kolena? Jaké sporty pomohou zachovat zdraví a které by měly být vyloučeny? Pacienti s artrózou potřebují minimalizovat zátěž postižených kloubů.

Kombinace artrózy a sportu

Je známo, že cvičení je prospěšné lidskému tělu. Je nutný sport s osteoartritidou kolenního kloubu (gonartróza). Měli byste se však vyhnout elektrickým zátěžím. Kromě toho, pokud třídy přinášejí bolest, musí být opuštěny.

Takže podle lékařů nejvhodnějšími sporty pro gonartrózu jsou:

Chůze v klidném kroku na krátké vzdálenosti má pozitivní efekt. Při procházkách posilují svaly a vytvářejí spoje. Chůze je užitečná, protože v procesu není žádné další zatížení, práce všech hlavních tělesných systémů (respirační, kardiovaskulární, metabolismus) je normalizována.

Doba trvání chůze by měla stanovit lékař. Pacienti si musí pamatovat na základní pravidla:

  • chůze by měla být šťastná, ne unavená;
  • abyste získali výsledek, musíte denně chodit;
  • obuv by měla být co nejkomfortnější;
  • můžete postupně prodloužit dobu procházky, ale pouze se svolením lékaře;
  • pokud je bolest, potřebujete přestávku.

Pokud není gonartróza příliš běží, můžete se rozhodnout pro cvičební kolo. Není-li možné simulátor trénovat, můžete se obrátit na běžný motor. Ale podle doktorů je to výcvikové kolo, které poskytuje pacientovi stejné pohyby amplitudy. Taková jízda nepoškozuje tkáň chrupavky, naopak přispívá k pohyblivosti kloubů a normalizaci krevního oběhu v dolních končetinách.

Při jízdě na běžném kole musíte pečlivě zvolit silnici. Neměli byste jezdit na kopcovitém nebo venkovském území. To může vést k mikrotraumám kloubů, což zhorší stav pacienta.

Koupání s osteoartritidou kolenního kloubu je optimálním sportem. Používá se k prevenci a léčbě všech onemocnění pohybového aparátu. Můžete plavat i s nejtěžšími formami patologie. Během plavání se svaly uvolňují a bolest postižených kloubů ustoupí. Na svalové a kosterní soustavy není zatížení, zároveň jsou posíleny svaly a vazky.

Voda usnadňuje cvičení se silnou bolestí. Pokud je v hale fyzická terapie doprovázena bolestí, měly by být třídy přeneseny do bazénu.

Koupání pomáhá zbavit se nadváhy, což se často projevuje u pacientů se společnými patology, protože je jednou z příčin porušení. Můžete plavat v řece, jezeře, moři nebo bazénu.

Koupání je jedinečný sport, protože nemá žádné kontraindikace. Pouze v případě infekčního onemocnění by mělo být zastaveno až do úplného zotavení.

Zimní lekce

V zimě si můžete dopřát chůzi na lyžích. Není známo mnoho lidí, ale lyžování s artrózou dolních končetin je mnohem užitečnější než chůze pěšky, protože zatížení kloubů je minimální.

Pro léčbu kloubů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.
Přečtěte si více zde...

Lyže jsou zobrazeny pouze těm pacientům, kteří si před nemocí skáčeli. Neměli byste se učit tento sport za přítomnosti gonartrózy. V procesu učení jsou pády a zranění nevyhnutelné, je to příliš velké riziko.

Lyže nejsou nejlepším druhem činnosti, měli byste před zahájením lyžování konzultovat lékaře. Navíc se nedoporučuje jezdit v těžké artróze a během období akutních onemocnění. Nezaměňujte lyžování a lyžování. Strmé klesání u pacientů s gonartrózou je kontraindikováno.

Běh s osteoartritidou kolena

Je možné jogging s chorobami kloubů? Není to jednoznačná otázka, kterou může odpovědět pouze lékař. Lehké běhání se může provádět pouze v případě, že je nemoc v počátečním stádiu. Běh s artrózou kolenních kloubů druhého stupně je zakázán v jakékoli formě.

Faktem je, že během jízdy se zatížení kloubů zvyšuje pětkrát. Proto při hmotnosti 80 kg během jízdy bude poškozená tkáň vystavena tlaku 400 kg. To vede k ještě většímu zničení tkáně chrupavky. Výhody běhu nepřekračují jeho nepříznivé účinky u pacientů s gonartrózou.

Na počátku onemocnění doktor může nechat spontánní sprintu. Ale v tomto procesu by neměly být žádné náhlé pohyby (skoky, závaly). Musíte si vybrat zcela plochou cestu.

V poslední době je fitness velmi populární. Ale s artritidou kloubů jsou takové cviky kontraindikovány. Budete také muset vzdát aerobiku jakéhokoli druhu (tanec, krok). Zákaz zahrnuje takové sporty, jako jsou:

Zajímavou metodou fyzioterapeutických cvičení je nordic walking. Skandinávská chůze s artrózou posiluje páteř, čímž snižuje nepříjemné příznaky onemocnění. Třídy nemají kontraindikace. Můžete chodit v jakémkoli věku, a to i při silně vyvinuté artróze kolenních kloubů.

Důležité prvky terapie:

  • hladké pohyby;
  • měkký koberec, aby nedošlo k zranění kolen.

Chcete-li cvičení udělat, musíte jít dolů na všechny čtyři a pohybovat kolem koberce. Zadní strana by měla být plochá.

Sporty pro koaxartrózu

Osteoartritida kyčelního kloubu se nazývá koaxartróza. Sport s koaxartózou kyčelního kloubu pomáhá zpomalit průběh onemocnění. Potřebujete však vědět, jaké cvičení je povoleno.

Cyklistika a cvičení na stacionárním kole, doporučené pro pacienty s artrózou kolena, s lézemi tkáně chrupavky v oblasti kyčelního kloubu jsou kontraindikovány. Pacientům se nedoporučuje běžet. Samozřejmě, zatížení není tak významné jako kolena, ale náhlé pohyby mohou způsobit zhoršení pacienta.

Zpravidla je individuální soubor cvičení vybrán pro každého pacienta v závislosti na jeho stavu. Měly by být prováděny doma, ale první třídy jsou lépe vykonány u fyzioterapeuta, který vyučuje správnou techniku.

Při artróze kyčelního kloubu, jako u gonartrózy, je plavání nejlepším cvičením. A v případě bolesti se doporučuje pacientovi teplou koupel. Pokud do něj přidáte mořskou sůl, terapeutický účinek se několikrát zvýší.

Nordic walking pro koaxartrózu není kontraindikováno. Musíme si však pamatovat, že nemůžete udělat náhlé pohyby. Čím je cvičení pomalejší, tím méně kloubního kloubu trpí. Po dokončení tříd se doporučuje masáž.

Simulátory pro léčbu osteoartrózy kolenního kloubu

Onemocnění, jako je osteoartróza kolenního kloubu, je velmi nepříjemné v tom, že omezuje pohyb nohou, což způsobuje jakoukoli aktivitu, ať už je to chůze, jogging nebo sportovní hry, nepříjemné pocity. Toto onemocnění může nastat u jakékoli osoby bez ohledu na věk, pohlaví a povolání.

  • Charakteristiky této nemoci
  • Školení na simulátorech
    • Výhody školení
    • Harm
  • Povolání na kroparu při artróze kolenního kloubu
  • Fitness pro osteoartritidu kolena
  • Závěr

Charakteristiky této nemoci

Nejčastěji se starší lidé potýkají s artrózou kolenního kloubu, což není překvapující, vzhledem k tomu, že v této fázi životního cyklu se tkáň chrupavky aktivně vymazává. Současně však mladí lidé nejsou chráněni před tímto onemocněním, zvláště těmi, kteří jsou vystaveni zvýšenému stresu a pravidelně se účastní fitness. Stačí stačit pár let tvrdých sportů, aby chrupavková tkáně mladého muže ztratila svou původní strukturu. Neméně méně rizika se seznámíte s touto chorobou a lidmi s nadváhou, stejně jako s těmi, kteří nepodporují doporučenou úroveň fyzické aktivity.

Léčba osteoartrózy kolenního kloubu může přinést očekávaný účinek pouze v případě, že se použije integrovaný přístup. Proto je třeba dát naději nejen na léky předepsané odborníkem, ale také provádět další aktivity - dodržovat zdravý životní styl, dělat terapeutické cvičení. Tato diagnóza je kontraindikací tvrdých a vyčerpávajících cvičení. Je nutné zajistit, aby bolavé koleno nebylo vystaveno vysokému zatížení, nicméně je stále dovoleno provádět cvičení a pracovat na simulátorech. Sport je doporučen pro osoby s onemocněním kloubů, ale je povoleno v mírné formě, která umožní obnovit krevní oběh a udržet optimální hmotnost.

Chcete-li urychlit proces obnovení bolavého kolenního kloubu, můžete eliminovat stagnaci krve a lymfatické tekutiny. Pokud jsou nohy ve stejné pozici po dlouhou dobu, bude to mít za následek zhoršení krevního oběhu a vážné poškození zdraví kolenního kloubu. Je nezbytné zajistit, aby krevní oběh byl normální, zatímco tkáně musí být poskytovány v požadovaném množství živin nesených krví. Při artróze není sport zakázán, ale měl by být moderován.

Školení na simulátorech

Experti často doporučují jako jeden z účinných simulátorů osteoartrózy kolenního kloubu, výcvikového kola nebo běžného kola. Výhoda člověka může být velmi významná, pokud je zapojen do raného stádiu onemocnění. Cyklistika umožňuje správné rozložení nákladu na nohy, což nelze dosáhnout při běhu nebo rychlém chůzi. Výsledkem je, že kolenní klouby začnou pracovat synchronně.

Dokonce i když onemocnění postihlo pouze jedno koleno, zatížení bude rovnoměrně rozloženo po obou kloubech. A proto bude stejné i na kolene postižené artrózou. Často se ale všechno děje přesně naopak, protože lidé se pro sebe líbí a snižují zátěž na bolavé koleno. To vede k narušení krevního oběhu v noze a z toho vyplývá, že bolavé koleno je zbaveno výživy, která je pro ni v takovém okamžiku důležitá. A v důsledku toho se zotavuje zpomalení.

Pokud jezdíte na kole nebo na cvičení na stacionárním kole, pak se bolavý kloub bude opatřen veškerou potřebnou výživou, která k němu bude proudit krví cévami a kapiláry. S osteoartrózou kolenního kloubu jsou užitečné a fitness. Je však třeba mít na paměti, že by se měly konat pod vedením zkušeného instruktora. Musíte také sledovat zátěž, která by měla být jemná s artritidou. V opačném případě místo přínosů fitness a sportu přinese škodu.

Výhody školení

Povolání na rotopedu při artróze kolenního kloubu se doporučuje z následujících důvodů:

  • Normalizovat tok krve v nohách a v celém těle;
  • Posilujte svaly nohou, zad a abs. Osoba s dobře vyvinutým svalovým systémem může výrazně snížit zatížení kloubů. Pokud jsou břišní svaly a záda dostatečně silné, poskytují dobrou oporu pro páteř, což pomáhá udržovat správné držení těla, zatímco náklad je rozložen rovnoměrně a současně snižuje pravděpodobnost vzniku artrózy kolena.
  • Při jízdě na kole a cvičení se svaly na nohách dostávají mnohem menší zátěž než při chůzi nebo běhu. Z toho můžeme usoudit, že tyto studie pomáhají zastavit další progresi onemocnění, což znamená zastavit zničení tkáně chrupavky. Navíc vám umožňují urychlit proces jejich obnovy.
  • Pravidelně jezdit na kole na čerstvém vzduchu, osoba pomáhá tělu poskytovat všem tkáním a orgánům kyslík, zvyšuje odolnost proti stresu, zlepšuje vitalitu a také vylučuje negativní emoce.

Samozřejmě, že ne každý může cvičit na simulátoru nebo jízdu na kole, protože má nějaké kontraindikace:

  • Z tříd se musíte vzdát v období exacerbace, které může být určeno otokem, zarudnutím kůže a zvýšením tělesné teploty.
  • Zvláštní pozornost by měla být věnována pacientům, u kterých byla diagnostikována artróza 3. stupně kolenního kloubu. Měli by dělat všechna cvičení přesně podle doporučení lékaře. Můžete se vrátit do tříd pouze po vylepšení vašeho stavu.

Povolání na kroparu při artróze kolenního kloubu

Steper je zařízení, které pomáhá urychlit proces obnovy v případě osteoartrózy kolenního kloubu. Jedná se o kompaktní trenažér, který se skládá ze dvou pohyblivých plošin pro nohy. Během tříd na tomto simulátoru musí člověk provádět akce, které se podobají lezení po schodech. Rozdíl spočívá v tom, že koleno je vystaveno mnohem menšímu zatížení než v reálné situaci v důsledku přítomnosti pedálu simulátoru, který poskytuje tlumící účinek.

Stepper má mnoho výhod:

  • Posiluje a opravuje kolenní klouby. Pravidelné cvičení na simulátoru můžete zlepšit krevní oběh v nohách. To může být velkou pomocí při léčbě onemocnění kolen.
  • Posiluje svaly nohou.
  • Zvyšuje vytrvalost.
  • Normalizuje váhu. Pokud je člověk diagnostikován osteoartrózou kolenního kloubu, pak je jedním z prvních kroků, které musí udělat, začít s obezitou v přítomnosti jednoho. Jinak během zasedání na simulátoru bude noha pacienta vystavena více zátěžím. Pokud se pravidelně účastníte stepperu, můžete rychle začít snižovat tělesnou hmotnost a zároveň zcela eliminovat možné poškození zdraví.

Je třeba poznamenat, že cvičení na stepperu může způsobit exacerbaci příznaků, pokud se na něm cvičí během záchvatů nebo během pokročilého stadia onemocnění. V prvních dnech zatížení by mělo být malé, trvání tříd by nemělo přesáhnout 10-15 minut. Ujistěte se, že vypadají, nezpůsobují bolesti při cvičení. Pokud se objeví nepříjemný pocit, měli byste okamžitě přestat cvičit.

Fitness pro osteoartritidu kolena

Osteoartróza není kontraindikací sportu. Proto je povolena nejen práce na simulátorech, ale i cyklování. Také pro tyto pacienty ukazuje aerobik, jógu a pilates. Velké výhody plavání v bazénu a vodní aerobik. Vodní procedury jsou užitečné v tom, že pohyby ve vodě podporují úbytek hmotnosti a současně cvičení pomáhají normalizovat průtok krve a posilovat svaly zad a nohou.

Protahování za předpokladu řádné realizace může také přinést hmatatelné výhody. Toto cvičení je nutně zahrnuto do komplexu jógy a protahovacích cvičení. Při roztahování je nutné pracovat s popliteálními vazy, svaly stehna, kotníku a nohy. Když jsou svaly roztaženy, zlepšuje jejich zásobení krví a z toho vyplývá, že klouby dostávají nezbytné množství živin.

Popřípadě mohou být kurzy vedeny doma. Protahování může být bez použití dalších zařízení. Chcete-li to udělat, ohněte nohy v sedící nebo stojící poloze. To pomůže prodloužit šlachy a svaly. Během cvičení se pokuste zvednout prsty a natáhnout hlavu až do maximální výšky. To pomůže natáhnout nohu a kotník. Nakonec se budete moci vyhnout stagnaci tekutin a krve v nohách, což jí pomůže posunout se k zvlhčení kolen a kyčelních kloubů.

Pokud se pacient chce rychleji zotavit, musí být pro léčbu artrózy podporován fyzickou aktivitou. Může to být sport, fitness nebo jízda na kole. Nejúspěšnější jsou lekce, které sestavil zkušený instruktor, který má znalosti o vašem problému s kolenem. Na začátku třídy by měla být zatížení kolena malá.

A nezačněte okamžitě cvičit s velkými náklady. To může způsobit vážné poškození kloubů. Pravidelné cvičení a cyklování umožňují kromě posilování svalů a šlach odstranit stres a chronickou únavu. Tento okamžik je zvláště důležitý vzhledem k tomu, že umožňuje udržovat zdravé vnitřní orgány, což má pozitivní vliv na zdraví nohou.

Musíte být velmi opatrní s těžkými sporty, které používají extra váhu. Můžete to udělat pouze s povolením lékaře. Navíc je v období exacerbace nepřijatelné. Pokud se připravujete na výcvik, vzdáte se dřep, nožních lisů bez ohledu na váhu, s jakou musíte pracovat. Po určité době, kdy se tkáň chrupavky začne zotavovat, můžete postupně zvyšovat zátěž. Ale zároveň si uvědomte, že pravidelně se zabývajícími tvrdými sporty můžete z nedbalosti poškodit kolena.

Závěr

Ve světle zvýšeného zatížení na páteři je v poslední době lidé stále častěji diagnostikováni s artrózou kolenního kloubu. Při zahájení léčby této choroby mají pacienti obvykle naději na léky, ačkoli maximální terapeutický účinek lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Proto byste se neměli vzdát simulátorů. Mají vysokou účinnost při nárazu, zatímco bolest, která se vyskytuje, je téměř neviditelná kvůli nevýznamnému zatížení postiženého kloubu.

Mohu sportovat s gonartrózou?

Po diagnóze terapeut - artróza kolenního kloubu, mnoho pacientů věří, že sportovní aktivity jsou pro ně nyní kontraindikovány. Existuje názor, že fyzická aktivita bude mít za následek zhoršení zdraví a způsobí silnou bolest v koleni.

Lékaři však tvrdí, že vykonávání jednoduchých cvičení bude nejen škodlivé pro nemocné, ale také přispěje ke zlepšení jejich zdraví.

Správně zvolené cvičení podporují hojení.

Správně vybrané cvičení pro kolena v případě artrózy výrazně snižují bolest, zlepšují průběh onemocnění.

Kdy můžete hrát sport

Sport s osteoartritidou kolenního kloubu je kontraindikován při exacerbaci onemocnění v jakékoli formě. Dokonce i jednoduché cvičení mohou způsobit silnou bolest v kolenním kloubu, což způsobuje zlomení měkkých tkání.

Během takových období je lépe imobilizovat koleno co nejvíce a při chůzi jej zabalit elastickým obvazem.

Také u pacientů s těžkým onemocněním se nedoporučuje provádět těžké sporty, jako je jogging, provádět dřepy. Nabíjení osteoartrózy kolenního kloubu prvního a druhého stupně má také určité kontraindikace.

Pro pacienty s gonartrózou existují speciální simulátory.

Simulátory pro osteoartritidu kolenního kloubu lze použít pouze po souhlasu lékaře. V tomto případě můžete dělat pouze na takových simulátorech, které mají minimální zatížení kolena.

Přečtěte si více o fyzioterapeutických cvičeních pro gonartrózu zde...

Chůze s artrózou

Chůze s mírným tempem je indikována pro jakoukoliv nemoc. Chůze po dobu půl hodiny denně pomůže prodloužit kolenní kloub, zlepšit krevní oběh.

Během chůze jsou živiny mnohem rychleji transportovány do kloubu, což zlepšuje jejich stav.

Navíc, při chůzi, svaly těla jsou udržovány v dobré kondici, nutí kloub pracovat, což neumožňuje, aby se ztuhl.

Dlouhé procházky se nedoporučují u pacientů s artrózou, neboť nadměrné zatížení kloubů způsobí komplikace onemocnění. Aby chůze měla prospěch při léčbě osteoartrózy, je třeba dodržovat tato pravidla:

  • pohodlná obuv by měla být vybrána na nízké běhnutí se širokou podešví;
  • doba trvání chůze by neměla přesáhnout 30-40 minut, jak si na to zvyknete, čas může být postupně zvyšován;
  • za den nesmí překročit 2 km;
  • během chůze nemůžete nosit žádné váhy - tašky nebo batohy.

Dodržování pravidel umožní těžit pouze z turistiky. Chůze s osteoartritidou kolenního kloubu je kontraindikována pro osoby s velkou hmotností, protože to způsobuje těžké zatížení nohou.

Nordic walking má příznivý účinek na klouby kolen

Kromě běžného chůze můžete věnovat pozornost i dalším odrůdám.

Skandinávská chůze s artrózou kolenního kloubu je velmi užitečná.

Díky správnému nastavení nohy během pohybu i ke speciálním přístrojům má příznivý účinek na koleno.

Běh s artrózou

Mnoho lidí se obává, zda je možné běžet během artrózy kolenního kloubu.
Lékaři říkají, že s osteoartrózou druhého a vyššího stupně je běh kontraindikován. V počátečním stádiu vývoje onemocnění je povoleno jogging po konzultaci s lékařem.

Při běhu na kloubech osoby je zatížení, které je pětkrát větší než tělo člověka. To znamená, že koleno je vymazáno větší rychlostí, což vede ke komplikacím choroby.

Pacienti se také musí zdržet sportu, který zahrnuje běh. Mezi tyto sportovní aktivity patří:

  • fotbal;
  • basketbal;
  • tenis;
  • hokej;
  • krasokorčulování.

Spouštění by mělo být prováděno velmi opatrně a pouze s povolením ošetřujícího lékaře.

Pokud lékař po komplexním vyšetření dovolil pacientovi běžet, je stále třeba sledovat zdravotní stav. Takže pokud během běhu pacient pocítil bolest, cvičení by mělo být okamžitě zastaveno. Začněte fungovat lépe na krátké vzdálenosti.

Můžu plavat s artrózou

Plavání s osteoartritidou kolenního kloubu je stejný druh sportu, který nejenže bude škodlivý, ale také pomůže překonat onemocnění.

Ve vodě je zatížení na těle rovnoměrně rozloženo, klouby nejsou příliš zatlačeny.

Kromě toho cvičení ve vodě pomůže zmírnit bolest, uvolnit svaly. Proto jsou pacienti s osteoartrózou povzbuzováni, aby systematicky navštěvovali bazén nebo plavali v otevřené vodě.

Koupání a cvičení ve vodě pomůže překonat onemocnění

Kromě plavání v bazénu je také užitečné provádět různé cvičení. Například můžete chodit po dně bazénu, provádět nohy a roztahovat cvičení.

Cyklo s osteoartritidou kolena

Jízdní kola s osteoartritidou kolenního kloubu jsou přísně kontraindikována. Povrch, na kterém se provádí chůze, může být nerovnoměrný, což může způsobit zranění kolena.
Místo toho můžete použít kolo pro osteoartritidu kolenního kloubu.

Simulátor vám umožňuje získat stejnou fyzickou aktivitu jako při jízdě na skutečném kole a zároveň zabránit možným zraněním.

Při výběru výcvikového kola musíte věnovat pozornost stupni odolnosti pedálů - měly by být jemně přitlačeny, aby nedošlo k dalšímu namáhání kolena.

Cvičení "Jízdní kolo" dokonale hýbe klouby bez poškození zdraví

Nejlepší možností je provést cvičení "kolo". Chcete-li to udělat, lehněte si na záda, zvedněte nohy 30 cm od podlahy a proveďte kruhové pohyby s nimi, které napodobují cyklistiku. Díky tomu dochází díky plynulému pohybu pohybu kloubu.

Třídy jógy pro osteoartrózu

Jóga je ideální sport pro pacienty s osteoartrózou. Všechna cvičení probíhají hladce, veškeré zatížení na kloubu je zcela vyloučeno. Koleno však není imobilizováno, což zlepšuje tok krve.

Podle jógových učení je artróza způsobena akumulací energie. Proto implementace základních asanas zahrnuje normalizaci toku energie v lidském těle.
Příklad cvičení pro kolena, můžete vidět ve videu.

Během cvičení se bolest snižuje, zlepšuje se zdravotní stav.

Proto jóga pro osteoartrózu kolena může být použita v jakémkoli stádiu onemocnění.

Závěry

Osteoartróza kolenního kloubu tedy není překážkou sportu, ale volba cvičení by měla být věnována zvláštní péče. Je důležité, aby nedošlo k přetížení kolen, ale omezte se na provádění měřených cvičení.

Sportovní aktivity pro osteoartritidu kolena by měly být omezeny na provádění jednoduchých cvičení.

Lékař vám pomůže vybrat cvičení

Před výběrem sportu je lepší projít konzultací s lékařem, který vám na základě stupně onemocnění pomůže vybrat si tréninkový program. Výběr správného cvičení pomůže výrazně zlepšit vaše zdraví.

Co je možné a co je zakázáno? Sport a výživa pro osteoartritidu kolena

Osteoartritida jakékoli lokalizace ukládá řadu omezení na život pacienta. Abyste se vyhnuli rychlému průběhu onemocnění, budete muset revidovat stravu a zvyky, opustit určité druhy fyzické aktivity. Zvláště přísná omezení pro gonartrózu, protože kolena jsou nejsnadněji poraněná, trpí nadváhou, špatnou zátěží. Jaký druh životního stylu byste měli dodržovat v případě osteoartrózy kolenního kloubu, jak jíst, jaké druhy sportu lze praktikovat a které jsou absolutně kontraindikovány? Tento článek je věnován odpovědi na tyto otázky.

Artroza a fyzická aktivita

Přestože při gonartróze kolenního kloubu dochází k bolestem a jejich objem je značně omezen, vůbec to neznamená, že je nutné opustit jakoukoli fyzickou aktivitu. Naopak, artróza je léčena pohybem a společně s výkonem komplexů terapeutických cvičení jsou zobrazeny některé sporty. Samozřejmě, fyzická námaha v případě artrózy by měla být jemná, dávkovaná a některé pohyby by neměly být prováděny u lidí s osteoartritidou kolenního kloubu. Proč je pomalé cvičení pro osteoartrózu kolenního kloubu užitečné?

  1. Během cvičení se aktivuje krevní oběh a metabolismus, tkáně kloubů dostávají více živin.
  2. Svaly, které stabilizují a částečně uvolňují kloub, jsou posíleny, tlak na chrupavku klesá.
  3. V počáteční fázi osteoartrózy je tuhost snadno překonána tím, že pravidelně provádějí pohyby s proveditelnou amplitudou. Pokud se ale vyhneme pohybu, vytvoří se stabilní svalová kontraktura, jejíž překonání bude vyžadovat značné úsilí.
  4. Hra sportů s osteoartrózou kolenního kloubu pomáhá zbavit se nadváhy a udržet je v normálním stavu, čímž se snižuje zatížení kolen.
  5. Pravidelné cvičení zlepšuje celkový tón, zlepšuje emoční náladu a podporuje imunitu. Tělo je mobilizováno k boji proti nemoci.
  6. Motorická aktivita má mírný anestetický účinek.

Jaké pohyby, sporty, fyzická aktivita pro osteoartritidu kolenního kloubu jsou kontraindikovány? Klouby jsou poškozeny nárazem a vibracemi, které se vyskytují při skákání. Běh je řada mikrotums. Pokud je však nějaký druh skoků s gonartrózou rozhodně kontraindikován, pak otázka, zda je možné provést s artrózou kolenního kloubu, ne vždy odpovídají lékaři. Vše závisí na stupni onemocnění a technice běhu. Kolena jsou "usmrcena" axiálním zatížením, které vznikají při zvedání a nesení závaží. Proto je v případě artroze kolenního kloubu zakázáno vzpírání a jakýkoliv druh sportu. To je také kontraindikované týmové hry, bojové umění a jiné sporty s vysokým rizikem zranění. Hluboké dřepy pro osteoartritidu kolenního kloubu zhoršují jeho zničení.

Gonartróza a sport

Neexistuje jednoznačná odpověď na otázku, zda je možné hrát sport s osteoartritidou kolen. Vše závisí na sportu a úrovni tréninku pacienta. Pokud osoba před onemocněním vedla sedavý životní styl, je lepší se omezit na komplex cvičební terapie, turistiky, tříd v bazénu. Je možné a nezbytné jít do bazénu v případě artrózy, pokud to celkový zdravotní stav dovoluje, plavání s osteoartritidou kolenního kloubu je nejužitečnějším cvičením. Můžete se zaregistrovat pro fitness, ale musíte si vybrat cvičební stroje, s přihlédnutím ke skutečnosti, že klouby jsou postiženy artritidou. Alpské lyžování je zakázáno, ale lyžování je možné, ale pouze s odpovídajícími dovednostmi. Není zapotřebí začít s lyžováním u pacientů s gonartrózou, kteří nikdy vůbec neměli lyžování, hrozí nebezpečí zranění.

Profesionální sportovci mohou pokračovat ve svých aktivitách, pokud sport, ve kterém se zabývají, není zařazen do seznamu přísně zakázaných gonartróz. Ale zatížení musí být sníženo, v průběhu tréninku je nutné nosit kolenní kolečko. Závisí na úrovni tělesné zdatnosti, zda je možné v případě artrózy běžet. Ti, kteří to neměli před nemocí, by neměli začít s jeho vývojem a profesionální běžci mohou pokračovat ve svém tréninku. Ale můžete běžet pouze na dokonale rovinném povrchu, pomalu, na krátké vzdálenosti, vyhýbat se třeskům, skokům. Jsou-li dodržena omezení, může být běh s artritidou kolenních kloubů 1. stupně přípustný, ale počínaje druhým stupněm, musí být zastaveny všechny běhy.

Je lepší vyměnit jízdy na kole s cvičením na stacionárním kole, protože je obtížné najít perfektně rovnou trať bez svahu, nárazů a výmolů. Ano, je třeba vzít v úvahu nebezpečí pádu z jízdního kola a to je naprosto zbytečné pro nemocné klouby. Lékaři doporučují plavání pro artrózu kolenního kloubu a jiné formy artrózy z mnoha důvodů:

  • ve vodě se sníží zatížení kloubů, snižuje se tělesná hmotnost a pokud ležíte na vodě, zatížení je obecně minimální;
  • mírný anestetický účinek je dosažen, svaly se uvolňují;
  • Můžete nejen plavat, ale také provádět řadu cvičení, odpor svalů a kloubů, bolestivé pocity jsou mnohem nižší než při provádění podobných cvičení na zemi. Můžete dokonce ležet ve vodě.

Fitness

V širším smyslu slova "fitness" je komplex povolání zaměřených na zvýšení úrovně všeobecného tělesného tréninku. Existuje mnoho oblastí fitness, mnoho z nich je kontraindikováno při osteoartróze. Například step aerobik - díky seskokům, aerobiku pampy, crossfit - kvůli výkonovým zatížením. Povolené a užitečné oblasti zahrnují:

  • vodní aerobik, tedy cvičení ve vodě;
  • Protahování, tj. Protahovací cvičení, které normalizují svalový tonus, pomáhá udržovat pružnost vazů. Pouze je nutné vyloučit pozice, ve kterých se koleno přehýbe;
  • Pilates má podobný účinek v případě artrózy, pohyb by měl být co možná nejsladší;
  • fitness jóga dobře obnovuje mobilitu kloubů, ale asanas je třeba zvolit jednotlivě pod vedením instruktora, který je dobře orientován v anatomii;
  • Skandinávská chůze vám umožňuje používat mnoho svalů, pomáhá spalovat kalorie a zátěž na kolenou je výrazně snížena použitím speciálních holek.

Aerobní a silový trénink pro osteoartritidu kolenního kloubu je povolen, ale s řadou omezení. Bezpečné aerobní simulátory pro osteoartritidu kolenního kloubu: stepper, elipsoid, cvičební kolo. Na šikmém běžeckém trenažéru můžete chodit, ale neběhnout. Při těchto činnostech nejsou klouby vystaveny nárazům. Stupeň odporu simulátoru by měl být nastaven tak, aby nepřeplňoval klouby. Při silovém tréninku je nutné vyloučit šokové, axiální, asymetrické zatížení. Squatting s činky, cvičení na rozdělený systém, ve kterém jsou zadní a přední plocha stehna naloženy nerovnoměrně, jsou kontraindikovány. Nohy nemohou být zcela narovnány a sklopeny k selhání.

Potřebujete se zabývat botami s protiskluzovou podrážkou. K tréninku musí předcházet zahřátí. Nepoužívejte léky proti bolesti před cvičením k potlačení bolesti a náhodnému zranění kloubu.

Výživa pro artrózu

Nedílnou součástí fitness - dietní korekce, sportovní výživa. Pokud je artritida nezbytná k dodržování stravy. Tělo potřebuje bílkoviny, vápník a další stopové prvky, vlákninu, vitamíny, omega-3 mastné kyseliny. A vše, co přispívá k přírůstku hmotnosti, destrukci artikulární tkáně, je kontraindikováno. Co nemůže jíst s osteoartritidou kolenního kloubu? Musíte se vzdát vše, co nespadá pod definici "zdravé výživy":

  • masové maso, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, klobásy, bohaté krémy a omáčky;
  • cukrovinky, muffiny, jednoduché uhlohydráty;
  • jakékoliv konzervované potraviny, včetně domácí marinády. Také by se neměly ubírat marily, můžete jíst malé množství zelí;
  • horké koření, koření, potraviny s vysokým obsahem soli;
  • rychlé občerstvení, občerstvení, občerstvení;
  • smažené potraviny a uzené maso.

Silný čaj a káva, alkoholické a sýrové nápoje budou muset být opuštěny, stejně jako kouření. Čaj je lepší pít zelenou a kávu jen s mlékem a zřídka. Ujistěte se, že vypijete 1,5-2 litrů čisté ne-uhličité vody denně.

Současně by potraviny měly být kompletní, vyvážené, neměly by se opouštět maso, složité sacharidy. Užitečné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a zejména mléčné výrobky, tvrdé sýry nesladené, vařené nebo pečené maso s nízkým obsahem tuku, vejce. Několikrát týdně musíte v menu zahrnout tučné ryby. Musí být přítomen ve stravě kaše, ale ne instantní, obiloviny a luštěniny, čerstvá, vařená a dusená zelenina, ovoce a přírodní džusy, ale ne kyselá. Aspic je vhodný pro klouby, ale neměl by být zneužíván, jedná se o vysoce kalorické jídlo. Preferované želé maso, drůbež, ryby, lehce oslazené ovoce a želé.

Co dělat, pokud vám byla diagnostikována gonartróza? Nejprve byste se neměli vyhnout jakékoliv motorické činnosti. Osteoartróza kolena a sportu se vůbec nevylučuje. Skákání, vzpírání, rychlý běh, kontakt a extrémní sporty budou zapomenuty. Chůze a Nordic Walking, plavání a aqua aerobik, mnoho druhů fitness může a mělo by být praktikováno. Pohyb, dobrá fyzická námaha, dobrá výživa pomohou zachovat delší funkce kloubu, zabránit chirurgickému zákroku nebo co nejvíce zpoždění.

Sportovní aktivity pro osteoartritidu kolene

Mohu běžet s osteoartrózou kolena? Jaké sporty pomohou zachovat zdraví a které by měly být vyloučeny? Pacienti s artrózou potřebují minimalizovat zátěž postižených kloubů.

Kombinace artrózy a sportu

Je známo, že cvičení je prospěšné lidskému tělu. Je nutný sport s osteoartritidou kolenního kloubu (gonartróza). Měli byste se však vyhnout elektrickým zátěžím. Kromě toho, pokud třídy přinášejí bolest, musí být opuštěny.

Takže podle lékařů nejvhodnějšími sporty pro gonartrózu jsou:

  • klidná chůze;
  • jízdní kolo;
  • lyžování;
  • plavání

Chůze v klidném kroku na krátké vzdálenosti má pozitivní efekt. Při procházkách posilují svaly a vytvářejí spoje. Chůze je užitečná, protože v procesu není žádné další zatížení, práce všech hlavních tělesných systémů (respirační, kardiovaskulární, metabolismus) je normalizována.

Doba trvání chůze by měla stanovit lékař. Pacienti si musí pamatovat na základní pravidla:

  • chůze by měla být šťastná, ne unavená;
  • abyste získali výsledek, musíte denně chodit;
  • obuv by měla být co nejkomfortnější;
  • můžete postupně prodloužit dobu procházky, ale pouze se svolením lékaře;
  • pokud je bolest, potřebujete přestávku.

Pokud není gonartróza příliš běží, můžete se rozhodnout pro cvičební kolo. Není-li možné simulátor trénovat, můžete se obrátit na běžný motor. Ale podle doktorů je to výcvikové kolo, které poskytuje pacientovi stejné pohyby amplitudy. Taková jízda nepoškozuje tkáň chrupavky, naopak přispívá k pohyblivosti kloubů a normalizaci krevního oběhu v dolních končetinách.

Při jízdě na běžném kole musíte pečlivě zvolit silnici. Neměli byste jezdit na kopcovitém nebo venkovském území. To může vést k mikrotraumám kloubů, což zhorší stav pacienta.

Koupání s osteoartritidou kolenního kloubu je optimálním sportem. Používá se k prevenci a léčbě všech onemocnění pohybového aparátu. Můžete plavat i s nejtěžšími formami patologie. Během plavání se svaly uvolňují a bolest postižených kloubů ustoupí. Na svalové a kosterní soustavy není zatížení, zároveň jsou posíleny svaly a vazky.

Voda usnadňuje cvičení se silnou bolestí. Pokud je v hale fyzická terapie doprovázena bolestí, měly by být třídy přeneseny do bazénu.

Koupání pomáhá zbavit se nadváhy, což se často projevuje u pacientů se společnými patology, protože je jednou z příčin porušení. Můžete plavat v řece, jezeře, moři nebo bazénu.

Koupání je jedinečný sport, protože nemá žádné kontraindikace. Pouze v případě infekčního onemocnění by mělo být zastaveno až do úplného zotavení.

Zimní lekce

V zimě si můžete dopřát chůzi na lyžích. Není známo mnoho lidí, ale lyžování s artrózou dolních končetin je mnohem užitečnější než chůze pěšky, protože zatížení kloubů je minimální.

Lyže jsou zobrazeny pouze těm pacientům, kteří si před nemocí skáčeli. Neměli byste se učit tento sport za přítomnosti gonartrózy. V procesu učení jsou pády a zranění nevyhnutelné, je to příliš velké riziko.

Lyže nejsou nejlepším druhem činnosti, měli byste před zahájením lyžování konzultovat lékaře. Navíc se nedoporučuje jezdit v těžké artróze a během období akutních onemocnění. Nezaměňujte lyžování a lyžování. Strmé klesání u pacientů s gonartrózou je kontraindikováno.

Běh s osteoartritidou kolena

Je možné jogging s chorobami kloubů? Není to jednoznačná otázka, kterou může odpovědět pouze lékař. Lehké běhání se může provádět pouze v případě, že je nemoc v počátečním stádiu. Běh s artrózou kolenních kloubů druhého stupně je zakázán v jakékoli formě.

Faktem je, že během jízdy se zatížení kloubů zvyšuje pětkrát. Proto při hmotnosti 80 kg během jízdy bude poškozená tkáň vystavena tlaku 400 kg. To vede k ještě většímu zničení tkáně chrupavky. Výhody běhu nepřekračují jeho nepříznivé účinky u pacientů s gonartrózou.

Na počátku onemocnění doktor může nechat spontánní sprintu. Ale v tomto procesu by neměly být žádné náhlé pohyby (skoky, závaly). Musíte si vybrat zcela plochou cestu.

V poslední době je fitness velmi populární. Ale s artritidou kloubů jsou takové cviky kontraindikovány. Budete také muset vzdát aerobiku jakéhokoli druhu (tanec, krok). Zákaz zahrnuje takové sporty, jako jsou:

Zajímavou metodou fyzioterapeutických cvičení je nordic walking. Skandinávská chůze s artrózou posiluje páteř, čímž snižuje nepříjemné příznaky onemocnění. Třídy nemají kontraindikace. Můžete chodit v jakémkoli věku, a to i při silně vyvinuté artróze kolenních kloubů.

Důležité prvky obecné terapie osteoartrózy kolene:

  • hladké pohyby;
  • měkký koberec, aby nedošlo k zranění kolen.

Chcete-li cvičení udělat, musíte jít dolů na všechny čtyři a pohybovat kolem koberce. Zadní strana by měla být plochá.

Sporty pro koaxartrózu

Osteoartritida kyčelního kloubu se nazývá koaxartróza. Sport s koaxartózou kyčelního kloubu pomáhá zpomalit průběh onemocnění. Potřebujete však vědět, jaké cvičení je povoleno.

Cyklistika a cvičení na stacionárním kole, doporučené pro pacienty s artrózou kolena, s lézemi tkáně chrupavky v oblasti kyčelního kloubu jsou kontraindikovány. Pacientům se nedoporučuje běžet. Samozřejmě, zatížení není tak významné jako kolena, ale náhlé pohyby mohou způsobit zhoršení pacienta.

Zpravidla je individuální soubor cvičení vybrán pro každého pacienta v závislosti na jeho stavu. Měly by být prováděny doma, ale první třídy jsou lépe vykonány u fyzioterapeuta, který vyučuje správnou techniku.

Při artróze kyčelního kloubu, jako u gonartrózy, je plavání nejlepším cvičením. A v případě bolesti se doporučuje pacientovi teplou koupel. Pokud do něj přidáte mořskou sůl, terapeutický účinek se několikrát zvýší.

Nordic walking pro koaxartrózu není kontraindikováno. Musíme si však pamatovat, že nemůžete udělat náhlé pohyby. Čím je cvičení pomalejší, tím méně kloubního kloubu trpí. Po dokončení tříd se doporučuje masáž.