Hlavní

Artritida

Léčba kapsulitidy na ramenním kloubu

Ramenní kloub je považován za jeden z nejdůležitějších v lidské kostře. Je tvořena třemi kosti - humerusem, klíčníkem a lopatkou, z nichž každá je pokrytá pláštěm s kapalinou uvnitř.

Tato skořápka, která chrání kosti před třením, se nazývá kloubová kazeta.

Poškození kapsle, které se projevuje silnou bolestí a sníženou pohyblivostí v oblasti ramen, bylo nazýváno lepící kapsou ramene. Toto onemocnění je rovněž vyjádřeno jako "zmrzlé rameno".

Příčiny a rizikové faktory

Přesné určení příčin nemoci v současné době neexistuje. Lékaři však identifikují některé faktory, které ovlivňují její vývoj:

  • mechanické zranění (zlomeniny, modřiny) v oblasti ramen;
  • přítomnost starých lézí v oblasti ramenního kloubu;
  • rozvoj srdečního záchvatu, mrtvice, srdeční chirurgie;
  • zánět kloubních a chrupavkových tkání ramene;
  • diabetes mellitus, vyžadující konstantní příjem inzulínu, který narušuje metabolismus těla;
  • přítomnost cervikální, hrudní osteochondrózy v historii onemocnění;
  • hormonální poruchy, například v období ženské menopauzy;
  • práce, která zahrnuje dlouhý pobyt v póze se zvednutými rameny.

Příčina kapsulitidy se často stává komorbiditou. Záněty v rameni mohou začít na pozadí onemocnění dýchacích cest, nervového nebo kardiovaskulárního systému, onemocnění kloubů.

Etapy vývoje

Toto onemocnění je charakterizováno vývojem ve 3 fázích, trvání každé z nich je přibližně 4 měsíce:

  1. První fáze. Tato fáze vývoje nemoci může trvat dostatečně dlouho - až 9 měsíců. Člověk cítí bolesti v oblasti ramen, zejména při intenzivní práci s rukama nebo fyzickými cviky. Rameno postupně ztrácí svou obvyklou pohyblivost, člověk zažívá slabé bolest a nepohodlí.
  2. Druhá fáze. Toto je období výskytu onemocnění, kdy se omezuje pohyb kloubního ramene. Je těžké, aby pacient vztáhl ruku, necítil bolest, dostatečně vysoký. Doba trvání tohoto období závisí na tom, jak účinně lék předepisovaný lékařem projde.
  3. Třetí etapa. Poslední fáze kapsulitidy ramenního kloubu je charakterizována jeho postupným zeslabováním a zvýšenou pohyblivostí ramenního kloubu. Pokud byla léčba v předcházejícím stadiu provedena adekvátně a pacient provedl všechny lékařské postupy, pak může být zdraví ramena rychle vráceno.

Závislost příznaků na stadiu onemocnění

Syndrom zmrzlého ramena je nejčastěji diagnostikován u lidí starších 40 let a především ženy trpí tímto syndromem.

Lékaři říkají, že obvykle je dominantní ruka postižena onemocněním a neexistuje stopa spojení mezi vývojem kapsulitidy a předchozími zraněními ramen.

Žádná patologie v kloubu u pacienta není obvykle detekována rentgenem.

V první fázi je příznakem onemocnění pocit bolesti v ramenním kloubu při pohybu a odpočinku a snížení jeho pohyblivosti.

V noci se bolest stává intenzivnější a postupuje se na chvíli. Pacient se snaží omezit pohyb končetiny a nalézt pro ni pohodlné místo.

Druhý stupeň onemocnění, který je charakterizován příznaky, jako je zvýšená bolest, větší pokles mobility v rameni než původně, je dokončen až po intenzivní léčbě.

Pro třetí fázi kapsulitidy ramenního kloubu dochází k poklesu příznaků onemocnění, kdy bolest postupně zmizí, rameno se stává mobilnějším, což vede k oživení.

Diagnostické techniky

Návštěva pacienta u lékaře se obvykle vyskytuje v období, kdy onemocnění postupuje. Klinický obraz je založen na stížnostech pacienta. Poté jsou předepsány rentgenové vyšetření a ultrazvuk.

Nejúčinnější je však metoda artrografie, která umožňuje vidět skutečné snížení objemu kapsle v kloubu. Tato hodnota je považována za normální v 12 ml. Pokud se vyskytne kloubní patologie, pak je objem kapaliny v kapsli fixován na 2-3 ml.

Pro objasnění diagnózy se provede krevní test. Pokud jsou sledované parametry v normálním rozmezí, bude ze seznamu nemocí pacientů vyloučena kapsulitida.

V některých případech se diagnostika provádí na základě výsledků MRI (magnetická rezonanční terapie) nebo CT (počítačová tomografie).

Chováme se a nemyslíme

Účelem léčby kapsulitidy je zmírnit pacientovu chorobu, zmírnit bolestivé pocity a obnovit mobilitu ramen.

Způsoby léčení adhezivní kapsulitidy na rameni jsou zvoleny v závislosti na stupni onemocnění.

Ve fázi 1 revmatologové předepisují konzervativní metody, které umožňují rychle se zbavit bolesti a dosáhnout stejné mobility ramenního kloubu. Ve většině případů je dostatečná konzervativní léčba onemocnění.

Mezi tyto metody patří:

  • léčba léky protizánětlivými a nesteroidními léky;
  • fyzioterapie;
  • terapeutické blokády supraskapulárního nervu pro zmírnění silné bolesti;
  • cvičení (předepsáno pouze lékařem).

Když se v prvních měsících onemocnění objeví lékař, mohou tyto metody pacientovi pomoci. Všechna tato opatření však budou neúčinná, pokud se v tkáních kapslí objeví patologické adheze, fibroidy nebo jizvy.

V tomto případě je možné funkčnost ramene obnovit pouze metodou chirurgického zákroku.

Artroskopická operace se provádí, aby se zbavila jizvy a zapálené tkáně v rameni a obnovila se plná mobilita končetin.

Operace zahrnuje vložení artroskopu do dutiny kloubů kamerou přes punkci v kůži pro hledání postižené oblasti ramen.

Zvláštní nástroj je umístěn přes jinou punkci, aby se odstranily patologické stavy kloubové kapsle vystavením studené plazmě. Po operaci se svoboda pohybu končetiny vrací k pacientovi.

Společný vývoj

Když se zotavíte, musíte vytvořit ramenní kloub, abyste dosáhli své dosavadní mobility.

V denním režimu se zamrzlým ramenem byste měli provádět cvičení na doporučení lékaře, která spočívá v zvedání a spouštění rukou a jejich rotačních pohybech.

Dobrý výsledek, jak ukazuje praxe, dává cvičení, v němž je ruka vytažena zpět, druhou rukou zabalená a pak roztažena na hýždě.

Komplikace onemocnění

Vzácná operace probíhá bez komplikací. Faktory, které zvyšují riziko jejich výskytu, jsou:

  • chronickými nemocemi, zejména těmi, které utrpěly v nedávné době;
  • špatné návyky (užívání alkoholu, kouření);
  • užívání léků, které zvyšují riziko krvácení;
  • dříve ramenní operace.

Možné komplikace, které lékaři varují, zahrnují krvácení, infekce, poškození měkkých tkání nebo nervových zakončení, negativní reakci na anestezii, fixované klouby, zlomeniny.

Naléhavá potřeba konzultovat lékaře v případech, kdy:

  • bolest nezmizí ani po užívání léků proti bolesti;
  • horečka nebo zimnice, což naznačuje infekci;
  • existují pocity necitlivosti, brnění v končetinách;
  • došlo k edému, krvácení, propouštění z průrazů;
  • je zvracení, nevolnost.

Preventivní opatření

Po artroskopii může bolest trvat několik týdnů a po 3 až 6 měsících dochází k úplnému zotavení.

Pro obnovení ramenní práce projít bez komplikací je nutné dodržovat následující body:

  • během prvních dvou dnů po operaci by měl být led v oblasti nabobtnal po dobu 20 ÷ 30 minut;
  • užívejte léky proti bolesti;
  • neustále mění obvazy;
  • poprvé po chirurgickém zákroku spát na židli a položit polštář pod loket;
  • Cvičení doporučené lékařem.

Adhesivní kapsulitida je považována za běžný jev, který snižuje kvalitu života člověka tím, že omezuje jeho pohyby, ale pokud se budete řídit všemi doporučeními svého lékaře, můžete se v první fázi svého vývoje rychle zbavit této nemoci bez komplikací.

Léčba kapsulitidy na ramenním kloubu

Ramenní kloub může být srovnán s kulovým kloubem, který se skládá z malé kloubní dutiny a poměrně masivní hlavy humeru. To vše je obklopeno pružnou kapslí svalů, vazů, nervů a cév, které poskytují svobodu pohybu. Bohužel tato komplexní struktura v reakci na jakýkoli škodlivý účinek poměrně ostře reaguje se zánětem.

Zánět kloubní kapsle, který způsobuje pokles její pružnosti, zhrubnutí a vrásnění, vedoucí následně k zjizvení a chronickému omezení pohybu, v mezinárodní klasifikaci nemocí se nazývá adhezivní kapsulitida ramenního kloubu.

Typy a příčiny

Hlavní rozdíl mezi kapsulitidou a jinými chorobami kloubů je absence poškození postihující kloub a samotnou chrupavku. Co se týká kloubního sáčku, může dojít k jeho změnám z několika důvodů, na jejichž základě je nemoc obvykle rozdělena do dvou forem:

Symptomy

Počáteční fáze onemocnění je charakterizována vlivem bolesti a zhoršení pohyblivosti ramen. Často se tyto příznaky neliší v jasnosti a místo toho, že je přivedou do ordinace lékaře, přivedou je do lékárny pro anestetickou mast, která, když kapsulitida ramenního kloubu jen dočasně zmírňuje stav.

Postupně vzrůstá bolest, začíná dávat krk, celou ruku a horní část zad. Obvyklé akce v domácnosti se stávají skutečným problémem a samotné rameno je velmi hutné na dotek. Tato fáze může trvat tři až devět měsíců. Po takovémto akutním období dochází zpravidla k tvorbě jizva tkáňové kazety, ke snížení bolesti, k chronickému omezení pohybu kloubu.

Diagnostika

Obvykle je návštěva specialisty odložena až do nástupu akutní bolesti, z níž se nemůžete zbavit.

Samozřejmě, že kapsulitida ramenního kloubu může být vyléčena v jakémkoli stadiu, ale čím je onemocnění zanedbatelnější, tím delší bude léčba.

Někdy může trvat několik let, než se plně obnoví kloub, a není to fakt, že se mobilita pažby zcela vrátí.

Kromě charakteristických příznaků onemocnění bude diagnóza založena na MRI, ultrazvuku nebo radiografii. Nejlepší výsledky v diagnostice artrografie však dávají - rentgenové vyšetření s kontrastním činidlem, které umožňuje určit stupeň změny kapsy sáčku a eliminovat zranění nebo nemoci samotného ramenního kloubu.

Léčba

Pokud je lepivá kapsulitida způsobena jinou chorobou, je třeba ji nejprve odstranit.

Lékař vám předepisuje seznam léků a postupů, které vám ve Vašem případě poskytnou nejlepší výsledky. Nemůžete změnit léčebné režimy, dávky, přidávat nebo odstraňovat léky na vlastní pěst!

Konzervativní

Nejúčinnější léčba kapsulitidy ramenního kloubu je kombinací fyzioterapeutických postupů a léčebné léčby. Navíc je nutné omezit zátěž na vřavy.

Nejčastěji používané v terapii:

  • Nesteroidní protizánětlivé léky v pilulkách nebo injekcích, které jsou určeny ke snížení zánětu a bolesti. U těžkých forem může být injekce podána přímo do ramenního kloubu.
  • Kortikosteroidy. Jsou hormonálními protizánětlivými léky a mohou být předepsány v krátkých kúrach pro syndrom silné bolesti.
  • Novokainická blokáda. Používá se pro silné bolesti, které nejsou jiným způsobem ulehčeny a mohou být někdy kombinovány s kortikosteroidy.
  • Chondroprotektory. Aplikují se po akutním období, aby se obnovila pružnost kloubního vaku.
  • B vitaminy jsou navíc k komplexní léčbě ke zlepšení fungování periferního nervového systému.
  • Fyzioterapie, manuální terapie, masáže a fyzikální terapie. Zahrnuty do komplexní léčby, aplikované ve stádiu zotavení k obnovení pohyblivosti kloubů.
  • Imobilizace. Určeno pouze v akutní fázi onemocnění, aby se uvolnilo zátěž z kloubu a snížila se bolest způsobená pohybem. Nejčastěji se používá pro tento šátek obvaz.

Provozní

Obvykle se tato metoda používá při nepřítomnosti účinku konzervativní léčby po dlouhou, v průměru déle než dva až tři měsíce. Také exacerbace, která se vyskytla více než dvakrát během léčby, může být příznakem operace.

Podstata metody spočívá v chirurgickém odstranění všech jizev a adhezí z kloubních kapslí.

Lidová medicína

Pro léčení kapsulitidy se často používají různé masti, infuze a odvary rostlin s protizánětlivým účinkem. Lidové prostředky jsou používány ve formě kompresí a uvnitř.

Má se za to, že tato metoda léčby je zcela bezpečná. Nicméně, všechny prostředky, včetně lidu, používané pro jiné účely, mohou poškodit. Proto před nástupem kompresí a bylin se obraťte na svého lékaře. Tradiční lék může být velmi účinný za předpokladu, že je správně aplikován.

Lidové prostředky mohou být použity v kombinaci s léky během obnovy pohyblivosti kloubů, slouží jako doplněk k fyzioterapii nebo fyzikální terapii, ale nemůžete je zcela nahradit hlavní léčbou.

Chcete-li zmírnit stav, můžete použít následující recepty:

  1. Hořčice, med, sodík a sůl se smíchají ve stejném poměru, výsledná hmota se nanáší na gázovou ubrousku a aplikuje se na vřený kloub. Komprese má oteplovací účinek, takže ji nelze použít v akutní fázi onemocnění.
  2. Černá ředkvička a křen mají protizánětlivý účinek. Mohou se třepat a aplikovat na vředy, které předtím mazaly pokožku dětským krémem. Z horní části je komprese pokryta gázou, polyethylenem a teplou látkou.
  3. Pro masáž lze použít masti obsahující arniku, jalovec, kafrový olej, sabelnik, včelí jed a kosti.

Pro ty, kteří dávají přednost léčbě onemocněním lidovými léky nejen v kompresích a mascích, můžete doporučit bylinné infuze:

  • Nettle, ve výši 1 polévkové lžíce na 200 ml vody, vylupujte jednu hodinu a vezměte lžíci, hodinu po jídle, až 4x denně.
  • Sabelnik a přeslička se smíchají v poměru 1: 2, doplní se litrem vařené vody, trvají půlhodinu a pijí během dne.
  • Černé rybízové ​​plody v množství 5 gramů. Nalijte 200 ml vroucí vody, trvejte 20 minut, vezměte 1/2 šálku ráno, odpoledne a večer.

Předpověď počasí

Lepící kapsulitida není vzácné onemocnění, dochází poměrně často, je snadno diagnostikováno a lze ji léčit i v pozdějších stadiích. Nicméně je třeba si uvědomit, že pozdní výzva k odborníkovi může zahrnovat nejen léčbu po několik měsíců, ale také částečnou ztrátu kloubní mobility po celý život.

Jednou z hlavních složek lidské kostry je ramenní kloub. Skládá se ze tří kostí: humerus, klíční kosti a lopatka, každá část kosti je pokryta pláštěm obsahujícím tekutinu.

O patologii

Kloubová kapsle je plášť, který zabraňuje tření kloubů mezi nimi. Adhezivní kapsulitida ramene (ICD 10) je poškození kapsle, projevující se silnou bolestí a omezenou pohyblivostí v oblasti ramen. Toto onemocnění se také nazývá "zmrazené rameno". Protože pokud nepřijmete opatření k její léčbě, pak může zcela ztratit mobilitu a osoba se stane zdravotně postiženým.

Bylo zjištěno několik faktorů přispívajících k rozvoji onemocnění. Nejčastěji se po zranění a zranění ramenního kloubu objevuje adhezivní kapsulitida. Různé poruchy metabolických procesů v těle, jako je diabetes, také přispívají k rozvoji této nemoci.

Důvody

Je důležité včas léčit onemocnění páteře, protože se může vyvinout adhezivní kapsulitida na rameni v důsledku cervikální nebo hrudní osteochondrózy. Dokonce i hormonální poruchy, které se vyskytují v těle ženy během menopauzy, což vede ke změnám v metabolismu, může vyvolat vývoj této nemoci nazývané adhezivní kapsulitida na rameni. Důvody mohou být různé.

Práce, při které jsou neustále vztyčené ruce, výrazně zatěžuje ramenní kloub, což vede k rozvoji onemocnění. Obzvláště ohroženi jsou lidé, kteří utrpěli srdeční záchvat, mrtvici a další srdeční choroby, stejně jako operaci. Také adhezivní kapsulitida je usnadněna zánětlivými procesy v chrupavce a kloubních tkáních. Může způsobit onemocnění dýchacích cest.

Stádia nemoci

Adhezivní kapsulitida ramene probíhá ve třech fázích:

  • Nejprve je bolest v oblasti ramen. Může být velmi silná. Bolesti nejsou konstantní, objevují se často. Stávají se silnějšími než fyzická námaha nebo práce rukama. V noci se také zvyšuje bolest. Někdy bolest postupuje. Pacient se pokouší učinit menší pohyby s bolavou končetinou a hledá pro ni pohodlnou pozici. Toto období je poměrně dlouhé, asi 6-8 měsíců.
  • Ve druhé fázi je pohyb ramenního kloubu omezen. Trápník nemůže zvednout ruku vysoko. Zároveň není narušena mobilita ruky a lokte. Doba trvání této fáze závisí na použité léčbě. Pokud byla léčba účinná, bude následovat další fáze.
  • V poslední fázi dochází k obnově. Spoj je plně mobilní. Nemoc může trvat dlouhou dobu - 1,5-4 let. Někteří pacienti nemohou normálně pohybovat po celém životě.

Diagnostika

Nicméně pokud není lepicí kapsulitida ramene léčena nebo je zvolena špatná metoda léčby, pak onemocnění skončí s postižením.

Abychom zahájili léčbu onemocnění, musí být nejprve správně diagnostikována a to může provést revmatolog. Diagnostika začíná slyšeními pacienta a jednoduchým vyšetřením. Při bolestech v palpacích se objevují v některých místech ramen. Pacient je požádán, aby držel hlavu oběma rukama, položil ruce na opasek a co nejvíce odtáhl ruce od těla. Poté je pacientovi udělen podrobnější vyšetření: radiografie ramenního kloubu, krev pro analýzu. Nejspolehlivějším způsobem, jak identifikovat lepivou kapsulitidu na rameni, je provést studii o samotném kloubu, označovanou jako artrografie. Tato metoda vám umožní zjistit, jak skutečně poklesl objem kloubu kapsle.

Pokud je normální, je jeho objem 12 ml. Při kloubní patologii se kapalina sníží na 2-3 ml.

Stojí za zmínku skutečnost, že zkušený lékař a bez drahých diagnostických metod odhalí patologii. Bude zkoumat obrys ramen a kloubů, zjistí ztenčení a spadnutí svalu.

Jaká je léčba lepivé kapsulitidy na rameni?

Terapie

Podle výsledků vyšetření lékař zvolí optimální léčbu postiženého kloubu. Existuje několik směrů:

  • V prvním stadiu onemocnění se příznaky spočívající v silné bolesti zastaví. Toho lze dosáhnout použitím léků proti bolesti.
  • Je nutné zastavit zánětlivý proces, protože způsobuje všechny potíže. Za tímto účelem se nejčastěji používají nesteroidní protizánětlivé léky, například Diclofenac, Indomethacin a podobně. Chiropraktik s adhezivní kapsulitidou na rameni může také pomoci.
  • Imobilizujte spoj není nutné. To mu dokonce může ublížit, protože nucené omezení práce kloubů mu znesnadňuje návrat mobility. Obnova se zpomaluje. Ale pohyby rukou musí být opatrné. Neměly by bolet.
  • V případě velmi silné bolesti mohou být intraartikulární injekce glukokortikosteroidů předepsány lékařem. Injekce lze nahradit užíváním tablet, ale způsobují více nežádoucích účinků. K odstranění nejsilnějších bolestí může být přidělena blokáda supraskapulárního nervu.

Adhezivní kapsulitida na rameni: nápravná gymnastika

Ve fázi zotavení je přidělen soubor cvičení, který pomůže obnovit ztracený kloub do ztracené mobility. Aby léčebný proces přinesl očekávaný účinek, je třeba provádět speciální cvičení několikrát denně.

Zvedají ruce co nejvíce, dělají rotační pohyby, zvyšují a snižují. Můžete se pokusit vzít svou ruku za záda a zapnout ji druhou rukou a pak ji lehce zatáhnout směrem k hýždě. K dispozici bude také účinná sada cviků, která pomáhá udržovat svaly v tónu, stejně jako prevenci vzniku bolesti. Tento komplex obsahuje následující cvičení:

  • hlava střídavě nakloněná bokem;
  • hlava se otáčela různými směry;
  • ramena nahoru a dolů;

Svaly krku je třeba trénovat. Chcete-li to provést, v poloze na levé straně zvedněte a sejměte hlavu a současně ji držte.

Jednoduché cvičení na krk a rameno napomáhají protažení svalů. Při průtoku krku se nedoporučuje provádět aktivní pohyby hlavy v kruhu.

  1. Provedené cvičení by neměly přinést bolesti. Pokračujte v jejich realizaci pouze po konzultaci s lékařem, aby nedošlo k poškození zdraví a neuložení výsledku léčebné léčby. Nepřerušujte spoj. Nadměrné zatížení může poškodit. Zvyšte postupně. Provádějte také termíny masáže, laserovou, magnetickou nebo zvukovou terapii. Tato léčba bohužel ne vždy přináší očekávaný účinek. Jeho produktivita závisí na tom, do jaké míry je postižený kloub.
  2. V případě, že byla postižena významná oblast a v důsledku léčby nebyla kloubová pohyblivost obnovena nebo obnovena, ale ne úplně, je nutná operace. Artroskopie je nutná. Jedná se o operaci zaměřenou na obnovení funkce motoru ramenního kloubu.

Rameno je propíchnuté na několika místech. Artroskop s kamerou, která je vložena do dutiny kloubů, vyhledává bolavé místo. Plocha další punkce se používá k zavedení speciálního nástroje. Na kloubu působí studenou plazmou, což vede k vyloučení spoje a zvrásnění.

Po takovém chirurgickém postupu může být končetina volně a bezbolestně pohybována.

Adhezivní kapsulitida na rameni: léčba lidových léků

Než začnete léčbu lidovými metodami, je nutné se poradit se svým lékařem.

V kompresích se často používá "Dimexide". Také účinná je studená modrá jíl, vosk nebo parafín. Alkoholová směs kafru se může vtlačit do bolavých ramen. V lidové medicíně se také používá hořčice a vejce, mast z kořenů lopuchu a másla.

Doporučujeme provést uvnitř odvarů následujících zařízení:

Je nutné je vypít ne méně než 4 týdny pro viditelný výsledek.

Komplikace

Stejně jako u všech operací, artroskopie může způsobit komplikace. To může nastat v důsledku následujících negativních faktorů:

  • chronické nemoci, které byly nedávno odloženy;
  • špatné návyky (alkohol, nikotin);
  • užívání léků, které způsobují krvácení;
  • operace na rameni, předané dříve.

Možnými komplikacemi jsou krvácení, infekce, poškození měkkých tkání nebo nervových zakončení, negativní reakce na anestezie, ztuhlost kloubů, zlomeniny.

Naléhavá potřeba konzultovat lékaře, pokud:

  • byla přijata lék proti bolesti, ale bolest neunesla;
  • osoba cítí zimnici a horečku, což znamená, že se infekce začala rozvíjet;
  • pocit necitlivosti, brnění v rameni a rameni;
  • otok, zánět, krvácení v oblasti punkce;
  • se objevilo zvracení, nevolnost.

Po artroskopii může bolest trvat několik týdnů a během šesti měsíců dochází k úplnému vyléčení.

Aby se obnovení po operaci uskutečnilo bez komplikací, měli byste dodržovat následující body:

  • v prvních dvou pooperačních dnech je nutné aplikovat led na opuchnutý prostor a držet ho po dobu 20-30 minut;
  • užívejte léky proti bolesti;
  • neustále mění obvazy;
  • po operaci zpočátku spát s polštářem pod loktem, je lepší ne v posteli, ale v křesle, například;
  • dělat fyzické cviky doporučené lékařem.

Jak lze zabránit lepivé kapsulitidě pleci? Příčiny a léčba jsme přezkoumali.

Prevence

Existuje řada preventivních opatření, která pomohou zabránit vývoji lepicí kapsle. Je důležité zachovat emoční klid. Vyvarujte se stresových situací, vyvolávají svalové křeče, přispívají k vzniku křečí. Navíc úzkost, stres vedou k rychlé svalové únavě. Dýchat správně.

Při práci na počítači je důležité správně sedět. Póza by měla být pohodlná. Držte telefon správně. Ztuhnutí jeho ramena při mluvení se nedoporučuje. To může vést k bolesti ramenního kloubu. Pít velkou vodu. Svalová únava bude méně rozvinutá, pokud bude udržována vodní bilance těla.

Závěr

Rameno kapslí - dlouhodobé onemocnění. Stává se, že se člověk během života nemůže zcela zbavit nepohodlí v tomto kloubu. Obvykle lidé z více než 40 let a převážně ženy trpí kapslí.